Велнес йога что это

Велнес — что это такое?

Знаете ли вы что такое велнес? Велнес — это активный образ жизни без серьезных физических нагрузок. Когда вы занимаетесь на велнес тренажерах, вы сами отдыхаете (многие наши клиентки даже спят), а в это время ваши мышцы работают. Удобно не правда ли? И весьма эффективно! Похудеть без физических нагрузок — задача номер один, стоящая перед велнесом, и в этом заключается главное отличие велнеса от фитнеса.

Если вкратце: велнес — это легкий фитнес или, как его называют наши клиентки, — «фитнес для ленивых». Велнес (он же «Вэлнес» и «Велнесс») — это красота и гармония; отдых и релаксация; тонус тела и очищение разума от негативных эмоций.

5 причин почему велнес лучше фитнеса

1. Отдых, вместо упорной работы над собой

Всем известно, что для того, чтобы добиться серьезных успехов в фитнес зале нужно много и усердно трудиться. Приходить в зал предельно мотивированным на большую физическую нагрузку и уходить из зала с языком на плечах. Уматывая себя до потери пульса, вы достигнете своих целей. Но какой ценой?!

То ли дело — занятия в велнес клубе. Можно лежать на кушетке и спокойно отдыхать после тяжелого рабочего дня во время работы прессотерапии или миостимуляции. Или расслабляться в фитобочке. Вариантов масса, принцип один и тот же. Вы — отдыхаете и в это время стройнеете.

2. Ориентированность на похудение

Цель посетителей фитнес клубов — накачаться. Поэтому практически все тренажеры, установленные в фитнес центрах ориентированы именно на накачку мышц.

В велнес клубе всё иначе! Все тренажеры способствуют ускорению метаболических процессов (обмена веществ), уменьшению объемов тела и проявлений целлюлита именно в проблемном месте.

3. Контроль за результатами

Покупая абонемент в фитнес вы уже заранее знаете, что всё будет зависеть только от вас самих. Персональный тренер — это замечательно, но очень дорого. А без тренера никто в фитнес зале понятия не имеет как часто вы посещаете зал, какие упражнения делаете и уж тем более никто не заметит ваш прогресс (или его отсутствие) и не подскажет что нужно изменить, чтобы улучшить свои показатели.

В нашем велнес клубе мы не просто проводим процедуры. Мы следим за вашими результатами (и гордимся вашими успехами)! При вашем согласии мы будем еженедельно отслеживать ваш прогресс, и на основании показателей корректировать программу похудения. Ходите на подобранные именно для вас процедуры, соблюдайте наши рекомендации, и вы быстро не только ощутите, но и увидите результат!

4. Экономия времени

Фитнес клубов в Екатеринбурге много, и среди них часто встречаются клубы,в которые порой страшно приходить после рабочего дня — в самый час-пик. Все популярные тренажеры, как правило, заняты, и вам приходится терять много времени на ожидание.

Для нас важен комфорт и уют каждой клиентки. В нашем велнес клубе крайне редко придется ждать необходимый тренажер. Клиентки заранее выбирают тренажеры, на которых хотят позаниматься, выбирают удобное для них время посещения клуба. Мы, в свою очередь, ведем запись и стараемся не выбиваться из графика.

5. Возможность подтянуть кожу!

Грамотно занимаясь в фитнес зале немало людей успешно избавляются даже от десятков килограммов. Но при этом у них появляется серьезная проблема — лишняя кожа на теле. Гантели и штанги для приседания не помогают избавиться от нее. Многие думают, что оставшуюся после похудения кожу можно убрать только хирургическим путем, но это далеко не так!

В нашем велнес клубе установлены такие тренажеры как роликовый массажер и прессотерапия. Именно эти тренажеры — секретное оружие женской красоты в борьбе с обвисшей кожей! Однако помните: не стоит «откладывать кожу на потом», упорно сжигая только жир. Чем позже вы начнете ухаживать за кожей, тем труднее и дольше будет происходить этот процесс.

Надеемся, наша статья помогла вам понять что такое настоящий велнес. Напишите или позвоните нам, если у вас есть какие-то вопросы, и мы обязательно на них ответим. Ждём вас в нашем велнес клубе!

Источник

Велнес-клубы: стройность без труда или деньги на ветер?

Автор статей, любитель ЗОЖ

Весной на улицах города расцветают огромные баннеры с призывами: «Отдохни и похудей!» «Тренажеры работают — вы отдыхаете!» К лету так хочется привести тело в отличную форму, что мозг не слушая здравый смысл вопит: «Хочу, хочу быстро похудеть, отдохнуть и убрать целлюлит!» и многие девушки покорно несут кровно заработанные, плохо представляя, что их ждет в клубах красоты. Я знаю эту кухню изнутри и мне есть что сказать.

Помню, как в наш город пришел первый велнес-клуб — ленивые тренажеры, легкое избавление от целлюлита, быстрое похудение. Информации о подобных клубах в интернете тогда не было. На сайте лишь упоминались преимущества, и был призыв — «Приходи к нам заниматься!» Тогда, месяц занятий в тренажерном зале стоил примерно 1200 рублей, а в велнес-клубе самый короткий абонемент был на 3 месяца и стоил он около 15 тысяч. Это отбило все желание сходить в тот клуб. Не доверяю котам в мешке. Но спустя пару лет я все-таки попала в тот клуб. Была и работником и клиентом.

Что обещают велнес-клубы

1. Похудение без труда.
2. Ленивые тренажеры, на которых легко заниматься (без боли в мышцах).
3. Быстрое избавление от целлюлита, повышение тонуса кожи, удаление отеков. Отдых и стройность.

Чем являются на самом деле

Изначально «ленивые тренажеры» были изобретены в 1930-х годах прошлого века американским профессором медицины Бернардом Стаффером и предназначались для реабилитации пациентов, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата , а так же тех, кто не мог заниматься активными физическими упражнениями. Затем маркетологи изучили все страхи женщин, их желания, потребности и ввели правило: «Только для женщин ».

Многие дамы стесняются заниматься в тренажерном зале вместе с мужчинами. Из-за полноты, плохой физической формы, немодной тренировочной одежды. Не хочется при всех пыхтеть, стонать, потеть, краснеть и чтобы косметика плыла по мокрому лицу. Хочется в любой ситуации быть красивой, даже если ты на тренажерах. Были случаи, когда к нам приходили дамы с прическами, косметикой на лице, в золоте и джинсах.

Никаких разовых занятий, только абонементы. Изначально самый минимальный абонемент был на три месяца. Человек купил его, позанимался пару раз и понял, что ему не подходят такие занятия, но вернуть деньги было практически невозможно. Только по медицинским показаниям. Это сделано для того, чтобы клуб не нес больших убытков, иначе бы он быстро разорился.

Инструктор всегда рядом. Некоторыми замудренными тренажерами невозможно пользоваться самостоятельно. Надо чтобы тебя одели, положили, подключили, проинструктировали. Побеседовали, пока ты активно худеешь. В каком тренажерном зале будут вести беседы? Там работать надо, пахать. А тут лежишь себе, разговариваешь, худеешь. Вот прям все как мы любим.

Занятия строго по записи и в определенное время. Так сделано, потому что в клубе ограниченное количество тренажеров и всего один инструктор. Преподносится это как: не надо ждать свободных тренажеров, на какие записан, на тех и позанимаешься. Плюс внимание инструктора тебе обеспеченно. Кому полезны ленивые тренажеры

Кому велнес-клубы все же будут полезны

• Для тех, кто сто лет не занимался физическими нагрузками и жутко боится сразу идти в тренажерный зал. Одного месяца будет достаточно, чтобы взбодрить организм и подготовить его к нормальным нагрузкам.

• Очень пожилой возраст и серьезные ограничения по здоровью. После травм и по показанию врача. Понятно, что у таких клиентов нет особой цели стройнеть, избавляться от целлюлита. Их цель обрести здоровье. Да и в клубе им дадут заниматься лишь на паре-тройке тренажеров. Потому что часть оборудования предназначена только для здоровых людей.

• Полным женщинам. Однако у всего оборудования есть ограничения по весу. Если вес позволяет, опять же достаточно позаниматься месяц-другой и идти далее в тренажерный зал или на другие виды фитнеса.

У велнес-тренажеров есть ограничение по весу — 150 килограммов. Простите, но оборудование не выдерживает.

• Для тех, кому не жалко времени и денег. Есть категория женщин, которые приходят в клуб просто пообщаться, поговорить. Это самые постоянные клиенты клуба. Дамы ходят годами. Иногда жалуются, что за три года не похудели ни на килограмм. Но мы-то знаем, что их цель не стройность, а общение и более-менее полезное времяпровождение.

Кому бесполезны занятия в велнес-клубах

Всем остальным клубы будут бесполезны. Тем, кто хочет стать стройнее, привести тело в форму, подкачать мышцы, стать сильнее, выносливее, избавится от целлюлита, привести кожу в тонус — лучше всего заняться активными видами фитнеса. Будь то тренажерный зал, йога, пилатес, зумба, воркаут, бокс или другие виды занятий.

Ленивые тренировки это, мягко говоря, лукавство.

У нас были девушки, которые худели. Знаете как? Под руководством нашего опытного диетолога. Да-да, тренажеры тут не при чем. Тем более «ленивые».

Правильное питание — вот залог успеха наших клиенток. Волшебных таблеток не существует. Если всегда об этом помнить, можно сэкономить кучу денег, времени и сил, и быстрее прийти к своим целям.

Источник

Самые интересные тренды индустрии здоровья 2020

Группа по прогнозированию трендов Global Wellness Summit (GWS) опубликовала наиболее значимые тенденции в области велнеса, которые основаны на мнениях 550 экспертов из 50 стран, в том числе экономистов, ученых, футуристов и руководителей международных корпораций из всех смежных областей индустрии здоровья.

Работая над прогнозом, команда GWS использовала методологию, которая включает в себя глубокий научный подход и пристальный анализ демографических, культурных и социально-экономических сдвигов, которые могут повлиять на будущее велнеса.

Кроме того, что, как и прежде, глобальная экономика здоровья продолжает опережать мировой рост ВВП, преобразовывая целые отрасли, будь то туризм, мода или недвижимость, эксперты определили новые направления развития велнеса.

Циркадная оптимизация здоровья

Увлечение оптимизацией сна захватывает все больше людей: трекеры и кольца Oura; таблетки, тоники и марихуана; умные матрасы и спальные мешки; мобильные приложения и роботы, которые обнимают вас. По некоторым прогнозам к 2024 году «экономика сна» достигнет 585 миллиардов долларов.

Почему же несмотря на существующее множество решений для здорового сна, каждый третий сталкивается с хроническим недосыпанием, а каждый десятый страдает от бессонницы? Причина в том, что большинство из этих решений игнорируют основы циркадной биологии.

Циркадные ритмы и здоровье

Циркадные ритмы (лат. circa — вокруг и diem — день) — циклические изменения биологических процессов организма, связанные со сменой дня и ночи. У большинства живых организмов есть эти «внутренние часы», они присутствуют у бактерий, грибов, растений и животных.

В сложных формах жизни, таких как млекопитающие, главный регулятор биологических часов находится в нервных клетках гипоталамуса, который настраивается на сигнал день-ночь благодаря свету, проникающему через глаза и зрительный нерв. Он регулирует сеть периферических часов, которые существуют в каждом органе тела, а также «гены часов» в каждой клетке.

Ежедневная смена света и тьмы является регулятором циркадного ритма, который контролирует почти все системы нашего тела: от нервной системы до иммунной, гормональной и метаболической систем. Здоровье и самочувствие человека так или иначе связано с этими биологическими часами. Нам нужен яркий солнечный свет в течение дня, чтобы быть бдительными и активными, и нам нужна темнота, чтобы запустить режим сна для восстановления мозга и организма.

Циркадная система контролирует не только цикл сна и бодрствования, но также частоту сердечных сокращений и кровяное давление, температуру тела, гормоны и даже настроение. Циркадные ритмы намного шире и сложнее сна, так как они управляют всеми нашими органами, нашим мозгом и клеточной деятельностью. В 2017 году группа исследователей получила Нобелевскую премию по медицине за открытие того, как гены контролируют наши ежедневные ритмы.

Циркадные ритмы людей отличаются в зависимости от возраста и того, где вы живете. Например, у детей циркадный цикл и цикл сна сдвигаются примерно на два часа позже, чем у взрослого. В то время как циркадный ритм человека, живущего на экваторе, где день и ночь примерно равны, будет отличаться от ритма жителей умеренных широт с сокращающимися и удлиняющими днями.

Конечно, люди создали самое радикальное несоответствие между естественным солнечным циклом и нашими «социальными часами». Современная жизнь — это «световой диссонанс»: мы стимулируем наш мозг после заката ярким светом голубого спектра от экранов телевизоров, компьютеров или смартфонов, в то время как испытываем недостаток естественного солнечного света днем, заключенные в офисах и учебных классах. Результат — беспрецедентные нарушения сна.

Нарушения циркадных ритмов из-за постоянно растущих несоответствий между нашими внутренними часами и образом жизни, когда мы искажаем естественные циклы, имеют серьезные последствия для здоровья, включая повышенный риск ожирения, диабет, болезни сердца, депрессия, расстройства кишечника, аллергия, воспаление, преждевременное старение и сокращение продолжительности жизни.

Причина, по которой свет так важен, заключается в том, что он устанавливает циркадные ритмы человека, они не могут регулироваться с помощью упражнений, массажа или питания. И никакая умная подушка или таблетка не восстановят нормальный циркадный ритм.

В ближайшем будущем все больше внимания будет уделяется циркадным ритмам не только с целью обеспечения здорового сна, но и для поддержания хорошего здоровья.

Как утверждает доктор медицины в Гарварде Стивен Локли: «Циркадная оптимизация здоровья на основе суточных циклов и типах света станет важной частью велнеса».

Секрет долголетия японцев — японский велнес

Человечество стареет в глобальном измерении, и интерес к активному долголетию неуклонно растет во всем мире. Поэтому Япония все больше привлекает к себе взгляды как ученых, так и простых людей, ведь это — страна долгожителей. В 1965 году в Японии насчитывалось 153 человека старше 100 лет, а в 2017 году их было уже 67 824, что является самым большим в мире показателем на душу населения.

Ожидается, что 50 процентов японских граждан, родившихся в 2007 году, доживут до 107 лет. Но самое удивительное, пожалуй, то, что даже самые старые жители Окинавы остаются здоровыми и обладают эмоциональной, физической и интеллектуальной способностью жить и функционировать независимо.

В чем же секрет долголетия японцев?

Это уникальная велнес культура Японии, которая сформировалась на основе древних традиций, глубокой связи с природой и ориентированных на людей современных технологий. В последние годы различные японские подходы, такие как онсэн, дзен или икигай, стали мировыми трендами. Но они приходили к нам по частям, и это скоро изменится: японский велнес все больше будет восприниматься как целостная культура здоровья и долголетия.

Японское спа: онсэн и шинрин-йоку

Япония обладает невероятным богатством природных ресурсов: 70 процентов территории по-прежнему покрыты лесами. «Лесные купания» (forest bathing) начались в 1982 году с японской национальной программы здравоохранения. В настоящее время насчитывается 62 официальных целебных леса и 1200 сертифицированных гидов. Исследования подтверждают широкую пользу для здоровья «лесного спа»: от снижения артериального давления, уровня сахара в крови и гормонов стресса до улучшения внимания, памяти и повышения уровня энергии. Было доказано, что фитонциды в кедре и кипарисе оказывают не только успокаивающее действие, но и стимулируют иммунную систему.

Кроме 62 целебных лесов в Японии насчитывается 20 972 горячих источника, что составляет две трети от их общего количества в мире. Посещение онсэн — традиционный способ отдыха и оздоровления для японцев. В дополнение к целебным свойствам различных минералов в воде, купание оказывает термотерапевтическое воздействие: более высокая температура тела расширяет капилляры, улучшая кровообращение и обмен веществ, снижает стресс и усталость. Уменьшение веса тела до одной десятой от его обычного значения, снимает напряжения в теле, позволяя мышцам и суставам отдыхать.

Аутентичная культура онсэн продолжает развиваться: по всей Японии появляются роскошные термальные курорты, а традиции японского спа широко экспортируются в Китай, Тайвань и Юго-Восточную Азию. Японское влияние на спа можно наблюдать во всем мире: минималистический дизайн, ванны хиноки, ароматические палочки, чайные церемонии и т. д.

Энергетический велнес — это серьезно

На данный момент традиционная медицина и древние системы здравоохранения, такие как аюрведа или китайская медицина, имеют совершенно разные взгляды и подходы. Западная медицина приняла анатомическую и биохимическую модель, в основе которой материальное тело из плоти и крови. Древние цивилизации — даже при том, что они были разделены тысячами лет и миль — развивали энергетическую модель, основанную на энергии человека, будь то индийская прана или китайская ци.

Если раньше наука игнорировала « энергетическое тело », то сегодня происходит настоящий сдвиг парадигмы, и все больше исследователей, в том числе из Гарварда и НАСА, подтверждают существование у человека сложного электромагнитного биополя.

Биолог Майкл Левин из Гарвардского института Висса говорит: «Когда клетки и ткани живы, между внутренней частью клетки и внешней средой существует биоэлектрический потенциал. Биоэлектричество — это искра жизни. Но что более важно, биополе — это не просто побочный продукт жизни; это среда, которую клетки используют для общения друг с другом и формирования сетей, которые представляют собой нечто большее, чем просто сумма их частей».

Во всех медицинских традициях, предшествовавших нашей, исцеление достигалось посредством энергии. Альберт Сент-Дьерди, биохимик и лауреат Нобелевской премии

Джоан де Лука и Джанин Лопиано, соучредители агентства по прогнозированию будущего Sputnik, заявляют: «Будущее велнеса — это понимание взаимосвязей между материальными и энергетическими аспектами тела, и появление методов оптимизации электромагнитного поля человека с целью улучшения здоровья».

В общем, энергетический велнес становится серьезным трендом.

Велнес саббатикал — много отдыха и немного работы

Статистические данные о состоянии здоровья населения развитых стран вызывают тревогу: физическое здоровье людей продолжает ухудшаться и резко возросли психические расстройства. В прошлом году Всемирная организация здравоохранения объявила «выгорание» официальным медицинским диагнозом. И эту проблему не может решить несколько жалких дней отпуска.

Время, которое мы посвящаем отдыху, сократилось в последние годы: от месячного пребывания на курорте, обычного в Европе в прошлом веке, до нескольких дней отпуска сегодня. Текущая модель — работай как раб, и ты получишь неделю отдыха, где сможешь полностью отключиться, больше не работает. Люди отчаянно нуждаются в более длительном отдыхе, истинной умственной перезагрузке и физической перезарядке. Людям необходим саббатикал.

Что такое саббатикал

Термин «саббатикал» происходит от библейского слова shabbat — день отдыха, суббота. Начиная с 19 века так стали называть оплачиваемый творческий отпуск, который предоставлялся преподавателям и ученым для исследования, написания книги или путешествия, обычно на один год.

В мире набирает популярность новая концепция отпуска — велнес саббатикал — продолжительный оздоровительный отдых без перерыва в работе. Вы можете работать по несколько часов в день, посвящая остальное время своему здоровью: больше движения, время на природе, здоровое питание, полноценный сон и т. д.

В настоящее время во многих компаниях приветствуется многозадачность и сверхурочная работа. Однако исследования доказывают, что работа более 55 часов в неделю повышает риск развития инсульта, инфаркта и преждевременной смерти. Опрос китайского Уханьского университета науки и технологии показал, что более 80 процентов китайских работников испытывают ежедневные перегрузки. А у японцев даже есть слово, которое обозначает смерть от переутомления, — кароши.

Хорошая новость: в ближайшие годы работодатели будут больше заботиться о здоровье тех, кто делает им деньги. Уже сегодня 25 процентов Fortune’s 100 Best Companies to Work предлагают оздоровительный саббатикал своим сотрудникам.

Исследование, проведенное швейцарским провайдером IWG, показало, что 70 процентов профессионалов уже работают удаленно, по крайней мере, один день в неделю, а 53 процента — половину недели. Возможность работать вне офиса меняет наши подходы к работе, отдыху и путешествиям.

Музыка для здоровья: целебная сила звука

Персидский врач Авиценна называл музыку «нелекарственным» способом лечения наряду с диетой, запахами и смехом. По мнению Авиценны, звуки, построенные в гармонически связанную композицию, могут возносить душу от слабости к силе. Он считал, что лучшим упражнением для сохранения здоровья является пение.

Недавний широкомасштабный опрос Sonos показал, что большинство людей слушают музыку для улучшения своего самочувствия. Примерно 75% опрошенных сообщили, что используют музыку, чтобы уменьшить стресс, повысить свое настроение и работоспособность.

Ученые уже давно изучают биологическую обратную связь для определения того, как структурные свойства музыки, такие как ритм, тональность, тембр, громкость оказывают влияние на сердечный ритм или ритм электрической активности мозга.

И все же мы еще не до конца осознаем возможности музыки для управления здоровьем. Пришло время радикально переосмыслить роль музыки для здорового образа жизни.

Сегодня человек проводит в среднем около 6,5 часов в день перед экранами: работа на компьютере, телешоу и сериалы, смартфоны и социальные сети. Это оказывает губительное влияние на наше психическое и физическое здоровье. В ближайшем будущем будет происходить переход от визуальной / цифровой зависимости и истощения к целебной силе звуков и музыки.

В музыкальной индустрии зарождается новое направление — велнес музыка. От плейлистов, включая музыку для фитнеса, медитации, продуктивности и сна, до музыкантов, сосредоточенных на создании музыки для здоровья, и новых приложений, таких как myndstream от творческой группы, написавшей музыку для Игры престолов и Карточного домика.

Британская академия звуковой терапии недавно обнаружила, что прослушивание музыки 78 минут в день — оптимальное решение для поддержания хорошего настроения и здоровья. Потенциал оздоровительной музыки настолько велик и не использован, что Национальному институту здоровья в США выделили 20 миллионов долларов на финансирование проекта Sound Health Initiative, в рамках которого будут изучены механизмы влияния музыки на здоровье человека.

Источник