Утренняя зарядка от Шидловского — комплекс упражнений для зарядки утром от мастера спорта по дзюдо
Показать панель управления
- Опубликовано: 7 сен 2014
- Подписка на канал «Боевые ботаники»: bit.ly/1gzGfqe
Поблагодарить создателей канала: vk.cc/3N8rf5
Оздоровительная борьба Андрея Шидловского: bit.ly/1pti026
Реалити-шоу «Встряска!»: bit.ly/1tBEJKu
Выпуски с Андреем Басыниным: bit.ly/1scYnxe
Самооборона: bit.ly/1kbrNuA
Видеоуроки: bit.ly/1iOCmhy
Ударные стили: bit.ly/1qQjabS
Разные единоборства: bit.ly/1nZX8Bt
Восточные единоборства: bit.ly/1nZWKCZ
Выпуск снят в клубе «Александр Невский».
Мастер спорта СССР по дзюдо, руководитель Школы оздоровительной борьбы ( club14868219 ) Андрей Шидловский объясняет, почему он рекомендует всем делать зарядку после пробуждения и показывает свой комплекс упражнений для утренней гимнастики.
Андрей Леонидович убежден что утренняя зарядка нужна не только для здоровья и бодрости, но и просто для самоуважения.
«Боевые ботаники» ( ru-clip.net/user/FightNerds ) — ироничный и вдумчивый канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.
Форматы выпусков — интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.
С предложениями и идеями пишите нам на fightnerdsru@gmail.com.
Ссылка на этот выпуск: www.youtube.com/watch?v=hR3GN.
Боевые ботаники во ВКонтакте: fightnerds
Боевые ботаники в Твиттере: FightNerdsRu
Боевые ботаники на Facebook: fightnerds
Комментарии • 141
Лучшая нарезка Шидловского под музыку
спасибо, как же хорошо для позвоночника.
я далеко не спортсмен, но в 35, тоже прозвенел звонок и я полгода ходил полусогнутый и месяц был на больничном(уколы не помогали),ноги немели и болели, одна стала тоньше, другой,спал по паре часов в сутки и однажды, выйдя из дома за лекарством без машины, прошёлся размялся, боль притупилась и понял, что нужно найти себе упражнения. с тех пор , хотя бы раз в 3 дня делаю лодочку , лёжа на животе и лежа на полу, скручивание тазового отдела, относительно плечевого пояса(освоит даже ленивый)), это позволило, снова стать человеком прямоходящим)) извиняюсь за сумбур, но все должны знать, что можно частенько обойтись без операции
Топовая зарядка,одна из лучших,как физрук оценил и применяю многие элементы на гимнастике
ваще мужик кайфует
Прекрасно! Спасибо! А вот интересно, как он питается? У него спортивное питание?
Человек который каждый день заставляет себя заряжаться, тратит очень много энергии, которой можно было бы потратить более эффективно. Но физкультура конечно же нужна чтобы чувствовать себя хорошо. Просто не заставлять себя каждый день.
Скручивания туловища с наклоном вперёд(шея и поясница) — повреждение позвонков.
Вот интересно: болели коленки, или нет? Но! каждому свое.
Пропотеть, согласен, оч.важно!
На меня в 50 «все навалилось». и я возобновил «зарядку» — вернулся к занятиям карате.
Спасибо Вам, бо-бо! У меня даже кот внимательно наблюдал за упражнениями Шидловского! ))))
Дятлу Акинавовичу привет! 🗣🗣🗣
Добрый день Андрей Леонидович и Евгений, занимаюсь время от времени боевым самбо, в центре дзюдо Батыр, г. Казань, на протяжении 8 лет делаю вашу утреннюю зарядку, даже с загипсованным пальцем, который травмировал недавно на тренировках, борцовский перелом, порвал сухожилия на мизинце. Уже думаю, как восстановить палец. Есть какие-то упражнения в ЛФК для восстановления?
Такая зарядка, почти как тренировка, каждому свое.
Ребята, а что за трек с 31-й минуты? Больше 5 лет знаю, люблю и посматривая, делаю эту зарядку и каждый раз он мне очень нравится. Кто знает, что за трек?
Ну Шазам же есть и другие программы.. Пора освоить. Трек bertysolo — heroines
Класс! Сочетание гимнастики, йоги, цигун, тибетской гимнастики (сухое умывание). Спасибо, Андрей!
А про питание Андрей Шидловский рассказывает в каком-нибудь из выпусков?
За ролик спасибо! Восхищен Андреем.
Ребята, когда снимаете, вешайте предупреждение в зале, что всем, кто будет бить мешок или заниматься во время съемки, получит палкой по башке. И рядышком черенок от лопаты кладите. Тяжело слушать
Это не зарядка, а полноценная тренировка
С большим уважением отношусь к А. Л. Шидловскому! Канал тоже нравится. Здоровья и удачи вам!
Когда позвоночник раскрутиться, все разомнется)))))
20:51 вот это движение мне подходит) забираю.
спасибо за вьіпуск
ведущий молодец мне нравится
4.38
Щёлк Щёлк Щёлк Щёлк Щёлк Щёлк
У меня кстати подобная проблема с рукой была. Был на пике своей физической формы, а потом внезапно рука стала ныть. Тоже долго мучился, ночами не спал, а когда боль прошла, то рука перестала подниматься. Лечился где-то погода. Помогло иглоукалывание и ЛФК. Поначалу не мог смириться с тем, что я с дедушками и бабушками делаю зарядку уровня детского садика, тогда как ещё пару месяцев назад тягал железо во всю, и казалось, что море по колено. Но тут я ошибался. Как раз таки эти простые движения руками по разными углами дали свои плоды. Конечно бесследно травма не ушла, остался дискомфорт в виде зажимов в правой части тела, но чтобы она не беспокоила я периодически хожу на тренировки и делаю утром зарядку, либо бегаю.
Каждое слово в душу зашло. Все так и есть. Именно первый час после пробуждения определяет каким будет весь оставшийся день. Пойдёшь на сделку с собой, проваляешься до последнего, и весь день будет либо тормознутый, либо в запаре. Преодолеешь себя, сделаешь зарядку минут 15-20, и ты полюбишь себя, а следом весь мир, и это отразится на всём дне. День будет размеренный и осмысленный. Сам я хожу на тренировки после работы, и раньше я не делал зарядку, так как считал, что вечером будет тренировка и зачем мне зарядка. Так вот пока дело дойдёт до вечера, ты измотаешься и можешь вообще не пойти на тренировку, а после зарядки весь день бодрый, и на тренировку идёшь бодро.
Почему он всю зарядку с закрытыми глазами? Он в трансе что ли?
Привык что после сна глаза слипаются)
Откройте ему дверь наконец.
Вот этот комплекс стоило бы «оцифровать» с подробными комментариями и запустить в продажу. Я был бы первым покупателем и думаю что не последним. Очень все грамотно и по теме, но, как кто то уже здесь говорил, не хватает подробных указаний или рекомендаций, как правильно все делать. Для себя нашел не достающие упражнения на плечи. С возрастом (56 лет) начали побаливать суставы в плечах. Подсмотрел в комплексе, что мне не хватало в моей утренней гимнастике на руки.
Показал просто в быстром темпе, где-то на х3 😊
Какой же всё таки хороший, без понтов человек Андрей Леонидович, вот приятно на него смотреть и слушать. Благодарность за комплекс зарядки!
Не хотелось бы. с Андреем Леонидовичем на узкой дорожке.
Андрей,хотелось бы ,чтоб вы более точно показали где находятся эти точки ,которые вы прорабатываете.
Хотелось бы узнать, Андрей сам придумал эти упражнения или этот комплекс взят от куда-то из какой-нибудь системы?
Утренний секас,отличная зарядка.
Начало видео уже заслуживает лайк
Я согласен, у меня много чего было. И гири по 45 кг, и по пол часа в стойке на голове. А как переломался ели начал восстанавливаться..два года на пилюлях еле сошёл.
«Движение замнит 1000 лекарств, но даже 1000 лекарств не заменит движение» Авиценна
Спасибо Вам, очень нужное видео! Наше здоровье — в наших руках!
Здравствуйте! Если можно, подскажите какое-нибудь упражнение на локти. Со спиной вроде полегчало, а вот правый локтевой сгиб дает сбои, боль адская, что руку не поднять. В основном сказывается более десятка лет рубка мяса, часто сильно мороженого. С уважением, Геннадий
Молодец, так держать ! Честь и Слава Тебе Андрей ! Удачи и Здравия !
Очень хорощое видио, полезное, спасибо огромное и Леониду и Евгению
или Андрей Леонидович делал под музыку, или музыка плясала под его зарядку)
Здравствуйте, не могли бы вы по подробнее рассказать о упражнениях связанные с желудком. Или какую нибудь дать обратную связь с Шидловским. За ранее благодарен
Спасибо, Ботаники, за интересную встречу! Комплекс утренний под стать его Создателю, Мастеру Спорта! Желающим ознакомиться с подборкой несложных упражнений для суставов, вытяжек и т.д. буду рад.
я так понял, зарядку нужно самостоятельно подстраивать под себя, выбирая упражнения исходя из потребностей организма.
Комплекс упражнений очень хорош.
Тысячу раз пытался делать зарядку по утрам и тысячу раз бросал.Я сова и ненавижу утреннюю суету-как правильно сказал Андрей-себя надо любить ,а не мучить.Нужна ли мне зарядка,если я тренируюсь15-19 раз в месяц на протяжении многих лет?
Извиняюсь. САМ МС по РБ Были большие проблемы с позвоночником. Боли ужасные,особенно по утрам. Пробовал многое: йогу,лечебную гимнастику и.т.д. Боль уходила временно. Сейчас я абсолютно счастливый человек. Боли в спине прошли, вообще прошли. Обратил внимание на тай чи. Оказывается там огромный гимнастический арсенал! Год назад с некоторым сомнением начал потихоньку делать. Через месяц пошли первые результаты. Сейчас просто делаю и наслаждаюсь правильными движениями с дыханием (унисон). Рекомендую какую нибудь разновидность гимнастики «8 отрезов парчи», и перед тренеровкой разминочный динамический цигун. Буду рад если кому то поможет. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ДРУЗЬЯ!
блин, интересно, я как раз в Китае, надо не тратить время зря, а развиваться.
А еще на вдохе надо натягивать спину, тянуть макушку вверх. На расслаблении выдох. Удачи Вам. Занимаюсь уже давно, начинал с тибетцев.@Макс
@Aleksandr Horishnyak в упражнениях цигун, те же 8 отрезов парчи или любой другой комплекс есть свои нюансы, определённые тонкости. Не видел ни разу в книгах и статьях описания нескольких, только со знающим инструктором. Многое китайцы в принципе не объясняют, опираясь на принцип «повторяй за мной и тебе хватит».
Подтверждаю, что 8 отрезов парчи очень положительно влияют на общее здоровье в целом и спину в частности.
Большая часть выполняется на полусогнутых ногах с подвёрнутым тазом. Таким образом выпрямляется поясница (важно) и постоянная дополнительная нагрузка на мышцы ног -> на сердечно сосудистую систему — > улучшается кровообращение, вымываются продукты воспаления, регенерируют ткани и т.п. Вся верхняя часть тела при этом расслаблена, расслабление тела -> расслабление психики, догадаетесь полезно ли это.
Туда же — очень интересен своими возможностями статический цигун (столбовая работа, если хотите), но при этом важно соблюдать принцип постепенности. Китайцы не говорят, почему нельзя сразу стоять конскими порциями, просто «нельзя, постепенно надо». На деле всё просто — будучи неготовым, можно и варикозное расширение вен сдуру получить, или ещё чего.. понеприятнее. Поэтому самый лучший вариант это не страницы в интернете, а группа с хорошим инструктором. Дополнительный эффект от занятий в группе никто не отменял.
Tim На здоровье!
Максим добрый вечер. Уверенно сообщаю-ДА.
Маленькое дополнение к Вашему комментарию. Дело в том,что,да спортивные гимнастики похожи на тай чи,НО, делая упражнения человек дышит естественно.
Попробуйте ту же гимнастику делать с укрепляющим дыханием. Итак все подъемы и разводящие движения-вдох.
Опускающие и сводящие движения-выдох. (самое элементарное). Я разницу почувствовал.
Здравствуйте! У меня такой вопрос: Можно ли делать подомный комплекс упражнений при сколиозе?
Мужики это просто великолепная зарядка.
Андрей, спасибо огромнейшее за этот комплекс! Самая лучшая зарядка.
Делаю уже месяц, очень здорово! Действительно хочется со временем что-то прибавить-добавить! Заряжает на весь день.
Крепкого здоровья! Выражаю глубокое уважение, мастеру!
Источник