Учебно- тренировочные занятия по гимнастике
методическая разработка по физкультуре на тему
Конспекты учебно-тренировочных занятий по гимнастике.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| trenerovka_v_6_klasse_4_marta.docx | 73.79 КБ |
| trenerovka.docx | 18.2 КБ |
| dokument_microsoft_word.docx | 20.45 КБ |
Предварительный просмотр:
ПЛАН — КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВКИ ПО СПОРТИВНОЙ АКРОБАТИКЕ.
для учащихся 6(1,2,3,4) класса
Практикант: Пургина Анастасия Александровна
Преподаватель: Хисматуллин Артур Фуатович
Тема тренировки: Акробатические упражнения.
Задачи тренировки: — обучить техники выполнения кувырку назад
— обучить техники выполнения махом одной и толчком другой стойка на руках
— обучить техники выполнения переворота в сторону
Место проведения: Спортивный зал №112
Инвентарь: маты, гимнастические коврики, свисток, секундомер
Дата проведения: 04.03.17г.
Подготовительная часть (10 мин)
Построение. Сообщение задач урока
Ходьба с заданием:
1.И.п.- руки вверх, на носках;
2. И. п.- руки на пояс, на пятках;
3. И. п.- руки в стороны, на внешней стороне стопы;
4. И. п.- руки на пояс, на внутренней стороне стопы;
— бег спиной вперед
— бег с изменением направления
— бег приставными шагами левым боком.
— бег приставными шагами правым боком.
Упражнения на восстановление дыхания.
А). И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Б) И.П. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы упираются друг в друга. Пружинистые движения пальцами:
1-4 пружинистые движения пальцами.
В) И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперед.
Круговые вращения в локтевом суставе:
Г). И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе Наклоны туловища:
1,2 – наклон вперед.
3 – наклон назад.
Д). И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Наклоны в стороны:
1-2 наклон влево, правую руку вверх;
3-4 наклон вправо, левую руку вверх.
Е). И.П. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Повороты туловища:
1 – поворот туловища влево;
2 – поворот туловища вправо;
Ж). И.П. – ноги вместе, руки на коленях.
Круговые вращения в коленном суставе:
З). И.П. – руки на поясе, левую на носок. Круговые вращения в голеностопном суставе:
И). И.П. –ноги на ширине плеч, руки перед собой.
Покачивающие выпады в стороны:
5 — выпад вправо;
5 — выпад правой;
Задание выполняется на баскетбольной площадке.
Спина прямая, руки вверх дугами вовнутрь.
Дистанция 2 метра, смотреть через левое правое плечо.
По свистку бег в противоположную сторону.
Ноги полусогнуты в коленях.
Ноги полусогнуты в коленях.
На 1-2 руки через стороны вверх- вдох (через нос); на 3-4 руки через стороны вниз- выдох (через рот).
Спину держать ровно, плечи расслаблены.
Ноги в коленях не сгибать. При наклоне вперед руками коснуться земли. При наклоне назад коснуться пяток.
Руку поднимать в сторону наклона.
Амплитуда движений полная.
Коленями описывать круг
Спину держать ровно
Спину держать прямо. Подбородок приподнят
Спину держать ровно. Подбородок приподнят. Руками упираться о согнутую перед собой ногу.
Основная часть (50 мин)
ОФП на гимнастических ковриках:
1. Подъем туловища из положения, лежа на спине.
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. (отжимание)
3. Велосипед выполняется лежа на спине.
Упражнения на растяжку мышц:
- Сидя на полу, соедините ступни, а локтями упритесь в колени.
- Лежа на спине, вверх поднимите правую ногу и обхватите ее чуть выше колена правой рукой. Расслабьтесь, глубоко вдохните , Затем на выдохе начинайте медленно тянуть ногу к себе, задержать 30 сек. Нога быть абсолютно ровной. То же самое только левой ногой.
- Стоя на четвереньках, спину держать прямо, смотреть в пол.
Глубоко вдохните, на выдохе максимально выгните спину вверх, дугой. Задержать на 15 сек.
— Обучение техники выполнения кувырку назад.
Техника выполнения. Из упора присев ноги на ширине стопы,
плечи слегка вперед, сгруппироваться (рис.1); наклонить голову
вперед, отталкиваясь руками, быстро перекатиться на лопатки и, опираясь руками за плечами, перевернуться через
голову (рис. 2-3); разгибая руки, перейти в упор присев (рис 4-5).
— Обучение техники выполнения махом одной и толчком другой стойка на руках.
Из и. п. руки вверх широким шагом наклонить туловище вперед. Опереться руками о пол на ширине плеч, пальцы врозь (рис. 1-2). Махом одной и толчком другой выйти в стойку на руках, соединить ноги (рис. 3-5). В стойке на руках максимально вытянуться вверх, сохраняя равновесие и прямое положение тела (рис. 5).
— Обучение техники выполнения переворота в сторону.
Стоя лицом вперед по направлению движения, с взмахом руками вперед-вверх выпад правой (рис. 1); поочередно опираясь руками, с поворотом направо выйти в стойку на руках, ноги врозь (рис. 2-3) и, продолжая движение, передать тяжесть тела на левую руку; отталкиваясь, встать в стойку ноги врозь, руки в стороны (рис. 4-5).
Источник
План конспект урока по гимнастики
план-конспект урока по физкультуре на тему
План конспект урока по гимнастики
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| plan_konspekt_po_gimnastiki.docx | 98.13 КБ |
Предварительный просмотр:
План конспект урока по гимнастики
Место проведения: спортивный зал.
1.Обучения техники кувырка вперед.
2.Совершенствование опорного прыжка ноги врозь
3.Развитие физических качеств: « гибкость»
Содержания, занятия, материалы
Подготовительная часть 10 мин
1.Построение в шеренгу, приветствие. Рапорт. Сообщение задач урока.
Обратить внимание на форму. Объявить что за выполнение задания. Дать задание освобожденным от занятия
2.Хотьба с заданием:
Ходьба на носках, руки вверх;
Ходьба на пятках, руки на пояс;
Ходьба с наклонами на каждый шаг;
Перекатом с пятки на носок, руки на пояс;
На внешней стороне стопы, руки на пояс;
На внутренней стороне стопы, руки на пояс;
В полуприседе, руки на пояс;
В полном приседе, руки на пояс;
Соблюдение дистанции два шага
Спина прямая. Тянем носок.
Наклоны глубже. Руками достаем до пола.
Прямая спина. Качество переката.
Качественный присед. Прямые руки.
С высоким подниманием колен, руки на пояс;
С сгибанием ноги назад, руки за спиной;
С высоким подниманием бедра;
С взмахами прямых ног вперед, руки в верху;
С взмахом прямых ног назад, руки за спиной;
С взмахом ног в стороны, руки на пояс;
Приставными шагами правым, левым боком, руки на пояс;
Скрестным шагом правым, левым боками, руки на пояс;
Ходьба с восстановлением дхания
Соблюдение дистанции 2 шага
Спина прямая. Подъем колен выше.
Бедро выше, спина прямая
Руки и ноги прямые, сохранение ритма
Ноги прямые, сохранение ритма
Ноги прямые, сохранение ритма
Сохранение ритма, спина прямая
Спина прямая, смотрим через левое плече
Вдох через нос, выдох через рот
I.И.п. – ноги врозь, руки на пояс
1.Наклон головы вперед,
II.И.п. – ноги врозь, руки в стороны, согнуты в локтях, кисти к плечам.
1-4 круговые вращения согнутых рук вперед;
III.И.п. – ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях.
1-2 отведение согнутых рук назад
3-4 отведение прямых рук в стороны с поворотом туловища вправо
5-8 то же, с поворотом туловища влево.
IV.И.п. ноги врозь, руки на пояс.
1-2 наклоны туловища в левую сторону
3-4 то же в правую
1 руки вверх, прогнутся
2 присед, руки вперед
3 наклон вперед, коснуться пола
VI.И.п.- ноги врозь, руки на пояс
1 наклон к правой ноге, рукам коснуться ноги
2 наклон вперед, руками коснуться пола
3 наклон к левой ноге, руками коснуться ноги
Спина прямая, ноги прямые, наклоны плавней.
Спина прямая, Амплитуда при круговых движениях больше.
Спина ровно, руки прямые. Смотрим вперед.
Наклон глубже, ноги прямые, спина ровно.
Руки прямые, присед глубже
Спина прямая, ноги прямые, наклоны глубже
Основная часть 30 мин
1.а) группировка в упоре присев;
качалка» — перекат вперёд- назад;
перекат вперёд- назад – упор присев;
упор присев – кувырок вперёд – упор присев;
Кувырок вперед из упора присев до упора присев.
Из упора присев, наклоняясь вперед, поставить руки на ширину плеч впереди ступней и перенести на них тяжесть тела. Сгибая руки и полностью выпрямляя ноги, наклонить голову к груди, приблизить затылок к мату; оттолкнуться ногами и, группируясь, мягко перекатиться вперед до упора присев без дополнительной опоры руками.
Перестроение из одной колонны в две через центр спорт. зала.
— Стоя в упоре на мостике -толчок ногами с места не отрывая рук от козла
— Толчок ногами с места, ноги врозь, приземление на мостик.
— Толчок ногами, ноги врозь, с разбега приземлиться на мостик.
При толчке ноги вместе, поднять высоко таз. Во время выполнения прыжка, ноги прямые, по шире. Приземление на согнутые ноги, руки вперед-вверх.
Разбег-наскок на мост-толчок ногами
— наскок на мостик;
— полет до толчка руками;
— полет после толчка руками;
Прыжок выполняется с разбега, толчком ногами от мостика потянутся руками к опоре, поставить руки на козла, отталкиваясь развести ноги, руки вверх – в стороны, разгибаясь приземлиться.
Источник
Занятие по спортивной гимнастике
ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ ПО СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ
В ГРУППЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ — 3 года обучения
На тему: «Методика обучения перевороту боком»
МБУДО: «Спортивный центр»
Егорова Алина Александровна
Дата проведения: «___» мая 2018г.
Место проведения: п. Северный
МОУ Северная СОШ №2(спортивный зал)
-обучение техники выполнения перевороту боком (колесо).
-Укрепление здоровья и гармоничное развитие обучающихся.
1. Совершенствование стойки на руках.
2.Обучение перевороту боком («колесо»).
1.Способствовать воспитанию дисциплинированности.
3. Способствовать развитию силы, гибкости, ловкости.
1.Способствовать хорошему развитию ОДА
2. Обучение правильному дыханию при выполнении ОРУ.
Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, гимнастическая стенка,
Тип урока: комбинированный
Тема урока: «Обучение перевороту боком»
Место проведения: МОУ Северная СОШ №2 (спортивный зал)
— Ходьба и её разновидности *Обычная
*На носках, руки вверху
*На пятках, руки на пояс
* В полу приседе, руки за спиной
-Бег на выносливость
— Ходьба с восстановлением дыхания
— Перестроение на месте по два садимся на маты:
И. п- сед ноги вместе, руки сзади натягиваем носки
И. п- сед ноги вместе ,ноги вперед вверх, руки в стороны(удержание уголка)
И. п-лежа на спине, руки за головой, поднимание ног за голову
4) И. п тоже руки вверх
-сед углом на правую ногу
5) Стойка на лопатках,
6) И. п- лежа на спине руки вперед(лодочка)
1-поднимаем конечности вверх
7) И. п-тоже удержание лодочки
— Перестроение в колонну по одному
2)прыжки на двух ногах :
-два правым боком два левым попеременно
4)прыжки из приседа
5)прыжки в группировке
6)2 из приседа,2 в группировке
8)прыжок в шаге (олень)
Постановка задачи и целей сегодняшнего занятия:
«В одну шеренгу становись»
Сегодня на тренировке мы повторим стойку на руках, научимся делать переворот боком, а так же будем развивать силу, гибкость, ловкость
Идем легко, свободно
Руки не сгибаем, ладони повернуты вовнутрь, вперед не наклоняемся
Лопатки сведены, спина прямая
Руки через стороны вверх вдох, руки через стороны вниз выдох
Во время выполнения упражнений сопровождаем счет методическими указаниями:
Руки не сгибать, ладони повернуты вовнутрь, поворот четко в сторону
Носки натянуты, руки за головой, колени не сгибать
Движение реще, ноги прямые,во время выполнения поднимаем спину
руки под поясницей, носки натянуты
руки ладонями вниз, ноги вместе, конечности не сгибаем, поднимаем плечи и руки выше
Не опускаемся по пол, ноги и руки вверх, ноги прямые, руки не скрещиваем
Следить за правильностью работы ног, корпуса, и плечевого пояса
Прыжки выше, прыгаем легко, свободно
Руки на поясе, носки натягивать
Назад смотрим через левое плечо
Выполняя прыжки из приседа руки поднимаем до ушей, в группировке колени поднимаем выше
Выполняя прыжки, держим руки в нужной позиции, натягиваем носки
II . Основная часть
1. В широкой стойке ноги врозь выполнить наклоны влево и вправо, руки вверх.
2. Стоя лицом к гимнастической стенке, опираясь руками на рейку на уровне груди, выполнить махи ногами в стороны:
1- мах левой; 2- и. п.; 3- мах правой; 4- и. п.
1. Совершенствование стойки на руках :
1) с поддержкой с опорой о стену;
2) самостоятельно у гимнастической стенки (держать 3 секунды)
3)выполняем стойку в пара без опоры о стену
4)выполняем стойку без страховки перед матом самостоятельно
2.Обучение выполнению двигательного действия «переворот боком»
-предварительный показ упражнения
-рассказ техники упражнения -переворот боком («колесо») Техника выполнения: Из основной стойки -стоя лицом к направлению движения – поднять левую ногу вперед, левую руку вперед, руки вверх. Энергичным наклоном влево выполнить выпад левой и, сильно оттолкнувшись ей, взмахнуть правой ногой и поочередно поставить на маты сначала левую, затем правую руки на расстояние ширины плеч. Войти в стойку на руках, ноги врозь, с поворотом налево. Опустить правую, затем левую ноги в сторону и встать в стойку – ноги врозь, руки вверх.
-выполнение подводящих упражнения
1. Выполнить стойку на руках, ноги врозь, у гимнастической стенки самостоятельно
2. Выйти в стойку на руках, ноги врозь с поворотом налево:
а) с помощью, оказывая поддержку со стороны спины за бедра; б) самостоятельно у гимнастической стенки.
3. Из стойки на руках, ноги врозь выполнить стойку — ноги врозь, руки в стороны:
а) с помощью, поддерживая под плечо и туловище, опустить на ноги в стойку, ноги врозь
б) самостоятельно у гимнастической стенки.
4. Переворот боком с проводкой по движению по наклонной плоскости.
Источник