Йога 365 что это такое

Школа йоги Игоря Долбышева «Йога 365»

Игорь Долбышев — преподаватель йоги, автор книг о йоге, основатель школы йоги и создатель эффективной методики обучения хатха-йоге. Групповые и индивидуальные занятия йогой, йога онлайн, йога туры, йога семинары. Йога дома, йога в офисе, йога для начинающих, йога легкого уровня, йога среднего уровня, йога сложного уровня в Москве, семинары, йога-туры, йога по skype и онлайн.

Поиск

Свежие записи

ПРОЙТИ ШКОЛУ ЙОГИ И ПОЛУЧИТЬ СЕРТИФИКАТ ИНСТРУКТОРА ЙОГИ

Новый курс обучения инструкторов йоги в Школе Игоря Долбышева «Йога 365»

https://yoga365.org

Грандиозная новость! Школа йоги Игоря Долбышева «Йога 365» вновь открывает свои двери для всех желающих и предлагает вам новый большой курс 2 в 1, который стартует уже 3 октября!

✅ Вы можете выбрать, какое обучение вам по душе: школа йоги или профессиональная подготовка инструкторов йоги! Платите только за то, что вам интересно!

💙Если вы только окунулись в мир йоги и хотите во всем глубоко разобраться, но не собираетесь менять профессию, то вас скорее всего заинтересует детальное изучение всех аспектов йоги: владение секретами выполнения асан, пранаям, медитативных практик, философия йоги, анатомия и биомеханика. Если вы хотите поднять уровень личной практики, научиться самостоятельно её выстраивать, то Школа Йоги — это то, что вам нужно!

💚Если вы уже чувствуете потребность делиться знаниями с другими людьми и нести в мир светлое и прекрасное, или уже ведете группы и преподаете йогу, но вам не хватает знаний о том,
— как грамотно править учеников в асанах и при этом не навредить,
— как править бесконтактными методами,
— как построить практику в зале или вести йогу онлайн,
💚если у вас есть потребность в систематизации знаний по философии йоги или вы хотите подробно изучить анатомию и биомеханику йоги,
💚если к вам на занятия приходят
— беременные женщины или
— люди старшего возраста,
— или вам нравится заниматься с детьми, но вы боитесь навредить, неправильно подобрать нагрузку,
💚если вам сложно заниматься и одновременно вести занятие, и голос не слушается и дыхание сбивается, то на нашем Инструкторском курсе вы получите исчерпывающие знания и все необходимые навыки ведения групповых, индивидуальных, онлайн занятий йогой!

✅ Без воды, только четкая информация, конкретные и понятные объяснения.

🕉На нашем курсе не применяется балльная система оценки знаний, так как она противоречит основным постулатам йоги и заставляет людей получать травмы ради сертификата. Мы разработали свою уникальную систему оценки знаний и умений.

👨‍🏫 На курсе собрался отличный преподавательский состав, профессионалы своего дела, готовые делиться с вами своими бесценными знаниями!

💙 Можно совмещать учебу на курсе и работу, занятия проходят по выходным в очень комфортном графике, без переутомления, с учетом физиологических потребностей в отдыхе. При этом, у вас останется время на отдых и простые человеческие радости 😊.

👛 У нас адекватные цены!
🧘🏻‍♀️Полный курс в школе йоги для практиков любого уровня стоит 25000 ₽
🧘🏻‍♂️ Преподавательский, углубленный курс для практиков с опытом занятий от 6 мес стоит 40000 ₽. Возможна оплата частями.

Для того, чтобы узнать все подробности и записаться на курс, заходите к нам на сайт www.yoga365.org или звоните, пишите (в т.ч. WhatsApp) по тел. 89154037302

ЙОГА ОНЛАЙН — ЙОГА ДОМА

В Школе «Йога 365» Вы можете заниматься йогой онлайн, не выходя из дома! Мы проводим занятия через Zoom. Также можно заниматься по видеозаписям в любое время!

Йога онлайн, йога дома

Вы можете заниматься йогой 365, где бы Вы ни были, в любое время и в комфортных условиях, под Вашу любимую музыку (занятия не сопровождаются музыкой, Вы выбираете сами, заниматься ли Вам в тишине или под любимые мелодии)!

При необходимости (и Вашем желании) Учитель дает персональные рекомендации по выполнению асан во время практики. Вы можете включить Ваше изображение, если хотите, чтобы инструктор делал правки, или практиковать самостоятельно.

Домашняя йога подходит для любого уровня подготовки (Вы выполняете только доступные Вам в момент занятия варианты асан, при этом имеете ориентир для продвижения).

Выполнение асан четко и детально объясняется и показывается в процессе занятия.

Кроме участия в прямых трансляциях, Вы можете получить доступ на сутки к любой другой видеозаписи (у нас есть большой выбор: комплексы йоги для начинающих, комплексы легкого уровня, среднего уровня, для продвинутых йогов). Также, загляните в нашу ЙОГАТЕКУ , там Вы наверняка подберете себе подходящее занятие.

Стоимость занятия и видеозаписи — всего 350 руб

После оплаты мы пришлем Вам ссылку на занятие на указанный Вами e-mail или телефон (WhatsApp).

Какие занятия доступны:

ЗАНЯТИЕ «ЙОГА 365 с Игорем Долбышевым»

Это классическая хатха-йога, активная практика по авторской методике Игоря Долбышева, которая позволяет быстро и безопасно освоить большое количество асан хатха-йоги, оказывает комплексное воздействие на организм: укрепляет мышцы (прорабатываются все группы, даже те мышцы, о существовании которых Вы не догадывались ;-)), развивает гибкость, повышает уровень жизненной энергии, сознание обретает спокойствие и гармонию!

Уже через несколько занятий Вы почувствуете оздоровительный эффект йоги, удовольствие от выполнения упражнений и радость жизни! Вы быстро освоите асаны, которые не давались, при этом не испытывая никакого дискомфорта.

Комплексы асан построены таким образом, чтобы тело плавно и гармонично перетекало из одной асаны в другую, не вызывая напряжения, не травмируя суставы и позвоночник.

Занятия подходят для любого уровня подготовки (даются варианты выполнения асан от легкого до сложного, Вы выполняете только то, что позволяет тело в момент занятия).

Расписание прямых трансляций:

Вторник — с 19:30 до 21:30

Четверг — с 19:30 до 21:30

Записаться на занятие и оплатить его можно:

• через мобильный/онлайн банк на карту Сбера (номер карты 4276380019045124 — Долбышев Игорь или по номеру телефона 79154037302). Пожалуйста, во время оплаты напишите дату занятия, ФИО, email или телефон, чтобы мы знали, от кого пришел перевод и куда отправить ссылку на занятие.
• сделать перевод на Яндекс-кошелек 4100110954951740.
• в форме записи ниже

Форма записи на занятие «Йога 365 с Игорем Долбышевым»

После занятия Вы можете обсудить интересующие Вас вопросы с учителем в Zoom или лично по тел./Whatsapp 89154037302.

Пообщаться на тему йоги можно в группе для учеников в Whatsapp, где мы публикуем новости о занятиях и полезную информацию.

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЕ «Йогатерапия с Натальей Дворцовой»

Йогатерапия — занятие легкого уровня, рассчитано на людей, у которых есть проблемы со здоровьем (головные боли и стрессы, заболевания сосудов и скачки давления, депрессия и хроническая усталость, заболевания суставов, грыжи и протрузии в позвоночнике, заболевания внутренних органов), кому противопоказана активная силовая практика.

Регулярные занятия снизят болевые синдромы в теле, уменьшат проблемы с позвоночником за счет вытяжения и укрепления мышечного корсета, а элементы самомассажа и критического выравнивания добавят больше осознанности и возможности для расслабления тела.

Практика включает в себя динамические комплексы с правильным дыханием, направленные на увеличение подвижности, а также статические положения для укрепления тела.

Происходит положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат, обновляются процессы в теле. В конце занятия — Шавасана с элементами йога-нидры для наиболее полной релаксации.

Расписание прямых трансляций:

Воскресенье — с 19:30 до 21:30

Четверг — с 19:30 до 21:30

Записаться на занятие и оплатить его можно:

• через мобильный/онлайн банк на карту Сбера (номер карты 4276380019045124 — Долбышев Игорь или по номеру телефона 79154037302). Пожалуйста, во время оплаты напишите дату занятия, ФИО, email или телефон, чтобы мы знали, от кого пришел перевод и куда отправить ссылку на занятие.
• сделать перевод на Яндекс-кошелек 4100110954951740.
• в форме записи ниже

Форма записи на занятие «Йогатерапия»

БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ

У нас также есть пробное, бесплатное занятие для тех, кто хочет позаниматься йогой 365 в первый раз (это йога для начинающих, делающих первые шаги в йоге). Плюс Вы получите бонус — бесплатное занятие йогой для похудения (короткий комплекс, всего 13 минут минут в день, при регулярном выполнении быстро приведет тело в хорошую форму) просто заполните форму ниже и к Вам придут ссылки на видеозаписи.

Запись на пробное, бесплатное занятие для начинающих + бонус (похудение за 13 минут в день):

Всем, всем, всем! Курс по отстройкам и правкам асан!

Изучаете йогу и не можете выполнить какие-то асаны? Собираетесь стать инструктором и не знаете, как лучше подойти к ученику и поправить? Вы уже инструктор, но после занятия у Вас ломит поясницу из-за правок учеников? Не знаете, как лучше построить практику? Тогда Вам на курс к Игорь Долбышев! Старт 7 декабря! Не упустите уникальную возможность! Повторения, возможно, не будет! Не каждый день легенды йоги делятся профессиональными секретами. Записывайтесь на www.pranayoga.ru

Как проходят занятия:

Курс рассчитан в первую очередь на преподавателей, которые хотят повысить уровень своей квалификации, на желающих стать преподавателями, а также на тех, кто хочет углубить свою практику, разобраться во всех тонкостях. Если понимаешь, как нужно править других, знаешь основные ошибки и секреты, то сам уж точно все будешь делать правильно.

Это уникальный курс, основанный на авторской методике школы йоги Игоря Долбышева «Йога 365».

В теории и на практике Вы узнаете, как мягко поправить ученика, не навредив ни ему, ни себе!

На курсе будут разбираться более 100 асан, пранаямы, а также вопросы травмобезопасности, принципы построения последовательностей.

По окончании курса, ученикам, сдавшим зачет, выдается сертификат.

Занятия будут проходить по субботам с 7 по 28 декабря 2019, длительность каждого занятия — 4 часа (с коротким перерывом) в центре йоги «Прана» по адресу: ул. Зоологическая, д.4

Стоимость курса до 29 ноября: 8000 руб., с 30 ноября: 12 000 руб.

Возможны разовые посещения, одно занятие: 2 500 руб.

Источник

Йога 365 что это такое

© Долбышев И.Г., Дюжева Ю.В., текст, 2019

© ООО «Издательство АСТ», 2020

Прежде чем перейти непосредственно к теме самой книги, пару слов хотелось бы сказать об авторе книги – Игоре Долбышеве.

Игорь Долбышев – один из самых известных в России и в постсоветском пространстве преподавателей хатха-йоги. Из-под его крыла вышел не один десяток отличных инструкторов йоги и организаторов крупнейших йога-центров. Его собственный опыт преподавания йоги и подготовки преподавателей – более 20 лет. За эти годы он разработал свою легендарную методику обучения хатха-йоге, которая позволяет быстро и безопасно осваивать асаны и различные техники йоги. Ученики Игоря часто удивляются тому, что за одно занятие им удается освоить те асаны, о которых они даже не мечтали, хотя годами занимались по другим методикам.

На своих занятиях Игорь реализует индивидуальный подход в обучении, правит каждого ученика и отслеживает, чтобы выполнение асан было корректным, всегда находит доступный ученику вариант для каждой асаны.

Особое внимание Игорь обращает на травмобезопасность. Всегда предупреждает о возможных рисках и не позволяет ученикам выполнять элементы, к которым они еще не готовы.

Цель каждого занятия – наблюдение за внутренними ощущениями при работе с телом, а не только внешняя физическая форма. Сложность выполненной асаны не является показателем внутренней работы. Гибкие от природы люди могут выполнять непростые асаны, но при этом быть далекими от йоги.

Игорь ведет занятия и практикует в свободном стиле, который сочетает разные элементы: виньясы, статику, динамику, пранаямы и крии.

Вот что Игорь говорит о своем стиле: «Я назвал свое направление в йоге «ЙОГА 365» неспроста. Для того чтобы достичь успеха в йоге, необходимо впустить ее в свою жизнь, сделать образом жизни и прикасаться к ней 365 дней в году».

Махатма Девдас джи Махарадж – духовный учитель Игоря. Он проходил у него обучение в Индии (углубленное изучение практики йоги).

Также прошел обучение в Крымском институте физической культуры на основе практической йоги, г. Щелкино. Специальность: хатха-йога. Квалификация: мастер хатха-йоги.

Прошел множество тренингов и курсов (в том числе при ГОУ ДОСН МГФСО Москомспорта, Ассоциации «Милосердие и культура» и др.).

Работая над этой книгой, мы ставили перед собой задачу максимально просто и понятно описать основные асаны хатха-йоги, сделать их освоение доступным каждому. Игорь Долбышев составил несколько уникальных комплексов, подходящих практикующим любого уровня подготовки. Эта книга станет отличным самоучителем по хатха-йоге, как для начинающих, так и для тех, кто знаком с основами и хочет заниматься самостоятельно, строить свою собственную практику. В книге изложены основные правила построения практики, раскрыты секреты освоения асан, основные ошибки, которых стоит избегать. Книга также может быть интересна и преподавателям. Предложенные комплексы могут быть использованы во время групповых занятий.

Соавтор книги и преданная ученица Дюжева Юлия

О школе йоги Игоря Долбышева «Йога 365»

Что такое йога 365 и чем она отличается от других школ йоги?

Игорь Долбышев, создатель школы, является автором уникальных по своей эффективности учебных методик освоения хатха-йоги, которые позволяют ученикам очень быстро прогрессировать и достигать высоких результатов в практике за достаточно короткий промежуток времени.

За долгие годы практики Игорь выработал свой стиль занятий, который подчиняется четким незыблемым правилам и принципам.

Первое правило – занятия по методике «Йога 365» предполагают, как несложно догадаться, ежедневную практику, 365 дней в году, независимо от состояния, погоды, настроения и т. п. Те, кто однажды побывал или уже регулярно посещают занятия в школе йоги, хорошо знают, что на его занятиях необходимо выложиться полностью, работать с максимальной отдачей, что не получится просто лежать на коврике и расслабляться, слегка потягиваясь. Возникает вопрос: неужели методика Долбышева предполагает такие интенсивные занятия каждый день? Разумеется, тело должно получать не только нагрузку, но и отдых. Тем не менее каждый день нужно прикасаться к йоге. И пусть это будет выполнение чего-то одного – Пранаямы или Крии, Наули, Мадхьям Наули, некоторых выборочных асан (например, тех, которые не получаются), медитации. Даже если нездоровится, адекватная умная практика только поможет быстрее побороть болезнь.

Йога присутствует также и в повседневной жизни и выражается в соблюдении ее принципов (яма/нияма и т. д.).

Ежедневная работа, то есть 365 дней в году, со своим, зачастую сопротивляющимся, сознанием – вот залог успешных результатов и положительной динамики в практике. Стоит преодолеть внутренние преграды, и тело, и ум с благодарностью отзываются на усилия.

Сознание глубоко практикующего постоянно находится в йоге, йога должна стать образом жизни, образом мыслей, все поведение йогина в жизни вне коврика должно подчиняться принципам йоги. Йогин учится контролировать не только свое тело, но и свои эмоции, мысли, ум.

Выбирая посильную нагрузку для организма, но заставляя его работать каждый день, мы развиваем в себе умение радоваться процессу и не зависеть от результата. Отсюда еще одно правило – быть внимательным к потребностям и возможностям организма в данный момент.

На занятиях в школе «Йога 365» всегда соблюдается ахимса: никто никогда не заставляет учеников делать то, что им не по силам, но опытным взглядом мастер всегда определяет, на что человек способен в данный момент. Его поддержка окрыляет учеников, дает веру в себя и силы. На занятиях всегда есть разные варианты сложности выполнения для каждой асаны.

Еще одно правило, которое всегда соблюдается в методике Игоря Долбышева, – это тщательная подготовка тела к выполнению более сложных асан, что достигается грамотным подбором последовательностей, интенсивностью и темпом занятия.

Что касается физического аспекта, непосредственно практики выполнения асан (в зале или дома), то она должна строиться на основе компенсаций вне зависимости от сложности программы или набора выполняемых асан. Об этом мы будем говорить в отдельной главе.

Игорь разрабатывает последовательности асан таким образом, чтобы каждая последующая асана компенсировала предыдущую. В его последовательностях одна асана является продолжением предыдущей, асаны гармонично перетекают одна из другой. В построении практики есть четкая логика, при этом вся практика выглядит как непрерывный, красивый танец, цельный единый поток.

Этот поток позволяет очистить сознание, избавить голову от мыслей и научиться обращать внимание на те участки тела, на которые направлено действие асаны или динамичного упражнения.

Прежде чем начать глубоко входить в асаны, необходимо обязательно подготовить тело – это еще один принцип. Активные движения помогают быстро разогреться. Тонизировать мышцы и разогреть тело можно также при помощи силовых асан, благодаря им тело становится гибким, мышцы и связки подготавливаются к более глубоким растяжкам. Все взаимосвязано.

Йога – это не только физические упражнения и необычные позы тела, не только тренированные мышцы, хорошая растяжка и сильное, гибкое тело и крепкое здоровье, но и в первую очередь особое состояние сознания, образ жизни, мыслей, философия, иное восприятие происходящего, другое отношение к жизни, к людям, событиям, ко всему, что окружает. Если человеку посчастливилось прикоснуться к йоге, то она проникает во все аспекты его жизни, ее влияние чувствуется во всем, она наполняет дыхание, кровь и присутствует в жизни 365 дней в году, 24 часа в сутки, каждую секунду жизни.

Йога постепенно и неизменно меняет человека не только физически, но и духовно, поднимает на новый уровень, меняет окружение и приносит в жизнь порой совершенно неожиданные события и изменения. Практикующий йогу начинает обращать внимание на то, что он ест, пьет, чем дышит, что и как говорит и делает, на свои реакции, эмоции. Постепенно упорная работа над собой, над телом и умом, соблюдение моральных принципов начинают приносить плоды: йогин становится более восприимчивым и чувствительным к тонким материям, начинает чувствовать энергетические потоки и управлять ими, управлять своими эмоциями и желаниями; человек непременно развивает в себе большую волю и становится настойчивым и целеустремленным не только в практике, но и в любых сферах жизни.

Источник