Универсальная йога для всех

Универсальная йога

Универсальная йога – направление в йоге, созданное в результате многолетних практических исследований Андрея Лаппы (г.Киев, Украина). Данный стиль йоги вобрал в себя многое из практики Аштанга-Виньяса йоги, йоги Айенгара, Гималайской йоги. Казалось бы, как можно в одном стиле совместить столь различные и даже диаметрально противоположные стили йоги. Отсюда логично следует и название этого стиля – Универсальная йога.

Андрей Лаппа – исследователь, практик йоги и систем самопознания, который на основе интеграции многих стилей и направлений, личного опыта и глубоко овладения внутренними практиками создал достаточно гармоничную систему, сделав йогу универсальной.

Он долгое время путешествовал по Индии, Непалу, Тибету. Имел возможность учиться у БКС Аейнгара, Паттабхи Джойса и других великих мастеров 20 века. Система Универсальной йоги построена таким образом, чтобы занимающийся имел постоянную возможность прогрессировать в практике. Сами последователи универсальной йоги не считают ее отдельным стилем йоги, а говорят, что она является вбирающей в себя все стили и направления практикой, в которой нет догм и жестких правил.

Как говорит сам автор этого стиля, моя задача – демистификация йоги. От преподавателей этого стиля не требуется строить свои занятия по какому-то единому и жестко установленному своду правил.

Главное – это соблюдение трех аспектов в практике:

Таким образом, практикуя Универсальную йогу, Вы ограничены только своей личной осознанностью и вольны использовать доступные Вам творческие подходы к ней. Универсальный стиль отличается разнообразием асан и сочетанием динамики и статики в практике. Динамика обеспечивается целым классом виньяс, которые Андрей Витальевич очень тщательно и подробно описал в своих работах. Для статической части занятия используются обширные и разнообразные последовательности асан.

Важным аспектом универсальной йоги являются осознанные переходы из положения в положение, с целью сохранения контроля внимания.

Андрей Лаппа разработал целую группу асан, ранее не существовавших в хатха-йоге – это асаны для рук, а также классифицировал асаны по подвижности суставов, сформировал методику их последовательной проработки и разогрева во время тренировки. Фирменным отличием занятий по Универсальной йоге является коврики, лежащие крест накрест. Это связано с тем, что комплексы универсальной йоги чаще всего прорабатывают тело во всех проекциях и направлениях.

Начинающим часто бывает трудно уловить характер движения, но со временем как один из эффектов от занятий универсальной йогой у людей развивается лучшее восприятие пространства и успокаивается ум. Сам мастер и основатель стиля в обязательном порядке включает в практики Танец Шивы и Мрита мудру.

Танец Шивы – это динамичный набор последовательных движений, похожих на танец и единоборства одновременно. Выполнение этой практики на регулярной основе, по мнению Андрея Лаппы, позволяет активизировать процессы во всех оболочках человека, а также гармонизировать правое и левое полушарие головного мозга.

Мрита мудра – разновидность шавасаны. В отличие от многих современных стилей йоги, в практиках Андрея Лаппы выполнение Мрита мудры может происходить и в процессе практики и по ее завершении.

Целью выполнения Мрита мудры является не отдых и расслабление тела, а, прежде всего, остановка процесса мышления и контроль чувств.

Данный стиль исходя из его названия подходит для занимающихся практически любого уровня, так как все последовательности упражнений предполагают наличие различных уровней сложности. Кроме того, традиционно формируются классы начинающих и продолжающих учеников. Комплексы Универсальной йоги гармонично и равномерно прорабатывают все группы мышц и систем органов в течение занятия.

Плюсом этого стиля можно назвать заявленную в его названии универсальность. Данная практика йоги действительно сможет дать каждому занимающемуся то, что ему нужно именно на данном этапе его развития. И с точки зрения его физического тела, и с точки зрения работы с более тонкими структурами.

Начинающим практикам можно порекомендовать постепенное и последовательное включение новых и более сложных элементов в свои занятия. Не спешить осваивать внутренние аспекты универсальной йоги, не подготовив для них свои тело и ум.

Источник

Универсальная йога: видео комплексы

Универсальная йога (Universal Yoga) – это систематизация учений классической йоги и восточных боевых искусств, которые собрал и переработал Андрей Лаппа. В этом стиле нет жестких последовательностей, поэтому каждый занимающийся (и начинающий и продолжающий) найдет себе урок по вкусу.

Для начинающих:
Перед просмотром видео Универсальной йоги ознакомьтесь с описанием этого стиля.

Универсальная йога для начинающих: Тантрическая энергетическая практика

Универсальная Йога — Тренировка 5

Универсальная Йога — Тренировка 4 Мандала

Универсальная Йога — Тренировка 3

Универсальная Йога — Тренировка 2

Универсальная Йога — Тренировка 1 Мандала

Универсальная йога для начинающих

Универсальная йога Андрея Лаппы. История создания

С ранних лет Андрей Лаппа соприкасался с восточными учениями. Впервые это произошло в Монголии, где он находился вместе с семьей. Посещая буддийский храм, он получал ценные знания о традициях, ритуалах и всех тонкостях буддизма. Это пробудило его интерес к Востоку и он начал заниматься йогой и карате. Помимо этого, он увлекался подводным плаваньем и в 1983 году стал Мастером спорта СССР.

Не имея учителей по йоге, А. Лаппа занимался по «Йога Дипике». В 1987 году он начал преподавать йогу. В 1991 году индийское посольство подтвердило его квалификацию учителя йоги сертификатом, а в 1994 году наградило поездкой в Индию, в институт Айенгара. Там он прошел бесплатное обучение у мастера, путешествовал по святым местам Индии.

Андрей принял участие в 14 российских и американских конференциях по йоге.

В 1998 году индийское посольство в Киеве официально объявило его преподавателем, который обладает необходимой квалификацией для «проведения курсов повышения квалификации по йоге для преподавателей медицинских и физкультурных вузов».

В 1999 году А.Лаппа учредил Киевскую Федерацию Йоги.

Универсальная йога – что это такое?

Во время регулярных поездок на Восток (Индию, Непал, Тибет и на Шри-Ланку) он перенимал опыт у ведущих мастеров йоги. Он занимался у Айенгара, Паттабхи Джойса, Десикачара. Получил благословение Далай Ламы. Принял саньясу в Ошо-ашраме.

Во время путешествий А.Лаппа собирал редкие йогические техники, которые в последствии легли в основу его авторского стиля. Одно из самых ценных его открытий – это Танец Шивы, техника построенная на древнеиндийском шиваитском искусстве йоги. Он разработал восемь методических плакатов по Танцу Шивы.

Об Универсальной йоге автор говорит не как о придуманном лично им методе, а о систематизации всех тех знаний, которые он получил, обучаясь йоге и медитации у великих индийских мастеров.

Особенности направления

Тело человека состоит из 7 оболочек (Майя Кош):

1 оболочка – Анна-Майя Коша (физическое тело)

2 оболочка – Прана-Майя Коша (энергетическое тело)

3 оболочка – Мано-Майя Коша (психическое тело)

4 оболочка – Виджняна-Майя Коша (интеллектуальное тело)

5 оболочка – Ананда-Майя Коша (тело радости)

6 оболочка – Чита-Майя Коша (тело сознания)

7 оболочка – Атма-Майя Коша (тело вечной жизни)

Цель Универсальной йоги – воздействовать на каждую оболочку тела, достигая равновесие на каждом уровне.

Кому подойдет Универсальная йога?

Это учение отлично подойдет тем, кто любит творческий подход в практике. Здесь нет жестких заданных последовательностей, поэтому занимающийся сам выбирает направление, в зависимости от своих нужд и целей. Единственное правило: нужно оставаться свободным и сознательным.

Уровни Универсальной йоги

Существует 3 уровня Универсальной йоги:

Рекомендуемая литература. Книги Андрей Лаппы

• «Йога – традиция единения» А. Лаппа
• Сборник «Динамические практики в классической йоге»

Для тех, кто желает улучшить психическое и физическое здоровье, мы рекомендуем видео по Универсальной йоге. Это направление не только улучшает физические показатели, но и развивает сознательное отношение к жизни.

Источник

Основы и особенности универсальной йоги для всех – авторского метода Андрея Лаппы

Универсальная йога является результатом научного анализа Андрея Лаппы, классификацией всемирного опыта практики йоги. В этой методике сконцентрированы лучшие знания из Аштанга Виньяса, Айенгар-йоги, Тибетской Гималайской йоги, даосских стилей. В нее включены авторские методики, которые больше нигде не встречаются.

Основы

Универсальная йога базируется на углубленном познании строения тела и на закономерностях изменения этого строения. Фундаментом методики являются знания о кошах, которых также называют оболочками человеческого и души. Считается, что люди содержат в себе пять оболочек:

• физическую;
• энергетическую;
• психическую;
• ментальную;
• каузальную.

Справка! Главной задачей этого стиля считается умение достигать единства и равновесия как между всеми оболочками, так между человеком и внешней средой. При помощи практики прорабатывается каждая оболочка и устанавливается баланс между ними. Это важно не только для здоровья, но и для духовного развития.

Особенности

В универсальной йоге есть всего два основных правила: ее сторонники должны быть свободными и сознательными. В остальном она не ограничивает индивидуальные подходы ее приверженцев в практике. Они могут изменять ее так, как посчитают нужным.

Во время практики делается множество разносторонних, охватывающих разные зоны тела, асан. Применяются виньясы – различные движения тела, сочетающиеся с дыханием, а также пранаямы – особые техники дыхания. Отдельный акцент делается на изучении бандх, дришти и мудр. Это универсальные способы управления энергией. Также изучаются мантры.

Этот стиль включает в себя большое количество асан, за счет которых хорошо разрабатываются руки. На них содержится много марм, называемых также энергетическими точками. Асаны для рук выступают в роли акупунктурного массажа для всего тела.

Справка! Во время занятий используются коврики, которые разложены крестом, потому что этот стиль включает в себя упражнения, за счет которых все тело прорабатывается в разных направлениях.

У новичков, решивших заняться этим стилем, могут не сразу получаться все движения правильно, но со временем у них будут развиваться восприятие пространства и спокойствие разума. Основатель этого направления включает в обучение Танец Шивы и Мритамудру.

Польза

В результате практики достигается полное физическое здоровье, эмоциональное развитие, наполнение энергией, духовный баланс, контролирование психики, появление необыкновенных навыков, формирование сознательного отношения к жизни.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Комплексы

С этими видео вы можете выполнять комплексы из Универсальной йоги.

Для кого?

Универсальной йогой могут заниматься как новички, так и опытные люди, потому что она предполагает разные уровни сложности. Обычно формируются группы новичков и продолжающих учеников. При выполнении упражнений задействованы все группы мышц.

Универсальность является большим преимуществом в этом направлении. Любой практикующий может получить от него то, что ему необходимо в данный момент и в духовной сфере и в области физического здоровья.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Универсальная йога – эффективность для каждого!

Универсальная йога представляет собой цельную систему, в основу которой положена многовековая мудрость тибетских целителей, а также такие классические направления йоги, как Айенгара и Аштанга Виньяса.

Программы дополняются наиболее эффективными авторскими методиками, как результат мировое сообщество получило кардинально новое направление, привлекающее своей доступностью. Доступность достигается за счет персональной подборки комплексов упражнений, в расчет принимаются возрастные и физиологические критерии, а также личные предпочтения. Универсальная йога видит в человеке в первую очередь индивидуальность, поэтому она только поощряет личные стремления, порывы, творчество, порой даже субъективный взгляд на вещи и йогу в частности.

Здесь не имеется противопоказаний, только пожелания и альтернативы, свою волю могут проявить даже самые неопытные практики.

История формирования универсальной йоги

Родоначальником движения универсальной йоги стал Андрей Лаппа, его опыт в восточных практиках измеряется десятилетиями. Сам по себе он является мудрым и очень интересным человеком с постоянным желанием совершенствовать свои способности. Окружающие люди всегда отмечали его нестандартное мышление, умение расположить к себе любого собеседника. Андрей обучался у лучших мастеров йоги с исторической родины культуры, Индии, а также с Непала, Индонезии и Тибета. Глубокое изучение и постоянные практики помогли ему вникнуть в самую суть методик, увидеть их такими, какими они были у истоков.

Путь Андрея в мире йоги начался в далеком 1977 году, годы личного развития не прошли даром, и уже в начале 90-х годов он получил подтверждение своей квалификации от посольства Индии. На него обратили внимание и вскоре он смог пройти обучение у самого Б.К.С. Айенгара. Молодой практик подавал великие надежды, поэтому он был удостоен чести бесплатного обучения в главном Институте Йоге (Индия). С Андреем также работал Шри К. Паттабхи Джойс (основатель Аштанга Виньяса йоги), это была первая практика мирового гуру с русскоязычным учеником. Далее следовал курс лекций о искусстве Патанджали, то есть по классическим практикам Пранаямы и Медитации, а затем благословение от Его Святейшества Далай Ламы на проведение личной преподавательской деятельности.

Андрей Лаппа накопил достаточное количество опыта, собрал личные наработки и мудрость величайших философов, что позволило ему разработать собственную методику. Универсальная йога представила собой уникальную систему, в которой не было пробелов, встречающихся в других направлениях. Отличаются толкования некоторых положений, но в целом система представляет собой классические принципы и восточные мудрости. От себя Андрей добавил к занятиям Танец Шивы, элементы боевых искусств, направленные на развитие быстроты реакции и чувство равновесия, этим он сбалансировал занятия и добавил к ним разнообразия.

Отличия универсальной йоги от других течений

Универсальная йога призвана восстанавливать в каждом человеке его единство с миром, необходимый баланс гармонии в душе и в цельной Вселенной. Каждый из элементов стиля, медитация, упражнения, дыхательная гимнастика, является инструментом для достижения данной цели через очищение тела и души, развитие всех оболочек человека.

Первым шагом идет обретение сознательности, этот шаг является самым важным, базовым, на пути к внутренней гармонии. Все оболочки должны прорабатываться одновременно, это залог крепкого здоровья и успешного развития. Далее должно следовать обучение контролю помыслов усилием воли, это очень непросто. Сила воли у обычного человека практически всегда находится на слабом уровне, но ее не сложно развить, на помощь приходят асаны, пение мантр, использование особенных мудр и дыхательных упражнений.

Универсальная йога затрагивает такое понятие, как Расы, выражаясь простым языком, это состояния человека в зависимости от развитости его чакр. Со временем и регулярными практиками чакры становятся более активными. При выполнении асан действует простой принцип, как и в повседневной жизни, то есть физические действия важны не так сильно, как внутренний настрой, его правильность приходит с опытом, человек сам не замечает, как обретенные качества делают его более успешным

В универсальной йоге имеются три основные категории классических асан:

• Пассивные, они помогают сделать мышцы более эластичными, подготовить их к более интенсивным упражнениям;
• Активные, при них одна группа мышц работает над развитием другой группы мышц;
• Смешанные, подразумевающие как активные, так и пассивные положения одновременно.

Некоторые упражнения стали личной разработкой создателя. Андрей Лаппа привнес в йогу несколько новых позиций на основе классических. Их главное назначение – это глубокая проработка рук и плечевого пояса, как мышц, так и суставов. Это еще одно уникальное отличие направления, практики открывают в себе возможности движения суставов в различных направлениях. Другие направления йоги не уделяют такого внимания суставам, поэтому их целительный эффект проявляется намного позже. Нельзя забывать, что работа над телом, придание ему силы и гибкости – это только часть предназначения физических упражнений. Асаны призваны нормализовать уровень жизненной энергии, привести в порядок разум и подготовить человека к медитативным практикам.

Также особенной в универсальной йоге является роль учителя в процессе становления ученика. Во время тренинга преподаватель практически не вмешивается в процесс, так как это помешает личному индивидуальному развитию. Здесь преподаватель несет в себе другие функции, он раскрывает перед своими подопечными весь диапазон упражнений, не настаивая на конкретной модификации. Универсальная йога дает свободу выбора, которую ученики применяют по своему вкусу и возможностям – упрощают или усложняют каждое действие.

Уровни развития практика

Практика универсальной йоги подразумевает четыре уровня с восходящей сложностью:

• Первый уровень – это проработка суставов и мышц ног, особенное внимание уделяется тазобедренным суставам, растяжке сухожилий и мышц на задней плоскости каждой ноги. На этом же уровне начинается работа с позвоночником, это элементарные базовые упражнения;
• Второй уровень делает больший упор на локти и колени, голеностопные суставы и стопу в целом. Ученик становится более сильным, он понимает возможности своего организма и дорастает до самостоятельной вытяжки позвоночника и шпагат ов;
• Третий уровень продолжает работу над увеличением потенциала тела, в частности показателей выносливости, силы и гибкости. Подключаются сложные наклоны и прогибы, стойки на руках или даже на одной руке (зависит от физиологии ученика), последние призваны улучшить поток энергии по особенным каналам;
• Последний, профессиональный, уровень при его оценке неподготовленным человеком будет выглядеть, как нечто сверхъестественное. Это очень сложные упражнения, умелое сочетание любых упражнений из уровней ниже, управление собственной энергией.

Каким будет тренинг по универсальной йоге?

Несмотря на то, что ученики могут видоизменять упражнения лично под себя, структура каждого тренинга остается неизменной. Началом служит разминка, то есть подготовка тела к работе, затем основные упражнения на развитие позвоночника, ног и рук, на уровнях повыше первого подключают асаны в перевернутом положении. Вслед за асанами идут дыхательные упражнения, а закончится занятие распеванием мантр, на уровнях выше – медитацией и другими психотехниками. Упражнения могут быть как автономными, так и входящими в состав комплексов. Чаще всего комплекс представляет собой сбалансированную схему из динамики и статики, работа в рамках одного комплекса идет на все группы мышц.

Универсальная йога вобрала в себя огромное количество асан для рук, на ладонях и руках имеется огромное количество жизненных точек, древние мудрецы назвали их мармами. При помощи воздействия на мармы человек может изменить свое состояние в плане физиологии и психологии, а также даже перенаправить личную энергию в нужное русло. Суть практик в том, что ученик самостоятельно адаптирует под себя упражнения и их комплексы, чем выше уровень и сильнее стремление практика, тем сложнее вариации он может себе позволить.

Доказанная эффективность

Самая главная польза, ради которой люди выбирают для себя именно универсальную йогу – это телесное совершенство, то есть увеличение силы и пластичности, а также устойчивость разума, сила воли и уравновешенность эмоций. Вы сами выстраиваете свою практику, поэтому она окажется наиболее полезной персонально для вас, она приведет к миру с самим собой и окружающей средой. Практика принесет в жизнь каждого сознательность, ответственность, а при достижении профессионального уровня – даже сверхспособности!

Источник