Твц настроение гимнастика для лица

Утренняя гимнастика – чтобы взбодриться, а гимнастика для антител – чтобы привести в боевую готовность свой иммунитет. Главные станции уничтожения антигенов и сборки антител находятся в лимфатических узлах. Трогать мы их не будем ни в коем случае, но ускорить циркуляцию главных вирусных врагов – Т- и В-лимфоцитов – в наших силах.

Количество лимфатической жидкости и крови у нас в организме примерно одинаковое, литра по четыре. Но если сердце прокачивает за час 300 литров крови, то лимфы прокачивается всего полстакана, потому что нет у этой жидкости своего сердца – дефект сборки человека. Ускорить её ток мы можем только в принудительном порядке.

Волга впадает в Каспийское море, а лимфатические протоки в конечном итоге впадают в левую и правую подключичные вены. Поэтому одну ладошку под одну ключицу, другую – под вторую и начинаем массировать произвольном порядке до появления ощущения тепла. Принцип такой же, как при измерении артериального давления. Только там мы накачиваем воздух в манжетку, а здесь – лимфу в вену.

Запускаем главный лимфатический насос – диафрагму. На счёт «1, 2» – короткий вдох через нос и выпячиваем живот, «3, 4, 5, 6» – долгий выдох и втягиваем живот до ощущения, будто он прилип к позвоночнику. И так одну-две минуты. Благодаря такой большой амплитуде идёт активация движения лимфы в мелких протоках брюшной полости.

Улучшить лимфодренаж в сосудах нижних конечностей нам помогут упражнения «разбуди соседа снизу»: поднимаемся на носочки и резко ударяем пятками об пол. Выполняется полтры-две минуты или до тех пор, пока не позвонят в дверь. Ещё поможет упражнение «лягушка»: садимся, сгибаем ноги в коленях, соединяем стопы и несколько раз в течение одной-двух минут надавливаем на колени. Здесь принцип иной: лимфатические протоки идут между мышцами, а сокращение мышц усиливает движение лимфы.

Ну и завершающее упражнение, называется оно «220 вольт»: ложимся на спину и начинаем энергично трясти всеми конечностями, всем телом полторы-две минуты. Оно отлично поднимает настроение, а настроение для антител как прививка для организма.

Источник

Что такое фейсфитнес и почему его критикуют

Эксперты считают гимнастику для лица безопасным и нетравматичным аналогом хирургической коррекции внешности. Исследование, проведенное в 2018 году в Северо-Западном университете США, подтвердило эффективность методики. Добровольцы — женщины в возрасте от 40 до 65 лет — в течение 20 недель делали упражнения для мышц лба, рта, области вокруг глаз и шеи. По оценкам дерматологов, после завершения программы участницы выглядели в среднем на три года моложе.

Материал проверила и прокомментировала Анастасия Кондакова — основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Как это работает

Гимнастика для лица, она же йога для лица или фейсбилдинг — комплекс упражнений, который, по мнению приверженцев, позволяет улучшить внешность и сгладить следы возрастных изменений без уколов и операций. За последние несколько лет на Западе сложилась обширная индустрия фейсфитнеса: издаются миллионные тиражи книг с описанными упражнениями, открываются онлайн-курсы и даже «спортзалы для лица».

Специалисты по фейсбилдингу утверждают, что такая гимнастика способна подтянуть овал, разгладить морщины, избавиться от отеков и мешков под глазами, убрать второй подбородок, предупредить птоз, выровнять тон и улучшить цвет лица. При этом она совершенно безопасна, так как в отличие от традиционных косметологических методов не требует операций и других инвазивных медицинских процедур.

Доказательная наука пока не нашла точного ответа на вопрос о том, есть ли в таких упражнениях смысл. Среди сторонников упражнений встречаются и серьезные дерматологи. Одни исследования показывают, что гимнастика приводит к заметным улучшениям, однако другие свидетельствуют об обратном.

Некоторые ученые критикуют апологетов фейсфитнеса за слишком большие обещания. К примеру, руководитель отделения пластической и реконструктивной хирургии лица Медицинской школы Бостонского университета Джеффри Шпигель обращает внимание на то, что мышечные упражнение не способны убрать морщины — более того, они лишь увеличивают риск их преждевременного возникновения. «На самом деле многие заломы на лице возникают из-за чрезмерной мышечной активности», — объясняет доктор. По его словам, рекомендовать бороться с морщинами с помощью упражнений — «Это все равно что сказать “не пейте воду!” человеку, которого мучит жажда».

Также фейсбилдинг не сделает лицо более «стройным» — физическая нагрузка сжигает жир, однако этот эффект не может быть точечным, а распределяется по всему телу. Качая пресс, невозможно согнать жир с живота, а делая упражнения для лица — с щек. Впрочем, повысив тонус мышц, можно подтянуть кожу, благодаря чему лицо приобретет визуально более четкие контуры и станет менее дряблым.

Как выполнять гимнастику для лица?

Для лицевой гимнастики не нужны косметические средства или специальные приспособления — достаточно зеркала, чтобы корректировать выполнение упражнений. Главное, постоянно следить за правильной осанкой и дыханием.

Первые заметные изменения появятся через 2-4 недели, в зависимости от интенсивности тренировок.

О чем важно помнить:

перед занятиями желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать упражнения в зависимости от состояния мышц и кожи;
не стоит заниматься гимнастикой, когда на лице есть ссадины, солнечные ожоги, высыпания, герпес, а также при заболеваниях лицевого нерва, перенесенных операций или проблем с давлением;
упражнения для лица стоит сочетать в комплексе со здоровым питанием, использованием увлажняющих кремов с SPF и гимнастикой для тела, чтобы сохранять правильную осанку. Мышечные зажимы в плечах и шее приводят к нарушению кровообращения, что ухудшает питание кожи и становится причиной тусклого цвета лица и появления морщин.

Упражнения

Упражнение от складок на лбу

Как делать: постарайтесь расслабить мышцы лба и не поднимать брови. Положите ладонь на середину лба и проведите рукой в правую сторону. Затем положите на лоб другую руку и повторите движение в противоположную сторону. Выполняйте упражнение минуту, меняя руки.

Упражнение для подтяжки кожи вокруг глаз и в зоне бровей

Поставьте средние пальцы обеих рук в точку, где переносица переходит в лоб, а указательные — рядом с внешними уголками глаз. Поднимите глаза вверх, не напрягая лоб. Затем медленно подтяните нижние веки вверх. Напряжение должно длиться 1-2 секунды. Оба века могут затрястись — это нормально и правильно.

Упражнение от второго подбородка

Сожмите руку в кулак и обопритесь на него подбородком — так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. С усилием открывайте и закрывайте рот 30 раз, затем медленно облизните зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.

Упражнение от второго подбородка и для подтяжки кожи шеи

Расслабьте и опустите плечи. Опрокиньте голову назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Вы должны почувствовать расслабление мышц шеи и напряжение в шее и подбородке. Затем сделайте «утиный клюв» — до предела вытяните обе губы вперед и держите их в таком положении 10 секунд. Вы почувствуете сильное натяжение мышц в области горла. Повторите 3 раза.

«Лицо бульдожки» — упражнение для подтяжки овала лица и от брылей

Оттяните губы как можно дальше вправо. Левая щека должна натянуться и разгладиться, а правая — сжаться. Чтобы избежать появления морщин на правой щеке, можно растянуть ее кожу ладонью в направлении уха. Оставайтесь в такой позе на протяжении 10 секунд, повторите 3-5 раз. Повторите упражнение с другой стороны.

Упражнение для укрепления тонуса щек

Надувайте каждую щеку воздухом по очереди на протяжении 1-2 секунд. Выполняйте упражнение полминуты.

Комментарий эксперта

Анастасия Кондакова, основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Кому подходит, а кому не подходит такая гимнастика?

Фейсфитнес – процедура, для которой нет ограничений ни по полу, ни по комплекции тела. Мануальную пластику можно начинать с 18 лет, как профилактику раннего старения. Оптимально включать массаж лица в свой регулярный уход, как салонный, так и домашний, с 25 лет. Именно с этого возраста появляются первые возрастные изменения кожи – потеря тургора (меры количества воды в клетках, от которой зависит ее упругость) кожи, мелкие мимические морщины и отечность.

Массаж лица и фейсфитнес имеют значительное преимущество перед инвазивными процедурами – он обладает накопительным эффектом. Помимо омолаживающего воздействия фейсфитнес работает и в комплексе с терапией против акне.

Есть ли противопоказания у таких упражнений?

Да, фейсфитнес – это серьезная косметологическая процедура, у которой есть противопоказания. В наших салонах мастера на первичной консультации уточняют, какие проблемы необходимо решить и есть ли моменты, которые стоит учесть мастеру – заболевания или особенности реакции кожи.

Фейсфитнесом нельзя заниматься, если у вас есть:

заболевания сердечно-сосудистой и лимфатической системы;

плохая свёртываемость крови;

острые вирусные инфекции – ОРВИ, грипп, герпес и повышенная температура;

многочисленные образования папиллом и родинок (невусов) на лице;

Ссадины или порезы на коже, грибковые инфекции;

Острый гайморит и синусит.

Можно ли переборщить с фейсфитнесом?

Перед началом курса стоит проконсультироваться с косметологом-массажистом, иначе вы можете не только не добиться желаемого эффекта, но и навредить себе.

При самостоятельном выполнении комплекса упражнений человек может не рассчитать количество массажного средства – переизбыток чреват появлением воспалений, а недостаток – травмированием нежной кожи.

Мастер выполняет движения по массажным линиям, контролирует интенсивность нажатий и разминаний, а при самостоятельных упражнениях есть риск переусердствовать – растянуть ткани и нарушить ток лимфы.

Источник

Твц настроение гимнастика для лица

Список практически бесконечный. А если ваша «больная голова» не вписывается ни в один из этих диагнозов? Значит, это – ГБН! Что это такое?

Головная боль напряжения – это бич офисных сотрудников. Возникает, как правило, при перенапряжении шейных мышц, затем спазмируются вертебральные артерии и голова начинает болеть с затылка. Так как же с бороться с этим недугом?

Раньше на уроках физкультуры были упражнения с гимнастическими палками, люди старшего поколения ещё застали это время. Это были очень полезные упражнения. Сегодня в офисах гимнастическую палку не найти, зато швабр сколько угодно. Если использовать швабру в качестве спортивного снаряда, можно справиться с головной болью напряжения.

Итак, руки спокойно лежат на черенке, расслаблены, можно сочетать с вращением туловищем небольшой амплитуды. Это первое упражнение. Второе. Поднимаем швабру вверх и наклоняемся до пола. Только без резких движений! Плечи должны быть расслаблены.

В чём плюс гимнастической палки? Широкий хват. И чем шире хват, тем больше нагрузка на мышцы спины, и тем меньше на мышцы шеи. И это возможность разгрузить мышцы шеи и верхней части позвоночника. Второе, кисти фиксируются палкой, и это тоже снимает часть напряжения с шейного отдела позвоночника.

Какими ещё подручными средствами можно попытаться справиться с головной болью? Головная боль напряжения часто связана со спазмом мышц шеи, потому что человек, когда ему некомфортно, как черепаха, пытается втянуть голову.

Поэтому первым делом нужно расслабить мышцы шеи. Скрещиваем ладони, упираем локти в столешницу и уютненько располагаемся на своих ладонях. Голова опирается на ладони, шея расслаблена, глаза открыты, дышим спокойно. Досчитали до ста. После чего лёгкий массаж кожи головы. От лба к темечку, как бы причёсываемся без расчёски, потом от темечка к ушкам, и постепенно продолжаем движения к шее. В течение 2-3 минут.

Источник

Фитнес для лица идет на смену пластическим хирургам и косметологам

Фитнес для лица идет на смену пластическим хирургам и косметологам
«Унижали и гнобили девочку»: почему отец школьницы устроил стрельбу в Москве
Мумифицированные тела мужчины и женщины нашли в Одинцове
Порноактриса после группового изнасилования разоткровенничалась в больничной палате
Тройное ДТП в Сыктывкаре: женщина погибла, ребенок и мужчина в больнице
Подруга убитых студенток рассказала об их последнем вечере перед смертью

На лице Анастасии ни одной морщинки, и при этом она уверяет, что еще никогда не обращалась к пластическим хирургам, не колола ботокс. По словам женщины, секрет ее молодости в специальной гимнастике для мыщц лица.

Анастасия уверяет, что каждый может прокачать свое лицо, буквально как в тренажерном зале. Она преподает гимнастику для лица. Подобно спортсменам в тренажерном зале Анастасия качает мышцы на щеках, под носом, над бровями.

Мышцы лица имеют слабую систему крепления. Фактически вся физиономия держится на мышцах затылочной части головы. И именно на лицо ложится тяжесть избытка жировой ткани и скопления воды. этого мышцы в местах их крепления растягиваются мягкие ткани лица начинают провисать, не оказывая сопротивления силе гравитации. Но после усиленных тренингов мышцы лица приходят в тонус, вновь становятся упругими и эластичными. Вслед за собой, подтягивая и кожу.

Сначала на гимнастику для лица к Анастасии пришли подруги, затем их знакомые. Теперь на такой фитнес без записи не попасть. Модное направление обретает все больше поклонников.

Подробности в программе «НашПотребНадзор».

Источник