X fit тренировка с тренером

Все групповые программы по уровням

Базовый уровень

BODY&MIND

Тренировка сочетает пилатес, йогу, функциональный тренинг и элементы программы «гибкая сила». Занятия мягко тонизируют мышцы, формируют осанку, увеличивают амплитуду и подвижность суставов. Тренировка подходит для любого уровня подготовки и длится 55 минут.

FLEX FIT

Программа направления Mind&Body, сочетающая стандартные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Тренировка проводится с использованием специальных массажных роллов. Во время занятий используются методики расслабления мышц и улучшения подвижности суставов. Программа подходит для любого уровня подготовки и длится 55 минут.

Средний уровень

LOW CORE

Функциональная тренировка с акцентом на пресс и нижнюю часть тела
(мышцы ног и ягодиц). Программа направлена на работу крупных мышечных групп и активно задействует внутренние мышечные группы. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность – 55 минут.

X-TOTAL PRO

Уникальная функциональная тренировка всего тела, которая помогает обучить тело правильному стереотипу движения, повысить показатели скорости, выносливости, ловкости и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность – 55 минут.

STEP FIT

Интервальная тренировка, построенная на чередовании кардио (комбинаций базовых шагов) и динамично-силовых интервалов функционального характера с использованием степ-платформы. Программа развивает выносливость и координацию, подходит для среднего и высокого уровня подготовки и длится 55 минут.

X-RACE AIR

Кардиотренировка в размеренном аэробном режиме на стационарном велотренажере. Программа направлена на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также способствует снижению веса, повышению тонуса мышц и формированию подтянутого тела.

Подходит для среднего и высокого уровня подготовки и длится 45 минут.

STREET FIGHT

Кардиотренировка с элементами спортивных единоборств; выполняется под музыку. Во время занятия отсутствует контакт с соперником, удары наносятся в воздух. Тренировка включает функциональный блок упражнений, укрепляет кардиореспираторную систему, улучшает координацию, скорость, точность, выносливость и ловкость. Продолжительность – 55 минут.

Продвинутый уровень

ATLETICA

Тренировка для тех, чей уровень подготовки выше среднего. 55 минут чистой энергии и максимальный эффект от упражнений – все это благодаря сочетанию силовой, кардио- и функциональной нагрузки. Эта интервальная тренировка со свободными весами позволяет прорабатывать разные группы мышц, не перегружая организм. Активное сжигание калорий, развитие выносливости, силы, координации и формирование красивого мышечного рельефа – еще несколько причин попробовать программу.

X-RACE PRO

Высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка на велотренажере, включающая техники из горного и шоссейного велоспорта. Программа улучшает показатели мощности и выносливости организма. Рекомендуется для высокого уровня подготовки. Продолжительность – 55 минут.

Источник

Занятия в бассейне: все программы по уровням

Базовый уровень

INTRO

Базовая тренировка, включающая знакомство с основными упражнениями в воде, техникой дыхания и базовым оборудованием – поясом и перчатками. Продолжительность тренировки – 45 минут.

Средний уровень

INTERMEDIATE

Переходная программа для начинающих от INTRO к более сложным занятиям. Тренировка развивает общую выносливость, координацию и задействует все мышечные группы. Продолжительность занятия – 45 мин.

BODY FIT

Программа для развития мышечной силы, координации движений и общей выносливости. В тренировке используются упражнения по принципу «от простого к сложному» и сочетаются с хореографией. Продолжительность занятия – 45 мин.

LOW CORE

Функционально-силовая тренировка, которая развивает межмышечную координацию и силовую выносливость всех групп мышц с акцентом на нижнюю часть тела, а также укрепляет кардиореспираторную систему и мышцы – стабилизаторы. Тренировка проходит с дополнительным оборудованием для ног и длится 45 мин.

BODY ROCK

Развитие силовой выносливости мышц всего тела с акцентом на мышцы рук, груди и спины, развитие кардиореспираторной системы, межмышечной координации, укрепление мышц – стабилизаторов. На занятии дополнительно используется силовое оборудование. Продолжительность тренировки – 45 мин.

NOODLES PRO

Сложнокоординационная тренировка с дополнительным оборудованием «Aqua noodle» развивает общую выносливость и улучшает координацию движений. Во время занятия прорабатываются все мышечные группы, а разнообразие упражнений делает программу интереснее. Продолжительность тренировки – 45 минут.

Продвинутый уровень

ATLETICA

Высокоинтенсивная тренировка, в которой сочетается развитие выносливости организма и укрепление мышц всего тела. Во время тренировки используется дополнительное силовое оборудование, которое повышает расход калорий и позволяет полноценно проработать каждую группу мышц. Продолжительность тренировки – 45 мин.

HEART-X PRO

Программа, которая делает акцент на сердце. Эта кардиотренировка позволяет интенсивно прорабатывать основные мышечные группы, зарядиться энергией и улучшить настроение. Во время занятия используются специальные пояса и перчатки, которые обеспечивают дополнительную нагрузку. Результат – выносливое и подтянутое тело. Продолжительность тренировки – 45 минут.

Источник

X fit тренировка с тренером

Продам абонемент Premium X-fit на 10 мес. в клубе X-fit Планета, Алтуфьевское шоссе, 70, к2. Действует до 02.07.2020 года + 26 дней заморозки.
Подарки:
1. Одна персональная тренировка.
2. 26 дней заморозки.
3. Фитнес-тестирование «Состав тела».

Обращаю внимание, что это карта Premium. Если покупать ее в клубе, она на 10000 руб. дороже обычной карты.

Преимущества карты Premium:
1. Отдельная раздевалка с душем и сауной, где почти никогда не бывает людей, т.к. это на 10000 дороже обычной карты.
2. Полноценный шкафчик в полный рост, а не полшкафчика на человека (как у обычной карты).
3. Выдается 2 чистых полотенца и банный халат. (При обычной карте выдается только 1 полотенце).
4. Скидка 10 % на услуги клуба (массаж и др.) и бар.

Стоимость данной карты при покупке в клубе на 12 мес. 40000 руб.

Переоформление за мой счет.

Продам за 22000 руб.абонемент Premium X-fit на 10 мес. в клубе X-fit Планета, Алтуфьевское шоссе, 70, к2. Действует до 02.07.2020 года + 26 дней заморозки.

Переоформление за мой счет.
Подарки:
1. Одна персональная тренировка.
2. 26 дней заморозки.
3. Фитнес-тестирование «Состав тела».

Обращаю внимание, что это карта Premium. Если покупать ее в клубе, она на 10000 руб. дороже обычной карты.

Преимущества карты Premium:
1. Отдельная раздевалка с душем и сауной, где почти никогда не бывает людей, т.к. это на 10000 дороже обычной карты.
2. Полноценный шкафчик в полный рост, а не полшкафчика на человека (как у обычной карты).
3. Выдается 2 чистых полотенца и банный халат. (При обычной карте выдается только 1 полотенце).
4. Скидка 10 % на услуги клуба (массаж и др.) и бар.

Стоимость данной карты при покупке в клубе на 12 мес. 40000 руб.

Источник

X-Fit Самара

Выбирая X-Fit — вы выбираете лучшее для себя и своего здоровья! Почему?

Надежность и репутация. На сегодня X-Fit -cамая разветвленная сеть фитнес-клубов в РФ: количество клубов в сети более 60.
Показать полностью. С нами вы можете быть уверены в безопасности своего здоровья — высокий уровень подготовки и профессионализм тренерского персонала всегда к вашим услугам. Наши клиенты самые разноплановые люди, от профессиональных спортсменов и медийных звезд до простых менеджеров и домохозяек, и для каждого из них, мы находим индивидуальный подход, чтобы удовлетворить самые требовательные запросы. Клиентами сети являются более 350 000 человек.

Универсальность. Мы предлагаем своим клиентам не только современные, уникальные для нашей страны фитнес-программы, но и возможность погрузиться в атмосферу здорового образа жизни практически любому, даже не подготовленному человеку. X-Fit — это сеть универсальных спортивно-оздоровительных комплексов, предлагающих весь спектр фитнес услуг на уровне мировых стандартов:

фитнес и разнообразные групповые занятия для взрослых и детей;
салоны красоты & SPA;
сауны и парные;
бары с самым разнообразным меню;
бассейны с морской водой.
Оборудование. Федеральная сеть фитнес-клубов X-Fit с момента основания уделяет большое внимание качеству и удобству тренажеров. В наших залах используется оборудование только премиального сегмента. Мы закупаем фитнес оборудование ведущих мировых производителей: Hammer Strenght, Life Fitness, HOIST, TRX, Star Trac Spinner NXT и др.
Легендарные тренажеры Hammer Strength — бренд №1 в мире среди силовых тренажёров со свободными весами.
Изначально созданные для атлетов, которым требуются высокие нагрузки и соответствующее оборудование, тренажеры «Хаммер», тем не менее, подходят любым пользователям – от профессиональных спортсменов до любителей.
Спортивное оборудование и профессиональные тренажеры для фитнес-клубов Life Fitness — это высшая ступень фитнеса. Тренажеры Life Fitness специально рассчитаны на высокие нагрузки современных спортивных, тренажёрных залов.

Тренерский состав Служба подготовки персонала руководствуется высокими стандартами в подборе команды, обучении тренеров, предоставлении в клубах фитнес-программ мирового уровня. Весь персонал фитнес-клубов проходит специальное обучение, участвует в ежегодных тренингах и сертификациях с последующей аттестацией для работы в клубах. Используя практику лидеров мировой фитнес-индустрии, тренеры X-Fit применяют только методики, прошедшие апробацию в ACSM (American College of Sports Medicine) и подлежащие международной сертификации.

Мировой опыт. X-Fit активно использует тесные контакты с мировыми лидерами фитнес-индустрии по силовым, функциональным и Dance-тренингам и другим популярным направлениям. Обмен опытом, отслеживание передовых нововведений в тренировках, создание своих программ на базе мирового опыта вывели наши клубы на уровень «Premium». Кроме этого, сотрудники X-Fit регулярно принимают участие во всевозможных спортивных акциях и социально значимых мероприятиях.

Уникальность. Только в клубах сети X-Fit вам будет представлена уникальная система тренировок Smart –Fitness:

действует на все группы мышц;
работает над «проблемными зонами»;
безопасное, быстрое восстановление осанки и подвижности суставов;
обеспечивает гибкость, отточенность движений, улучшение координации.
Внедрение Smart –Fitness в сети X-Fit дало возможность компании прочно закрепиться на лидирующих позициях и привлечь внимание известнейших мастеров фитнеса.
Каждый месяц мы создаем уникальные предложения, чтобы вы смогли заняться фитнесом на максимально выгодных условиях!

Звоните и узнавайте, какое предложение действует сегодня!

Источник

Персональный тренинг

Персональный тренинг

«X-Fit Новый» предлагает вам воспользоваться качественными услугами персонального тренинга. Воспользуйтесь данной услугой в нашем фитнес-клубе и получите индивидуальный подход от лучших специалистов города.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ЛИЧНЫЙ ИНСТРУКТОР

Специалист составит программу, которая будет полностью соответствовать вашим возможностям. Для этого необходимо посетить кабинет фитнес-тестирования, где проведут диагностику вашего организма.

Инструктор знает пределы ваших возможностей, поэтому не будет требовать большего, но и не даст отступить на полпути.

Период адаптации будет протекать намного быстрее и приятнее, так как профессионал знает, как правильно и постепенно увеличивать нагрузки.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДОСТОИНСТВА ТРЕНИРОВОК С ИНСТРУКТОРОМ

Кроме всего перечисленного, вы получите:

надежную поддержку и мотивацию;

постоянный контроль и фиксирование прогресса;

советы по составлению правильного рациона питания и поддержанию формы.

Безопасность. Вы находитесь под постоянным контролем специалиста, который работает в данной сфере много лет.

Минимальный риск возникновения травм.

Подробное описание техники выполнения упражнений.

НУЖЕН ЛИ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Без поддержки специалиста вы можете:

получить травму – перелом, растяжение связок, гематому;

проводить тренировки, не соответствующие вашим силам;

неправильно выполнять упражнения;

использовать спортивное оборудование неправильно;

игнорировать разминку и растяжку;

не соблюдать режим питания;

Мы настоятельно рекомендуем воспользоваться услугами персонального тренера в следующих случаях:

Во время реабилитации после болезней, травм.

При медицинском ограничении на физическую активность, которое связано с диагнозом сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата.

На первых занятиях, чтобы ознакомиться с устройством фитнес-клуба, его особенностями.

Если у вас есть поставленная цель набрать мышечную массу или похудеть в строго установленные сроки.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ТРЕНЕРА

Человек, с которым вы будете проводить время на тренинге, должен полностью соответствовать следующим критериям:

Вам должно быть комфортно в его компании.

Инструктор должен иметь опыт работы и соответствующие сертификаты.

Он должен иметь необходимые знания, позволяющие подбирать правильные и эффективные упражнения.

ПРЕИМУЩЕСТВА ЗАНЯТИЙ В ФИТНЕС-КЛУБе X-FIT Новый

Высокий уровень сервиса.

Оборудование Premium класса.

Бесплатная парковка для членов клуба.

Просторные залы для тренировок и комфортные зоны отдыха.

В X-Fit расположен 25 — метровый бассейн, детский бассейн и зона джакузи.

Удобное расписание групповых программ.

Тренерский состав с опытом и сертификатами, подтверждающими их компетенцию.

Большое количество акций и специальных предложений.

Возможность оформления рассрочки.

Работа детской комнаты.

Для заказа клубной карты можно обратиться по телефонам, которые находятся на нашем сайте.

Быть здоровым и иметь красивое тело вместе с нами – легко! Добро пожаловать в федеральную сеть фитнес-клубов X-Fit Новый!

Персональные тренировки в тренажерном зале

Все посетители фитнес-клуба X-Fit ставят перед собой разные задачи, но, чаще всего, целью тренировок является стройная подтянутая и рельефная фигура или, наоборот, значительный прирост мышечной массы. Тренажеры – это отличное средство для достижения этих результатов, однако они не смогут подсказать, какие группы мышц необходимо нагружать и с какой периодичностью. Только персональный тренер по фитнесу с его квалификацией, знанием физиологии и принципов работы мышц поможет добиться реальных результатов в сжатые сроки.

Высококвалифицированный персональный тренер подберет идеальную программу тренировок, которая даст более быстрый, надежный и безопасный результат, чем самостоятельные, пусть даже и длительные занятия на тренажерах. Личный тренер в зависимости от состояния Вашего здоровья и тренированности определит частоту посещения зала и уровень нагрузки. Советы, которые даст инструктор по фитнесу, станут 100% залогом вашего успеха. Большим преимуществом персональных занятий является то, что персональный фитнес тренер всегда может подкорректировать программу занятий, в зависимости от спортивных достижений.

Любая услуга в X-Fit оказывается с учетом Ваших индивидуальных показателей и под строгим контролем высококвалифицированного инструктора.

Персональные тренировки по любым фитнес программам

Групповые программы, так же как и тренажерный зал, входят в Клубную Карту и всегда доступны каждому Члену Клуба. Вы присоединяетесь к любой тренировке по расписанию без предварительной записи. При выборе класса нужно руководствоваться не только интересом, но и уровнем подготовки. В этом, кстати, Вам поможет бесплатная фитнес-консультация и вводная персональная тренировка по любой групповой программе. Однако часто бывает так, что новичок, попадая на тот или иной класс, обнаруживает, что не справляется с заданиями. В этом случае Вам очень поможет услуга персонального тренера. Подойдите к инструктору после занятия и договоритесь о личной встрече. На персональной тренировке Вы подробно разберете все сложные моменты и освоите необходимую технику.

Другая причина для работы с личным инструктором – желание добиться больших результатов по конкретной дисциплине. Это могут быть танцы, йога, пилатес, боевые искусства или функциональный тренинг, список можно продолжать до бесконечности. Занятия в группе по этим видам фитнеса чрезвычайно полезны, а персональный инструктор позволит заметно продвинуться вперед и выйти на более серьезный уровень.

Немаловажным плюсом индивидуальных занятий является и то, что такие тренировки полностью безопасны благодаря тому, что возле вас всегда находится внимательный инструктор. Индивидуальные занятия в фитнес клубе – это самый короткий и надежный путь к совершенству! «ИКС-ФИТ» — это доброжелательная атмосфера, профессиональное консультирование и грамотный персональный тренер в вашем распоряжении!

Источник