Вы хотите быть йога

Вы хотите быть йога

Как часто я слышу от друзей и знакомых, что они пробовали заниматься йогой, но им не понравилось. “Йога – это не моё”, – говорят они, подразумевая, что их первое (и скорее всего последнее) занятие было им неприятно. Почему? Потому что они “пробовали” заниматься йогой. Потому что это модно, потому что соседка из подъезда занимается, потому что инстаграм пестрит красивыми фотками из йога-клубов. Они не знали, что первое правило йоги – йогой нельзя заниматься с наскока. Я и сама была такой же. Прошло более 3 лет прежде, чем я нашла свое направление в йоге. Могу с уверенностью сказать, что о того, как приступить к занятиям по йоге, необходимо сознательно подойти к выбору класса. С первого раза мы редко попадаем туда, куда нужно. Например, в суррогатную йога-секцию в фитнес-клубе или в полную мистицизма эзотерическую практику с танцами и бубнами.

Йога – это философское учение о здоровье души и тела, это гораздо больше, чем просто физические упражнения. Попробовать заняться йогой не тоже самое, что попробовать заняться пилатесом или зумбой. Йога – это серьёзное и мощное переживание. Йога может дать вам стройное тело, спокойный и ясный ум, крепкие нервы и железную выдержку. А главное, йога может подарить вам здоровье и счастье. Стоит сделать 4 важных шага, прежде, чем дать йоге изменить вашу жизнь к лучшему.

1 шаг. Найти верную мотивацию

Йога – это не спорт высоких достижений и не метод похудения. Если вы пришли к йоге с целью стать лучшим учеником года или похудеть на пару тройку килограммов, знайте – это ложный путь. Он не приведет вас ни к йоге, ни к вашим целям. Йога – это любовь, а не агрессия или требование. Верная мотивация к познанию йоги – это любовь к себе и окружающему миру. Полюбив себя таким, какой вы есть в настоящий момент, вы сможете достичь в практике больших успехов.

Йога – это не только асаны (позы), которые выполняют на коврике. Йога представляет собой философскую и практическую систему, связанную с развитием человека, его комплексным физическим и психическим оздоровлением. Как известно, самое большой психологический комфорт и самый мощный прилив сил мы ощущаем, когда помогаем другим. Верная мотивация к познанию йоги – это желание сделать жизнь окружающих людей лучше. Для близких, вы можете стать примером. Они увидят как йога преображает вашу жизнь. Вы сможете стать для них учителем. Вы можете посвящать им практику, отдавать им позитивную энергию, которую накопили за занятие или делиться знанием, полученным от учителя.

2 шаг. Найти свое направление

Как говорил один из моих учителей, не важно каким путем ты идешь к просветлению. Основной целью любой йоги, согласно Йога Сутрам Патанджали, является читта вритти ниродха (устранение колебаний ума) или достижение “естественного состояния ума”. За все время существования йогического учения (более 5000 лет), было создано огромное количество направлений и школ йоги. Некоторые из них более древние и канонические, некоторые более современные и адаптированные. Выбрать есть, из чего. Если это возможно, то стоит попробовать каждый из классических стилей йоги, чтобы прийти к своему. Но бывает и так, что интуитивно уже можешь понять по описанию какой больше соответствует внутренней сущности – призываю прочитать о каждом подробно. Мои друзья-учителя йоги любезно помогли мне описать свои направления так, как они их чувствуют и видят – прочитав каждую, уже можно уловить настроение практики.

Хатха-йога

Основное направление йоги, на котором базируются все остальные направления. В буквальном смысле «хатха» переводится, как союз солнца и луны, силы и гибкости. В школу Хатха-йоги входит огромное множество авторских направлений: йога Айенгара, Shadow-yoga и тд.

Хатха Йога это классика, основа йоги! Мягкая практика адаптируемая для любого уровня. 8 ступеней философии йоги подробно дают понять смысл йоги. Нравственное воспитание, питание, образование, самодисциплина, физические практики, практики дыхания и медитации все это и много больше вы откроете для себя в занятиях йогой. Ежедневная осознанная практика без чрезмерных усилий неминуема даёт большой результат уже в течении нескольких недель.
Даниель Королев, учитель хатха-йоги.

Аштанга-йога

АВЙ – это как и сам человек, вечный, непрекращающийся процесс личной эволюции. А эволюция – дело добровольное, и как сказал Христос: «не жертвы хочу, но любви». Чтобы жить, нужно быть сильным. Сила необходима в любом аспекте. Терпеть близких, погоду, болезни, возрастные изменения, бессонные ночи, сомнения, уныние, не «поехать» от счастья, верно идентифицировать себя и своё место в мире – нужна сила.

А сила всегда идёт из ЕДИНОГО для всех людей источника, причём совершенно не важно религиозный вы товарищ или «каноничный» атеист.

Практика – это один из способов избавиться от иллюзий. Выйти наконец из «царства» ума. Передать это на словах почти не возможно, так как каждый из нас в основном живёт внутри этого царства. Стиль строгий. Требовательный. Глубокий. Захватывающий. Конкретно отделяющий «зерна от плевел».

АВЙ – это то, что «вытаскивает» человека за уши из его собственной «шляпы».

Александр Рыжков, учитель аштанга-йоги, Yogaspace

Виньяса-флоу йога

Творчество, разнообразие, баланс статики и динамики, усилий и расслабления, полный контакт с телом через дыхание – такой я вижу Виньяса-йогу. Конечно, у каждого практикующего со временем образуется свой стиль и видение Виньясы.

Это так красиво! Когда можно выразить себя, дав себе свободу в любых движениях. Если вы готовы построить практику через доверие к телу, диалог с ним, если вы хотите научиться принимать самостоятельные решения (пусть даже в выборе асан на коврике), тогда я предлагаю попробовать именно Виньяса йогу.

Мария Назарова, учитель виньяса-флоу, Yogaspace, Retunsky Yoga Studio

Кундалини-йога

Моя первая йога. С неё часто начинают практиковать, хотя, если честно, серьёзная Кундалини – это скорее последняя ступень для искушенных йогов. Причина её популярности среди новичков состоит в том, что Кундалини-йога работает быстрее остальных школ. Для того, чтобы почувствовать эффект от занятия, достаточно первого занятия (при старательном выполнении можно “улететь”) . Правда, иногда занятия длятся по три часа. Мастер Кундалини-йоги, Йоги Бхаджан, оставил после себя целое учение о жизни человека, поэтому придя на класс по Кундалини-йоге, будьте готовы к тому, что вас будут грузить теорией по полной программе.

3 шаг. Найти своего учителя

Впервые описанная в йога-сутрах и упанишадах, сакральных текстах, возраст которых исчисляется тысячами лет, йога передаётся от поколения к поколению, путём ученической преемственности. Сложно переоценить значение учителя йоги или гуру (“гу” – тьма, “ру” – свет, буквально “от тьмы к свету”). Это особая миссия, которая приходит с достаточным углублением знаний в йоге, – обучать других. Те из нас, кто глубоко познали йогу и кому она помогла изменить свою жизнь, испытывают непреодолимое желание делится своими знаниями с остальными людьми. Именно поэтому настоящим учителем йоги не может стать кто угодно. Это должен быть человек просветленного ума, который живет йогой.

С другой стороны, ведь упанишады и гуру – это больше не единственный источник информации о йоге. Ещё есть youtube, красочные книги и тематические сайты. Можно ли освоить йогу самостоятельно? Скорее нет, чем да. Во-первых, у вас может быстро иссякнуть запал. Первые трудности, с которыми вы столкнетесь в практике, могут быстро демотивировать – ведь никто не сможет подбодрить или дать совет. Во-вторых, ни одно писание, ни одно видео не может дать полноты понимания построения асан, техники правильного дыхания. Если вы обладаете достаточной силой воли и упорством, чтобы практиковать самостоятельно, вы легко можете нанести себе травму или привыкнуть выполнять асаны неверно. Неверное истолкование практики не принесет её основного эффекта – терапевтического. И тогда вы точно разочаруетесь и бросите занятия.

Йога подразумевает полное доверие учителю. Но если учитель не дает вам истинного знания или дает знание ложное, это может отбить желание заниматься практикой на всю жизнь. Призываю со всей ответственностью подойти к выбору своего гуру, ведь от этого будет зависеть не только ваш интерес к йогической практике, но здоровье и душевное состояние.

4 шаг. Инкрустировать йогу в свою жизнь

Йога станет сверкающим алмазом, озаряющим вашу повседневность, если её изящно встроить в вашу привычную жизнь. Йога отнюдь не культ и не религиозная секта. Практикующий стремится получить новое качество жизни, продолжая выполнять важные для себя социальные роли. Самое сложное для современного человека, это найти время. Йога не существует без физических упражнений и медитации. Канонические школы йоги (например, аштанга) призывают к регулярным практикам – не менее 5 раз в неделю, но есть и другие школы, которые предлагают заниматься только тогда, когда вам этого действительно хочется. Как оптимально добавить практику в свое расписание? Есть йоги, которые занимаются асанами на рассвете солнца, есть те, которые практикуют на закате. Время для медитации всегда можно вписать в свой график, например, медитировать на работе в обеденный перерыв. А йогическое дыхание (пранаямы) можно практиковать независимо от того, что вы делаете, даже во время прогулки. Главное понимать, что уборка квартиры, поход по магазинам, забота о ребёнке или ежедневная работа в офисе при более глубоком понимании становятся йогой. Йога – это более осознанное переживание опыта своей жизни и опыта своих действий. Даже самых рутинных. Каждая из ступеней йоги, которую вы привнесете в свою жизнь, поможет вам более успешно справляться с ежедневными задачами. Вот увидите.

Заключение

Я надеюсь, что йога поможет вам обрести гармонию в Новом Году. Чем больше людей познают путь йоги, тем счастливее становится мир. Интересуйтесь, ищите и любите. А я люблю вас. Ом.

Источник

Йога — способ сделать все так, как вы хотите

Йога — о том, как находиться в идеальном равновесии, в абсолютной гармонии с мирозданием.

Йога — это не практика. Не упражнение. Не техника. Образы в сознании людей представляют выхолощенную, популярную форму йоги, которая в наши дни захватывает мир. Это пародия на науку, наделенную необычайным величием и глубиной.

Наука йоги, возникшая на индийском субконтиненте,— это просто наука о том, как находиться в идеальном равновесии, в абсолютной гармонии, в полной гармонии с мирозданием.

На каждого из нас влияет множество изменений, происходящих во внешнем мире. Но йога — это наука о создании внутренних ситуаций, именно таких, каких вы хотите. Когда вы настроите себя на такой лад, где все прекрасно функционирует внутри вас, лучшие из ваших способностей проявятся сами собой.

Вы наверняка заметили, что лучше функционируете тогда, когда счастливы. Кажется, ваши запасы энергии неисчерпаемы. Вы можете работать без еды и сна. Какое-то небольшое счастье высвобождает много энергии и возможностей.

Когда ваше тело и ум находятся в расслабленном состоянии, вы также свободны от назойливых болезней. Скажем, вы приходите в офис с головной болью. Это не серьезное заболевание. Но именно эта пульсация в висках может начисто лишить вас энтузиазма и интереса к работе — и, возможно, к самой жизни. Простая головная боль может превратить то, что для вас драгоценно, в источник досады или даже страдания. (Это также работает в обратную сторону. Когда вы раздражаете ваших близких, они неизменно симулируют головную боль!) Но с практикой йоги можно поддерживать тело и разум на высшем уровне возможностей и эффективности.

Тем не менее йога — это не просто инструмент самопомощи, позволяющий преодолеть головную боль и добиться большей умственной или физической эффективности. Это все перечисленное и еще многое другое.

Современная наука утверждает, что все сущее есть просто энергия, проявляющаяся разными способами и в разных формах. Это означает, что та же самая энергия, которая здесь возвышается в виде скалы, там может лежать в виде грязи, стоять в виде дерева, бегать в форме собаки или сидеть, читая эту книгу, в форме вас. Итак, вы, по сути, сгусток энергии, часть энергетической системы Вселенной. Космос — это один большой живой организм. От него зависит ваша жизнь. Вы не можете жить без мира, потому что каждое мгновение между ним и вами происходит очень глубокий взаимообмен.

Хотя все во Вселенной является одной и той же энергией, она функционирует на разных уровнях и в разных формах. Одна и та же энергия проявляется в одном растении для создания роз, а в другом — для создания жасмина. Из того же материала, из которого люди делали глиняные горшки, мы теперь производим компьютеры, автомобили и даже космические корабли! Это тот же материал, мы просто начали использовать его для более высоких возможностей.

По сути, естественная эволюция — это аналогичное явление; один и тот же материал этой планеты послужил основой невероятного путешествия от амебы до человека! То же самое касается наших внутренних энергий. Йога — это технология обновления, активации и восстановления этих энергий ради наивысших возможностей. Внезапно ваши способности раскрываются и достигают такого уровня, о котором вы даже никогда не знали. Неуправляемая и ограниченная жизнь превращается в жизнь, полную чудес.

Но йога может дать много больше, чем благополучие на уровне тела, ума и энергии. Буквально «йога» означает «единство». Если вы в йоге, это означает, что для вас все стало единым целым. В этом суть данной науки. Это также ее самая глубокая цель.

Что это за союз? Что с чем объединяется?

Сейчас вы называете кого-то «я», а кого-то «другие». Понятия «я» и «другие» могут относиться к группам людей, сообществам и нациям, но, как бы то ни было, на них основаны все конфликты во вселенной. Весь смысл йоги заключается в том, чтобы привести вас к такому опыту, в котором не существуют ни «вы», ни «я». Все является «мной» — и все является «вами»! Любой процесс, который поможет вам достичь этого единства, есть йога.

Как можно его достичь?

Есть несколько способов. Но начнем с самого начала — с наших представлений о том, из чего состоит индивидуум. Если бы я начал рассказывать вам то, чего вы не знали, у вас был бы выбор: верить мне или не верить. В любом случае вы лишь уточнили бы свои предположения, положительные или отрицательные. Это приведет вас только к причудливым фантазиям. Но весь процесс йоги заключается в том, чтобы шаг за шагом, поэтапно провести вас от познанного к непознанному. Это на сто процентов эмпирическая наука. Она не просит вас принять что-либо на веру. Она побуждает экспериментировать на каждом шагу.

Итак, давайте посмотрим, что именно вы подразумеваете под «я». Сейчас в вашем понимании это «я» состоит из вашего тела, разума (включая мысли и эмоции) и энергий. В настоящее время энергия, возможно, не присутствует в вашем опыте, но вы знаете о ней на основе умозаключения: если тело и разум функционируют, то должна быть какая-то энергия, дающая им такую возможность. Вы знаете эти три реальности — тело, разум, энергия — и можете с ними работать.

Йога говорит, что мы на самом деле составлены из «оболочек», или слоев; их можно назвать телами. Есть физиология медицинская, а есть йогическая. Она ведет нас от грубых к самым тонким уровням реальности. Должны ли вы в это верить? Нет. Но это полезная точка, в которой можно начать наше исследование. Конечно, основная область вашей работы связана только с теми реалиями, какие вам знакомы.

Первая оболочка, или слой, к которому йога привлекает внимание,— это физическое тело, анна-майя-коша; более буквально «пищевое тело». То, что вы называете телом сегодня,— это всего лишь еда. Тело — продукт всех питательных веществ, которые вы проглотили на протяжении многих лет. Вот почему оно получило такое название.

Второй слой — мано-майя-коша, или ментальное тело. Сегодня врачи много говорят о психосоматических заболеваниях: происходящее в сознании влияет на то, что происходит в теле. То, что вы называете разумом,— не просто мозг. Он не расположен в какой-либо одной части человеческой анатомии. Каждая клетка тела имеет свой собственный интеллект, поэтому существует ментальное тело, целая анатомия разума.

Все, что происходит в ментальном теле, происходит и в физическом, и наоборот, все, что происходит в физическом теле, происходит в ментальном. Каждое колебание на уровне разума влечет за собой определенную химическую реакцию, а та, в свою очередь, вызывает изменения на уровне разума.

Физическое и ментальное тела связаны, как компьютерное «железо» и программное обеспечение. Аппаратное и программное обеспечение вместе не смогут ничего сделать, если компьютер не подключен к источнику питания. Итак, третий слой «я» — это прана-майя-коша, или энергетическое тело. Если вы поддерживаете свое энергетическое тело в идеальном равновесии, в ваших физических или ментальных телах не будет никаких заболеваний.

Сегодня есть научные доказательства того, что влияние генетической памяти на человека не абсолютно. Кроме фундаментальных аспектов ДНК, все можно изменить, в том числе генетические тенденции восприимчивости к болезням. Инфекционные заболевания вызываются внешними организмами, но хронические создают сами люди, изо дня в день. Если ваше энергетическое тело находится в полном равновесии и хорошем тонусе, хронические заболевания не могут поразить организм. Я мог бы познакомить вас с тысячами людей, которые избавлялись от физических и психологических недугов, выполняя простые йогические практики. Эти методы не направлены на болезнь. Они направлены только на то, чтобы привнести определенную гармонию и жизненную силу энергетическому телу.

«Внутренняя инженерия» Садхгуру (издательство Эксмо).

Источник