Видеоуроки по спортивной гимнастике

Содержание

10 бесплатных видеоуроков по гимнастике. Лучшие уроки по гимнастике дома
Гимнастика
Снятие Мышечных Зажимов Рук Туннельный синдром
Акробатические поддержки. Обучение — Базовый заход #ActiVerba
Соматика. Мягкая разминка для суставов.
Простая Йога для Начинающих Как Начать заниматься Йогой, если есть проблемы со здоровьем?
Фасциальная тренировка для здоровья спины Восстановление суставов позвоночника.
Как исправить Осанку и убрать Сутулость и Холку Упражнения 4 минуты в день
Как исправить Перекос Таза и Асимметрию Тела через работу со Стопами?
Снимаем Напряжение в Области Таза Биомеханика костей Таза
Соматика Как разблокировать Крестцово-Подвздошный Сустав?
Как исправить Перекос Таза и Асимметрию тела? Упражнения при Нарушении Биомеханики.
Видеоуроки по спортивной гимнастике

10 бесплатных видеоуроков по гимнастике. Лучшие уроки по гимнастике дома

Самостоятельноосвоить гимнастику для похудения,дыхательную гимнастику и даже гимнастикудля лица можно с помощью бесплатныхвидеоуроков. Sovsport . ru отобрал самые лучшие и понятные из них.

Гимнастикадля похудения

Бесплатныйвидеоурок гимнастики для похудения вдомашних условиях. 15-минутный круговойкомплекс из упражнений, которые сможетвыполнить даже начинающий: прыжки,планки, отжимания. Выполнять этоткомплекс гимнастики для похудения нужноежедневно – так эффект по сжиганию жирабудет максимальный.

Гимнастикадля живота

Бесплатноевидео гимнастики для живота, рассчитанноена «чайников». Скручивания, боковыескручивания, велосипедик, планки – 10упражнений, которые нужно выполнять встрогой последовательности. Кромековрика, гимнастика не требуетдополнительного оборудования: этоткомплекс можно выполнять в домашнихусловиях. Уже через 2-3 недели ежедневныхзанятий жира на животе и боках станетменьше, обещают авторы этого комплекса.Гимнастика для живота предлагает двауровня – для новичков и продвинутыхспортсменов.

Гимнастикадля шеи

Напряжениеми спазмом шейных мышц страдают до 90%населения земли. Причины этому: стрессы,работа, отсутствие физической активности.Напряженные мышцы шеи сдавливают сосудыи нервы, а от этого ухудшается кровотокголовного мозга, возникают головныеболи, появляется эффект «тяжелой головы».

Этотбесплатный видеоурок гимнастики дляшеи нужно выполнять 2-3 раз в неделю (принеобходимости – чаще). Выполнениекомплекса снимет спазм с шейных мышц,а заодно — сделает голову ясной испособной думать.

Дыхательнаягимнастика

Воснове этого бесплатного урока дыхательнойгимнастики лежит метод вакуумноговтягивания живота. Глубокое дыхание иобогащение крови кислородом в сочетаниис несложными физическими упражнениямипозволит сжигать жировые клетки быстрее,чем при обычной гимнастике.

Видеодыхательной гимнастики избавит отцеллюлита и жировых отложений, активизируетобменные процессы и работу внутреннихорганов. Выполнять дыхательную гимнастикуследует ежедневно по утрам, натощак(или через два часа после еды). Передупражнениями можно выпить стакан воды.

Гимнастикадля пробуждения

Бесплатныйвидеоурок гимнастики для утреннегопробуждения. Сам комплекс займет чутьболее 4-х минут, выполнять гимнастикуможно в домашних условиях. Основакомплекса – круговые движения головой,руками, ногами и корпусом, которыенаполнят мышцы кровью, приведут в тонуссуставы и связки и прогонят сонливость.

Гимнастикадля ног

Привестив форму бедра и ягодицы позволит этот8-минутный комплекс гимнастики для ногв домашних условиях. Основные упражненияэтой гимнастики – приседания, обычныйи с широкой постановкой ног, бег наместе, разведения ног лежа. Выполнятькомплекс нужно

Гимнастикадля спины

Бесплатноевидео гимнастики для спины поможетснять тяжесть с позвоночника и избавитьсяот неприятных ощущений в пояснице. Крометого, этот комплекс – отличнаяпрофилактика сутулости, остеохондроза,возникновения грыж. В основе лежат всеготри упражнения: наклоны в стороны,скрутки лежа и «кошачьи» выгибанияспины. Эти же движения используютпрофессиональные спортсмены привосстановлении после травмах спины. Заниматься по видеоуроку гимнастикидля спины можно дома.

Гимнастикадля лица

Комплексомолаживающей гимнастики для лицапоможет оттянуть появление морщин,сделает незаметнее уже существующиеморщины и избавит от кругов под глазами.Бесплатный видеоурок можно выполнятьдома самостоятельно. Важно соблюдатьпоследовательность упражнений ивыполнять их ежедневно

Гимнастикадля глаз

Этотвидеоурок гимнастики для глаз займет15-20 минут. Он снимет усталость и раздражениеглаз после компьютера в конце рабочегодня. Или – если вы выполняете комплексутром – подготовит глаза к предстоящейработе.

Гимнастикадля рук

Этовидео поможет подтянуть обвисшие рукии придать отчетливость трицепсу. Воснове этого бесплатного урока лежаттакие упражнение как планка, разводкии распрямление рук. Комплекс подойдетдля выполнения в домашних условиях, новам понадобятся небольшие гантели –1,5-2 кг

Источник

Гимнастика

В категории Гимнастика находятся бесплатные онлайн видео уроки по этому виду спорта. Гимнастика – это один из самых популярных видов спорта и физической культуры. Виды гимнастики: оздоровительная, спортивная, акробатическая, художественная, эстетическая и командная. Гимнастика является основой для многих видов спорта. Она не только дает определенные технические навыки, но и вырабатывает силу, выносливость, гибкость, чувство равновесия и координацию движений. Художественная гимнастика предполагает выполнение различных гимнастических и танцевальных упражнений под музыку с предметом (обруч, скакалка, мяч, булавы, лента) и без него. Изучение гимнастики по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Гимнастика Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по гимнастике приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!

Снятие Мышечных Зажимов Рук Туннельный синдром

Сегодня наше занятие посвящено снятию мышечных зажимов рук. Почему может создаваться мышечное напряжение? Дело в том, что мы очень много находимся с закрытыми ладонями (например, нам нужно тянуться большим пальцем делая что-то на экране своего телефона). К сожалению, мы и работаем с телефонами и отдыхаем тоже с телефоном. Листаем ленту Инстаграма или любой другой социальной с помощью большого пальца. В результате, это создает очень большое излишнее напряжение. Еще больше страдают наши руки. К.

Медицина, здоровье
Йога
Автор: Татьяна Дудина
Длительность: 17:23
Дата: 08.05.2021
Смотрели: 34
Рейтинг: 5.0/1

Акробатические поддержки. Обучение — Базовый заход #ActiVerba

#ActiVerba — тематическая рубрика, посвящённая обучению различным акробатическим поддержкам и элементам. В этих видео команда театра теней VERBA поделится опытом изучения и выполнения акробатических, танцевальных поддержек и элементов, расскажет об основных ошибках при выполнении и полезных «лайфхаках» для быстрого и успешного их освоения 🙂 / В этом видео мы расскажем теорию выполения базового захода на поддержки, разберем основные ошибки и покажем вариации поддержек, которые можно выполнить.

Спорт
Гимнастика
Автор: ТеатрТенейVerba
Длительность: 2:50
Дата: 10.12.2017
Смотрели: 203
Рейтинг: 5.0/1

Соматика. Мягкая разминка для суставов.

Занятия из цикла «Соматика» основаны на системе «Соматика Томаса Ханны», системы Фельденкрайза, а также Кинстретч. Упражнения из этого цикла помогают восстановить управление мышцами, учат слушать свое тело, помогают восстановить нейронные связи и побороть депрессию. Упражнения курса — это простой, эффективный и безопасный метод восстановления нормального мышечного тонуса, осанки и работы внутренних органов. Упражнения курса доступы людям любого возраста. На этом занятии мы поработаем с.

Медицина, здоровье
Йога
Автор: Татьяна Дудина
Длительность: 26:02
Дата: 08.09.2020
Смотрели: 60
Рейтинг: 3.0/2

Простая Йога для Начинающих Как Начать заниматься Йогой, если есть проблемы со здоровьем?

Если вы давно не занимались физическими упражнениями, если вы не знаете с чего начать или у вас плохая растяжка, то этот урок идеально подойдет вам! На занятии мы: мягко поработаем с суставами и позвоночником, выполним легкие безопасные растяжки бедер и спины, укрепим мышцы рук, ног и спины, освободим таз и включим мышцы тазового дна, поработаем с плечевыми и тазобедренными суставами.

Медицина, здоровье
Йога
Автор: Татьяна Дудина
Длительность: 32:33
Дата: 07.02.2021
Смотрели: 28
Рейтинг: 2.0/1

Фасциальная тренировка для здоровья спины Восстановление суставов позвоночника.

Когда мы долго сидим, наши межпозвонковые диски начинают страдать от обезвоживания. Это происходит потому, что для питания диску нужно движение. У диска нет своих сосудов и он питается путем диффузии, т.е. впитывания жидкости из окружающих тканей. Сегодня мы проведем фасциальную тренировку для здоровья спины. Предлагаемые упражнения в этом уроке запустят процесс питания межпозвонковых дисков и омоложения позвоночника и суставов. На уроке мы не только будем восстанавливать суставы позвоночника.

Медицина, здоровье
Йога
Автор: Татьяна Дудина
Длительность: 29:50
Дата: 23.03.2021
Смотрели: 39
Рейтинг: 1.0/2

Как исправить Осанку и убрать Сутулость и Холку Упражнения 4 минуты в день

Сегодня я покажу вам простую практику, которая: улучшит подвижность плеч, раскроет грудную клетку, и самое главное — поможет бороться с сутулостью и холкой! Этот комплекс вы можете включить в свою обычную практику йоги, или выполнять как отдельные упражнения.

Медицина, здоровье
Йога
Автор: Татьяна Дудина
Длительность: 4:09
Дата: 30.09.2021
Смотрели: 1
Рейтинг: 0.0/0

Как исправить Перекос Таза и Асимметрию Тела через работу со Стопами?

Сегодня на занятии мы будем работать со стопами для коррекции асимметрии тела и перекоса таза. Казалось бы, какая связь между стопами и тазом? На самом деле, влияние стоп невозможно переоценить. Во-первых, все миофасциальные линии начинаются от стоп, и, следовательно, стопы влияют на любую часть нашего организма. Но, если вы не доверяете теории о миофасциальных цепях, то это же можно доказать и другим способом. Например, наблюдая участников нашего курса «Асимметрия тела и перекос таза», можно.

Медицина, здоровье
Йога
Автор: Татьяна Дудина
Длительность: 26:06
Дата: 28.09.2021
Смотрели: 4
Рейтинг: 0.0/0

Снимаем Напряжение в Области Таза Биомеханика костей Таза

Сегодня на занятии мы будем налаживать биомеханику костей таза. Если вы чувствуете напряжение в области таза, в области крестца, в области лобкового симфиза, то для вас эта практика будет крайне необходима. И, сосканировав свое состояние до практики и после, вы обнаружите, что часть этого напряжения или полностью напряжение ушло после практики. Мы поработаем с ритмом костей (движением костей). Этот термин ввел Эрик Франклин. Возможно, вы зададите вопрос — как же этот ритм костей поможет мне.

Медицина, здоровье
Йога
Автор: Татьяна Дудина
Длительность: 19:29
Дата: 23.09.2021
Смотрели: 4
Рейтинг: 0.0/0

Соматика Как разблокировать Крестцово-Подвздошный Сустав?

Сегодняшнее наше занятие посвящено соматике. Мы будем делать освобождение крестца через работу с нашей нервной системой. Ведь все в нашем теле, особенно работа мышц, управляется нашей нервной системой. И сейчас очень много говорят о том, что необходимо повышать телесный интеллект, тогда и упражнения будут работать лучше и безопаснее, и в обычной жизни мы сможем повысить эффективность. Любое движение начинается с нашей головы. Но часто бывает так, что у нас очень низкий телесный интеллект.

Медицина, здоровье
Йога
Автор: Татьяна Дудина
Длительность: 16:19
Дата: 09.09.2021
Смотрели: 12
Рейтинг: 0.0/0

Как исправить Перекос Таза и Асимметрию тела? Упражнения при Нарушении Биомеханики.

На этом занятии мы работаем с асимметрией тела и перекосом таза. Перекос таза — это когда таз повернут или налево, или направо, или, возможен какой-то боковой наклон, или шифт тазом в какую-либо сторону. Перекос таза может быть вызван разнообразными причинами. Но сегодня мы будем работать с теми из них, которые вызваны нарушениями биомеханики. В нежелательном положении таз удерживают наши миофасциальные структуры. С ними мы и будем работать на занятии: мы улучшим питание и скольжение глубоких.

Источник

Видеоуроки по спортивной гимнастике

Форум » Художественная гимнастика » Тренировочный процесс » Обучающие видеоролики и онлайн тренировки (для занятий в домашних условиях)

Обучающие видеоролики и онлайн тренировки

RGForYou

Дата: Среда, 25.03.2020, 12:01 | Сообщение # 1

Обучающие видеоролики и онлайн тренировки

—>

Panin

Дата: Суббота, 16.01.2021, 00:14 | Сообщение # 91

***

Екатерина Пирожкова:
Уже в понедельник стартует мой тренерский курс, на котором я подробно поделюсь своими методами тренировок.

Художественная гимнастика — божественный вид спорта!

Panin

Дата: Вторник, 19.01.2021, 17:51 | Сообщение # 92

5 СТРОГИХ ПРАВИЛ ГИМНАСТОК
ДЛЯ ПОБЕДЫ НА СОРЕВНОВАНИЯХ
20 января, среда, в 15:00 МСК

Бесплатный мастер-класс Екатерины Пирожковой

***

Художественная гимнастика — божественный вид спорта!

Panin

Дата: Воскресенье, 24.01.2021, 12:08 | Сообщение # 93

ОНЛАЙН-КУРС ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ
ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ХОРЕОГРАФОВ

Художественная гимнастика — божественный вид спорта!

Panin

Дата: Вторник, 09.02.2021, 19:23 | Сообщение # 94

Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения
Центр гимнастики Ирины Винер-Усмановой
МО, Химки, 2021г

Тренерский вебинар Екатерины Пирожковой

***

center_viner:
Уважаемые тренеры!
Уникальная возможность для вас учиться у лучших!

❗28 февраля❗ в нашем Центре Гимнастики в формате онлайн пройдёт тренерский вебинар МСМК, чемпионки России, победительницы Всемирной Универсиады в групповых упражнениях, кандидата педагогических наук, главного тренера сборной команды Узбекистана в групповых упражнениях — ЕКАТЕРИНЫ АЛЕКСАНДРОВНЫ ПИРОЖКОВОЙ @ekaterinapirozhkova_rg
⠀
Программа вебинара разработана по авторской методике Екатерины Пирожковой:

* развитие гибкости у гимнасток среднего возраста;
* общая и специальная физическая подготовка гимнасток среднего возраста;
* обучение и совершенствование техники владения гимнастическими предметами;
* развитие координационных способностей гимнасток;
* функциональная подготовка гимнасток среднего возраста.
⠀
Подача заявок на сайте sportvokrug.ru
⠀
Дополнительная информация по телефону 8 925 835 1257, e-mail:fsk-novogorsk@mail.ru
⠀
Dear coaches!
A unique opportunity for you tolearn from the best!
On February 28, our Gymnastics Center will host an online coaching webinar of the champion of Russia, winner of the World Universiade in group exercises, candidate of pedagogical sciences, head coach of the national team of Uzbekistan in group exercises — EKATERINA ALEXANDROVNA PIROZHKOVA @ekaterinapirozhkova_rg
⠀
The webinar program was developed based on the author’s methodology by Ekaterina Pirozhkova:
* development of flexibility inmiddle-aged gymnasts;
* general and special physical training of middle-aged gymnasts;
* teaching and improving the technique of using apparatus;
* development of coordination skills of gymnasts;
* functional training ofmiddle-aged gymnasts.
⠀
Applications on the websitesportvokrug.ru
⠀
Additional information by phone8 925 835 1257, e-mail: fsk-novogorsk@mail.ru

Художественная гимнастика — божественный вид спорта!

Panin

Дата: Пятница, 12.02.2021, 14:23 | Сообщение # 95

МАРАФОН ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ
по изучению элемента «ПАНШЕ»
15.02.2021-21.02.2021

***

— достичь прогресса в исполнении элемента
— зарядить гимнастку к новым свершениям и победам
— показать гимнастке на что она способна и каких результатов может достичь
— развить качества: гибкость и выносливость

Посмотри видео-разбор элемента от Екатерины:
Как у гимнасток получилось сделать поворот «Панше» после некоторых ее советов.

Ответы на популярные вопросы

Сколько сохраняется доступ к марафону?

Доступ к занятиям марафона на 1 МЕСЯЦ со дня старта – до 15.03.
Мы закрываем доступ к занятиям, потому что уверены, что это повышает результаты гимнасток и мотивирует заниматься активнее.
За несколько марафонов такой формат показал максимальную эффективность и динамичность.
Мы гарантируем, что вы получите результат всего за 2 недели тренировок.

Для какого возраста подойдет марафон?

Марафон подойдет для гимнасток любого возраста как для начинающих, так и для гимнасток постарше.
В марафоне всегда включены способы адаптации сложности именно под вас, т.е что делать, если упражнения кажутся слишком трудными.
Также мы разделим всех девочек на возрастные группы для соревнований, чтобы они смогли достичь максимального результата.

В какое время заниматься, если у нас уже есть тренировки в зале?

Марафон проходит в онлайн формате, поэтому вы можете подстраивать время тренировок под ваше расписание.
Можете заниматься как утром, так и вечером — это не имеет значения, главное выполнить тренировку.
Также вы можете скачать приложение и заниматься в удобном для вас месте и в любое время.

Что делать, если у нас начались уже тренировки?
Можно ли совмещать?

Марафон никак не мешает тренировкам зале, наоборот, он помогает достичь большего результата за короткие сроки.
Вы можете им замещать домашние тренировки, так как в него включена растяжка, упражнения на укрепление силы и другие.
Плюс система выстроена эффективно — в нее Екатерина включила свой 15 летний опыт тренировок сборных, поэтому за один час вы можете получить бОльший эффект, чем от любых других домашних упражнений.
Даже если у вас начались тренировки в зале мы советуем пройти марафон, так как вы сможете достичь большего результате, по сравнению с другими участницами вашей группы.

Если возникнут непредвиденные обстоятельства?
Если я не успею пройти?

Если вы оплатили, но не прошли марафон, не выполнили задания из-за непредвиденных обстоятельств, то у вас есть возможность перенести марафон на другие числа.

Тренер не разрешает мне тренироваться у других тренеров.
Что делать?
Стоит ли тренироваться?

Есть разные тренеры: одни советуют заниматься дома, так как можно дополнительно проработать слабые места, другие советуют купить курс Екатерины Пирожковой, так как доверяют ее методике.
Мы заинтересованы в результатах учениц.
На наш взгляд мы работаем командой с тренером, помогая достичь желаемых изменений быстрее.

Будет ли обратная связь от Екатерины?

Да, обратная связь будет в Telegram чате.

Художественная гимнастика — божественный вид спорта!

Panin

Дата: Среда, 17.02.2021, 18:53 | Сообщение # 96

Бесплатный МАСТЕР-КЛАСС
Екатерины Пирожковой для родителей и тренеров
17.02.2020 в 18:00 (мск)

***

Приглашение на вебинар

Художественная гимнастика — божественный вид спорта!

Panin

Дата: Среда, 24.02.2021, 19:55 | Сообщение # 97

***

Художественная гимнастика — божественный вид спорта!

Panin

Дата: Четверг, 18.03.2021, 08:02 | Сообщение # 98

***

Посмотрите видео от Екатерины:
«ЗАЧЕМ ГИМНАСТКЕ ОФП?»

КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

Создадите основу для красивой фигуры и ДЛЯ УДЛИНЕННОЙ формы мышц с помощью специальных физических упражнений.
Формы качков с голифе не для нас!

Улучшите силовые способности, координацию и ловкость за счет одновременной работы над телом и предметом.

Разучите правильную базовую технику, без которой не возможно дальнейшее обучение сложным элементам.

Получите подготовленное тело к нагрузкам, легкость движений, возможность концентрироваться на предмет.
____________________________________________
Екатерина сама показывает и объясняет сложные вещи доступным языком для ребенка любого возраста.

Источник