Утренняя зарядка с фитболом

Комплекс утренней зарядки с мячом для детей средней группы

Оленька Николаенко
Комплекс утренней зарядки с мячом для детей средней группы

Цель: Укрепление здоровья детей.

1. Укрепление мускулатуру тела, предупреждение возникновения плоскостопия.

2. Активизация деятельности организма.

3. Совершенствование двигательных навыков и умений.

4. Выполнение движения по образцу и речевой инструкции.

Материал и оборудование: мячи и бубен.

Комплекс утренней зарядки для средней группы.

1. Ходьба по кругу. Ходьба на наружной стороне стопы.

2. Ходьба на пятках, руки вверх (тянемся за сосулькой).

3. Ходьба на носках, руки слегка назад (подул сильный ветер —идем на встречу ветру)

4.смена направляющего : ходьба по кругу, руки в сторону, ладошки открыты вверх

(ловим снежинки; ладошки перевернуть вниз, струсить снег).

6. Ходьба с подниманием колена и натянутым носком, руки в стороны (переступаем лед).

7. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд (перепрыгиваем сугробы).

8. ходьба по кругу, берем мячи («снежки») перестроение в два звена.

2. Основная часть.Общеразвивающие упражнения:

1.«Переложи мяч» — и. п. стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Наклоны туловища вправо и лево.

Поднять руки через стороны вверх, наклон туловища в правую сторону, левую сторону, опустить руки, вернуться в исходное положение (5—6 раз).

2. «Повороты в стороны» — И. п. стойка ноги на ширине плеч, мяч перед грудью в вытянутых руках, повернуться вправо, вернуться в и. п. повторить то же в лево. (6 раз)

3. «Мяч вверх».— И. п. стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз.

Поднять мяч вверх, поднимаясь на носки, потянуться, опустить мяч,

вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4. «Пружинка» — И. п. стойка ноги на ширине ступни, мяч у груди.

Присесть, мяч поднести то к правому плечу, подняться,

вернуться в исходное положение, к левому плечу – вернуться в исходное положение. (5—6 раз).

5. «Мяч назад» — И. п. стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз.

Поднять мяч вперед, вверх, опустить за голову, поднять вверх,

вернуться в исходное положение (5—6 раз).

6. «Мяч к груди» — и. п. ноги слегка расставлены, мяч перед грудью в вытянутых руках. Согнуть руки с мячом в локтях, вернуться в исходное положение. Повторить (6 раз)

7. «Прыжки с мячом»— и. п. стойка ноги слегка расставлены, мяч в руках. прыжки на двух ногах в обе стороны (3—4 раза, с небольшой паузой между серией прыжков.

Ходьба по кругу. Сложить мячи в корзину.

Вдох носом, с подниманием рук вверх.

Выдох ртом, с опусканием рук.

Вдох носом, с подниманием рук вверх.

Выдох ртом, с опусканием рук.

За направляющим в обход по залу шагом марш.

3. заключительная часть.

В завершении — ходьба цепочкой. (Рисуем зимние узоры на окне).

Слова воспитателя: «Здоровье в порядке.»

Слова детей «. — спасибо зарядке».

Комплекс утренней гимнастики для средней группы «Заячья зарядка» с элементами коммуникативной игры 1. Комплекс утренней гимнастики для средней группы «Заячья зарядка» с элементами коммуникативной игры. Цель: — закрепить комплекс общеразвивающих.

Комплекс сюжетной утренней гимнастики в средней группе «Путешествие в зоопарк» Конспект утренней гимнастики в средней группе «ПУТЕШЕСТВИЕ В ЗООПАРК» Цель: создать у детей бодрое и веселое настроение на целый день, вызвать.

Комплекс утренней гимнастики для второй младшей группы «Новый год» I. Ходьба в колонне по одному; ходьба «как мишки», «как лисички», «как ежики», «как петушки». Бег, ходьба. II. Общеразвивающие упражнения:.

Комплекс утренней гимнастики для детей подготовительной группы Цветы Посмотри — ка ты, дружок, На зелёненький лужок! Посмотри, какой ковёр Перед нами распростёр! — ходьба В колонне по одному Над.

Комплекс утренней гимнастики для детей средней группы (с кубиками) -Ходьба в колонне. Легкий бег. Перестроение в звенья. Общеразвивающие упражнения с кубиками «Постучи кубиками». И. п. : ноги слегка расставлены,.

Комплекс утренней гимнастики для детей средней и старшей групп «До свидания, лето» Комплекс утренней гимнастики «До свидания лето»Iчасть. Ходьба в колонне по одному. Лёгкий бег. Чередование ходьбы и бега. Построение врассыпную,.

Комплекс утренней гимнастики для младшей группы на тему: «Нам не надо докторов, от зарядки я здоров!» Комплекс утренней гимнастики (2-я младшая группа) «Нам не надо докторов, от зарядки я здоров!» 1 часть. Построение в одну шеренгу. Ходьба,.

Комплекс утренней гимнастики и гимнастики после сна для детей средней группы Комплекс утренней гимнастики № 1 I. Ходьба; ходьба на пяточках, руки за голову; обычная ходьба; бег; бег с высоким подниманием колена; ходьба,.

Комплекс утренней гимнастики «На зарядку с фитболом — ура!» Комплекс упражнений с фитболом для подготовительной группы Комплекс утренней гимнастики «На зарядку с фитболом – ура!» (Комплекс упражнений с фитболом для подготовительной группы) Вводная часть.

Комплекс утренней гимнастики в стихах для 2 младшей и средней группы. (конспект) Комплекс утренней гимнастики в стихах (для 2 младшей и средней группы) Конспект. ЦЕЛЬ: — формирование навыков здорового образа жизни -развитие.

Источник

Комплекс утренней гимнастики «На зарядку с фитболом — ура!» Комплекс упражнений с фитболом для подготовительной группы

Наталья Васильевна
Комплекс утренней гимнастики «На зарядку с фитболом — ура!» Комплекс упражнений с фитболом для подготовительной группы

Комплекс утренней гимнастики «На зарядку с фитболом – ура!»

(Комплекс упражнений с фитболом для подготовительной группы)

Инструктор. Ребята, все вы —маленькие спортсмены: все занимаетесь физкультурой, закаляетесь. А чтобы ваши спортивные результаты были высокими, надо непременно тренироваться и сегодня нам помогут в этом мячи – фитболы. Вы готовы?

Инструктор Предлагаю прямо сейчас выполнить разминку, выпрямить спины, головы выше!

По порядку стройся в ряд!

На зарядку все подряд!

Ходьба друг за другом по кругу 20 сек.

Корригирующая ходьба по кругу.

Инструктор читает стихотворение А. Барто «Зарядка», дети выполняют движения.

Дети ходят, высоко поднимая колени, руки через верх влево-вправо. 20 сек.

Мы растём смелыми,

На солнце загорелыми.

Ходят широкими приставными шагами, руки в стороны 15 сек.

Ноги наши быстрые,

Метки наши выстрелы…

Выполняют подскоки, руки на поясе 15 сек.

Крепки наши мускулы,

И глаза не тусклые.

Ходят в полуприседе, кисти рук на плечах — показываем, какие мы сильные. 10 сек.

Ты на месте, друг, не стой,

Бег полезен нам трусцой!

Обычный бег друг за другом. 20 сек. Инструктор.

Бег бывает медленный,

А бывает быстрый.

Очень он полезен нам —

Чередование медленного и быстрого бега. 20 сек.

Инструктор. Ребята, давайте восстановим дыхание!

Упражнение на восстановление дыхания 5-6 раз

Руки через стороны вверх до уровня плеч — глубокий вдох через нос; опустить руки — выдох через рот.

Дети продолжают ходьбу в колонне по одному, по ходу движения берут мячи – фитболы, прокатывают их по кругу, замыкая круг, строятся на общеразвивающие упражнения. Построение в круг.

1. И. п. : сидя на фитболе, руки за головой. 6 раз

1-2 — поднять руки в стороны, вверх над годовой — хлопок;

2. И. п. : сидя, на фитболе, колени разведены, руки к плечам. 6 раз

1-2 – поворот туловища вправо, руки в стороны; 3-4 – и. п.

3. И. п. – стойка лицом к фитболу, руки на поясе. 6-8 раз

1-2 – наклониться вперед, ладони положить на фитбол; 3-4 – и. п.

4. И. п. ; сидя на фитболе, руки внизу. 4-5 раз

1 – поднять правое плечо вверх; 2 – и. п. то же левым плечом.

5. И. п. : стоя лицом к фитболу. 2 раза

Прокатить фитбол вокруг себя. 1-4 – в одну сторону; 5-8 – в другую.

6. И. п. : стоя, мяч в руках – отбивать мяч об пол одной, двумя руками.

(повторить по 2 раза разным способами)

7. И. п. : лежа (на животе) на мяче, ноги и руки упереть в пол. положение можно считать правильным. Когда поясничный изгиб выпрямлен. Сделать 4 шага руками вперед и 4 шага назад, не слезая с мяча. Следить за тем, чтобы спина не провисала. 5 раз

8. И. п. : — стойка лицом к фитболу. Прыжки вокруг фитбола.

1-4 – в одну сторону; 4-8 – в другую. (Повторить 3 раза в чередовании

с ходьбой на месте с хлопками перед собой).

9. Упражнение на восстановление дыхания «Высоко»

И. п. : стоя рядом с фитболом.Выполнение:

1–2 – подняться на носки, руки вверх – вдох;

3–4 – вернуться в исходное положение — выдох (повторить 4-5 раз).

Инструктор. Ребята, какие вы молодцы! Вам понравились упражнения с фитболами? А давайте мы сейчас сыграем в игру «Горячий мяч».

Малоподвижная игра «Горячий мяч»

Задачи: Формирование вертикальной позы в положении сидя, развитие равновесия, координации движений, внимания.

Описание игры: Дети сидят в кругу в и. п. – сед на пятках, приняв правильную осанку. По команде начинают передавать 3-4 фитбола из рук в руки по часовой стрелке. По команде «Стоп!» мячи останавливаются на каких-либо игроках, который выбывает из игры или выполняют различные задания инструктора.

1) По команде ведущего меняется направление передачи фитболов.

2) Дети придумывают упражнения в круг самостоятельно.

(Дети по команде инструктора строятся в колонну по одному и отправляются в группу)

Комплекс утренней гимнастики для детей подготовительной группы Цветы Посмотри — ка ты, дружок, На зелёненький лужок! Посмотри, какой ковёр Перед нами распростёр! — ходьба В колонне по одному Над.

Комплекс утренней гимнастики для детей средней группы «Любопытные козлята» Вводная часть. 1. Ходьба друг за другом. 2. Бег друг за другом. 3. Ходьба. 4. Построение в круг. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.

Комплекс утренней гимнастики для детей средней группы (с кубиками) -Ходьба в колонне. Легкий бег. Перестроение в звенья. Общеразвивающие упражнения с кубиками «Постучи кубиками». И. п. : ноги слегка расставлены,.

Комплекс утренней гимнастики для детей старшей группы «Маму очень я люблю» КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ «Маму очень я люблю» (1 половина марта) Содержание Дозировка Методические указания Очень маму.

Комплекс утренней гимнастики и гимнастики после сна для детей средней группы Комплекс утренней гимнастики № 1 I. Ходьба; ходьба на пяточках, руки за голову; обычная ходьба; бег; бег с высоким подниманием колена; ходьба,.

Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе «В лесу» I. Вводная часть. 1. Идем по лесной тропинке, которая выведет нас на солнечную полянку. Ходьба друг за другом в колонне по одному. 2. Идем.

Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе «В живом уголке» I. Вводная часть. Дружная семейка в уголке живет. Это рыбки, птички, кролик, хомячок. С птичками мы весело Ходьба друг за другом. По жердочке.

Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе «Времена года» I. Вводная часть. Построение в 4 колонны. Вился, вился белый рой, Лег на землю – стал горой. Ходьба обычная. Друг за другом мы ходили, Все.

Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе «Зоопарк» I. Вводная часть. Собирайся-ка, народ, Ходьба обычная друг за другом. Отправляемся мы в путь. Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на.

Комплекс утренней гимнастики в стихах для 2 младшей и средней группы. (конспект) Комплекс утренней гимнастики в стихах (для 2 младшей и средней группы) Конспект. ЦЕЛЬ: — формирование навыков здорового образа жизни -развитие.

Источник

Фитбол и его польза для позвоночника

Под фитболом подразумевается особый мяч, занимаясь с которым можно улучшить состояние позвоночника, сделать более сильными мышцы спины и ног, а также за короткое время избавиться от жировых масс. Благодаря таким занятиям можно увеличить тонус, избавиться

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Общие сведения

Фитбол входит в число специальных снарядов, которому присуща универсальность, достигающий в диаметре порядка 55-75 см. Есть данные о большом количестве видов этого тренажера. Он бывает овальным и круглым, предназначен для детей грудного возраста и будущих матерей. Обычно сырьем для него выступают синтетические материалы. Во время занятий с фитболом работают все группы мышц, однако основной акцент делается на стабилизационных спинных мышцах.

Данный гимнастический снаряд обладает двумя ключевыми преимуществами:

• Позволяет улучшить координацию;
• Помогает избавиться от большого количества калорий.

В дополнение к этому во время пребывания на снаряде наблюдается улучшение кровотока, сжигается жир, а помимо этого приводится к оптимальному обмен веществ.

Выбор гимнастического мяча

Решая вопрос с мячом, следует в первую очередь исходить из роста человека. Не зная о нем, вы не сможете определить наиболее подходящий уровень нагрузки. Скажем, вы человек с ростом 152-165 см. Какой тип фитбола вам подойдет? Идеальный выбор — фитбол с диаметром 55 см. При росте 165-185 см следует отдавать предпочтение модели, чей диаметр составляет 65 см. Стоит заметить, что подобный снаряд станет отличным решением для новичка, так как он в состоянии обеспечивать высокую устойчивость. Если вы проходите лечение грыжи поясничного отдела, то и здесь вам будет полезен такой фитбол.

Дабы не ошибиться с выбором, рекомендуется опробовать в деле резиновый шар. Важно, что ваши ноги находились в согнутом положении под прямым углом.

Комплекс упражнений

Приступая к занятиям с использованием фитбола, желательно выполнять простые действия. Вначале можно расположиться на мяче с выпрямленной спиной. Сохранить одно положение вам будет непросто — так вы начнете работать над стабилизирующими мышцами. В ходе тренировок у вас начнет крепнуть вестибулярный аппарат, а также улучшится координация.

У вас есть возможность работать с обычным гимнастическим мячом либо моделью с рожками. Во время занятий с фитболом важно то, что действия не требуют приложения усилий. В этой связи такие тренировки будут полезны тем, кто страдает варикоом, болезнями сердца и сосудов, а помимо этого имеет травмы позвоночника и суставов. В наши дни создано немало комплексов, в числе которых присутствуют упражнения для людей с различными физиологическими особенностями.

Упражнения для грудничков

Ключевой момент при занятиях с детьми грудного возраста связан с акцентированием внимания на вестибулярном аппарате, используя этот мяч, у малышей появится возможность для занятия пассивным «плаванием», что обеспечит им импульсы кинестетического, вестибулярного и зрительного характера. Занятия с фитболом отлично помогут грудничкам без угрозы для здоровья изучать окружающий мир.

На данном этапе жизни нередко в приоритете находится тонус сгибателей. В этой связи такие тренировки помогу брюшным мышцам расслабиться, а также окажут положительное влияние на дыхание и пищеварение. В дополнение к этому фитбол для детей помогает улучшить деятельность коры надпочечников, а помимо этого печени, почек и прочих внутренних органов.

Первые тренировки желательно начинать с несложных упражнений, а затем добавлять новые. Благодаря этому группы мышц станут крепкими и будут развиваться. Детский позвоночник станет более гибким, нервная система начнет лучше функционировать.

Фитнес с фитболом

Данные тренировки могут быть классифицированы на два вида: в домашних условиях и фитнес-центре. Тем, кто отдал предпочтение первому варианту, следует внимательно подойти к покупке «тренажера». Не следует покупать дешевый фитбол — это может создать угрозу для здоровья, не исключён их разрыв.

Для достижения наилучшего результата можно использовать такие приемы:

• Тренировки нужно проводить на постоянной основе — каждую неделю по 2-4 раза;
• Одно занятие должно идти порядка 30-60 мин.;
• Полезно сочетать разные методики (попробуйте отыскать то, что устраивает именно вас);
• Эксперименты (вносите в тренировки изменения, дополняя их новыми элементами);
• грамотная консультация (еще до первых занятий полезно поговорить с квалифицированным тренером либо взглянуть на видеоролик).

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Источник