Уэйд тренировочная зона секретная система физических тренировок

Тренировочная зона

Скачать книгу (полная версия)

О книге «Тренировочная зона»

Здоровый образ жизни, спорт и физкультура – это то, что ценит практически каждый современный человек. К сожалению, далеко не всегда в этой суматошной жизни люди успевают сочетать спорт и работу. При этом существуют методики, позволяющие добиться этой цели. Одна из них изложена в книге Пола Уэйда Тренера «Тренировочная зона». Автор – человек сложной судьбы. Когда-то он попал в тюрьму на целых двадцать лет, и там, в условиях ограниченного пространства и строгого распорядка дня, он стал разрабатывать свою систему. Теперь он делится ею с читателями.

Книга представляет собой сборник знаний о методах тренировок, физической культуре, а также здоровье и красоте. Прочтя ее, можно получить знания об истории появления спорта и физкультуры в человеческом обществе. Автор рассказывает читателям теорию развития физической силы, говорит о ее значении в человеческой жизни. Кроме того, он излагает полноценную систему тренировок, разработанную им самостоятельно во время заключения.

Наряду с теорией автор также приводит примеры тех упражнений, которые позволяют человеку развиться в физическом отношении. Для облегчения восприятия такого материала книга снабжена детальным описанием каждого упражнения, а также графиком их выполнения. Если следовать советам автора, можно в самое короткое время обрести телесную гармонию и набрать отличную физическую форму. Книга будет интересна всем любителям спорта, физической культуры, телесной и духовной красоты.

На нашем сайте вы можете скачать книгу «Тренировочная зона» Уэйд Пол Тренер бесплатно и без регистрации в формате djvu, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Мнение читателей

Вы много работаете и на зал уже нету сил — в этой книге найдется план для каждого, неважно, занимаетесь ли вы спортом давно или только собираетесь к нему приобщиться.

Нашел информацию, что автор выпустил вторую часть, но на русский её перевода нет.

Если соединить книгу «Тренировочная зона» с регулярностью выполнения упражнений и упорством — результат обязательно придёт.

Хорошая книга для тех, кто хочет заниматься без привязки к спортзалу.

Источник

Пол Уэйд: Тренировочная зона

Здесь есть возможность читать онлайн «Пол Уэйд: Тренировочная зона» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию). В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: СПб, год выпуска: 2014, ISBN: 978-5-496-00537-1, издательство: Питер, категория: Здоровье / Спорт / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Тренировочная зона: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Тренировочная зона»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Пол Уэйд: другие книги автора

Кто написал Тренировочная зона? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Возможность размещать книги на на нашем сайте есть у любого зарегистрированного пользователя. Если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.

В течение 24 часов мы закроем доступ к нелегально размещенному контенту.

Тренировочная зона — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Тренировочная зона», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Шошане Олт — женщине,

ради которой стоит совершить

побег из самой строго

Книга, которую вы держите в руках, носит скорее развлекательный характер. Ее ни в коем случае нельзя назвать автобиографией. Имена людей, упомянутых в тексте, и их жизненные обстоятельства были полностью или частично изменены. Любые совпадения случайны. Несмотря на это, автор гарантирует, что все техники, методики и принципы тренировочного процесса, изложенные в книге, — настоящие, проверенные и работоспособные. Пользуйтесь ими, чтобы стать лучшим из лучших!

На дворе стоял 1969‑й год. Нагловатый студент Кембриджа в благоговейной тишине слушал лекцию тибетских монахов-буддистов о тайнах медитации и просветления.

Монахи излучали покой и умиротворение. Их глаза будто смеялись какой-то только им известной шутке. «Все прекрасно, а остальное — пустяки» — как будто говорили они. Студент не понимал истинной ценности этих слов, а потому они быстро выветрились из его головы.

Один монах начал рассказывать о внутренней свободе человека, которая достигается глубокой медитацией. Он говорил: «Даже находясь в заключении — к примеру, в тюрьме, — внутри себя вы все равно свободны. Никто не может отнять у вас вашу внутреннюю свободу».

Студент вскочил с места и выпалил: «Такого не бывает! Тюрьма — это тюрьма. О какой свободе может идти речь, если вас держат под замком против вашей воли!»

Второй монах улыбнулся дерзости студента и без капли иронии произнес: «Это хорошо, когда слова учителей подвергают сомнению». Затем он продолжил говорить о неволе и внутренней свободе.

Сорок лет спустя, в 2009 году, жизнь научила беспечного кембриджского студента мудрости и терпимости. Он открыл успешный и динамично развивающийся бизнес под названием «Дрэгон Дор Пабликейшнз», который объединил людей, чьей мечтой была совершенная физическая форма.

Я собираюсь представить миру одну из самых замечательных книг из тех, что я когда-либо читал. О чем эта книга? О тюрьме. О свободе.

О выживании. О человечности. О силе и мощи. Эта книга должна попасть в руки военных, полицейских, пожарных и всех, кто защищает нас и наше государство от насилия. Место этой книги — в университетах и школах. Эта книга предназначена для профессионалов, спортсменов-любителей и давно потерявших форму пенсионеров. Эта книга написана для домохозяек и пожилых людей, желающих вернуть былые времена. Эта книга для всех, кто пытается разгадать секрет величайшей жизненной силы.

Книга написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы более чем на двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, — и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.

Эта книга называется Тренировочная зона.

Тренировочная зона? Как такая компания, как «Дрэгон Дор Пабликейшенз», решилась издать книгу с подобным названием?

Многие ведущие эксперты фитнес-индустрии, прочитав анонс Тренировочной зоны, с нетерпением ждали выхода книги, восторженно отзываясь о ней. Тренировочная зона?! «Джон, книга великолепна, но название… Эти методики должен знать каждый солдат или блюститель порядка, книга непременно должна стать настольной для каждого школьника, но… кто из родителей решится подсунуть своему отпрыску книгу с таким названием?»

Признаюсь честно, я тоже сомневался. Не насчет книги, но насчет ее названия. Помешали бы эти два слова «Тренировочная зона» сотням тысяч людей воспользоваться всеми преимуществами уникальных методик и стратегий, изложенных автором? Или книга стала бы достоянием узкого круга профессионалов, ценящих систему Большой шестерки?

Чем больше я размышлял, тем сильнее убеждался в том, что название книги нужно оставить. Потому что оно отражает саму суть учения Пола — это способ выжить во враждебном мире. Очутившись раз в Тренировочной зоне, вы уже не сможете вернуться к прежней жизни — только упорство и самоотверженность развивают такую силу, которая не позволит ни одному хищнику напасть на вас. Дух силы и мощи, обретенный в Тренировочной зоне, как будто посылает сигнал: «Не связывайся со мной!»

Источник

Пол Уэйд: Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок

Здесь есть возможность читать онлайн «Пол Уэйд: Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию). В некоторых случаях присутствует краткое содержание. категория: Спорт / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Пол Уэйд: другие книги автора

Кто написал Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Возможность размещать книги на на нашем сайте есть у любого зарегистрированного пользователя. Если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.

В течение 24 часов мы закроем доступ к нелегально размещенному контенту.

Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

В то время у меня не было доступа в тренажерный зал, я тренировался один в своей камере без оборудования. Так что мне пришлось найти способы сделать свое тело своим тренажером. Тренировка стала моим лечением, моей навязчивой идеей. Через шесть месяцев я стал намного больше и сильнее, и меньше чем за год я стал одним из самых физически развитых парней в этой дыре. Спасибо ста­рой школе гимнастики. Эти физические упражнения мертвы во внешнем мире, но в тюрьмах эти умения передавали как заначку, из поколения в поколение. Это знание выжило только тюремной среде, потому что существует очень мало тре­нировок, способных занять у заключенного все его свободное время. Никакого пилатеса, никакой аэробики. Снаружи все сейчас говорят о тюремных тренажер­ных залах, но поверьте мне, появились они совсем недавно и плохо оборудованы.

Одним из моих наставников был приговоренный к пожизненному заключе­нию по имени Джо Хартинген. Джо было семьдесят один, когда я узнал его, и он тратил свое четвертое десятилетие в тюрьме. Несмотря на свой возраст и мно­гочисленные травмы, Джо тренировался в своей камере каждое утро. И он был силен как черт, я видел его делающим подтягивания, используя только два ука­зательных пальца как крючки, и отжимания на одном пальце руки, что было для него обычным делом. На самом деле он делал так, чтобы это выглядело легким. Джо знал о настоящих тренировках то, что большинство «экспертов» никогда не узнает. Он работал над собой в старых спортивных залах в первой половине ХХ века, когда большинство людей даже не слышали о регулируемых штангах.

Эти ребята полагались на тренировки с собственным весом, упражнения и ме­тоды, которые сегодня мы рассматриваем как часть гимнастики, а не бодибил­динга или силовых тренировок. Когда они использовали «веса», они не поднима­ли их сидя на удобной, регулируемой машине, они тащили и толкали огромные, массивные объекты, такие как тяжелые бочки, наковальни, мешки с песком. Для выполнения этих упражнений требовались качества, которых не хватает в совре­менных тренажерных залах: выносливость хватки и сухожилий, сила, скорость, баланс, координация и нечеловеческая дисциплина.

Этот вид тренировок при правильном выполнении делал этих старперов чер­товски сильными. В Сент-Луисе в 1930 году, Джо работал с The Mighty Atom’ом, одним из самых известных силачей всех времен. Ростом в 160 сантиметров и ве­сом в 63 килограмма, Atom представлял собой невероятное зрелище. Каждый день он совершал такое, что заставило бы современных культуристов рыдать. Он разрывал цепи, разбивал сосновые доски ладонями и мог согнуть пенни дву­мя пальцами. Однажды в 1928 году, он не дал самолету взлететь, просто тянув за привязанную к нему веревку. Он даже не воспользовался руками, он просто

привязал веревку к своим волосам. В отличие от современных наркоманов, зани­мающихся в спортивных залах,

Atom был силен во всем и мог доказать это когда и где угодно. Он был в состо­янии поменять колесо легкового автомобиля, не используя инструментов, откру­чивая крепежные болты голыми руками и приподнимая машину без домкрата! В середине тридцатых годов на него совершили нападение шесть здоровенных грузчиков, и он избил их так сильно, что в результате драки всех шестерых от­правили в больницу. Хорошо, что его не отправили в тюрьму за это, потому что он мог согнуть стальную арматуру, словно заколку. Это были феноменально для предстероидной эры. Как и Джо, Atom’у не были нужны препараты для фальши­вых мышц, и в результате он был пугающе сильным даже в старости. На самом деле, он перестал выступать как сила, только когда ему исполнилось восемьдесят. В течение множества длительных периодов отдыха и восстановления, Джо пот­чевал меня рассказами о невероятных проявлениях силы во времена эры депрес­сии, о силачах мирового класса, которых он знал, с кем он тренировался, мощи людей, чьи имена теперь затерялись в тумане истории.

Я был достаточно удачлив, чтобы узнать о его философии тренировок. Напри­мер, Джо подчеркивал тот факт, что многие старожилы, чтобы стать действи­тельно сильными, были сосредоточены на тренировках с использованием собст­венного веса. Они могли бы продемонстрировать свою мощь, приложив силу к таким вещам как гвозди и бочки, но они развивали свою силу через контроль над своим телом. Джо ненавидел штанги и гантели. «Дети сегодня настолько глупы, что пытаются стать больше, используя штанги и гантели!» говаривал он мне, ког­да мы ели в столовой. «Ты можешь достичь великолепного телосложения, просто работая со своим телом! Так тренировались греческие и римские спортсмены, посмотри на классические скульптуры из той эпохи! Ребята на этих статуях бо­лее крупные и впечатляющие, чем все эти современные качки-наркоманы! «

Источник