Включи мне уроки по гимнастике

10 бесплатных видеоуроков по гимнастике. Лучшие уроки по гимнастике дома

Самостоятельноосвоить гимнастику для похудения,дыхательную гимнастику и даже гимнастикудля лица можно с помощью бесплатныхвидеоуроков. Sovsport . ru отобрал самые лучшие и понятные из них.

Гимнастикадля похудения

Бесплатныйвидеоурок гимнастики для похудения вдомашних условиях. 15-минутный круговойкомплекс из упражнений, которые сможетвыполнить даже начинающий: прыжки,планки, отжимания. Выполнять этоткомплекс гимнастики для похудения нужноежедневно – так эффект по сжиганию жирабудет максимальный.

Гимнастикадля живота

Бесплатноевидео гимнастики для живота, рассчитанноена «чайников». Скручивания, боковыескручивания, велосипедик, планки – 10упражнений, которые нужно выполнять встрогой последовательности. Кромековрика, гимнастика не требуетдополнительного оборудования: этоткомплекс можно выполнять в домашнихусловиях. Уже через 2-3 недели ежедневныхзанятий жира на животе и боках станетменьше, обещают авторы этого комплекса.Гимнастика для живота предлагает двауровня – для новичков и продвинутыхспортсменов.

Гимнастикадля шеи

Напряжениеми спазмом шейных мышц страдают до 90%населения земли. Причины этому: стрессы,работа, отсутствие физической активности.Напряженные мышцы шеи сдавливают сосудыи нервы, а от этого ухудшается кровотокголовного мозга, возникают головныеболи, появляется эффект «тяжелой головы».

Этотбесплатный видеоурок гимнастики дляшеи нужно выполнять 2-3 раз в неделю (принеобходимости – чаще). Выполнениекомплекса снимет спазм с шейных мышц,а заодно — сделает голову ясной испособной думать.

Дыхательнаягимнастика

Воснове этого бесплатного урока дыхательнойгимнастики лежит метод вакуумноговтягивания живота. Глубокое дыхание иобогащение крови кислородом в сочетаниис несложными физическими упражнениямипозволит сжигать жировые клетки быстрее,чем при обычной гимнастике.

Видеодыхательной гимнастики избавит отцеллюлита и жировых отложений, активизируетобменные процессы и работу внутреннихорганов. Выполнять дыхательную гимнастикуследует ежедневно по утрам, натощак(или через два часа после еды). Передупражнениями можно выпить стакан воды.

Гимнастикадля пробуждения

Бесплатныйвидеоурок гимнастики для утреннегопробуждения. Сам комплекс займет чутьболее 4-х минут, выполнять гимнастикуможно в домашних условиях. Основакомплекса – круговые движения головой,руками, ногами и корпусом, которыенаполнят мышцы кровью, приведут в тонуссуставы и связки и прогонят сонливость.

Гимнастикадля ног

Привестив форму бедра и ягодицы позволит этот8-минутный комплекс гимнастики для ногв домашних условиях. Основные упражненияэтой гимнастики – приседания, обычныйи с широкой постановкой ног, бег наместе, разведения ног лежа. Выполнятькомплекс нужно

Гимнастикадля спины

Бесплатноевидео гимнастики для спины поможетснять тяжесть с позвоночника и избавитьсяот неприятных ощущений в пояснице. Крометого, этот комплекс – отличнаяпрофилактика сутулости, остеохондроза,возникновения грыж. В основе лежат всеготри упражнения: наклоны в стороны,скрутки лежа и «кошачьи» выгибанияспины. Эти же движения используютпрофессиональные спортсмены привосстановлении после травмах спины. Заниматься по видеоуроку гимнастикидля спины можно дома.

Гимнастикадля лица

Комплексомолаживающей гимнастики для лицапоможет оттянуть появление морщин,сделает незаметнее уже существующиеморщины и избавит от кругов под глазами.Бесплатный видеоурок можно выполнятьдома самостоятельно. Важно соблюдатьпоследовательность упражнений ивыполнять их ежедневно

Гимнастикадля глаз

Этотвидеоурок гимнастики для глаз займет15-20 минут. Он снимет усталость и раздражениеглаз после компьютера в конце рабочегодня. Или – если вы выполняете комплексутром – подготовит глаза к предстоящейработе.

Гимнастикадля рук

Этовидео поможет подтянуть обвисшие рукии придать отчетливость трицепсу. Воснове этого бесплатного урока лежаттакие упражнение как планка, разводкии распрямление рук. Комплекс подойдетдля выполнения в домашних условиях, новам понадобятся небольшие гантели –1,5-2 кг

Источник

Гимнастика

В категории Гимнастика находятся бесплатные онлайн видео уроки по этому виду спорта. Гимнастика – это один из самых популярных видов спорта и физической культуры. Виды гимнастики: оздоровительная, спортивная, акробатическая, художественная, эстетическая и командная. Гимнастика является основой для многих видов спорта. Она не только дает определенные технические навыки, но и вырабатывает силу, выносливость, гибкость, чувство равновесия и координацию движений. Художественная гимнастика предполагает выполнение различных гимнастических и танцевальных упражнений под музыку с предметом (обруч, скакалка, мяч, булавы, лента) и без него. Изучение гимнастики по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Гимнастика Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по гимнастике приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!

Снятие Мышечных Зажимов Рук Туннельный синдром

Сегодня наше занятие посвящено снятию мышечных зажимов рук. Почему может создаваться мышечное напряжение? Дело в том, что мы очень много находимся с закрытыми ладонями (например, нам нужно тянуться большим пальцем делая что-то на экране своего телефона). К сожалению, мы и работаем с телефонами и отдыхаем тоже с телефоном. Листаем ленту Инстаграма или любой другой социальной с помощью большого пальца. В результате, это создает очень большое излишнее напряжение. Еще больше страдают наши руки. К.

• Медицина, здоровье
• Йога
• Автор: Татьяна Дудина
• Длительность: 17:23
• Дата: 08.05.2021
• Смотрели: 34
• Рейтинг: 5.0/1

Акробатические поддержки. Обучение — Базовый заход #ActiVerba

#ActiVerba — тематическая рубрика, посвящённая обучению различным акробатическим поддержкам и элементам. В этих видео команда театра теней VERBA поделится опытом изучения и выполнения акробатических, танцевальных поддержек и элементов, расскажет об основных ошибках при выполнении и полезных «лайфхаках» для быстрого и успешного их освоения 🙂 / В этом видео мы расскажем теорию выполения базового захода на поддержки, разберем основные ошибки и покажем вариации поддержек, которые можно выполнить.

• Спорт
• Гимнастика
• Автор: ТеатрТенейVerba
• Длительность: 2:50
• Дата: 10.12.2017
• Смотрели: 203
• Рейтинг: 5.0/1

Соматика. Мягкая разминка для суставов.

Занятия из цикла «Соматика» основаны на системе «Соматика Томаса Ханны», системы Фельденкрайза, а также Кинстретч. Упражнения из этого цикла помогают восстановить управление мышцами, учат слушать свое тело, помогают восстановить нейронные связи и побороть депрессию. Упражнения курса — это простой, эффективный и безопасный метод восстановления нормального мышечного тонуса, осанки и работы внутренних органов. Упражнения курса доступы людям любого возраста. На этом занятии мы поработаем с.

• Медицина, здоровье
• Йога
• Автор: Татьяна Дудина
• Длительность: 26:02
• Дата: 08.09.2020
• Смотрели: 60
• Рейтинг: 3.0/2

Простая Йога для Начинающих Как Начать заниматься Йогой, если есть проблемы со здоровьем?

Если вы давно не занимались физическими упражнениями, если вы не знаете с чего начать или у вас плохая растяжка, то этот урок идеально подойдет вам! На занятии мы: мягко поработаем с суставами и позвоночником, выполним легкие безопасные растяжки бедер и спины, укрепим мышцы рук, ног и спины, освободим таз и включим мышцы тазового дна, поработаем с плечевыми и тазобедренными суставами.

• Медицина, здоровье
• Йога
• Автор: Татьяна Дудина
• Длительность: 32:33
• Дата: 07.02.2021
• Смотрели: 28
• Рейтинг: 2.0/1

Фасциальная тренировка для здоровья спины Восстановление суставов позвоночника.

Когда мы долго сидим, наши межпозвонковые диски начинают страдать от обезвоживания. Это происходит потому, что для питания диску нужно движение. У диска нет своих сосудов и он питается путем диффузии, т.е. впитывания жидкости из окружающих тканей. Сегодня мы проведем фасциальную тренировку для здоровья спины. Предлагаемые упражнения в этом уроке запустят процесс питания межпозвонковых дисков и омоложения позвоночника и суставов. На уроке мы не только будем восстанавливать суставы позвоночника.

• Медицина, здоровье
• Йога
• Автор: Татьяна Дудина
• Длительность: 29:50
• Дата: 23.03.2021
• Смотрели: 39
• Рейтинг: 1.0/2

Как исправить Осанку и убрать Сутулость и Холку Упражнения 4 минуты в день

Сегодня я покажу вам простую практику, которая: улучшит подвижность плеч, раскроет грудную клетку, и самое главное — поможет бороться с сутулостью и холкой! Этот комплекс вы можете включить в свою обычную практику йоги, или выполнять как отдельные упражнения.

• Медицина, здоровье
• Йога
• Автор: Татьяна Дудина
• Длительность: 4:09
• Дата: 30.09.2021
• Смотрели: 1
• Рейтинг: 0.0/0

Как исправить Перекос Таза и Асимметрию Тела через работу со Стопами?

Сегодня на занятии мы будем работать со стопами для коррекции асимметрии тела и перекоса таза. Казалось бы, какая связь между стопами и тазом? На самом деле, влияние стоп невозможно переоценить. Во-первых, все миофасциальные линии начинаются от стоп, и, следовательно, стопы влияют на любую часть нашего организма. Но, если вы не доверяете теории о миофасциальных цепях, то это же можно доказать и другим способом. Например, наблюдая участников нашего курса «Асимметрия тела и перекос таза», можно.

• Медицина, здоровье
• Йога
• Автор: Татьяна Дудина
• Длительность: 26:06
• Дата: 28.09.2021
• Смотрели: 4
• Рейтинг: 0.0/0

Снимаем Напряжение в Области Таза Биомеханика костей Таза

Сегодня на занятии мы будем налаживать биомеханику костей таза. Если вы чувствуете напряжение в области таза, в области крестца, в области лобкового симфиза, то для вас эта практика будет крайне необходима. И, сосканировав свое состояние до практики и после, вы обнаружите, что часть этого напряжения или полностью напряжение ушло после практики. Мы поработаем с ритмом костей (движением костей). Этот термин ввел Эрик Франклин. Возможно, вы зададите вопрос — как же этот ритм костей поможет мне.

• Медицина, здоровье
• Йога
• Автор: Татьяна Дудина
• Длительность: 19:29
• Дата: 23.09.2021
• Смотрели: 4
• Рейтинг: 0.0/0

Соматика Как разблокировать Крестцово-Подвздошный Сустав?

Сегодняшнее наше занятие посвящено соматике. Мы будем делать освобождение крестца через работу с нашей нервной системой. Ведь все в нашем теле, особенно работа мышц, управляется нашей нервной системой. И сейчас очень много говорят о том, что необходимо повышать телесный интеллект, тогда и упражнения будут работать лучше и безопаснее, и в обычной жизни мы сможем повысить эффективность. Любое движение начинается с нашей головы. Но часто бывает так, что у нас очень низкий телесный интеллект.

• Медицина, здоровье
• Йога
• Автор: Татьяна Дудина
• Длительность: 16:19
• Дата: 09.09.2021
• Смотрели: 12
• Рейтинг: 0.0/0

Как исправить Перекос Таза и Асимметрию тела? Упражнения при Нарушении Биомеханики.

На этом занятии мы работаем с асимметрией тела и перекосом таза. Перекос таза — это когда таз повернут или налево, или направо, или, возможен какой-то боковой наклон, или шифт тазом в какую-либо сторону. Перекос таза может быть вызван разнообразными причинами. Но сегодня мы будем работать с теми из них, которые вызваны нарушениями биомеханики. В нежелательном положении таз удерживают наши миофасциальные структуры. С ними мы и будем работать на занятии: мы улучшим питание и скольжение глубоких.

Источник

Видео уроки
по художественной гимнастике КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ДОБИТЬСЯ МАКСИМАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ
от тренера сборной россии и УЗБЕКИСТАНА
Екатерины Пирожковой

Используются в подготовке
сборных команд

Которым обучала тренеров сборных
команд на семинарах по всему миру

Гарантирующие высокие
результаты тренировок

ИЗ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАЛА,
ДО ОЛИМПИЙСКОГо стандарта

Уроки,
дающие результат

Доступность
информации

Опыт со сборными
командами

ЭКОНОМИЯ

Пособия курса:

Видео урок 26 Мастерство с булавами

• «Мастерство» на броске,
• «Мастерство» на ловле;
• «Мастерство» на элементах;
• «Мастерство» на акробатике,
• «Мастерство» на танцевальных дорожках;

С каждым предметом подобраны доступные «Мастерства» для юниоров

Видео урок 27 Мастерство с обручем

• «Мастерство» на броске,
• «Мастерство» на ловле;
• «Мастерство» на элементах;
• «Мастерство» на акробатике,
• «Мастерство» на танцевальных дорожках;

С каждым предметом подобраны доступные «Мастерства» для юниоров

Видео урок 20 Хореография в художественной гимнастике. Часть 1

• Объяснение и показ нюансов балета (хореографии) в художественной гимнастике, в чем отличия от классического
• Упражнения балета у опоры и на середине

Видео урок 21 Хореография в художественной гимнастике. Часть 2

• бъяснение и показ нюансов балета (хореографии) в художественной гимнастике, в чем отличия от классического
• Упражнения балета у опоры и на середине

Видео урок 22 ОФП и СФП с обручем в художественной гимнастике

• Укрепление всех групп мышц из положения стоя и лёжа с обручем
• Акробатика с Обручем
• Элементы равновесий с Обручем

Видео урок 23 Урок с резиной

• Укрепление всех групп мышц из положения стоя и лёжа с резиной
• Акробатика с резиной
• Элементы равновесий с резиной

Видео урок 24 Прыжковая подготовка в художественной гимнастике

• упражнения для укрепления мышц ног и стопы;
• упражнения для прыгучести с гимнастической скамейкой;
• комбинации и связки для прыгучести со скакалкой;
• техника ног, рук и тела на прыжках;
• подводящие упражнения к большим прыжкам;
• разбор и анализ техники на примере базовых прыжков;
• композиционные связки с прыжками с предметами.

Видео урок 25 ОФП и СФП с булавами в художественной гимнастике

• Укрепление всех групп мышц из положения стоя и лёжа с булавами
• Акробатика с булавами
• Элементы равновесий с булавами

Видео урок 1 Развитие гибкости

• Набор упражнений для гимнасток всех возрастов, которые направленны на растяжку мышц и связок
• демонстрация специальных упражнений, которые выполняются индивидуально стоя, сидя, лёжа и в паре с тренером
• рекомендации о том, как выполнять упражнения, с какой дозировкой и продолжительностью

Видео урок 2 Развитие силовых способностей

• Набор упражнений для гимнасток всех возрастов, которые направленны на развитие силовых способностей и укрепление необходимых групп мышц у гимнасток
• Рекомендации о том, как выполнять упражнения, с какой дозировкой и продолжительностью

Видео урок 3 Развитие быстроты, координации и прыгучести

• Набор упражнений для молодых гимнасток и юниоров, которые направленны на развитие быстроты, координации и прыгучести
• Рекомендации о том, как выполнять упражнения, с какой дозировкой и продолжительностью

Видео урок 4 Развитие выносливости

• Первый комплекс направлен на развитие функциональной системы, который состоит из беговых, силовых, акробатических упражнений и прыжков через скакалку
• Второй комплекс направлен на развитие специальной силовой, скоростной, скоростно-силовой, координационной, равновесной, прыжковой, вращательной и акробатической выносливости

Видео урок 5 Комплекс упражнений специальной физической подготовки (СФП 1)

• комплекс упражнений специальной физической подготовки (СФП) для гимнасток, выступающих преимущественно выступающих по программе юниоров и сеньоров
• Показаны беговые упражнения, задания по развитию гибкости, силы стоя и на полу, которые выполняются последовательно и постепенно для оптимальной подготовки организма для дальнейшей работы в основной части тренировки
• Этот комплекс рекомендуется использовать для подготовительной части тренировки (разминки)

Видео урок 6 Комплекс упражнений специальной физической подготовки (СФП 2)

• комплекс упражнений специальной физической подготовки (СФП) для гимнасток, выступающих преимущественно выступающих по программе юниоров и сеньоров
• беговые упражнения, задания по развитию гибкости, силы стоя и на полу, которые выполняются последовательно и постепенно для оптимальной подготовки организма для дальнейшей работы в основной части тренировки

Видео урок 7 Хореография

• Урок хореографии (балета) для гимнасток юниоров и сеньоров, который применяется в соревновательный период подготовки
• Хореография (балет) у опоры и на середине, включая прыжки

Видео урок 8 Равновесие «Кольцо с помощью»

• Информацию о технике выполнения равновесия «Кольцо с помощью»
• показаны наборы упражнений по совершенствованию баланса, развитию силы и растяжки
• подобраны подводящие упражнения у опоры и на середине для успешного выполнения элемента

Видео урок 9 Переднее низкое равновесие «Планше»

• информация о технике выполнения равновесия «Планше»
• наборы упражнений по совершенствованию баланса, развитию силы и растяжки
• подводящие упражнения у опоры и на середине для успешного выполнения элемента

Видео урок 10 Поворот в переднем низком равновесии «Планше»

• информация о технике выполнения поворота «Планше»
• наборы упражнений по совершенствованию баланса, развитию силы и растяжки
• подводящие упражнения у опоры и на середине для успешного выполнения элемента

Видео урок 11 Предметный урок со скакалкой

• На этом видео комплекс упражнений со скакалкой для всех гимнасток
  · Показаны вращения, прыжки в скакалку, манипуляции, броски и комбинации движений
• Данный комплекс упражнений можно выполнять как для того, чтобы знакомиться и учиться работать с предметом, так и для того, чтобы поддерживать высокую способность работать и чувствовать скакалку

Видео урок 12 Предметный урок с булавами

• Комплекс упражнений с булавами для всех гимнасток.
• Показаны вращения, перекаты, вертушки, броски и комбинации движений.
• Данный комплекс упражнений можно выполнять как для того, чтобы знакомиться и учиться работать с предметом, так и для того, чтобы поддерживать высокую способность работать и чувствовать обруч

Видео урок 13 Предметный урок с мячом

• Комплекс упражнений с мячом для всех гимнасток
• Показаны выкруты и баланс мяча, перекаты и обволакивания, отбивы, броски и комбинации движений
• Данный комплекс можно выполнять как для того, чтобы знакомиться и учиться работать с предметом, так и для того, чтобы поддерживать высокую способность работать и чувствовать мяч.

Видео урок 14 Предметный урок с лентой

• комплекс упражнений с лентой для всех гимнасток, как юниоров, начинающих работать с лентой, так и для сеньоров
• рисунки лентой, броски, перекаты палочки ленты и комбинации движений Данный комплекс можно выполнять как для того, чтобы знакомиться и учиться работать с предметом, так и для того, чтобы поддерживать высокую способность работать и чувствовать ленту.

Видео урок 15 Предметный урок с обручем

• На этом видео комплекс упражнений с обручем для всех гимнасток
• Показаны вращения, перекаты, вертушки, броски и комбинации движений Данный комплекс упражнений можно выполнять как для того, чтобы знакомиться и учиться работать с предметом, так и для того, чтобы поддерживать высокую способность работать и чувствовать обруч

Видео урок 16 Комплекс упражнений с обручем для укрепления кисти

• комплекс упражнений с обручем для гимнасток, направленный на совершенствование работы предметом, укрепление кисти и руки, развитие чувства обруча путем изменения положения тела, в движении и с дополнительными предметами
• рекомендации о том, как выполнять упражнения, с какой дозировкой, дыханием и продолжительностью

Видео урок 17 Комплекс упражнений с мячом для ловли одной рукой

• комплекс упражнений с мячом для гимнасток, направленный на совершенствование ловли мяча в одну руку, развития чувства мяча в сочетании с изменениями положения тела, в движении и с дополнительными предметами
• рекомендации о том, как выполнять упражнения, с какой дозировкой, дыханием и продолжительностью

Видео урок 18 Комплекс упражнений с лентой для укрепления кисти

• комплекс упражнений с лентой для гимнасток, направленный на укрепление кисти, правильного положения руки в работе с лентой, совершенствование рисунка и чувства ленты в сочетании с изменениями положения тела, в движении и с дополнительными предметами
• рекомендации о том, как выполнять упражнения, с какой дозировкой, дыханием и продолжительностью

Видео урок 19 Комплекс упражнений с булавами для развития координации

• комплекс упражнений с булавами для гимнасток, направленный на совершенствование работы булавами, развитие чувства предмета и координации путем изменения положения тела, в движении и с дополнительными предметами
• рекомендации о том, как выполнять упражнения, с какой дозировкой, дыханием и продолжительностью

Выберете для себя подходящий пакет

Входят разделы:
«Физическая подготовка»
7 уроков (с 1 по 7)

Входят разделы:
«Физическая подготовка»
«Обучение элементам»
«Предметная подготовка»
«Углубленное владение предметами»
19 уроков ( с 1 по 19)

Входят разделы:
«Физическая подготовка»
«Обучение элементам»
«Предметная подготовка»
«Углубленное владение предметами»
Пособия «Мастерства с предметом»
Новинки
27 уроков ( с 1 по 27)

Как Вы получите видео уроки

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Шаг 4

Пирожкова Екатерина Александровна

Образование:

Тренерская работа и результаты:

• Олимпийские Игры» 2016, Рио — 9 место, многоборье.

• «Чемпионат Азии» 2015, Корея — 3 место, финал в упражнении с обручами и булавами.

• «Международный турнир FIG» 2014, Венгрия — 1 место, многоборье;
• «Спартакиада Молодежи России» 2014, Казань — 3 место, многоборье;
• «Кубок России» 2014, Пенза — 2 место, многоборье;
• «Чемпионат России» 2014, Пенза — 2 место, многоборье;
• «Чемпионат России» 2014, Пенза — 1 место, финал в упражнении с лентами.

Помощник тренер сборной команды России по художественной гимнастике в групповых упражнениях 2012-2014 гг.

Научные, методические работы:

Отзывы

Сборы по художественной гимнастике
в Испании, клуб Клуб «estetica» Перейти к отзыву

London Gymnastics school of Elegance Перейти к отзыву

О Компании

Компания RG-training является официальным представителем всего методического
и видео контента, изготовленного Екатериной Пирожковой.

Наша цель: “Мы стремимся помочь и поднять уровень знаний, умений и навыков
в художественной гимнастике у тренеров и спортсменов, увеличивая эффективность
занятий на пути к спортивным достижениям.»

Мы хотим, чтобы каждая девочка улучшала свои спортивные результаты
на ежедневной тренировке, и была счастлива, радуя своих тренеров, родных и близких.»

Источник