Условия выполнения производственной гимнастики

Производственная гимнастика – для чего нужна, цели и польза + комплекс упражнений

Малоподвижный образ жизни или гиподинамия – бич современного общества. А ведь раньше такого не было, в Советском Союзе пропагандировали здоровый образ жизни. Физические нагрузки касались не только свободного времени, а даже проводились в рабочее время. Трудно представить современные коллективы, выполняющие коллективную зарядку по часам. Казалось бы, мелочь, но в наше время молодые специалисты к тридцати годам все больше похожи на сгорбленных, уставших, отечных «рабочих лошадей». И все дело в низкой активности в течение всего дня, который забирает работа.

Что такое производственная гимнастика

Производственная гимнастика представляет собой несложный оздоровительный комплекс физических упражнений, снижающих риск развития производственных заболеваний и повышающих работоспособность.

Конечно, придумана она, скорее, для повышения производительности труда, но согласитесь же, здоровье и предупреждение ряда негативных факторов со стороны органов, систем, опорно-двигательного аппарата – в интересах самого сотрудника.

Таким образом, гимнастика проводилась прямо на рабочем месте несколько раз в течение дня, это больше зарядка, нежели полноценная тренировка в нашем понимании с часовыми изнурительными нагрузками.

Появилась производственная гимнастика в СССР благодаря Компартии, которая беспокоилась за здоровье народа. Зарождалась идея еще в тридцатых годах, но активно началась использоваться в 1956 году после выхода постановления президиума ВЦСПС, датированного 22 июня. Вследствие чего на каждом предприятии должна была проводиться гимнастика, а средства, выделяемые на охрану труда, должны были распространяться также на содержание методистов по ПГ . Поддерживали идею не так долго. И в семидесятых годах новое постановление «О дальнейшем подъеме массовости физической культуры и спорта» вновь способствовало волне внедрения физкультуры в массы, в том числе и на производстве.

Цели и задачи производственной гимнастики

Задачи:

• Поддержать работоспособность трудящихся.
• Подготовить сотрудников к трудовому дню.
• Поддерживать ЗОЖ.

Каким сотрудникам подходит

Во-первых, это профилактика геморроя, простатита, ожирения, гастрита, заболеваний суставов и позвоночника. Таким заболеваниям особенно подвержены сотрудники, чей рабочий день проходит в положении сидя. Такое положение, если своевременно не размяться, приводит к ухудшению кровообращения, застоя крови в лимфе, слабый приток крови к органам, мышечные спазмы, связанные с неправильным положением спины и усталости мышц. А все это – причины вышеперечисленных заболеваний.

Именно этими проблемами чаще всего страдают работники, чья деятельность связанна с документами, компьютером и т. п., где сотрудник большую часть времени находится в положении сидя. К этой группе можно отнести: офисных работников – секретарей, бухгалтеров, банковских работников, мастеров маникюра, сотрудников швейных и обувных фабрик, программистов и др.

Во-вторых, работая в положении стоя, в том числе тяжелый физический труд – на производстве или заводе на специальных станках, на стройке, в магазине или в ресторане, где рабочий день проходит «на ногах», тоже нужна производственная гимнастика, ведь суставы подвержены большой нагрузке.

Также большую роль играет специфика профессии, поза, принимаемая сотрудником. Например, подъем тяжестей с круглой спиной, наклон головы вперед, что повышает нагрузку на шею и тому подобное.

Для предупреждения заболеваний позвоночника и суставов необходимо своевременно укреплять атонические (слабые) мышцы и расслаблять перенапряженные.

А также необходимо заниматься гимнастикой и работникам умственной деятельности, чей труд связан со стрессом, умственным перенапряжением, например, преподаватели, медики. Физическая нагрузка способна разгрузить нервную систему, расслабиться, при этом повысить жизненный тонус и настроение.

Формы производственной гимнастики

В производственной гимнастике существует четыре формы физической нагрузки (первые две — основные):

1. Вводная гимнастика – способствует подготовке сотрудников к трудовому процессу, повышая тонус.
2. Физкультурная пауза – комплексы упражнений на 5-10 минут, направленных на продление работоспособности и снижение усталости в течение трудового процесса.
3. Физкультминутка – выполнение 2-3 упражнений в конце каждого рабочего часа для снижения утомляемости и предотвращения негативных последствий труда.
4. Микропауза – по усмотрению выполняется пара упражнений примерно за 30 секунд для снижения общего утомления.

Польза для работника

Не говоря о том, что работать благодаря несложным упражнениям становится проще, в целом производственная гимнастика повышает сопротивляемость инфекционным заболеваниям, так как организм меньше подвержен стрессам и переутомлению.

При выполнении физнагрузки в течение дня можно выделить следующие преимущества:

• Повышается энергия, работать становится легче.
• Снижается нервное перенапряжение, происходит профилактика стресса.
• Улучшается кровоток, органы и системы нормально функционируют.
• Поддерживается нормальный уровень метаболизма.
• Улучшается общее самочувствие и настроение.

Подготовка к занятиям

Для того, чтобы физические упражнения в рабочее время действительно приносили пользу, необходимо подготовить и себя, и рабочее место:

1. Для начала следует проветрить помещение, перед выполнением комплекса необходимо обогатить комнату кислородом, чтобы зарядка была эффективной и оздоровительной.
2. Не злоупотребляйте кондиционерами и обогревателями. Кондиционеры способствуют переохлаждению и высушиванию воздуха, а обогреватели, наоборот, перегревают воздух и так же снижают уровень влаги. И не только для гимнастики, но и для обеспечения нормального трудового процесса температура воздуха должна быть в пределах 15-25 градусов.
3. Чтобы упражнения были эффективными и безопасными, занимайтесь в правильной одежде и обуви. Ткань не должна сковывать движений, а обувь не должна способствовать травматизации, например, туфли на каблуке. Поэтому, если хотите заниматься на рабочем месте, подумайте как минимум о сменной обуви.
4. Нельзя начинать рабочий день с интенсивных нагрузок и физически трудных упражнений, так как высокие энергозатраты снизят работоспособность, и кроме усталости в течение дня от такой гимнастики ничего не получите.
5. Ни в коем случае нельзя употреблять пищу непосредственно до и после зарядки. Можно выпить стакан воды за полчаса перед выполнением комплекса и по его завершении.

Комплекс упражнений для офисных работников и производства

Примеры комплексов для основных форм ПГ :

Комплексы вводной гимнастики обычно включают в себя:

• Ходьбу.
• Дыхательные упражнения.
• Упражнения для торса и верхних конечностей.
• Упражнения для нижней части тела, в том числе и растягивающие техники.
• Растяжка плечевого пояса.

Физкультурные паузы могут включать:

• Потягивания.
• Упражнения для тонизации и расслабления мышц туловища и плечевого пояса.
• Маховые упражнения для всех конечностей.
• Упражнения для ног, в том числе прыжковые и беговые техники, ходьбу.
• Махи ногами и растягивающие голени и бедра упражнения.
• Расслабляющие упражнения.

Также существуют специальные комплексы для глаз:

• Закройте глаза, на четыре счета открывайте и расширяйте глаза, смотря вдаль на 6 счетов. Повторите 4-5 подходов.
• Смотрите на кончик носа в течение четырех счетов, потом посмотрите вдаль еще на четыре счета. Повторите 4-5 подходов.
• Круговые движения глаз в каждую сторону по 4-5 кругов.
• Подъем взгляда вверх на четыре счета, не поднимая головы, и опускание на четыре счета вниз. Повторите 4-5 раз.

Примерный комплекс физкультурной паузы:

1. Вытяжение всего тела за руками вверх, поднимаясь на носки.

1. Наклоны туловища в стороны поочередно.

1. Круговые движения тазом в каждую сторону.

1. Махи ногами, касаясь носком противоположной руки.

1. Бег на месте с высоким подъемом колен.

1. Наклоны вниз с касанием одной ноги, по центру, к другой.

1. Растягивание ног, рук, мышц спины и шеи.

Растяжка ног Растяжка рук Растяжка спины Растяжка шеи

Рекомендации к комплексу ПГ

• Комплекс должен занимать примерно 10-15 минут, в зависимости от скорости выполнения.
• Можно заниматься под музыку, так будет продуктивнее и веселее. Выбирайте любой стиль, главное, чтобы музыка повышала настроение, но при этом не раздражала нервную систему.
• Выполняйте каждое упражнение по 10-15 раз один за другим без паузы.
• Не воспринимайте гимнастику как полноценную нагрузку, после такого комплекса должен ощущаться прилив сил, а не наоборот.
• Не выполняйте резких и необдуманных движений, чтобы не травмироваться.
• В течение рабочего дня можно выполнять два таких комплекса, а при желании выбрать 3 упражнения для физкультминутки и выполнять их хоть каждый час.

Комплекс в видео формате

Производственная гимнастика в СССР — комплекс с диктором

Заключение

Жаль, что наше общество не переняло производственную гимнастику, как обязательную составляющую рабочего процесса. Ведь самая безобидная, но постоянная практика поддерживает силы организма, здоровье и молодость. Легче поддерживать жизненный тонус, физическую форму, нежели бросаться в спортзалы, когда уже поздно – имеются нарушения осанки: сколиоз, гиперкифоз или гиперлордоз. И чем старше возраст, тем труднее это исправить. Уж не говоря о непоправимых процессах со стороны внутренних органов. Поэтому занимайтесь профилактикой и не оставляйте свое здоровье на рабочем месте.

Источник

Условия организации и проведения производственной гимнастики

Современные педагогические технологии в сфере физической культуры представляют собой проекцию теории и методики различных видов физической культуры на ее практику, индивидуализированную в силу широчайшего многообразия персональных особенностей личности, предполагающую управление здоровьем, которое включает в себя два взаимосвязанных процесса: организацию производственной гимнастики и ее контроль (рис. 4).

Основными элементами проектирования физкультурно-оздоровительных технологий в рабочий день являются цели, содержание, методы и педагогические стимулы, находящиеся во взаимосвязи. Важнейшие этапы внедрения средств, методов и организационных форм определяются последовательностью операций: постановкой диагностических целей и планирование очередности элементов производственной гимнастики.

Производственный коллектив не однороден по полу, возрасту, состоянию здоровья и степени подготовленности работников. Во время производственной гимнастики у работников могут возникнуть жалобы на плохое самочувствие, усталость, сердцебиение, головокружение, головную боль и др., а также признаки утомления (покраснение лица, повышенная потливость, одышка и др.). При появлении тех или иных неблагоприятных симптомов необходимо изменить дозировку упражнений, уменьшить темп движений или количество повторений, а при выраженных случаях утомления и жалобах на сердцебиение и головокружение — обратиться на консультацию к врачу. Эффективным элементом системы контроля общего здоровья, психофизиологических состояний, пред патологиями и патологий профильных заболеваний является обследование на аппаратно-диагностических комплексах, также целесообразно на рабочих местах иметь экспресс-диагностические средства оценки состояния сердечно-сосудистой системы.

Для реализации производственной гимнастики у лиц, различных профессий разработано учебно-методическое обеспечение. В связи с этим целесообразно организовывать обучающие вебинары по ПГ для работников I, II, III, IV групп труда с помощью специалистов по физической культуре и волонтеров. Одним из важных системных условий является наличие спортивного современного инвентаря (виниловые гантели различных весов и др.) и оборудования (столы для мини настольного тенниса и др.).

Организация занятий производственной гимнастикой во многом основывается на требованиях гигиены и физиологии труда. Кроме того, необходимы надлежащие гигиенические условия в местах занятий. Гимнастика проводится в цехах, отделах непосредственно у рабочего места, впроходах или расположенных в близи рекреациях и подсобных помещениях, удовлетворяющих гигиеническим требованиям. Проведение гимнастики на рабочих местах экономит время, но не всегда возможно из-за неудовлетворительного санитарного состояния окружающей среды. Поэтому при организации производственной гимнастики предполагаемое место занятий обследуется в санитарном отношении с привлечением инженера по технике безопасности. Когда это необходимо, проводят специальные гигиенические исследования заводская лаборатория, здравпункт или санэпидемстанция. С целью оценки мест занятий и определения контингента занимающихся в паспортизации отделов и цехов принимают участие медицинский работник и санитарный врач.

В теплый период года занятия по возможности следует проводить на открытом воздухе.Запрещается проводить занятия при температуре воздуха выше 25°С и влажности выше 70%, при наличии в воздухе даже незначительных количеств ядовитых веществ, при повышенном или пониженном барометрическом давлении, при шуме свыше 70дБ. Оценка степени загрязнения воздуха производственных помещений газами и пылью проводится на основании сравнения с предельно допустимыми концентрациями этих веществ в рабочей зоне (мг/м 3 ): аммиак — 20, бензин — 300, окись углерода — 20, пары ртути — 0,01, сероводород -10; пыль нетоксическая, не содержащая двуокиси кремния- до 10, содержащая двуокись кремния — 2, пыль стеклянная и минерального волокна — 4.

В помещениях, где проводится производственная гимнастика, необходимо постоянно поддерживать чистоту, перед занятиями проветривать. В помещениях должно быть достаточно свободной площади. Санитарными нормами на промышленных предприятиях предусматривается ширина проходов между станками не более 1,5 м. Такая же ширина считается минимальной для групповых занятий гимнастикой. В среднем на каждого занимающегося должно приходиться не менее 1,5 м 2 свободной площади пола.

Место, выбранное для занятий, должно быть безопасным. У станков и машин, находящихся рядом с местами для занятий гимнастикой, все открытые и движущиеся части (гребенки, зубчатые сегменты, маховые колеса и т.п.), а также открытые передачи (шкивы, ремни и др.) и вообще все опасные части должны иметь конструктивные ограждения. На места занятий гимнастикой распространяются и другие правила безопасности: ограждение проводов высокого напряжения, ограждение от непосредственного влияния лучистой энергии и др. Во избежание травм при занятиях гимнастикой полы должны быть гладкими, нескользкими, удобными для уборки. Перед занятиями (не позже чем за 30 мин) в производственном помещении следует произвести влажную уборку (перед подметанием посыпать пол влажными опилками). Привлечение к реализации программы производственной гимнастики медицинских работников предприятий, которые проводят разъяснительную работу среди трудящихся о влиянии на организм занятий гимнастикой; подготовка и инструктаж методистов и общественных инструкторов производственной гимнастики по санитарным и гигиеническим вопросам, ознакомление их, а также трудящихся с простейшими методами самоконтроля за состоянием здоровья.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

1. По данным литературных, нормативно-правовых источников информации об истории и современном состоянии проблемы применения средств физической культуры в режим трудовой деятельности отечественные и зарубежные специалисты отмечают положительный эффект такого рода воздействия. Так же нужно отметить существование достаточного количества нормативно-правовых документов, позволяющих уже на настоящее время использовать данный подход в реальном трудовом процессе.

2. Проведённое научно-методическое исследование показало, что из существующих на сегодняшний день 1625 профессий, включённых в официальный «Справочник» составляют профессии связанные с умственным и частично умственным трудом (39 % и 37 %) (приложение). Это произошло как из-за появления значительного числа профессий, связанных с принятием решений различного уровня, так и из-за изменений условий трудовой деятельности в сторону усиления значения умственных решений для повышения успешности деятельности в имеющихся специальностях.

3. Проведённый анализ факторов, воздействующих на трудовой процесс показал, что для использования средств производственной гимнастики оптимальной является классификация профессий по следующим группам:

— 1-я группа — профессии с преобладанием нервного напряжения при незначительной физической нагрузке и однообразных рабочих движениях;

2-я группа — профессии, в которых сочетается физическая и умственная деятельность при средней физической нагрузке и некотором разнообразии движений;

3-я группа — профессии, характеризующиеся разнообразными рабочими операциями, требующими больших физических напряжений;

4-я группа — профессии, связанные с умственным трудом, требующие постоянного умственного напряжения.

4. Разработана и научно обоснована программа включающая ряд мероприятий, позволяющих снизить последствия воздействия вредных факторов производственного процесса для каждой из групп классифицированный профессий.

Эффективными формами таких оздоровительных мероприятий, успешно зарекомендовавших себя ранее, являются двигательные или релаксационные микропаузы, «физкультминутки», комплексы производственной гимнастики (которые возможно выполнять прямо на рабочем месте), сеансы «психологической разгрузки» и т.п.

5. Выявлены следующие группы упражнений и проверена их эффективность:

— упражнения, ускоряющие кровообращения в конечностях и внутренних органах, позволяющие избежать застоя;

— упражнения, снимающие зрительные напряжения;

— упражнения на гибкость, поддерживающие оптимальную амплитуду в суставах;

— упражнения на выносливость, повышающие работоспособность и оптимизирующие деятельность сердечно-сосудистой системы;

— упражнения силовой направленности, поддерживающие тонус основных мышечных групп и точечно воздействующие на необходимые малые мышечные группы;

— упражнения психологической и психомоторной разгрузки групповые и аутогенного воздействия для снятия психологического напряжения;

— вспомогательные средства, повышающие эффективность воздействия.

Из этих упражнений составлены комплексы для, всех разрабатываемых форм, целенаправленно воздействующие на организм занимающихся для повышения работоспособности и снижения рисков профессиональных заболеваний по каждой из групп профессий.

6. Разработана модель внедрения физической активности в режим трудовой деятельности, которая содержит целевой блок по внедрению производственной гимнастики, блок средств и условий внедрения ПГ со стороны государственной власти и на уровне руководителя организации, блок практических рекомендаций в виде видео комплексов, вебинаров ПГ, GIF изображений упражнений, мобильных приложений на телефонах; научно-методических электронных площадок ПГ с обратной связью, и как итог формирование личностной заинтересованности и блока ожидаемого результата в виде повышения работоспособности производительности труда.

7. Разработаны анимационные графические изображения (GIF) вводной гимнастики, физкультурной паузы, физкультурной минутки, микропаузы активного отдыха, на основе применения современных компьютерных технологий для каждой классифицированной группы видов труда. Также предложено использование для каждого отдельного работника возможностей различных «гаджетов» или электронных устройств: напоминание таймера на мобильном телефоне, индивидуальная трансляция с музыкальном сопровождением видео комплексов на различных устройствах, индивидуальные и конфенционные онлайн консультации со специалистами по физической культуре, возможности электронного контроля за качеством выполнения упражнений и состоянием организма по предложенным рекомендациям (в основном по параметрам ЧСС).

По результатам различных исследований, по официальным статистическим наблюдениям среди населения страны, занятого в экономике (численность которого более 72 млн. чел.), примерно 7,4 млн. человек или 10% вовлечены в занятия производственной физической культуры и 9,6 млн. человек или 13,3% от общей численности населения, занятого в экономике, систематически занимаются физической культурой и спортом. Данные показатели ниже планируемых в «Стратегии развития физической культуры и спорта». Внедрение в трудовой процесс производственной гимнастики на предприятиях (независимо от форм собственности позволит повысить эффективность экономики в целом, решить задачи по созданию условий, обеспечивающих возможность для граждан страны вести здоровый образ жизни, систематически заниматься физической культурой и спортом.

Организацию и внедрение производственной гимнастики, особенно для инновационных, вновь появившихся профессий можно использовать для повышения общей физической работоспособности работников, в профилактике профессиональных заболеваний и профессиональных «неблагоприятных исходных положений» труда, а также как средство приобщения к здоровому образу жизни, к регулярным занятиям физической культурой рекреационной направленности, что будет способствовать достижению целевых показателей «Стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации до 2020 года», в которой обозначено увеличение регулярно занимающихся физической культурой и спортом, среди взрослого населения до 40% (к 2020 г.).

Список литературы

1. Агаджанян Н. А. Проблемы адаптации и учение о здоровье / Н.А. Агаджанян, Р.М. Баевский, А.П. Берсенева. — М.: Изд-во РУДН, 2006. — 284 с.

2. Аптикаева О.И. Вариации структуры биоритмов у здоровых людей / О.И. Аптикаева, А.Г. Гамбурцев, С.И. Степанова // Геофизические процессы и биосфера. — 2009. — № 3. — С. 17 — 25.

3. Асхамов А.А. Влияние занятий производственной гимнастикой на показатели физического развития и сердечно-сосудистой систем офисных сотрудников // Образование и саморазвитие. – 2014. — №2 (40). – С. 203-208.

4. Виленский М. Я., Ильинич В. И. Физическая культура работников умственного труда. — М.: Знание, 1987.

5. Веретельник Е. Н. Физиологическая оценка изменений сердечно-сосудистой системы в процессе адаптации к физическим нагрузкам у лиц различного пола и возраста: дис. … канд. биологич. наук: 03.00.13 / Е. Н. Веретельник. – Самара, 2000. – 135 с.

6. Влияние занятий физической культурой и спортом на производительность труда [Электронный ресурс]: Дата обращения:16.09.2014.–URL:http://www.производительность труда. рф/informacia/vcelom77vsehslucaemsnizeniaproduktivnostitrudarabotnikovtakiliinacesvazanysozdorovm.

7. Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья. Всемирная организация здравоохранения, 2010 г. [Электронный ресурс]: Дата обращения: 19.10.2017. – URL: https://www.gnicpm.ru/UserFiles/Rekomendacii%20voz.pdf

8. Григорович Е.С., Трофименко А.М. Производственная гимнастика для работников умственного труда. – Мн., 2000.

9. Гиршин А.З. Организационно-управленческие условия развития спортивного клуба промышленного предприятия. Автореферат дис. … канд. пед. наук. – Санкт-Петербург. 2005. – 23с.

10. Государственная программа Российской Федерации «Развитие физической культуры и спорта». [Электронный ресурс]. Дата обращения:03.09.2015. –URL: http://www.gosprogrammy.gov.ru/Main/Start.

11. Группа «Предприятия за здоровье». [Электронный ресурс]. Дата обращения: 22.09.2015. – URL: http://www.groupeentreprisesensante.com/fr/a–propos/mission–vision–valeurs).

12. Душков Б.А. Энциклопедический словарь: Психология труда, управления, инженерная психология и эргономика. – Екатеринбург: Деловая книга, 2000. – 462с.

13. Егорычев А.О., Цыба И.А., Мещеряков С.П. Производственная гимнастика с учетом заданных условий и характера труда: глава в книге Физическая культура. – Москва. Изд-во РГУНиГ имени И.М. Губкина, 2017. С. 6-10.

14. Ерохин С.А. Производственная гимнастика как важный ресурс здоровьесберегающей деятельности человека. Материалы Междунар. науч.-пркт. конф. Наука сегодня: теория и практика. – 2016. — С. 117-120.

15. Ильинич. В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник / В.И. Ильинич. — М.: Гардарики, 2008. – 366 с.

16. Ивченко Е.А. Современное состояние производственной гимнастики. Материалы конгресса Федерального агентства по физической культуре и спорту РФ. Петербургский гос. университет ФК имени П.Ф. Лесгафта. – Санкт-Петербург. -2006. С.99-100.

17. «Как спорт может служить здоровью сотрудников?» Аналитическая записка премьер–министру N 298 Центра стратегического анализа. Октябрь 2012 года. [Электронный ресурс]. Дата обращения:01.09.2015.–URL: http://archives.strategie.gouv.fr/cas/content/sport–sante–des–salaries–NA298.html

18. Каменева Ю.Ф. Боль в пояснице при остеохондрозе позвоночника / Ю.Ф. Каменева. – Петрозаводск: «Интел. Тек», 2004. – 99с.

19. Кряжев В.Д. Метод естественного оздоровления населения средствами физической культуры // Вестник спорт науки. — 2008. — №4 — С. 110 — 111.

20. Косилина Н. И. Производственная гимнастика работающих на конвейере / Косилина Н. И., Колтановский А. П./ [Текст] — М.: Физкультура и спорт, 1983. — 56 с.

21. Лифанова С.В. Физиолого-гигиенические аспекты трудовой деятельности человека: учебное пособие к электронному курсу / под ред. С.В. Клаучека / Волгоград: ВолГМУ, 2006. – 105с.

22. Петрунина С. В., Рогов А. А., Денисевич А. Н., Кирюхина И. А., Хабарова С. М. Основы производственной гимнастики: методические рекомендации. – Пенза: ПГУ, 2015. –53с.

23. Производственная физическая культура. Учебно-метод. пособие для студентов ИФК, слушателей ФПК, инструкторов по производственной гимнастике и специалистов физической культуры и спорта / Под ред. Голубевой Г.Н. – Набережные Челны: КамГИФК, 2003. –97с.

24. Практический гид спорта на предприятии. [Электронный ресурс]. Дата обращения:27.04.2015.– URL:https://medefsport.files.wordpress.com/2012/09/guide_v06.pdf

25. Пушкина В.Н., Размахова С.Ю., Мальченко А.Д. Использование средств производственной гимнастики для повышения дееспособности офисных сотрудников. Материалы Всерос. науч.-практ. конф. – М.: РУДН. – 2016. – С 110-111.

26. Ривес Н.Я. Компьютерные технологии в производственной физической культуре / Н.Я. Ривес, Л.Н. Нифонтова / Материалы Междунар. симпозиума Физическая культура и спорт в жизни трудящихся / под ред. П.А. Виноградова, А.Н. Ефименко и др. – М.: ВНИИФК, 1994. С. 72.

27. Саноян Г.Г. Создание условий оптимальной работоспособности на производстве (психофизиологический аспект). – М.: Экономика, 1978. – 168с.

28. Саноян Г.Г. Физическая культура в режиме дня трудящихся. [Текст] – М.,1979. – 151 с.

29. Саноян Г.Г. Физическая культура для трудящихся: учебное пособие. – М.: ФиС, 2007. – 288с.

30. Столяров В.И. Инновационные концепции современного физического воспитания (отечественный и зарубежный опыт) / В. И. Столяров // Национальные программы формирования здорового образа жизни: материалы Междунар. науч.-практ. конгр. / науч. ком.: С.Д. Неверкович, М-во спорта РФ, Департамент образования г. Москвы, Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК). — В 4 т. Т. 1: – М., 2014. – С. 32-37.

31. Стратегия инновационного развития Российской Федерации на период до 2020 года «Инновационная Россия 2020» [Электронный ресурс]. – Электронные текстовые данные. – Режим доступа: http: //innovus. biz/media/ uploads/ resources/Innovative-Russia-2020.pdf

32. Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года URL: http://fizvosp.ru/assets/media/d1/ee/1370.pdf, дата обращения 17.01.2016.

33. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – М.: Советский спорт, 2012. – 620 с.

34. Татарникова Л.Г. Педагогическая валеология: Генезис. Тенденции развития. – Санкт-Петебург.: Петроградский и К, 2009. – 352с.

35. Фейгин С.Л., Ловицкая И.В. Физическая культура и производительность труда. [Текст] Л.: Знание, 1967 — 40 с.

36. Фурманов А.Г. Теоретические и организационно-методические основы производственной физической культуры: автореферат дис. … докт. пед. наук. — Минск, 1992. 61 с.

37. Фурманов А.Г., Юспа М.Б. Физическая культура трудящихся. [Текст] – Минск: «Полымя»,1988. – 221 с.

38. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2000. — 448 с.

39. Хоули Т. Оздоровительный фитнес: руководство инструктора оздоровительного фитнеса / Т. Хоули, Б. Френкс. – М.: Олимпийская литература», 2010. — 359 с.

40. Швек Л.Р. Физическая культура в общекультурной, профессиональной и социальной подготовке студента / Л. Р. Швек, С. В. Мухамедова, Е. С. Айвазова // Научное и образовательное пространство: перспективы развития: материалы II междунар. науч.-практ. конф. -Чебоксары: Интерактив плюс, 2016. – С. 255 – 258.

41. Шулико Ю.В. Средства и методы совершенствования профессиональной физической подготовленности работников операторского труда. Автореферат дис. … канд. пед. наук. – Ленинград. – 1987. – 22с.

42. minsport.gov.ru — Указы, распоряжения, постановления. Приказы Минспорта России. Официальный интернет-портал правовой информации http://www.rags.ru/ — РОССИЙСКИЙ АРХИВ ГОСУДАРСТВЕННЫХ СТАНДАРТОВ, а также строительных норм и правил (СНиП).

43. Haff G. G. Training integration and periodization / G. G. Haff, E. E. Haff // In: NSCA’s program design / National Strength and Conditioning Assosiation; ed. by J. R. Hoffman. – Champaign, IL: Human Kinetics, 2012. – P.325.

44. May L. E. Regular maternal exercise dose and fetal heart outcome / L. E. May, R. R. Suminski, M. D. Langaker, H.W. Yeh, K. M. Gustafson // Med. Sci. Sports Exerc. – 2012. -№44 (7): P. 1252.

45. Nelson A. G. Stretching Anatomy-2nd Edition / A. G. Nelson // Human Kinetics, 2013. — 232 p.

46. Packer R. How To Judge The Sguat / R. Packer// World Powerlifting. -March, 1996.- P. 66 — 68.

47. Stewart A. D. Body composition in sport, exercise and health / A. D. Stewart, L. Sutton. – London: Routledge, 2012. – 232 p.

48. Walter C. Nordic Walking: The Complete Guide to Health, Fitness and Fun / C. Walter. – NY: Hatherleigh Press, 2009. – 208 p.

49. Boulos M. Exergames for health and fitness: the roles of GPS and geosocial apps / M. Boulos, S. Yang [Электронный ресурс] // International Journal of Health Geographies. 2013. V. 12. — URL : http://www.ij-healthgeographics.eom/content/12/1/18. — Дата обращения 01.06.2015

Приложение

Таблица 10

Справочник профессий

Министерство труда и социальной защиты российской федерации, приказ от 2 ноября 2015г. №832 об утверждении справочника востребованных на рынке труда новых и перспективных профессий (1625 наименований)

Источник