Тай-чи
Тай-чи. Гимнастика Тай-Чи учит людей управлять своей энергией, помогает наладить контакт с собственным телом. Кроме того, эти упражнения способны оказывать достаточно сильное положительное влияние на эмоциональную сферу и физическое здоровье человека. Занимаясь Тай-Чи, можно овладеть основными навыками самообороны.
Слайд 45 из презентации «Традиционная китайская медицина»
Размеры: 720 х 540 пикселей, формат: .jpg. Чтобы бесплатно скачать слайд для использования на уроке, щёлкните на изображении правой кнопкой мышки и нажмите «Сохранить изображение как. ». Скачать всю презентацию «Традиционная китайская медицина.ppt» можно в zip-архиве размером 407 КБ.
Культура Китая
«Китайская кухня» — Высокий гастрономический уровень. Китайская кухня имеет самую древнюю историю и богатые традиции. Искусство готовить. Блюда для трапезы. Китайская кухня очень богата приправами. Едят китайцы, не торопясь и понемногу, наслаждаясь процессом. Порядок употребления. В центр стола ставятся общие блюда. Основа питания — овощи и фрукты, что обеспечивает большой объем клетчатки.
«Китайская стена» — Великая Китайская Стена. Сообщения передавались при помощи дыма, барабанного боя или огня. Исключения не делалось даже для императора. Некоторые участки полностью разбирались, возводился фундамент, а после – участок стены. Каждая страна ассоциируется с определенным символом. На отдельных участках строили до 10 стен одновременно.
«Культура Китая» — Каллиграфия. Философия древнего Китая строится на этико-политическом учении Конфуция. Немного истории… Инь — Ян. Конфуцианство. Значительную лепту китайская культура внесла и в развитие мировой культуры. Позднее на большое число ведущих держав средневекового мира. Архитектура. Удивительная Культура Китая.
«Китайская культура» — «Цветы-птицы». Пещерные храмы. Стоя на мостике через бурную реку, можно любоваться закатом солнца. Именно в изменчивости, по мнению художника, заключается красота природы. Человек в китайском искусстве лишь малая частица природы. Военачальники изображены застывшими в торжественных и напряженных позах.
«Великая стена» — Этап эстафеты Олимпийского огня прошел по участку Великой китайской стены. По замыслу организаторов представления, люди, выстроившиеся на извилистом участке стены, с высоты птичьего полета должны были напоминать дракона — любимого мифологического персонажа китайцев. Великая Китайская Стена состоит из множества ступенек, которые ведут то вверх, то вниз.
«Искусство Китая и Японии» — Искусство Китая и Японии. Интерес к Востоку с новой силой возобновился в ХХ веке. Восток многолик и во многом до сих пор остается недосягаем для западного понимания. Мы можем только подражать и имитировать Восточную традицию. Однако в архитектуре существовали ещё более давние правила и традиции, нежели в живописи.
Всего в теме «Культура Китая» 11 презентаций
Источник
Презентация Цигун
презентация к уроку по физкультуре
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| tsigun.ppt | 751 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Цигун-терапия Выполнила: Бедиекова А.А. 2019 год
Цигун-терапия – это метод традиционной китайской медицины, основанный на представлении об энергии ци, являющейся основой функционирования человеческого организма.
здоровье человека обусловлено наличием достаточного количества энергии ци в организме и возможностью ее беспрепятственного движения в нем.
Различают следующие два направления цигунтерапии: внутренняя цигун-терапия; внешняя цигун-терапия.
Внутренняя цигун-терапия состоит в регулировании энергии ци человеческого организма с помощью специальных упражнений. Внешняя цигун-терапия состоит в регулировании энергии ци человеческого организма непосредственно врачом цигун-терапевтом.
Показания к применению Применение цигун-терапии показано при любых заболеваниях, а также в профилактических целях. Эффективность любых методов лечения как медикаментозных, так и немедикаментозных существенно возрастает в сочетании с применением цигун-терапии. Более того, в тех случаях, когда прочие методы лечения оказываются неприменимыми или неэффективными, данный метод является единственным методом лечения и при правильном его применении неизменно приводит к положительной динамике заболевания.
Как возник Цигун? Цигун — гимнастика, разработанная и усовершенствованная китайским народом в результате его длительной борьбы с природными стихиями. Она стала эффективным средством предупреждения и лечения болезней, укрепления здоровья, поддержания бодрости духа и продления жизни.
Китайский народ обратился к осмыслению закона жизни несколько тысячелетий назад. На некоторых изделиях из меди, относящихся к эпохе династии Шан и раннему периоду династии Чжоу, изображены картинки, живописующие различные позы Цигуна. Это свидетельствует о том, что Цигун существовал задолго до изобретения письменности.
Известный отечественный китаевед Е. А. Торчинов свя-зывает происхождение цигуна с эволюцией традиционной китайской религии даосизма. В I тыс. н. э. внешние алхимические практики даосизма подверглись деградации и упадку, что послужило толчком к развитию внутренней алхимии, так называемой «даосской йоги», а уже только в ХХ столетии на её основе развивается направление цигун.
Методика занятий Цигун В цигуне имеется много различных методик. Подбирать соответствующие приемы и упражнения нужно с учетом течения болезни, состояния организма больного, его возраста, уровня инь и ян, работоспособности внутренних органов, с тем чтобы эти упражнения были максимально полезны человеку, соответствовали его индивидуальным особенностям, – только в этом случае лечение будет эффективным
Принципы подбора упражнений 1 . В зависимости от тяжести заболевания. Тяжелобольным следует выполнять упражнения в положении лежа или сидя; при легких болезнях – в положении стоя, в движении шагом, а также по методике тайцзицигуна (цигуна Великого Предела).
Принципы подбора упражнений 2 . В зависимости от характера заболевания. Например, при опущении желудка или почки будут полезны упражнения в положении лежа, а также концентрация на даньтяне. Больным сердечными и легочными заболеваниями рекомендуется заниматься тайцзигуном.
Принципы подбора упражнений 3 . Для разных больных с одинаковой болезнью следует выбирать различные упражнения. Например, для больных гепатитом, которые любят прогулки, нужно рекомендовать упражнения в движении шагом (синбугун); тем же, кто любит тайцзицюань, можно рекомендовать тайцзицигун.
Даосская дыхательная гимнастика: Лечебное действие данных систем заключается, по представлению восточной медицины, в том, что благодаря определенным последовательным положениям тела, дыхательным упражнениям с концентрацией внимания, удается регулировать энергетические потоки человеческого организма, восстанавливать нарушенную гармонию и накапливать энергию.
Есть три важные составляющие, объединяющие все комплексы и упражнения: регулирование тела, регулирование дыхания, регулирование сознания.
Даосская школа, основной своей целью считает: укрепление, как тела, так и духа. Данные упражнения для сохранения здоровья и долголетия, распространяемые Бянь Чжичжуном, являются частью драгоценных китайских методов по укреплению организма и профилактике заболеваний.
Уникальным достоинством, отличающим эти упражнения от любых других, является то, что нагрузки при их выполнении лежат в области Сядань — нижней части живота. Данное понятие (Сядань) имеет непосредственную связь с тем, что в современной западной медицине обозначается как система гипоталамус – гипофиз — половые железы, т.е. внутренняя репродуктивная система.
Принципами Даосской оздоровительной гимнастики являются: улучшение биологических функций организма человека, поддержание органов тела здоровыми и активными, стимулирование производства половых гормонов, активизация циркуляции внутренней энергии по каналам, улучшение кровообращения, регулирование внутренних функций организма, усиление сопротивляемости к заболеваниям, улучшение метаболизма и, таким образом, продлени молодости и восстановление полноценности ощущения жизни.
Упражнения наиболее эффективны для людей среднего и пожилого возраста, ослабленных или больных, с избыточным весом, страдающих от болезней, вызванных нарушением половых функций и расстройством органов внутренней секреции.
Эффекты от применения данного комплекса: максимальное поглощение свежего воздуха и отдача негативных продуктов дыхания, регулирование функционирования внутренних органов, стимулирование циркуляции крови и энергии по организму, общее повышение жизнестойкости, укрепление конституции, улучшение половых функций и уменьшение веса, эффективен для лечения плечевых и спинных болей, вздутия живота, менструальных болей.
Цигун в АФК: Главное преимущество Цигун перед Хатха Йогой в том что происходит не статическое напряжение мышц и связкой а динамическое. Это позволяет снизить нагрузку на сердечнососудистую систему. Тренировка сухожилий в данном виде упражнений очень полезна для людей страдающих от проблем с опорно-двигательным аппаратом.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Данный урок рассматривается первым по счету в разделе «Компьютерные презентации». На данном уроке учащиеся знакомятся с программой POWERPOINT, учатся изменять дизайн и макет слайдов.
В презентации «Использование мультимедийных презентаций как универсального средства познания» даются советы по оформлению и наполнению презентаций.
Гимнастика цигун в реабилитации бронхолегочных заболеваний. Цигун, одна из жемчужин в сокровищнице китайской медицины, применяемая для лечения и сохранения здоровья.
Урок по цигун в дополнительном образовании для детей 10-11 лет.
Комплекс упражнений способствуют исправлению имеющихся нарушений, их коррекции, укреплению мыщц спины, плечевого пояса, брюшного пресса — «мышечного корсета».
Доклад на школьное методическое объединение учителей-дефектологов.
Источник
Тай-чи: зарядка для ума
Закадровый голос сообщает, что дедуле сто три года, и бодрость ему помогает сохранить специальная гимнастика.
Старичок-китаец в белой хламиде и широких штанах медленно, но уверенно водит руками на фоне туманных гор, плавно поднимает то левую, то правую ногу, делая какие-то кошачьи шаги. Гармония движений почти неуловима, но завораживает. Закадровый голос диктора сообщает, что дедуле сто три года, и бодрость ему помогает сохранить специальная гимнастика. Фрагмент этих документальных съемок записан после фильма с Брюсом Ли на кассете, уже лет 30 хранимой моим приятелем в качестве образца первой видеопродукции, попавшей за «железный занавес».
Медленный бой
Если в конце рабочего дня очень как следует руками и ногами поколотить боксерскую грушу или спарринг-партнера – то вам не на тай-чи. Вам нужно идти на тренировку по тэйквондо, айкидо, кикбоксингу (привет душке Ван Дамму) или экзотической капоэйре. Но восточные боевые искусства – это вовсе не обязательно силовое рукомашество и дрыгоножество. Тайцзицуань (тай-цзы, или тай-чи) действительно больше похоже на гимнастику: движения плавные, медленные, гармоничные, и на первый взгляд не требующие больших физических усилий.
Во всем мире тай-чи (таково более распространенное название) считается именно оздоровительной гимнастикой. В США, например, она находится на втором месте по популярности после йоги. Слово «тайцзицуань» в переводе составлено из двух: цюань – кулак и тайцзи – великий предел. «Запредельный кулак», то есть. Это выполняемые в медленном темпе самые настоящие приемы самообороны. Так что не все настолько безобидно, если заниматься этим всерьез. Вообще тай-чи – оздоровительная часть боевого искусства ушу. За часовую тренировку, во время которой то лежишь на коврике и старательно дышишь, то медленно (в такт дыханию) поднимаешь-опускаешь руки и ноги, а потом повторяешь за тренером комплексы особых движений, сгорает до 300 килокалорий!
Но заниматься тай-чи с целью похудеть – примерно то же, что и забивать гвозди микроскопом. Главная цель китайской гимнастики – научиться владеть своим телом как на физическом, так и на духовном уровне. Во время выполнения медленных упражнений тай-чи энергия (ее нужно представлять и контролировать так же, как и физические движения) начинает правильно циркулировать по организму, он как будто «вспоминает» свое здоровое состояние. Медитативная составляющая в тай-чи столь же важна, как и спортивная.
В поисках утраченного равновесия
Европейцу, особенно горожанину, бывает трудно научиться такой плавности и неторопливости, составляющей гармонию. Мы привыкли все делать быстро: в темпе подбежали к тренажеру, быстро покачали пресс, быстро взмокли и с сознанием выполненного долга покинули спортивный зал. На занятиях тай-чи нужно забыть о времени, сосредоточившись на своих ощущениях.
Тай-чи еще называют искусством равновесия. Сначала вы просто учитесь владеть своим телом: не падать, стоя на одной ноге, правильно держать позвоночник, в нужном темпе и в правильном положении двигать руками и ногами. Постепенно мышцы привыкают к незаметному, но достаточно сильному напряжению (после первых тренировок я с изумлением обнаруживала, что у меня дрожат коленки). Заметно улучшается общая растяжка всех связок, перестают болеть суставы. И чем дольше занимаетесь, тем больше физическая скоординированность начинает влиять на сознание: легче становится сосредоточиться, уходит излишняя эмоциональность, повышается работоспособность.
Равновесие физическое помогает достичь равновесия душевного. Прежде всего приходит в порядок нервная система. В какой-то момент оказывается, что и в трудных жизненных ситуациях вы действуете так же размеренно, как во время занятий, но зато осознанно и результативно. Минимум усилий и максимум осознанности в движениях – вот основной принцип, который потом легко перенести и в повседневность. Недаром тай чи еще называют интеллектуальной гимнастикой.
Немаловажно, что для занятий тай-чи практически не существует противопоказаний. Начать заниматься может и стар и млад, потому что уровень усилий вы регулируете сами, не перенапрягаясь. С тай-чи можно восстанавливаться после хирургических операций. Можно бороться с депрессией и стрессами: медитация в конце занятия позволяет очистить ум от всего лишнего, и этот эффект сохраняется надолго. Постепенное достижение общего равновесия организма помогает бороться со всеми заболеваниями психосоматической природы. Эта гимнастика поможет улучшить общее состояние даже при онкологических заболеваниях! И без излишних усилий: в тай-чи важнее сам процесс, чем результат.
С чего начать
Во время занятий подошвы должны чувствовать «землю под ногами», но не скользить. Поэтому заниматься нужно либо в обуви с тонкой подметкой (кожаная в чешках, каучуковая или латексная в кедах), либо в обычных носках с усиленной стопой. Можно и босиком, если в помещении нет сквозняков. Одежда – легкая, свободная, не сковывающая движений: вы не должны ощущать ее на теле, чтобы не отвлекаться от выполнения комплексов. Можно выполнять упражнения и на улице, даже зимой, как это ежеутренне вплоть до сегодняшнего дня делают миллионы китайцев. Но ориентируйтесь по погоде: во время выполнения движений вам должно быть холодно или жарко.
Сегодня позаниматься тай чи предлагают во многих спортивных клубах. Есть одно «но»: большинство таких программ относятся к фитнес-направлению тай-чи. Его суть – физическое заучивание и выполнение движений; медитация и контроль энергии не задействуются. В Китае приверженцев такого направления полушутя-полусерьезно называют «танцорами тай-чи». Как еще один вид аэробики такие программы вполне могут существовать. Но ожидать серьезного оздоровления и гармонии внутреннего мира от них не стоит. Ищите тренера-профессионала, не один год занимающегося именно искусством тайцзицуань (кстати, существует пять основных направлений единоборства и бесчисленное количество отпочковавшихся от них разновидностей, так что название у спецкурса может быть вообще другим). Спрашивайте у менеджера, а еще лучше – побеседуйте с самим тренером. Ведь чтобы не навредить здоровью, в тай-чи правильной должна быть даже последовательность упражнений, не говоря уже о персональном подходе к каждому человеку с учетом его физического состояния.
Источник