Тренажеры ViPR
Революционный функциональный тренажер ViPR – это прорыв в мировой спортивной индустрии. Простой в использовании, компактный и удобный тренажер как альтернатива свободным весам позволяет прорабатывать все группы мышц и повышать выносливость, ведь тренировки с использованием ViPR всегда динамичные и интересные.
Уникальная разработка бывшего профессионального канадского хоккеиста Мишола Данкурта пришлась по вкусу европейским спортсменам и сегодня активно покоряет российские фитнес-клубы.
ViPR представляет собой полую трубу с отверстиями для хвата весом от 4 до 26 кг, которая способна заменить гантели, штангу и гири, но при этом обеспечивает максимальную свободу движений в любой плоскости.
Особенности тренажера ViPR
- Занятия с использованием ViPR позволяют одновременно повышать мышечную выносливость и силу и укреплять сердечно-сосудистую систему.
- Упражнения с ViPR крайне энергозатратны и являются прекрасной альтернативой кардиотренировкам для снижения веса.
- Тренажер выполнен из специальной резины, прочен и долговечен в эксплуатации, не деформируется при падении.
- Имеет стильный и эргономичный дизайн, удобен в транспортировке и занимает мало места.
- Может использоваться в комплексе с силовыми тренажерами или в качестве самостоятельного снаряда для полноценной тренировки.
Когда люди впервые знакомятся с ViPR, они пытаются повторять знакомые движения и традиционные силовые упражнения, используя ViPR, но он не предназначен для упражнений на отдельные мышцы, как, например, сгибание рук или жим от плеч.
ViPR является феноменальным инструментом для иной концепции, известной как Loaded Movement Training — это функциональная силовая тренировка с сопротивлением на основе движений в разных плоскостях. Она сочетает в себе целенаправленные двигательные паттерны с нагрузкой для всего тела.
Фитнес-профессионалы и любители фитнеса могут спросить: «Чем занятия с ViPR лучше традиционных силовых тренировок, таких как приседания, жим лежа и становая тяга с гантелями?».
Наш ответ в том, что ключом к успеху являются комбинированные занятия, в которых важное место отводится и функциональным упражнениям с ViPR, и традиционным упражнениям. Признавая преимущества традиционной силовой тренировки, следует понимать, что она влияет на мышцы и ткани иным образом, нежели занятия с ViPR.
В салонах-магазинах ФитнесДом представлены функциональные тренажеры ViPR различного веса, а также комплекты разновесных тренажеров. Вы также можете оформить заказ на сайте.
Источник
Силовые тренировки с ViPR
Многие клиенты ориентированы на увеличение мышечного объема и силы, причем они хотят достичь этих целей одновременно. Поэтому полезно знать, как выстраивать программы упражнений с ViPR для достижения этих результатов. Мастер-тренер ViPR Пит Маккол (Pete McCall) расскажет, как это сделать.
Для стимулирования физиологической адаптации мышечной силы и объема требуется воздействовать на мышцы в двух направлениях: механическом и метаболическом.
«Механическое» относится к структуре мышц, в частности сократительной системе (белки миозин и актин), упругому компоненту фасции и соединительной ткани.
«Метаболическое» относится к энергии, которую мышцы расходуют для генерации силы.
Независимо от того, поднимаете ли вы ViPR весом 20 кг за несколько повторений, 6 кг много повторений или тренируете взрывную силу с 12 кг, вы можете создать и механическую и метаболическую усталости, необходимые для прогресса в обоих направлениях: сила и объеме мышц. Мышечные волокна (тип II) ответственны как за увеличение объема мышц, так и за «выход силы». Упражнения, которые создают метаболическую или механическую перегрузку, задействуют более высокие уровни мышечных волокон (типа II). ViPR может быть использован для создания и механической, и метаболической перегрузки.
Вот некоторые стратегии, которые позволяют использовать ViPR в качестве эффективного инструмента для повышения мышечной силы и объема.
Движение до кратковременного утомления
Мышечная сила и объем увеличатся, когда мышцы типа II (быстро сокращающиеся волокна) участвуют в сокращении мышц. Мышечные моторные единицы задействуются в зависимости от размера. Для большинства типов мышечной деятельности сначала задействуются меньшие двигательные единицы (тип I): после их утомления задействуются большие двигательные единицы (тип II), чтобы продолжить производство силы.
Упражнения с ViPR большого веса могут задействовать больше волокон II типа для генерации мышечных усилий, необходимых для перемещения и контроля ViPR. Динамические движения с легким ViPR при большом количестве повторений могут утомить моторные единицы типа I, что приведет к задействованию волокон типа II. Легкие веса могут стимулировать и гипертрофировать волокна типа II, если было выполнено достаточно количество повторений, направленных на достижение кратковременной мышечной усталости. Однако при использовании этого метода, следует контролировать выполнение упражнений и остановить клиента, если он больше не может поддерживать хорошую технику выполнения упражнений.
Поднятие веса до кратковременной мышечной усталости (неспособность выполнить еще одно повторение) создает как механические, так и метаболические перегрузки. Метаболические перегрузки приводят к высокому уровню лактата (молочной кислоты) в крови, в то время как механические перегрузки повреждают мышечный белок, что приводит к повышению уровня гормонов, ответственных за рост мышц. Метаболические перегрузки повышают уровень лактата в крови, что связано с повышенным уровнем гормона роста (GH). Механические перегрузки увеличивают производство как GH, так и инсулиноподобного фактора роста () для восстановления поврежденных белков. Использование тяжелых моделей ViPR позволяет добиться метаболической и механической усталости при меньшем количестве повторений, в то время как легкие ViPR позволяют связать несколько различных движений в одну последовательность для достижения кратковременной усталости.
Далее мы продемонстрируем несколько методов использования повторений для создания мгновенной мышечной усталости.
Повторения на время
Установите таймер на определенное время и попросите клиента выполнить столько повторений упражнения, сколько возможно, за этот временной промежуток. Начните с 20 секунд с увеличением на пятисекундные интервалы. Запишите количество выполненных повторений и настройте клиента выполнять такое же или большее количество повторов в каждом подходе.
Попробуйте: Апперкоты с ViPR 10 кг.
Соединение двигательного паттерна
Универсальность ViPR позволяет объединить различные движения в один паттерн. Сочетание движений задействует большее количество мышечной массы, участвующей в упражнении, что может быть эффективным методом для достижения кратковременной усталости. При создании новых паттернов движений вы можете быть настолько творческими, насколько захотите, но помните три правила движения: шаг от бедра, прямая спина и двигайтесь, задействуя лопатки.
Попробуйте: Боковой выпад с апперкотом, переходящий в перекрестный выпад с ViPR 10 кг.
Бодибилдеры использовали в течение многих лет для увеличения объема мышц. Выполнение повторений до кратковременного утомления, затем снижение веса до начала следующего повторения будет требовать от мышц произведение энергии для продолжения работы: чем дольше мышца работает, тем больше метаболическая нагрузка. Выполнение большого количества повторений держит мышцы под натяжением в течение более длительного периода времени, что приводит к большим механическим повреждениям. ViPR является инструментом, который позволяет пользователю легко выполнить эту проверенную временем стратегию роста мышц.
Попробуйте: Приседания (или, например, поперечный выпад) с подъемом ViPR 16 кг — 10 кг — 6 кг.
Мощные, взрывные действия мышц — это еще один способ набрать значительное количество крупных мышечных волокон типа II. Одним из преимуществ является то, что ViPR предназначен, чтобы его бросали (предупреждение: это требует соответствующего места), что позволяет пользователю ускорить увеличение массы через концентрические (укороченные) фазы мышечной деятельности. Сравните традиционный рывок со штангой с броском ViPR через голову. Поднятие штанги требует от спортсмена замедления скорости штанги при подходе к верхней фазе (где штанга «ловится» над головой), в то время как бросок ViPR через голову позволяет пользователю ускорять ViPR на протяжении всей траектории движения до момента выпуска ViPR из рук. Для достижения наилучших результатов взрывные движения должны выполняться только в течение ограниченного числа повторений при самом высоком уровне производства (выхода) силы.
Ниже приведены три упражнения, использующие взрывные движения с VIPR.
Независимо от того, какой шаблон броска вы используете, ваш клиент должен ускорять ViPR на всей траектории движения. Необходимо сфокусироваться на «вдавливании» ног в землю, чтобы максимизировать силу через верхнюю часть тела.
Попробуйте: Бросок ViPR через голову.
Кувырки идеальны для подключения бёдер к движению верхней части тела. Клиент должен вдавить свои ноги в пол, чтобы создать силу, необходимую для взрывного движения ViPR. Боковые кувырки для генерации силы задействуют верхнюю и нижнюю часть тела вместе. Поворачивайтесь от бедра и держите позвоночник прямым во время движения.
Попробуйте: Боковые кувырки.
Качели с ViPR являются отличным способом объединения силовой тренировки с координацией. Качели заставляют человека быстро создавать напряжение мышц, чтобы переместить ViPR, а затем быстро прекращать работу мышц, чтобы иметь возможность двигаться в положение, где ViPR будет «пойман».
Попробуйте: Качели с подъемом цилиндра
Это всего лишь несколько способов использования ViPR для создания метаболической или механической усталости, необходимой для стимуляции физиологических изменений в организме.
Источник
Тренировка с vipr
Тренажер vipr – новинка в сфере фитнеса. Его автор – профессиональный хоккеист и тренер Мишол Данкурт. Он не только разработал сам тренажер, но и программы тренировок с ним, как для новичков, так и для продвинутых спортсменов.
Что представляет собой vipr?
Vipr – это функциональный тренажер. Его корпус выполнен из резины. Внешне тренажер напоминает трубу, внутри с полым пространством. Длина у нее 1 м, а вес до 20 кг.
Вращения, броски и перекатывания – все это можно с ним делать. Кроме того, если на него наступить, не будет никаких повреждений. Его легко хранить и транспортировать. Он запросто помещается даже в самый маленький багажник авто. Тренажер vipr подходит как для работы в зале, так и для домашней тренировки. Он вполне способен заменить целый комплекс тренажеров.
Преимущества vipr
- Пожалуй, важнейшее преимущество в том, что, несмотря на свою внешнюю простоту, тренажер настолько многофункционален. С его помощью можно прорабатывать все группы мышц.
- Vipr эргономичен, это значит, он удобен для вашего тела. Тренировка со свободным весом оказывает гораздо больший эффект. Это доказанный на практике факт.
- Занятия с ним абсолютно не ограничены в движениях. Можно делать вращения корпусом, прыгать, использовать тренажер в качестве балансира. Есть мнение, что количество упражнений с ним достигает 9000.
- Компактность, легкость хранения и транспортировки.
- Занятия с тренажером интересные и увлекательные.
Тренировка с vipr
Vipr тренировка что это? Это упражнения с тренажером vipr. Использовать его может хоть кто. Если вам надоели привычные занятия, хотите внести в жизнь разнообразия, то этот тренажер как раз подойдет. Неважно, мужчина вы или женщина, новичок или опытный спортсмен.
Тренироваться с вайпером, совмещая с другими занятиями, достаточно 1 раз в неделю. Если вы хотите сосредоточиться только на vipr тренировке, 3 раза в неделю – оптимальный вариант.
Используя вайпер можно делать выпады, приседы, ласточки и многое другое, просто дополняя их элементами с тренажером.
Купить тренажер vipr легко. Загляните в интернет-магазин Tanita-shop. Там представлен широкий выбор товаров для фитнеса, в том числе и vipr.
Источник
Фитнес: подготовка к лету — тренажеры ViPR
Сезон подготовки к лету выходит на финишную прямую, и в качестве самых жестких и эффективных мер мы советуем тренировку ViPR в World Class.
«Пристегните ремни, во время полета
будет немного трясти», —
примерно с таких слов начал тренировку Алексей Гладков.
Уже через минут пять после начала я поняла, что он имел в виду. Вес трубы ViPR варьируется от 4 до 20 кг, и в одном занятии возможно объединить тренировки на силовую, кардио выносливость и взрывную силу.
«А в чем отличие от штанги?», — спрашиваю я в начале. — «В трубе viPR есть разные отверстия для захвата, таким образом, не надо тратить время на смену типа оборудования или настройку весов, как на штанге», — комментирует Алексей.
Трубу viPR можно бросать, перекатывать, вращать, подтягивать, ходить по ней, отжиматься от нее — комбинаций упражнений бесчисленное множество. «Одно из главных достоинств тренажера заключается в том, что он позволяет включить в работу все мышцы тела, не отходя от тренировочного места», — объясняет Алексей.
© Салли-Энн Дал, персональный тренер в The Third Space Gym в Лондоне
Это была единственная тренировка в моей жизни, когда я несколько раз была почти готова попросить тренера закончить занятие. Сочетание очень мощной силовой и аэробной нагрузки заставляет тело работать на пределе возможностей. Но эффект стоит того: думаю, одно такое занятие заменяет 5 более спокойных тренировок. «Эффект заключается в компактности и в функциональности упражнений, ибо ViPR имитирует множество движений с препятствиями в нашей жизни, чего не дает большинство другого фитнес-оборудования», — поясняет Алексей.
© Дженна Ашковиц, американская актриса и певица
ViPR может быть как самостоятельным инструментом, так и частью комплексной тренировки. Второй раз, когда я пришла на занятия ViPR, Алексей предложил новую схему тренировки: сочетание упражнений на ViPR и беговой дорожки, три подхода. «По этому комплексу упражнений я занимаюсь с несколькими свомии клиентами, и результат — потрясающий. Кардиотренажер позволяет заканчивать каждый из трех сетов сет на максимальном пульсе, чтобы каждый раз приподнимать планку анаэробной выносливости. Также мы записываем время, которое тратится на выполнение упражений. Это служит отличным стимулом для клиента выполнять упражнения технично, правильно и прилагая больше усилий для одного повтора с тем же весом, то есть выполняя его быстрее. Тратится больше сил и меньше времени на упражнения, есть возможность добавить ещё комплекс на достижение ещё одной цели. Тренировка становится более интенсивной и эффективной».
© Кеннеди Лодота, персональный тренер из Канады
Источник