Удар с колена тренировка

Самый сильный удар в тайском боксе

Удар коленом

В этой статье я опишу каждый удар коленом подкрепив видео и научу вас правильно произносить названия ударов на тайском языке.

Не будем забывать, что тайский язык на слух и произношение у каждого может быть по разному воспринят, поэтому предлагаю вам несколько вариантов написания удара коленом. Произнесите в слух несколько раз каждый вариант и вы поймёте о чем я.

Тайский удар коленом

Колено по тайски «кхау», «кхао», «као» — это самый сильный удар в мире во всех боевых искусствах.

Самый сильный — удар коленом

Есть даже видео ролик от National Geographic, где собрали лучших из лучших во всех видах боевых искусств: бокс, кикбоксинг, муай тай, каратэ, тхэквондо. Бойцы должны били выбрать из своего арсенала один любой удар и со всей мощи ударить манекен, который замерял силу удара. В общем в итоге муай тай победил коленом. Его сила при попадании в тело ровна, все равно что, если в вас попадёт автомобиль со скоростью 60 км/ч. Ломаются рёбра, как спички; голова лопается, как арбуз.

Далее терминология на тайском языке и описание ударов коленями:

Удар коленом в пах или живот

Кхао Тронг — прямой удар коленом

Это традиционный удар коленом в Тайском Боксе и во многих других стилях боевых искусств. Удар Кхао Тронг обычно наносится в район живота или паха.

ufc удар коленом

Кхао Чианг — удар коленом по диагонали.

Мощный удар в рёбра противника. Исполняется, как в клинче, так и без зацепа. Часто используется в тайском боксе и в ММА особенно у клетки.

Удар коленом в рёбра

Кхао Кхонг — круговой удар коленом

Известный ещё, как боковой удар, удар согнутым коленом. Направлен в рёбра противника — идёт по кругу. Чаще исполняется в клинче.

Удар коленом в голову

Кхао Лой — летящее колено (в прыжке)

В Тайском Боксе Кхау Лой часто используется, когда ваш противник потерял равновесие и атакующий бросается в прыжке нанести удар коленом в голову. Импульс разгона и силы удара летящего колена приводят противника к нокауту.

Удар коленом в живот

Кхао Тат — горизонтальный удар коленом (круговой, боковой)

Используется чаще в клинче. Идёт по горизонтали по кругу в район живота и рёбер. Этим ударом эффективно можно держать на дистанции соперника блокируя атаки.

Горизонтальный удар коленом

• Как наносится удар Кхао Тот на боксёрской груше. Видео

Удар коленом в прыжке

Кхао Яо — удар коленом «бомба»

Кхао Яо колено в прыжке

«Коленная бомба» в Тайском Боксе — это удар прямым коленом в прыжке в противника с расстояния. Выполняется с дистанции, бьется с разбега напрямую в защиту противника «взрывая» блокировку и попадая прямо в грудь или голову — нокаутирует.

Удар коленом «Забастовка кролика» — Кхао Кратай

Кхао Кратай — это легкие удары по ногам противника — кроличьи удары не нокаутируют, но обязательно утомят ноги соперника в клинче. Атака приходится не на внутреннюю и наружную части бедра, а прям по передней над коленом — это неприятное место, где даже лёгкий удар кролика вызывает острую, жгучую боль, которая заставит противника выйти из клинча. Чаще используется, как защита от атак противника.

Удар коленом по ноге

Кхао Ной — удар по внутренней и наружней части ноги

Удары по ногам Кхао Ной это техника, которую необходимо использовать только в клинче. Это неожиданный удар острым коленом по внутренней и наружней части бедра. Ослабляет ноги и снижает способность эффективно двигаться. Чаще используется чтобы оторвать противника от плотной защиты в клинче и разорвать дистанцию для вставки локтя в голову.

Научиться настоящему тайскому клинчу можно в нашем клубе единоборств КО в Москве — овладев техникой ударов локтями и коленями вы будете самым опасным оружием ближнего боя.

Источник

Как развить мощные удары коленями в Тайском Боксе

Как научиться бить коленями

Если вы не получали жестокий удар коленом — трудно объяснить, какие это ощущения.

В Тайском Боксе удары коленями — одно из самых важных видов оружия используемых в ринге.

«Муай Кхао» в переводе с тайского «бойцы колена» развивают свой стиль ведения боя с частым использованием ударов коленями. Никакой другой удар не может нанести такой большой урон.

Муай Кхао — боец колена

Когда у бойца есть четкое понимание ударов руками, ногами, локтями и коленями — следующим шагом будет совершенствование каждого из них. Следует совершенствовать стойку, чувство дистанции, скорость и способы защиты от контратак при нанесении ударов, но для того, чтобы стать действительно искусным в овладении каждым оружием Тайского Бокса практикующему нужна сила.

Развитие силы в ударах коленями займет время, но это можно ускорить используя правильные методы и упражнения.

Итак, если вы хотите укрепить свои колени, читайте дальше.

Функциональная подготовка

Независимо от того насколько невероятно одаренным или талантливым вы можете быть, если вы не в хорошей физической форме, вы будете подвержены риску. Вам может везти время от времени, но это продлится не долго. Первый шаг в развитии сильных колен — это подготовить себя как можно лучше. Вы должны быть в отличном состоянии каждый раз, когда соревнуетесь, и можете быть уверены, что ваш противник будет.

Подумайте о фонарике на батарейках — ярко только, когда эти батарейки заряжены. То же самое для любого бойца. Функциональная подготовка является ключевой. Когда мы устаем то наши ноги, которые мы используем для подвижности и ударов в Тайском Боксе, как ватные. Это еще до того, как по нам полетят удары ног соперника. Мы полагаемся на наши ноги и поэтому должны быть в отличном состоянии.

Вы можете улучшить свою физическую форму несколькими способами.

Лучшие методы — это старая школа:

• Бег на длинные дистанции, например по 10 км

• Ускорения 5 х 100 м

• Ежедневные растяжки и прыжки

• Бег по лестнице

Бег

Современные способы также могут улучшить ваше состояние:

• Запрыгиваение на коробку

• Использование жгутов и эспандеров

Прыжки на покрышке

Пробивные колени

Как только вы будете правильно функционально подготовлены, следующим логическим шагом будет улучшение техники удара коленом.

Блокировка коленом

Для тренировки удара коленом — будь то прямой, диагональный, круговой или удар в прыжке — необходима сила.

Узнать какие виды ударов коленями существуют можно в статье:

Например, чтобы тренировать колено в прыжке, вы можете использовать боксёрский мешок в качестве цели, начиная с подходящего расстояния. Вы будете упражняться в последовательности выполнения удара: подбор дистанции, прыжок, сгибание колена, вращение бедра и бум цель повержена. Вы должны быть сосредоточены на освоении искусства техники удара в первую очередь, а затем работать над силой. По другому никак.

Прямой удар коленом

Выберите тип удара коленом, который хотите улучшить и потратьте, как можно больше времени на его совершенствование. Затем пробивайте его снова и снова. Обязательно тренируйте колени во время всех этапов тренировки: во время боя с тенью, на боксёрском мешке, на лапах и в спарринге. Таким образом вы почувствуете, когда можно применить колени, улучшите баланс, осанку и проникновение удара. Улучшение всех этих важных компонентов техники коленей поможет увеличить силу удара. Могут пройти недели, месяцы, прежде чем вы заметите изменения в силе, которую вы сможете применить в бою, но вы добьетесь этого. При правильном подходе и внимании к деталям вы сможете добраться до пункта назначения раньше, чем ожидали.

Найдите подходящего тренера и команду

Правильный тренер и команда всегда помогут вам развить более мощные удары коленями. Владение силой удара — это не то, с чем все рождаются, но её можно достичь. Динамика при ударах коленями — это не то же самое, что поднятие тяжестей или удерживание подруги над головой в течение нескольких минут. В тренировке нужно уделить значительное внимание технике удара, прежде чем вы сможете овладеть силой колена.

Единственный реальный способ добиться этого — тренировка и ещё раз тренировка. Даже если вы неустанно практикуете свою технику, есть большая вероятность, что вы делаете все не правильно. Вы можете смотреть бесчисленное количество обручающих видео, часами читать учебные материалы и применять подход «сделай сам», но ничего не сравнится с правильным тренером по Тайскому Боксу и спарринг-партнерами.

Тренировка ударов локтями на подушке

Чтобы генерировать максимальную мощность, ваша техника должна быть совершенной. Опытный тренер сможет разбить каждый компонент выполнения удара, сосредоточив внимание на вашем намерении, положении, исполнении и итоге.

В клубе тайского бокса КО в Москве вы поставите удары коленями и локтями под моим чутким руководством.

Жду на тренировки!

Источник

Удары коленом

Прямые удары коленом

Сильный прямой удар коленом. Удар начинается с отталкивания стопой бьющей ноги от опоры. Потом нога в колене сгибается, а бедро выносится вперед. Когда бьющее колено достигло средней отметки между начальной и конечной фазами удара, начинается выпрямление опорной ноги в коленном и голеностопном суставах. В этот же момент таз выводится вперед. ОЦТ перемещается к переднему краю площади опоры и проецируется на носок опорной стопы. В конце ударного движения спортсмен находится на носке, таз выведен вперед, живот втянут, плечи на одном уровне, подбородок прижат к груди. Опорная нога выпрямлена, а бьющая – согнута. При этом выведенные вперед руки страхуют голову и туловище от встречных ударов. Мышцы-антагонисты – сгибатели и разгибатели ног и нижней части туловища – блокированы, что создает жесткость кинематической цепи тела. Направление удара – снизу вперед (рис. 5.52).

Рис. 5.52

Сильный прямой удар коленом

Короткий прямой удар коленом. Короткие прямые удары коленом используются на средней и ближней дистанциях, причем с одинаковым успехом как в атаке, так и в контратаке. Они наносятся чаще всего в туловище, но целью может быть и наклоненная голова. При нанесении этого удара голеностопный сустав опорной ноги остается незадействованным, а таз может выводиться вперед незначительно. Возникающая за счет этого короткость движения позволяет наносить «кинжальные» удары во всех фрагментах ближнего боя из самых разнообразных положений (рис. 5.53).

Рис. 5.53

Короткий прямой удар коленом в захвате

Нередко такой удар наносится со значительным отклонением тела назад. Для этого опорную ногу в колене не выпрямляют, что в сочетании со значительной площадью опоры придает телу хорошую устойчивость.

Быстрый прямой удар коленом.

Тактическое применение этот удар находит в контратаке ударов ногой при нанесении в опорную ногу.

Удар начинается с одновременного отталкивания от опоры стопой бьющей ноги и выпрямления в колене опорной. Колено атакующей ноги сгибается, бедро выносится вперед. При нанесении прямого удара коленом с установкой на быстроту отсутствует фаза разгибания стопы опорной ноги. В конце ударного движения ОЦТ проецируется на ее середину. Нанесение этого удара возможно только по ногам противника (рис. 5.54).

Рис. 5.54

Быстрый прямой удар коленом во внутреннюю часть бедра

Длинный прямой удар коленом. Удар отличается траекторией движения колена. После отталкивания стопой бьющей ноги от опоры колено движется вперед по дуге небольшой кривизны. Одновременно бедро атакующей ноги выносится вперед, а колено сгибается. Несколько позже, вместе с выведением вперед таза, опорная нога выпрямляется и несколько поворачивается на носке. Колено движется вперед к цели несколько через сторону (рис. 5.55). Этот удар чаще используется в атаке. В захвате широкое применение находит такой вариант длинного прямого удара коленом, при котором опорная нога не поднимается на носок. Во встречной контратаке используется вариант удара, при котором туловище отклоняется назад.

Рис. 5.55

Встречная контратака длинным прямым ударом колена

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

УДАРЫ

УДАРЫ Техника ударов — техника кулачного боя — наиболее полно разработана английским боксом, откуда мы и берем наиболее простые и действенные удары рукой — точнее, кулаком. Технику ударов ногой мы берем из французского бокса. Удары краем ладони (из джиу-джитсу) — мы

Прямой удар левым коленом

Прямой удар левым коленом Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад, перенесите вес тела на правую ногу одновременно сгибая ногу в колене и вынося вперед-вверх бедро левой ноги. Выполните ударное движение коленом. Опорная нога выпрямлена в

Прямой удар правым коленом

Прямой удар правым коленом Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу, одновременно сгибая ногу в колене и вынося вперед вверх бедро правой ноги, выполните ударное движение коленом вперед. Опорная нога выпрямлена, а бьющая – максимально

Удар коленом

Удар коленом Удар коленом — оружие ближнего боя. Причем оружие грозное, если им правильно пользоваться.Помнишь первую фазу прямого удара ногой, когда колено резко выстреливает вперед-вверх? По сути, это и есть удар коленом. Только, работая коленом, в конечной фазе удара

Удары коленом

Удары коленом Прямые удары коленом Сильный прямой удар коленом. Удар начинается с отталкивания стопой бьющей ноги от опоры. Потом нога в колене сгибается, а бедро выносится вперед. Когда бьющее колено достигло средней отметки между начальной и конечной фазами удара,

Прямые удары коленом

Прямые удары коленом Сильный прямой удар коленом. Удар начинается с отталкивания стопой бьющей ноги от опоры. Потом нога в колене сгибается, а бедро выносится вперед. Когда бьющее колено достигло средней отметки между начальной и конечной фазами удара, начинается

Удары коленом снизу

Удары коленом снизу Сильный удар коленом снизу. Нанесение ударов коленом снизу в голову и туловище без захвата возможно только в том случае, когда соперник по какой-либо причине наклонился. Эти удары находят применение в захвате после того, как партнера наклоняют вперед

Боковые удары коленом

Боковые удары коленом Сильный боковой удар коленом. Удар начинается с отталкивания стопой атакующей ноги от опоры. После этого бедро одновременно отводится в сторону и выводится вперед, в то время как колено сгибается. Колено через сторону по дугообразной траектории

Прямой удар коленом

Прямой удар коленом Из левосторонней задней позиции перенесите вес тела на левую ногу, одновременно сгибая правую ногу в колене и вынося вперед-вверх бедро. Выполните ударное движение коленом. Опорная нога выпрямлена в коленном суставе, а бьющая максимально согнута. Таз

Освобождение от захвата и удар коленом

Освобождение от захвата и удар коленом Противник захватил вашу правую руку своей левой рукой на уровне локтя.Поднимите вверх вашу правую руку так, чтобы руки противника оказались внутри вашей. Сделайте шаг в право-вперед правой ногой и одновременно захватите левой рукой

Удар ладонью и удар коленом

Удар ладонью и удар коленом Противник захватил вас левой рукой за правое плечо.Правой рукой захватите его за кисть левой руки и сделайте шаг правой ногой вперед-вправо. Нанесите прямой удар ладонью левой руки в горло противника, не отпуская его левую руку, левой рукой

Упражнение 18 Отведение прямой ноги назад с опорой коленом на стул

Упражнение 18 Отведение прямой ноги назад с опорой коленом на стул Упражнение направлено на большие ягодичные мышцы.Исходное положениеОпорная нога согнута в коленном суставе под углом 90° и упирается на край стула, рабочая нога прямая и упирается носком стопы в пол. Руки

Упражнение 19 Отведение согнутой ноги в сторону с опорой коленом на стул

Упражнение 19 Отведение согнутой ноги в сторону с опорой коленом на стул Упражнение направлено на средние и малые ягодичные мышцы.Исходное положениеОбе ноги согнуты в коленных суставах по углом 90° и упираются на край стула. Руки держатся за спинку стула. Техника

Старый, проверенный удар коленом по яйцам

Старый, проверенный удар коленом по яйцам Когда ты встречаешь на улице какого-то незнакомого парня, очень легко пнуть его по яйцам, так как он совершенно к этому не готов. Однако когда ты дерешься с кем-то на улице или в клетке, обычно противник старается защитить свое

Источник