Ван дамм тренировки лучшее

Как в 60 лет Жан-Клод Ван Дамму удается держать идеальную форму? Питание и Тренировки

Так как выглядит Жан-Клод Ван Дамм в свои 60 лет мало кто может похвастаться. Но это исключительно его заслуга, это результат самодисциплины в тренировках, питании чательного отношения к своему здоровью.

Это один из самых легендарных героев моего поколения, главный герой фильма «Универсальный солдат» и других незабываемых боевиков. И во всех своих фильмах Жан-Клод Ван Дамм демонстрировал нам непревзойденную физическую форму, что в свою очередь не реально мотивировало тренироваться.

ПИТАНИЕ.

В рационе питания Жан-Клод Ван Дамма совсем не много мяса и рыбы, но очень большое количество овощей, хумуса, макарон и салатов. И если Жан-Клод Ван Дамму необходимо изменить свою форму он не меняет свой рацион, а просто регулирует количество порций.

Жан-Клод Ван Дамм признался, что очень любит красные фрукты за их противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Так же очень большое внимание Жан-Клод Ван Дамм уделяет приему ОМЕГА-3 — это тот компонент, который важен для каждого человека и его организма. Раньше он будучи молодым употреблял очень много мяса, но тогда ( как говорит Жан-Клод Ван Дамм) он не знал, что такое правильное питание. Теперь у Жан-Клод Ван Дамма 6-8 приемов пищи не большими порциями, так он заставляет свой организм не превышать допустимый для него процент жира, который равен 30%.

Что УБРАЛ из рациона питания.

Практически полностью убрал из своего рациона питания СОЛЬ, САХАР, ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ. Так же отказался от колбасных изделий и жирных сортов мяса. Не знаю на сколько это правда, но выглядит он превосходно в свои 60 лет, да и как утверждает сам Жан-Клод Ван Дамм чувствует себя на 20.

ТРЕНИРОВКИ.

В отличие от Сильвестра Сталлоне и Арнольда Шварценеггера, Жан-Клод Ван Дамм продолжает тренироваться со свободными весами. А веса я Вам скаже очень солидные. Я не говорю, что он не пользуется блочными тренажерами, просто говорю о том, что он не бросил свободные веса. Мало того он выполняет практически все упражнения в супер сетах:

• Разводка гантелей на горизонтальной лавке + Французский жим
• Махи гантелей в стороны + Поочередный подъем гантелей на бицепс

Так же большое внимание уделяет тренировке ног и в основном тренируется в станках.

Кардио тренировка имеет тоже не малую значимость:

• Скакалка
• Работа по груше
• Тренировка на тренажере Вин-чун

И конечно же он все так же имеет самый лучший шпагат .

ВСЕМ УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Дорогие читатели канал « Time Strong » носит исключительно познавательно-оздоровительный характер. Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.

Спасибо большое , что дочитали до конца БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и делайте репост в свои Социальные сети.

Источник

Любимец женщин. Тренировки и силовые показатели Жан Клода Ван Дамма.

Жан Клод Ван Дамм – легенда боевиков 90-х годов. Он прошел нелегкий путь на пути к большой сцене. В первую очередь Жан Клод известен своими боевыми навыками и растяжкой. С раннего детства актер занимался карате и кикбоксингом. Ван Дамм запомнился многим, как покоритель женских сердец.

Но сегодня речь пойдет не о боевых навыках и, уж точно, не о любовных похождениях героев известного актера. Сегодня я расскажу о силовых показателях Ван Дамма.

Физические данные

Актер с молодых лет занимался культуризмом и даже успел выступить на паре локальных турнирах. Он показывал впечатляющую форму, но недостаточную для перехода в профессионалы. Габариты актера.

Вес – 85 килограмм

Рост -178 сантиметров

Силовые показатели

Информации о силовых показателях Ван Дамма не так уже много. Но со слов актера известно, что в молодости он мог пожать 130 кг лежа . Также он отмечает, что при тренировке бицепса использовал гантели 25-26 кг каждая . Это несомненно положительно сказалась на их форме – обхват бицепса Жан Клода 43 сантиметра.

Тренировки

Тренировки актера были очень разнообразны. На разных этапах жизни они включали в себя силовые тренировки в комбинации с растяжкой. Также часто туда включались пробежки. Но главное составляющей тренировочного процесса обычно были боевые тренировки и спаринги. Практика боевых искусств варьировалась в зависимости от текущих задач и съемок.

Хоть последние годы жизни актера были не лучшими стоит отметить, что даже в свои 60 лет Ван Дамм находится в неплохой форме и продолжает тренироваться в зале не менее двух раз в неделю. Также он продолжает проводить мастер-классы по боевым искусствам для молодых спортсменов.

Хочется знать, что вы думаете о силовых показателях и тренировках актера? Мог ли Ван Дамм добиться успеха в бодибилдинге, если бы занимался профессионально?

Источник

Жан-Клод Ван Дамм показал тренировку для дома: набор силы не выходя из комнаты

Жан-Клод Ванн Дамм запустил программу домашних тренировок для всех желающих. В отличие от аналогичных фитнес-тренировок, занятия бывшего чемпиона по карате направлены в первую очередь на построение внутренней силы: Ван Дамм показывает, как приобрести уверенность только правильной осанкой.

Актер на собственном примере демонстрирует, как важна хорошая поза и осанка для мужчины. Формировать ее нужно постепенно начиная с бедер: подтягиваем их вперед, автоматически разворачивается грудная клетка и плечи, спина становится ровной.

Осанка формируется как бы сама собой. На видео ниже хорошо видно различие в восприятии человека в зависимости от его позиционирования.

Ван Дамм совершенно правильно говорит, что многие люди тренируются слишком сосредотачиваясь на окружающем. Упражнения выполняются автоматически — результат есть, но он скоротечен.

Наставники научили меня обращать внимание на то, что происходит внутри. Сумеете почувствовать свое тело и результаты тренировок будут гораздо выше, — говорит актер.

Способ, который показывает Ван Дамм серьезно отличается от прочих домашних тренировок. Обычная с виду растяжка дает отличные результаты: главное, не забывать заниматься каждый день.

Источник

Как реально тренировался Жан-Клод Ван Дамм. Умел ли он по-настоящему драться

Жан-Клод Ван Дамм — кинозвезда боевых искусств, которая знает, как привлечь внимание своей аудитории. Его красивая внешность и удивительное телосложение сделали его предметом зависти многих начинающих мастеров боевых искусств.

Он начал изучать боевые искусства в 10 лет, когда отец записал его в школу каратэ Шотокан. Жан-Клод усердно тренировался и в конце концов заработал свой черный пояс в возрасте 18 лет.

После он хотел улучшить свое довольно худощавое телосложение и добавил к тренировкам поднятие тяжестей.

А в дополнение к карате и тяжелой атлетике Жан-Клод добавил и балет. Как и в его обучение боевым искусствам, в балете он также был довольно талантливым и с удовольствием наслаждался тренировками.

Помимо каратэ, Жан-Клод также изучал тхэквондо, муай-тай и кикбоксинг. И впоследствии с этим арсеналом навыков боевых искусств он решил начать соревноваться в полу-контактных и полно-контактных турнирах. Где стал настоящим конкурентом и провел много успешных боев, прежде чем решил заняться другими интересами.

В 1982 году Ван Дамм (его сценическое имя) решил переехать в Соединенные Штаты, чтобы продолжить карьеру в кино. Он хотел стать звездой боевиков.

Будучи очень решительным и мотивированным, чтобы это произошло, он в конце концов заработал несколько второстепенных ролей в кино, пока не добился своего большого прорыва.

Мировой триумф фильма «Кровавый спорт» в 1988 года мгновенно превратил Ван Дамма в звезду. И с тех пор как он начал сниматься в фильмах о боевых искусствах, Жан-Клод наслаждался стабильной карьерой, а последующие боевики «Кикбоксер», «Киборг», «Двойной удар» и совсем недавно «Неудержимые 2» были лишь некоторыми из его хитов.

Единственное, что очень легко увидеть при просмотре фильмов с участием Ван Дамма, — это его талант мастера боевых искусств. Ведь он обладает удивительной гибкостью, и способностью эффектно бить ногами.

Помимо боевых искусств и карьеры в кино, Жан-Клод — муж и отец. Он по-прежнему очень близок со своей семьей в Бельгии и является очень заботливым и гордым отцом.

Как и у многих людей, у Жан-Клода Ван Дамма были трудные времена в жизни. Однако он доказывает, что упорным трудом и дисциплиной можно преодолеть любое препятствие и добиться желаемых успехов в жизни.

Источник

Насколько реально силен Жан Клод Ван Дамм

Фирменные «фишки» Жана-Клода Ван Дамма — это прежде всего боевые навыки, гибкость и растяжка, а вовсе не объемы бицепсов. Актер начал заниматься каратэ еще в десятилетнем возрасте, позже увлекся кикбоксингом, в 19 лет уже выступил на чемпионате Европы. Какова же истинная сила Ван Дамма?

Восхождение к Олимпу

Будущий актер, режиссер, сценарист и спортсмен родился 18 октября 1960 года в Бельгии. В возрасте 10 лет родители отдали его в школу каратэ. В 12 лет Жан-Клод Ван Дамм начал тренироваться под покровительством Клода Гетца, который разработал для мальчика специальную методику. Суть ее заключалась в следующем: Гетц звонил своему подопечному, и это означало, что нужно немедленно все бросать и мчаться к тренеру. После непродолжительной тренировки приходилось возвращаться обратно домой — снова на своих двоих. В результате Ван Дамм бегал практически каждый день около трех часов. Вернувшись домой, он падал без сил. Однако тренировки приносили плоды: за 6 лет занятий Жану-Клоду удалось пробиться в сборную Бельгии по каратэ, стать чемпионом Европы и получить черный пояс.

В дальнейшем Ван Дамм пробовал заняться железом и даже принял участие в нескольких турнирах по бодибилдингу. При росте 178 см он весил около 85 кг. Для любителя это неплохая форма, а вот для культуриста — не самые лучшие данные. Но для большого кино, да еще и вкупе с природной харизмой, в самый раз.

Охват бицепса Ван Дамма составлял на тот момент около 43 см, и на экране такие объемы смотрелись очень внушительно. Кстати, примерно такой же объем бицепса был и у молодого Сильвестра Сталлоне. Ван Дамм не раз упоминал о том, что любит тренировать руки. В тот момент во время выполнения упражнений он поднимал гантели весом 24-28 кг каждая.

В среднем Жан-Клод Ван Дамм тренировался 4-5 раз в неделю — занимался и спаррингом, и пробежками, и растяжкой. Дополнительно Ван Дамм осваивал технику боевых искусств и постановочных сцен поединков. Тренировочный режим был расписан плотно, однако находилось время и для вечеринок, и для девушек, и, увы, для наркотиков.

Что касается спортивных достижений Жана-Клода Ван Дамма, разовый рекорд в жиме лежа с весом около 170 кг, о котором ходят легенды, это, на самом деле, непроверенная информация. И, вероятнее всего, фейк. А вот вес в 130 кг, о котором актер рассказывал как-то в интервью, это уже ближе к истине. Впрочем, если у кого-то есть сомнения, можно расспросить об этом Ван Дамма лично, посетив зал Gold’s Jym, где актер до сих пор тренируется. Кстати, недавно Жан-Клод встретил в этом зале четырехкратного Мистера Олимпия Джея Катлера, и тот признался, что именно благодаря фильмам с участием Ван Дамма решил стать бодибилдером.

Гибкость, постановка ударов, знаменитый шпагат Ван Дамма и, конечно, природная харизма, — все это помогло ему на пути к Звездному Олимпу. Многолетние постоянные тренировки в Gold’s Jym дают о себе знать — с первого взгляда и не скажешь, что актеру уже 60 лет. Кстати, шпагат Ван Дамма до сих пор так же хорош, как и во времена «Кровавого спорта» и «Двойного удара».

Мнения о Ван Дамме

Не все коллеги по цеху разделяют восторги по поводу спортивных навыков и умений Ван Дамма. Например, Стивен Сигал неоднократно публично высмеивал Жана-Клода. Он говорил, что поставил бы под сомнение чемпионство Ван Дамма хоть в чем-то: «Поймите правильно, я желаю ему всего наилучшего. Но есть достаточно людей, которые скажут, что легенды о нем как о бойце не соответствуют действительности». На вопрос ведущего, назвал бы Сигал Ван Дамма жестким противником или нет, Стивен ответил, что, конечно же, нет. Впрочем, он дал аналогичный ответ и по поводу Майкла Джея Уайта. А когда ведущий спросил, как обстоят дела с Чаком Норрисом, Сигал вообще перевел разговор на другую тему, заметив, что Чаку уже глубоко за 70.

Впрочем, вряд ли самому Жану-Клоду есть дело до мнений о нем, даже если эти мнения высказываются другими голливудскими знаменитостями. Ван Дамм до сих пор активно снимается — правда, в последнее время больше берет количеством. Также он частенько появляется на различных мероприятиях в качестве почетного гостя и проводит мастер-классы для молодых бойцов.

В жизни Жана-Клода Ван Дамма далеко не всегда все шло гладко и ровно. Но он до сих пор держит себя в ежовых рукавицах и может служить примером для подражания для всех, у кого есть цель.

Возможно, вам будет интересно посмотреть, чье тело круче в фильме “Кровавый спорт”: Боло Йен Vs Жан-Клод Ван Дамм

Источник