Статьи
Качественные пояса с цепью могут быть изготовлены из разных материалов: нейлон, кожа или неопрен, но их все объединяет комфортная посадка и длинная и прочная цепь. Я решил сделать небольшой обзор на самые популярные модели поясов с цепью, которые можно найти на Яндекс.Маркете, чтобы сэкономить вам время в поисках наиболее подходящего инвентаря для тренировок.
Дешевый вариант пояса с цепью
Нужен пояс с цепью, но нет лишних денег на его покупку (от слова «совсем»)? Тогда монтажный пояс — это твой выбор! Да, это не самый комфортный вариант, потому что он, вообще-то, не для тренировок разрабатывался, но зато самый дешевый! Ну а некоторые неудобства сможешь потерпеть, пока будешь копить на новый пояс 
Плюсы:
1. Низкая цена, можно найти варианты за 300-800 рублей всего.
2. Есть регулирование по ширине талии.
Минусы:
1. Нет поддержки спины и поясницы. Вообще никакой.
2. Нужно отдельно покупать карабин.
Следующий вариант — это пояс из нейлона. Такие пояса бывают двух вариантов, узкий (без поддержки в области поясницы) и широкий (с поддержкой в области поясницы (как на фото)). По цене они друг от друга обычно отличаются несильно (в пределах пары сотен рублей), поэтому я однозначно рекомендую делать выбор в пользу варианта с поддержкой. Он гораздо комфортнее в использовании, особенно если делаете много повторений за тренировку или работаете с весами в 24-32-48 кг. В тоже время следует заметить, что обычно такие пояса выпускаются в одном универсальном размере (реже в двух), и регулировка ширины осуществляется уже за счет изменения длины цепи для подвешивания груза, хотя для большинства (99%) дефолтная ширина пояса подойдет.
Плюсы:
1. Плотный и приятный материал.
2. Поддержка в области поясницы (опционально).
3. Доступная цена.
4. Множество разных цветовых вариантов.
Минусы:
1. Ограничение по максимальному весу в 100 кг.
2. Нет регулирования ширины.
Двигаемся дальше, и на очереди у нас уже полупрофессиональные и профессиональные пояса из 100% натуральной кожи. Отличаются они от предыдущих вариантов по двум основным параметрам: долговечность и, естественно, цена. Цены на такие пояса начинаются уже от 2 000 рублей и могут доходить до 4-5 000. Обычно такие пояса так же комплектуются более длинными и прочными цепями и имеют увеличенную (по высоте) поддержку в области поясницы.
Плюсы:
1. Долговечность.
2. Поддержка в области поясницы.
3. Максимальная нагрузка до 150 кг.
Минусы:
1. Высокая цена.
2. Нет регулирования ширины.
Стритлифтинг (Street Lifting) — это новый силовой вид спорта, включающий в себя 2 движения: подтягивание на перекладине и отжимание на брусьях. Оба упражнения выполняются атлетом с дополнительным отягощением, подвешенным к поясу спортсмена. Спортсмены соревнуются в двух категориях: выполнение максимального количества повторений и выполнение 1 повторения с максимальным весом.
Как следует из определения, Стритлифтинг предъявляет совершенно новые, гораздо более жесткие, требования к качеству изготовления, прочности и надежности поясов с цепью для подвешивания отягощений. Обычные пояса, которые можно найти на полках спортивных магазинов просто напросто не выдержат такой нагрузки и быстро порвутся. Именно поэтому лидеры рынка, например, Магазин WORKOUT , разработали и выпустили в продажу специальную модель поясов для отягощений, разработанных для атлетов, занимающихся Стритлифтингом.
Главные изменения затронули конструкцию пояса и используемые материалы с целью повышения их качественных свойств.
Плюсы:
1. Максимальный дополнительный вес.
2. Поддержка в области поясницы.
Минусы:
1. Высокая цена.
Универсальный пояс для тренировок
Не так давно на просторах интернета стали появляться так называемые «универсальные пояса», основным отличием которых от традиционных поясов с цепью является наличие сразу нескольких колец, расположенных по всему периметру пояса. Таким образом, у вас появляется значительно больше возможностей для размещения дополнительного веса относительно тела, но, кроме того, эти кольца могут быть так же использованы для крепления резиновых эспандеров и тренировок с ними. Такая возможность значительно расширяет арсенал тренировочных упражнений.
Если вас заинтересовали такие пояса, то более подробно о них можно узнать набрав в поиске Brute Belt (одна из первых компаний по их производству)
Плюсы:
1. Регулировка по ширине.
2. Большой максимальный вес.
3. Несколько колец для крепления грузов/эспандеров.
Минусы:
1. Высокая цена и сложность покупки, поскольку в России их не продают.
Альтернативы поясу с цепью для отягощений
Ну что же, в этой статье я постарался рассказать обо всех видах поясов с цепью, которые сейчас можно купить для своих тренировок. Но нельзя закончить этот текст не упомянув пару слов о существующих альтернативах этим поясам, особенно, если речь идет об использовании на тренировке сравнительного небольшого веса (до 32кг).
Если вы только начинаете занятия, или предпочитаете заниматься на улице, а не в зале, то очень хорошим решением может стать покупка утяжелителей на ноги , благо что сейчас можно найти в Яндекс.Маркете модели весом вплоть до 12 кг (2х6кг). Если взять манжеты с регулируемой нагрузкой, то можно будет сначала вынуть лишние грузы, а потом постепенно их возвращать в строй, по мере увеличения собственных сил.
Если же вы хотите заниматься с бОльшими весами, скажем, 16-32 килограмма, то можете обратить свое внимание на жилеты утяжелители . Двумя их главными преимуществами являются: возможность регулирования нагрузки и равномерное распределение веса по всему телу. В отличие от пояса с цепью, который держит центр тяжести в районе ног, жилет с дополнительным весом ощущается совсем по-другому и сохраняет естественный центр тяжести.
Дополнительным преимуществом данных альтернатив является тот момент, что дополнительный вес всегда будет с вами, то есть отсутствует привязка к тренажерному залу или наличию на площадке гирь или блинов (что бывает довольно редко).
Источник
Утяжелители и инвентарь для силовых тренировок
Если вы уже не первый год занимаетесь в тренажерном зале, а такие тяжелые упражнения, как жим лежа на скамье, присед ногами в раме и становая тяга спиной составляют основу вашей тренировки, то вам необходимо задуматься над тем, чтобы купить тренажер для шеи.
Наверняка вы уже и сами обращали внимание на то, что при работе с большими весами напрягаются абсолютно все мышечные группы от макушки до пяток, включая и шею тоже. Но при этом мало кто задумывается над целенаправленным укреплением мышц шеи, чтобы избежать возможных травм в шейном отделе позвоночника. А между тем, такие травмы далеко не редкость и случаются чаще как раз у опытных спортсменов мужчин с большим тренировочным стажем.
Зачем нужен тренажер для прокачки шеи?
- сильные мышцы шеи улучшают кровоток и снабжение кислородом мозга;
- подтяжка шейных мышц также способствует вытягиванию позвоночника и сохранению правильной осанки;
- укрепление шеи позволит избавиться от боли в ней, связанной с сидячим образом жизни;
- кроме того, тренированные мышцы шеи являются дополнительной защитой шейных позвонков и мозга при резких столкновениях;
- д а и просто нет ничего более печального в облике, чем худая шея.
Регулярное выполнение нескольких простых упражнений на сопротивление позволят вам получить все приведенные выше плюсы. Однако обеспечить должную нагрузку собственными силами бывает очень непросто, именно поэтому профессиональные спортсмены (в первую очередь, борцы) используют для тренировки шеи специальное приспособление – упряжь. Она идет в комплекте с цепью, на которую можно подвесить грузы разного веса, варьируя уровень нагрузки в зависимости от уровня своей подготовки.
Приобрести тренажер для мышц шеи можно в нашем интернет-магазине WORKOUT с доставкой по России.
Многие считают, что без абонемента в тренажерный зал накачаться невозможно, потому что дома или на улице не найти такого количества разнообразных тренажеров. Но это не более чем распространенное заблуждение. И чтобы его опровергнуть достаточно купить себе гирю обрезиненную!
Несколько лет назад в мире начался бум гиревого спорта, и забытый снаряд снова приобрел невероятную популярность. Это неудивительно, ведь гири для фитнеса обладают сразу несколькими серьезными преимуществами по сравнению с аналогами:
Цена. Старую добрую чугунную гирю можно найти буквально за копейки. Новые обрезиненные стоят больше, но все равно недорого по сравнению со штангой или набором гантелей, которые они способны заменить.
Сочетание силовой и кардио нагрузки. Спортивные гири создавались не для прокачки отдельных мышц (хотя и это можно сделать), а для функциональных скоростно-силовых тренировок на все группы мышц сразу. И это было задолго до появления кроссфита.
Время. Комплексная нагрузка позволяет делать тренировки максимально короткими и интенсивными, позволяя получать прекрасные результаты в силе и объеме мышц без лишней траты времени.
Купить спортивные гири с доставкой по России можно в нашем интернет-магазине WORKOUT.
Источник
Лучшие утяжелители
Чтобы тренировки в домашних условиях проходили с максимальной отдачей, необходимо выбрать специальные утяжелители. Приспособления помогают усложнить выполнение упражнений и добиться максимального эффекта. В обзоре представлены лучшие утяжелители, с которыми тренировки станут более эффективными.
Утяжелитель какой фирмы лучше выбрать
Существует большой выбор оборудования, различающегося материалом, типом наполнителей и весом. Чтобы подобрать вариант, стоит изучить рейтинг брендов. Компании предлагают аксессуары, которые можно использовать для разных упражнений. Оптимальный вес повышает эффективность тренировок. Рассмотрим бренды, которые предлагают лучшие утяжелители:
- Банзай – российская марка для любителей и профессионалов. Компания предлагает большой выбор оборудования разного размера и веса.
- Bradex – бренд, который реализует качественные товары для спорта. Весь товар сертифицирован.
- Starfit – бренд из Австралии, который перешел к русской компании Прайм Спорт. Марка выпускает товары для активного образа жизни.
- Torres – известная торговая марка по выпуску тренировочных товаров для спортивных игр, фитнеса, йоги и т.п.
- Adidas – марка спортивной одежды, которая появилась в 1920 году. Компания стала популярной, благодаря специальной обуви для разных видов спорта.
- Bax – бренд, выпускающий товары для любителей контактных разновидностей спорта и всевозможных единоборств.
Рейтинг утяжелителей
Для некоторых тренировок требуется создать постоянную нагрузку, чтобы тело к ней постепенно привыкло. Для подобных задач, нужно купить утяжелители для рук и ног. Они имеют значительный вес, таким образом, движения с ними даются с дополнительной нагрузкой. Обзор был составлен на основе отзывов пользователей и мнений экспертов. Также учитывались следующие характеристики:
- По способу наполнения инвентарь бывает жестким и насыпным;
- Материал. Популярны модели из полиэстера, нейлона, трикотажа и брезента;
- Вес. Важным параметром является вес снарядов. Он может быть 0,5 кг и более. Приспособления свыше 5 кг используются спортсменами. Утяжелители для бега должны быть от 0,5 кг;
- Надежность фиксации. Крепления должны хорошо держаться, так как это влияет на удобство применения.
Утяжелители относят к кардиостимулирующим, а не силовым нагрузкам. Они позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему, а также привести мышцы в тонус.
Источник
Как выбрать утяжелители для тренировки
Хотите приобрести утяжелитель для тренировки, но не знаете, на что обратить внимание? Расскажем все самое важное, что стоит знать о выборе данного спортивного аксессуара.
Польза утяжелителей
Утяжелители для тренировок — оптимальный инвентарь для здоровья и красоты вашего тела. Они подходят спортсменам которые хотят:
- похудеть;
- укрепить и тонизировать мышцы;
- улучшить дыхательную и кровеносную систему;
- развить силу и выносливость.
Плюсы утяжелителей
Утяжелители для тренировок имеют ряд преимуществ, которые выделяют их среди остальных спортивных аксессуаров. Основные из них:
- широкий выбор инвентаря по степени нагрузки для спортсменов с разным уровнем физической подготовки;
- функция точечной проработки любых частей тела;
- регулировка нагрузки для эффективного роста мышц (у некоторых моделей);
- компактная альтернатива громоздкому спортивному инвентарю, как гантели или медболы;
- возможность проработки мелких целевых мышц (например, мышц шеи и предплечий) в безопасных условиях;
- доступность для спортсменов любого возраста и уровня физической подготовки.
Минусы утяжелителей
Однако, как и любой другой спортивный аксессуар, утяжелители имеют несколько недостатков.
Многие утяжелители не имеют функцию регулировки нагрузки. Да, существуют модели, которые способны изменять собственный вес. Но в большинстве утяжелителей такая функция отсутствует. Поэтому для эффективного роста мышц инвентарь придется заменить на новый после мышечного привыкания.
Один и тот же утяжелитель нельзя использовать для разных частей тела. Каждый утяжелитель специально разработан для конкретных мышц. Поэтому тренировка, например, с поясом-утяжелителем на ногах, будет неэффективной и даже опасной.
Противопоказания
Перед приобретением утяжелителя обязательно обратите внимание на противопоказания к тренировкам с данным спортивным инвентарем. Мы строго не рекомендуем упражнения с утяжелителями спортсменам с:
- повышенным артериальным давлением;
- реабилитацией после травм или операций;
- варикозом;
- истощением после болезни;
- мочекаменной болезнью;
- хрупкими сосудами.
Перед тренировкой как с утяжелителем, так и с любым другим спортивным тренажером советуем проконсультироваться с врачом. Так вы не навредите собственному здоровью и будете уверены в положительном результате.
Как выбрать утяжелитель
При выборе утяжелителя советуем обратить внимание на несколько характеристик: размер, вес, наполнитель, оболочка и способ ношения. Рассмотрим каждый аспект подробнее.
Размер
Перед покупкой измерьте собственные параметры. Например, если вы покупаете утяжелитель для кистей, то необходимо измерить объем запястий. По подобной логике стоит замерять остальные части тела, для которых предназначен утяжелитель.
Почему важно выбрать правильный размер утяжелителя? Все просто: слишком большой утяжелитель будет спадать во время движений, а слишком маленький — натирать и причинять дискомфорт.
Выбор веса инвентаря должен исходить из физической подготовки спортсмена и целей тренировки.
Для спортсменов с низким уровнем физической подготовки и для занятий кардио, фитнесом, спортивной ходьбой подойдут утяжелители весом 1-3 килограмма.
Спортсмены с высоким уровнем подготовки и спортсмены, занимающиеся ростом мышц, могут выбирать утяжелители весом от 10 килограммов и более.
Наполнитель
Зачастую в качестве наполнителя для утяжелителей используют песок или металлические пластины.
Наполнитель из песка гибкий и мягкий. Также такой материал бюджетный и менее травмоопасный. Однако, при повреждении защитной оболочки песок может легко высыпаться, причинив неудобство во время тренировки.
Наполнитель с металлическими пластинами/цилиндрами вшивается в ткань и надежно фиксируется во время упражнений. При этом каждую пластину можно легко извлечь или добавить. Это дает возможность для изменения нагрузки на тело во время тренировки.
Оболочка
Брезент и полиэстер — оптимальные материалы для оболочки утяжелителя. Поскольку они долговечные и износостойкие. Единственный недостаток брезента и полиэстера — не презентабельный внешний вид.
Тканевые утяжелители — более распространенный вариант на полках спортивных магазинов. Они бюджетные, но быстро затираются и теряют форму после тренировок. Из-за этого появляется риск разрыва ткани под весом наполнителя и потери эффективности инвентаря.
Способ ношения
Для точечной проработки мышц утяжелители делятся на:
Браслеты
Браслеты-утяжелители бывают для тренировки рук и ног. Часто они представляют из себя вытянутые пояса шириной до 15 сантиметров с ремнями или липучками в качестве крепления. Вес браслетов для рук не превышает 2,5 килограммов, а браслетов для ног — 5 килограммов.
Зачастую подобные утяжелители для ног используют бегуны для тренировки скорости бега и выносливости. Браслеты-утяжелители для рук оптимально подходят для роста мышц бицепсов и для спортсменов-борцов.
Перчатки
Специальные перчатки-утяжелители имеют широкий диапазон нагрузки: от 0,5 до 12 килограммов. Выбор веса зависит от физической подготовки спортсмена и его целей.
Перчатки часто выбирают спортсмены, занимающиеся единоборствами, боксом и другими видами борьбы. Поскольку перчатки-утяжелители помогают поставить сильный удар и повысить выносливость.
Пояса
Данные утяжелители представляют из себя пояса с ремешками и множеством кармашков для заполнения грузом. Их вес может достигать до 20 килограммов. Такой инвентарь обеспечит равномерную нагрузку на ноги и спину спортсмена.
Пояса-утяжелители задействуют в фитнесе, похудении и развитии выносливости. Однако, к их использованию есть противопоказание. Спортсменам с плоскостопием не стоит тренироваться с подобным утяжелителем. Так как он создает слишком большую нагрузку на ноги и может негативно повлиять на стопы.
Жилеты
Жилеты-утяжелители используют для дополнительной нагрузки на плечи. Они также тренируют выносливость и стимулируют рост мышц. Вес жилета может варьировать от 2 до 48 килограммов, в зависимости от целей и возможностей спортсмена.
Как и в случае с поясом-утяжелителем, спортсменам с плоскостопием не рекомендуется тренироваться с жилетом.
Шлем
Шлем-утяжелитель — это каска с фиксаторами у подбородка для точечной проработки шеи. Диапазон веса находится в пределах 3-12 килограммов. Шлем является узконаправленным инвентарем для видов спорта, где нужна крепкая шея (бокс, спринги, единоборства и так далее).
Источник