Утренняя гимнастика с танцами это

Утренняя гимнастика «Мы танцуем»

наталия марунь
Утренняя гимнастика «Мы танцуем»

Утренняя гимнастика комплекс «Мы танцуем»

(комплекс с элементами музыкально-ритмической гимнастики)

Воспитатель. Ребята, вы любите играть и танцевать? Сегодня на утренней гимнастике мы потонцуем и поиграет. Только будьте очень внимательны. Я буду показывать движения под музыку, а вы из за мной повторяйте.

• Ходьба обычная в колонне по кругу (20 секунд)

• Ходьба приставным шагом вперед (15 секунд)

• Медленный бег (10 секунд)

• Бег в колонне в чередовании с ходьбой (20 секунд)

• Построение в круг

Комплекс упражнений с элементам музыкально-ритмической гимнастики проводится под песнь «Разноцветная игра»

И. п. — стоя, ноги слегка раздвинуты, руки опущены.

Мы с утра глядим в окошко (наклон головы вправо, вернуться в и. п.)

Дождик льет, как из ведра (наклон головы вправо, вернуться в и. п.)

Дождик льет, как из ведра (наклон головы вправо, вернуться в и. п.)

Дождик льет, как из ведра (наклон головы вправо, вернуться в и. п.)

В день дождливый нам поможет (поднять правую руку перед собой, вверх.)

Разноцветная игра (опустить руку перед собой, вниз.)

Разноцветная игра (поднять левую прямую руку перед собой, вверх.)

Разноцветная игра (опустить левую прямую руку перед собой, вниз.)

Никому про наш секрет не говори, (помахать перед собой пальчиком правой руки)

А стекляшек разноцветных набери. (помахать перед собой пальчиком левой руки.)

Ты закройся и три раза повернись (повернуться вокруг себя, присесть и закрыть глаза ладошками.)

А затем глаза открой и улыбнись (глаза открыть, встать, руки вверх, улыбнуться.)

Две обычных серых кошки (наклон вправо, руки на поясе, выпрямиться.)

Мокнут посреди двора (наклон влево, руки на поясе, выпрямиться.)

Мокнут посреди двора (наклон вправо, руки на поясе, выпрямиться.)

Мокнут посреди двора (наклон влево, руки на поясе, выпрямиться.)

Сделать их цветными может (наклон вперед, выпрямиться, руки на плечи.)

Разноцветная игра (наклон вперед, выпрямиться, руки на плечи.)

Разноцветная игра (наклон вперед, выпрямиться, руки на плечи.)

Разноцветная игра (наклон вперед, выпрямиться, руки на плечи.)

Для чего нужны стекляшки, (поднять правую ногу, согнутую в колене, руки на поясе, опустить.)

Рассказать уже пора (поднять левую ногу, согнутую в колене, руки на поясе, опустить.)

Рассказать уже пора (поднять правую ногу, согнутую в колене, руки на поясе, опустить.)

Рассказать уже пора (поднять левую ногу, согнутую в колене, руки на поясе, опустить.)

Смотришь в них, и мир раскрашен (присесть, встать, выпрямиться, улыбнуться.)

Вот и вся наша игра (присесть, встать, выпрямиться, улыбнуться.)

Вот и вся наша игра (присесть, встать, выпрямиться, улыбнуться.)

Вот и вся наша игра (присесть, встать, выпрямиться, улыбнуться.)

Воспитатель. Молодцы! Вы не только смогли выполнить все движения в игре танце, но и выполнили все красиво и правильно. Понравилось вам такая гимнастика? (ответы детей)

• Дыхательная гимнастика «Молодцы»: на счет 1-4 вдох; на выдохе произносить «молодцы» 3 раза

• Ходьба по кругу.

Фотоотчет «Утренняя гимнастика с родителями, проведенная в рамках Дня здоровья» В системе мероприятий по укреплению здоровья детей и формированию здорового образа жизни существенная роль принадлежит дням здоровья. Эти.

Утренняя гимнастика «Веселые обезьянки» Мастер-класс утренней гимнастики «Веселые обезьянки» I Вводная часть — Ребята, вы хотите поиграть? — Сегодня мы с вами будем «веселыми.

Утренняя гимнастика в детском саду Утренняя гимнастика ценна и тем, что у детей вырабатывается привычка и потребность каждый день по утрам проделывать физические упражнения.

Источник

Использование танцевально-ритмических движений при организации утренней гимнастики

Юлия Зародина
Использование танцевально-ритмических движений при организации утренней гимнастики

«Использование танцевально-ритмических движений

при организации утренней гимнастики».Инструктор по физкультуре

Мне зарядку делать лень.

Мне зарядку делать лень.

Даже каждый ЧЕРЕЗДЕНЬ.

С ней справляюсь еле-еле,

Одной из главных задач ФГОС ДО является «охрана и укрепление физического и

психического здоровья детей, в том числе их эмоционального благополучия». Поэтому

организация двигательной деятельности дошкольников является актуальной и

занимает важное место в системе воспитательно — образовательного процесса в ДОУ.

Кто из взрослых не мечтает, чтобы его малыш с самых ранних лет рос крепким и здоровым. А что как нельзя лучше способствует укреплению здоровья ребёнка? Конечно же, это детская утренняя зарядка!

Что же это такое — зарядка? Почему надо её делать? Как правильно делать зарядку? Как заинтересовать ребёнка утренней зарядкой и воспитать хорошую привычку делать ее регулярно? Это не сложно! Нужно постараться превратить зарядку в веселую игру! Потребуется для этого не так много: заводная детская музыка, желание и ваша фантазия.

Что нужно знать о зарядке?

Во-первых: не надо забывать, что детская утренняя зарядка – это не физическая тренировка, и что цель зарядки – разбудить организм и повысить жизненный тонус.

Во-вторых: зарядка не должна включать в себя упражнения, направленные на развитие силы и выносливости, в зарядке должны использоваться упражнения, направленные на гибкость, дыхание и подвижность.

Утренняя зарядка направлена главным образом на решение оздоровительных задач. Она способствует укреплению костно-мышечного аппарата, развитию сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем ребенка и в то же время создает ему бодрое, жизнерадостное настроение на весь день. Кроме этого, физические упражнения, выполненные ребенком утром, воспитывает у него привычку к ежедневным занятиям физкультурой.

Проводить утреннюю гимнастику, состоящую из классического набора упражнений совершенно не обязательно. Ведь есть веселые альтернативы, построенные на танцевальных движениях под веселую музыку или веселые игры. Утром в детском саду я обычно говорю, что сегодня утренняя гимнастика отменяется. Вместо этого я всех приглашаю на веселый танец. Какой? Есть множество вариантов!

Использование танцевально – ритмических движений.

Я строю утреннюю гимнастику следующим образом: вводную часть составляют движения динамичного характера: строевых упражнений, за которыми следуют разные виды ходьбы, чередующиеся с бегом. Эти упражнения усиливают дыхание и кровообращение. Затем следуют общеразвивающие упражнения. Это упражнения интенсивного характера, выполняются под музыку, без больших пауз отдыха. Заканчивается основная часть серией танцевальных упражнений, танцевально-ритмическими композициями. Завершается ритмическая гимнастика упражнениями на расслабление, цель которых – обеспечить максимальный отдых детей в короткий промежуток времени.

Зарядка, состоящая из танцевально — ритмических упражнений помогает развивать:

— музыкальность, чувство ритма, музыкальную память;

— двигательные качества и умения: координация движений, гибкость, пластичность, красивая осанка, умение ориентироваться в пространстве;

— творческие способности: потребность самовыражения в движениях под музыку.

Проводя такую зарядку, я сделала вывод, что использование танцевально – ритмических движений помогает моим воспитанникам научится владеть своим телом, координировать движения, согласовывая их с движениями других детей. Ориентироваться в пространстве, укрепить основные виды движений, закрепить элементы плясок, танцев, игр, сформировать навыки обращения с различными предметами. Мои дети, приобретают большой заряд энергии, удовольствие от общения с музыкой, а также эмоциональный заряд и хорошее настроение на целый день.

В заключение остановимся на том, где же еще можно использовать выученные на утренней зарядке танцевально – ритмические упражнения? Неужели выучили и забыли? Конечно, нет! Дети охотно показывают такую «зарядку» героям, которые приходят к ним на физкультурные досуги, утренники и тематические занятия.

Источник

Постоянно поддерживать свое тело в хорошей физической форме гораздо проще, чем постоянно изводить себя диетами для похудения. Утренняя гимнастика или зарядка, как раз для этого и предназначена.

Ежедневно делая утреннюю гимнастику вы заряжаете свой организм энергией и бодростью на весь день.

Утренняя гимнастика включает в себя простой комплекс физических упражнений, которые нужно выполнять после пробуждения.

Выполняя комплекс упражнений утренней гимнастики с умеренной нагрузкой постарайтесь задействовать все мышцы тела.

Уделяя каждое утро всего несколько минут для комплекса физических упражнений, вы поднимете свой жизненный тонус и улучшете свое здоровье.

ПРОСТОЙ КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

Утренняя гимнастика (зарядка) поможет: активизировать обмен веществ, улучшит сердечную деятельность, укрепит и сформирует мышцы, поможет держать правильно держать осанку. Таким образом, после утренней зарядки пробуждается весь организм в целом и каждый орган в частности.

Если у вас бессонница, расстройство пищеварения, апатия, то утренняя гимнастика сможет помочь справиться с этими проблемами. Утренняя зарядка полезна всем, и детям дошкольного возраста, и пожилым людям, особенно она рекомендована офисным сотрудникам, которые ведут сидячий образ жизни.

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА- КОМПЛЕКС ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Упражнения утренней гимнастики помогают женщинам и мужчинам быстрее проснуться и набраться сил, чтобы уверенно встретить новый день. Гимнастические упражнения для девушек можно начать выполнять, не поднимаясь с кровати.

1. Сначала потягиваетесь, выгибаясь всем телом в разные стороны, чтобы напряглись все мышцы. Глубоко вдыхаете воздух и задерживаете его, затем выдыхаете. Так повторяете 5 раз.

2. Теперь выполняете сжимания кистями рук. Проделайте их энергично 5 раз. Это упражнение нормализует кровообращение.

3. В положении лежа на спине, согните ноги в коленя. Прижмите к груди и обнимите их руками. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги, приводя их в расправленное положение, создавая при этом противодействие руками. Эффективнее будет при этом правильно дышать. Выполнить 3 подхода.

4. Опустите ноги с постели, сидя, выполните медленные вращения головой по кругу по 5 раз влево, затем смените направление. Выполняйте вращения с закрытыми глазами.

Универсальный комплекс упражнений для утренней гимнастики

После того, как вы разработали основные мышцы можно приступать к более интенсивным движениям:

• поставьте ноги на ширину ваших плеч, поднимите руки и плавно опускайте их, сопровождая это движение продолжительным выдохом. Поднимая руки, максимально вдыхайте. Повторите 5 раз;
• согните руки в локтевых суставах и возьмитесь за плечи. Проделайте энергичные круговые движения вперед, потом назад 10 раз;
• согните руки в локтях и держите их перед грудью, наложив ладони одна поверх другой. Разводите их по 2 раза в стороны сразу в согнутом состоянии, потом в разогнутом;
• поставьте руки в упор на талию и плавно вращайте корпусом по кругу. Затем проделайте наклоны корпусом вперед-назад, влево-вправо. Каждое упражнение проделывайте 7 – 10 раз.
• стоя в положении ноги на ширине плеч, поднимите одну руку вверх, а второй сделайте упор на бок. Максимально прогибайтесь поочередно влево и вправо, не прогибая корпус вперед. Если у вас поднята правая рука, то прогибайтесь влево, и наоборот;
• выполните приседания с поднятыми руками. Приседая, совершайте взмахи руками вниз, а поднимаясь, поднимайте руки в исходное положение. Для оптимального результата приседайте 10 раз;
• установите ноги на ширину плеч, протяните руки перед собой, параллельно полу, дотроньтесь носком правой ноги к левой ладони и поставьте ее в исходную стойку. Затем коснитесь носком левой ноги к правой ладони. Такие взмахи проделайте по 5 раз каждой ногой;
• прижмите ступни друг к другу, а руки разместите на умеренной высоте ладонями вниз. Выполняем пробежку на месте, старайтесь прикасаться коленями к ладоням поочередно.

Желательно выполнять этот комплекс утренней гимнастики для женщин и мужчин в предоставленном порядке, сверху вниз, чтобы мышцы разрабатывались поочередно.

Если утром вы располагаете свободным временем, то можно дополнить комплекс упражнений утренней гимнастики силовыми приемами: качать пресс, отжиматься. Можно разнообразить зарядку применением хулахупа (обруча), эспандера, гантелей различного веса.

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА- ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Рекомендации медиков по выбору конкретного комплекса физических упражнений для утренней гимнастики мужчинам, женщинам, детям и пожилым людям обычно зависят от возраста и пола.

Мужчинам, они советуют включать силовые упражнения, активно использовать гантели, эспандеры, резиновые бинты, но не увлекаться статическим напряжением.

Женщинам рекомендуется делать акцент на развитие гибкости, укреплять мышцы брюшного пресса, тазового дна.

Пожилым людям силовых упражнений лучше избегать, как и быстрого темпа. Лучше отдавать предпочтение дыхательной гимнастике и самомассажу шеи и головы.

Детям медики рекомендуют общеукрепляющие физические упражнения, которые развивают правильную осанку, а также гибкость и координацию, укрепляют мышцы живота, шеи, спины, свода стопы.

Утренняя гимнастика для женщин и мужчин должна приносить удовольствие и прилив жизненной энергии. Если вы ощутили усталость после выполнения утренней зарядки., у вас появилось подавленное состояние и началась одышка, то лучше упростите комплекс утренней гимнастики или сделайте перерыв на несколько дней.

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

Комплекс упражнений утренней зарядки должен завершаться растяжкой. О том, что такое растяжка вы можете узнать из предыдущей публикации «Растяжка- комплекс упражнений на все тело«.

Стоит отметить, что эти утренние упражнения не помогут вам сесть на шпагат или быстро накачать мышцы. Но, их регулярное выполнение поможет организму взбодриться и зарядиться силами на остаток дня для занятий фитнесом.

Вся программа растяжки отнимет у вас не более 5 минут:

• Расслабление задней поверхности таза. Ложитесь на спину и обхватите обеими руками расслабленную ногу. Усилием подтяните ее к груди на максимум. Как только почувствуете приятное жжение в области таза, немедленно прекратите силовое воздействие на нижнюю конечность и зафиксируйтесь в таком положении на 30 секунд. То же самое движение повторяется и с другой ногой;
• Снятие усталости в области шеи после сна. Не меняя позиции, согните ноги в коленях и обхватите обеими руками подзатылок. Начните тянуть голову к груди, не забыв полностью расслабить шею. Почувствовав слабое жжение в области шеи, прекратите движение к груди и зафиксируйтесь на 5 секунд. Повторяйте не меньше 5 раз;
• Вытягивание тела. Это упражнение прекрасно подходит для комплексной утренней растяжки. Постарайтесь максимально расслабиться в положении лежа на спине. Закиньте руки за голову и начните тянуть свои конечности в противоположные стороны. Тянуться необходимо 20-30 секунд;
• Растяжка паха. Для удобства выполнения упражнения можете взять подушку и положить ее за голову. В лежачем состоянии вам необходимо сесть «по-турецки». Постарайтесь максимально расслабиться телом и мыслями. При правильном настрое колени должны двигаться в разные стороны под собственной тяжестью. Выполняется в течение 1 минуты;
• Наклоны вперед – это последнее упражнение на растяжку. Выпрямитесь и наклонитесь максимально низко, дотронувшись пальцами руки или ладошками пола. Зафиксируйте себя в таком состоянии на несколько секунд. Каждый день старайтесь увеличить длительность фиксации в согнутом положении.

Источник