Все тренировки кати энерджи

KatyaENERGY — Нет предела СОВЕРШЕНСТВУ! ©

КоСмЕтИкА НоВиНкИ. Волшебные Банки. Уход За Лицом. (KatyaWORLD)

Полезный Новогодний Макияж / Макияж Стильный Classy (KatyaWORLD)

ИЗБРАННОЕ для МАКИЯЖА / Косметика — фавориты зимы (KatyaWORLD)

Шубка Для Лица / Косметика Для Зимнего Ухода За Кожей (KatyaWORLD)

Как Выглядеть в Спортзале Идеально / Проект #SmileKultura (Katya Energy)

Хочу Русый Пепел! Цвет Благородной Мыши (KatyaWORLD)

МОСКВА-НОЧЕВКА. ОДЕЖДА. ПОКУПКИ лучшая косметика-лимит (KatyaWORLD)

Макияж 3D . Объем Губ (KatyaWORLD)

Sexy Legs Накачать Упругий Зад. Эффект за Месяц (Katya Energy)

Будни Макияж Наряды Уход Местный Колорит Портофино (KatyaWORLD)

РЕВЬЮ на мой УХОД ЗА ВОЛОСАМИ ИСПЫТАН 2 месяца (KatyaWORLD)

Sexy Breast Качать Грудь. Упражнения для груди (Katya Energy)

МЫ в ПОРТОФИНО — ЛЮБОВЬ РУМ-ТУР отэль Excelsior Palace (KatyaWORLD)

ЗВЕЗДНЫЙ ОБРАЗ и Конкурс Без Проигравших! (KatyaWORLD)

Утренний Ритуал — Тонкая Талия / Упражнения на косые мышцы живота (Katya Energy)

Как Отрастить Густые Волосы? ВИТАМИНЫ КОСМЕТИКА ПРОЦЕДУРЫ (KatyaWORLD)

Друзья! Тут Такое Дело. (KatyaWORLD)

Делаем Самые Красивые Ноги / Упражнения для идеальных ног (Katya Energy)

Королева Туалета ИЛИ Законы Стильного SELFIE/фото (KatyaWORLD)

Подтяни Дряблый Жир Между Ног / Упражнения для Внутренней Поверхности Бедра(Katya Energy)

Гламурный Гламур в Forte dei Marmi 🙂 Каблуки-Каблуки. ШОППИНГ пляж (KatyaWORLD)

Модные Мастхэвы Модных Девочек. БИКИНИ ПРАВИЛЬНЫЕ ОЧКИ ТАТУ ТИБО(KatyaWORLD)

Уход за КОЖЕЙ до, ВОВРЕМЯ и после ТРЕНИРОВКИ. Очищение и увлажнение кожи(Katya Energy)

Выпадение ВОЛОС. Краска ПОЛЕЗНА! Секреты ТРИХОЛОГА. Лечение ВОЛОС. Рост волос (KatyaWORLD)

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ? ВОЗЬМИ и СЯДЬ СЕЙЧАС! Растяжка для шпагата(Katya Energy)

СЕСТЬ на ШПАГАТ быстро и легко! Растяжка-подготовка мышц и суставов 1 часть (Katya Energy)

💎GET READY — СБОРЫ на МОДНЫЙ курорт — что в СУМКЕ — ЩАЗ СПОЮ (KatyaWORLD)

Упражнения, СОВЕРШЕНСТВУЮЩИЕ мою ФИГУРУ утром (Katya Energy)

КОРОЛЕВСКАЯ ШЕЯ ЗА 6 МИНУТ. Комплекс упражнений для ИДЕАЛЬНОЙ ОСАНКИ (Katya Energy)

Как ДОБИТЬСЯ ИДЕАЛЬНОГО тела? Секреты о питании, настрое и (Katya Energy)

СЕКРЕТЫ МАКИЯЖА для настоящей ЛЕДИ 👸 ОБРАЗ (KatyaWORLD)

Теперь я в твоем кармане! (KatyaEnergy) TAG: #фитнес

Объявлен ПОБЕДИТЕЛЬ 1-го конкурса (KatyaEnergy)

ДЕЛАЙ ЗАД КРЕПКИМ! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС для ЯГОДИЦ (Katya Energy)

Фитнес-Giveaway 2012. Подарок как стимул

СИЛИКОН или НАТЮРЭЛЬ! РЕВЬЮ моей КОСМЕТИКИ для ВОЛОС (KatyaWORLD)

Влог.Как я начинала пробежки! (KatyaWorld)

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — ДЕЛАЕМ РЕЛЬЕФНЫЕ НОГИ/ MY FAVORITE LEGS-WORKOUT (Katya Energy)

ЯГОДИЦЫ! ПРАВИЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ДЕВОЧЕК (KatyaEnergy) TAG: #workout

Самый крутой комплекс упражнений для идеальной фигуры! (KatyaEnergy) TAG: #фитнес

ИЗНАНКА ЖИЗНИ: КАКОЙ я вижу ЖИЗНЬ? MY WORLD IS. (KatyaWORLD)

Модный БОХО-ШИК. ЛАНЧ. ИТАЛИЯ и ТИШИНАААА (KatyaWORLD)

РЕВЬЮ КОСМЕТИКА ВЕСНА 2015 ПЕРВОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ (KatyaWORLD)

Мода и Стиль/ Модная Летняя Одежда, и МОЯ ЖИЗНЬ на ОСТРОВЕ (KatyaWORLD)

Новый тьюториал ЛИЧНЫЙ МАКИЯЖ и его принципы. Темные губы + Распахнутый взгляд/ Makeup (KatyaWORLD)

ЛЕГКИЙ летний МАКИЯЖ (KatyaWORLD)

СТИЛИЗОВАННЫЙ МАКИЯЖ / stylized evening makeup (KatyaWORLD) (KatyaWORLD)

МОДА 2015. СТИЛЬНЫЕ ПОКУПКИ. ШИК и БЛЕСК (KatyaWORLD)

NAKED MAKEUP (KatyaWORLD)

МАКИЯЖ KYLIE MINOGUE Into The Blue / FASHION MAKEUP Kylie Minogue (KatyaWORLD)

Источник

Katya Energy ✔

Katya Energy ✔ запись закреплена

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Katya Energy ✔ запись закреплена

Katya Energy ✔ запись закреплена

Katya Energy ✔ запись закреплена

СКУЛЫ: СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Сохраните на стену, чтобы не потерять

С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки. Безусловно, кардинально ситуацию изменить сложно, но значительно улучшить внешний вид очень даже.
Показать полностью.
По крайней мере, это очень действенная и полезная альтернатива хирургическим подтяжкам и ботоксу. Конкретно мне всегда казалось, что мои щеки излишне пухленькие, лицо круглое, а хотелось иного. Так как ввиду возраста иных проблем пока не имею, я, пошерстив в интернете и почитав разную литературу, подобрала себе комплекс упражнений, который не требует больших затрат усилий и времени.

Упражнений немного, выполняю я их утром после процедур очищения и увлажнения. По времени гимнастика занимает у меня 5-7 минут. Понимаю, что желательно хотя бы 10-15 минут, но я выбрала свой режим, мне удобно.»
Упражнений №1. Тонизирует овал лица.

Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица.
Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.

Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение №2. «Язык за щекой»

Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто:

Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему!

Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.

Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком!

Кстати, это упражнение можно выполнять практически везде – главное, чтобы вас никто не видел)))

Упражнение №3. Шарик.
Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.

Упражнение № 4. Подтягивание нижних мыщц щеки.

Тех самых, что прижимают щеку к деснам. Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

Упражнение №5. На похудение овала лица.

Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо.
Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы, напрягите мышцы губ и щек. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.

Источник

Katya Energy

Katya Energy запись закреплена

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.
Показать полностью. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Источник

Утренний Ленивый Комплекс Для Быстрого Похудения (KatyaEnergy)

Подписка на новые видео:
https://www.youtube.com/user/KatyaEnergy?sub_confirmation=1

I N S T A G R A M
http://instagram.com/katyaworldchannel
W E B — S I T E
http://www.katyaworld.org/
F A C E B O O K
https://www.facebook.com/KatyaEnergy?ref=hl
V K O N T A K T E
http://vk.com/club36027182
T W I T T E R
https://twitter.com/Katya_World
Автор видео:
http://buduaar.ru/Article/article/televeduschaya-aktrisa-model-katya-ilinykh-krasotu-ne-sovershenstvuyu-a-podderzhivayu

Со 2 на 3 сентября родилось первое в истории, модное фитнес/бьюти приложение КАТЯ, которое я написала специально для вас и вашего удобства!
Теперь я у вас в кармане: в вашем iPhone и iPad.
Все мои секреты красоты собраны здесь. В этой аппликации то, что вы никогда не увидите на Youtube, на ТВ или в интернете.
Приложение состоит из интересных журналов с модными луками — самые новые тенденции ( описание, бренды и качественные иллюстрации), полезные советы и рецепты красоты, мои секреты и новости, фитнес — упражнения с иллюстрациями и рекомендациями, обязательно видео — ИХ ВЫ ТЕПЕРЬ СМОЖЕТЕ СМОТРЕТЬ БЕЗ ДОСТУПА К ИНТЕРНЕТУ, и еще многое другое.
Смотрите сами 🙂
Работа была проделана большая.
И еще предстоит многое делать на будущее тк журналы регулярно обновляются!
Ваша КАТЯ.
https://itunes.apple.com/app/kata/id651436315 Скачивая приложение, поставь 5 и напиши поздравление ;D
С любовью, Катя.
ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ! РАЗВЕРНИ И ЧИТАЙ ВНИМАТЕЛЬНО!
Женский журнал КАТЯ для iPhone & iPad качай здесь
https://itunes.apple.com/app/kata/id651436315
I N S T A G R A M
http://instagram.com/katyaworldchannel
W E B — S I T E
http://www.katyaworld.org/
F A C E B O O K
https://www.facebook.com/KatyaEnergy?ref=hl
V K O N T A K T E
http://vk.com/club36027182
T W I T T E R
https://twitter.com/Katya_World
Автор видео:
http://buduaar.ru/Article/article/televeduschaya-aktrisa-model-katya-ilinykh-krasotu-ne-sovershenstvuyu-a-podderzhivayu

Видео Утренний Ленивый Комплекс Для Быстрого Похудения (KatyaEnergy) канала KatyaENERGY — Нет предела СОВЕРШЕНСТВУ! ©

Источник

ГЛАВНОЕ — ЭНЕРГИЯ! Диеты. Правильное питание (KatyaEnergy)

Нет предела СОВЕРШЕНСТВУ! Проверила на себе и хочу поделиться этим с вами!
Моя техника совершенства тела весьма проста, но эффективна и мудра.
Сотни положительных отзывов зрительниц! Десятки сброшенных килограммов! И тысячи счастливых улыбок 🙂 — это все аудитория моего канала!
Спасибо вам, друзья, за теплые отзывы, а я рада помочь вновь и вновь как постоянным зрителям, так и новичкам.

Подписывайтесь на канал и следите за новыми тренировками
https://www.youtube.com/user/KatyaEnergy?sub_confirmation=1

Спасибо за ПОДПИСКУ !

КУЛИЧ с цукатами и изюмом. Готовим на ПАСХУ

Фестиваль здоровой еды «Best Food Fest»

Как сделать вкусные сырники? Рецепт с творогом и картошкой!

ГЛАВНОЕ — ЭНЕРГИЯ! Диеты. Правильное питание (KatyaEnergy) : 33 комментария

Катюня, у меня запрос, если можно, сделай видео правильном питание в течении дня. Сколько раз можно есть и когда и что модно есть. Ну все что нужно знать о правильном питании и конечно что категорически нельзя.

Катя, подскажите пожалуйста, катание на роликах хорошо сжигает калории и способствует похудению или всё-таки бег лучше? Спасибо.

Катенька, ты умничка, просто заражаешь позитивом. Кать очень нравится твой новый канал, о спорте и питании.

Катя,начала заниматься по вашему методу,очень нравится)Хотелось бы очень занятие для грудных мышц.И еще вопрос,если заниматься каждый день,через сколько будет результат?

Катенька, подскажи пожалуйста, а почему фрукты лучше после завтрака? Я вот всегда думала, что гораздо полезнее наоборот. Бегаю тоже на пустой желудок, но перед завтраком всегда старалась сьесть что-нибудь живое так сказать?

а по сколько минут надо бегать?)

Катюш, спасибо за полезное видно! Очень жду побольше видео о правильном питании и реуепты!!хочу начать правильно питаться.

Да, вот это по настоящему здоровый завтрак! Катя молодец! Лицо, фигура, образ мыслей, все говорит о человеке правильном во всем.

Катюш, спасибо за этот канал и удачи с его развитием! Жду каждое новое видео! У

Катерин, а где ты живешь и где бегаешь?? Уважаю тебя за твой образ жизни.

а вы можете написать свое меню на неделю

Очень здорово,что создали такой канал! Безумно нравится! Как раз долго не занималась, так что начну по вашим видео 🙂

Но я же каждой бочке затычка 🙂 Просто последние 2 года легкой атлетикой занималась, поэтому тоже появлялся вопрос по поводу питания. И мне мой тренер объяснила, что нельзя бегать на пустой желудок. Не обжираться конечно, но что-то съесть нужно. Я поэтому по утрам ела обычную овсянку (кашу, на молоке), потом ждала 20-30мин (одевалась, минут 15 просто шла) и начинала бежать.

вообще-то я бегать не очень люблю (во всяком случае мне так казалось). Завтра, благодаря тебе, Катюш, начну себя заново испытывать! Потом напишу, что из этого вышло!

полезно ли завтракать чаем с маслом.

Да…бегать тяжело….я не могу долго задыхаюсь просто…

Катюша, я тебя знаю. Подписываюсь.

Катя,помогите мне пожалуйста!Мне 13 лет и я слишком много вешу,я занимаюсь греблей,сейчас наступила зима и мы занимаемся в спорт зале со штангой и т.д!Но похудеть это не помогает!Чем нужно питаться вообще?

Катя, спасибо за канал.

здравствуйте. а кем вы работаете?

Кать, раскажите в каких странах вы побывали??Заранее спасибо за ответ!!

нужно выпить стакан теплой воды на тощак , и можете спокойно бегать минут 30 -45 . Теплая вода ( ближе к горячей ) утоляет чкство голода . И не только утром .

Катерина, спасибо тебе огромное за твои советы! Если можно побольше роликов «ПРО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ» . СПАСИБО. Ты умничка!

пробуй делать два коротких вдоха носом и один выход ртом (длинный). и пытайся споймать ритм

Я тоже так завтракаю. 2 столовые ложки хлопьев насыпаю в стакан и заливаю кипятком. Мед, орехи, три чайные ложки сливок и великолепный завтрак готов!

Катя! Ну что ж вы людям такое советуете?! И разве саме не знаете элементарного? Что мед НЕЛЬЗЯ в кипяток! Он теряет так все полезные свойства. Залейте кашу, остудите, а потом уже МЕД!;)

можно! месячные это не болезнь!я сама спортсменка. мы всегла тренировались и пресс качали, и всё делали. Бегите смело!

я не Катя, но уверяю вас , что нет. Если хотите сжигать жир, а не то, что только что съели.-как раз на голодный желудок и надо кардио нагрузка!)

кать пожалуйста сними видео упражнений для начинающих што кушать когда и все такое

Привет Катя! У меня вопрос, что вместо каши есть на завтрак, поскольку кашу терпеть не можешь, что лучше тогда? Какие варианты завтрака ты бы предложила?

Присоединяюсь к вопросу от HelenaLindvud. Вот аллергия на овсянку, что посоветуете вместо такого завтрака?

Познова-то начинаете! (про бег)

Катя, ты просто классная! Если смотрю, то всегда с удовольствием и всегда вдохнавляюсь. Спасибо!

Источник