Урок 49 офп круговая тренировка

План-конспект 9 класс.» Круговая тренировка»,УМК «Физическая культура» под ред. В.И. Лях.
план-конспект урока по физкультуре (9 класс)

План-конспект 9 класс.» Круговая тренировка»,УМК «Физическая культура» под ред. В.И. Лях.

Скачать:

Вложение	Размер
no2.docx	28.02 КБ

Предварительный просмотр:

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

для обучающихся 9 класса

ФИО: Батюс Татьяна Андреевна

Тема урока: «Круговая тренировка».

Цель урока: «Совершенствование техники выполнения упражнений. Комплекс №2».

1.Совершенствование физических упражнений.

2. Развитие силовых способностей, координации, гибкости.

3. Воспитание взаимопомощи, чувства коллективизма.

Место проведения: спортивный зал МБОУ СОШ р.п Межевой

Инвентарь: конусы, маты, свисток, секундомер, гимнастические палки.

«В одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!» , «Смирно!», «Здравствуйте!»,

2. Разминка в ходьбе на осанку:

1 .И.п. – руки вверх, на носках; Марш!

2 .И.п. – руки на пояс, на пятках; Марш!

3 .И.п. – руки в стороны, на внешней стороне стопы;Марш!

4 .И.п. – руки в стороны, на внутренней стороне стопы.Марш!

Волосы собрать,Бижутерию снять,Футболки заправить,Кофты застегнуть,Шнурки зашнуровать,запрятать

Следить за обстановкой на площадке

«Направо!», «За направляющим шагом марш!»

Спина прямая, тянемся вверх, подбородок прямо, взгляд вперед.

Спина прямая, подбородок прямо, взгляд вперед.

Бег с заданиями

«бег, с высоко поднимая бедра-марш!»

«бег, с захлестывая голень назад-марш!»

«обычным бегом – марш!»

Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

«Шагом Марш!»,восстанавливаем дыхание!»

Берём гимнастические палки по ходу движения

1.И. п.- ноги вместе, палка внизу.

1- палку вверх, правую ногу назад за носок

2.И. п.-ноги врозь, палка вверх.

1- Наклон туловища вправо.

3.И. п.-стойка ноги врозь, палка вперед.

1- Поворот туловища вправо.

4.И. п.-стойка ноги врозь, палка внизу.

1-наклон вперед, руки вперёд

5.И. п.-ноги вместе,палка горизонтально за спиной

6.И.п- ноги вместе, палка положить на пол

1-Прыгнуть вперед через палку

2-Прыгнуть назад через палку

Через середину в колонну по 3 «марш!»

На месте стой раз,два. На вытянутые руки от направляющего разойдись.

Спина прямая, руки прямые, палку держим чтобы не упала

Спина прямая, руки прямые, выполнение упражнения в медленном темпе

Спина прямая, руки прямые

Спина прямая, выполнение упражнения в среднем темпе

Упражнение выполняем произвольно по команде начинаем, на палку не наступать

«На право раз,два!»

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (20мин)

Показ упражнений на станциях

Круговая тренировка (ОФП)

1. Бег с высоким подъемом колен

2. Прыжки в выпадах

4. Отведение ноги назад стоя на коленях

5. Приседание с гантелями

6.Прыжки на месте

7. Разведение рук в наклоне с гантелями

8.Прыжки на скакалке

2 круг(офп по станциям)

1 правая рука вдоль тела. При помощи надавливания левой рукой медленно вытягивайте правую.

2. Захватить левую лодыжку правой рукой и попытаться подтянуть ее максимально близко к ягодицам.

4. Руки сзади в замок

«На 1-8 расчитайсь!»

Станции в соответствии с порядковым номером

Упражнения начинать (заканчивать)по сигналу«Начали!»
«Закончили!»
«По станциям разойдись!»

Руки работают как при беге

Спина прямая
Взгляд вперёд

Таз не опускать

Спина прямая,взгляд вперёд,ногу сзади не сгибать.

Спина прямая,колени параллельно стопам

Стараться подтянуть колени к груди

Спина прямая,руки прямые,взгляд вперёд

Подстроить под себя скакалку(показать

Медленным ,широким шагом пройти круг

Выполнения заданий по станциям

Медленным ,широким шагом пройти круг

Произвольно по всему залу

Стараться зафиксировать каждое упражнение на 10 секунд

При выполнении упражнений не должна быть сильная боль

Резких движений не делать

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (3 мин)

-Организационный уход в раздевалку

«В одну ширенгу становись!»
«Равняйсь!»
«Смирно!»
«Вольно!»

Поинтересоваться какие упражнения на станциях были сложны, что можно изменить, понравился ли урок
«Урок закончен!Досвидания!»

«Группа,напра-во! Раз-два»
«В обход налево в раздевалку шагом марш!»

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

План-конспект урока гимнастики для юношей 10 — 11 классов по методу «круговой тренировки» имеет в «Приложении» карточки для индивидуальной работы на станциях.

Цель урока: формирование и развитие навыков устной речиЗадачи урока: — тренировать учащихся в употреблении лексических единиц по теме.

Задачи:1. Обучение технике спринтерского бега: высокий старт, стартовый разгон, бег по дистанции.2. Развитие быстроты, координации, памяти, мышления.3. Воспитание трудолюбия, дисциплинированност.

В процессе круговой тренировки у юных баскетболистов развиваются скоростные, скоростно- силовые и координационные способности, совершенствуется техническая подготовка юных баскетболистов. Продол.

Занятие по физичкской культуре в 6-7 классе, целью которого является всестороннее физическое совершенствование.

Развитие координационных способностей и чувства равновесия. Воспитание чувства взаимопомощи и коллективизма.Развитие творческих способностей обучающихся.

План-конспект 9 класс.» «Круговая тренировка»..»,УМК «Физическая культура» под ред. В.И. Лях.

Источник

«ОФП методом круговой тренировки»
методическая разработка по физкультуре (8 класс) на тему

Скачать:

Вложение	Размер
ofp_metodom_krugovoy_trenirovki.docx	82.99 КБ

Предварительный просмотр:

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы «Школа № 1959 «Дети мира»

(ГБОУ Школа № 1959)

«ОФП МЕТОДОМ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ»

учитель физической культуры

Под общей физической подготовкой (ОФП) понимают учебный процесс, направленный на всестороннее развитие физических качеств человека. В отличие от других видов подготовки в ОФП развитие физических качеств осуществляют с целью достижения и сохранения оптимального уровня общей работоспособности, поддержания высокой функциональной активности и социальной деятельности. Основными задачами, решаемые в процессе ОФП, включая и самостоятельные формы организации занятий, являются:

• повышение функциональных возможностей основных жизненно важных систем организма – дыхания, кровообращения, энергообеспечения;
• повышение уровня развития основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость — координация);
• повышение адаптивных свойств организма к социально — экологическим и климатическим условиям среды обитания человека;
• повышение защитных функций организма, устойчивости к психическим заболеваниям, психических напряжениям и стрессам;

обеспечение функциональной готовности человека к профессионально — прикладной физической подготовке, включающей в себя освоение новых форм движений в виде профессиональной деятельности, повышение профессионально заданного уровня специальной работоспособности.

Планирование ОФП осуществляется на основе результатов контроля физической подготовленности занимающихся, по результатам развития основных физических качеств и включает в себя:

• выбор физических упражнений по признакам их воздействия на функциональную активность органов и систем организма;
• выбор величины нагрузки, ее объема и продолжительности, как в отдельно взятом занятии, так и в системе занятий;
• планирование занятий на недельный, месячный, полугодовой и годовой периоды.

Метод круговой тренировки

Методика круговой тренировки (КТ), материалом для которой служат в основном технически несложные упражнения, в большинстве своем имеют ациклическую структуру. Циклический характер им придается путем серийных слитных повторений. Простота движений позволяет повторять их многократно, а сами движения подбирают по схеме так, чтобы обеспечить последовательное воздействие на основные мышечные группы и дать достаточную нагрузку на все внутренние органы. Повторная нагрузка на следующей станции не должна задействовать с большей интенсивностью группы мышц, несущих на предыдущей станции максимальное усилие. Основу круговой тренировки составляют многократное выполнение предписанных движений, действий в условиях точного дозирования нагрузки и точного порядка ее изменения и чередования с отдыхом. При применении круговой тренировки на занятиях необходимо индивидуализировано подбирать нагрузку, соответствующую уровню способностей и физической подготовленности каждого. Для циклического планирования используются комплексы направленные, в первую очередь, на общефизическую подготовку.

При разработке общей физической подготовки методом круговой тренировки необходимо:

1. Определить конечные цели физических качеств, их развитие на конкретном этапе обучения.

2. Провести анализ упражнений, связать их с учебным материалом, учитывая их положительное и отрицательное значение для того или иного навыка.

3. Комплекс упражнений должен вписываться в определенную часть занятия с учетом степени физической подготовки студентов.

4. Определить объем работы и отдыха на станциях при выполнении физических упражнений с учетом возраста, пола и уровня физического развития.

5. Строго соблюдать последовательность выполнения и перехода с одной на другую, а также интервала между кругами.

6. Использовать наглядные пособия.

Основная сущность круговой тренировки заключается в том, что объем смоделированного комплекса, подлежит нормированному выполнению в строго заданном временном интервале, определенной последовательности, с постепенном переходом к прогрессирующим нагрузкам, с учетом индивидуальных особенностей физического развития.

Основная задача использования метода круговой тренировки на занятии – эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного и жесткого лимита времени при строгой регламентации и индивидуальной дозировке, выполняемых упражнений. При этом развитие двигательных качеств должно быть тесно связано с освоением программного материала. Поэтому в комплексы круговой тренировки вводят физические упражнения, близкие по своей структуре к изменениям и навыкам из разделов учебной программы. Это способствует совершенствованию умений. Обязательное условие – предварительное изучение этих упражнений. Круговая тренировка способствует повышению плотности занятия, положительно воздействует на организм в целом. Эффективность концентрации нагрузки позволяет в кратчайший срок успешно развивать общую и специальную подготовку. Уникальность круговой тренировки – в ее дифференцированности, дающей возможность индивидуального подхода к каждому, в зависимости от уровня его физического развития и релаксации при заданной нагрузке. Для этого достаточно подобрать оптимальное соотношение работы и отдыха (пауз) между кругами во время тренировки.

В основе круговой тренировки лежат три метода:

1. Непрерывно — поточный – упражнения выполняются слитно одно за другим с небольшим интервалом для отдыха. Этот метод способствует развития двигательных качеств.

2. Поточно — интервальный – простые упражнения выполняются 20 — 40 секунд с минимальным отдыхом, при сокращении контрольного времени прохождения кругов. Этот метод развивает общую и силовую выносливость.

3. Интенсивно — интервальный – при сокращении времени работы на станциях до 10 — 20 секунд и сохранении времени отдыха до 30 — 40 секунд. Этот метод направлен на развитие максимальной и «взрывной» силы.

Педагогический анализ «тренировочных» занятий методом круговой тренировки показал, что моторная плотность занятий достигает 70%, двигательная активность за занятие 2200 — 3320 шагов. Повышение физической нагрузки в круговой тренировке добиваются повышением применяемого внешнего отягощения (набивные мячи, гантели и т. д. ), изменением исходного положения, сокращением интервалов отдыха между станциями.

Круговая тренировка способствует более выраженному положительному повышению показателей физической подготовленности, приобретению знаний, умений, навыков, регуляции психического состояния, что актуально для сохранения здоровья.

по развитию ОФП методом круговой тренировки

Под общей физической подготовкой (ОФП) понимают учебный процесс, направленный на всестороннее развитие физических качеств человека. В отличие от других видов подготовки в ОФП развитие физических качеств осуществляют с целью достижения и сохранения оптимального уровня общей работоспособности, поддержания высокой функциональной активности и социальной деятельности. Основными задачами, решаемые в процессе ОФП, включая и самостоятельные формы организации занятий, являются:

• повышение функциональных возможностей основных жизненно важных систем организма – дыхания, кровообращения, энергообеспечения;
• повышение уровня развития основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость-координация);
• повышение адаптивных свойств организма к социально-экологическим и климатическим условиям среды обитания человека;

• повышение защитных функций организма, устойчивости к психическим заболеваниям, психических напряжениям и стрессам;
• обеспечение функциональной готовности человека к профессионально-прикладной физической подготовке, включающей в себя освоение новых форм движений в виде профессиональной деятельности, повышение профессионально заданного уровня специальной работоспособности.

Планирование ОФП осуществляется на основе результатов контроля физической подготовленности занимающихся, по результатам развития основных физических качеств и включает в себя:

• выбор физических упражнений по признакам их воздействия на функциональную активность органов и систем организма;
• выбор величины нагрузки, ее объема и продолжительности, как в отдельно взятом занятии, так и в системе занятий;
• планирование занятий на недельный, месячный, полугодовой и годовой периоды.

Комплекс упражнений методом круговой тренировки.

1. (1 ПОДХОД) — Поднимание и опускание туловища из положения лежа

2. (2 ПОДХОД) — Отжимание от пола.

3. (3 ПОДХОД ) — Приседание с высоким выпрыгиванием вверх.

Мальчики (от 4- до 8 раз).

Девочки (от 3 — до 7 раз).

Мальчики выполняют упражнение на синих конусах, после выполнения упражнения на первом конус, круг бега по залу (против часовой стрелки), повтор данного упражнения на втором конусе, и так проработать все синие конусы.

(1 ПОДХОД ЗАКОНЧЕН).

После чего 3 минуты отдыха.

Девочки выполняют упражнение на красных конусах, после выполнения упражнения на первом конус, круг бега по залу (против часовой стрелки), повтор данного упражнения на втором конусе, и так проработать все синие конусы.

(1 ПОДХОД ЗАКОНЧЕН).

После чего 3 минуты отдыха.

Таким образом, учащиеся выполняют 2 подход и 3 подход.

Между подходами 3 минуты отдыха.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

материалы выступления на районном семинаре учителей физической культуры: доклад + презентация.

Представлен конспект урока в 7 классе «Метод круговой тренировке».

Трех уроков физической культуры в неделю явно не­достаточно для удовлетворения двигательных потреб­ностей школьников. Значит, необходимы до­машние задания по физической культуре.

Программа по «Физическая культура» предусматривается прохождение раздела «Общефизическая подготовка». Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс, направленный на вс.

Жизнь требует улучшения физической подготовленности учащихся общеобразовательных школ. Упражнения комплексов круговой тренировки, как правило, хорошо увязываются с материалом уроков, учебных тем, спос.

Снижение уровня физической подготовленности учащихся в настоящее время требует от учителя физической культуры строить свою работу в рамках интенсификации и оптимизации учебно — воспитательного процесс.

История развития круговой тренировки. Воспитание физических качеств методом круговой тренировки (силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости). Примерные упражнения для развития двигательных качес.

Источник