Все виды груш для тренировки

Боксёрская груша: её разновидности, критерии для выбора

Для отработки техники ударов боксёры и спортсмены других единоборств используют специальный снаряд — грушу. Это разновариантные приспособления, имеющие свои особенности и предназначенные для определённых целей. Выбор также основывается на материалах изготовления и набивки. Все факторы влияют на эффективность тренировки спортсмена.

Груша и её разновидности

По способам крепления изделия делятся на подвесные (фиксируются к потолку или стене) и напольные (базируются на полу). Напольные и подвесные груши подразделяются на набивные (внутреннее содержимое — различные материальные наполнители) и пневматические (в них закачен воздух).

Боксёрскую грушу используют как тренировочный снаряд для отработки точности и техники ударов, увеличения их скорости и силы. Существует несколько разновидностей боксёрского приспособления, отличающихся многими параметрами.

Каплевидные

По форме изделие напоминает каплю, отсюда и название. Бывает набивным и пневматическим.

• отработки резких и быстрых ударов;
• тренировки мгновенной реакции;
• выполнения связок с уклонами.

Грушу в виде капли подвешивают к специальному креплению, зафиксированному на потолке помещения. Другой вариант — натягивают эластичным шнуром, кольца которого одевают на анкерные крюки.

На растяжках

Подобно каплевидным аналогам, бывают пневматическими и набивными. Внутри — воздушный баллон. Снаряд крепят с двух сторон — сверху и снизу, подвязав к растяжкам.

Получив удар, груша некоторое время совершает колебания, постепенно возвращаясь в состояние покоя. С помощью таких снарядов тренируется скорость и точность ударов.

Напольные пневматические

Снаряд состоит из тяжёлой платформы с закреплённым на ней длинным пружинным штырём. Именно на нём фиксируется груша.

Внутри приспособления — воздушный баллон. За счёт движения пружины снаряд раскачивается из стороны в сторону. Разновидность спортсмены используют для отработки точных и быстрых движений.

Скоростные пневматические

Внутри груши расположен воздушный баллон. Сам снаряд закреплён на платформе. Когда спортсмен отрабатывает удары, приспособление ударяется об основу и, оттолкнувшись, оказывается в первоначальном положении.

Спортсмены, ударяя снова и снова, придерживаются заданной частоты ударов. Ритмичная работа направлена на отработку стремительных и точных движений. В результате длительных тренировок боксёры вырабатывают скоростную выносливость.

Варианты отработки техники с помощью скоростного снаряда:

• на встречном движении снаряда;
• влёт;
• избегая встречных ударов.

Это лёгкие снаряды с большой скоростью возврата в первоначальное положение требуют хорошей реакции и повышенного внимания.

Подушки на стену

Особая разновидность груш с деревянным каркасом. Благодаря ему снаряд закрепляют на стене. Приспособление имеет поролоновую или войлочную набивку толщиной 5–10 см. Назначение снаряда — отработка жёсткости и силы ударов.

Отдельно выделяют настенную подушку для отработки точности. Она имеет сверхпрочное крепление и несколько пружин.

Другие боксёрские снаряды идентичного назначения

Наряду с грушей в тренировках спортсмены различных видов единоборств используют боксёрские мешки. Они имеют то же назначение, что и груши.

Отличаются формой и весом: тяжелее и выглядят как удлинённые цилиндры. Производители предлагают мешки разных размеров, но в спортзалах обычно применяют изделия весом 32 кг. Снаряды позволяют отрабатывать удары руками и ногами.

Существуют следующие разновидности мешков для бокса:

1. Цилиндрические. Они выполнены из брезента, кожи или кожзама. Внутри — опилки с песком, пластиковая или резиновая крошка. Форма — правильный цилиндр.
   
2. Водоналивные. Они установлены на прочной и устойчивой базе, зафиксированной на полу. Верхняя часть — это мешок (либо манекен), нижняя — основание, заполненное водой / песком. Простой мешок, в отличие от манекена, позволяет наносить более тяжёлые удары.
   
3. Апперкотные. Предназначены для отработки одноимённых ударов. Весит 25–50 кг. Закрепляется параллельно полу. Изготовлен из кожи или кожзама.
   
4. Кегли. Подходит для тренировок в разных единоборствах. На снаряде отрабатывают удары разного вида и клинч.
   
5. Банан. Похож инвентарь на обычный боксёрский мешок удлинённой формы — 150–180 см. Весит 60–100 кг. Предназначен для наращивания силы и мощи ударов. Используется для отработки ударов руками и ногами.
   
6. Конусы. На таких мешках отрабатывают апперкот, прямые и боковые удары в голову. Рабочая зона —цилиндрическая нижняя и конусная верхняя части.
   
7. Детские. Снаряды изготовлены из резины. Они легче (внутри воздух) и меньше по размерам, чем взрослые приспособления. Высота — 90–130 см. Обычно украшены тематическими рисунками.
   

Как правильно выбрать грушу?

При выборе боксёрских груш надо учитывать сразу несколько критериев. Каждый влияет на успех тренировки.

Масса

Именно вес снаряда является решающим фактором при выборе груши. Нельзя выбирать инвентарь «на глазок» или «потяжелее». Нужно руководствоваться таблицей соотношения массы спортсмена и снаряда.

Вес боксёра, кг	Вес снаряда, кг
до 60	25–40
60–75	30–50
75–85	40–60
от 85	более 50

Все груши и мешки по весу классифицируют на 3 группы:

1. Тяжёлые — от 60 до 110 кг. Снаряды нуждаются в целой системе подвесных креплений. Они не раскачиваются, что крайне важно для тяжеловесов. Основное назначение — тренировка мощных ударов и отработка приёмов.
2. Средние — от 30 до 60 кг. Универсальная версия. Подходит профи и любителям. Форма бывает цилиндрической или грушевидной. Крепление не требует мощных подвесок. Снаряд используют для работы над техничностью движений.
3. Лёгкие — от 5 до 30 кг. Такие груши называют детскими. Делают их обычно из кожзама, наполняют сыпучей набивкой.

Материал

Боксёрские снаряды делают из разных материалов.

Часто используемая обивка:

1. Натуральная кожа. Она отличается высокой прочностью и устойчивостью к истиранию, механическим воздействиям, ударным нагрузкам. Качество швов высокое. Это самые дорогие версии.
2. Кожзаменитель. Из него делают более дешёвые аналоги. На прочность кожзама влияет текстильная основа. Такие снаряды существенно уступают кожаным аналогам по сроку службы.
3. Тентовое полотно. Его плотность 600–900 г / кв. м. Основа — армированная капроновая ткань с поливинилхлоридным покрытием. Материал широко используется при производстве разного спортинвентаря.
   Снаряжения отличаются устойчивостью к влаге. Они прочные и долго служат, особенно, если сделаны из плотного тента.

Самые дешёвые изделия делают из брезента или мешковины.

Наполнитель

В набивных грушах в качестве наполнителя используют самое разное сырьё. Профи считают, что самый лучший вариант — рис или косточки вишен. Но это дорогая экзотика. Производители обычно применяют более дешёвые варианты.

Боксёрские снаряды набивают:

1. Крошкой резиновой. Изделия, наполненные данным сырьём, самые дорогие и качественные. Характеризуется материал минимальной усадкой и отсутствием дискомфортных ощущений при нанесении ударов. Аналогичными свойствами обладают полимерные материалы и поролон.
2. Опилками. Самый дешёвый вариант. Важно, чтобы у снаряда была пылезащитная подкладка, иначе он будет сильно пылить и быстро деформируется. Также необходимо убедиться в качестве швов.
3. Ветошью. Снаряды с такой набивкой имеют невысокую эластичность. Ветошь не заполняет равномерно пространство груши.

Производители часто используют комбинированный вариант — смешивают опилки с резиновой крошкой. Для утяжеления добавляют песок. Соотношение компонентов варьируется.

Размер и форма

Величина снаряда подбирается с учётом габаритов помещения для размещения спортивного инвентаря. Идеальная высота приспособления — 120 см, для небольшой комнаты придётся ограничиться 60–80 см.

Самая распространённая форма боксёрских приспособлений — «груша» и цилиндр. Но это не единственные варианты. Производители также предлагают изделия в форме конуса, шара, других фигур.

Тип крепления

Способ крепежа не влияет на эффективность занятий. Его учитывают только с точки зрения размещения на конкретной площади. Существует два типа крепления — напольный и подвесной. У обоих вариантов есть свои плюсы и минусы.

Профи считают, что лучшая груша для тренировок — подвесная. Она удобна, позволяет отрабатывать широкий спектр движений.

Крепление подвесных снарядов осуществляется разными способами:

• на цепях;
• ремнями;
• на специальных стойках;
• на петлях.

Источник

ТОП-10 лучших боксерских груш

Вопрос о приобретении боксерской груши актуален вне зависимости от того, занимаетесь ли вы боксом (обычным или тайским), боевыми искусствами или просто решили улучшить физическую форму. Эта статья содержит подробный гайд, как выбрать этот спортивный инвентарь домой или в спортзал, а также обзор самых лучших моделей от ведущих производителей спортивного оборудования.

Виды боксерских груш

Различают боксерские мешки нескольких видов.

Тяжелая груша

Масса этого спортивного снаряжения варьируется от 60 до 110 кг. Для его крепления нужно купить специальную систему подвесок. Тяжелый мешок подходит для отработки всех разновидностей ударов. Снаряд не раскачивается, что очень ценится боксерами тяжелого веса. Главным образом, он применяется для тренировки сильных ударов и приемов.

Средний мешок

Это универсальный вариант, одинаково подходящий как профессионалам, так и спортсменам-любителям. Снаряжение имеет цилиндрическую или грушевидную форму. Масса колеблется от 30 до 60 кг. Кроме того, он достаточно объемный. Для закрепления мешка мощные подвески не нужны. Груша идеально подходит для отработки техничности ударов.

Легкая груша

Это классический детский вариант, поскольку вес его варьируется в пределах 5-30 кг. Как правило, для изготовления используют кожзаменитель, а в качестве наполнителя — опилки, тряпки или резиновую крошку.

Апперкотный мешок

Горизонтальный мешок цилиндрической формы, который используется для отработки апперкотов (приемы снизу). Масса 25-50 кг.

Пневматический снаряд

Его особенность в том, что для наполнения используют не тряпки или резиновую крошку, а воздух. В зависимости от вида крепления, различают 2 разновидности пневматических мешков: закрепляющиеся на статичной платформе или на двух растягивающихся шнурах. Оба крепежа обеспечивают неподвижность пневмомешков, поэтому их используют для выработки скорости и резкости удара.

Критерии выбора

Рассмотрим факторы, имеющие особое значение при выборе инвентаря.

Масса

Это один из самых главных факторов выбора. Принцип «чем тяжелее, тем лучше» здесь не работает. Хотя бы потому, что вес груши и атлета должны быть увязаны между собой. Итак, сколько должен весить снаряд? Чтобы не ошибиться, следует ориентироваться на стандартные соотношения:

• масса спортсмена до 60 кг — груша 25-40 кг;
• 60-75 кг — груша 30-50 кг;
• 75-85 — мешок 40-60 кг;
• более 85 кг — масса снаряда свыше 50 кг.

Материал

Для изготовления боксерских груш используют 3 вида материалов:

• тент с покрытием из поливинилхлорида;
• кожа;
• кожзаменитель.

Менее качественные дешевые модификации изготавливают из мешковины или брезентовой ткани.

Натуральная кожа прочная и устойчивая к износу. Хорошее качество обработки швов придает изделию еще большую добротность. Однако цена такого изделия достаточно высока.

Стоимость кожзама значительно ниже, чем натурального материала. Прочность его напрямую зависит от толщины текстильной основы. Но по продолжительности рабочего ресурса такие виды инвентаря значительно уступают кожаным.

Тентовое полотно плотностью 600-900 г/м 2 широко применяется в производстве спортивных снарядов, в том числе и боксерских мешков. Основу его составляет армированная капроновая ткань с ПВХ-покрытием. Это делает снаряжение стойким к влаге и порывам ветра. Мешки из тента достаточно прочны и долговечны. Особенно если использован плотный материал.

Наполнитель

Однозначно ответить, какой из вариантов набивки — лучший, нельзя, поскольку все зависит от требований покупателей. По мнению профессионалов бокса, лучшим наполнителем для мешков являются вишневые косточки или рис. Это явная экзотика. В спортивных магазинах чаще всего встречаются такие типы наполнений:

• опилки;
• опилки с резиновой крошкой;
• резиновая крошка;
• ветошь.

В качестве утяжелителя пользуются песком. Наиболее доступный вариант из всех перечисленных — это опилки. Недостаток их в том, что, если нет пылезащитной подкладки, такое изделие сильно пылит и быстро теряет форму. Если вы отдали предпочтение именно этому варианту, нужно убедиться в наличии пыленепроницаемого слоя и хорошем качестве швов. Продукция с набивкой из ветоши не обладает должной эластичностью, поскольку добиться абсолютно равномерного заполнения нельзя.

Изделия, набитые резиновой крошкой, имеют высокую стоимость. Однако, этот материал очень качественный. Усадка снаряда минимальная, дискомфортные ощущения при ударе отсутствуют. Иногда резиновую крошку заменяют полимерным материалом или поролоном. Нередко бывает, что наполнитель груши — смешанный. В этом случае нелишне поинтересоваться соотношением компонентов.

Размеры, форма

Все зависит от метража помещения, в котором снаряжение будет находиться. Для просторной комнаты идеальный вариант — снаряд 45х120 см. Габариты 35х180 см подойдут бойцу смешанных стилей. Если пространство ограничено, целесообразно купить мешок 35х100 или 30х100 см. Для правильного выбора нельзя забывать, что для эффективной тренировки спортсмен должен находиться от снаряда на расстоянии 1,5-2,0 м (идеальный вариант, если во все стороны). Для отработки ножных приемов это расстояние увеличивается до 2,0-3,5 м. Что касается формы, то помимо двух распространенных вариантов (цилиндр или «груша») могут быть и не совсем обычные изделия в виде шара, конуса или других фигур. Оптимальная высота составляет 120 см. Если комната невелика, то можно довольствоваться вариантом 60-80 см.

Крепеж

Эффективность тренировок не зависит от способа крепежа. Важный момент — возможность вписать изделие в имеющееся пространство. По способу крепления разделяют 2 типа мешков:

Последний вариант более востребован из-за своей доступности. Напольное крепление представляет собой тяжелую стойку, местоположение которой при необходимости можно менять. Поэтому напольный мешок — наилучшее решение для маленькой квартиры. На время тренировки его размещают в центре комнаты, а затем убирают.

Как правило, потолочный крепеж поставляется в едином комплекте с грушей, но его можно приобрести и отдельно в любом магазине, реализующем спортивные товары.

Особенности выбора детской груши

Боксерский мешок, который ассоциируется у детей с известными спортсменами, непременно заинтересует их. Вместе с грушей покупают специальные перчатки для тренировки. Счастливый обладатель спортивного снаряда сможет регулярно получать заряд бодрости, устроить соревнования с друзьями или выпустить наружу эмоции (кстати достаточно полезным образом). Взрослые члены семьи тоже не откажутся от такой разминки. В зависимости от типа крепления, различают 3 разновидности детских груш:

Самый востребованный вариант — потолочный снаряд. Принцип монтажа такой же, как и для люстры — на предварительно закрепленный крюк. Высоту подвешивания боксерского мешка выбирают в зависимости от роста ребенка. Кроме того, необходимо купить специальные приспособления для регулирования высоты снаряда по мере роста ребенка.

Настольная груша на отскакивающей пружине подходит самым маленьким. Главные ее преимущества — компактность и мобильность, поскольку можно в любой момент убрать изделие со стола.

Хороший подростковый вариант — груша на растяжках. Однако, она подходит лишь спортсменам, имеющим некоторый опыт, поскольку начинающий боксер, зазевавшись, рискует получить «ответ» в лицо.

Надувные боксерские груши надежны и безопасны. Они гораздо практичнее, чем набивные, приводятся в рабочее состояние очень быстро. Количество воздуха, закачиваемого внутрь оболочки, зависит от индивидуальных антропометрических параметров ребенка.

Лучшие боксерские груши

Boxer Элит 1.2 М (Bx-0015)

Относительно недорогой боксерский мешок, прекрасно подходящий для тех, кто хотел бы вернуть хорошую физическую форму. Высота снаряда 1,2 м. Мешок замечательно справляется с разными видами тренировок, поэтому он востребован в спортзалах и секциях. Снаряд оснащен 4 крепежными кольцами, способен выдержать удары разной силы и скорости.

• высокая прочность;
• 4 крепления для потолочной фиксации;
• застежка в верхней части, позволяющая заменить наполнитель;
• устойчивость к повышенной сырости.

• большие размеры. Такой девайс едва ли подойдет для городской квартиры или частного дома;
• плохая переносимость высоких температур. Причина — внешнее покрытие из кирзы. Нежелательно размещать мешок у окна и (или) рядом с отопительным радиатором.

Green Hill Pbl-9036 Retro

Профессиональная боксерская груша в ретро-стиле, предназначенная для ежедневных тренировок. Снаряд цилиндрической формы размещается вертикально. Наружная часть выполнена из натуральной кожи, покрытой композитным материалом. В качестве наполнителя используется речной песок с регенерированным волокном. В комплект входит подвесная поворотная система из карабина и 4 цепей. Изделие рекомендовано для специализированных спортивных школ и боксерских клубов. Масса зависит от размеров снаряда: 40-82 кг.

• высокая прочность;
• натуральные материалы изготовления;
• надежное крепление.

Минус один: высокая стоимость.

Fairtex Uc-1

Настенная апперкотная универсальная подушка, которую применяют для отработки как одиночных, так и серийных ударов. Изделие применяют в спортзалах для обычного или тайского бокса. Внутренний каркас выполнен из гибкой березовой фанеры, хорошо амортизирующей при сильных ударах. В качестве наполнителя используется вспененный материал с резиной. Наружный каркас металлический, внешнее покрытие изготовлено из натуральной кожи. Снаряжение крепится на 4 анкерных болта, которые идут в комплекте с изделием. Ударные зоны размечены мишенями белого цвета. Размеры: 60x40x40 см.

Century Wavemaster 2Xl Pro

Водоналивная напольная модель, используемая для отработки ручных и ножных ударов. Высокопрочный материал помогает снаряду выдерживать значительные нагрузки. Для поглощения ударов используется плотная пена. Из всех напольных моделей Wavemaster 2Xl Pro обладает наибольшей ударной поверхностью. Область использования изделия — фитнес-клубы или спортзалы для занятий единоборствами. Высота мешка в собранном виде до 170 см, масса наполненного снаряда 123 кг. Эргономичное строение основы позволяет максимально близко подойти к груше во время тренировки. Инновационный, тщательно продуманный механизм крепления позволяет наносить сильные удары по мешку, не повредив его.

• роскошный дизайн;
• отлично держит удары;
• устойчивость;
• удобство для отработки ударов ногами;
• отличное качество изготовления.

Everlast Hydrostrike Heavy Bag Ev150

Инновационная водоналивная модель американского производства, предназначенная для бокса и фитнеса. Технология HYDROSTRIKE™ способствует эффективному поглощению ударов. Это делает тренировку эффективнее и безопаснее. Легковесная конструкция груши позволяет без труда переносить ее с одного места на другое. Размеры изделия 95х37 см, масса 68 кг. Материал изготовления — винил.

Champion 164 Х 32 См

Изделие из высокопрочного материала, идеально подходящее для тренировок по боксу и кикбоксингу. Габариты груши идеально подобраны для среднестатистических антропометрических параметров человека: 32х154 см. При массе 53 кг изделие достаточно легко подвешивается использованием 6 петель. Монтаж производится очень просто. Единственная проблема — правильно выбрать крепление к потолку. Специалисты советуют приобрести цепи потолще, а потолок в месте крепления уплотнить.

• прочность;
• инвентарь хорошо держит форму;
• большое количество петель для крепления;
• универсальность. Мешок подходит как для спортзала, так и для дома.

• большая масса;
• материал внешней оболочки — кирза, которая плохо переносит высокие температуры;
• сложности с закреплением на потолке. Желательно, чтобы эту работу выполнили профессионалы.

Effort Pro

Боксерская груша из искусственной кожи отлично подойдет для тех, кто увлекается боксом или фитнесом. Размеры изделия 65х40 см, масса 16 кг. В качестве наполнителя использован песок с опилками. В комплект входит крепежная система из кольца с цепями.

• небольшая масса;
• комплектация;
• отсутствие сложностей с креплением.

• недолговечное покрытие;
• наполнитель с опилками.

Rdx Red New 1.2 М

Груша Red New выполнена из высокопрочного материала, не уступающего по своим характеристикам натуральной коже. Благодаря специфической форме 45-килограммовая конструкция выдерживает самые сложные и интенсивные удары, принятые в боксе и кикбоксинге. В качестве наполнителя использован гелевый материал. По отзывам владельцев, эта компактная «гильза» является отличной альтернативой большим мешкам. Ее используют для отработки апперкотов и боковых ударов.

• стойкость материалов к внешней среде;
• внутренний наполнитель (гель с ветошью). Тренируясь с грушей, спортсмен не испытывает дискомфорта;
• высокая прочность. Девайс успешно противостоит даже профессионалам.

• ограниченная область применения. Для детей и спортсменов-новичков подобный снаряд едва ли подойдет;
• относительно большая масса;
• потеря формы после продолжительного применения.

V`noks Hydro Tec 1.5 М, 70-75 Кг

Боксерский снаряд польского производства, успешно конкурирующий на мировом рынке. Мешок из искусственной кожи высотой 1,5 м замечателен своей универсальностью, поскольку подходит для отработки всех типов ударов, принятых в боксе. Качественные материалы делают грушу стойкой ко всем внешним воздействиям, в том числе, к повышенной влажности и температурным перепадам. Водная камера поглощает удары, что минимизирует риск повреждения рук при нанесении ударов. Крепление потолочное, при помощи кронштейна и 4 цепей. Это способствует снижению колебаний при пользовании.

• наличие водной камеры, снижающей травмоопасность груши;
• стильный внешний вид;
• надежная потолочная фиксация с минимальной амплитудой колебаний снаряда во время пользования им;
• длительное сохранение первоначальной формы;
• возможность тренировки спортсменов разного уровня подготовки.

• уязвимость к острым предметам;
• большая масса (70-75 кг);
• необходимость самостоятельного заполнения снаряда жидкостью;
• высокая цена.

Reebok Combat 4Ft 120 X 30 См (Rscb-11280)

Высокопрочное изделие с упругой набивкой и внешней оболочкой, стойкой к внешним воздействиям. Тканевое наполнение со временем не сбивается. Изделие сохраняет форму даже при длительной эксплуатации. Размеры мешка 30х120 см. Для домашнего тренинга это практически идеальный вариант. Масса 20 кг позволяет тренироваться как детям, так и опытным спортсменам. Снаряжение закрепляется на 4 фиксатора и текстильные ремни.

• универсальность;
• долговечный, не сбивающийся наполнитель из ткани;
• продуманная система поглощения ударов.

Есть и минусы: сильное раскачивание при интенсивных тренировках, а также растягивающиеся со временем тканевые ремни, которые нужно регулярно менять. Из недостатков пользователи также отмечают высокую цену.

Как подобрать мешок для бокса — видео:

Источник