Утренняя зарядка во времена ссср

Народный фитнес СССР – производственная гимнастика: 10-минутки у станков и эфир на всю страну, Рязанов убрал такую сцену из «Служебного романа»

В Советском Союзе прижилось много удивительных атрибутов, связанных с массовым спортом: значки ГТО, парады физкультурников, массовые любительские турниры («Золотая шайба», «Кожаный мяч»), спортивный туризм.

Одна из самых колоритных советских традиций – производственная гимнастика.

Сборочный цех Львовского телевизионного завода, 1969 год.

В цехах минского часового завода «Луч» в 1985-м этим фитнесом занимались каждые два часа.

Каждый рабочий день советские предприятия в определенное время (чаще всего – в 11:00) вставали на паузу – цехами, отделами, кабинетами, учебными аудиториями. Народ выходил в проходы, вестибюли или свободные от столов и станков пространства на зарядку – считалось, что это увеличивает производительность труда, снимает утомление и улучшает здоровье советских граждан.

На московском заводе «Микромашина» в 1983 году ради производственной гимнастики останавливали конвейер.

Так конструкторское бюро в Москве вставало на паузу в 1966-м.

Исследования показывали, что гимнастика на треть сокращает фазу вхождения в рабочий ритм, а упражнения предлагалось подбирать с учетом моделирования трудовых действий сотрудников.

Цех Ленинградского оптико-механического объединения в 1971 году.

В 1976-м так проходила зарядка на главном конвейере Московского автомобильного завода имени Ленинского комсомола.

Трикотажное объединение в Ленинакане (сейчас Гюмри, Армения), 1978 год.

Впервые производственную гимнастику на предприятиях ввели в 1956-м постановлением президиума ВЦСПС «Об организации производственной гимнастики на предприятиях и в учреждениях». В первое время она не была предельно массовой и регулярной – ее применяли выборочно, искали подходящие форматы.

Так в 1960 году начинался рабочий день на московской фабрике «Трехгорная мануфактура».

В 1972-м в штатных расписаниях заводов и фабрик появилась должность инструктора-методиста по производственной гимнастике и физкультурно-оздоровительной работе. Он разрабатывал комплекс упражнений, отвечал за организацию производственной гимнастики и пропаганду физкультурно-оздоровительных мероприятий.

Закон гласил, что «государственные органы, профессиональные союзы, комсомольские и кооперативные организации, спортивные общества, предприятия, учреждения организации должны содействовать внедрению производственной гимнастики».

Зарядка на Машиностроительном заводе имени М.И. Калинина в Свердловске.

Ленин увлек СССР спортом: занимался фигуркой и гимнастикой (даже в тюрьме), придумал урок физкультуры в школах

В 1981-м году постановлением Совмина «О дальнейшем подъеме массовости физической культуры и спорта» практику распространили на колхозы и учебные заведения.

«В целях повышения эффективности производства, укрепления трудовой дисциплины и профилактики заболеваний рекомендовать руководителям предприятий, совхозов, колхозов, учреждений, высших и средних специальных учебных заведений, профессионально-технических училищ вместе с профсоюзными, комсомольскими и спортивными организациями обеспечить внедрение производственной гимнастики на предприятиях и в учреждениях, где позволяют условия труда и учебы».

Режиссер Эльдар Рязанов вырезал сцену производственной гимнастики из финального варианта «Служебного романа» – фильм получался слишком объемным.

В приказе для гимнастической паузы оговаривалось два 10-минутных окна на выбор – за 2 часа до обеденного перерыва или за 2 часа до окончания смены.

Зарядка длилась около 10 минут. На нее выходили прямо в рабочей одежде – спецовках, юбках, пиджаках, белых халатах. Принудительно делать упражнения никого не заставляли – например, из-за плохого самочувствия можно было оставаться на рабочем месте.

Снова цех Московского автомобильного завода имени Ленинского комсомола.

Стандартный комплекс упражнений был максимально простым и доступным: ходьба на месте, потягивания, наклоны, повороты, приседания.

Гомельский завод сельскохозяйственных машин «Гомсельмаш», 1972 год.

В школах производственную гимнастику заменяли физкультминутки. «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали», – ученики советских школ (и даже, пожалуй, школ 90-х) помнят наизусть это стихотворение.

Шашки – народная русская игра: моду ввел Петр I, Толстой писал о них в «Войне и мире», играли даже в советских колониях

По первой программе всесоюзного радио производственная гимнастика выходила ежедневно в 11 часов – ее обычно включали на предприятиях через громкую связь.

Второй Московский часовой завод в 1978-м.

Ведущим радиопередачи – ее вы точно слышали – был Николай Гордеев, методист Центрального института физкультуры. Он разрабатывал комплексы упражнений, которые почти 50 лет звучали его голосом на всю страну – первый озвученный им выпуск утренней гимнастики (еще не производственной) вышел до войны – в 1934-м.

Производственную гимнастику тоже вел Гордеев.

В 80-е отношение к производственной гимнастике стало совсем формальным – где-то ее заменили настольным теннисом в обеденный перерыв, где-то от нее постепенно отказались совсем. Шутки об этом даже появлялись в журнале «Крокодил».

Вы удивитесь, но в России и сейчас существует производственная гимнастика на государственном уровне. Минспорт совместно с Министерством образования в 2017-м выпустили методические рекомендации по производственной гимнастике, в которых предлагалось модернизировать и возобновить практику.

Стимулировать сотрудников на выполнение упражнений Минспорт предлагал несколькими способами, в том числе материальным поощрением и личным примером руководителя.

Источник

«Доброе утро, товарищи! Начинаем утреннюю гимнастику». Комплексы для всех

По многочисленным просьбам наших подписчиков мы публикуем целую подборку знаменитой «Утренней гимнастики» советского времени , которая когда-то звучала из каждого радиоприемника.

Ее слушали и делали миллионы. Под аккомпанемент пианиста Валентина Родионова собирались на работу и в школу рано утром, а ровно в 11:00 родной голос диктора Всесоюзного радио Николая Лаврентьевича Гордеева призывал делать «Производственную гимнастику». Выверенные комплексы записывались не просто так, а в специальной студии, где упражнения в реальном времени выполняли участники программы. Именно поэтому так четок ритм и динамика гимнастики.

Посмотрите фрагмент документального фильма «Гимнастика миллионов» (1979 г.). Вы побываете в той самой студии, где далеко не с первого дубля получалась программа, столь любимая и востребованная советскими людьми.

Теперь записи «Утренней гимнастики» в любое время вы можете найти на канале Гостелерадиофонда «Советское радио» по этой ссылке . Не исключено, что кто-то даже возьмет за правило делать под эти бодрые звуки гимнастические упражнения.

А пока — Утренняя гимнастика. Урок № 1. Некоторые упражнения выполняются с гимнастической палкой. Год производства — 1968.

Еще 15 уроков с Николаем Гордеевым слушайте по ссылке .

Спасибо, что вы с нами! Смотрите больше видео и слушайте радио на наших официальных каналах на Youtube «Гостелерадиофонд. Советское телевидение» и «Гостелерадиофонд. Советское радио» .

Источник

Утренняя гимнастика в СССР: как делали зарядку наши бабушки

Здоровый образ жизни занимал особое место в советской культуре. А общая утренняя зарядка и вовсе была неотъемлемой частью жизни наших бабушек и дедушек. В рабочие будни жители Советского Союза сразу после пробуждения включали радиоприемники и повторяли под голос диктора упражнения.

К слову, «Утренняя гимнастика» считалась одной из самых популярных передач на радио в то время, давая слушателям заряд бодрости и энергии на весь день, а также помогая им поддерживать спортивную форму. Неудивительно, что ее выполняли все без исключения.

1 мая, в Праздник весны и труда, самое время вспомнить одну из главных ценностей советского времени — национальное единство граждан. Поэтому предлагаем всем читателям Wday.ru перенестись в прошлое и начать день так, как это делали в 1939 году (в 06:15 утра!).

фото: Jerry Cooke / Contributor / Corbis Historical / Getty Images фото: V. Un Dasin / Stringer / Hulton Archive / Getty Images

Комплекс гигиенической гимнастики занимал всего несколько минут и состоял из дыхательных упражнений, подскоков и ходьбы на месте, которые выполнялись под бодрую музыку. Что касается спортивный формы, то одежда должна была быть удобной, свободной и не стеснять движения. Поэтому многие делали зарядку в том, в чем несколько минут назад еще спали: чаще всего это были майки и шорты.

Источник

Советская зарядка

Советская зарядка

Советский Союз был великой страной, в которой очень хорошо была развита система образования и физического воспитания. Даже те, кто уже не застал времена существования этого государства, знают про то, что в СССР старались воспитывать не только умных людей, профессионалов своего дела, будь то бухгалтерский учет или столярное мастерство, но и физически развитых. Именно поэтому существовали нормы ГТО, организовывали множество бесплатных кружков и соревнований различного уровня. В те времена даже обыкновенную утреннюю зарядку довели до идеала и сделали её обязательным элементом жизни каждого гражданина, её даже передавали по радио и телевизору, чтобы любой человек мог потренироваться, повторяя движения за диктором или телеведущим. Известный музыкант Владимир Высоцкий даже посвятил утренней гимнастике одноименную песню.

Сейчас большинство людей и нового поколения всё равно пользуются тем комплексом для зарядки, который разработали в Советском Союзе для того, чтобы помочь миллионам гражданам начинать каждое утро с гимнастики по лучшим методикам. Даже Владимир Ильич Ленин подчеркивал особую важность того, чтобы у молодежи были “железные мускулы и стальные нервы”. Из каких же упражнений состоит зарядка, и почему она настолько популярна до сих пор? В этом мы сейчас и попробуем разобраться.

Перейдем к практике. Для того, чтобы гимнастика была более веселой, подберите ритмичную музыку. С самого начала, как и в любом виде физической активности, необходимо провести небольшую разминку, которая будет способствовать разогреву мышц и подготовке их к дальнейшим нагрузкам. Для её проведения можно просто походить по комнате или даже выполнить ходьбу на одном месте. Разминка помогает предотвратить травмирование или растяжение мышечных тканей.

Активизируйте мышцы шеи:

• Выполните наклоны влево-вправо(6-10 раз).
• Потом вперед-назад(6-10 раз).
• Закончите этот комплекс круговым вращением головы (10 раз) поочередно в разные стороны.
Следующие упражнения подключат уже мышцы рук.
• Для этого начните с вращения плеч с опущенными руками(6 раз),
• Далее — круговые вращения вытянутых рук (10 раз).
Следующими упражнениями станут:
• На уровне плеч согните руки в локтях, а потом резким движением разведите руки назад и сведите обратно в изначальное положение(7 раз).
• Начальное положение как в прошлом упражнении, но согнутые руки несколько раз разводятся в стороны и только потом распрямляются и разводятся максимально сзади (7 раз).
• Вращение рук в локтевом суставе (10 раз).
• А также вращение кистей (10 раз).
Опускаемся сверху вниз. На очереди – мышцы торса. Упражнения для них будут такие:
• Плавные наклоны вперед с касанием пола(10 раз).
• Вращение тазобедренного сустава. Сначала в правую сторону, а затем в левую (7-10 раз).
• Наклоны корпуса вправо и влево (6 раз).
• Повороты торса вправо-влево (7-10 раз).
Следующая группа тренируемых мышц – мышцы ног. Сюда входят следующие упражнения:
• Махи ногами (по 10 раз).
• Приседания (не отрывая пяток, 10 раз)
• Махи ногами в стороны.

Заключающим комплексом станут упражнения на растяжку и пресс.

Именно такой комплекс упражнений задорно диктовали по советскому радио. Как видите, сейчас мало что изменилось в упражнениях для утренней зарядки. Выполняя этот комплекс каждое утро, вы будете не просто здоровы телом и духом, но улучшите себе настроение на целый день.

Источник