Витальная гимнастика что такое

OREXIS — первая студия витальной гимнастики в мире. Проводим групповые и персональные тренировки для взрослых и подростков с любым уровнем подготовки на профессиональном гимнастическом оборудовании GYMNOVA. Основная цель и ценность наших тренировок — усиление витальности, повышение уровня жизненной энергии, улучшение физического и психологического самочувствия и настроения.

В переводе с латинского витальность означает «жизненный». Витальность – это жажда жизни, здоровье, подвижность, энергия, энтузиазм, выносливость, долголетие.

Витальная гимнастика — это уникальный формат занятий спортом для взрослых с любым уровнем подготовки, который основывается на гимнастических упражнениях, развивающих силу, баланс и гибкость — главных составляющих здорового тела и физического долголетия!
Тренировки в Orexis Gymnastics

Уникальная программа

Группы не более 5 человек

Профессиональное оборудование

комплекс упражнений на развитие силы, координации, гибкости

гимнастическая тренировка гибкости тела

силовая тренировка на гимнастических снарядах и резинках

огненная тренировка для подростков с элементами спортивной гимнастики и акробатики

гимнастические упражнения для усиления сексуальной энергии

Знаете ли вы, что старение организма начинается в 25 лет? Ухудшение гибкости, координации, лишний вес, снижение энергичности и жизненного тонуса — признаки того, что процесс начался.

Почему так рано? Причин много: переутомление, стресс, недостаток активности и грамотных физических нагрузок, неправильное питание, вредные привычки.

Можно ли отложить процесс старения или предотвратить его совсем? Это реально! С возрастом организм, безусловно, меняется природы старения. Но многие изменения, которые традиционно связывают со старением, — это в меньшей степени результат биологических процессов, а в большей — последствие образа жизни.

К биологическим процессам старения относятся: утрата мышечной массы, эластичности связок, ухудшение баланса, выносливости. Но их можно затормозить правильной физической активностью.

С 40 лет мышечная масса начинает заменяться жировой тканью, связки сокращаются, в суставах теряется подвижность. Важно регулярно выполнять силовые упражнения с собственным весом, которые на биологическом уровне необходимы человеку для жизни. Растяжка поможет свободно двигаться без ограничений и болей в суставах.

Баланс важно тренировать в любом возрасте, он необходим для уверенных и рефлекторных движений, предотвращения падений. Но с возрастом равновесие ухудшается снижения активности, потере мышечного тонуса. Для этого нужно выполнять координационные и силовые движения. Лучшие из них — на гимнастических снарядах: бревне, шведской стенке, модулях.

Координационные упражнения, особенно с вращениями стимулируют мозговую деятельность, останавливают процессы старения мозга, стимулируют работу нервной системы, поэтому гимнасты и акробаты живут дольше. Такие виды упражнений снижают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Выносливость можно эффективно тренировать на среднем пульсе. Лучшим образом для этого подходит гимнастическая тренировка с разнообразием упражнений и чередованием нагрузки. Такая интенсивность хорошо способствует укреплению мышц и похудению.

Источник

Изометрические упражнения как альтернатива лечения суставов и связок

Часто, люди сталкиваются с такими видами боли, которые влияют на нормальное функционирование плеча. В таком случае, врачи советуют изометрические упражнения. В этой статье мы расскажем Вам, что это за упражнения, методы их выполнения и их преимущества.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Давайте разберемся, что же такое изометрические упражнения. Это один из способов сокращения мышц, при которых они не меняют свою длину. В таких упражнениях сустав не двигается, но зато укрепляются сухожилия. боль в суставах — это признак развития болезни, поэтом, возможно, что врач предпишет различные виды изометрии, как пассивные, так и активные упражнения, которые укрепляют вращательную манжету. При движениях изометрического характера мышечная система не сокращается, но приходит в тонус. Таким образом, прирост мышц не наблюдается, а происходит их укрепление и появляется эластичность.

Виды упражнений и техника их выполнения

лечение ушибов суставов, растяжения связок и других проблем произойдет быстрее, если Вы будете выполнять определенные упражнения, не забывая о некоторых правилах:

Растяжка перед тренировкой;
Правильное дыхание, оно должно быть равномерным;
Увеличение силы выполнения упражнения во время тренировки;
Строгое соблюдение техники.

Существуют две известные системы: комплекс Самсона и система Брюса Ли. Изометрия от Брюса Ли подходит всем, особенно начинающим. Она включает в себя базовые упражнения – выпады и приседания, «ножницы», отжимания от стены (пола).

Правила Брюса Ли:

Тренировка выполняется утром.
Обязательно проветрить комнату, т.к. глубокое дыхание сопровождает каждое изометрическое движение.
Контрастный душ после гимнастики.

Главные преимущества и плюсы изометрических упражнений:

Такого рода физиотерапия значительно сокращает время занятий (особенно если Вы занятый человек), так как большинство упражнений можно выполнить за пару минут;
Реабилитация — выполнение изометрических упражнений улучшает гибкость, мышцы после операции. Считается, что такая гимнастика минимизирует риск артрита и развития остеопороза;
3.Исправление осанки. Исследования показывают, что изометрическая система выравнивает тело и позвоночный столб, что способствует решению проблем с позвоночником;
Гармония тела. Такого вида тренировки улучшают контроль над телом и учат правильному дыханию;
5.Экономия. Выполнение изометрической гимнастики не просит особого специального оборудования или траты средств- работа идет непосредственно с телом без спортивных приспособлений;
Возраст — не ограничение. Выполнять изометрическую гимнастику можно в любом возрасте, но обязательно назначения врача.

Изометрическая гимнастика для плеча.

Как правило, существует огромное количество различных изометрических упражнений, но ниже рассмотрим именно легкую тренировку для плеча.

1. Сгибание плеча

Примите позицию стоя лицом к стене и согните локоть плеча. Сожмите кулак и осторожно вдавите в стену. Далее задержите руку на 5 секунд, а затем расслабьте. Минимальное количество повторений- 15 раз, но нужно быть аккуратным, если вы новичок.

2. Отведение плеча

Необходимо встать боком к стене, рука согнута в локте и давит в стену. Далее задание усложняется- нужно толкать стену с максимальной силой, удерживать сжатие около 10 секунд, отпустить, а затем повторить еще два раза. Это разработает плечо для таких действий, как надевание рубашки.

3. Внутреннее вращение плеча.

В положении стоя перед стеной или дверной коробкой расставьте ноги на ширине бедер, и слегка согните локти. Толкайте стену правым предплечьем и задействуя основные мышцы. Нажмите на дверную коробку так сильно, как только можете. Удерживайте сокращение до 12 секунд и повторяйте в любом месте от трех до пяти раз. Вы можете переключать руки и снова выполнять внутреннее вращение. Здесь используются те же мышцы, которые активируются, когда вы тянетесь за спиной. Например, чтобы заправить одежду.

4. Изометрическое внешнее вращение плеча.

Есть несколько упражнений на внешнее вращение. Одним из лучших является мигалка. Она призывает к использованию полосы сопротивления. Вы просто тянете оба конца ленты одновременно, чтобы бросить вызов мышцам внешнего вращения. Упражнение нацелено на развитие движения во время мытья волос.

5. Изометрический захват плеча полотенцем.

Сформируйте прямую линию длинным полотенцем и наступите на один конец полотенца левой ногой. Возьмите другой конец полотенца левой рукой. Слегка согнув ноги, поднимите левую руку вверх, пока она не окажется параллельно земле. Держите до тех пор, пока не почувствуете давление (обычно около 30 секунд), а затем смените сторону и повторите то же действие для правой руки. Необходимо сделать до 10 повторений.

Как часто нужно заниматься изометрией?

Эффективность достигается лишь в том случае, если заниматься физкультурой систематично (постоянно).

Если Вы никогда не выполняли изометрическую физкультуру, лучше всего начинать с 25-процентного усилия и постепенно переходить к 100-процентному усилию. Вы обнаружите, что чем больше вы делаете движений, тем легче дается техника и выполнение заданий.

Чем дольше вы занимаетесь данной физкультурой, тем больше мышцы привыкают к нагрузке и приходят в тонус. Комплекс изометрической гимнастики состоит из большего количества упражнений, здесь приведены самые простые примеры. Наилучший эффект возникает, когда существует повтор упражнений через день. В зависимости от того, насколько организм готов к подобному виду деятельности, фиксируете их общее время, которое должно быть не меньше 15-ти, но и не выше 45 минут. Физкультурную деятельность рекомендуется повторять от двух до трех раз в неделю. Перед выполнением гимнастики, необходимо посоветоваться с врачом. Будьте внимательны к своему организму!

Источник