Утренняя зарядка для папы

Зарядка с папой
материал (подготовительная группа) по теме

Материал адресован родителям. Зарядка — залог хорошего самочувствия и бодрого настроения ребенка. Ребенок заинтересуется, если зарядку с ним сделают папа и мама. Представленный комплекс упражнений подходит для детей 6-7 лет.

Скачать:

Вложение	Размер
fizkultura_s_papoy.doc	27.5 КБ

Предварительный просмотр:

Зарядка с папой.

Дети должны расти здоровыми. Здорового ребенка легче учить и воспитывать. У него быстрее формируются необходимые умения и навыки. Здоровье – важнейшая предпосылка развития воли, природных способностей.

Зарядка способствует созданию положительного эмоционального тонуса, сохранению и укреплению физического и психического здоровья ребенка. Самое трудное для родителей – сделать так, чтобы ребенок захотел заниматься гимнастикой. Можно предложить ребенку поиграть или сказать, что необходим партнер для зарядки. Можно также предложить посоревноваться: кто сделает больше наклонов, приседаний, кто дольше простоит на одной ноге. Дети с радостью подключатся к гимнастике.

Пример утренней гимнастики:

1. «Мы вместе». И.п.: стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 – взяться за руки. 2 – 3 – поднять руки вперед-вверх, правая нога назад. 4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз, ребенок должен хорошо прогнуться.
2. «Мы проснулись». И.п.: сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. 1 – 2 – лечь на спину. 3 – 4 – вернуться в исходную позицию. Ноги от пола не отрывать.
3. «Мы умелые». И.п.: сидя рядом на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. 1 – согнуть ноги в коленях. 2 – положить ноги вправо на пол. 3 – положить ноги влево на пол. 4 – вернуться в исходное положение. Темп сначала медленный, потом умеренный.
4. «Мы ловкие». И.п.: сидя на полу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга. 1 – 2 – наклон вперед. 3 – 4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз, темп умеренный.
5. «Мы выносливые». И.п.: сидя на полу рядом, взявшись за руки. 1 – 2 – поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх. 3 – 4 – вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз, темп умеренный.
6. «Мы внимательные». И.п.: основная стойка, друг напротив друга. 1 – правая рука на пояс. 2 – левая рука на пояс. 3 – правая рука в сторону. 4 – левая рука в сторону. 5 – правая рука на пояс. 6 – левая рука на пояс. 7 – правая рука вниз. 8 – левая рука вниз. Повторить 8 раз. Темп сначала умеренный, потом быстрый.
7. «Мы дружные». И.п.: встать лицом друг к другу, взявшись за руки. Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков.
8. Заключительная часть. Бег в умеренном темпе 30 секунд. Дыхательная гимнастика: ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага – вдох, на 6-8 шагов – выдох. Повторить в течение одной минуты.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Чаще всего с ребёнком рядом находиться мама. А где же сильная половина человечества, которая так необходима для воспитания гармоничной личности? Что бы привлечь отцов наших детей мы решили, хотя бы ин.

В консультации представлено значение зарядки, ее важность. Также дан комплекс утренней гимнастики, который можно провести в домашних условиях(без предметов).

Программное содержание:- способствовать формированию основ здорового образа жизни, потребности заниматься физической культурой и спортом;- закре­пить название некоторы.

Консультация для родителей «Зарядка для папы и сына&quot.

Способствовать развитию интереса детей к выполнению физических упражнений, привлечение родителей к патриотическому воспитанию детей.

Огромную пользу для детей приносит физкультура вместе с родителями. Такие занятия полезны для развития не только физических, но и духовных качеств. Совместная домашняя зарядка помогает ребенку освоить.

Источник

Опыт работы. Утренняя зарядка совместно с родителями

Фарида Закирова
Опыт работы. Утренняя зарядка совместно с родителями

Полезно начинать день с зарядки. А если рядом любимая мама или любимый папа, то это еще и праздник, масса положительных эмоций.

Лучшей мотивацией ребенка к зарядке является личный пример, который в свою очередь является большой силой в воспитании детей. Детям свойственно повторять все за взрослыми, и если ребенок увидит, с каким удовольствием родители делают зарядку, он обязательно присоединится к ним.

Такая форма работы способствует не только физическому развитию ребенка и укреплению его здоровья, но и установлению доверительных, добрых отношений между родителями и детьми, улучшению психологического климата в семье, формирует добрые семейные традиции. А для родителей данный метод взаимодействия, еще и основы физкультурной грамотности.

В нашем детском саду есть добрая традиция «День открытых дверей», которая проходит ежегодно в апреле. В эти дни родители приходят на открытые занятия, мероприятия, мастер-классы, и конечно же на утреннюю зарядку. Родители с радостью отозвались на приглашение принять участие в утренней зарядке, были активными и позитивными. Итогом проведения стали положительные эмоции не только родителей, но и детей на целый день.

В дальнейшем планируется проведение совместных утренних зарядок в летнее время каждый день по утрам на открытом воздухе.

Фотоотчет «Утренняя зарядка» Среди различных праздников проводимых в детских садах, имеется еще много всякого интересного: лепка, рисование, чтение и многое другое.

Конспект занятия по укреплению здоровья детей во второй младшей группе «Утренняя зарядка в чудесном лесу» Цель – сохранение и укрепление здоровья детей Задачи: — Вызвать у детей эмоциональный отклик и дать положительный заряд на предстоящий.

Консультация для родителей «Утренняя зарядка — полезна ли?» Консультация для родителей «утренняя зарядка – полезна ли?» Для чего нужна зарядка? Это вовсе не загадка! Чтобы силу развивать И весь.

Утренняя зарядка в стихах для малышей На зарядку, малыши! Слово «зарядка» как правило, ассоциируется с прилагательным «утренняя». И это не случайно. Упражнения, выполненные.

Опыт работы «Организация работы с родителями» Творческая мастерская «Мудрый педагог» Тема: «Организация работы с родителями» Автор: Шувалова Елена Алексеевна, воспитатель МКДОУ детский.

Опыт работы «Портфолио как форма работы с родителями воспитанников» Сегодня в обществе идёт становление новой системы дошкольного образования. Одним из ее основных принципов является сотрудничество педагогов.

Утренняя гимнастика в группе раннего возраста совместно с родителями конспект ко дню открытых дверей. Утренняя гимнастика совместно с родителями в группе раннего возраста. Цель: приобщение детей к здоровому.

Утренняя зарядка на лето для детей 3–4 лет Муниципальное бюджетное образовательное учреждение детский сад №28 «Мишутка» станицы Незлобной Картотека Комплекс утренней зарядки на летний.

Утренняя зарядка в детском саду Известно, что физические упражнения укрепляют организм, оказывают положительное влияние на иммунную систему. Вот почему так важны систематические.

Фотоотчет «Веселая утренняя зарядка!» Сегодня первое апреля, День смеха! День радости! День веселья! И в нашем детском саду №90 в городе Тюмень, он начался очень весело и задорно.

Источник

«С папой веселее». Зарядка для малышей

Надежда Наумова
«С папой веселее». Зарядка для малышей

Зарядка- это залог хорошего самочувствия и бодрого настроения ребенка. Ребенок заинтересуется, если зарядку с ним сделают папа и мама. Представленный комплекс упражнений подходит для детей 6-7 лет.

Дети должны расти здоровыми. Здорового ребенка легче учить и воспитывать.

Зарядка способствует развитию положительного эмоционального тонуса, сохранению и укреплению физического и психического здоровья ребенка. Самое трудное для родителей – сделать так, чтобы ребенок захотел заниматься гимнастикой. Можно предложить ребенку поиграть или сказать, что необходим партнер для зарядки.Можно также предложить посоревноваться: кто сделает больше наклонов, приседаний, кто дольше простоит на одной ноге. Дети с радостью подключатся к гимнастике.

Пример утренней гимнастики:

«Мы вместе». И. п. : стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 – взяться за руки. 2 – 3 – поднять руки вперед-вверх, правая нога назад. 4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз, ребенок должен хорошо прогнуться.

«Мы проснулись». И. п. : сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. 1 – 2 – лечь на спину. 3 – 4 – вернуться в исходную позицию. Ноги от пола не отрывать.

«Мы умелые». И. п. : сидя рядом на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. 1 – согнуть ноги в коленях. 2 – положить ноги вправо на пол. 3 – положить ноги влево на пол. 4 – вернуться в исходное положение. Темп сначала медленный, потом умеренный.

«Мы ловкие». И. п. : сидя на полу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга. 1 – 2 – наклон вперед. 3 – 4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз, темп умеренный.

Веселая зарядка для малышей «Динамические паузы» 1. В синем небе облака, (встаём на носочки, поднимаем руки вверх) Под горой бежит река. (приседаем,руки вперёд) Рано утром из реки (встали).

Фотоотчёт о конкурсной программе «Вместе с мамой веселее» Из поколения в поколение для каждого человека мама — самый главный человек в жизни. Становясь матерью, женщина открывает в себе лучшие.

Проект «Постучится сказка в дом, станет веселее в нем» Тема проекта: «Постучится сказка в дом, станет веселее в нем». Воспитатель: Пименова Л. А. Вид проекта: групповой, игровой, творческий.

Конспект занятия «С музыкой жить веселее» Жили в стареньком рояле Семь весёлых звонких нот. Распевали целый год, Но однажды захворали. Захрипела нота «МИ», Стала ссориться с людьми.

Спортивное развлечение к 23 февраля «Вместе с папой мы дружны, вместе с папой мы сильны» Спортивное развлечение «Вместе с папой мы дружны, вместе с папой мы сильны» Старшие, подготовительные группы Инструктор по ФИЗО Терентьева.

Спортивный праздник «Вместе с папой мы дружны, вместе с папой мы сильны» Фото отчет группы «Солнышко» спортивного праздника «Вместе с папой мы дружны, вместе с папой мы сильны» ко дню Защитника Отечества. 21 февраля.

Утренняя гимнастика. Игра-зарядка «Заячья зарядка» Утренняя гимнастика «Заячья зарядка» И. П. – основная стойка. Стал наш зайка средь травы, 1 – руки вверх, подняться на носочки; Уши больше.

Утренняя зарядка для дошкольников КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ Во 2 младшей группе. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №1 (сентябрь) Комплекс ОРУ «Дружная семья» 1. И. п. :.

Консультация «Зарядка для детей в ДОУ» Для совсем маленьких карапузов зарядка подойдет с легкими упражнениями, с веселой музыкой, с использованием игр, стишков. Начинать зарядку.

Источник

«Зарядка с папой»
план-конспект занятия (старшая группа) на тему

Способствовать развитию интереса детей к выполнению физических упражнений, привлечение родителей к патриотическому воспитанию детей.

Скачать:

Вложение	Размер
zaryadka_s_papoy_2018_07_23_18_02_21_274.pdf	452.8 КБ

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Материал адресован родителям. Зарядка — залог хорошего самочувствия и бодрого настроения ребенка. Ребенок заинтересуется, если зарядку с ним сделают папа и мама. Представленный комплекс упражнени.

Чаще всего с ребёнком рядом находиться мама. А где же сильная половина человечества, которая так необходима для воспитания гармоничной личности? Что бы привлечь отцов наших детей мы решили, хотя бы ин.

В консультации представлено значение зарядки, ее важность. Также дан комплекс утренней гимнастики, который можно провести в домашних условиях(без предметов).

Программное содержание:- способствовать формированию основ здорового образа жизни, потребности заниматься физической культурой и спортом;- закре­пить название некоторы.

Консультация для родителей «Зарядка для папы и сына&quot.

Огромную пользу для детей приносит физкультура вместе с родителями. Такие занятия полезны для развития не только физических, но и духовных качеств. Совместная домашняя зарядка помогает ребенку освоить.

Источник

Утренняя зарядка для папы

НЕОТЛОЖНАЯ ПОМОЩЬ: (812) 314-37-43 (круглосуточно)

Единая региональная информационно-справочная служба тел.: 122

• Главная
• Здоровый образ жизни Утренняя зарядка – с чего начать, комплекс упражнений

Утренняя зарядка — с чего начать, комплекс упражнений

Все люди на Земле прекрасно знают о пользе зарядки по утрам для всего организма. Об этом рассказывают еще в начальной школе, стараясь привить эту привычку вести здоровый образ жизни каждому ребенку. Однако, на самом деле мало кто готов встать с утра пораньше и сделать хотя бы несколько элементарных упражнений.

Если Вы пересилите себя и начнете раньше просыпаться по утрам для зарядки, это, несомненно, улучшит настроение, самочувствие, повысит организованность и дисциплинированность. Вы зарядитесь бодростью на весь день. Зарядка, особенно в сочетании с контрастным душем, помогает лучше проснуться и лучше себя чувствовать, чем если Вы будете эти 10 минут просто валяться, пытаясь встать с кровати. Особенно продуктивно выполнять зарядку на свежем воздухе.

Также сейчас многие фитнесс-клубы работают 24 часа в сутки и позволяют посещать их с утра. Это будет некая замена зарядке на свежем воздухе, если у Вас рядом с домом нет парков или скверов, где бы Вы могли делать упражнения. О том, как влияет зарядка на организм человека, а также о том, с каких упражнений следует начинать делать зарядку по утрам, читайте далее.

Влияние зарядки на организм человека

В первую очередь пользой утренней зарядки является то, что она способно приучить Вас к режиму. Также зарядка помогает улучшить обменные процессы в организме, повысить устойчивость организма к стрессам. Продлевается молодость, в организме замедляются процессы старения, происходит активация клеток головного мозга, позволяя сохранять ясность ума весь день, человек становится более выдержанным и спокойным. Утренняя зарядка помогает держать себя в форме, а также сбросить лишний вес. Физические упражнения помогут улучшить сон, аппетит, повысить работоспособность, избавиться от сонливости и вялости. Более подробно о влиянии физкультуры на организм человека читайте в статье по ссылке.

Противопоказания

Если Вы себя хорошо чувствуете, у Вас нет никаких отклонений в физическом и психическом развитии, зарядку Вы можете смело делать, не боясь последствий. Однако, если у Вас проблемы с сердцем, суставами, спиной, то необходимо проконсультироваться с врачом, на предмет того, какие упражнения Вам показаны, а какие пока лучше не практиковать.

Противопоказаний к утренней зарядке совсем немного. Практически любой человек, за некоторым исключением, может ею заниматься.

Перечень противопоказаний для выполнения утренней зарядки:

• Простудные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
• Кровотечение;
• Воспалительные процессы;
• Нарушение давления;
• Злокачественные опухоли;
• Заболевания почек;

Как делать зарядку по утрам

Прежде всего, необходимо установить Вашу возрастную категорию, т.к. продолжительность зарядки для каждого возраста своя. Если Вы делаете зарядку со своим ребенком, следует помнить, что дети быстро утомляются и переключают внимание, поэтому продолжительность зарядки для них н должна превышать 10 минут. Если малыш совсем маленький (2-3 года), то следует приучать его к зарядке через игру, самим весело показывая упражнение. Если Вы чувствуете, что ребенок устал, лучше прекратить занятие, иначе он переутомится еще больше и у него напрочь отпадет желание делать зарядку. С ребенком постарше можно постепенно увеличивать длительность и интенсивность тренировки, включая более сложные упражнения. Но контролировать состояние ребенка на предмет усталости нужно обязательно. Занятия лучше проводить на свежем воздухе, если это невозможно, то в хорошо проветриваемом помещении. В дальнейшем ребенок сам может при желании увеличивать время занятия и его элементы.

Взрослый человек может выполнять зарядку уже более насыщенно, но продолжительность не должна быть более 30 минут, т.к. главное для зарядки – это «растормошить» организм, дать ему проснуться, а не нагружать его ненужными лишними упражнениями. В пожилом возрасте (от 55 лет у женщин и 60 лет у мужчин) выполнять зарядку также очень полезно, время можно немного снизить, если Вы чувствуете, что Вам тяжело даются некоторые упражнения, не нужно перенапрягаться и давать дополнительную нагрузку на сердце и органы дыхания. Зарядку в таком возрасте полезно совмещать с душем или обливанием. Часто можно встретить пожилых людей, занимающихя так называемой финской ходьбой с утра. Это великолепная альтернатива зарядке с утра, т.к. заниматься ею легко, противопоказаний для нее нет практически никаких.

Продолжительность зарядки не должна быть более 20 минут. Упражнения в любом возрасте должны быть легкими, поднятие тяжестей с утра лучше не выполнять, особенно в пожилом возрасте, чтобы не сорвать спину.

Комплекс упражнений для утренней зарядки

Упражнения для шеи

Самое простое и эффективное упражнения для шеи – это наклоны головы вправо и влево, а также повороты головы в стороны. Затем следует выполнить наклоны головы вперед и назад. Эти нехитрые упражнения помогут размять шейные позвонки и укрепит мышцы шеи. Их можно выполнять не только с утра, но и в течение дня, например, во время перерывов на работе. Но если Вы застудили шею, или у Вас остеохондроз, такие упражнения лучше пока не выполнять.

Упражнения для туловища

Затем стоит размять тело. Прежде всего, выполнить следующие упражнения:

• Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на плечи. Выполнять вращение плечами по 10 раз вперед и 10 раз назад.
• Исходное положение: то же. Руки ставим перед собой и разводим их в стороны на счет «три-четыре». Выполнить 10 раз.
• Исходное положение: то же. Выполнить вращение плечами вперед и назад по 10 раз.
• Исходное положение: то же. Постараться свести руки за спиной, одну держа под лопаткой, другую над ней. Это позволит укрепить мышцы спины. Также мышцы спины укрепляют наклоны вперед и назад, отжимания. Причем отжимания можно выполнять не только от пола, но и от других поверхностей. Это также укрепит и мышцы груди. Эти упражнения также выполняются по 10-15 раз.
• Для укрепления мышц верхнего пресса следует лежа на спине делать подъемы туловища 20 раз. Для укрепления нижнего пресса лежа на спине поднимать прямые ноги и делать упражнение «ножницы» (лежа на спине слегка поднять вытянутые ноги и перекрещивать их быстрыми движениями).

Упражнения для рук

Полезным упражнением для утренней зарядки является отжимание. Отжимания укрепляют еще и мышцы рук. Их можно выполнять, упираясь руками в скамью.

Упражнения для ног

Для ног полезны приседания, но выполнять их нужно правильно. Необходимо садиться, отставляя попу назад, как будто вы садитесь на унитаз. Приседать нужно, не напрягая колени, иначе можно повредить суставы. Такое упражнение с утра выполняется 20 раз. Можно использовать утяжелитель – гантели весом по 1 кг и приседать с ними.

Также полезны выпады, махи ногами, растяжка, хождение на носочках и пятках. Для укрепления икроножных мышц Вам следует встать лицом к стене, опираясь на нее руками, и по очереди поднимать то одну, то другую ногу на носок. Выполнять такое упражнение 20 раз.

Что необходимо для утренней зарядки

Утренняя зарядка проводится натощак, либо через минимальное время 40 минут после неплотного, легкого завтрака (хлопья, мюсли, йогурт или кефир). Перед зарядкой необходимо умыться, привести себя в порядок, выпить стакан воды. Вы должны быть одеты в спортивную футболку, трико. На ногах удобные кроссовки, которые хорошо фиксируют ногу. Они не должны быть слишком жесткими, чтобы дать ноге сгибаться при беге. Волосы необходимо убрать в хвост или заплести в косу, чтобы они не мешались. Украшения, цепочки, длинные серьги лучше снять.

Зарядка и бег

Зарядку очень полезно совмещать с бегом по утрам, это позволяет насытить воздух кислородом, активизировать обменные процессы, снизить заболеваемость. Перед бегом необходимо размяться, сделать по 10 наклонов, приседаний, разводов рук в стороны. После бега останавливаться сразу нельзя, необходимо постепенно снижать темп, иначе нарушится работа сердца. После бега разминку можно продолжить, не обременяя тело слишком тяжелыми упражнениями.

Бегать лучше по паркам, аллеям с пересеченной местностью. В таких местах Вы сможете не только насладиться природой, но и подышать свежим воздухом. К тому же в парках можно встретить единомышленников и бегать вместе, чтобы не было так скучно. Не нужно пытаться обогнать всех, в этом деле темп – не главное, главное – сам процесс. Темп не должен быть слишком быстрый. Если Вы чувствуете, что устали, у Вас болят ноги, лучше заканчивать бег или перейти на ходьбу.

Не нужно резко начинать наматывать круги, необходимо плавно наращивать время и, если Вы уверенны в своих силах, то и скорость. Если за окном зима или идет дождь, то альтернативой бегу по утрам может стать беговая дорожка. Конечно, это не заменит полноценных физических упражнений на свежем воздухе, но на какое-то время может помочь. Если Вы решили купить беговую дорожку, нужно быть уверенным в своем решении и в том, что Вы будете на ней заниматься, т.к. очень часто такой атрибут пользуется успехом только первое время, а потом стоит и пылится за ненадобностью.

Продолжительность бега с утра не должна превышать 10 минут. В дальнейшем можно увеличить время тренировки до 20 минут. Если Вы только начинаете занятия на свежем воздухе, первое занятие должно быть очень коротким, т.к. с непривычки можно растянуть связки, могут болеть ноги от нагрузок. После первого дня лучше сделать перерыв, заниматься через день. В дальнейшем по мере привыкания мышц к нагрузкам можно бегать каждый день. Если Вы чувствуете усталость, занятие лучше прекратить. С собой можно взять бутылочку воды или несладкого чая, в дистанции делать небольшие перерывы и попить немного жидкости, сделать небольшую разминку, затем бег можно продолжить. После бега необходимо продолжить разминку, сделав, например, отжимания или подтягивания на турнике, если есть такая возможность.

Источник