Йога 23 елена сидерская

Всю жизнь в йоге:
интервью с
Еленой Сидерской

Мария Романова

«Моё знакомство с йогой началось ещё когда я ходила в детский сад».

Выпускающий редактор Yoga Journal Мария Русакова побеседовала с девушкой с обложки, великолепной Еленой Сидерской, преподавателем «Yoga23» и директором йога-студии Сидерского.

YJ: Ваш отец — известный йог Андрей Владимирович Сидерский, основатель школы «Yoga23». Как в связи с этим складывались ваши собственные отношения с йогой?

Елена: Моё знакомство с йогой началось ещё когда я ходила в детский сад. У нас с отцом был ранний подъём и тренировки. Потом эти эксперименты продолжились в начальных классах школы. Конечно, это была не длинная тренировка, а 20-минутная зарядка — но полноценная, с позами Кобры и Верблюда, а в конце отец обязательно проводил мне Шавасану, то есть расслабление тоже было качественным.

YJ: Как долго вы жили в таком режиме?

Елена: Через какое-то время наши тренировки переместились в бассейн и йогу заменило плавание. У меня прооперировано сердце, операция делалась со спины, которая разрезана от груди до позвоночника. Это повлекло за собой очень сильную ассиметрию, начались стремительные сколиотические изменения. При таких сильных нарушениях осанки в подростковом возрасте, в период сильного роста, самое эффективное — это плавание. Поэтому лет до 14 отец тренировал меня в бассейне, пока спина не окрепла. А потом на какое-то время тренировки прекратились. Лет в 18 я вернулась в йогу сама, уже сознательно.

YJ: Когда вы поняли, что пора преподавать?

Елена: Лет в 20 я начала работать с людьми — не потому, что рвалась в преподаватели, а потому, что отец у меня находится в перманентном творческом поиске и всё время придумывает новые варианты, как ещё можно подойти к вопросу практики и освоения йоги. Я первой знакомилась с его разработками, потому что всё время была рядом, и в какой-то момент он начал отправлять ко мне своих учеников. Первая моя студентка, которую он ко мне направил, занимается до сих пор — уже почти 9 лет.

YJ: У вас вся жизнь связана с йогой. Что такое йога для вас?

Елена: Да, у меня никогда не было разграничения жизни на «до» и «после» начала занятий йогой, она всегда была в моей жизни. Мало того, что у меня отец занимается йогой, она также свела меня с мужем, который приехал ко мне на интенсив — там мы познакомились. Потом мы много общались, и через несколько лет поженились. И всё, чем бы я ни занималась, у меня связано с йогой. Мои родители создали студию, мама очень хотела, чтобы семейное дело подхватили мы с братом. В итоге так и получилось — студией сейчас руковожу я. Столько интересных людей появилось благодаря йоге! Поэтому без неё я никак не смогу. Это судьба, от которой никуда не деться.

YJ: Ваши дети тоже занимаются?

Елена: Да. Сыну скоро 6 лет, дочке сейчас 4. С детской йогой у нас связана смешная история. Как-то сын приходит из детского садика и говорит: «Мама, посмотри, чему нас учили на физкультуре». И показывает позу Бабочки, потом ложится на живот, захватывает ноги и делает прогиб; ложится на спину, уводит ноги за голову и делает позу Плуга. И вот так, совершенно случайно, мы узнали, что у нас в детском саду детям на физкультуре дают элементы йоги — причём очень качественно. Потом выяснилось, что один из учредителей этого садика родом из Индии — тоже судьба! А так как в Индии йога в школах — норма жизни, учредитель высказал пожелание, чтобы и у них на физкультуре были элементы йоги.

YJ: Важен ли для вас внутренний аспект йоги и почему?

Елена: Я человек очень эмоциональный, у меня это одно из ключевых свойств характера. А эмоции контролировать, отслеживать и осознавать довольно сложно. Тут йога очень помогает. Даже если не всегда удаётся справиться с эмоциями и направить их в правильное русло, абсолютно всегда удаётся отследить, как эта реакция зарождается, как развивается внутри. По крайней мере, можно потом проделать над собой определённую работу и проанализировать произошедшее. Уменьшение эмоционального автоматизма для меня очень важно. Мама говорит, что я с детства была чрезвычайно ответственной, всё принимала близко к сердцу, а при таком подходе стрессы ощущаются очень сильно. Здесь йога отлично справляется — появляется стрессоустойчивость и способность к контролю эмоций. Я это в себе очень хорошо замечаю.

У вас есть уникальная возможность посетить занятия Елены Сидерской на 11-й Международной Конференции Yoga Journal 7-8 октября 2017 года. Это событие пройдет на одной из самых красивых и комфортных площадок города – в Crystall Ball Room в башне «Око», Москва-Сити.

На своих классах Елена расскажет, как правильно работать с намерением без мистики, и отдельный класс посвятит йогатерапии в методике Yoga23.

Конференция Yoga Journal – это уникальная возможность прикоснуться к многообразию мира йоги, поэкспериментировать с новыми стилями, усовершенствовать собственное мастерство и конечно получить заряд вдохновения от практики под руководством опытных преподавателей.

Источник

Йога 23 | Yoga23 | Официальная группа

Тренировочная система Y23 (YOGA23)

Методическая система применения тренировочных техник йоги, специально оптимизирована для современных условий западного социума.

Основу создания системы заложил А.В.Сидерский.
Показать полностью.

Сегодня ЙОГА23 — высокоэффективный тренировочный технологический продукт коллективного творчества, вобравший в себя наработки многих квалифицированных специалистов в области хатха-йоги, боевых искусств, современных спортивных тренировочных методик и фитнеса, плавания и фридайвинга.

Система отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера. За счет обилия различных вариаций техник начальных уровней сложности дает возможность разрабатывать тренировочные программы для начинающих, для лиц с ослабленным физиологическим функционалом и различными фунциональными и органическим нарушениями.
Не менее обилен в тренировочной системе Y23 также арсенал вариаций техник средней, высокой и сверхвысокой сложности, за счет чего система позволяет строить оптимальные тренировочные программы практически для любых случаев как среднестатистических, так и весьма специфических состояний опорно-двигательного аппарата и общего системного функционала представителей вида HSS.

Система YOGA23 является удачным выбором для того, чтобы начать тренировочную практику из любого исходного состояния. Помимо классических техник гимнастики йогов, система Y23 включает в себя динамические техники эфирной и медленной атлетической гимнастики, а также упражнения дыхательной гимнастики, выполняемые на суше и в воде.

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Йога 23 | Yoga23 | Официальная группа запись закреплена

Можем начинать проводить регулярные онлайн-интенсивы для профи и опытных практиков. То есть, теперь не только записанное видео, но и тренировки в реальном времени. Изредка. В режиме коротких плотных интенсивов. Ну, или длинных.
Показать полностью. Но в любом случае – уровень практики – мой – как «для себя», ну, то есть, тот же, что в видео. Стоимость, соответственно, тоже такая же, как для моих интенсивов – а она всегда одинаковая, не важно – онлайн, оффлайн.
Но. Первый онлайн профи-интенсив, который пройдет в следующие выходные, 13-14 марта, будет пробным – мы тестируем вещательный модуль и систему оплаты. Соответственно, он будет практически шаровым (если сравнить со стандартной ценой). Это намек. Я намекаю на то, что, если кто еще не зарегистрировался на сайте, то теперь – самое время. Регистрация занимает пару минут и ничего не стоит. Зато дает доступ к информации о том, что происходит на сайте, равно как и доступ к возможности оплатить онлайн-интенсив и принять в нем участие.
А теперь – немного о том, что именно я планирую давать на этом интенсиве. Будет не столько интересно, сколько полезно. Ибо мы с вами проделаем все три первые – «собственно терапевтические» – серии из девяти серий доработанного и усовершенствованного комплекса для укрепления общей неспецифической резистентности, прозванного в народе «антиковидом». Проделаем мы их в дыхательном режиме «emergency» – «скорая помощь», однако я расскажу, как использовать эти серии в качестве средства реабилитации после выхода из острой фазы заболеваний, и в качестве инструмента для дальнейшего укрепления и кондиционирования механизмов обще сопротивляемости организма.
Первая из трех серий – основной «ключ» и модулятор резистентности – составлена простыми упражнениями, доступными многим практикующим. Ею пользуются в терапевтических целях даже те, кто никогда не занимался никакой йогой, но в принципе «по жизни» поддерживают себя в приличной физической форме.
А вот вторая и третья серии – «углубитель» и «усилитель» воздействия первой – уже требуют весьма приличной «конкретно йогической» квалификации. Как средство «скорой помощи» первая серия работает и без них. Но для фиксации и стабилизации её эффекта и перехода к более глубоким настройкам механизмов сопротивляемости, серии «профессионального» уровня сложности нужны.

Йога 23 | Yoga23 | Официальная группа запись закреплена

10- 17 января, горный Крым, с. Богатое ущелье, SUATKAN CAMP
РИТРИТ. YOGA WORKOUT SELF-ADJUSTMENT SYSTEM

Проводят Виктор Петренко и Алиса Берсенева
Количество участников – 10 человек.
Показать полностью.

6 тренировочных дней, насыщенных плотной практикой. Общее количество тренировок – 12, утром и вечером, по 2-3 часа каждая. Упор будет на создание качественного текущего состояния, глубокую проработку тела и психики.
Программы тренировок будут включать техники эфирной гимнастики и тренировочные серии, составленные по алгоритмам YOGA WORKOUT SELF-ADJUSTMENT SYSTEM. Принцип формирования тренировочных программ – сейчас на сейчас.
Уровень сложности программы будет адаптирован под состав группы.

Заезд 10 января, начало занятий 11 января(утро), последнее занятие 16 января (вечер), 17 января – выезд.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: ритритный центра SUATKAN, https://suatkan.camp/
На сайте вы можете ознакомится с вариантами размещения и условиями проживания.
Бронь проживания самостоятельная.
Вопросы по размещению и трансферу: +7(978)847-82-89 Юрий (Telegram, WhatsApp)

РЕГИСТРАЦИЯ строго обязательна из-за ограниченного количества мест.
Подробная информация: bersa3004@gmail.com, +7 978 0847763 (Telegram, WhatsApp) или через личные сообщения.

Йога 23 | Yoga23 | Официальная группа запись закреплена

12-13 октября. Санкт-Петербург.
Тренировочный интенсив по системе Андрея Сидерского YOGA WORKOUT.

Проводит Анастасия Альба

Показать полностью.
Особое сочетание статических и динамических режимов позволит качественно поработать с телесной структурой, осознать свои сильные и слабые стороны, вывести на поверхность «законсервированные» в глубинах психики вытесненные впечатления и порождаемые ими деструктивные программы, осознать эти программы, и, возможно, от них избавиться.

Тем самым высвобождаются огромные объёмы функциональной энергии для творчества и самосовершенствования.
⠀
В каждый из дней вас ожидает 3-4 часа практики, включающей асаны, дыхание и простые, но весьма эффективные медитативные техники.

Уровень: адаптируемый под группу.

Возможно частичное посещение, скидка участникам предыдущих мероприятий.
⠀
Подробности на сайте: https://anastasia-alba.com/events

и у организатора: +7 981 799-02-93 (Viber, WhatsApp, Telegram)

Йога 23 | Yoga23 | Официальная группа запись закреплена

25 ноября — 6 декабря, г. Киев.
Обучающий курс Yoga Workout Self-Adjustment System

25 ноября в Киеве стартует обучающий курс по системе Андрея Сидерского Yoga Workout Self-Adjustment System (YWSAS)

Показать полностью.
Курс состоит из 6 циклов, каждый из которых посвящен углубленному изучению одной из шести стадий первых двух компонентов системы: модульного каталога Yoga Workout Modules (YWM) и системе настроечных секвенций Yoga Workout Adjustments (YWA).

Третий компонент системы Yoga Workout Quest (YWQ) будет представлен на курсе только в ознакомительном варианте в виде тренировок с Мастером.

Для удобства освоения материалов цикл изучения первой стадии разбит на три сессии. Длительность одной сессии — 12 дней. Чтобы закрепить и отработать пройденный материал, между сессиями предусмотрены перерывы — три месяца.

Участвовать в курсе могут не только преподаватели, но и те, кто хотел бы погрузиться в изучение основ и принципов системы, проходить ее поэтапно как путь. Если вы преподаватель и планируете официально использовать в своей работе материалы системы, то по истечении трех месяцев после окончания последней сессии цикла, вам необходимо будет сдать экзамен, на котором вы продемонстрируете знание и безупречное владение пройденным материалом. В случае успешной сдачи экзамена вы получите сертификат о том, что вы прошли обучение и освоили соответствующую стадию системы. Обращаем ваше внимание, что к экзамену допускаются только те, кто принимал участие во всех трех сессиях цикла.

Каждый из 12 дней первой сессии состоит из трех тематических блоков. Блоки разделяются тремя тренировками по алгоритмам YWQи короткими перерывами. Общая длительность занятий – 6-7 часов в день + тренировки.

Программа первой сессии курса:

— История формирования системы. Краткий обзор системных и околосистемных продуктов автора, создаваемых в разные временные периоды.

— Система YWSAS. Структура системы, ее компоненты, общие обозначения и названия.

— Тренировочный режим поток. Структура тренировочного режима, правила и принципы построения.

— Первый компонент системы YWM. Принципы организации модулей. Фильтрация внутри модулей и распределение сетов по уровням сложности. Правила использования модулей для создания полноценных тренировочных программ или подготовительных серий (гимнастической разминки) Дыхательные режимы сетов и канонические переходные движения. Детальный разбор и отработка каждой из восьми канонических форм сетов.

— Второй компонент системы YWA. Статическая часть настроечных секвенций. Дыхательные ряды, их функциональное назначение, нумерологические принципы. Динамическая часть — переходные движения. Детальный разбор и отработка каждой из трех канонических форм настроечных секвенций.

— Третий компонент системы YWQ. Тренировки с Мастером по алгоритмам самой мистической составляющей системы.

— Принципы отстройки фигур и переходных движений. Три модели представления о работе опорно-двигательного аппарата, основанные на базовых принципах биомеханики, функциональной анатомии и физиологии движения. Разбор каждой модели. Выделение ключей с последующим формированием полезных практических навыков.

— Вспомогательные техники. Динамические серии эфирной гимнастики, дыхательные упражнения, брюшные манипуляции и упражнения для глаз, медитативно-созерцательная техника зачистки и перезагрузки.

Мероприятие проводят: Андрей Сидерский, Виктор Петренко, Алиса Берсенева

Стоимость участия: 600 $ каждая сессия

Место проведения: г. Киев
Организатор: йога-студия Сидерского, ул. Казимира Малевича, 86г

Информация актуальна для жителей Украины.
Информация для проживающих в РФ и Европе будет немного позже. Следите за новостями на сайте https://yoga23.com/

Регистрация и дополнительная информация по адресу kc@yoga23.com

Источник