Ярослава данилевич домашние тренировки

Меню от Ярославны Данилевич: правильное питание из доступных продуктов

Нет ничего зазорного в вашем желании похудеть. Кто не хочет выглядеть моложе, стать привлекательнее, чувствовать себе увереннее? Но статистика говорит о том, что в 87 % случаев такое естественное стремление превращается в назойливое состояние, избавиться от которого удается далеко не каждому. Ограничения, частичный отказ от еды, голодание, анорексия, госпитализация — вот к чему может привести очередная многообещающая диета. Но что если мы скажем вам, что одной диете под силу помочь вам сбросить вес?

Профессиональный фитнес-инструктор программы «Новая ты за 12 недель» Ярославна Данилевич рассказала нам, как наладить метаболизм, даже если сейчас у вас нет много времени на занятия спортом или вы можете посетить спортзал всего один раз в неделю. Такое простое, доступное и сбалансированное питание разгрузит организм, улучшит обмен веществ и поможет избавиться от нескольких лишних килограммов уже за первую неделю. Почему бы не попробовать?

План питания на 5 дней

Понедельник

• Завтрак: приготовленная на воде овсянка с добавлением одного фрукта (груши или яблока) и орехов.
• Второй завтрак: натуральный йогурт.
• Обед: рыбный суп.
• Полдник: фрукт.
• Ужин: запеченное в духовке куриное филе, бурый рис на гарнир, а также легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Вторник

• Завтрак: яичница с зеленью и сыром.
• Второй завтрак: банановый молочный коктейль.
• Обед: говядина с гречкой.
• Полдник: нежирный творог с фруктами.
• Ужин: тушеная рыба, овощной салат.

Среда

• Завтрак: тост из черного хлеба с салатом, помидорами, сыром.
• Второй завтрак: горсть сухофруктов.
• Обед: паста с овощами и нежирным мясом.
• Полдник: один банан.
• Ужин: сырники с ягодами.

Четверг

• Завтрак: панкейки с фруктами.
• Второй завтрак: обезжиренный кефир.
• Обед: рис с курицей и овощами.
• Полдник: творог с фруктами.
• Ужин: омлет с грибами и сыром.

Пятница

• Завтрак: рис с изюмом.
• Второй завтрак: сэндвич с зеленью и мягким сыром.
• Обед: куриный суп.
• Полдник: йогурт с фруктами.
• Ужин: кролик в сметане, овощной салат.

Не стоит относиться к такому меню скептически. Именно его простота — залог вашего успеха в достижении желаемого веса.

Источник

Правильное питание от Ярославны Данилевич: меню, которое наладит метаболизм уже за 5 дней

Такое не под силу ни одной диете, а этот рацион справляется на раз-два!

Нет ничего зазорного в вашем желании похудеть. Кто не хочет выглядеть моложе, стать привлекательнее, чувствовать себе увереннее? Но статистика говорит о том, что в 87 % случаев такое естественное стремление превращается в назойливое состояние, избавиться от которого удается далеко не каждому. Ограничения, частичный отказ от еды, голодание, анорексия, госпитализация — вот к чему может привести очередная многообещающая диета. Но что если мы скажем вам, что ни одной диете не под силу помочь вам сбросить вес?

Профессиональный фитнес-инструктор программы «Новая ты за 12 недель» Ярославна Данилевич рассказала нам, как наладить метаболизм, даже если сейчас у вас нет много времени на занятия спортом или вы можете посетить спортзал всего один раз в неделю. Такое простое, доступное и сбалансированное питание разгрузит организм, улучшит обмен веществ и поможет избавиться от нескольких лишних килограммов уже за первую неделю. Почему бы не попробовать?

План питания на 5 дней

Понедельник

• Завтрак: приготовленная на воде овсянка с добавлением одного фрукта (груши или яблока) и орехов.
• Второй завтрак: натуральный йогурт.
• Обед: рыбный суп.
• Полдник: фрукт.
• Ужин: запеченное в духовке куриное филе, бурый рис на гарнир, а также легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Вторник

• Завтрак: яичница с зеленью и сыром.
• Второй завтрак: банановый молочный коктейль.
• Обед: говядина с гречкой.
• Полдник: нежирный творог с фруктами.
• Ужин: тушеная рыба, овощной салат.

Среда

• Завтрак: тост из черного хлеба с салатом, помидорами, сыром.
• Второй завтрак: горсть сухофруктов.
• Обед: паста с овощами и нежирным мясом.
• Полдник: один банан.
• Ужин: сырники с ягодами.

Четверг

• Завтрак: панкейки с фруктами.
• Второй завтрак: обезжиренный кефир.
• Обед: рис с курицей и овощами.
• Полдник: творог с фруктами.
• Ужин: омлет с грибами и сыром.

Пятница

• Завтрак: рис с изюмом.
• Второй завтрак: сэндвич с зеленью и мягким сыром.
• Обед: куриный суп.
• Полдник: йогурт с фруктами.
• Ужин: кролик в сметане, овощной салат.

Источник

Тренировка для пресса от Ярославны Данилевич

Женщинам вовсе ни к чему суперспортивный пресс с шестью кубиками. Хочется просто сделать плоский живот, без жировой прослойки. Задавшись такой целью, первым делом все принимаются делать бесконечное количество скручиваний. Но живот проблемная и довольно строптивая зона, которая не поддается тренировкам, особенно если они безграмотны.

Упражнения для пресса

А проверить это легко, сделав маленький тест на прочность. Попробуйте выстоять в планке 60 секунд. Если вам это не удалось, то у вас:

— избыточный вес;
— слабые мышцы;
— неправильная система тренировок.

Мы обратились к нашему фитнес-инструктуру Ярославне Данилевич, чтобы выбрать для вас самые эффективные упражнения для пресса и разобраться, как нужно тренироваться для отменного результата.

В этом видео вас ждет комплекс упражнений для пресса с подробными инструкциями от тренера. Включайте и повторяйте!

Хотите продолжать работать над своим телом в таком же формате? Еще больше необходимой информации для заметного результата собрано в программе здорового похудения «Новая ты за 12 недель». Тренируйтесь в любое время, в любом месте под присмотром нашего инструктора. 3 месяца тренировок, отличная программа питания, мотивация и лучшие тенденции в сфере фитнеса в формате 24/7.

Спорт — самый быстрый и самый естественный способ изменить тело и душу. Что уж говорить о том, как он влияет на здоровье. Самое время начать!

Источник

Ярослав Данилевич

Средства на MIBG-обследование для Ярослава были перечислены генеральным партнером фонда ОАО «Газпром трансгаз Беларусь».

Благодарим за доброе участие!

• 15.03.2018

Уважаемые учредители, сотрудники фонда «Шанс», благотворители!

Я, бабушка Данилевича Ярослава Юрьевича, обращаюсь к вам с просьбой о помощи.

Ярослав мой единственный внук, мой любимый, моя радость. После трагедии с моей дочерью в 2010 году я стала его опекуном и заменила ему маму, в которой он нуждался. Он родился здоровым и активным ребенком, развивался по возрасту, занимался карате, посещал школу, как обычные дети, пока не заболел.

В декабре 2017 года у Ярослава поднялась высокая температура, и появились боли в животе. Нас направили в больницу по месту жительства, и там по УЗИ брюшной полости обнаружили объемное новообразование. Позже нас транспортировали на скорой в Боровляны, где мы находимся в настоящее время.

Ярославу была проведена сложная операция по удалению опухоли и взят материал на биопсию. В центре детской онкологии, гематологии и иммунологии был поставлен диагноз «низкодифференцированная нейробластома забрюшинного пространства». Показано проведение исследования MIBG-диагностики в г.Москва.

К сожалению, сама я не в силах оплатить это обследование, поэтому обращаюсь с просьбой помочь с оплатой диагностики для моего внука Ярослава. Буду вам очень признательна и благодарна.

С уважением, бабушка Данилевич Н. Н.

Источник

Супруги на Сахалине изнасиловали и убили 8-летнюю девочку в лесу

Тело 8-летней девочки, пропавшей в Южно-Сахалинске, обнаружили утром 10 июля в лесу, сообщает региональный Следственный комитет.

Вскрытие показало, что смерть ребенка наступила в день ее исчезновения — 6 июля. Силовикам уже удалось задержать подозреваемых в расправе над школьницей — ими, по предварительным данным, стали 49-летний мужчина и его 32-летняя жена, пишет местное агентство Sakh.com со ссылкой на источник, знакомый с делом.

Об этой истории общественность узнала 8 июля. Выяснилось, что в день исчезновения девочка пришла вместе с мамой в гости к знакомым. В какой-то момент женщине позвонил 11-летний мальчик, семья которого живет в одной квартире с погибшей и ее родителями. Ребенок попросил соседок вернуться домой, так как он собирался на тренировку и не мог закрыть дверь, сообщал Telegram-канал Life Shot.

Мать велела 8-летней дочери пойти на помощь и остаться после этого в квартире. Школьница была возмущена, так как хотела гулять, а не сидеть в четырех стенах. Вернувшись домой, она по неизвестным причинам поругалась с 11-летним мальчиком, расплакалась и убежала снова к маме.

Женщина успокоила дочь, но вновь попросила уйти домой. Как выяснилось позже, туда девочка заглянула только для того, чтобы забрать свои вещи — позже видеокамеры зафиксировали, как ребенок идет по району Ново-Александровск с зубной щеткой в руках.

К ней за это время, по данным СМИ, подъезжали два автомобиля, за рулем которых были мужчины. Одному девочка отказала, так как тот хотел отвезти ее в полицию, а ехать с другим не согласилась по неизвестным причинам, зато он дал ей 150 рублей.

Для школьницы такие путешествия были не в новинку, как пишут местные СМИ, ее мать злоупотребляла алкоголем, из-за чего ребенок часто уходил ночевать к подругам в соседний город Долинск.

Однако в этот раз события развивались трагично. Заманить в салон школьницу удалось семейной паре, сообщает местный портал Sakh.com. Как рассказала на допросе сама женщина, находившаяся в той машине, в день исчезновения девочки они с супругом купили спиртное и поехали на пляж. По пути пара увидела ребенка и остановилась, чтобы его подвезти. Однако вместе этого мужчина повез жену и школьницу в глухое место, где приказал супруге выйти из машины, обозначив, что он хочет сделать с девочкой.

По словам жены, она не стала спорить, так как боялась гнева мужчины. После изнасилования подозреваемый задушил школьницу пакетом, вынес из автомобиля и бросил на берегу, рассказала его супруга, показания которой оказались в распоряжении Sakh.com.

Несколько дней девочку искали сотни человек — местные жители, правоохранители, волонтеры. Горожане постоянно говорили, что видели школьницу в разных районах Южно-Сахалинска, но ее мать называла эти показания ошибочными. «Многие дети дали ошибочную информацию. Есть информация, что дочь хотела уехать в Долинск, это сейчас проверяют органы с водителями и кондукторами», — писала женщина на своей странице в Instagram.

В итоге труп девочки был обнаружен недалеко от села Ожидаево Холмского, которое расположено в 30 км от города. При это местные СМИ утверждают, что тело лежало в водоеме, а не в лесном массиве, как это сообщает Следком.

Сейчас подозреваемая пара уже задержана. Между тем в период поисков по сети распространялось фото молодого человека на вид 20 лет — пользователи, создавшие пост, заявляли, что именно он является подозреваемым по этому делу.

Молодой человек, снимок которого использовали, боялся серьезных последствий. «Какие-то идиоты слили мои фотки к посту о педофиле в соцсети. По возможности, опровергайте эту фигню пожалуйста. Боюсь, как бы меня не линчевали после этого», — написал он на своей странице в соцсети «Вконтакте».

В региональном СК поспешили опровергнуть эту информацию. «В мессенджерах распространена фотография молодого человека, который якобы является лицом, совершившим преступление против малолетней, тело которой обнаружено 06 июля 2020 года со следами насильственной смерти. СК опровергает информацию о причастности этого молодого человека к совершению данного преступления», — подчеркнули в ведомстве.

Источник