Уроки йоги с карин

Занятия йогой с Кариной Харчинской. Видеоуроки

Добрый день, мои дорогие читатели!

С тех пор как я начала вести свой блог, я получаю письма от вас с просьбой порекомендовать хорошие видеоуроки йоги для занятий дома.

В своей статье «где лучше практиковать йогу: в студии или дома?» я уже писала, что если у вас есть возможность, то лучше хотя бы начать заниматься в студии или с опытным инструктором. Освоить технику выполнения асан, дыхательные упражнения, почувствовать свое тело, после чего можно отправляться в свободное плавание.

Но я прекрасно понимаю, что такая возможность есть не у каждого. Многие из вас живут в маленьких городах, где нет студий йоги или хороших преподавателей. Маленькие дети, работа, командироваки, дорога от дома до работы занимает несколько часов, и так далее по списку. Причины у каждого свои.

Поэтому я начала поиск в интернете качественных и доступных видеоуроков йоги для начинающих, которые по моему мнению соответствуют следующим характеристикам:

• качественная съемка;
• доступное изложение теоретического материала;
• наличие понятных объяснений выполнения асан;
• соответствие уроков заявленной сложности;
• завершенность уроков.

И уже сегодня я предлагаю вашему вниманию серию видеоуроков классической йоги с известной украинской моделью Кариной Харчинской. Они, я вам скажу, являются самыми популярными в рунете и имеют немало положительных отзывов.

Виртуальные ученики Карины отмечают, что ей легко удается объяснить правильность выстраивания асан и предупредить возможные ошибки. По мнению зрителей, порой во врем урока создается ощущение, что Карина помогает им не онлайн, а вполне реально.

Сама же Харчинская призывает своих учеников воспринимать йогу не как фитнес, а как философию здоровой и гармоничной жизни, заниматься с удовольствием, стараясь максимально расслабиться.

Мне понравились видеоуроки йоги от Карины. Их приятно смотреть, она много рассказывает о пользе йоги, влиянии определенных асан и дыхательных упражнений на организм, детально комментирует каждую позу. Много упражнений направлено на снятие напряжения и болей в спине. Уроки подойдут для новичков в йоге.

Сразу оговорюсь, что кому-то эти уроки прийдутся по душе, кто-то найдет их неподходящими для себя. Это зависит и от инструктора, и от ваших ожиданий, и от ваших ощущений во время и после класса. Поэтому в дальнейшем я буду публиковать видеоуроки йоги с другими преподавателями.

Буду очень признательна, если вы напишите свое мнение о занятиях йогой с Кариной Харчинской в комментариях внизу статьи.

А сейчас, встречайте!

Источник

Йога для нее с Кариной Харчинской — это способ выразить себя

Карина Харчинская, модель и певица, но однажды она посетила занятия по йоге, и они полностью изменили ее жизнь. Певица настолько увлеклась философией йоги, что теперь сама инструктор йоги и с радостью делится своими знаниями с окружающими.

Она считает, что люди, которые решили заниматься йогой, часто не понимают, что это не просто физические упражнения, а целая философия, которая возникла много лет назад и развивалась вместе с новыми знаниями. Йога с Кариной Харчинской приносит людям радость и душевное спокойствие. Занятия посещают по потребности души, в противном случае, тело не может расслабиться, не наступит равновесие между физической и духовной сущностью и не принесет пользы.

Древняя философия учит человека использовать скрытые жизненные силы и возможности рационально и в нужном количестве.

Чем привлекает йога с кариной харчинской?

Мы хотим, чтобы вы понимали, что это девушка смогла стать очаровательной моделью и певицей, но она не забывает и про свой внутренний мир и поэтому йога занимает важное место в ее жизни. Вы должны всегда стремиться к внутренней гармонии, даже если ваша работа предполагает постоянный стресс.

• Занятия прана йогой для новичков хороший способ достичь гармонии с самим собой. Работайте и тогда прибудет с вами мир.

Уроки йоги с кариной харчинской, можно скачать на любом интернет ресурсе. Сразу следует акцентировать внимание на том, что первое занятие самое простое. Оно прекрасно подойдет для так называемых новичков. Вы можете научиться правильно, дышать и делать самые простые и базовые асаны.

Чем привлекает йога с кариной харчинской?

Особое внимание следует уделить собаке мордой вниз. Это самая основная асана с которой и следует начинать заниматься. Если планируете заниматься дома, то мы рекомендуем именно данный курс видео уроков, так как он прекрасно подходит для тех, кто хочет развить свою гибкость и пластику. На сегодняшний день большое распространение получили групповые занятия йогой.

У них много преимуществ, так как вы всегда сможете узнать мнение тренера, но если у вас нет возможности приобрести абонемент, это не повод отказываться от занятий. Йога с кариной харчинской урок, которой есть на сайте, которые посвящены йоги, очень доступен к пониманию. Информация легко воспринимается и у вас может создаться впечатление, что вы занимаетесь с тренером.

Процедура обучения

Медитация перед тренировками настраивает учеников на нужную «волну», помогая избавиться от мирских забот, вселяет в них ощущения спокойствия и благоденствия, приводит в порядок мысли, избавляя от тех, которые не дают слушать «язык» своего тела.

Медитация

1. Станьте прямо. Ноги вместе. Отведите плечи назад и подтяните копчик.
2. Вытяните шею вверх. Ладони соедините в замок и расположите руки под пупком.
3. Закройте глаза, расслабьтесь, посмотрите вглубь себя и создайте вокруг себя пространство, как будто со всех сторон, вас овевает приятным ветерком, и настройтесь на тренировку (медитируйте).
4. Уберите всю усталость, пройдите внутренним взглядом все тело, от макушки до кончиков пальцев на руках.
5. Наполните себя внутренней радостью. Шея свободная.
6. Уделите внимание позвоночнику. Грудная клетка расслаблена, дыхание спокойное и свободное. Живот расслаблен.
7. Откройте глаза.

Круговые движения головой

Если у вас проблемы с шеей, делайте меньше амплитуду вращений, очень мягко и спокойно. Вообразите, что вы рисуете макушкой круг на потолке. Шея и плечевые суставы остаются на месте, в движении участвует только голова.

1. Расстелите коврик, опуститесь на колени, ягодицы опустите на пятки.
2. Руки расслаблены, ладони лежат на бедрах. Совершайте круговые движения головой в одну, а затем в другую сторону.
3. Расслабьте шею, освобождая ее. Упражнение делайте плавно и свободно.

На растяжение плечевых суставов

1. Руки расслаблены. Ладони лежат и упираются в бедра.
2. Плечи максимально отведите назад, а затем вперед.
3. Выполните 4—5 раз.

Практика 1

1. Опустите левое плечо вниз. Наклоните к нему голову. Почувствуйте, как растягивается боковая поверхность шеи.
2. Очень плавно поверните голову в обратную сторону и поднимите глаза к потолку. Задержитесь в положении 30—60 секунд.
3. Опустите голову к левому плечу и примите начальное положение.
4. Выполните поворот головы в другую сторону.

Практика 2

1. Выпрямите туловище и поднимите руки вверх, соприкасаясь ладонями.
2. Вытяните руки вверх и тянитесь всем туловищем за ними. Расслабьтесь.
3. Повторите 3—4 раза.

Практика 3

1. Захватите ладонью одной руки за кисть другой руки.
2. Наклоняйтесь в одну сторону, равномерно распределив вес тела на оба сустава, сохраняя руки прямыми.
3. Не заваливайтесь в одну сторону, наклоняйтесь, сохраняя вес тела на пятках.
4. Вытяните руки вверх, соединив ладони над головой.
5. Поднимите плечи вверх, затем опустите. Почувствуйте, как работают и вытягиваются мышцы лопаток, привыкают к свободному положению.
6. Повторите упражнение для другой стороны.

Практика 4

1. Станьте на четвереньки. Руки на ширине плеч, ноги вместе.
2. Бедра перпендикулярны полу. Спина прямая.
3. Вытяните правую руку и левую ногу, сохраняя баланс тела и упираясь ладонями.
4. Отталкивайтесь от пола, как коленом, так и ладонью.
5. Пальцы ног тяните назад, а рук максимально тяните вперед.
6. Сохраняйте дыхание ровным, примите исходное положение
7. Поменяйте положение и выполните для каждой стороны 2—3 раза.

Практика 5

1. Станьте на четвереньки.
2. Поднимите правое колено вверх так, чтобы нога была параллельно полу.
3. С минимальным завалом на правую руку, подведите колено к плечу, а затем отведите назад и медленно выпрямите ногу.
4. Пальчики ног натянуты, руки ровные, перпендикулярны полу.
5. Повторите 5 раз. Почувствуйте, как раскрывается тазобедренный сустав.
6. Опустите колено и займите исходное положение.
7. Опуститесь ягодицами на пятки. Дайте телу немножко отдохнуть. Руки расслаблены, вытянуты вперед.
8. Повторите упражнение для левого колена.

Практика 6

1. Лягте на спину.
2. Прижмите поясницу к полу, немного сгибая ноги в коленях и приподнимая таз.
3. Руки разведите в стороны ладонями вверх.
4. Не разъединяя, медленно и аккуратно поднимите ноги вверх, чтобы между ними и корпусом, образовался прямой угол.
5. Очень медленно, не меняя положение лопаток и туловища, слегка наклоните ноги в левую сторону.
6. Почувствуйте натяжение мышц бедер.
7. Возвратите в предыдущее положение и потяните носочки вверх.
8. Наклоните ноги в правую сторону, стараясь сохранять направление к руке.
9. Повторите 2—3 раза. Сохраняйте ноги ровными.

Практика 7

1. Лягте на спину. Руки вытяните за голову.
2. Ноги поднимите вверх так, чтобы они образовывали с туловищем прямой угол.
3. Сделайте небольшой толчок и соединенные вместе ноги запрокиньте за голову.
4. Уложите пальцы ног в ладони. Почувствуйте, как растягивается внешняя часть бедра и прорабатывается спина.
5. Исключите давление на голову. Дайте возможность телу расслабиться.
6. Вес тела распределите на плечевой отдел и на сами плечи. Голова должна легко подниматься.
7. Поднимите ноги вверх и уложите позвоночник на коврик. Ноги опустите на пол.
8. Руки разведите в стороны, расслабьтесь.

В гостях с Кариной Харчинской — видео

Главное правило йоги – это необходимость прислушиваться к своему телу, если вы научитесь это делать, то занятия будут проходить легче и начнут приносить вам пользу и удовольствие одновременно. Карина харчинская йога онлайн – это отличный способ сэкономить деньги и начать заниматься с хорошим опытным тренером. Заниматься йогой не только приятно, но и очень полезно. Мы хотели бы подробнее рассказать преимущества йоги.

Следует отметить, что многие женщины идут заниматься данным искусством с целью похудеть и приобрести стройное тело, но мы, все же, хотим акцентировать ваше внимание на том, что йога прежде всего представляет собой определенную систему ценностей. В центре которой духовный мир человека, который нуждается в постоянном обновлении. многие жители мегаполиса сталкиваются с тем, что их постоянно окружают стрессовые ситуации и как следствие они не могут нормально расслабиться.

Йога с кариной харчинской избавляет от стресса

Прекрасным решением указанной проблемы будет йога. Даже если вы будете заниматься йогой полчаса в день, то сможете заметить, что ваша кожа стала более светлой и сияющей. Все врачи скажут вам, что стресс- это не всегда хорошо. если вы не научитесь правильно расслабляться, то рано или поздно сможете столкнуться с такой проблемой как невроз. следует обратить внимание, что йога – это искусство и перед тем как начинать делать те или иные асаны, нужно понять смысл йоги и ее ценности.

Йога с кариной харчинской избавляет от стресса

Йога с кариной харчинской смотреть – это серия выпусков, которые вы сможете скачать из интернета и каждый день практиковать разные асаны. Программа построена таким образом, что, вы сможете, не только научится выполнять различные позы, но и самое главное, вы научитесь слышать свое тело и как следствие понимать его. Часто эксперты отмечают, что йога оказывает так называемый омолаживающий эффект. На сегодняшний день йогой можно заниматься не только, в так называемых специализированных центрах, но и у себя дома.

Карьера певицы Харчинской

После победы на Филиппинах по приезду на Украину ее жизнь наполнилась новыми событиями и впечатлениями. Харчинскую часто приглашали на интервью на телевидение. Однажды красавице поступило предложение вступить в музыкальную группу Queens. Впервые в ее составе Карина вышла на сцену в роли певицы в 2007 году.

Затем начались гастроли по всей Украине, съемки клипов, записи песен. В Queens девушка проработала полтора года, но затем решила попробовать реализовать себя в сольной программе и записала несколько песен («Алло», «Ты ищи меня», Felicita).

Йога с кариной харчинской, где найти

Вы сможете научиться выполнять различные асаны. Начинать, конечно, следует с простых поз, таких как приветствие, солнцу либо позы собаки. Стоит также обратить внимание на свои ощущения. Если вам тяжело выполнять стойку на голове, следует потренироваться выполнять ее под присмотром инструктора, в противном случае можно столкнуться с такой проблемой как травматизм. Некоторые люди не умеют прислушиваться к своему организму, и как следствие сталкиваются с растяжением связок и даже переломом. Этого можно избежать, если вы будете выполнять асаны осторожно и по рекомендациям инструктора. Стойки на голове выполнять достаточно сложно. Они не рекомендуются больным людям и беременным женщинам. Стоит обратить внимание на свое восприятие йоги.

Йога с кариной харчинской, где найти

Карина харчинская йога смотреть онлайн можно в интернете. Мы хотим, чтобы вы понимали, что научится слушать свое тело – это ваша главная цель. После каждого урока вы будете ощущать необычайно большой прилив сил и энергии и самое главное вы станете более раскованными. Мы хотим, чтобы вы понимали, что чувство единения будет придавать вам сил. Негативные эмоции больше не будут на вас плохо влиять, и вы сможете не воспринимать неблагоприятные ситуации, но самое главное, что вы станете более стрессоустойчивыми.

Уроки йоги с кариной

Карина харчинская йога видео стоит просмотреть тем людям, которые стремятся научиться слышать свое тело. Йога с кариной харчинской – это хороший способ освоить даже самые сложные асаны. Некоторые люди предпочитают ходить на групповые занятия. Это хороший способ научится заниматься йогой, но если у вас нет на это времени, либо материальные возможности вам этого не позволяют, стоит понимать, что йогой можно заниматься и дома. Мы предложили вам серию подробных уроков, которые заменят вам настоящего тренера, и вы легко сможете выполнять весь комплекс асан.

Что включает курс?

Первый и каждый последующий урок с Кариной – это очередной шаг к достижению гармонии тела, разума и души, благодаря которым вы сможете сохранить красоту, пополнить баланс жизненных сил и обрести спокойствие.

Йога-инструктор Карина Харчинская делится своими знаниями со всеми желающими совершенно доступным языком. Классические асаны, которые стали основой занятий, смогут освоить даже новички. Без сложных поз вы сможете погрузиться в мир душевного равновесия. И не важно, какого вы возраста и комплекции.

Источник