Упражнения для тренировки самодисциплины

Как развить самодисциплину: 7 эффективных техник

Приветствую Вас, друзья!

Нет предела совершенству, и даже достаточно организованные и трудолюбивые люди периодически задумываются о том, как развить самодисциплину. Это качество — один из важнейших ключей к успеху. Без этого качества ни талант, ни удача не дадут желаемых результатов. К счастью, последовательно работая над собой, любой человек может стать значительно более дисциплинированным и целеустремленным.

Сегодня мы поговорим, как развить самодисциплину, используя 7 эффективных приемов. Но чтобы наши сегодняшние уроки прошли максимально эффективно, давайте разберемся, что представляет собой данное качество, и почему оно влияет на нашу жизнь.

Что такое самодисциплина?

Способность игнорировать сиюминутные желания и слабости, продолжая заниматься действительно важными делами и идти к цели – это и есть самодисциплина. Это качество имеет огромное значение, поскольку наше самочувствие и настроение постоянно меняются. Мы можем плохо выспаться или устать от работы. А в дождливую осеннюю погоду совершенно нет стремления к грандиозным свершениям – хочется спокойно сидеть у камина и пить какао.

Дисциплинированный человек постоянно делает конкретные шаги, направленные на решение важных задач. Он занимается работой, образованием, самосовершенствованием, обустройством личной жизни, избавляется от вредных привычек и вырабатывает полезные. Самодисциплина – это способность руководствоваться здравым смыслом, а не сиюминутными желаниями.

Как самодисциплина влияет на нашу жизнь?

Данное качество помогает грамотно расставлять приоритеты в делах, решая самые важные задачи в первую очередь и методично продвигаясь к цели. Если вы твердо намерены добиться успеха во всех сферах жизни, то в первую очередь необходимо развить самодисциплину, ведь её наличие – это главное отличие успешного человека от неудачника. С ней напрямую связаны такие качества как сила воли, ответственность и самоуважение.

У любого человека периодически возникает несвоевременное желание отдохнуть, почитать анекдоты, полистать новости, посмотреть ролик на YouTube или выйти на прогулку. Рядовой неудачник в таких ситуациях потакает сиюминутным желаниям и отлынивает от работы, а потом терзается муками совести. Дисциплинированный человек сначала завершает важное дело, и лишь потом идёт на прогулку или позволяет себе отдохнуть. Ну что, готовы хорошенько поработать над развитием самодисциплины? Тогда мы начинаем.

7 техник по развитию самодисциплины

1. Начинайте день правильно

Самодисциплина должна проявляться в каждом действии. Поэтому утром следует подниматься после первого сигнала будильника, сразу же умываться, чистить зубы и делать небольшую зарядку, стараясь уложиться в 15-20 минут. Люди, которые долго поднимаются и несколько раз «одалживают» у будильника по 5 минут, обычно менее продуктивны днём.

О плохой самодисциплине также свидетельствует привычка вставать за 15 минут до выхода, в спешке собираться и выбегать на улицу, жуя бутерброд. Дисциплинированному человеку чужда суета, поскольку он всегда планирует время и никогда не опаздывает.

Распланируйте утро так, чтобы собраться к нужному времени без спешки. Определите оптимальное время для пробуждения, настройте будильник один раз и никогда не переставляйте. Через 2-3 недели ваш организм подстроит ритм сна, и вы сможете высыпаться гораздо лучше.

Можно объединить дела утреннего распорядка в неразрывный ритуал, который будет беспрекословно соблюдаться каждый день, включая выходные и праздники. В данный ритуал могут входить такие действия как:

• моментальный подъём по будильнику;
• энергичная утренняя зарядка;
• умывание, чистка зубов и контрастный душ;
• полезный завтрак;
• 15-минутное чтение;
• сборы на работу и выход в точно заданное время.

Читать можно художественную или развивающую литературу. Выделенное на чтение время – хороший «демпферный» запас, который при необходимости можно потратить на срочное дело.

2. Избавьтесь от перфекционизма

Умеренный перфекционизм помогает выполнить работу качественно, практически идеально. Но на практике от него больше вреда, чем пользы. Стремясь к совершенству, мы надолго застреваем на одном деле, жертвуя продуктивностью в обмен на незначительное повышение качества.

Чрезмерный перфекционизм – злейший враг самодисциплины, поэтому с ним необходимо бороться. Оказавшись в его ловушке очередной раз, просто напоминайте себе, что идеал недостижим, и необходимо сконцентрироваться на эффективности работы. Позвольте себе сначала добиться результата, а потом, если потребуется, заняться повышением его качества.

3. Представляйте картины из будущего

Одна из самых мощных техник мотивации заключается в том, чтобы мысленно представлять себе будущее через 5, 10 или 20 лет. Если нет желания заниматься определенным делом, попробуйте оценить результат своих действий в перспективе. Какие преимущества вы получите через год или пять, если поступите дисциплинированно сегодня?

Подумайте, чего сможете добиться через год, если с сегодняшнего дня начнёте работать над определенным делом или проектом, уделяя ему час в день. А теперь представьте обратную ситуацию: чего у вас не будет, если не станете целеустремленно и дисциплинированно заниматься этим делом. Контраст в данном мысленном эксперименте отлично мотивирует большинство людей.

4. Преодолевайте соблазны

Потакание собственным слабостям и неумение противостоять соблазнам – главные враги дисциплины. Человек от природы склонен предпочитать доступные удовольствия, и даже самые дисциплинированные иногда сдаются. Простейшее решение данной проблемы заключается в том, чтобы убрать все нежелательные объекты подальше.

Установите себе правило не заходить в социальные сети (и на другие отвлекающие сайты) в рабочее время. Не покупайте вредные продукты. Отключайте мобильный телефон, реже проверяйте почту. Учитесь концентрироваться на важных вещах и игнорировать отвлекающие факторы. Это приучит Вас доводить дела до конца.

5. Награждайте себя

Любое достижение должно сопровождаться наградой. Чтобы развить самодисциплину, это правило следует соблюдать в обязательном порядке. Награждая себя, вы стимулируете дофаминовую систему поощрения в мозге, которая отвечает за обучение и формирование привычек. Если Вы хорошо поработали на протяжении длительного времени, выполнили поставленные задачи, не жалейте ресурсов на то, чтобы себя наградить.

6. Не ищите простых путей

Большинство людей стремится повторить чужой успех, полагая, что по проторенной тропинке дойти до вершины будет проще. В действительности путь к вершине никогда не бывает легким. Любой успех – это результат тяжелого труда и непоколебимой самодисциплины.

Не прилагая усилий, невозможно достичь амбициозной цели. Вспомните любого известного человека, который вас вдохновляет. Стив Джобс, Илон Маск, Арнольд Шварценеггер – эти люди смогли добиться успеха только благодаря титаническому труду. И в каждый момент времени они могли точно сказать, какие цели перед ними стоят. Помните: поиск легкого пути разлагает самодисциплину, а готовность к трудному пути её укрепляет.

7. Не бойтесь неудачи

Страх перед неудачей – распространенный демотивирующий фактор. Многие люди воспринимают каждую ошибку как доказательство собственной никчемности, поэтому со временем теряют решительность из-за страха потерпеть очередное фиаско. Просто помните, что неудачи случаются у всех. Чем больше действий совершает человек, тем чаще он ошибается. И люди, добившиеся наивысших результатов, скорее всего, совершили в своей жизни гораздо больше ошибок, чем вы.

Воспринимайте каждую неудачу как неотъемлемую часть пути к успеху. Не останавливайтесь и продолжайте уверенно двигаться, скорректировав направление с учетом открывшихся фактов. Никогда не жалейте об упущенной выгоде и неправильных решениях, ведь вы не обладали теми знаниями, которые у вас есть сегодня. Учитесь на собственных ошибках и достойно принимайте каждый очередной урок, преподнесенный жизнью.

Заключение

Самодисциплина – важнейший навык успешного человека, который нельзя заменить ни талантом, ни удачей. Как и другие навыки, развить самодисциплину можно, целенаправленно работая над собой. Начав с сегодняшнего дня выполнять все рекомендации, данные в этой статье, вы уже через 3 недели почувствуете ощутимые перемены в своём характере.

Источник

Как добиться самодисциплины: уроки и советы по развитию своей дисциплины

Самодисциплина в жизни так же важна, как и сила воли, решительность и стремление к поставленной цели. Для чего может помочь умение держать себя в кулаке? Развитое качество самодисциплины поднимает самооценку, позволяет управлять своей жизнью и получать от нее удовольствие, а также помогает контролировать эмоции и порывы, делает человека собранным и уравновешенным. Без сомнений, на такого делового партнера или сотрудника компании хочется положиться: можно не сомневаться, что он не подведет.

О том, как держать самого себя в узде, Все Курсы Ком интересно и доходчиво расскажет в данной статье.

Не ждать вдохновения

Муза – дама капризная, и лучше не дожидаться, когда она снизойдет, а научиться приобретать ее уже во время процесса. Хитрость подсознания в том, что если ожидать, когда появится настроение делать то или иное дело – вдохновение не будет показываться максимально долго. К тому же некоторые вещи не требуют никакого вдохновения. Чтобы воспитать в себе упрямство и извлечь из этого двойную пользу, выработайте полезные каждодневные привычки, не требующие вдохновения. Например, каждый день – утром или вечером – совершайте комплекс определенных упражнений. Старайтесь ни за что не пропустить ни одной тренировки. Кстати, регулярная двигательная деятельность будет еще одним шагом к воспитанию самодисциплины, но об этом — ниже.

Вступайте в противоречие

Учитесь спорить с собой и настаивать, когда понимаете, что это необходимо. Едва лень начнет завладевать телом, следует приступать к активным действиям. Если тело не хочет повиноваться – заставьте делать его то, что ему не хочется больше всего в данный момент – мойте посуду, выносите мусор, убирайте за домашним животным. Заодно сделаете порядок!
Учитесь наказывать себя. Если не успели сделать комплекс упражнений утром – делайте их вечером, перед сном. Умение отказывать самому себе и быть строгим – почерк, которым важно овладеть. Здесь, конечно, существуют ограничения – уборка в два часа ночи явно не придется по нраву ни домочадцам, ни соседям. Откажитесь от вредных привычек. Это поднимет самооценку и поможет в достижении цели. Не переборщите со строгостью. Спорьте с собой, когда понимаете, что не правы. Когда на протяжении долгого времени все хорошо – можно себя и чем-нибудь побаловать.

Простые цели

Не представляйте выполнение определенной задачи как пытку, сколь бы сложной эта задача ни была. Научитесь выполнять нужные дела попутно, не особо задумываясь над тем, сколько пользы они принесут – их просто нужно сделать. Выполняя какое-то дело, держите все время в голове его конечный этап. Это позволит подсознанию проложить промежуточные ступеньки для выполнения задачи. Поможет держать себя в тонусе упражнение, называемое стойкой морского пехотинца. Нужно подойти к стене или любой вертикальной поверхности и стать к ней спиной, касаясь пятками, ягодицами, лопатками, локтями и затылком. Таким образом нужно простоять 10 минут каждый день – не так уж много для тренировки силы воли и пассивного поведения тела. Спустя несколько дней станет заметно, что спина начинает распрямляться, а с этим приходят ясность мысли, настроение, новые идеи и силы.

Тренировка воли = тренировка мышц

Именно такую закономерность поддерживают многие современные психологи-исследователи. Действительно, если подумать, рассвет мысли или выход из творческого застоя обычно сопровождается тем, что человек перестал сидеть на месте и пошел в зал, пробежался по парку, принял контрастный душ. Очень хорошо, если в вашем личном окружении есть кто-то, кто будет подталкивать вас больше двигаться — как ни странно, даже если человек не прилагает ни капли силы воли к выполнению действия, но выполняет его, он также тренирует самодисциплину. Замечательно, если в вашей семье есть собака — поручитесь выгуливать ее, освободив от этой обязанности домочадцев — и почувствуете себя гораздо лучше.

Работа на публику

Еще одним хорошим упражнением для развития самоконтроля может стать работа на воображаемую публику. Представьте, что снимаете кино о своей жизни. Следите за собой, представляйте, будто в течение всего дня за вами критически наблюдают зрители. Даже когда остаетесь одни, следите за своим внешним видом и поведением. Следите за собой: как ходите, стоите, торопитесь, разговариваете, на что и как отвлекаетесь. Контролируйте нежелательные порывы, нигде не ковыряйтесь, следите за прямой спиной, не позволяя себе расслабляться. Наблюдайте за собой якобы со стороны, ведите себя так, как хотите, чтобы вас видели другие.

Минимизируйте стресс

Как утверждают психологи, повышению силы воли будет способствовать снижение уровня стресса, поэтому постарайтесь минимизировать его присутствие в своей жизни. Это сэкономит силы и, возможно, даже обеспечит дополнительное вдохновение. Опять же, ходите на спортивные тренировки – физические упражнения, особенно, если они нравятся человеку и подходят ему, расслабляют не хуже хорошего массажа.
Много интересного и полезного говорит автор этого видео:
Сложнее всего перестроиться, привыкнуть к тому, кто в теле хозяин – человек или его лень – будет первые 21 день. Именно столько времени, утверждают психологи, закрепляется любая привычка. Это срок, который следует скрепя зубы выдержать. Дальше – проще. Показателем того, что все получается, будет то, что переключаться на другое дело и сидеть за одним неотрывно и качественно станет намного легче.
Перестаньте постоянно упрекать себя в слабоволии, лучше отмечайте, сколько всего успели сделать за отведенный промежуток времени. Научитесь замечать, насколько продуктивно проводите свой день. Все время следует помнить, что все это вы делаете для себя, а не кого-то.

Источник

10 БЛЕСТЯЩИХ СПОСОБОВ ОВЛАДЕТЬ САМОДИСЦИПЛИНОЙ

Овладение самодисциплиной важно для более счастливой и продуктивной жизни.

Но почему многим так трудно оставаться дисциплинированными?

Вот лучший ответ, который довольно хорошо резюмирует: это потому, что мы позволяем нашему уму вмешиваться в наш путь дисциплины.

Проблема с самодисциплиной заключается в том, что она требует, по самому своему определению, чтобы мы принимали решения, которые зависят от конечной долгосрочной цели, а не от получения мгновенного вознаграждения, приносящего самоудовлетворение.

И хотя некоторые жизненные выборы сделать не так уж и сложно, для большинства из них все же требуется немного самодисциплины.

Итак, если вы боретесь с самодисциплиной, тогда начинается испытание!

Сделайте решительный шаг, воспользовавшись как минимум двумя советами, приведенными ниже, и посмотрите, сможете ли вы сделать их, чтобы повысить свою самодисциплину в своей жизни.

Они очень легкие и понятные, и они помогут вам овладеть самодисциплиной, когда она вам больше всего нужна.

Прежде чем мы начнем, вот что вам нужно знать о самодисциплине в первую очередь .

Выше мы немного затронули корни самодисциплины, но дальнейшее развитие самодисциплины также можно рассматривать как следующее .

Самодисциплина — это способность контролировать себя в любой ситуации, в которой вы оказались, и заставлять себя усердно работать или вести себя определенным образом, не требуя, чтобы кто-то еще говорил вам это или что делать.

Так Почему Нам Нужно Укреплять Самодисциплину, Чтобы Быть Довольными Жизнью?

Если самодисциплина означает самоконтроль (что на самом деле является признаком внутренней силы и контроля над собой), то сами наши действия и реакции (которые вы делаете на ежедневной и постоянной основе) будут либо нарушать вашу самодисциплину или улучшать его.

Вы и только вы имеете право принимать решения в настоящий момент, и самодисциплина действительно является ключом к управлению своей жизнью.

Используя свою самодисциплину и следуя ей, не колеблясь и часто меняя свое мнение, вы будете иметь одно из самых фундаментальных и важных требований для достижения каждой цели, которую вы желаете для себя и своей жизни.

Хотя может показаться, что невозможно использовать этот божественный навык и что легко думать, что некоторые люди просто родились с этой невероятной силой воли (поскольку это дается им очень легко), вы должны знать, что сверхспособности самодисциплины, которые они имеют усвоенные характеристики / навыки.

Это означает, что вы тоже можете использовать его, чтобы улучшить свою жизнь и полностью раскрыть свой потенциал.

Как Овладеть Самодисциплиной

1. Во-Первых, Вы Должны Знать Свои Слабости, Чтобы Исправить Их.

Если вы не знаете своих уязвимостей, сейчас самое время спросить своих ближайших союзников, что они собой представляют. Так что все, в чем вы уязвимы, обычно указывает на ваши слабые места.

Исследователи говорят, что дисциплина и решительность подобны мускулам. Их может быть трудно сгибать в краткосрочной перспективе, НО если вы тренируете их, тем не менее, и чем больше они используются ежедневно, тем лучше и сильнее они становятся в долгосрочной перспективе.

Знание своих слабостей — хороший способ укрепить мышцы самодисциплины. Это побудит вас быть более позитивными в развитии и понимании того, что вам нужно изменить.

Так что в следующий раз, когда вы захотите стать профессионалом в области самодисциплины, лучший и единственный способ — это выяснить, в чем заключаются ваши слабости, и ежедневно использовать их.

2. Самоконтроль И Свидетельство Того, Как Вы Поступаете.

Самоконтроль — еще один отличный способ построить здоровые и сильные мышцы самодисциплины.

Когда мы делаем это, это позволяет нам стать экспертами в своем собственном поведении, чтобы избавиться от нездоровых привычек станет проще.

Кроме того, исследователи предполагают, что если вы постоянно размышляете о своих повседневных привычках и помните, что побуждает вас перезарядить силу воли, вы добьетесь лучших результатов благодаря своей самодисциплине в те моменты, когда вы чувствуете, что они невысоки.

Чтобы добиться этого, получите как можно больше отзывов, составив план самоконтроля. Постарайтесь вести календарь и отмечать все, что вы делаете — хорошее, плохое, ужасное (свои действия).

Как только вы увидите то, что хотите изменить, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы это изменить, потому что вы начнете замечать паттерн, который вам не нравится.

И если вы их осознаете, вы не будете бесцельно бродить по жизни, не зная, что изменить.

3. После Того, Как Вы Сделаете Заметки О Хорошем И Плохом, Вознаградите Себя За Хорошее Поведение.

Вне зависимости от того, плохо ли ваше отсутствие самодисциплины для вас или нет, наш разум всегда записывает вещи, благодаря которым мы чувствуем себя счастливее !

Это могут быть социальные сети, давление со стороны сверстников, курение, выпивка, ваше эго или хорошие вещи, такие как семья и друзья .

Подсознание по-прежнему будет косвенно подавать нашему телу сигнал для многократного выполнения этих задач (хороших или плохих), потому что ему нужен выброс дофамина.

Вот почему самодисциплина играет в этом важную роль и почему вы должны делать заметки о хорошем и плохом и вознаграждать себя за хорошее и здоровое поведение.

Поскольку мы обычно хотим дисциплинировать себя, чтобы избежать определенных вредных привычек, единственный способ обойти это — начать выделять дофамин из своих более здоровых привычек (и чаще).

Если вы сделаете это, вы начнете замечать, как растет ваша самодисциплина, потому что вы будете переучивать свой ум, чтобы наслаждаться правильностью. И вы начнете получать удовольствие от хорошего поведения над плохим.

4. Избавьтесь От Всех Соблазнов.

Наука подтверждала это бесчисленное количество раз, и об этом тоже стоит упомянуть здесь. Это отделяет ваши искушения от вашего окружения, чтобы помочь вам не сбиться с пути к совершенствованию самодисциплины.

Исследования показывают, что лучший способ полностью избежать искушения — это «с глаз долой, из сердца вон».

Если вы едите слишком много сахара — не приноси домой. Если ты поздно ложишься? Уберите телевизор из спальни. Подобные вещи помогут вам овладеть самодисциплиной.

Конечно, легче сказать, чем сделать, но если вы попытаетесь не удовлетворять себя временными удовольствиями (особенно когда вы один), и если вы устраните соблазны, над которыми вы очень сильно пытаетесь обрести контроль, вы начнете чувствовать более уверенным в себе (что тоже является наградой).

Еще одна устоявшаяся техника самоконтроля — следить за тем, что вы говорите и делаете, когда испытываете искушение.

Это считается саморегулированием и действительно помогает вам лучше осознавать (в момент, когда возникает искушение), когда вы чувствуете, что ваша самодисциплина начинает ослабевать!

5. Возьмите 20 Секунд.

Наука говорит нам, что у вас должна быть мотивация в течение первых 20 секунд начинать любую задачу, которую вы хотите выполнить.

Это может быть как раннее пробуждение, так и достижение ваших целей в фитнесе .

Мотивация — это тот маленький двигатель, который может помочь.

Это движущая сила, в которой самодисциплина может двигаться вперед, и исследования говорят, что первые 20 секунд ЛЮБОЙ задачи — это ваш момент для удара.

Как только вы накопите достаточно энергии для начала, вам будет легко поддерживать выполнение задачи.

Также полезно знать, что люди, которые достигают в жизни максимума, часто мотивируют себя позитивным разговором с самим собой, когда рядом нет поддержки.

6. Работайте Над Любимым Делом.

Все мы знаем, что наши собственные уникальные увлеченные проекты обычно вызывают чувство веселья и творчества, в которых нуждаются люди.

Страсть к чему-то не только вдохновит нас на более дисциплинированность, но и позволит нам легко справиться с этим, потому что мы просто наслаждаемся тем, что делаем.

Исследования также говорят, что вы никогда не должны заниматься чем-то более 20% времени, которое вам не нравится.

У наиболее самодисциплинированных людей есть цель, как правило, такая же, как то, что они делают, и они знают, что для ее достижения требуется большая самодисциплина.

7. Проявите Уважение К Себе, Когда Вы Приблизитесь На Шаг Ближе К Своей Цели.

Проще говоря, Вы должны осознавать, что любое дело, за которое вы беретесь, будет трудным и реалистичным, что на это потребуется время. Все великое состоит из маленьких частей, и, проявив немного уважение и терпения к себе, можно пойти намного дальше. Вы должны выложить каждый кирпичик один за другим, кирпич за кирпичиком в том, чего вы хотите достичь в жизни. Короче надо РАБОТАТЬ!

Итак, что вы можете сделать и имеете возможность сделать прямо сейчас, так это постепенно достигать своих целей, постепенно с терпением и благодарностью.

Кроме того, если вы благодарны за свой жизненный путь, ваша самодисциплина действительно идет навстречу к вам, чем если бы вы были несчастны и возлагали бы так же большие надежды.

8. Используйте Силу Трех, Чтобы Снизить Свои Завышенные Ожидания.

Вот простой трюк, позволяющий достичь звездного самоконтроля и самодисциплины или достичь любой цели.

Посмотрите, чего вы действительно хотите достичь, большого или малого, и реализуйте маленькие крошечные шаги, чтобы сделать это более достижимым.

Проще говоря, составьте список из трех маленьких шагов, которые вы можете делать СЕГОДНЯ или ежедневно, чтобы вы могли приблизиться к желаемому результату, а не застрять в параличе.

• Вот прекрасный пример: Вы хотите сбросить 5 кг? Тогда эти три шага действий будут выглядеть так:

1. Пройти 4000 шагов перед сном во время прогулки

2. Выбросьте из дома все сладкие продукты
3. Освободите место в шкафу для новой одежды меньшего размера

Вы можете ясно видеть, что эти три шага действий упрощают их выполнение.

Кроме того, как только вы начнете отмечать действия с первого по третий, вы обнаружите, что ваша самодисциплина будет легче и легче создавать больше действий для каждого проходящего дня.

9. Избегайте Ловушки Сравнения, Это Худшее Для Вашей Самодисциплины.

Сравнивает ли ваш внутренний диалог или внутреннее повествование каждое ваше движение с другими?

Если так, то ваша самодисциплина будет иметь огромное влияние от этого, парализовав вас из-за заблуждения, если ваш ответ был положительным.

Видите ли, иногда видя, что у других есть все это сейчас , мы действительно можем лишиться мотивации оставаться на нашем собственном уникальном пути.

И единственное, что вам нужно понять, это то, что никто не идеален, независимо от того, как они выглядят и что у них есть.

Единственное, что имеет значение, — это ваш образ мышления , положительный он или отрицательный.

Исследования показывают, что низкая самодисциплина обычно подразумевает отрицательный диалог с самим собой, а отрицательный разговор с самим собой обычно отговаривает нас от великих дел.

Но пора изменить то, как часто вы сравниваете свою жизнь с тем, как живут другие.

Вы можете легко сделать это, осознавая свои собственные повседневные мысли, следуя за ними позитивным внутренним самоанализом, например: «Я могу это сделать» или «Я начну это задание на 5 минут прямо сейчас», и убедившись, что ваши цели достижимы.

Все требует времени, и величайшая борьба всегда будет происходить внутри нас самих.

10. Помните, Что Самодисциплина — Это Ежедневный Навык.

Пожалуйста, помните, что только с постоянной практикой самодисциплины вы, в конце концов, начнете улучшать свою жизнь, достигая все свои намеченные цели.

Повторяющаяся практика не только поможет вам принимать более правильные решения на этом пути, но если вы будете ежедневно говорить себе, что отказываетесь сдаваться, вы начнете сокращать разрыв с вашими шансами вернуться к своему прежнему образу жизни.

Как и в случае с любым другим навыком, повторная практика самодисциплины — путь к успеху. Это никогда не пройдет бесследно.

Самодисциплина действительно делает жизнь более радостной и уравновешенной. Поэтому, естественно, добавление одной из этих привычек будет иметь решающее значение для достижения ваших целей — больших или малых! Удачи!

Источник