Ванна с солью после тренировки морской

Акции центров Бубновского

Что можно и что нельзя делать при остеохондрозе?

Остеохондроз в настоящее время чрезвычайно распространен. В России от него страдает более 60% людей старше 50 лет, сегодня он часто диагностируется даже у детей и подростков. При этом заболевании происходит развитие дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках, что приводит к патологическим изменениям в опорно-двигательной и нервной системах. Каждодневные боли в спине и шее ограничивают двигательную активность и трудоспособность больного остеохондрозом. Этот недуг может вызывать постоянное психологическое напряжение, мигрень, онемение конечностей, повышенную утомляемость. К счастью, в настоящее время страдающим остеохондрозом доступно высокоэффективное лечение позвоночника по методике кинезитерапии, включающей в себя комплексы упражнений для развития костно-мышечной системы, адаптивную и суставную гимнастику и специальный массаж.

Что можно и нужно делать при остеохондрозе, чтобы повысить качество жизни и успешно бороться с данной патологией?

Людям, страдающим этим заболеванием, весьма полезны и рекомендуются специалистами такие процедуры и занятия:

• Посещение бани (сауны). Минимизация проявлений остеохондроза происходит благодаря глубокому прогреванию мышц и суставов и внешнему воздействию на них, запуску в организме позитивных физиологических процессов. Это приводит к уменьшению напряженности, отечности и болей в области позвоночника. Непрерывно пребывать в парилке можно до десяти минут, промежутки между сеансами должны длиться по 10-20 мин. Банный веник следует задействовать после того, как тело хорошо разогреется. Помните, что любые алкогольные напитки в бане чрезвычайно опасны. Лучше пить зеленый или травяной чай. В дни обострения остеохондроза посещение сауны или бани не рекомендуется.
• Лечебный массаж. Его следует производить после купирования болевого синдрома, когда манипуляции, прикосновения и движения не вызывают неприятных ощущений. Либо терапевтический массаж производится при усугублении проявлений остеохондроза, но тогда воздействие направляется не на патологическую зону, а на расположенную рядом здоровую, что уменьшает болевые ощущения. Первые сеансы лечебного массажа в период обострения заболевания проводят очень осторожно, не вызывая напряжения мышц пациента.
• Плавание, активные (но не силовые) игры, спортивная ходьба, бег (но не спуск) на лыжах. Эти занятия развивают равномерно и без перенапряжения практически все группы мускулов и улучшают состояние суставов и позвоночника. Однако практиковать их нужно, не допуская переохлаждения и при отсутствии сильных болей.
• Хатха-йога. Некоторые ее асаны направлены на укрепление мышц спины, снижение напряжения между позвонками, стимулирование кровоснабжения, повышение эластичности и подвижности связок и сухожилий. Такие положения тела могут блокировать развитие остеохондроза или его возврат, а также способны отчасти исправить осанку.
• Специальные упражнения, производимые по передовым методикам, направленные на развитие опорно-двигательного аппарата, профилактику или преодоление его патологий.

Такие упражнения ликвидируют или уменьшают последствия остеохондроза, сколиоза, гоноартрита, коксартроза, ишиаса, кифоза, эпиконделита. Также специальный комплекс упражнений позволяет произвести успешное лечение межпозвоночной грыжи без проведения операции. Вышеперечисленные процедуры и занятия можно практиковать только по назначению вашего лечащего врача после постановки точного диагноза.

Страдающим остеохондрозом необходимо правильно и полноценно питаться. Крайне важно получать необходимое количество протеина, для чего следует употреблять яйца, нежирное мясо птицы, телятину, ягнятину, рыбу, сыр и творог. Также нужно получать полноценные белки растительного происхождения, которых много в грибах, бобовых (особенно в сое), орехах, семенах, крупах, баклажанах. Необходимо достаточное поступление в организм таких витаминов и элементов: А, С, D и группы В, кальция, магния, фосфора, марганца. Стоит минимизировать употребление сладостей, солений, маринадов, копченостей, полуфабрикатов и выпечки. При остеохондрозе непременно следует каждый день употреблять не подвергнутые термической обработке овощи и фрукты, регулярно пить свежеприготовленные соки. Нужно часто есть салаты из капусты, моркови, свеклы, зелени и листовых овощей, заправленные высококачественным подсолнечным или оливковым маслом. Принимать пищу лучше четыре-пять раз в день небольшими порциями, не переедая. Следует выпивать не менее двух литров воды в сутки.

Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?

Людям, у которых диагностирована данная патология, следует воздерживаться от следующих действий:

• Подъем и перенос тяжестей, особенно на спине. Если полностью отказаться от такой работы нет возможности, то при поднятии массивных вещей не следует наклонять голову и сильно сгибать спину.
• Долговременный труд в согнутом положении (например, на земельном участке или при уборке помещения).
• Резкие, порывистые и неосторожные движения, сопровождающиеся хрустом в суставах и позвоночнике. Они могут вызвать осложнения остеохондроза, повредить контактные поверхности позвонков.
• Использование для ночного отдыха высокой или неудобной подушки. Это еще более опасно при шейном остеохондрозе. При неправильной и напряженной позе во время сна мышцы спины напрягаются, болевые ощущения усугубляются, а позвоночник, будучи искривленным, продолжает деформироваться.
• Сон на слишком мягких кровати (диване) и матрасе. Ложе у больных остеохондрозом должно быть достаточно жестким.
• Переедание. Масса тела выше нормы при остеохондрозе является значительно отягощающим течение заболевания фактором. Поэтому следует как можно быстрее сбросить лишний вес.
• Ношение неудобной обуви на высоких каблуках. Она не позволяет полноценно опираться на стопы, что усугубляет искривление позвоночника и приводит к развитию остеохондроза. При данном недуге необходимо обеспечить правильную осанку, для этого, в частности, следует использовать удобную обувь на низком каблуке.
• Перегрузка спины на занятиях в тренажерном зале. Стоит заметить, что силовые упражнения при терапии остеохондроза или в период реабилитации после него нужно проводить под контролем специалиста.

Страдающим данным заболеванием нельзя увлекаться продуктами и напитками с высоким содержанием кофеина, так как этот алкалоид выводит кальций из организма. Также при остеохондрозе не следует злоупотреблять алкогольными напитками, которые способствуют возникновению отеков в области позвоночника и выведению из костей минеральных веществ.

Источник

Применение соли для ванн при спортивных нагрузках

Последнее десятилетие мода на здоровый образ жизни набирает обороты. Все больше людей приобщаются к правильному питанию и занятиям спортом. Чтобы физические упражнения не принесли вред, важно помнить несколько простых правил. Необходимы последовательность нагрузок, их умеренность и полноценный отдых.

Заряд бодрости после утренней пробежки или занятий в спортзале должен заканчиваться релаксацией всех групп мышц. Теплая ванна с солью после тренировки – оптимальное решение вопроса. Продукция, предлагаемая интернет-магазином Epsom.pro, не только устранит телесное напряжение, но и оздоровит кожные покровы.

Состав, действующие вещества

Epsom.pro – эксклюзивный дистрибьютор компании Salt Of The Earth, чей товар востребован как спортсменами-любителями, так и профессионалами. Каждый вид соли за счет необычного состава по-своему благотворно действует на организм.

• Английская соль. Практически на 100% состоит из сульфата магния. Элемент, уважаемый невропатологами и кардиологами, особенно важен для снятия напряжения. Магний устраняет спазм гладкой мускулатуры (в том числе и сердца), снижает возбудимость нервной системы. Также ценное вещество препятствует возможным судорогам – от них часто страдают мышцы ног после тренировки. Дефицит магния провоцирует гипертонус, учащенное сердцебиение, хроническую усталость, – те самые симптомы и признаки, препятствующие кардио и силовым нагрузкам.
• Морская соль (Мертвого моря). Омолаживающий и релаксирующий эффекты достигаются за счет сочетания полезных компонентов. Соль Мертвого моря насыщена калием, цинком, кальцием, бромом, серой и двумя десятками других микроэлементов. Бром корректирует процессы торможения и возбуждения коры головного мозга, предотвращая перегрузки. Цинк способствует восстановлению организма. Калий устраняет судороги и боль в мышцах после тренировки, подобно магнию.
• Гималайская розовая соль. Продукт, добываемый в Пакистане, содержит хлорид натрия (95%), полигалит (4%), около 25 других компонентов (менее 1%). Натрий и хлор убирают воспаление, а полигалит (калий, кальций, магний) – отечность и застойные процессы организма. Совместными усилиями действующие вещества борются с растяжениями связок и ушибами, полученными во время спортивных нагрузок.

Почему болят мышцы после тренировки?

Медицина предлагает несколько теорий развития болевого синдрома, связанного с физическими нагрузками:

1. Микроповреждения (травмы и разрывы) мускулатуры и выработка большого количества молочной кислоты – лактата. После интенсивной тренировки разрушенные мышечные волокна попадают в кровяное русло. Болезненные ощущения возникают из-за циркуляции миоцитов (мышечные клетки) в крови и не исчезают до восстановления травмированных тканей.
2. Высокая мышечная возбудимость – одно из свойств реактивности. Это означает повышенную чувствительность нервных окончаний к водно-солевому дисбалансу, что является раздражающим фактором для организма. Именно поэтому во время занятий спортом важно выпивать достаточное количество жидкости и уделять время растяжке всех групп мышц.
3. Перетренерованность – физическое и эмоциональное состояние, характеризуется истощенностью организма. Является следствием чрезмерной интенсивностью тренировочной программы: организм теряет больше протеина, чем получает. Со временем наступает насыщение азотом, что проявляется головными болями, ощущением бессилия.

Как принимать ванну с солью после тренировки?

Перед началом процедуры специалисты рекомендуют похлопывание всех участков тела щеткой с твердой щетиной. Легкий массаж понадобится для лучшей циркуляции лимфы и крови. Также процедура способствует обновлению клеток эпидермиса.

Подготовка к целебной процедуре займет едва ли больше минуты. Ванну заполните чуть больше, чем наполовину; добавьте натуральный продукт. Будет достаточно 300-500 грамм соляных кристаллов. Для лучшего растворения поместите соль в небольшую ёмкость с тёплой водой, после чего перелейте полученную смесь в ванну.

Температура воды должна быть комфортной. Полученные микрорастяжения мышечных тканей моментально отреагируют на слишком горячую или холодную температуру выраженной крепатурой, отечностью.

Для усиления релаксирующего эффекта, перед растворением в воде, капните на соль несколько капель эфирного масла. Лучшие варианты масла для ванны с солью при боли в мышцах – лавандовое, апельсиновое, мандариновое, мятное. Каждое из них успокаивает кожу, устраняет мышечное напряжение и даже борется с синдромом хронической усталости.

Финальным аккордом станет добавление пены для ванн. Она понадобится для продления приятного сеанса, так как способна замедлить снижение температуры воды.

Погрузившись в теплую и ароматную воду, мягкими движениями растирайте перегруженные мышцы. Это закрепит необходимый результат.

После принятия ванны отдохните в постели не менее получаса, так как сама процедура расширяет сосуды и снижает артериальное давление. Важно помнить, что водные процедуры полезны только при восстановленном после тренировки пульсе. Частота его должна быть меньше 80 ударов в минуту.

Какое действие на мышцы оказывает солевая ванна?

После тренировочного процесса лечебные эффекты ванны с солью для мышц и суставов крайне необходимы. В первую очередь, водные процедуры убирают дискомфорт, связанный с кардио и силовыми нагрузками. Продукт Salt Of The Earth способствует скорейшему заживлению микротравм и выведению из организма лишнего лактата (молочной кислоты), препятствует разрушению мышечных волокон.

Соль от Epsom.pro обладает бактерицидным, антисептическим действием, что способствует устранению воспалительных кожных заболеваний – угревой сыпи, акне. Также солевая ванна поможет при псориатических и экзематозных высыпаниях.

Водные процедуры со средствами Salt Of The Earth применяют в целях похудения: микроэлементы соли через поры выводят токсины, восстанавливая обменные процессы. С очищением связан и антицеллюлитный эффект натурального продукта. Кожа становится гладкой, нежной и бархатистой, как у младенца. Улучшается ее рельефность.

Средство не вызывает негативных реакций со стороны организма, потому подойдет аллергикам, детям.

Исключение – индивидуальная непереносимость перечисленных видов соли.

Преимущества Epsom.pro

Идеальное средство релаксации после спортивных нагрузок существует. Epsom.pro предлагает высококачественную соль для ванны для расслабления мышц по доступным ценам.

К основным преимуществам Epsom.pro относится 100% натуральность товара. Именно поэтому ее выбирают дерматологи, косметологи, спортивные врачи и другие специалисты-медики.

Отсутствие отдушек, химических красителей, стабилизаторов и других добавок – гарантия безупречного качества. К тому же природные средства компании Salt Of The Earth добывается в соляных шахтах Пакистана вручную, что дополнительно обеспечивает ее первозданную чистоту.

Наш интернет-магазин является эксклюзивным дистрибьютором компании Salt Of The Earth. Вся продукция соответствует как отечественным ГОСТам, так и международным стандартам. На сайте вы найдёте необходимые документы: сертификация по техническим регламентам Таможенного союза, декларация о соответствии Евразийского Экономического союза.

Доставка осуществляется во все регионы Российской Федерации. Экспресс-доставка возможна по Москве – получение заказа в тот же день. Бесплатный самовывоз в Санкт-Петербурге и Московской области работает без выходных.

Мы регулярно организуем акции, в которых можно приобрести полезные соли для ванн и другие товары по специальной цене или получить подарок при заказе.

Даже если вы далеки от спорта, целебные эффекты соляных кристаллов поднимут настроение и обеспечат бодростью на несколько дней вперед.

Чтобы вы могли в полной мере ощутить эффект от наших солей по промокоду BLOG мы дарим скидку 25%* на все продукты из статьи.

*Промокод действует только на первый заказ.

Источник