Комплекс упражнений с малым мячом
учебно-методический материал по физкультуре на тему
Комплекс упражнений с малым мячом, вкл. схемы.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| Комплекс упражнений 1 | 14.54 КБ |
| Комплекс упражнений 2 | 15.2 КБ |
Предварительный просмотр:
Примерный комплекс упражнений с малым (теннисным) мячом
1.И. п. – ноги врозь, мяч впереди в опущенных руках. 1. – Поднять руки вверх, прогнуться. 2. – Сгибая руки, коснуться мячом шеи.3. – Выпрямить руки вверх, присесть. 4. – И. п. Повторить 6 – 8 раз.
2.И. п. – ноги врозь, руки в стороны, мяч в левой руке, повернутой ладонью вниз. 1 – 2. – Выпустить мяч из руки и после отскока, поворачивая туловище налево, поймать мяч правой рукой. То же в другую сторону. Повторить 6 – 8 раз.
3. И. п. – лежа на животе, мяч в обеих руках вверху. 1 – 2. – Прогнуться, руки с мячом за голову. 3 – 4. – И. п. Повторить 6 – 8 раз.
4. И. п. – основная стойка, руки в стороны, мяч в левой руке. 1. – Поднять левую ногу вперед. 2. – Ударить мячом о пол под ногой так, чтобы мяч отскочил немного вправо. 3. – Опуская ногу, поймать мяч правой рукой. То же под другой ногой. Повторить 6 – 8 раз.
5. И. п. – сидя, ноги прямые, руки в стороны, мяч в левой руке. 1. – Поднять прямые ноги и, опуская руки, переложить мяч под коленями из левой рукивправую.2. – Опустить ноги, руки в стороны (мяч в правой руке). 3 – 4. – То же, перекладывая мяч из правой руки в левую. Повторить 6 – 8 раз.
6. И. п.– ноги шире плеч, руки вперед, мяч в левой руке. 1. – Разжать пальцы, выпустить мяч из левой руки и, быстро приседая, поймать его двумя руками у самого пола. 2. – Выпрямиться. То же правой рукой; то же, ловя мяч одной рукой. Повторить 6 – 8 раз.
7. И. п. – упор лежа, мяч на полу между руками. 1. – Взять мяч левой рукойи, поворачивая туловище налево, в упор лежа боком, поднять левую руку с мячом вверх. 2. – То же правой рукой. Повторить 6 – 8 раз.
8. И. п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1. – Поднять вперед левую ногу, правая рука вперед, мяч на ладони левой, отведенной в сторону. 2. – Присесть на правой ноге, удерживая мяч на ладони. 3. – Встать, удерживая мяч на ладони. 4. – И. п. То же другой рукой. Повторить 6 – 8 раз.
9. И. п. – стоя, зажать мяч между ступнями. 1. – Прыгнуть, подбросив мяч ногами вверх – вперед, и поймать обеими руками. 2. – И. п. То же, поочередно ловя мяч каждой рукой. Повторить 6 – 8 раз.
10. И. п. – основная стойка, мяч у груди в обеих руках. 1. – Руки вверх, подняться на носки, прогнуться.2. – Руки на грудь. 3. – Наклониться вперед, руки внизу, коснуться мячом пола. 4. – И. п. Повторить 6 – 8 раз.
Предварительный просмотр:
Комплекс упражнений с малыми (теннисными) мячами для учащихся 2-4 классов.
- И.п. – основная стойка, мяч в правой руке. 1. Бросить мяч вверх. 2. Поймать мяч левой рукой. 3. Бросить мяч вверх. 4. Поймать правой рукой. Повторить 4-6 раз.
- И.п. – основная стойка, мяч в левой руке. 1. Бросить мяч в пол перед собой. 2. Поймать после отскока правой рукой. То же доугой рукой. Повторить 5-7 раз.
- И.п. – основная стойка, мяч в левой руке внизу. 1. Бросить мяч высоко вверх. 2. Хлопнуть в ладоши. 3. Поймать мяч правой рукой. То же другой рукой. Повторить 6-8 раз.
- И.п. – основная стойка, мяч в правой руке. Ходьба в медленном темпе, подбрасывая мяч вверх и ловя ладонью сверху, снизу правой рукой. То же чередуя левую и правую руку. Выполнить 25-30 сек.
- И.п. – основная стойка, мяч в правой руке. 1. Бросить мяч вверх, поднять левую гону вперед. 2. Хлопок в ладони под ногой. 3. Поймать мяч двумя руками. 4. И.п. то же другой ногой, ловя мяч одной рукой. Повторить 4-5 раз.
- И.п. – основная стойка, мяч в левой руке. 1. Выпад влево, руки вверх, переложить мяч в правую руку. 2. Приставить ногу, руки вниз. То же в другую сторону. Повторить 7-9 раз.
- И.п. – основная стойка, мяч внизу в левой руке. 1. Бросить мяч в пол сзади с поворотом туловища направо. 2. Поймать мяч после отскока правой рукой. То же dв другую сторону. Повторить 6-8 раз.
- И.п. – ноги вместе, мяч внизу в левой руке. 1-3. Рвновесие на левой ноге, мяч в прямых руках впереди. 4. И.п. то же на правой ноге. Повторить 3-4 раза.
- И.п. – основная стойка, мяч в правой руке. Подпрыгивая на носках, поочередно ударять раскрытыми ладонями о мяч так, чтобы он отскакивал от пола не выше пояса. (30-50 сек).
- И.п. – ноги врозь, мяч внизу в руках. 1. Наклониться вперед, положить мяч сзади как можно дальше. 2. Выпрямится. 3. Наклониться вниз, взять мяч. 4. И.п. Повторить 4-6 раз.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Задачи: — образовательные: обучить лазанью по гимнастической стенке приставными шагами.- развивающие: развивать координацию тела, внимания, точности, скоростно-силовых качеств.- воспитательные: воспит.
КОМПЛЕКС ОРУ С МАЛЫМ РЕЗИНОВЫМ МЯЧОМ 3-4 КЛАСС размер шрифта Печать Эл. почта 1. И. п.— стойка ноги врозь, мяч в пра.
Комплекс упражнений с малым мячом1-й классУпражнение 1. И.п. – о.с., мяч в левой руке (рис. 1). 1–2 – руки через стороны вверх, потянуться и передать мяч в правую руку – вдох; 3–4 – опу.
Источник
Комплекс ОРУ с малым мячом
петр третьяков
Комплекс ОРУ с малым мячом
Комплекс ОРУ с малым мячом
1. И. п. — ноги врозь, мяч в левой руке
1 — подняться на носки, руки через стороны вверх, передать мяч над головой в правую руку
2 – И. п. мяч в правой руке
3-4 — то же другой рукой (8 раз)
2. И. п. — ноги врозь, руки в стороны, мяч в левой руке
1 — поворот налево, правой рукой взять мяч с левой руки
2 — И. п., мяч в правой руке
3 — поворот направо, левой рукой взять мяч с правой руки
3. И. п. – О. с, мяч в правой руке
1 — присед, руки вперед
2 — И. п. (6 — 8 раз)
4. И. п. – О. с., мяч в левой руке
1 – согнуть левую ногу вперед, переложить мяч под коленом в правую руку
3 — согнуть правую ногу вперед, переложить мяч под коленом в левую руку (6 раз)
5. И. п. – широкая стойка ноги врозь, мяч в правой руке
1 – наклон вперед-книзу к правой ноге
2 – прокатить мяч к левой руке
3 — наклон вперед-книзу к левой ноге, мяч в левую руку
4 — И. п., мяч в левой руке (6 раз)
6. И. п. — мяч на полу перед ногами, О. с, руки на пояс
Перепрыгнуть через мяч.
Ходьба на месте, восстановить дыхание.
Комплекс ОРУ №2 с мячом
1. «Мяч за голову»
И. п. ноги врозь, мяч внизу
3-4 – то же (8 раз)
И. п. ноги врозь, мяч над головой
1 –наклон вправо
3-4- то же, в левую сторону (по 4 раза).
3. «Коснуться пола»
И. п. стоя на коленях, мяч у левого колена
1-2- левой рукой прокатить мяч к правой руке
3-4- то же, влево (по 5 раз)
4. «Поднимаем мяч»
И. П. — сед, мяч зажат между ступнями ног
1-2-приподнять мяч прямыми ногами вперед-вверх
5. «Катаемся как мячики»
И. П. – лёжа на спине, мяч в вытянутых руках за головой, ноги вместе
1-2- повернуться со спины на живот
3-4- повернуться с живота на спину
6. И. п. — О. с, мяч в руках перед грудью
1 — прыжком ноги врозь, мяч вперед
Ходьба на месте, восстановить дыхание.
Комплекс ОРУ №3 с мячом
1. И. п. – ноги врозь, руки с мячом вниз
1- руки с мячом вперед
2 — руки вверх над головой
2. Повороты вправо-влево
И. п. – ноги врозь, руки с мячом вниз
1- поворот вправо, руки с мячом вперед — вправо
3- поворот влево, руки с мячом вперед -влево
3. Наклоны к ногам
И. п. — широкая стойка ноги врозь, руки с мячом вниз
1- наклон прогнувшись, мячом коснуться правого колена
2- наклон вперед-книзу, мячом коснуться носочков ног
То же к правой ноге.
И. п. — О. с. руки с мячом внизу
1- присед, мяч вверх
5. Передача мяча
И. п. — О. с. руки с мячом перед грудью
1- согнуть правую вперед, мяч вверх
3- согнуть левую вперед, мяч вверх
6. Поднимание ног
И. п. — лежа на спине, ноги вместе вытянуты, мяч в руках вперед
1- поднять прямые ноги к мячу
День мяча на МAAM. Картотека игр с мячом День мяча на МААМ. Картотека игр с мячом 1. «Солнышко» Дети садятся парами друг напротив друга, разведя ноги в стороны – делаем «домики».
Фотоотчёт по пластилинографии «Забивака играет с мячом» Летом 2018 года в нашей стране произошло значимое событие — Чемпионат мира 2018 по футболу. В честь этого события в нашем детском саду.
Игры и упражнения с мячом для детей старшего дошкольного возраста Цель:Развивать потребность к двигательной активности через игры и упражнения с мячом. Упражнений и игр с мячом большое разнообразие:мяч.
Игры с мячом во время самоизоляции. Видео Мяч – самая универсальная и многогранная игрушка. Мяч не только развивает ловкость, координацию движений ребенка, но и развивает наблюдательность,.
Конспект занятия по утренней гимнастики с мячом в старшей группе Задачи: Упражнять в ходьбе и беге; упражнять детей в построении в три колонны; закрепить игровые упражнения с мячом. Развивать ловкость,.
Консультация для родителей — «Игры с мячом» Образовательная область: «Физическое развитие», «Речевое развитие» Задачи: 1. Познакомить детей с умениями в играх с мячом разными способами.
Консультация для воспитателей и родителей «Игры в кругу с мячом» Летит мой мяч, Летит к тебе, Смотри, не прозевай! Лови его, держи его И снова мне бросай. Эпатова Н. Существует много игр, которые лучше.
Лэпбук «Игры с мячом» Лэпбук » Игры с мячом» Всем моим коллегам горячий физкульт — привет! Сегодня вашему вниманию я хочу представить мой второй лэпбук » Игры.
Подвижные игры с мячом на улице для детей 2–3 лет Подвижные игры с мячом на улице для детей 2-3 лет Среди разнообразия детских игр можно выделить особый вид — игры с мячом. Многие родители.
Русские народные игры с мячом для детей старшего возраста Игра с мячом — самая простая и популярная игра. В такие игры любят играть и дети, и взрослые. Предлагаю несколько народных игр с мячом на.
Источник
Утренняя гимнастика в старшей группе (С малыми мячами)
Юля Капко
Утренняя гимнастика в старшей группе (С малыми мячами)
Утренняя гимнастика в старшей группе
(С малыми мячами)
Цель: формирование и совершенствование двигательных навыков при помощи утренней гимнастики, сохранение и укрепление здоровья ребенка.
Формировать у детей осознанного отношения к здоровому образу жизни.
Совершенствовать основные двигательные умения и навыки; совершенствовать умение ориентироваться в пространстве, при построении в колонну, при перестроении в две колонны; соблюдать правильную осанку; обеспечить условия для формирования устойчивого интереса к утренней гимнастике;
Развивать все группы мышц, координацию движений, выносливость, точность движений при выполнении упражнений. Развивать у детей интерес к занятиям физической культурой и спортом. Способствовать формированию здорового образа жизни.
Воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям, дружелюбие друг к другу. Воспитывать у детей целеустремленность, организованность, инициативность, трудолюбие.
№ Содержания и методика обучения Дозировка Темп Методические указания
I Построение в шеренгу по росту. Повороты. Ходьба обычная, ходьба на носках, бег с захлёстыванием голени, ходьба широким шагом, ходьба обычная, по ходу берут мячи.
Перестроение через центр парами на ОРУ. 2мин Средний Следить за дыханием, за осанкой
II 1. «Мяч вперёд — вверх»
И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу, мяч держим в обеих руках.
1 –поднять руки вперёд,
И. п. ноги слегка расставлены, руки опущены вниз, мяч в обеих руках.
1 – наклон к носкам ног, касаемся мячом носка правой ноги,
3 – наклон к носкам ног, касаемся мячом носка левой ноги,
7раз Средний Ноги не сгибать
3. «Повороты с мячом»
И. п. ноги слегка расставлены, руки вперёд, мяч в правой руке.
1 – поворот вправо, за правой рукой,
2 – и. п. мяч передаем в левую руку.
3 – поворот влево, за левой рукой,
4 – и. п. мяч передаём в правую руку.
7 раз Средний Повороты строго в сторону
4. «Переложи мяч под коленом»
И. п. ноги вместе, руки опущены вдоль туловища.
1 –поднять правую ногу, согнутую в колене, переложить мяч под коленом
3 – поднять левую ногу, согнутую в колене, переложить мяч под коленом
7 раз Средний Спина прямая
5. «Приседание с мячом»
И. п. ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках, руки опущены вниз.
1 – присесть, руки вперёд,
7 раз Средний Спина прямая
6. Прыжки с чередованием ног
И. п. ноги вместе, мяч в обеих руках, правая рука на плечо, левая на пояс.
1-4 – прыжки на левой ноге,
5-8 – прыжки на правой ноге.
III Перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, обычная ходьба, построение в шеренгу.
Речёвка (1 раз говорит воспитатель, 2-ой раз дети вместе с воспитателем)
Чтобы нам не болеть, чтоб не простужаться,
Мы зарядкой каждый день будем заниматься!
1 мин Средний Следить за дыханием.
Утренняя гимнастика для раннего возраста «Вставай, нам пора в детский сад!», и слышим в ответ: «Не хочу». Многие родители ежедневно сталкиваются с этой проблемой, трудно разбудить.
Консультация для родителей «Утренняя гимнастика в ДОУ» Консультация для родителей «Значение утренней гимнастики в детском саду» Подготовила воспитатель Киреева С. С. Утренняя гимнастика или.
Нетрадиционная утренняя гимнастика в условиях ФГОС до Уважаемые Маамовцы! Рада приветствовать вас у себя в блоге! Хочу поблагодарить за замечательный материал, который помогает в работе и несет.
Проект «Утренняя гимнастика» Проект МБДОУ дет сад «Соболенок» Воспитатель Морокова Т. К. Утренняя гимнастика. Мы выходим на зарядку, Начинается зарядка. Шаг на месте.
Утренняя гимнастика 1-ая младшая группа Время выполнения 5 мин. Все упражнения выполняются по показу воспитателя. Цель: Вызвать у детей эмоциональный отклик на игровое занятие.
Утренняя гимнастика для дошкольников и родителей Муниципальное бюджентое дошкольное образовательное учреждение «ДЕТСКИЙ САД КОМБИНИРОВАННОГО ВИДА № 481 г. Челябинска» 454128, г. Челябинск,.
Утренняя гимнастика «Маленькие космонавты» в старшей группе Вводная часть. Инструктор: Сегодня мы с вами отправляемся в школу маленьких космонавтов. Будем набираться сил, тренироваться и когда – нибудь.
Утренняя гимнастика в первой младшей группе «На солнечной полянке» Выглянуло солнышко и зовет гулять. Как приятно с солнышком вместе нам шагать Ходьба стайкой за воспитателем 10 сек. Выглянуло солнышко,.
Утренняя гимнастика «Веселые палочки» с детьми 6–7 лет Утренняя гимнастика «Веселые палочки» с детьми 6–7 лет Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение Чулымского района.
Утренняя ритмическая гимнастика с элементами стретчинга во второй младшей группе. (Фотоотчет) Стретчингом я увлекаюсь давно, но с детьми начала заниматься 3 года назад, когда моими воспитанниками были дети старшей группы. Я видела,.
Источник