Волны мозга во время медитации

Ритмы мозговой деятельности

Деятельность мозга подчиняется определённым так сказать режимам, характерным для различных состояний активности его участков. Каждому типу ритма свойственна определённая частота и амплитуда электромагнитных колебаний. При смене функциональной активности мозга характер колебаний изменяется.

Ритмы мозга в состоянии бодрствования

Деятельность мозга, фиксируемая у взрослого человека, находящегося в активном состоянии, характеризуется несколькими типами ритмов, для которых свойственны определённые типичные показатели.

• Альфа-ритм характерен для подавляющего большинства взрослых здоровых людей (свыше 90%). Наивысшая амплитуда колебаний, как правило, достигается при пребывании в состоянии покоя, в тёмной комнате либо с закрытыми глазами. Наиболее чётко альфа-ритм фиксируется в области затылка. При активизации мыслительного процесса или поступлении зрительных сигналов альфа-колебания блокируются либо исчезают.
• Бета-ритм с частотой, лежащей в интервале от 13 Гц до 30 Гц, проявляется в моменты высокой мыслительной активности, преимущественно в лобных долях мозга. Обязательным условием его проявления служит возбуждение эмоционального или психического характера Амплитуда колебаний не слишком высока.
• Гамма-ритм характеризуется небольшой амплитудой (до 10 мкВ) и достаточно высокой частотой колебаний, которая может изменяться в широком диапазоне: от 30 Гц до 150-180 Гц. Если амплитуда гамма-колебаний превышает 15 мкВ, это считается признаком патологии, характеризующейся снижением интеллекта. Гамма-ритм фиксируется в ситуациях, связанных с напряжённой умственной деятельностью или требующих концентрации внимания.
• Каппа-ритм проявляется в височных долях с частотой от 8 до 12 Гц при умственной активности и подавляет альфа-ритм остальных участков мозга.
• Лямбда-ритм фиксируют в затылочной части мозга в виде колебаний небольшой амплитуды в узком диапазоне, всего 4-5 Гц. Он возникает в моменты принятия зрительных решений, например, во время поиска глазами нужного предмета. При зрительной концентрации в одной точке он исчезает.
• Мю-ритм с интервалом в пределах от 8 Гц до 13 Гц характерен для затылочной части мозга и фиксируется во время пребывания в спокойном состоянии.

Ритмы мозга в спящем состоянии

У спящего человека нейрофизиологи обнаружили и описали три различных режима электромагнитной активности нейронов.

• Дельта-ритм наблюдается в состоянии глубокого сна и во время пребывания больных в коме. Кроме того, его фиксируют на участках коры мозга, расположенных рядом с опухолевыми новообразованиями. В некоторых случаях он наблюдается у детей 4-6-летнего возраста.
• Тэта-ритм характерен для особого участка мозга, называемого гиппокампом, его частота варьирует в пределах от 4 Гц до 8 Гц. Установлена ведущая роль тэта для процесса усвоения информации.
• Сигма-ритм возникает на начальной стадии естественного сна с частотой в пределах от 10 Гц до 16 Гц.

Источник

Медитация c точки зрения энцефалографа

Известно, что наш мозг постоянно излучает волны (ритмы, волновые колебания) различной частоты. Их появление связано с одновременной синхронизированной работой нейронов. Каждому психологическому, эмоциональному, физиологическому состоянию соответствуют волны определенной частоты в различных участках коры. Электрические колебания мозга поддаются наблюдению посредством электроэнцефалограммы (ЭЭГ).

Результаты многочисленных исследований подтверждают, что практика медитации запускает процессы нейропластичности в головном мозге, и данные, полученные с помощью функционального МРТ также это подтверждают — происходит смена активности зон коры головного мозга. Меняются и проявления человека в мире — появляются улучшения в эмоциональной, психологической, когнитивной сферах. Подробнее о том, что происходит на уровне ритмов головного мозга согласно данным научного обзора, опубликованным 2018 году [1], читайте дальше в нашей статье.

Различают несколько групп волновых колебаний в зависимости от их частоты.

Дельта — колебания в диапазоне от 0.5 до 3 Гц, исходящие из области таламуса или из коры головного мозга. Эти волны характерны для периодов восстановления — фазы глубокого сна или потери сознания. С точки зрения науки и медитации роль дельта-волн на данный момент не изучена глубоко. Однако существуют данные о том, что медитация способствует росту активности дельта-ритмов, что приводит к меньшей потребности в сне и более продуктивному состоянию бодрствования. Таким образом, благодаря медитации у нас появляется больше времени, чем мы на неё тратим.

Тета — ритм мозга с характерным диапазоном 3,5 — 7,0 Гц, обнаруженный в кортикальных и субкортикальных структурах. Усиленные тета-колебания в коре головного мозга наблюдаются во время обучения, они также характерны для процессов распознавания, вспоминания и ориентирования в пространстве. Кроме локальной колебательной активности во время сложных когнитивных задач происходит синхронизация тета-ритмов во многих районах мозга. Усиленная тета-активность также свойственна мозгу во время решения задач, связанных с использованием рабочей памяти. Увеличение тета-активности наблюдается во время выполнения всех известных медитационных техник. Интересно, что увеличение силы тета-ритмов позитивно коррелирует с количеством практики медитации. По-видимому, улучшение памяти и внимания у практиков медитации осуществляется за счет изменения работы мозга — в сторону усиления колебаний данной частоты.

Альфа — ритмы в диапазоне между 8 и 13 Гц, наблюдаются преимущественно в затылочной зоне коры, наиболее выражено — на различных стадиях сна. Существуют данные об увеличении силы (амплитуды) и синхронизации альфа-ритмов в передней, затылочной и теменной зонах коры во время медитации. Усиление альфа-ритмов приводит к покою, спокойному, расслабленному состоянию в бодрствовании.

Бета — эти ритмы (13-30 Гц) обычно связаны с сенсорно-двигательной активностью, однако в последнее время также была доказана их связь с вниманием, эмоциями, когнитивным контролем. Данные о влиянии медитации на колебания этого типа несколько разнятся: в одних исследованиях изменения не были зафиксированы, в других наблюдалось уменьшение бета-активности в одних зонах коры, а также — увеличение бета-активности в других.

Гамма — ритмы с частотой обычно от 30 до 100 Гц, но по некоторым данным могут достигать и 500; предположительно, они имеют отношение к формированию внимания, памяти, обучения и чувственного и умственного восприятия.

Гамма-ритмы особенно привлекают внимание исследователей, поскольку именно на этих частотах возникает так называемая нейронная синхронизация. Это механизм работы мозга, благодаря которому обширные группы нейронов, осциллирующие на различных частотах, в один момент поддаются одному ритму колебаний. Посредством синхронизации нейронные сети мозга связываются в единую систему — за счет этого механизма они коммуницируют между собой, обеспечивая самые разные виды взаимодействия между сенсорными, когнитивными, исполнительными процессами, включая память. Вследствие нейронной синхронизации также осуществляется запуск процессов нейропластичности. По данным исследований, нейронная синхронизация запускается ментальными тренировками такого рода, как медитация [2,3].

У очень опытных практикующих (независимо от формы медитации) наблюдалась увеличенная гамма-активность с пиковыми частотами 40 Гц в обоих полушариях. В другой работе при разных видах медитации наблюдалась усиленная гамма-активность в диапазоне частот от 60 до 110 Гц, а также позитивная корреляция со стажем медитации. Предположительно, именно с этими колебаниями связано ощущение «чистоты восприятия». По данным еще одного исследования, высокочастотная гамма-активность (100-245 Гц) в определенных участках коры позитивно коррелирует со степенью осознанности, определенной по оценкам практиков.

Гамма-волны небывалой частоты зафиксированы во время медитации у тибетского монаха и генетика Меттью Ричарда, и исследователи называют его самым счастливым человеком на Земле [4].

Итак, данные энцефалографов не отстают от других методов, демонстрируя нам феноменальное воздействие медитации на работу мозга. Загадки медитации становятся все менее загадочными, и на данный момент многие учёные уверенно утверждают, что медитация — лучший подарок, который мы можем сделать сами себе.

Источник

Ритмы при ЭЭГ — обозначение и расшифровка

Ритмы ЭЭГ – это диагностируемые электрические колебания головного мозга. Различные степени бодрствования сопровождаются изменениями частотного спектра сигналов ЭЭГ.

В зависимости от амплитуды, формы волн, топографии, частотного диапазона и типа реакции различают ритмы электроэнцефалографии.

Основные ритмы ЭЭГ обозначают греческими буквами:

• ἄλφα (альфа);
• βήτα (бета);
• γάμμα (гамма);
• δέλτα (дельта);
• θήτα (тета);
• κάππα (каппа);
• μυ (мю);
• σίγμα (сигма).

Как работает электроэнцефалография?

Передача сигналов в нервной системе человека осуществляется как химическим (с помощью нейротрансмиттеров), так и электрическим (потенциалы действия) путем. Одиночный потенциал действия или мембранное напряжение одного нейрона являются слишком слабыми, чтобы их было возможно уловить не инвазивными методами диагностики. Однако электроды могут улавливать суммирование синхронно действующих потенциалов действия и сделать колебания электрической активности видимыми.

Существует определенная связь между психическим состоянием человека и волнами ЭЭГ. Отклонения или необычные мозговые волны могут указывать на патологию. Анализом и описанием таких волн занимается невролог.

Электроды измеряют активность тех частей коры головного мозга, которые имеют высокую плотность нервных клеток. Однако ЭЭГ измеряет не только электрический потенциал нервных клеток в головном мозге, но также мышцы головы и кожи. Соответственно, основные ритмы ЭЭГ не отражают точную активность нейронов. Ритмы ЭЭГ и их связь с функциональным состоянием мозга является предметом споров в научной среде.

Дельта-ритмы

Дельта-ритмы ЭЭГ имеют низкую частоту от 0,1 до

Источник

Ритмы головного мозга, что надо знать о них

Для поддержания функционирования головной мозг в течение всей жизни формируют электроимпульсы разной длины. Их активность и ритмы изучаются учеными, начиная с XX века. За создание импульсов отвечают нервные клетки. В зависимости от эмоционального и психофизического состояния человека, их колебания меняются.

Какие бывают ритмы

Генерируемые мозгом ритмы различаются на пять видов в зависимости от амплитуды и частоты колебаний:

• Альфа-ритм регистрируется у 95% здоровых пациентов в момент расслабления, когда те закрывают глаза. Лучше всего выражены в затылочных отделах. Частота α-волн 8-12 Гц. При зрительных раздражителях отмечается дефицит этого излучения. В то же время у людей с врожденной слепотой или атрофией зрительного нерва α-ритм отсутствует.
• Бета-ритмы — наиболее быстрые колебания мозга диапазоном от 12-40 Гц. Они связаны с процессами обучения и концентрации внимания. Поэтому формируются у ребенка в период развития логического мышления. В норме этот процесс заканчивается к пяти годам. В состоянии бодрствования бета-волны генерируются естественным образом. При стрессе их уровень повышается, а вот дефицит наоборот связан с синдромом рассеянного внимания, депрессиями и эмоциональными расстройствами. Без β-активности невозможна никакая осмысленная деятельность человека.
• Гамма-ритм хорошо прослеживается в момент решения сложных задач. Это самые высокочастотные ритмы, генерируемые в момент активного мыслительного процесса. Полностью исчезает в фазе глубокого сна.
• Дельта-ритм характерен для восстановительного периода и естественного сна. Это самые медленные волны. Они формируются еще во внутриутробном периоде. Асинхронные дельта-волны появляются во время комы или наркотического опьянения.
• Тета-активность проявляется у плода уже на 2-3 месяце и преобладает у детей до трех лет. Она представляют собой паттерны электрической активности в диапазоне 4-8 Гц. В норме тета-волны взрослого человека проявляются в сумеречном состоянии, во время перехода от сна к бодрствованию. Значительное количество их может отмечаться в спутанном состоянии, при психических расстройствах. Большое количество θ-ритм может сигнализировать о состоянии хронического стресса.

Значение

Поскольку именно мозг является центральным регулятором работы всех систем и органов человеческого организма, он нуждается в стимуляции электрической активности. При помощи специальных технологий, человеку можно помочь расслабиться, избавиться от стресса или наоборот собраться, улучшить память и повысить обучаемость.

Терапевтическое влияние

Терапия при помощи волнового влияния на мозг продолжает изучаться. По уже имеющимся данным:

• Альфа-ритмы помогают снизить тревожность, напряжение и беспокойство, улучшает память. Она ускоряет кровоснабжение в мозговых структурах, усиливая насыщения организма кислородом и полезными микроэлементами. Облегчает восстановительный период после болезней. Снижает негативное воздействие психотравмирующих ситуаций. Определяет высвобождение нейротрансмиттера серотонина, повышая его уровень в организме.
• Стимуляция бета-ритмами помогает улучшать обучаемость, коммуникативные навыки и усидчивость пациентов. Кроме того, такое облучение помогает снижать усталость.
• Хорошо себя зарекомендовало воздействие гамма-ритмами для усиления скорости обработки информация, стимуляции кратковременной памяти. Также обнаружено благотворное воздействие этих частот на мозг при хронической мигрени. Примерно у половины испытуемых снижается частота и интенсивность приступов.
• Стимуляция δ-ритма помогает снижать уровень стресса, снимать приступы хронической боли, в том числе цефалгии.
• Воздействие θ-волн способно усиливать творческие способности, улучшает память, контроль над эмоциональной сферой, усиливают интуицию. Оно способствует уменьшению тревожности и стресса, укреплению иммунитета, усилению долгосрочной памяти, поскольку ритм тета-волн характерен для гиппокампа, отдела мозга отвечающего за сохранение информации и воспоминаний.

Стимуляция альфа-волнами

Стимулировать волновую деятельность организма можно несколькими способами:

• Дыхательная гимнастика, позволяющая поддерживать глубокое дыхание, насыщает мозговые клетки кислородом. Систематические занятия дыхательной гимнастикой способствует возникновению альфа-волн.
• Прослушивание стереозвуков с альфа-волнами — доступная для всех методика.
• Мощным активатором α-ритма являются йога и медитация.
• Помочь расслабиться и перейти в режим выработки альфа-волн могут горячие ванны.

Стимуляция бета-волнами

Воздействовать на мозг β –ритмами можно с помощью:

• Аудиосинхронизации, то есть прослушивания бинауральных ритмов.
• Игр для тренировки мозговой деятельности, решения арифметических задач, чтения книг.
• Природными усилителем энергии является кофеин.
• Среди нежелательных способов стимуляции мозговой деятельности – энергетические напитки, курение, препараты для похудения.

Стимуляция тета-волнами

Для такого воздействия подходит:

• Прослушивание музыки, в том числе аудиосинхронизация мозговых волн.
• Глубокий качественный сон.
• Гипноз, самогипноз, йога и медитативные практики.
• Творческая визуализация, то есть создание визуальных картин с закрытыми глазами. Процесс должен проходить в спокойном расслабленном состоянии.

Патологические отклонения

Нарушения волновой активности мозга отмечается при:

• Олигофрении. При ней суммарная активность альфа-ритмов ненормально повышена.
• Эпилепсии, которая вызывает нарушения частоты и амплитуды волновой активности Это связано с развитием прямой или межполушарной асимметрии в полушариях мозга.
• Гипертонии, ослабляющей частоту альфа-ритмов и усиливающей бета-активность. Нарушения кровообращения и работы сердечно-сосудистой системы всегда отражаются на волновой активности мозга. Аналогичная картина может наблюдаться при бета-лактамазной активности бактерий.
• Параноидальной шизофрении, при которой мозг генерирует повышенное количество бета-ритмов.
• Кистах и воспалительных процессах мозолистого тела. Они вызывают тяжелую достигающую 30% асимметричность между полушариями.
• Патологическая картина может возникать при черепно-мозговых травмах, врожденном или приобретенном слабоумии, задержке психомоторного развития у детей.

Для оценки альфа-ритмов необходимо время от времени проходить ЭЭГ. Узнать адреса клиник, которые делают эту диагностическую процедуру можно на сайте https://mrt-mozga.ru.

Недостатки метода

Излишняя волновая стимуляция может вызывать негативные реакции организма. Так при переизбытке альфа-активности развивается снижение концентрации, формирование дефицита внимания, депрессии, снижение визуальной четкости. Человек начинает нуждаться в дневном сне, быстрее устает. Кроме того под воздействием альфа-волн увеличивается внушаемость.

Обратной стороной стимуляции бета-волнами становится усиление тревожности, перевозбуждения и развитие обсессивно-компульсивного расстройства. Отмечаются признаки стресса, паранойи. Также под воздействием такой стимуляции усиливается мышечное напряжение, возникает бессонница. Воздействие на мозжечковую миндалину и гипоталамус провоцирует повышение артериального давления.

При воздействии тета-волн можно заработать расстройства концентрации внимания, депрессивные состояния, гипереактивность или наоборот апатию. Под влиянием такой стимуляции возникает сонливость, равнодушие к жизни, повышение внушаемости.

Поэтому прежде чем прибегать к любым методикам стимуляции волновой активности мозга лучше проконсультироваться со специалистами.

Источник