Виктория бекхэм ее тренировки

Виктория Бекхэм: питание и тренировки звезды

Как получить классное тело в 47 лет

Сегодня Виктории Бекхэм исполнилось 47 лет. Не верите? Мы тоже. Несмотря на внушительные цифры, ее кожа до сих пор сияет, а тело — в абсолютно идеальной форме. Как бывшей певице и дизайнеру удается так выглядеть и каких усилий это стоит, рассказываем ниже.

Что ест Виктория Бекхэм

Виктория начинает свой день с двух столовых ложек яблочного уксуса, за которыми следует стакан горячей воды с лимоном. Далее в меню — боул с семенами чиа, красными фруктами и миндальным молоком, а также кофе. Такой завтрак дает отличный заряд бодрости для утренней тренировки, которая обычно длится два часа. На завтрак Виктория также любит делать смузи из яблок, киви, лимона, шпината, брокколи и семян чиа.

Авокадо по расписанию

В интервью The Telegraph Бекхэм рассказала, что ест авокадо каждый день, чтобы наполнить организм мононенасыщенными жирами, витамином Е и антиоксидантами, предотвращающими старение.

Типичный рацион

«Вы должны хорошо относиться к своему телу, если многого от него ждете», — говорит Виктория , описывая свою диету. В интервью The Guardian она признавалась, что дисциплина в тренировках и еде делает ее счастливее. Бекхэм очень любит овощи, особенно брокколи, бобы и горох, которые обычно сочетает с рыбой — например, с лососем. Еще один секрет из интервью британскому Vogue — молоко и сыр дизайнер полностью исключила.

Тренировка Виктории Бекхэм

Она занимается спортом с личным тренером Трейси Андерсон шесть дней в неделю — по два часа, старт — в шесть утра. Дома есть беговая дорожка и именно с нее начинается кардио: 45 минут бега Виктория чередует с ходьбой в гору — всего семь километров. С Трейси проходит оставшаяся часть тренировки: 30 минут упражнений для ног и еще полчаса для рук и мышц кора. « Гвинет Пэлтроу познакомила меня с Трейси Андерсон девять лет назад, и я до сих пор занимаюсь с ней», — писала Виктория в своем инстаграме.

Спорт на карантине

«Я попросила Трейси сделать видео с моими тренировками, чтобы вы могли их смотреть, находясь дома». Первое видео, опубликованное в аккаунте Бекхэм , посвящено укреплению мышц рук — в нем десять минут упражнений с гантелями по полтора килограмма. Андерсон советует начать с активных движений под танцевальную музыку. Работа с весами и полотенцем вместо грифа начинается во второй половине тренировки. Дуэт обещает, что в ближайшее время появятся аналогичные видеоуроки для пресса и ног.

Источник

Как Виктория Бекхэм поддерживает красоту и молодость

Выпить яблочный уксус и потренироваться утром

Первое, что делает Виктория Бекхэм каждое утро (нет, не проверяет ленту в инстаграме), — это пьет три столовые ложки яблочного уксуса, затем кружку горячей воды с лимоном и несколько чашек кофе на миндальном молоке. Сразу после этого дизайнер занимается фитнесом. «Обычно, когда дети в школе, я встаю около 6 утра, чтобы потренироваться, затем завтракаю, прежде чем проводить их в школу. Во время локдауна мы вставали немного позже и даже высыпались. Я ложусь спать довольно поздно, так как наши взрослые дети приходят домой за полночь, мы любим проводить с ними вечера. Сон можно назвать настоящей роскошью», — рассказывала Виктория про свой распорядок дня.

Не перегружать кожу

Виктория не скрывает своей любви к хорошим косметологам и считает Сару Чапмэн одним из лучших экспертов. Звезда регулярно делает массаж лица, особенно перед долгими поездками, а дома пользуется нефритовыми роллерами, которые спасают от отечности. «Я следую советам косметолога Мелани Грант. Я спросила ее, что делать, если ты просыпаешься с опухшим лицом, и она сказала мне, что окунает лицо в таз с ледяной водой. Также если у меня есть время, я использую патчи для глаз 111Skin Celestial Black Diamond Eye Mask или маску Skinesis 3D Moisture Infusion. Мелани изготавливает их из клубники, персика и черники по индивидуальному заказу, они так аппетитно пахнут!» — говорила в интервью Net-a-porter Бекхэм.

Лучший совет по уходу за кожей дал звезде дерматолог из Лос-Анджелеса Гарольд Лансер. Виктория дружит с ним уже много лет. «У меня были прыщи, и именно он помогал мне избавиться от них после трех беременностей. Он отличный эксперт. Гарольд однажды порекомендовал мне есть лосось каждый божий день. Я выросла в 1990-х, когда нам говорили, что жир сделает тебя толстой, но доктор Лансер объяснил мне, что существуют полезные жиры, содержащиеся в рыбе и авокадо. К счастью, мне больше не нужно беспокоиться о высыпаниях. Чем старше я становлюсь, тем лучше становится моя кожа», — говорила дизайнер.

Знаменитость уделяет отдельное внимание очищению. «Когда я умываюсь в душе, то использую скраб Lancer. Он фантастический. Сыворотка Augustinus Bader Cell Rejuvenating Power Serum заменяет увлажняющий крем. Я также использую ее в течение дня поверх макияжа для дополнительного увлажнения и сияния. Сыворотку Skinesis Stem Cell Collagen Activator, которая выпускается в маленьких флаконах с пипеткой, я наношу на шею и вокруг глаз. От нее моя кожа становится такой приятной на ощупь. После очищения я наношу легкий увлажняющий крем La Mer The Moisturizing Soft Lotion, а поверх макияжа распыляю Caudalie Beauty Elixir», — рассказывала Бекхэм.

Источник

Вот что Виктория Бекхэм ест каждый день

Виктория Бекхэм известна своей дисциплинированностью, когда дело касается всех сторон ее жизни — от карьеры до подхода к диете и фитнесу — и это заметно. Мало того, что поп-звезда к 44 годам стала известным дизайнером одежды , так она ещё выглядит и чувствует себя на 20 лет моложе.

«Я очень ответственно подхожу к тому, как я работаю, и что я ем, — сказала она The Guardian в недавнем интервью. «Я многого ожидаю от своего тела — мне 44 года, у меня четверо детей, я много работаю, путешествую. Чтобы сделать все это возможным, я должна питаться здоровой пищей и заниматься спортом».

В этой статье рассказано всё о диете Виктории Бекхэм: от ее списка покупок до того, что она ест на завтрак, обед и ужин, а также подробности о ее интенсивном режиме тренировок.

Список Продуктов Виктории Бекхэм

Согласно изданию Vogue UK, в список продуктов Бекхэм входит много рыбы и овощей — брокколи, бобов и гороха — и абсолютно никаких молочных продуктов, хотя она не веганка:

«Я была веганом более года, но чувствовала, что не хватает энергии, которая нужна.»

«Мне нравится здоровое питание» , — сказала она The Times. «И я в удачном положении, где мне легко. Я могу позволить себе хорошо поесть».

Завтрак

Недавно Бекхэм раскрыла свой утренний ритуал в истории Instagram. Сначала она начинает свой день с яблочного уксуса.

«Две столовых ложки первым делом на пустой животик!» так она написала в одном из постов.

Справка! Некоторые эксперты рассказывают о предполагаемой пользе яблочного уксуса для здоровья, и считают, что он может убить патогенные микробы, помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и полости рта, предотвратить диабет, помочь с контролем веса и даже помочь с определенными кожными заболеваниями.

Затем она смешивает смузи из шпината, киви, авокадо и яблок.

Завершает трапезу миской хрустящей крупы из пророщенного зерна, приготовленной из пшеницы, ячменя, бобов, чечевицы, проса и полбы, которую она ест с «несладким органическим миндальным молоком».

Бекхэм обычно проводит «рабочий обед» со своей командой в дизайн-студии, обычно «суши, или что-то очень полезное» . Она также выпьет зеленый сок или что-то подобное, если его можно приобрести в дополнение к «большому количеству газированной воды и мятного чая».

Чтобы дать вам представление о том, как будет выглядеть обычный обед, во время вышеупомянутого интервью The Guardian UK, Бекхэм выбрала бы к опченого лосося и салат .

Бекхэм объяснила The Guardian, что ее муж несет ответственность за то, чтобы устраивать ночные трапезы.

«Я никогда не готовлю. Раньше — когда мы жили в Испании, я много готовила. Но сейчас нет. Дэвид действительно хороший повар», —сказала она.

Когда они обедают вместе, они едят суши. Один из ее любимых ресторанов — Nobu, который удобно расположен по всему миру, включая Лондон, Малибу и Нью-Йорк.

Бекхэм любит быстрые приемы пищи в форме чашки кофе, но, по её словам в The Guardian, она не заказывает латте или ароматизированные кофейные напитки — она ​​ делает напиток самостоятельно. Источник утверждает, что она носит ароматизированные подсластители в сумочке, добавляя их в черный кофе.

Алкоголь

Хотя Бекхэм иногда наслаждается спиртным, она делает это в меру. Ее любимый напиток?

«Чистая текила», — сказала она Elle UK. «Нужна только одна порция для веселья!»

Она также иногда наслаждается бокалом красного вина.

Добавки

Бекхэм полагается на витамины, добавки, коллагеновые таблетки — и даже пыльцу — чтобы дополнить ее здоровый образ жизни.

«22 аминокислоты, 12 витаминов, 28 минералов», — сказала она Vogue UK о своих добавках. «И, пожалуйста, не пишите, что я совершенно сумасшедшая!»

Десерты

Очень маловероятно, что Бекхэм будет заниматься чем-то сверхъестественным.

Фактически, в один из недавних дней рождения ее семья избегала дарить ей традиционный торт, вместо этого выбрав один из фруктовых.

Источник

Рацион и тренировки Виктории Бекхэм: как в 46 выглядеть на 30?

Я знаю, что вы очень любите статьи про невероятные рационы питания, диеты, тренировки и подготовки к проектам различных актеров, спортсменов и звезд бодибилдинга и фитнеса. Но я незаслуженно обошел в этой теме вниманием прекрасную половину человечества. А женщины зачастую имеют такую силу воли и стремление к победе , о которых мужикам можно только мечтать.

В отличие от нас, девушкам надо держать фасон постоянно (если это, конечно, резонирует с их природой) и быть красотками практически 24 час в сутки. А звездным дамам еще и поддерживать идеальную форму вопреки гормонам, беременностям, воспитанием детей и прочим-прочим особенностям женской судьбы, которые не касаются мужчин.

Так что ближайшие «выпуски» статей о звездных рационах и режимах я постараюсь делать про женщин . Восстановим баланс прекрасного в природе.

И сегодня у нас Виктория Бекхэм

Бывшей участнице некогда мегапопулярной группы «Spice Girls» сейчас 46 лет , у нее четверо детей и насыщенная жизнь успешной бизнесвумен от индустрии одежды и моды. При этом выглядит жена Дэвида Бэкхема так, будто после 30 возрастные процессы в ее организме помахали ручкой и оставили перчинку вечно молодой.

Конечно, все скептики тут подумали про армию косметологов, стилистов и прочий обслуживающий красоту звезды персонал, но это не главная причина превосходного внешнего вида Вики. На Западе есть масса знаменитостей женского пола, которые прекрасно выглядят в плане внешности, но их форма далека от идеала, особенно ближе к 50 годам. А Виктория выглядит как тростиночка и явно не собирается расплываться под натиском прожитых лет . Забавно, что во времена «Spice Girls» были периоды (я видел фото), когда Вики заметно полнела. Но с возрастом она закрепила за собой образ очень стройной женщины и это явно навсегда. Обычно, как мы знаем, происходит наоборот. Но это не про Бекхэм!

Потому что она усердно работает над собой

Я нашел в сети информацию о тренировках и питании Виктории Бекхэм и ее режим меня, мягко говоря, поразил.

Рост Виктории — сантиметра, а несменяемый годами вес (разве что в меньшую сторону) — 49 килограммов.

Как тренируется Виктория?

Знаменитый супруг знаменитости футболист Дэвид Бекхэм не раз говорил в интервью, что его жена настоящий фанат спорта . И дальше вы поймете почему.

• Шесть дней в неделю Виктория пробегает по 7-8 километров с утра натощак.

• ежедневные тренировки пилатеса .
• некоторое количество силовых тренировок в неделю, которые Виктория недолюбливает, но упорно делает.

Питание Posh Spice («шикарная», как величали Викторию в группе)

А вот тут с амое интересное для многих читательниц . У Виктории есть масса вариаций диет и рационов питания, которые она выбрала для себя и которые работают и дают звезде результат. Я смог найти информацию о двух самых популярных.

Щелочная диета

При такой диете из рациона исключаются продукты, которые повышают кислотность в организме : мясо, птица, сыр, кофе, зерновые и еще ряд продуктов. По мнению некоторых экспертов, такая диета, помимо главной цели по формированию идеальной формы тела, помогает бороться с хроническими заболеваниями. Есть информация, что Бекхэм делает упор на фрукты и овощи и практически сидит на сыроедении выбранный период.

Судя по фигуре и прекрасному виду Виктории, такая диета со своими задачами справляется на ура.

Диета пяти ладоней

Второй вариант — это диета, где весь суточный рацион должен помещаться в 5 ладоней человека , который этой диеты придерживается. Естественно, речь идет не о колбасе и тортиках, распиханных по рукам, а о здоровой пище. Виктория Бекхэм придерживается всем известных принципов здорового питания, регулируя объем пищи вот таким своеобразным способом.

Возможно, вы не увидели сверхъестественных рационов и режимов, как у Сильвестра Сталлоне или Марка Уолберга , но тем не менее это весьма бодрый и вызывающий уважение образ жизни . А самое главное, что Виктория не устраивает чудеса целеустремленности по случаю роли или соревнований. Она живет так круглый год и ее идеальная форма тому подтверждение .

Как обычно, предостерегу вас от копирования образа жизни знаменитости, если вы не готовы к нему физически и морально. Не надо пускаться во все тяжкие и атаковать радикальные образы жизни звезд . Ваш путь особенный и для него нужен особый набор действий. Просто вдохновляйтесь знаменитостями и берите пример, в первую очередь, с их целеустремленности и настойчивости.

Будьте здоровы и только вперед!

Недавно рассказывал, какие черты мечтают видеть в женщинах мужчины. Все о женственности тут.

А еще большой всплеск споров и мнений вызвала статья о качествах настоящей жены. Тоже советую почитать .

Источник

Уксус натощак и еще 6 секретов стройности Виктории Бекхэм

Виктории Бекхэм 44 года. Сохранять молодость дизайнеру помогают комплексный уход за собой и целая система питания и тренировок. Она включает спортивную активность несколько раз в день и чистый, сбалансированный рацион, обеспечивающий организм всеми необходимыми веществами. Рассказываем, что ест и как занимается спортом многодетная мама и британская икона стиля.

Авокадо для сияющей кожи

Виктория Бекхэм не скрывает, в чем секрет ее идеального цвета лица и хорошей кожи. Все дело в полезных жирах, которые занимают важное место в рационе дизайнера. В интервью The Telegraph Виктория рассказала, что она съедает три или четыре авокадо ежедневно. Помимо полезных жиров этот плод также содержит витамин Е и антиоксиданты, которые замедляют процесс старения кожи.

Полезный завтрак

Каждое утро Виктория выпивает две ложки яблочного уксуса натощак, о чем она не раз писала на своей странице в Instagram. Затем она готовит для себя и своей семьи витаминный смузи, который в шутку называет «зеленый монстр». Рецепт прост: зеленые яблоки, киви, лимон, шпинат, брокколи и семена чиа. Но это еще не все! После порции этого напитка Виктория обязательно съедает кашу из пророщенных злаков. Туда входят пшеница, ячмень, чечевица, полба и миндальное молоко.

Правильное питание и много зелени

Для Виктории правильное питание — это стиль жизни и настоящее удовольствие. Так, дизайнер обожает овощи, особенно брокколи, бобы и горох. Обычно они служат гарниром к лососю — еще одному фавориту Виктории. Лосось, к слову, важнейший источник полезных жиров, которые так необходимы нашей коже. Виктория убеждена, что питание в первую очередь должно быть сбалансированным, но все же есть продукты, от которых можно отказаться совсем. Для нее это молоко и сыр.

Витамины и БАДы

Помимо продуктов, богатых всевозможными питательными веществами, Виктория обязательно принимает комплекс биологически активных добавок. В ежедневный «витаминный» рацион дизайнера входят коллаген и комплекс из 22 аминокислот, 12 витаминов и 28 минералов. По словам Бекхэм, при таком подходе у морщин просто не остается шансов появиться на вашем лице!

Источник