Все позы йога сиддхи

Сиддхасана (поза звезды)

Йога подразумевает комплексное воздействие на организм человека. Выполнение различных асан положительно влияют не только на физическое тело, но также и на духовное состояние. Многие проблемы исчезают благодаря регулярным практикам.

Некоторые асаны имеют достаточно сложные для произношения европейского человека названия, поэтому люди адаптировали их для наилучшего понимания. Так, например, существуют популярные асаны под названием поза лягушки, поза собаки, смотрящей в пол, поза звезды.

Историческое и современное предназначение позы

Исторически поза звезды имеет различные обозначения. Одни именуют ее Ваджрасаной, другие — Сиддхасаной. Изначально это были две разные позиции, но позже они стали обозначать одно и то же. Сиддхасана — одна из самых популярных асан и она подразумевает выполнение даже новичками.

Это важнейшая асана, которая обязательно должна быть освоена каждым человеком, практикующим йогу. Считается, что данная поза наилучшим образом очищает энергетические каналы и гармонизирует чакры.

Сиддхасана является медитативной позой. Она предназначена не только для очищения энергетических каналов, но также и для создания прохождения праны. В древние времена основное значение в данной позе придавалось именно философии положения. В современное время считается, что позиция оказывает благотворное влияние на все органы человеческого тела.

Польза и вред сиддхасаны

Сиддхасана хорошо очищает духовные и энергетические каналы, что способствует прохождению энергии прана. Благодаря этому все чакры, начиная с нижней, раскрываются и начинают свою работу более гармонично.

Поскольку открытые и благополучные чакры оказывают воздействие на весь организм человека, то данная поза также влияет и на физическое здоровье. Поза звезды позволяет сократить количество возникающих депрессивных и стрессовых состояний, укрепляет память, концентрацию внимания, а также оказывает существенное воздействие на взаимоотношение человека с людьми.

Поза сиддхасана считается совершенной. Освоив только ее одну, можно очистить свои энергетические центры. Считается, что йог, на протяжении 12 лет практикующий данную позу, а также соблюдающий все правила, может получить необыкновенные способности.

Опасность данной позы лишь в том, что подходит она не всем. И если люди, имеющие противопоказания, будут ее выполнять, то возможно будет негативное влияние на организм. Польза данной позы велика. Она оказывает существенное влияние на весь организм человека, начиная от внутреннего состояния, заканчивая внешностью.

Для мужчин данная поза позволяет нормализовать половое влечение, существенно влияет на либидо и на репродуктивную функцию.

Терапевтическая польза

Польза сиддхасаны велика. Люди, которые регулярно практикуют позу звезды, обладают крепким здоровьем и уравновешенной психикой. Благодаря балансировке уровня энергии, поза оказывает положительное влияние на раскрытие чакр, благодаря чему внутренние органы также корректируют свою работу.

Существует сиддхасана, предназначенная для выполнения женщинами. Она носит название сиддха йони асана. Она практикуется без нижнего белья и во время практики ее выполнение сочетается с другими асанами.

Данная поза также имеет противопоказания. Она не может выполняться тем, кто имеет радикулит, проблемы с позвоночным столбом, а также другие недуги, связанные с крестцом.

Польза практики заключается в улучшении репродуктивной функции, восстановлении либидо, укреплении психологического здоровья. Женщины, часто практикующие позу звезды, обладают крепким и стойким разумам, меньше подвержены стрессам, более активны и жезнерадостны.

Помимо этого, они получают больше сексуального удовольствия, поскольку их чакры открыты и гармоничны.

Психологическая польза

Польза данной позиции заключается не только в облагораживании физического тела человека, но также имеет большое значение и духовная составляющая. Люди, практикующие сиддхасана ежедневно, меньше подвержены стрессам, имеют крепкую память и лучше концентрируют свое внимание. Помимо этого, такие люди умеют быстро концентрироваться и отключаться от повседневной рутины, что позволяет им сохранять ясность ума на долгие годы.

Практика позволяет людям быть в гармонии с собой и с окружающим миром. Отношения с людьми налаживаются, конфликты практически не встречаются на жизненном пути.

Опасность и вред позы

Противопоказаний выполнению позы звезды немного, но, тем не менее, они имеются. К ним относятся:

• радикулит;
• болевые ощущения в коленных суставах;
• проблемы с позвоночником;
• беременность;
• онкологические заболевания.

Если во время выполнения асаны человек чувствует боль или сильный дискомфорт, то следует прекратить ее исполнение. С болью в коленях выполнять положение можно, но следует делать это предельно осторожно, чтобы не навредить. Если проблемы в коленях не слишком серьезные, но присутствует боль, то постепенное вхождение в сиддхасана обеспечит суставам безопасность.

Необходимо помнить, что при артрите и артрозе нет прямых противопоказаний к исполнению позы сиддхасана, однако необходимо помнить, что исполнение будет несколько затруднено и длительное врем находиться в асане не рекомендуется.

Техника выполнения асаны

Существует несколько вариантов применения сиддхасана. Один из популярных — прижатая пятка левой ноги к половым органам, согнутая в коленном суставе. Вторая нога находится в стороне. Стараться направить внимание на область третьего глаза. Во время медитации можно визуализировать то, что человеку кажется наиболее подходящим.

Практика выполнения асаны подразумевает и второй вариант исполнения — выполняется все таким же образом, как при первом варианте, однако ноги меняются местами. Есть и другой вариант исполнения — женский вариант. Называется сиддха йони асана. Она исполняется без нижнего белья и только женщинами. Одна нога при этом помещается в область между половыми губами.

Правильное выполнение

Наиболее простым вариантом является сиддхасана, которая выполняется в классическом варианте. При этом можно максимально близко приблизить ногу к области половых органов. Возможен и вариант, когда стопа прижата максимально близко к бедру. Не следует закладывать пятку под ягодицы, она должна находиться снаружи.

Сиддха йони асана должна обязательно выполняться без белья, при этом обязательно, чтобы ноги находились на уровне половых органов. В частности, одна нога при медитации располагается между половыми губами.

Правильное выполнение сиддхасаны определяет ее воздействие на человека. Вариантов исполнения позы множество, но каждый из них несет огромную пользу.

Пояснения к методике выполнения

Важно соблюдать спину ровной, а плечи отводить максимально назад, стараясь свести их вместе. Очень важно, чтобы колени касались какой-либо поверхности. Если не удается опустить их на пол, то можно подложить под низ специальные атрибуты, либо подушечки. Сиддхасана подразумевает полное расслабление и погружение в медитацию, поэтому следует избегать помещений, в которых слишком шумно.

Лучше всего выполнять асану в безлюдном месте, либо с теми людьми, которые также занимаются в данный момент медитацией.

Сиддхасана для женщин

Женская версия позы звезды немного отличается от классической, предназначенной для исполнения и мужчинами. Сиддхасана для женщин не может выполняться мужчинами, поскольку имеет свои отличительные особенности, связанные с техникой выполнения и со строением тела женщины.

Выполнять сиддхасану в женской версии следует так, чтобы нога прижималась к области ануса, либо к половым органам. Женщине выполнять такую позу легче, поскольку строение половых органов у них отличается от мужчин.

Разница сиддхасаны и падмасаны

Некоторые люди полагают, что основной медитативной позой является падмасана. Однако, это убеждение не совсем верное. Главной позицией является сиддхасана. Она и более удобна и проста в исполнении. Тело назодится в устойчивом положении, обеспечивая длительное пребывание в позе звезды комфортным и совершенным.

Делая сиддхасану, человек пребывает в покое и гармонии. Отличия данных асан заключаются в том, что ноги находятся в несколько разных положениях. При этом традиционно считается, что после сиддхасаны по эффективности и популярности идет падмасана.

Рекомендации по практике выполнения

При исполнении данной асаны необходимо внимательно следить за своим самочувствием. При появлении неприятных ощущений в суставах, позвоночнике или иных проявлениях, необходимо прекратить исполнение позиции.

При этом не каждый человек может полностью опустить колени на пол. В таком случае следует использовать специальные атрибуты, позволяющие укладывать коленные суставы на них. Ими являются небольшие кирпичики, валики из полотенца или специальные устройства, продающиеся в магазинах. Можно также использовать небольшие подушки, подкладывая их под ноги.

Постепенно организм будет привыкать к новому положению тела и с течением времени исполнение позы звезды будет проходить все легче и легче.

Источник

Здоровье и йога

В ряде источников по йоге сиддхасана считается самой лучшей из всех возможных асан. В отличие от других поз, которые помогают человеку обрести здоровье и гармонично развитое тело, а также избавиться от ряда недугов, сиддхасана в первую очередь используется для практики пранаямы и медитации. Часто даже говорится о том, что сиддхасана – это совершенная поза.

Традиционно считается, что высших ступеней йоги можно достичь даже лишь одной настойчивой практикой сиддхасаны. Само название указывает на то, что асана открывает практикующему сиддхи, т.е. совершенства и сверх способности, которые могут помочь на пути к полной самореализации.

В « Хатха Йога Прадипике » (часть 1, стих 38) говорится следующее: «Так же, как умеренность в еде ( митахара ) и заповедь не убивать ( ахимса ) среди совершенных считаются важнейшими из ям, так и сиддхасана считается ими важнейшей среди всех поз».

Польза сиддхасаны

• помощь в освоении пранаямы и медитации

• получение контроля над муладхара и свадхистхана чакрой и очищение канала прохождения праны к аджна чакре

• быстрое и эффективное уравновешивание эмоционального состояния

• устранение суеты ума

• получение полного контроля над сексуальной сферой и поддержание здоровья репродуктивных органов

• увеличение гибкости коленей и голеней

• стимуляция кровообращения в области живота и поясницы, тонизация нижних отделов позвоночника и органов брюшной полости

В «Хатха Йога Прадипике» (часть 1, стих 39-42) говорится: «Из всех 84 важнейших асан особо следует практиковать сиддхасану, так как она очищает 72000 нади . Йог, практикующий в течение двенадцати лет сиддхасану, медитирующий при этом на собственном Я и ограничивающий себя в еде, достигнет состояния высшего совершенства. Нет необходимости в других асанах, если достигнуто мастерство в сиддхасане.

Тщательное выполнение пранаямы в этой асане делает излишней практику любых других асан и наступает кевала-кумбхака (непроизвольная остановка дыхания). Лишь одной этой асаной спонтанно порождается унмани-кала. Если совершенство в сиддхасане достигнуто, три замка выполняются автоматически и без напряжения».

Техника выполнения сиддхасаны

• сядьте на пол и положите пятку левой ступни под анус, так, чтобы она твёрдо нажимала на промежность

• положите правую ногу на левую так, чтобы гениталии находились между ступнями, а правая пятка у лобковой кости

Пальцы ног обеих ступней должны быть зафиксированы между икрами и бёдрами

Мужчины должны внимательно наблюдать за тем, чтобы давление на гениталии не причиняло боли

Данное положение окажет давление на сивани-нади (энергетический канал, известный в йоге также как читракхья-нади или вирьяваха-нади – носитель семени), который проходит от заднего прохода вдоль промежности к половому органу.

Фото сиддхасаны

• положите руки внизу живота. Правая рука над левой, ладони развёрнуты вверх (дхьяна-мудра)

Позвоночник и всё туловище нужно держать абсолютно прямо, так же как и плечи

Асану следует разучить и в противоположном порядке, так, чтобы правая пятка лежала у промежности, а левая ступня – сверху, при этом правая кисть располагается под левой

• можно также положить руки на колени, повернув ладони вверх и сомкнув в кольцо кончики большого и указательного пальцев, а остальные три пальца остаются вытянутыми ( джняна-мудра )

Сидхасана одинаково полезна как для дилетанта, так и для мастера йоги. Ценность этой позы обычно недооценивается. Тот, кто сможет удерживать эту позу на протяжении трёх часов сорока восьми минут, может считать себя овладевшим ею. Однако эта асана должна умеренно практиковаться людьми женатыми или поддерживающими половые отношения, так как в ней сильно снижается половой инстинкт. Именно по этой причине, прежде всего, сиддхасана практикуется аскетически живущими йогами, которые таким образом могут достичь высших ступеней йоги.

Благодаря очищению нади, усилению течения тока праны в теле, вайю приводятся в состояния равновесия, и таким образом, сиддхасана стимулирует развитие физических, ментальных и духовных сил. Эта поза может привести в глубокое состояние медитации и быть проводником к высшим ступеням йоги. Поэтому неудивительно, что многие мастера йоги и сиддхи рассматривали эту асану в качестве лучшей среди всех.

Рекомендуем к просмотру

Источник

Совершенная поза в йоге Сиддхасана. Любимая асана мудрецов и йогинов

Медитативная поза Сиддхасана только поначалу кажется простой для выполнения. На самом деле потребуется длительное время тренировок, прежде чем практикующий добьется идеального результата (легкого разворота голеней пятками вверх). Асана в ряде источников йоги выделяется, как лучшая. В основном она применяется для медитаций и пранаямы, но также служит для гармоничного развития тела. Упражнение оказывает положительное воздействие на здоровье, помогает избавиться от недугов, как и другие позы.

Йоги традиционно считают, что практикуя только Сиддхасану можно достичь высшей ступени. Название асаны подсказывает, что она открывает практикующему сиддхи, что означает совершенство, особенные способности. В нем заложено понимание того, что поза открывает путь к полноценной самореализации.

Техника выполнения

1. Принять на полу сидячее положение, левая пятка под анальным отверстием (плотно соприкасается с промежностью).
2. Правую ногу положить поверх левой, правая пятка возле лобка, половые органы промеж ступней.
3. Пальцы ног нужно зафиксировать между бедрами и икрами.
4. Руки в нижней части туловища, расположить правую руку сверху над левой, ладони развернуть вверх (дхьяна-мудра).
5. Туловище и позвоночный столб в прямом положении, так же как и плечи.
6. Руки на коленях, ладони повернуть вверх, кончики указательного и большого пальцев сомкнуть в круг (джняна-мудра).

Во время выполнения упражнения мужчинам необходимо контролировать давление на половые органы, оно не должно причинять болевых ощущений.

Сиддхасану выполняют и в обратном порядке. В этом случае правую пятку следует положить у промежности, левую ступню расположить сверху, правую руку под левой.

Такое положение оказывает давление на энергетический канал Сивани-нади. Он имеет в йоге другие названия, в переводе означает – носитель семени. Канал располагается от анального прохода вдоль промежности к гениталиям.

Важно! Асана требует контроля болевых ощущений, их не должно быть в коленях. В случае появления болей нужно выйти из позы, вытянув ноги вперед. После того как колени расслабятся, поменять положение ног (сверху вниз и наоборот).

Для женщин

Поза звезды в женской вариации отличается от классической, предназначенной для выполнения мужчинами.

В первом варианте для правильного выполнения упражнения девушкам нужно прижать пятку ноги плотно к анальному проходу, стопу к внутренней части бедра.

Отличие заключается в том, что другую ногу необходимо положить сверху, пятки образовывают одну линию. Для комфортного исполнения пальцы ног стоит расположить промеж икр и бедер, что также повысит стабильность положения.

Второй вариант выполняется следующим образом. Нижнюю пятку поместить напротив или над половыми органами, вторую ногу положить сверху.

Поза звезды для женщин улучшает репродуктивную функцию. Упражнение также способствует восстановлению либидо, укреплению психологического здоровья. Она помогает укрепить и сделать стойким разум, уменьшить влияние стресса на организм, увеличить активность и сделать более жизнерадостным.

Польза

Сиддхасана влияет не только на менталитет и эмоции. Она полезна для физического здоровья и развития:

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

• плохая подвижность в мышцах и суставах коленей и лодыжек – разрабатываются;
• ухудшенный кровоток в поясничной области и брюшной полости – улучшается;
• органы брюшной полости – тонизируются;
• здоровье половых органов – сохраняется;
• слабая сексуальная сила – становится контролируемой и сберегается.

Половой аскетизм (целибат) показан при занятиях асаной, он помогает сублимировать половую энергию в высшие энергетические потоки.

С духовной стороны происходит следующее:

• очищение каналов жизненной силы, праны (72000 Нади);
• энергетические замки (три бандхи) создаются самостоятельно без излишнего напряжения.

Каналы энергии пронизывают все тело. По ним протекает жизненная сила, ухудшение потоков вызывает энергетический застой энергии и разбалансировку. Это приводит к проблемам со здоровьем и заболеваниям. Сиддхасана направляет энергические токи по всем каналам, избавляет от застойных явлений.

Справка! Правильное выполнение асаны автоматически формирует замки энергии, они поднимают ее вверх. Это позволяет добиться сосредоточенности в медитации, возвышения сознания.

Полезные видео

Посмотрите эти видео, где йога-инструкторы подробно объясняют технику выполнения асаны:

Противопоказания

Поза звезды доступна для выполнения практически каждому. Однако имеется ряд противопоказаний:

• онкология;
• период беременности;
• радикулит;
• недомогания, связанные с позвоночником;
• боли в суставах коленей.

Дискомфорт или боли во время исполнения упражнения являются показанием для прекращения занятия. Исключение составляют болевые ощущения в коленях, асану выполнять можно, но предельно осторожно.

Людям, поддерживающим половые отношения, стоит умеренно заниматься Сиддхасаной, так как она значительно понижает половое влечение. Именно по этой причине поза используется, главным образом, йогами-аскетами, которые выполняют упражнение для достижения высших ступеней.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Инвентарь

Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:

• коврик для йоги — для безопасного выполнения асан;
• болстеры и валики — для обеспечения комфорта тела при выполнении упражнений;
• одежда для йоги — комфорт и эстетика также важны для регулярных занятий.

Где купить

Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах:

Источник