Упражнение для тренировки фрикций

Эффективные упражнения против быстрого семяизвержения

Быстрое семяизвержение – это патология, требующая лечения. Заболевание негативно влияет на половую жизнь партнеров, снижая ее качество и внося дисбаланс в отношения пары. В современной медицине существует несколько способов ее лечения: медикаментозное, упражнения против быстрого семяизвержения, методы народной медицины, физиотерапия, иглоукалывание, массаж, хирургическое вмешательство.

Здравствуйте, на связи Александр Бурусов — эксперт мужского клуба «Вива Мэн». Сегодня мы будем разговаривать исключительно о втором способе вышеперечисленного списка: об эффективных упражнениях, нацеленных на решение проблем с быстрым семяизвержением.

Упражнения по самоконтролю

Практикуя «методику Симманса» вместе с партнершей мужчина узнает, как избавиться от преждевременного семяизвержения без лекарств. Тренинг проводиться следующим образом:

1. Три раза подряд мужчина сухой рукой в течение 15 мин доводит себя до оргазма. Но семяизвержение должно закончить упражнение через указанный промежуток времени.
2. Повторяется то же самое упражнение только уже с нанесенной на руку смазкой. В течение четверти часа мужчина поддерживает эрекцию, не допуская быстрого семяизвержения.
3. На третьем этапе первый пункт повторяет уже партнерша. За 15 мин сухой рукой она три раза должна довести мужчину до оргазма, которым заканчивается весь процесс.
4. Партнерша повторяет пункт 2, нанося на руку смазку или заменяя второй пункт минетом.
5. Партнерша занимает позицию наездницы (сверху, партнер при этом лежит на спине) и ранее семяизвержение не допускается методом прерывания движений при нарастании возбуждения.

Упражнения Кегеля

Американский гинеколог Кегель изначально разработал методику для женщин, он хотел найти способ как бороться с недержанием мочи. В ее основе лежат практики восточной медицины.

Помогая тренировать мышцы тазового дна, упражнения избавляли прекрасный пол от деликатных проблем. Позднее врач заметил, что эти женщины стали ярче чувствовать половую близость: одновременно они лечились от фригидности.

Применив методику тренировки лобково-копчиковой мышцы к мужчинам, специалисты заметили, что ее положительное действие не только избавляет от быстрого семяизвержения, но и за несколько месяцев постоянных занятий вылечивает простатит.

Особенно полезна гимнастика для мужчин ведущих малоподвижный образ жизни: программистов, водителей, офис-менеджеров.

Упражнение «бабочка»

От быстрого семяизвержения поможет регулярное выполнение упражнения «бабочка», особенно когда проблема связана с болезнями позвоночника (травмы, остеохондрозы):

1. Сидя на полу согнуть ноги в коленях, ступни направить друг к другу.
2. Спину выпрямить.
3. Поднимать и опускать колени вверх-вниз, повторяя движения крыльев бабочки.
4. Когда колени опускаются вниз, мышцы должны быть расслаблены.

«Бабочка» обычно выполняется профессиональными спортсменами для расслабления мышц ног и спины в конце тренировки. Нагрузка на позвоночник снижается, и половой акт будет более продолжительным.

Пролонгация полового акта

Много рекомендаций как избавиться от раннего семяизвержения дает восточная медицина. Серьезное изучение вопросов касающихся сексуального здоровья партнеров и качества половых отношений подарили миру неоценимые знания:

• Индийский трактат «Камасутра» — сегодня известен всем как пособие по искусству любви. В книге описаны не только многочисленные способы соития, но и методы сохранения, продления и восстановления сексуального здоровья партнеров.
• Учение древних китайцев о Дао (методе чередования глубины фрикций) содержит множество советов как не допустить быстрого семяизвержения и контролировать длительность полового акта.
• По методу трех слегка согнутых пальцев — ими нужно немного надавливать на точку между анусом и яичками в тот момент, когда эякуляция уже близко.

Против излишнего возбуждения поможет чередование разнообразных ласк и секса, а также сжимание уздечки головки или основания пениса, оттягивание вниз мошонки.

Также можно считать фрикции. 9 неглубоких проникновений и 1 глубокое, 8 неглубоких и 2 глубоких и так далее.

Снижение чувствительности

Некоторые методы лечения направлены на снижение чувствительности головки полового члена. Часто она прикрыта крайней плотью и оголяется лишь во время полового акта. При этом нервные окончания остаются чувствительными к ласкам, и сексуальный контакт проходит с быстрым семяизвержением.

Есть несколько способов добиться желаемого эффекта:

• Путем хирургического вмешательства. Врач и пациент решают совместно, стоит ли ограничиться только обрезанием крайней плоти или необходимо еще и провести пересечение крупных нервных волокон полового члена.
• Методом тренировок. Во время водных процедур рекомендуется начать понемногу натирать мягкой мочалкой оголенную чувствительную головку. Сначала это будет доставлять некоторый дискомфорт, но постепенно кожа огрубеет и будет меньше реагировать на внешние раздражители.

Полезно просто отодвигать крайнюю плоть и держать головку оголенной. Со временем неприятные ощущения будут чувствоваться все меньше.

Фитотерапия

Лечить быстрое семяизвержение можно по рецептам, которые предлагают врачи – фитотерапевты. Специалисты рекомендуют такие отвары и настои из трав:

• Взять в равных количествах мяту перечную, орегано и пустырник. На 1000 мл кипятка добавить 3-4 ст. л. смеси, накрыть эмалированной емкостью и оставить на 30 минут. После этого настой процедить через марлю и принимать по 400 мл в день в течение двух недель.
• Устранить проблему поможет сбор трав. Измельчить одинаковое количество шиповника, пустырника и трилистника водяного. Залить 25 г. сбора 1000 мл кипятка и поставить на медленный огонь на 30 минут. Остудить до комфортной температуры и принимать по 50 мл в сутки ежедневно в любое время в течение месяца.
• Перемешать поровну ягоды шиповника, сурепки и дудника лекарственного. 15-20 г сбора залить 200 мл кипятка, оставить на 30 минут. Остудить, выпить в течение дня. Пить ежедневно в течение 8 недель.

Мягкое действие лекарственных растений способно предотвратить раннее семяизвержение и сделать половой акт продолжительнее. Достигается это посредством расслабления нервной системы, нормализации сна и эмоционального состояния.

Народные методы

Прежде чем начать процесс самолечения быстрого семяизвержения, необходимо обратиться к специалисту, чтобы установить причину расстройства. В зависимости от результатов обследования врач скажет, какие народные рецепты окажут наиболее благоприятный эффект.

Народные средства от данной патологии хороши тем, что они не вызывают привыкания и практически не имеют противопоказаний к применению. Лечебный эффект сохраняется и после окончания курса приема.

Рецепты могут быть следующими:

• Высушенные шишки хмеляобыкновенного (1 часть) и траву пустырника (3 части) измельчить, заварить в 200 мл кипятка (на 1 ст. л. сбора). Настоять 6 часов, процедить, пить после приема пищи по полстакана 3 раза в день на протяжении месяца.
• Народные рецепты не исключают применения и такого ядовитого растения как барвинок. Из-за содержания в нем токсичных веществ во время приготовления настоя необходимо строго придерживаться дозировки и правил приема. 1 ст. л. высушенных измельченных листьев залить 200 мл воды, довести до кипения на водяной бане и выдержать 10 мин. Процедить. Принимать по 10 капель по утрам на протяжении 5 дней, затем на 3 дня сделать перерыв, после чего повторить курс.
• Полезны также высушенные и измельченные корни любистка. 1 ст. л. вскипятить в 200 мл воды, процеженный отвар пить 3 раза в день — 3-4 недели.

Можно принимать отвары по очереди. При наступлении улучшений не следует прерывать начатое лечение.

Общие советы

Без медицинского обследования невозможно установить точную причину быстрого семяизвержения и назначить правильное лечение. Но есть ряд правил, соблюдение которых поможет продлить время полового акта:

• Применение презервативов со специальной смазкой снижающей чувствительность.
• Упражнения с задержанием и возобновлением мочеиспускания помогут в тренировке нужных мышц.
• Мастурбация перед сексом продлит второй половой акт.
• Здоровый образ жизни, соблюдение режима дня и регулярный секс с одним партнером улучшат качество полового акта.
• Увеличение содержания цинка и магния в питании поддержат уровень мужского гормона тестостерона и усилят потенцию.

Точных рекомендаций как вылечить преждевременное семяизвержение не существует. В каждом отдельном случае нужен свой подход, подбор наиболее подходящего способа или их комбинации в зависимости от причины возникновения болезни. В итоге, какие упражнения и методы стоит применять, а какие нет – решать самому мужчине.

Источник

Упражнения для потенции

Итоги научного исследования показали, что выполнение специальных упражнений в течение нескольких месяцев помогает восстановить потенцию 75% практикующим мужчинам, независимо от того, к каким возрастным категориям они относятся. Успешность такой терапии зависит от того, насколько регулярно и корректно проходят тренировки.

Польза физических упражнений для потенции

При регулярном выполнении упражнений в организме происходят положительные изменения, в том числе на гормональном уровне. Терпеливо и последовательно выполняя рекомендованные упражнения, мужчины смогут повысить потенцию и провести профилактику заболеваний мочеполовой системы.

• Для нормальной работы репродуктивной системы мужчинам важно содержать мышцы и тело в тонусе, что достигается путем регулярных занятий спортом. Это помогает избавиться от мышечных зажимов, обеспечивает полное расслабление и состояние покоя после тренировки.
• Тренировка стимулирует выработку тестостерона. Этот гормон необходим для нормальной потенции, поскольку под его контролем вырабатываются сперматозоиды, и наступает эрекция.

Чтобы достигнуть ощутимого результата, мужчине следует выполнять упражнения для потенции как минимум 1 месяц.

Лечение медикаментами может обеспечить более быстрый терапевтический эффект, однако он менее устойчив. После того, как пациент прекращает их прием, часто проблема возвращается.

Одно из самых часто встречаемых заболеваний, которые беспокоят мужчин — это аденома простаты. Оно развивается из-за разрастания патологических тканей и сопровождается рядом неприятных симптомов. Подробнее читайте в статье: «аденома простаты симптомы и лечение».

Если же после улучшения периодически повторять тренировки и избегать длительных пропусков занятий, половая система будет функционировать без сбоев.

Какие упражнения стимулируют потенцию

Для улучшения эрекции необходимо улучшить кровоснабжение в органах малого таза. Это достигается путем массажа простаты. Можно непосредственно массировать область промежности, но также подобный эффект возникает во время занятий спортом, даже благодаря 20-минутной регулярной зарядке.

Повысить потенцию помогают упражнения, при выполнении которых массируются мышцы паховой зоны.

Для восстановления эректильной функции полезны бег и приседания, в долгосрочной перспективе улучшение принесет и ежедневное прохождение в быстром темпе дистанции минимум в 3 км.

При лечении в домашних условиях заболеваний позвоночника требуется соблюдение несложных правил. Облегчить и ускорить процесс выздоровление возможно с помощью традиционных способов. Подробнее читайте в статье: «поясничный радикулит: симптомы и лечение».

Также специалисты разработали комплекс упражнений, в ходе которых производится самомассаж простаты. Упражнения для потенции не требуют специальных навыков и могут выполняться мужчиной с любым уровнем физической подготовки.

Техника выполнения упражнений для массажа простаты

Чтобы для потенции в домашних условиях, мужчинам не нужно дополнительное оборудование. Весь комплекс упражнений занимает не более 35-40 минут. Самые эффективные упражнения для поднятия потенции в домашних условиях:

• Исходное положение — стоя, руки опущены. Начать шагать, максимально высоко поднимая колени и притягивая их к животу. Двигаться так следует хотя бы минуту.

На начальном этапе тренировок нельзя переусердствовать.

В еще не натренированной мышце при большой нагрузке может возникнуть боль, впоследствии чего о занятиях придется забыть на некоторое время, до ее восстановления. Со временем количество повторений каждого упражнения можно умеренно увеличивать.

Гимнастика Кегеля для укрепления потенции

Система физических упражнений Кегеля базируется на тренировке лобково-копчиковой мышцы. До начала занятий важно корректно определить, где она расположена. Для этого мужчине нужно приложить указательный и средний пальцы за яички, но не нажимать.

Представляя, что происходит процесс мочеиспускания, следует его остановить путем сжатия мышцы. В этом участвует та самая лобково-копчиковая мышца. В момент сжатия пальцами можно почувствовать, как она сокращается, а яички и мошонка немного подтягиваются.

Тренировки по системе Кегеля тренируют лобково-копчиковую мышцу, тем самым нормализуя кровообращение в органах малого таза и улучшая потенцию.

Гимнастикой Кегеля можно заниматься в домашних условиях, без специальных приспособлений.

Наиболее эффективное упражнение по этой методике — пробовать остановить струю в процессе мочеиспускания, напрягая паховую мышцу. За один раз можно сделать 4 таких попытки.

Чаще всего задача успешно выполняется лишь спустя минимум неделю тренировок. Обязательно нужно следить за дыханием — оно не должно прерываться. Также неактивными следует оставить мышцы ног, пресса и ягодиц. Положительные изменения в организме происходят после 30 дней регулярных занятий.

Источник