Время тренировки по конному спорту

Как распределить время тренировки в верховой езде?

Тренировки бывают разные. То, чем занимаются всадник с лошадью в отведенный им час, зависит от многого: от привычек тренера, от специализации пары, даже от здоровья всадника и лошади.
По просьбе нашей подписчицы мы расскажем о том, как выглядит «стандартная» тренировка всадника, умеющего сидеть на трёх аллюрах, не включающая в себя специализацию. Необходимо помнить, что вся работа происходит равномерными репризами в обе стороны.
Временные интервалы указаны примерные, для информации. Молодой лошади может понадобиться разное количество времени, в зависимости от темперамента. Возрастной в тренинге — требуется увеличить длительность разминки и заминки, начинающему всаднику или втягивающейся в работу лошади — увеличиваем репризы шага и уменьшаем количество резвых аллюров, иногда требуется совсем убрать галопную часть, заменив ее рысевой или шаговой. Также интенсивность тренировки зависит от погоды. Понятно, что в мороз или летний зной она будет ниже.

1. Разминка на шагу. 5-10 минут в зависимости от лошади и всадника. Очень желательно, чтобы разминка на шагу заняла не менее 10 минут, а то и дошла до 15. Первые 5 минут — активный шаг на свободном поводу. В это время всадник может размяться и сам, проделав небольшой комплекс упражнений на лошади. Вторые пять минут желательно потратить на переходы внутри аллюра, переходы шаг-остановка-шаг, начинаем работу над сгибаниями на больших вольтах диаметром 20 метров, овалах, делаем перемены направления по диагоналям и через центр манежа. Всадник проверяет и настраивает реакцию лошади на высылающие средства управления.
Далее следует 5-7 минут на разминку на активных аллюрах: 3-5 минут на рабочую рысь, небольшую прошажку, и минуту-две рабочего галопа по прямым. Это необходимо, чтобы прогреть мышцы лошади и подготовить к работе ее дыхательную систему.

2. Далее следует «рабочая» часть тренировки. В ней важно постоянно менять направление. Вы не должны ехать в одном направлении больше одного круга. Начнем с 5-10 минут работы на шагу. Продолжаем работу над ритмом (постоянный ровный ритм — очень важная и сложная часть работы), сгибаниями по кривым (диагонали, заезды, вольты, серпантины с разным количеством петель, дуги, если всадник умеет, здесь будет также уместна уступка шенкелю на шагу и повороты на переду), работаем над переходами внутри аллюра и переходами шаг-остановка-шаг, шаг-рысь-шаг. И таким образом настраиваемся на работу на рыси.
1) 10 минут работы на рыси. Начинаем, как всегда, с контроля над ритмом на прямых, а затем и на кривых траекториях. Затем работаем с длиной темпа (упражнение «резиночка»), гнем лошадь так же, как и на шагу выше. Работаем переходы рысь-остановка-рысь. В «рабочей» части тренировки можно уменьшать радиусы траекторий, работать в более собранной рамке и т.д.
2) 5 минут шага. В этой части тренировки всадник не расслабляется, работа продолжается. Проверяем и настраиваем работу высылающего и сгибающего шенкеля, разбираемся с мягким контактом с лошадью. Проверяем, равномерно ли согнута лошадь в обе стороны, качество ее ответа на средства управления, полуодержку.
3) 5 минут галопной части. Начинаем с рыси, работаем переходы рысь-галоп-рысь. Сюда же можно добавить подъемы в галоп с шага и соответственно переходы с галопа в рысь и в шаг. Это займёт примерно 2 минуты. Далее — 3 минуты — Подъем в галоп и работа на галопе. В этот период мы так же работаем над ритмом, контролем ширины темпов галопа для начала по прямым, потом начинаем гнуть лошадь по большим вольтам, используем восьмёрки и серпантины с переменой ноги через рысь, или в зависимости от умений всадника или лошади — с простой переменой ноги в воздухе.
4) Сразу за галопной частью следует заминочная рысь минуты на 3-5. В начале можно поделать те же большие вольты, простые перемены направления, как в 1 пункте нашего списка. Затем — стоит позволить лошади расслабить и потянуть спину, успокоить дыхание.

3. Обязательная заминка на шагу. 10-15 минут. Начните также с плавных траекторий, затем перейдите к свободному шагу в мягком контакте. Выдохните сами, позвольте расслабиться вашей лошади. Лошадь без заминки — вспотевшую, тяжело дышащую — ни в коем случае нельзя ставить в денник. Это чревато для нее серьезными проблемами со здоровьем.

Отшагались? Лошадь подсохла и спокойно дышит? Отлично, ведите ее домой — вы сегодня замечательно и грамотно поработали!

Источник

График тренировок. Разрушаем мифы

Правильный график тренировок очень важен для спортивных лошадей. Над составлением их расписания совместно трудятся тренер, всадник и ветеринар. Однако, не только в спорте высоких достижений важно правильно распределять нагрузку. Большинство коневладельцев планируют занятия как минимум на неделю вперед. Однако, в этой сфере довольно много мифов. Так что же важно учесть при составлении графика тренировок своей лошади?

Возраст и уровень подготовки

Очень важно учитывать возраст и уровень подготовки лошади при составлении расписания занятий. Молодые\пожилые лошади, лошади после травм или по другой причине возвращающиеся в тренинг, не нуждаются в частой верховой нагрузке. В среднем, достаточно 2-3 дней верховой нагрузки (20-30 минут), 1-2 дней работы на корде\в руках\напрыгивания и 2-3 дней отдыха и занятий на уважение, обучения трюкам и тд. Под отдыхом мы понимаем, естественно, полноценный день в леваде с другими лошадьми, а не заточение в деннике. Важно понимать, что после дня «отдыха» в деннике лошадь будет слишком активна и легко может нанести себе травму.

Лошади из данной группы особенно остро нуждаются во времени для восстановления после работы. График может быть разным, к примеру:

— 1 день. 10 минут работы в руках, затем 20 минут шаг\рысь под верхом в полях;
— 2 день. 10 минут работы в руках, 20 минут работы на корде (рысь, галоп);
— 3 день. Прогулка в руках в поля, занятия NH, обучение трюкам;
— 4 день. 10 минут работы в руках, 20-30 минут занятий манежной ездой, 10 минут шага в полях;

Источник

Верховая езда: чего ждать от первого занятия?

Хочу разочаровать: на первом занятии никаких скачек не будет. Более того, ни в какое поле навстречу ветру вас поначалу никто не отпустит. Первое занятие происходит на огороженной площадке, новичкам предоставляют спокойных лошадей, которые могут стоять на одном месте сколько потребуется и терпеливо ждать, пока неопытный всадник вскарабкается, усядется поудобнее и возьмет стремена и повод. Все это, разумеется, происходит под чутким руководством инструктора, который рассказывает, показывает и одновременно контролирует лошадь.

Если вы хотите, чтобы ваше знакомство с конным миром состоялось с одной стороны безопасно, а с другой – интересно и познавательно, первое занятие однозначно должно быть индивидуальным: вы, тренер и лошадь. В конные клубы нередко приходят компании друзей или семьи с детьми, желающие вот так, компанией, и учиться. Мол, так веселее. Разумеется, это возможно, но только когда все члены вашей компании или семьи станут уверенными всадниками. А для первого занятия это не самая удачная идея, так как даже самый опытный инструктор может одновременно контролировать только одну лошадь и страховать только одного всадника. И дело не в том, что как только инструктор отвлечется, лошадь непременно поскачет в голубую даль или сбросит седока. Я уже говорила, что новичков сажают на спокойных лошадей, которые ничего такого обычно не делают. Но управление лошадью – это сложный кординационный навык, которым невозможно полностью овладеть не только за одно занятие, но и за несколько. Желательно чтобы новичок сначала научился правильно сидеть в седле, а уже потом – управлять конем. До той поры, пока всадник не научится контролировать направление движения хотя бы приблизительно, лошадью будет управлять инструктор при помощи корды – десятиметрового «поводка», на котором лошадь бегает вокруг тренера, как на цирковой арене.

В Москве и области существует множество мест, где можно научиться верховой езде. Новичкам стоит выбирать крупные конно-спортивные клубы и комплексы, такие как «Битца», «Строгинский», «ЦСК» и другие. Здесь вы можете быть уверены, что ваш инструктор будет опытным, а лошади — хорошо ухоженными. На первом занятии вам расскажут, какую одежду в идеале иметь для езды, и все основные правила безопасности при общении с лошадью.

Для того, чтобы овладеть навыками верховой езды, как и в любом другом занятии, необходима регулярность, терпение и упорство. Тогда рано или поздно вы сможете осуществить свою мечту и лихо проскакать по полю совсем как в кино. Если, конечно, к этому моменту у вас не появятся другие мечты, основанные на более глубоком знакомстве с удивительным миром лошадей.

Источник

Верховая езда на лошади: этапы обучения и нужная экипировка

Верховая езда – это не просто приятное времяпровождение. Конная прогулка благотворно сказывается и на физическом здоровье, главное при этом – соблюдать техники езды верхом на лошади, следовать правилам безопасности. Регулярное посещение тренировок и помощь инструктора – залог быстрого и эффективного налаживания контакта с животным.

Ошибочно мнение новичков о простоте освоения этого навыка. Начинающий наездник должен чётко осознавать, что в его подчинении находится сильное и массивное животное со своим нравом и отношением к действиям седока. Каждое движение наездника должно быть обдуманно и оправданно ситуацией. Стоит приложить немало усилий и потратить много времени, чтобы научиться управлять ситуацией и чувствовать настроение лошади. Только регулярные практические занятия помогут правильно держаться в седле, безопасно и эффективно управлять животным.

Польза верховой езды

Верховая езда на лошади одинаково полезна для людей любого возраста. Конные прогулки помогают держать мышечный тонус в норме, благоприятно сказываются на скелетной мускулатуре, тренируют вестибулярный аппарат, снимают стресс и напряжение и т.д. Верховая езда благотворно влияет на дыхательную и кровеносную систему, предотвращает многие заболевания. Единственным противопоказанием к общению с лошадью служит индивидуальное проявление аллергии или обострение хронического заболевания.

Верховая езда эффективно позволяет сбросить лишний вес и приобрести более утончённую фигуру. Пассивная работы большинства группы мышц во время конной прогулки способствует не только физическому укреплению, но и сжиганию калорий.

Также верховая езда полезна при ряде гинекологических заболеваний – улучшается кровообращение в области малого таза, укрепляются мышцы живота.

Положительный эффект от занятий верховой ездой на организм неоценим. Регулярные занятия предотвращают риск возникновения психических расстройств и физических заболеваний. Во время общения с животным человек становится чувствительнее, а конные прогулки неизменно способствуют снятию напряжения и расслаблению.

Обучение верховой езде можно начинать с 3-х летнего возраста, разумеется, под тщательным присмотром и контролем взрослого. В период 10-12 лет ребёнок уже приобретает чувство ответственности и способен полностью осознавать процесс общения с животным.

Уроки верховой езды

Занятия с квалифицированным инструктором всегда начинаются с освоения теории независимо от возраста обучающихся. Наставник расскажет о необходимой экипировке, способах управления конём, правилах поведения при нахождении верхом и других основополагающих вещах.

Важно помнить, что катание верхом должно доставлять удовольствие, а не дискомфорт. Спокойствие и уверенность – залог успеха. Излишняя нервозность без труда чувствуется животным, которое может перенять беспокойство и непредсказуемо изменить собственное поведение.

Использование экипировки и снаряжения – обязательное условие верховой езды. Пренебрежение правилами может дорого стоить излишне и неоправданно самоуверенному ездоку.

Верховая езда требует много сил, поэтому рекомендуется готовиться к занятиям. Приспособиться к требуемой физической нагрузке поможет комплекс специальных упражнений.

Перед началом тренировки рекомендуется забрать волосы и избавиться от украшений и других мешающих вещах во избежание риска лишнего травматизма.

В зависимости от преследуемых целей и задач ученику подбирается индивидуальная система тренировок. Одни стремятся к спортивным высотам, профессиональным выступлениям на соревнованиях по конному спорту. Другие стремятся получить навыки содержания лошади, её обучения, чтобы в дальнейшем завести собственное животное или занимаются ради здоровья и фитнеса на свежем воздухе, наслаждения общением с лошадью. Так или иначе, для каждого ученика найдется индивидуальная программа с учётом его ожиданий и физических возможностей.

Во время тренировки желательно практиковаться с разными породами лошадей. Такая практика укрепит полученные навыки и поможет приобрести профессиональный опыт в общении с лошадьми.

Экипировка для езды верхом

Для верховой езды наезднику понадобится простая и удобная одежда, которая не стесняет движения, но достаточно плотно прилегает к телу. Обувь должна быть с плоской подошвой, чтобы свести к минимуму риск запутаться в стремени. Особым элементом экипировки является защитный шлем, его рекомендуется использовать даже опытным ездокам.

Экипировку наездника условно делят на 2 группы:

• одежда для занятий;
• форма для выступлений.

При профессиональных тренировках и участии в соревнованиях ездоку необходимо иметь особый комплект одежды, строго отвечающий ряду требований.

Этапы обучения

Весь процесс обучения верховой езды строится из нескольких этапов с сохранением чёткой последовательности. Каждый из них по-своему важен и необходим для достижения эффективного результата.

Самое главное в обучении верховой езды – доверие тренеру и чёткое следование инструкциям. Если что-то не совсем ясно или получается плохо, стоит незамедлительно поставить в известность наставника. Излишняя самоуверенность или нервозность в отношении замечаний – ошибочная тактика поведения. Верховая езда состоит из множества нюансов, разобраться с которыми поможет только опытный и квалифицированный специалист.

1 этап. Знакомство с лошадью

В целях безопасности во время первой встречи со скакуном должен присутствовать владелец животного, который будет контролировать ситуацию и подсказывать новичку тактику поведения. Разговаривать с лошадью можно и нужно, тон должен быть приветливым и спокойным. Аккуратные поглаживания по шее тоже не будут лишними. Животное должно понять, что опасности от нового знакомого не исходит. Доверие лошади значительно возрастёт, если предложить ей любимое лакомство, разумеется, с разрешения инструктора. На этапе знакомства нельзя торопиться или нервничать, иначе оседлать себя скакун не позволит.

Животное вправе вести себя недружелюбно по ряду причин – плохое самочувствие, халатное воспитание или индивидуальная неприязнь. Проявлениями озлобленности служат прижатые или стоячие уши, напряжённость тела и конечностей, поднятый хвост или голова. При наблюдении этих признаков необходимо прекратить контакт и удалиться от животного на безопасное расстояние во избежание травмоопасных ситуаций.

2 этап. Первая поездка и начало движения

Впервые взобраться на лошадь непросто, но для этого и нужен инструктор, который контролирует каждый этап. Наезднику необходимо приблизиться к животному с левой стороны и поместить левую ногу в стремя, схватиться за гриву в области холки (нервные окончания в этом месте отсутствуют, лошадь не испытывает дискомфортных или болевых ощущений), оттолкнуться от земли и перебросить правую ногу через скакуна. Необходимо чётко следовать требованиям и советам инструктора и следить за реакцией лошади. Со временем этот процесс будет протекать значительно быстрее и перестанет вызывать трудности.

Чтобы тронуться с места, наезднику необходимо слегка поддаться корпусом вперёд, зажимая туловище животного с обеих сторон (без фанатизма!). Если возникла потребность ускорить шаг, достаточно ненавязчиво, но ритмично стукнуть питомца стопами.

Движение скакуна классифицируется по скорости:

Обучение аллюрам осуществляются от освоения самого простого и элементарного движения к более сложным. Только регулярная практика позволит отточить мастерство, научиться чувствовать и управлять поведением лошади.

Важно! Перед началом движения следует убедиться в исправном и надлежащем состоянии обмундировании лошади. Также животное должно быть в располагающем настроении, не иметь физического недомогания или признаков усталости.

Этап 3. Правильное положение в седле

Взобраться на лошадь и добиться её повиновения – ещё не весь процесс обучения. Находившись в седле, всадник должен принять правильное положение – прямая спина, расслабленные мышцы, стойкое равновесие.

Этап 4. Управление лошадью – повороты

Главный инструмент управления движением животного – повод. С его помощью наездник способен менять траекторию или совершать остановку. Натяжение поводьев служит своеобразным указанием для лошади – необходимости замедлить ход или произвести поворот. Команды седока должны быть чёткими и аккуратными. При изменении траектории на ходу всаднику необходимо слегка натянуть овод с соответствующей стороны, прижимая противоположную ногу к корпусу животного (как бы подталкивая его в нужном направлении).

Важно не забывать о сохранении центра тяжести. Неправильное положение тела может привести к падению и травмам.

Этап 5. Остановка движения, завершение поездки

Основная ошибка всех новичков – применение силы. Такая тактика не только травматична для лошади, но и опасна для самого седока. Чтобы остановиться, достаточно слегка сместить центр тяжести назад и без энтузиазма натянуть поводья. Натренированное животное без труда поймёт, чего от неё требуют, и остановится.

Спускаться со скакуна гораздо проще, чем взбираться в седло. Достаточно извлечь правую ногу из стремени, перекинуть её через тело коня и спрыгнуть, удерживаясь за холку скакуна.

Тактика безопасного падения

Одним из обязательных аспектов обучения верховой езде является овладение навыком безопасного падения. Во время движения даже самого послушного животного может случиться ряд непредвиденных событий, которые способны испугать или разозлить лошадь. Даже опытному ездоку бывает трудно удержаться в седле, попутно успокаивая подопечного. Новички же зачастую попросту впадают в панику, что абсолютно нецелесообразно.

Если ресурс сил на пределе, и ситуацию не удаётся взять под контроль, падение неизбежно. Всё, что требуется от ездока – это упасть с минимальным риском для собственного здоровья. Необходимо постараться расслабиться и приземлиться набок, после чего сразу же перекатиться в противоположную от животного сторону, чтобы избежать удара копытами.

Верховая езда – это полезное и интересное увлечение. Достаточный опыт позволит развиваться в данном направлении профессионально, участвовать в соревнованиях и пробовать себя в роли тренера. В будущем можно посвятить себя приручению диких лошадей или открытию собственного конного клуба.

Важно понимать, что без любви к животному освоить конный спорт не удастся. Лошадь чувствует настроение седока и без руда перенимает его настроение. Невозможно наладить контакт с конём, если относиться к нему пренебрежительно, и вести себя излишне самоуверенно.

Верховая езда одинаково привлекательна для жителей как сельской, так и городской жизни. Конная прогулка эффективно помогает избавиться от накопившегося стресса и усталости, прояснить мысли и отдохнуть от повседневных забот и обязанностей. Доказано, что езда на лошади – это самый эффективный фитнес, помогающий привести тонус мышц в форму, сбросить лишний вес. Регулярные занятия улучшают осанку, оказывают положительное воздействие на все системы организма и помогают избавиться от многих заболеваний. Немаловажная польза от общения с лошадью заключается в получении положительных эмоций, которые напрямую влияют на психическое состояние человека, преобладающее настроение и мировоззрение. Верховая езда помогает обрести самообладание, спокойствие и невозмутимость, а также освоить навык оптимального и эффективного поведения в любых непредвиденных обстоятельствах.

По мере освоения этого навыка наездник обретает уверенность, умение достойно и красиво держаться в обществе, аристократические и утончённые манеры. Опытных седоков видно издалека – по осанке, сдержанности, манерности и тактичности. Животные по-настоящему улучшают человека во всех отношениях, начиная от психического и физического здоровья, а заканчивая личностными качествами и мировоззрением.

Источник