Виды груш для тренировок

Виды боксерских груш

Во время занятий любым видом контактного спорта основная часть практики приходится на совершенствование ударной техники. При отсутствии спарингпартнера необходимо выбрать подходящий снаряд для конкретных целей тренировки.

В качестве таких снарядов применяют разные виды боксерских груш и мешков, которых сейчас выпускается большое количество. Разберемся в тонкостях их выбора.

Что лучше: груша или мешок?

Груша для бокса — далеко не единственный снаряд для отработки ударной техники. Основные характеристики, по которым различаются эти приспособления — это их внешний вид и вес. Боксерские мешки в отличие от груши, имеют большую массу, вытянуты в длину подобно цилиндру и являются более универсальным выбором для тренировок в условиях квартиры.

Выбор снаряда во многом зависит не только от опыта спортсмена, но и места предполагаемых тренировок. Если в вашем распоряжении есть отдельное помещение (гараж или отдельная комната), то вы можете смело выбирать мешок высотой около метра и весом 60-120 кг. Для тренировок в ограниченном пространстве городской квартиры лучше купить более компактную грушу.

Виды боксерских груш и их назначение:

1. Груша каплевидная. Самый популярный в силу своей универсальности боксерский снаряд для тренировок дома. Используется для проработки ударов на скорость и выработки моментальной реакции, практики динамичных связок. “Капля” острым концом крепится на держатель, а может также натягиваться между эластичными шнурами.

2. Пунктбол. Так называемая “груша на растяжках” нужна для отработки чувства ритма и дистанции, закрепления навыков быстрых, точных ударов, правильного расхода энергии. Прикрепляется она к полу и потолку на растяжках. Ударом спортсмен отклоняет снаряд, после чего тот возвращается в первоначальную позицию.

3. Пневмогруша (скоростная). Это собой чехол со внутренней камерой, наполненной воздухом, укрепленный на специальной платформе. Призвана развивать скоростные и функциональные качества, плечевой пояс, точность попадания. Важнейшая задача при использовании пневмогруши — совмещение физической и тактической подготовки спортсмена. Размеры пневмогруши могут быть стандартными или уменьшенными.

4. Напольная. Является некоторым симбиозом между пунктболом и пневмогрушей. Конструкция включает тяжелую платформу и длинный подвижный амортизирующий стержень, на вершине у которого закрепляется чехол с камерой, накаченной воздухом. Служит для улучшения техники выполнения прямых, а также боковых ударов, ощущения дистанции, точности.

5. Настенная подушка. Неподвижная груша, прикрепляемая к вертикальной поверхности на деревянную базу. Толщина снаряда бывает от 5 до 10 см. Подушка используется для практики силы и жесткости как прямых, так и боковых ударов.

Какое покрытие выбрать?

Все разновидности боксерских груш сейчас производят из четырех материалов: брезента, полихлорвинила, кожзама или кожи. От выбранного материала во многом зависит цена покупки. Брезент — самый дешевый материал, который сейчас уже используется достаточно редко. ПВХ (винил) удобен в использовании, его достаточно легко чистить. Недостаток этого покрытия — относительная недолговечность. Кирза и ременная кожа куда более износоустойчивы, но имеют более высокую ценой.

Наполнение груши

Боксерские снаряды наполнены воздухом, жидкостью или набиты сухими наполнителями. Самые расхожие в обиходе спортсменов — набивные боксерские груши, поскольку они наиболее универсальны. Обычно наполнителем служит тырса, песок, резиновая стружка или опилки. Наиболее комфортный для практики ударов филлер — резиновая стружка, однако за нее придется заплатить более высокую цену. Менее дорогие наполнители (тырса или опилки) со временем сбиваются в плотный камень, что повышает риск серьезных травм.

Внутри пневматической боксерской груши располагается каучуковая камера, которая позволяет ей быть максимально подвижной, легко возвращаться в свою исходную форму. Также в течение эксплуатации ее легко накачать насосом.

Наливные устройства — это своеобразные сосуды, наполненный водой. Этот тип снаряда очень удобен для демонтажа или перевозок — вода легко сливается, превращая грушу в обычную резиновую камеру.

Источник

Как выбрать боксерскую грушу: виды мешков для бокса

Покупка снаряда для занятий боксом – это хороший вариант для тех, кто желает держать себя в тонусе, укрепить мышцы и избавиться от лишних килограмм. Даже нерегулярные тренировки дают превосходный результат за счет участия в работе практически всех групп мышц. Поэтому снаряд считается одинаково подходящим как для мужчин, так и для женщин. Но как выбрать боксёрскую грушу среди всего разнообразия, представленного в спортивных магазинах? Об этом будет подробно рассказано в статье.

Содержание:

Виды мешков для бокса

Перед тем как определиться, какую боксерскую грушу выбрать, необходимо понять, где и каким образом будут проходить занятия. От этого зависит тип снаряда – подвесной или напольный. Каждая группа имеет свои плюсы, минусы и особенности.

Подвесные снаряды

Многие опытные спортсмены считают, что подвесная боксерская груша – лучшая. На самом деле она действительно довольно удобная и дает широкие возможности для отработки ударов. Снаряд представляет собой классический мешок, который крепится к потолку или стенам разными способами:

• с помощью цепей;
• ремнями;
• посредством специальных стоек;
• петлями.

В подавляющем большинстве случаев такой мешок требует высверливания отверстий в потолке или стенах, а потому его перемещение превращается в сложный процесс, который невозможно произвести быстро. Этот нюанс относится к минусам спортивного снаряда. Кроме него, в список недостатков попадают:

• необходимость в наличии большого количества свободного места;
• сложности размещения в квартире обычной многоэтажки.

Перечисленные минусы с лихвой компенсируются достоинствами подвесного мешка:

• высокая степень реалистичности;
• оптимальное распределение веса;
• лучшая отработка техники ударов;
• возможность свободно работать руками и ногами.

Если в помещении существует свободное пространство, то предпочтение стоит отдавать снаряду из этой категории.

Напольные груши

Какой боксерский мешок выбрать, если места под занятия не хватает? Здесь существует только один вариант – напольный снаряд. Он представляет собой мешок, закрепляемый на платформе. К плюсам таких моделей относят:

• простоту перемещения;
• возможность работать ногами и руками;
• большое разнообразие форм.

Минусы у напольных мешков тоже имеются:

• проблемы с устойчивостью;
• сильное раскачивание;
• не совсем реалистичное распределение веса.

Для небольших помещений такой вариант будет идеальным и позволит проводить полноценные тренировки.

Виды боксерских груш

Даже определившись с категорией снаряда, довольно сложно купить подходящую боксерскую грушу. Как выбрать ее, ориентируясь по виду, будет рассказано ниже.

Классическая груша

Этот вариант чаще всего выпускается с потолочными креплениями. Груша удобна для отработки ударов руками и имеет компактные размеры – 60-80 сантиметров. Подобный вид снаряда существует и для установки на пол. В этом случае его можно использовать как для работы ногами, так и руками.

Стандартная груша хороша для небольших помещений и проведения тренировок с детьми.

Цилиндрический мешок

Большая часть спортсменов предпочитают приобретать для себя боксерский мешок. Как выбрать его с учетом собственного роста? Это довольно просто – взрослому человеку среднего роста подойдет снаряд длиной в 1 метр 20 сантиметров. При других показателях длину мешка нужно уменьшать или увеличивать.

Боксерский мешок предпочтительнее подвешивать к потолку. Это позволит использовать снаряд на 100%, расширив перечень упражнений. Но существуют и напольные конструкции цилиндрических мешков.

Манекены

Этот вариант пользуется большой популярностью, так как создает иллюзию отработки ударов на человеке. К тому же снаряд имеет напольное крепление и может быть убран после занятий в специально отведенное для этого место, чтобы не мешать домочадцам.

Многие новички отдают предпочтение именно боксерским грушам в виде человека.

Настенные подушки

В домашних условиях такой снаряд не используется, если под спортивный зал не отведена отдельная комната в квартире. Мешок чаще всего имеет прямоугольную форму и крепится к стене. С его помощью удобно отрабатывать удары ногами, поэтому крепить снаряд необходимо с учетом роста человека.

Выббираем вес снаряда

Значительное влияние на эффективность занятий оказывает тяжесть снаряда. При выборе боксерского мешка вес необходимо учитывать в первую очередь, ориентируясь на весовую категорию человека.

Лучше всего, чтобы вес снаряда был приближен к весу спортсмена. Большим спросом в магазинах пользуются груши от 40 до 80 килограммов, относящиеся к средней группе. Вторые по популярности – тяжелые, они весят от 80 до 120 килограммов. Легкие груши – 5-40 килограммов – подходят для тренировки детей.

Опытные спортсмены рекомендуют при возникновении сомнений всегда отдавать предпочтение более тяжелым вариантам. Легкие боксерские мешки не обеспечат необходимой физической нагрузки.

Перечисленные советы касаются в основном классических груш и мешков. При выборе манекена необходимо учитывать, что в заявленный вес включена и платформа. Поэтому в работе снаряд окажется легче, чем груша из той же категории.

О чехлах и наполнителях

Перечень материалов для изготовления боксерских груш ограничен:

• натуральная кожа – эластичный и прочный чехол прослужит владельцу длительное время, но стоит довольно дорого и не по карману большинству покупателей;
• кожзам – удачное соотношение цены и качества делает современные заменители кожи самым популярным материалом для изготовления боксерских снарядов;
• ПВХ – такие чехлы отличаются высокой прочностью и износостойкостью;
• брезентовая ткань – прочный и простой материал, который не подходит под все виды наполнителей, но в случае правильного применения обладает высокой износостойкостью.

Набивочные материалы для боксерских мешков отличаются большим разнообразием. Наиболее востребованы:

• резиновая крошка – не даёт усадку, не гниет, не высыпается и равномерно распределяется внутри снаряда;
• вода – груши с таким наполнителем имеют напольную конструкцию и легко транспортируются после опустошения;
• комбинация опилок и резиновой крошки – если производитель взял материалы в соотношении 50/50, то этот вариант можно смело отнести к лучшим.

Стоит избегать следующих видов наполнителей:

• песок – он часто высыпается сквозь швы;
• опилки – склонны к гниению при попадании воды;
• тырса – довольно быстро начинает каменеть.

Хорошо показывают себя комбинации из различных наполнителей. Нередко производители добавляют дополнительный слой внутреннего материала – гель.

Выбор боксёрской груши – непростое дело, но при соблюдении приведенных выше рекомендаций приобретенный снаряд прослужит своему владельцу верой и правдой долгое время.

Источник

Боксёрская груша: её разновидности, критерии для выбора

Для отработки техники ударов боксёры и спортсмены других единоборств используют специальный снаряд — грушу. Это разновариантные приспособления, имеющие свои особенности и предназначенные для определённых целей. Выбор также основывается на материалах изготовления и набивки. Все факторы влияют на эффективность тренировки спортсмена.

Груша и её разновидности

По способам крепления изделия делятся на подвесные (фиксируются к потолку или стене) и напольные (базируются на полу). Напольные и подвесные груши подразделяются на набивные (внутреннее содержимое — различные материальные наполнители) и пневматические (в них закачен воздух).

Боксёрскую грушу используют как тренировочный снаряд для отработки точности и техники ударов, увеличения их скорости и силы. Существует несколько разновидностей боксёрского приспособления, отличающихся многими параметрами.

Каплевидные

По форме изделие напоминает каплю, отсюда и название. Бывает набивным и пневматическим.

• отработки резких и быстрых ударов;
• тренировки мгновенной реакции;
• выполнения связок с уклонами.

Грушу в виде капли подвешивают к специальному креплению, зафиксированному на потолке помещения. Другой вариант — натягивают эластичным шнуром, кольца которого одевают на анкерные крюки.

На растяжках

Подобно каплевидным аналогам, бывают пневматическими и набивными. Внутри — воздушный баллон. Снаряд крепят с двух сторон — сверху и снизу, подвязав к растяжкам.

Получив удар, груша некоторое время совершает колебания, постепенно возвращаясь в состояние покоя. С помощью таких снарядов тренируется скорость и точность ударов.

Напольные пневматические

Снаряд состоит из тяжёлой платформы с закреплённым на ней длинным пружинным штырём. Именно на нём фиксируется груша.

Внутри приспособления — воздушный баллон. За счёт движения пружины снаряд раскачивается из стороны в сторону. Разновидность спортсмены используют для отработки точных и быстрых движений.

Скоростные пневматические

Внутри груши расположен воздушный баллон. Сам снаряд закреплён на платформе. Когда спортсмен отрабатывает удары, приспособление ударяется об основу и, оттолкнувшись, оказывается в первоначальном положении.

Спортсмены, ударяя снова и снова, придерживаются заданной частоты ударов. Ритмичная работа направлена на отработку стремительных и точных движений. В результате длительных тренировок боксёры вырабатывают скоростную выносливость.

Варианты отработки техники с помощью скоростного снаряда:

• на встречном движении снаряда;
• влёт;
• избегая встречных ударов.

Это лёгкие снаряды с большой скоростью возврата в первоначальное положение требуют хорошей реакции и повышенного внимания.

Подушки на стену

Особая разновидность груш с деревянным каркасом. Благодаря ему снаряд закрепляют на стене. Приспособление имеет поролоновую или войлочную набивку толщиной 5–10 см. Назначение снаряда — отработка жёсткости и силы ударов.

Отдельно выделяют настенную подушку для отработки точности. Она имеет сверхпрочное крепление и несколько пружин.

Другие боксёрские снаряды идентичного назначения

Наряду с грушей в тренировках спортсмены различных видов единоборств используют боксёрские мешки. Они имеют то же назначение, что и груши.

Отличаются формой и весом: тяжелее и выглядят как удлинённые цилиндры. Производители предлагают мешки разных размеров, но в спортзалах обычно применяют изделия весом 32 кг. Снаряды позволяют отрабатывать удары руками и ногами.

Существуют следующие разновидности мешков для бокса:

1. Цилиндрические. Они выполнены из брезента, кожи или кожзама. Внутри — опилки с песком, пластиковая или резиновая крошка. Форма — правильный цилиндр.
   
2. Водоналивные. Они установлены на прочной и устойчивой базе, зафиксированной на полу. Верхняя часть — это мешок (либо манекен), нижняя — основание, заполненное водой / песком. Простой мешок, в отличие от манекена, позволяет наносить более тяжёлые удары.
   
3. Апперкотные. Предназначены для отработки одноимённых ударов. Весит 25–50 кг. Закрепляется параллельно полу. Изготовлен из кожи или кожзама.
   
4. Кегли. Подходит для тренировок в разных единоборствах. На снаряде отрабатывают удары разного вида и клинч.
   
5. Банан. Похож инвентарь на обычный боксёрский мешок удлинённой формы — 150–180 см. Весит 60–100 кг. Предназначен для наращивания силы и мощи ударов. Используется для отработки ударов руками и ногами.
   
6. Конусы. На таких мешках отрабатывают апперкот, прямые и боковые удары в голову. Рабочая зона —цилиндрическая нижняя и конусная верхняя части.
   
7. Детские. Снаряды изготовлены из резины. Они легче (внутри воздух) и меньше по размерам, чем взрослые приспособления. Высота — 90–130 см. Обычно украшены тематическими рисунками.
   

Как правильно выбрать грушу?

При выборе боксёрских груш надо учитывать сразу несколько критериев. Каждый влияет на успех тренировки.

Масса

Именно вес снаряда является решающим фактором при выборе груши. Нельзя выбирать инвентарь «на глазок» или «потяжелее». Нужно руководствоваться таблицей соотношения массы спортсмена и снаряда.

Вес боксёра, кг	Вес снаряда, кг
до 60	25–40
60–75	30–50
75–85	40–60
от 85	более 50

Все груши и мешки по весу классифицируют на 3 группы:

1. Тяжёлые — от 60 до 110 кг. Снаряды нуждаются в целой системе подвесных креплений. Они не раскачиваются, что крайне важно для тяжеловесов. Основное назначение — тренировка мощных ударов и отработка приёмов.
2. Средние — от 30 до 60 кг. Универсальная версия. Подходит профи и любителям. Форма бывает цилиндрической или грушевидной. Крепление не требует мощных подвесок. Снаряд используют для работы над техничностью движений.
3. Лёгкие — от 5 до 30 кг. Такие груши называют детскими. Делают их обычно из кожзама, наполняют сыпучей набивкой.

Материал

Боксёрские снаряды делают из разных материалов.

Часто используемая обивка:

1. Натуральная кожа. Она отличается высокой прочностью и устойчивостью к истиранию, механическим воздействиям, ударным нагрузкам. Качество швов высокое. Это самые дорогие версии.
2. Кожзаменитель. Из него делают более дешёвые аналоги. На прочность кожзама влияет текстильная основа. Такие снаряды существенно уступают кожаным аналогам по сроку службы.
3. Тентовое полотно. Его плотность 600–900 г / кв. м. Основа — армированная капроновая ткань с поливинилхлоридным покрытием. Материал широко используется при производстве разного спортинвентаря.
   Снаряжения отличаются устойчивостью к влаге. Они прочные и долго служат, особенно, если сделаны из плотного тента.

Самые дешёвые изделия делают из брезента или мешковины.

Наполнитель

В набивных грушах в качестве наполнителя используют самое разное сырьё. Профи считают, что самый лучший вариант — рис или косточки вишен. Но это дорогая экзотика. Производители обычно применяют более дешёвые варианты.

Боксёрские снаряды набивают:

1. Крошкой резиновой. Изделия, наполненные данным сырьём, самые дорогие и качественные. Характеризуется материал минимальной усадкой и отсутствием дискомфортных ощущений при нанесении ударов. Аналогичными свойствами обладают полимерные материалы и поролон.
2. Опилками. Самый дешёвый вариант. Важно, чтобы у снаряда была пылезащитная подкладка, иначе он будет сильно пылить и быстро деформируется. Также необходимо убедиться в качестве швов.
3. Ветошью. Снаряды с такой набивкой имеют невысокую эластичность. Ветошь не заполняет равномерно пространство груши.

Производители часто используют комбинированный вариант — смешивают опилки с резиновой крошкой. Для утяжеления добавляют песок. Соотношение компонентов варьируется.

Размер и форма

Величина снаряда подбирается с учётом габаритов помещения для размещения спортивного инвентаря. Идеальная высота приспособления — 120 см, для небольшой комнаты придётся ограничиться 60–80 см.

Самая распространённая форма боксёрских приспособлений — «груша» и цилиндр. Но это не единственные варианты. Производители также предлагают изделия в форме конуса, шара, других фигур.

Тип крепления

Способ крепежа не влияет на эффективность занятий. Его учитывают только с точки зрения размещения на конкретной площади. Существует два типа крепления — напольный и подвесной. У обоих вариантов есть свои плюсы и минусы.

Профи считают, что лучшая груша для тренировок — подвесная. Она удобна, позволяет отрабатывать широкий спектр движений.

Крепление подвесных снарядов осуществляется разными способами:

• на цепях;
• ремнями;
• на специальных стойках;
• на петлях.

Источник