Все болит после тренировок хлои кинг

Челлендж Хлои Тинг: какой ценой дается поразительный результат за две недели

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, почему популярные в интернете спортивные челленджи подходят далеко не всем, кто хочет принять в них участие.

Все мы разные люди, и это касается не только нашего поведения, но и наших индивидуальных антропометрических данных (роста, веса, ширины костей и так далее). Именно поэтому все мы по-разному можем реагировать на ту или иную нагрузку. В детско-юношеском спорте есть понятие «спортивный отбор», в который входит как визуальный осмотр ребенка и его родителей (чтобы предопределить, подойдет та или иная дисциплина их чаду), так и физические тесты, которые также могут дать информацию о возможных достижениях ребенка в соответствующей дисциплине.

И чем мы старше, тем больше особенностей мы приобретаем как в психологическом развитии, так и в физическом. На последнее влияет тот образ жизни, который мы вели. У человека, который никогда не занимался спортом, на похудение уйдет гораздо больше времени и сил, нежели у того, кто тренировался регулярно. Пусть даже периодически позволял себе отдыхать от тренировок. А если добавить ко всему вышесказанному возможные проблемы со здоровьем, вывод напрашивается сам собой: чем мы старше, тем более персонализированным должен быть подход к каждому человеку.

На днях в Сети я натолкнулся на очень модный челледж фитнес-блогера Хлои Тинг. Особую популярность он обрел у молодых девушек и девочек старших классов. Суть челленджа проста: нужно в течение двух недель каждый день выполнять комплекс упражнений с существенным акцентом на мышцы живота. В последующие дни добавляются упражнения на ноги и руки. Причем на развитие мышц спины никаких движений нет.

Читайте также:  Детские модули для гимнастики

По сути все, что делает каждый участник, – это откровенно бомбит мышцы живота большим количеством повторов и упражнений, тем самым улучшая проработку данной мышечной группы. Психологический механизм (да-да, именно психологический) данной методики прост. Когда вы постоянно воздействуете на конкретную область, вам действительно кажется, что она меняется прямо на глазах. И если верить фотографиям участниц данного челленджа, так и есть на самом деле.

Но давайте по порядку.

Во-первых, существует неоспоримое правило: жир локально не горит. Другими словами, качая только пресс, красивую талию не увидишь до тех пор, пока существенно не скорректируешь рацион питания. А главное, похудеть не получится до тех пор, пока не добавишь достаточное количество аэробных нагрузок. Именно во время таких тренировок в качестве источника энергии начинает использоваться подкожный жир.

Во-вторых, как я и сказал раньше, важнейшую роль в результате (в нашем случае – уменьшении талии) будет играть диета. Но создатель челленджа не диетолог, она лишь рекомендует ссылки на определенные системы питания, разработанные специалистами. То есть снова универсальный подход и никакой персонализации. Нужно перейти по дополнительным ссылкам и изучить дополнительную информацию, что, конечно, неудобно.

В-третьих, сами упражнения. Практически вы делаете одно и то же исключительно с собственным весом тела и лежа на полу. Для людей с серьезным избытком массы тела или проблемами со стороны позвоночника многие упражнения категорически не подходят. Их выполнение может спровоцировать травму, а часто человек чисто физически не сможет их сделать.

Более того, тот режим и ритм выполнения этих упражнений может не подойти людям без физической подготовки или же имеющим разные противопоказания по здоровью, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы.

Если резюмировать все вышесказанное, то можно сделать такой вывод: челледж напоминает интенсивные тренировки в спортивных секциях, где действительно какие-то упражнения выполняют каждый божий день ради определенного результата.

Но нужно понимать, что в спортивных секциях занимаются дети и подростки. Им легче даются физические нагрузки, и у них нет каких-либо ограничений по здоровью. Для взрослого человека, который желает избавиться от лишних килограммов, но при этом не имеет физической подготовки, такой челлендж попросту не даст желаемого результата. А если у вас есть хронические заболевания, ежедневные интенсивные нагрузки попросту опасны.

Источник

Тренировки Хлои Тинг- интенсивность, которую мало кто выдержит.

Друзья всем привет!!

Хлоя Тинг — знаменитая в мире фитнеса персона активно пропагандирующая здоровый образ жизни.

Но сегодня я хочу подвергнуть ее подход к тренировкам жёсткой критике и снять с вас розовые очки. Такой вы точно не станете .

Как тренируется Хлоя?

Тренировки Хлои, можно выполнить и в домашних условиях. Все что вам понадобится — собственный вес и неисчерпаемая вера в себя. Тк , такую интенсивность вряд ли потянет даже опытный спортсмен.

Просто для примера.

Хлоя Тинг пропагандирует тренировки с собственным весом. Упражнения выполняются по кругу. Отдых между упражнениями либо минимальный, либо отсутствует вовсе.

В видео выше — 19 упражнений, 40 секунд работы, 5-10 секунд отдых.

В самой тренировке, огромное количество упражнений на одни и те же группы мышц. Такая тренировка, по словам самой Хлои, сожжёт порядка 400 ккал.

А теперь что не так.

Ну понеслась как говорится. Давайте по порядку. Много ли тех кто сможет выдержать такую интенсивность?

Я просто хочу понять для кого эти тренировки? Для профессионалов? Вряд ли. Для девушек которые хотят похудеть? Разве смогут они повторить это все. Конечно можно масштабировать и подбирать нагрузку под себя. Тогда я не понимаю в чём ценность этих роликов.

Кстати о ценности . Безусловно все что мы видим на ролике выглядит эффектно и безумно мотивирует. А та лёгкость с которой выполняются упражнения заставляет оторваться от дивана и попробовать выполнить эту треню. Мозг так и говорит тебе: » Посмотри она же это легко делает и ты сможешь. Ты же в 6 классе на плавание ходил» . Мотивирует страшно, но толку мало.

А если опустить мотивацию, то что у нас остаётся? Просто набор упражнений. Какая то странная последовательность. Просто сделай все что приходит в голову, чем такая «программа» хуже. Здесь речи не идёт о планировании нагрузки, восстановлении и тд. А разве это не ключевые моменты?

Всего 400 ккал . Так впахивать из за двух пончиков съеденных в кафе? Право, лучше контроллируйте питание. Во первых это не так больно, во вторых на второй день вы вряд ли захотите тренироваться. Не то что захотите, вряд ли сможете.

Оно того не стоит . Фигура нашей героини на мой взгляд не является выдающейся. Она достаточно маленького роста и у нее прекрасный метаболизм. Конечно тренировки делают ее более подтянутой. Но поверьте если бы она не тренировалась, то выглядела бы не сильно хуже. Заслуга родителей.

В заключении, хочу сказать что девочка крайне популярна в мире фитнеса. Она проводит кучу марафонов, челленджей и прочих заруб. С одной стороны похвально что популяризирует спорт, с другой я не понимаю ценность этого.

Что скажете о тренировках этой спортсменки? Как вам ее форма? Пишите в комментах и подписывайтесь на канал.

Источник

Тренировки Хлои Тинг- интенсивность, которую мало кто выдержит.

Друзья всем привет!!

Хлоя Тинг — знаменитая в мире фитнеса персона активно пропагандирующая здоровый образ жизни.

Но сегодня я хочу подвергнуть ее подход к тренировкам жёсткой критике и снять с вас розовые очки. Такой вы точно не станете .

Как тренируется Хлоя?

Тренировки Хлои, можно выполнить и в домашних условиях. Все что вам понадобится — собственный вес и неисчерпаемая вера в себя. Тк , такую интенсивность вряд ли потянет даже опытный спортсмен.

Просто для примера.

Хлоя Тинг пропагандирует тренировки с собственным весом. Упражнения выполняются по кругу. Отдых между упражнениями либо минимальный, либо отсутствует вовсе.

В видео выше — 19 упражнений, 40 секунд работы, 5-10 секунд отдых.

В самой тренировке, огромное количество упражнений на одни и те же группы мышц. Такая тренировка, по словам самой Хлои, сожжёт порядка 400 ккал.

А теперь что не так.

Ну понеслась как говорится. Давайте по порядку. Много ли тех кто сможет выдержать такую интенсивность?

Я просто хочу понять для кого эти тренировки? Для профессионалов? Вряд ли. Для девушек которые хотят похудеть? Разве смогут они повторить это все. Конечно можно масштабировать и подбирать нагрузку под себя. Тогда я не понимаю в чём ценность этих роликов.

Кстати о ценности . Безусловно все что мы видим на ролике выглядит эффектно и безумно мотивирует. А та лёгкость с которой выполняются упражнения заставляет оторваться от дивана и попробовать выполнить эту треню. Мозг так и говорит тебе: » Посмотри она же это легко делает и ты сможешь. Ты же в 6 классе на плавание ходил» . Мотивирует страшно, но толку мало.

А если опустить мотивацию, то что у нас остаётся? Просто набор упражнений. Какая то странная последовательность. Просто сделай все что приходит в голову, чем такая «программа» хуже. Здесь речи не идёт о планировании нагрузки, восстановлении и тд. А разве это не ключевые моменты?

Всего 400 ккал . Так впахивать из за двух пончиков съеденных в кафе? Право, лучше контроллируйте питание. Во первых это не так больно, во вторых на второй день вы вряд ли захотите тренироваться. Не то что захотите, вряд ли сможете.

Оно того не стоит . Фигура нашей героини на мой взгляд не является выдающейся. Она достаточно маленького роста и у нее прекрасный метаболизм. Конечно тренировки делают ее более подтянутой. Но поверьте если бы она не тренировалась, то выглядела бы не сильно хуже. Заслуга родителей.

В заключении, хочу сказать что девочка крайне популярна в мире фитнеса. Она проводит кучу марафонов, челленджей и прочих заруб. С одной стороны похвально что популяризирует спорт, с другой я не понимаю ценность этого.

Что скажете о тренировках этой спортсменки? Как вам ее форма? Пишите в комментах и подписывайтесь на канал.

Источник

Оцените статью