Йога 108 что это такое

“Начальная” (по методу Йога108). Заниматься в ней могут все начинающие (опыт практики – от нуля до двух-трех лет), и предварительной записи на нее не требуется. Следует предупредить инструктора, если вы на занятии йогой первый раз, чтобы он уделил вам больше внимания. Для более качественного входа в практику мы рекомендуем сначала пройти подготовительный курс “Фундамент хатха-йоги”, состоящий из четырех или шести занятий, или, если вы уже имеете опыт более полугода регулярной практики, “Вводный курс” из восьми занятий. Конечно, можно и не ждать этих курсов, начинать заниматься (поскольку на каждом уроке преподаватели дают необходимые объяснения и отстраивают асаны), а потом при желании пройти курсы, чтобы систематизировать полученный опыт. Занятия проводятся с использованием виньяс (динамических связок между позами), но построены проще, чем классическая аштанга-виньяса (о ней см. ниже) и включают в себя больше разных вариантов базовых асан для поэтапной проработки мышечного корсета и разных направлений подвижности. “Начальная 2″ – занятие для людей с некоторым опытом практики.

“Начальная” (легкая) – по методике то же самое, что Начальная, но с более мягким, облегченным подходом к практике;

Уровень Начальная, занятие в 7.00
Утренняя практика подходит всем, кто способен проснуться утром! Когда все еще спят, пространство и время дают возможность побыть наедине с собой, настроить свое тело и ум, зарядить себя энергией для дальнейших действий. День становится невероятно длинным, легким и насыщенным.
Мы начинаем с пения мантры ОМ. Затем цикл очистительных пранаям, освобождающих организм от токсинов и тонизирующих нервную систему. Далее приступаем к динамическому разогреву и подготовке суставов – сукшма-вьяяма. И переходим к потоку асан и виньяс, чередуя силовую нагрузку и расслабление, с помощью которых тело наполняется силой и гибкостью. В завершении практики выполняем пранаямы, уравновешивающие сознание, и технику глубокого расслабления – шавасана.

“Основная по методу Йога108″ – эта группа с довольно интенсивной практикой, рассчитанной на занимающихся регулярно (3 раза в неделю) в течение нескольких (2-3) лет. Даваемые здесь упражнения могут быть слишком сложны и утомительны для новичков. Играет роль ТОЛЬКО опыт практики йоги, просто “физическая сила” или “растяжка” определяющего значения почти не имеют, поскольку принципы работы с телом в асанах хатха-йоги отличаются от таковых в спорте или в восточных единоборствах.

“Йога-нидра” — класс глубокого расслабления тела и сознания в шавасане с выполнением техник визуализации под голос инструктора. Помогает снять физические и психологические напряжения, “очистить” психику и подсознание.

Эта практика была разработана Парамахамсой Свами Сатьянандой Сарасвати (основателем Бихарской школы йоги в Мунгере, Индия, а также автором многочисленных фундаментальных работ по йоге) на основе древних тантрических текстов о ритуалах ньясы (перемещения сознания в разные участки тела с произнесением соответствующей мантры и визуализацией) и углубленных вариантов шавасаны “с голосом преподавателя”. Она позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия для глубокого расслабления, а также способности к сосредоточению и реализации наших целей. Это достигается за счет нескольких техник – “ротации” сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; вызывания “телесных” воспоминаний разных ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации. Практикующий сам составляет для себя “формулу твердой решимости” (санкальпу) и направляет ее в свое подсознание. С помощью регулярной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении и т.п. Вся практика выполняется лежа в шавасане.

Йога-терапия опорно-двигательного аппарата. Занятие по йога-терапии рассчитано на людей, у которых есть проблемы со здоровьем, которым противопоказана жёсткая силовая практика и сложно заниматься в общей начальной группе. Занятие состоит из суставной разминки и основного комплекса, который больше направлен на проработку суставов, укрепление мышц спины и живота, устранение мышечных зажимов и развитие гибкости. Регулярная корректная практика обеспечит вам уменьшение проявления и количества проблем с позвоночником: болей при грыжах и протрузиях, при остеохондрозах и сколиозах первой степени. На первое занятие желательно приходить заранее, чтобы у инструктора было время познакомиться с вами и узнать о вашем недомогании. Приносите с собой врачебные заключения и результаты обследований (МРТ, рентген), если они у вас есть.

Читайте также: От чего освобождает йога

“Йога для беременных” Специализированная группа для женщин в период беременности. “Во время занятия мы делаем все, что нужно делать во время беременности и ничего из того, что делать нельзя. Регулярная практика йоги во время беременности помогает женщинам преодолеть или вовсе избежать многих недугов, с которыми сталкиваются женщины в этот период” Подробнее.

На самом деле, эти занятия исключительно полезны для всех женщин. Они благоприятно влияют на репродуктивную систему, а значит, и на весь организм. О йога-терапии в гинекологии — статья Артема Фролова в онлайн-журнале Wild Yogi.

“Тайский йога-массаж” – это уникальная практика, которая способствует избавлению от многих эмоциональных и физиологических проблем, омолаживает тело, помогает его сделать более гибким и подвижным, устраняет энергетические блоки и улучшает обмен веществ. На этом занятии вы не только получите массаж, но и научитесь делать его. Никакой подготовки не требуется, вы получите необходимые знания и навыки на занятиях.

Йога для репродуктивной системы – класс терапевтической направленности с применением приемов йоги Айенгара и методики ТРИМ (тренировка интимных мышц). На этом занятии, как и на любом другом, мы работаем со всем телом, но особое внимание будем уделять работе с плечевыми и тазобедренными суставами, работе с мышцами тазового дна, брюшным манипуляциям, дыхательным техникам и практике релаксации. Все вопросы можно задать Ирине Кребс по телефону +7 906 735 82 55.

“Занятие с акцентом на раскрытие таза”. Эти индивидуальные занятия включают в себя особый комплекс асан, предназначенных для безопасного и эффективного раскрытия тазобедренных суставов, что постепенно приводит практикующего к освоению, в частности, позы лотоса (падмасаны) качественно и без травм. В разделе Видео можно посмотреть фрагмент подобной практики из учебного фильма “Подготовка к падмасане”.

Классический индийский танец одисси для начинающих. Одисси обладает уникальной силой. Тело танцора является проводником различных энергий, ведь особый акцент в технике сделан на форму, то есть статичные позы, очертания которых напоминают асаны. Неслучайно утверждают, что индийский танец – это динамическая йога. В начале каждого занятия – разминка и упражнения на растяжку. Записывайтесь по тел. +7 9262201385 (Светлана).

Источник

Йога в Санкт-Петербурге

Аштанга Йога Центр — это сеть йога-студий с просторными и светлыми залами в пешей доступности от метро .

В связи со сложившейся ситуацией вводятся новые правила посещения:

1. Обязательна онлайн ЗАПИСЬ на все занятия!

2. На территории центра необходимо соблюдать дистанцию, в залах нанесена разметка для ковров;

3. По возможности просим приходить со своими ковриками и бутылками для воды;

Вводный курс по Хатха йоге на Гороховой

Когда: 11, 12, 18 и 19 сентября 11:00 — 13:00

Где: Аштанга йога центр Гороховая, 47 (м. Сенная)

Стоимость: 2500 ₽ за весь курс (при внесении предоплаты!) В день курса без предоплаты 3000 ₽.

Преподаватель: Анастасия Арбатская

Занятия йогой в СПб

В нашем центре действует единая система абонементов. Любой абонемент действителен в каждом из трёх залов Аштанга Йога Центра. Найдите свой зал:

Школа йоги в Петербурге

Аштанга йога центр в Санкт-Петербурге существует уже 18 лет. За это время мы не только приобщили к йоге тысячи людей, но и подготовили собственных преподавателей, которые прошли обучение в нашем центре и сейчас работают инструкторами.

В нашем центре вы найдете все, что необходимо для регулярных и полноценных занятий йогой. Раздевалки, хорошая вентиляция, просторные и удобные залы, необходимое оборудование — то, что не всегда доступно при занятиях на дому. В нашем центре йоги демократичные цены, чтобы уроки были доступны каждому желающему.

Самая главная ценность — наши преподаватели. В Аштанга Йога центре работают люди, для которых йога стала смыслом жизни. Все они обладают большим опытом личной практики, обучались в известных школах йоги и уже ни один год занимаются преподаванием.

Мы работаем со всеми, кто действительно хочет учиться йоге. Мы помогаем вам достигать гармонии, управлять собой и контролировать свое физическое и эмоциональное состояние.

Все наши ведущие практику йоги имеют необходимые сертификаты, подтверждающие обучение в российских и зарубежных школах йоги.
2 зала для йоги в разных районах Санкт-Петербурга и возможность индивидуальных занятий.
Группы разного уровня сложности — от вводных курсов для начинающих до занятий для продвинутых практиков.

Телефоны Йога центров в Спб.:

Гороховая: +7 (812) 920-41-08
Каменноостровский: +7 (812) 920-51-08

Источник

SmartYoga: йога для здоровья и йогатерапия в Москве

Блог Лии Воловой. Йога. Нейрографика. Здоровый образ жизни

Значение числа 108 в йоге, культуре и науке

Google
Меня часто спрашивают: что означает в йоге число 108? Что за магия в нем? Цифра 108 — явно не простая. Одни по 108 раз (минимум) поют мантры, для других это привычный цикл в Дыхании Огня (Капалабхати), третьи делают по 108 кругов Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) – правда, не каждый день, а по какому-нибудь особенному случаю, к примеру, отмечая начало нового года, или день солнцестояния, или День защиты детей 1 июня во время благотворительного йога-марафона на Красной площади. Действительно, как в восточных практиках, так и в истории. культуре и науке значение числа 108 явно выше по сравнению с, так сказать, рядовыми цифрами.

Самой убедительной причиной выдающейся роли и значения числа 108 является концепция законченного цикла. Если коротко, то вот ее смысл: что бы вы ни делали, повторив это 108 раз, вы достигнете первоначальной стадии профессионализма, и даже можете обучить этому других. Например, если вы пытаетесь привить себе привычку здорового питания, регулярной физической нагрузки или духовных практик, не делайте преждевременных выводов: мол, это не мое, я не смогу, на мне это не работает. Растяните пробный период, доведите его до 108 дней, не нарушая, конечно, принципа регулярности. В 99% случаев люди достигают успеха.

А теперь немножко мозаики — интересных примеров, подтверждающих особую роль и значение числа 108 в разных сферах жизни, культуры и истории.

108 бусин на четках. Согласно индуистской традиции, значение числа 108 выделяется среди многих других и потому, что сумма составляющих его цифр равняется еще более магическому числу 9. 8+1=9. Сакральность цифры 9 тоже сакральная, ибо символизирует целостность, Бога, который есть всё и присутствует во всём.
54 буквы санскритского алфавита воплощены в мужской и женской ипостасях, образуя единство и противоположность, как Шива и Шакти. Два раза по 54 — и опять получаем цифру 108.
Есть теория, что существует 108 страстей, а вернее сказать, чувств или ощущений (иногда говорится о 108 грехах, но это плохо согласуется с буддийской традицией). Этот опыт восприятия мира через шесть органов чувств может быть позитивным, негативным и нейтральным, вести к благополучию или, наоборот, к разрушению себя и окружающего мира. Перемножим все это (6 органов чувств, 3 их возможных качества и 2 вида последствий) и получим 36 разных вариаций. Этот опыт существует в прошлом, настоящем и будущем, то есть умножаем еще на 3 — и опять получаем заветную цифру 108. Опять же, обратите внимание на сумму составляющих число 36 цифр — снова 9!
Индийская астрология опирается на лунный зодиак, созвездия которого называются накшатрами. Каждая накшатра — состоит из 4 частей — пад, 4-х элементов (земля, вода, огонь, воздух), в итоге образуя всё сущее. Перемножив, обнаружим все то же число 108.
Классическая западная астрология исходит из 12 домов и 9 планет. перемножили? еще один повод задуматься о значении числа 108.
В астрономии цифра 108 встречается всюду. Расстояние от Земли до Солнца равняется 108-ми диаметрам Солнца, а сам диаметр главной звезды нашей солнечной системы в 108 раз больше диаметра родной голубой планеты, а дистанция между Луной и Землей в 108 раз больше диаметра Луны.
Чакры находятся на пересечении энергетических линий, основных из которых насчитывается, опять же, 108. Кстати, все они сходятся в сердечной чакре Анахате, поэтому, совершенствуясь впрогибах, вы работаете со 108 энергетическими каналами. Более мелкие энергетические линии соединяют 108 марм — точек, которые, подобно точкам акупунктуры в китайской народной медицине, используются для лечения и профилактики различных заболеваний по методам Аюрведы.

В индийских традициях цифра 108 поистине вездесуща: 108 форм танца, 108 Упанишад, 108 индуистских божеств, каждое из которых имеет 108 имен. Священная река Ганг охватывает 12 градусов по долготе (с 79 до 91) и 9 градусов по широте (от 22 до 31). Умножаем — получаем цифру 108. Даже ислам не остался в стороне, здесь значение числа 108 тоже сакрально и является одним из обозначений Бога. Перечислять можно еще и еще.

Что же касается значения числа 108 непосредственно в йоге и для йогов, то оно довольно многообразно. Например, коврик для занятий йогой нужно мыть, как минимум, через каждые 108 раз употребления. Чтобы только приблизиться к механике Бакасаны, нужно попытаться принять позу Ворона не менее 108 раз. По одной из классификаций асан хатха-йоги выделяется 108 основных поз, оказывающих ярко выраженный оздоровительный эффект.

Некоторые учителя йоги утверждают, что существует 108 стилей медитации. В тантрической традиции считается, что среднее количество дыхательных циклов в сутки равняется 21600. Из них 10800 насыщают нас солнечной энергией и столько же лунной (о солнечном и лунном дыхании можно почитать здесь). Значение числа 108 в этой концепции тоже видно невооруженным глазом.

И даже первый полет человека в космос — Юрия Гагарина — длился 108 минут. И это еще далеко не полный обзор фактов, которыми значение числа 108 вписано в историю культуры, истории и науки.

Надеюсь, что теперь 108 дыхательных циклов Капалабхати, которые мы так регулярно практикуем, наполнятся для вас более глубоким смыслом, а цель овладеть комплексом Сурья Намаскар так, чтобы легко сделать его 108 раз подряд, не будет вам казаться формальной задачей.

Значение числа 108 может систематизировать и упорядочить не только вашу практику йоги, но и всю вашу жизнь, приводя в совершенству, профессионализму и самореализации в любой области, которая для вас важна и интересна.

Подпишитесь на мою рассылку

и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!

Значение числа 108 в йоге, культуре и науке : 2 комментария

Сурья Намаскар 108 раз подряд.. Прикольно. Я делаю 10 циклов за примерно 20 минут.
108 раз это более 3 часов. С чтением мантр и вращением сознания. Ну-ну…. Есть такая наука — йога. Попробуйте заниматься ею. Желание насиловать свое тело отпадет само собой.

Есть разные режимы тренировок, Андрей, как и способы выполнения Сурья Намаскар. Среди них много абсолютно научных, соответствующих, с одной стороны, современным представлениям медиков и физиологов о грамотной организации физической нагрузки, а с другой — рекомендациям учителей йоги, которые в разных школах тоже разные. Мне нравится делать со средней скоростью — два полных круга в минуту, то есть 4 «полукружия», использую дришти и сосредоточение на чакрах. Людям, с которыми занимаюсь, даю тоже очень разные варианты как по режиму выполнения, так и по набору асан, в зависимости от целей, которые они перед собой ставят. Вряд ли можно и нужно называть йогу наукой, а вот йогатерапия — это как раз наука. Но догматизм ей точно не свойственен… У всех разное состояние здоровья, вегетативной нервной системы, соотношение отдельных типов мышечных волокон, не говоря уже просто о возрасте. Всем нужна разная йога, и она может такой быть.

Источник