Комплекс оздоровительной гимнастики для детей старшего возраста
Подготовительная часть- 15 мин.
Построение в одну шеренгу. Проверка пульса. Фигурная ходьба змейка, ускоренная ходьба, бег 60 сек., ходьба замедленная, дыхательные упражнения. Перепостроение в колонну по четыре для занятий в основной части урока.
Основная часть — 22 мин.
1. Упражнение. Основная стойка. Одновременное поднимание руки и ноги и сторону (поочередно сначала левой, затем правой).
2. Упражнение. Опираясь на скамейку, сгибать и разгибать руки в локтях.
3. Упражнение. Сесть на скамейку, руки на поясе. Встать, поднять руки в стороны и наклонить туловище влево-вправо, сесть, руки на поясе.
4. Упражнение. Сидя поперек скамейки, руки на затылке. Наклон туловища вниз с разгибанием рук вниз, возврат в исходное положение.
5. Упражнение. Встать левым боком к скамейке, носок левой ноги поставить на край скамейки, руки на поясе. Наклон туловища влево. Руки в сторону. Вернуться в исходное положение.
6. Упражнение. Сесть на скамейку, ноги вытянуть, руки вверх и одновременно опустить руки к ноге, опустить ногу в исходное положение и руки вверх. Поочередно левой и правой ногой.
7. Упражнение. Встать за скамейкой, руки на поясе, пружинистые приседания на носках.
8. Упражнение. Стойка ноги врозь, поднять руки вперед, в стороны, опустить вниз в исходное положение.
9. Упражнение. Ходьба на носках на широкой площади скамейки, руки на затылок, дойти до конца скамейки, повернуться кругом и обратно.
10. Упражнение. Ходьба с отведением прямой ноги в сторону.
11. Упражнение. Ходьба с полуприседанием на ногах, с различными движениями рук до конца и обратно. Игра «Ножной мяч в круге», «Охотники и утки».
Заключительная часть — 8 мин.
Ходьба в различных направлениях, ходьба 3 счета вдох. 6 счетов выдох. Ходьба мягким шагом. Проверка пульса, задание на дом.
Источник
Организация оздоровительной гимнастики с детьми в старшей группе детского сада
Любовь Щипцова
Организация оздоровительной гимнастики с детьми в старшей группе детского сада
В настоящее время особое внимание уделяется укреплению здоровья и физическому развитию детей. Федеральные государственные требования определяют как одну из важнейших задач: охрану и укрепление здоровья воспитанников через интеграцию образовательных областей, создание условий безопасной образовательной среды, осуществление комплекса психолого – педагогической, профилактической и оздоровительной работы. В соответствии с этим особую актуальность приобретает поиск новых средств и методов повышения эффективности физкультурно-оздоровительной работы, создание оптимальных условий для всестороннего гармоничного развития личности ребёнка.
Виды оздоровительной гимнастики:
1. Утренняя гимнастика;
2. Гимнастика после сна;
4. Пальчиковая гимнастика;
5. Гимнастика для глаз;
6. Дыхательная гимнастика;
Задачи оздоровительной гимнастики:
Сохранение и укрепление здоровья детей
Профилактика и коррекция плоскостопия, нарушения осанки
Формирование осознанного положительного отношения детей к здоровому образу жизни
Обеспечение психологического комфорта в коллективе.
Утренняя гимнастика.
Комплексы гимнастики включают различные виды ходьбы и бега (иногда несложные игровые задания); общеразвивающие упражнения с предметами (кубики, мячи, кегли, палки, верёвочки и т. д.) и без них; подвижные игры малой и средней активности, эстафеты.
Ходьба и бег в начале гимнастики – это небольшая разминка, затем дети выполняют упражнения общеразвивающего характера для мышц спины, плечевого пояса, живота и ног. Упражнениям общеразвивающего характера отводится основная роль по объёму и значимости.
Их многофункциональность способствует оздоровлению организма, развивает силы мышц, подвижность суставов, формирует правильную осанку и умение ориентироваться в пространстве.
Правильное соблюдение исходных положений – обязательное условие при выполнении каких – либо гимнастических упражнений и объяснение, и показ упражнений воспитателем должны быть чёткими и краткими.
Игровые задания, подвижные игры малой активности служат дополнением к двигательной нагрузке.
В заключение комплекса проводится ходьба или несложное игровое задание для приведения всех функций и систем организма в спокойное состояние.
Пальчиковая гимнастика – тренировка тонких движений пальцев и кистей рук. Практически доказано, что на основе двигательного анализатора формируется речедвигательный анализатор. Поэтому работа по развитию мелкой моторики пальцев рук в дошкольном возрасте имеет особое значение. Систематические упражнения по тренировке движения пальцев наряду со стимулирующим влиянием на развитие речи являются мощным средством повышения работоспособности мозга. Формирование словесной речи ребёнка начинается, когда движения пальцев рук достигают достаточной точности. Развитие пальцевой моторики подготавливает почву для последующего формирования речи. При наличии речевого дефекта у ребёнка особое внимание необходимо обратить на тренировку его пальцев.
Зрительная гимнастика используется в профилактических и оздоровительных целях.
Цель проведения – предупреждение зрительного утомления у детей во время занятий.
Условия проведения. Комплекс упражнений гимнастики для глаз проводят в течение 3-5 минут. Он состоит из 3-5 упражнений, включающих упражнения массажа, растираний, снятия зрительного напряжения, упражнений на внимание. По мере привыкания к комплексу в него включаются новые упражнения или усложняются условия выполнения уже разученных ранее упражнений.
Физкультминутки. Цель проведения – снятие психического напряжения детей путем переключения на другой вид деятельности.
Условия проведения. Физкультурные минутки проводятся в течение 2-3 минут в период появление у детей утомления. В комплекс входят 3-4 упражнения каждое повторяющееся 4-6 раз. При выполнении упражнений произносятся несложные стихотворные тексты в ритме движений. Комплексы могут выполняться стоя или сидя, после показа или вместе с педагогом. Физкультминутки включают упражнения на выпрямление ног и туловища, расправление плеч, поднимание головы, расслабление кистей, движения для профилактики нарушения осанки.
Темп выполнения медленный или средний.
Дыхательная гимнастика способствует оздоровлению всего организма, развивает носовое дыхание, улучшает кровоснабжение верхних дыхательных путей, способствует профилактике простудных заболеваний.
Проводится как часть утренней гимнастики, гимнастики после сна и занятий по физической культуре. Для проведения необходимо обеспечить проветривание помещения, педагогу дать детям инструкции об обязательной гигиене полости носа перед проведением этих упражнений.
Психогимнастика – это курс специальных занятий (этюдов, упражнений игр направленных на развитие и коррекцию различных сторон психики ребенка как познавательной, так и эмоционально – личностной сферы).
Используется во всех режимных моментах и в непосредственно образовательной деятельности.
-мимические пантомимические этюды;
-этюды и игры на выражение отдельных черт характера и эмоций;
-этюды и игры, имеющие психотерапевтическую направленность на определённого ребёнка или на группу в целом;
В группах с задержкой психического развития по физической культуре в конце занятий используются упражнения на релаксацию.
Гимнастика после дневного сна.
Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений.
*Гимнастика пробуждения 2-3 минуты (потягивание, поочерёдное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики). Главное правило – исключить резкие движения.
*Упражнения, направленные на профилактику плоскостопия и нарушения осанки 2-3 минуты (ходьба на носках, пятках, с высоким подниманием колен, ходьба по корригирующим дорожкам и т. д)
*Дыхательная гимнастика 1-7минут или упражнения для поднятия мышечного тонуса.
Комплекс гимнастики после дневного сна
Воспитатель будит детей.
Завершился тихий час,
Свет дневной встречает вас!
Дети хлопают в ладоши, потирают друг о друга руки (моются). Руки будят лицо: дети потирают глаза, брови, нос и уши. Руки будят ноги; поглаживают их и похлопывают. Ноги радостно делают “велосипед” в воздухе, затем встают и отправляются в дорогу. Темп пробуждения медленный, спокойный, комфортный.
Ходьба по коррекционной дорожке.
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка», на пятках («на траве роса, не замочите ноги», на внешней стороне стопы («медведь», с высоким подниманием колена («лось», в полу приседе («ежик»).
Дыхательная гимнастика.
Вы послушайте, ребята, я хочу вам рассказать.
1. «Зайка раз в беду попал»
И. п-стоя, руки вдоль туловища.
Руки в стороны – вдох, вернуться в и. п. с произношением «у-у-у»- выдох. (повт. 4р)
2. «Вот что он нам рассказал»
И. п-стоя, руки на пояс.
Наклон туловища вперед — выдох с произношением «в-д-р-у-х!» (повт. 4р)
3. «Шёл по лесу он один»
Дети шагают с небольшим продвижением вперед по кругу. На выдох произносят «с-т-р-а-х-х» .
4. «Вдруг на зайку жук, жучиха»
Дети приседают, произноситься удлинённый выдох с произношением слова «б-а-х-х» (повт. 4р).
5. «И в лесу раздался стук»
Дети поднимают руки в стороны – вдох, руки двигаются дальше вперёд и вниз-выдох с произношением «б-р-у-у-х-х» (повт. 4р).
6. «Под суком огромный жук»
7. «Зайка бросился бежать»
Дети быстро шагают по группе, на выдохе произноситься медленно «ф-р-о-о-х-х» (1 мин)
8. «Трудно заиньке дышать»
Ходьба с постепенным замедлением. На выдохе произносится «ф-р-о-о-х-х.»
9. «Зайка дышит только в нос»
Дети стоят в кругу, руки на талии. Произносятся вдохи выдохи через нос с произношением на выдохе звука «м-м-м» (повт. 4р).
10. «Ели ноги он унёс»
Туловище наклоняют в сторону, при этом произносят звук «ф-р-р» (повт. 4р) в каждую сторону.
11. «К нам стрелою прибежал».
Дети садятся на стульчики, спокойно, ровно дышат. На выдохе произносят «р-ух-х-а» (повт. 4р).
12. «И об этом рассказал»
Дети сидя отдыхают.
Индивидуальная работа по профилактике плоскостопия.
Одним из основных направлений деятельности педагога является создание здоровьесберегающей среды и устойчивой положительной мотивации к сохранению и укреплению собственного здоровья детей, формирование психологического здоровья, как важного фактора здоровья человека в целом. И если это делать ежедневно и систематически, то результаты будут радовать и детей и родителей и воспитателей.
Источник
Программа комплекса упражнений оздоровительной гимнастики для детей младшего дошкольного возраста
Римма Николаевна Триллер
Программа комплекса упражнений оздоровительной гимнастики для детей младшего дошкольного возраста
Программа комплекса упражнений оздоровительной гимнастики для детей младшего дошкольного возраста.
Цель программы: использование оздоровительных гимнастик как средства физического развития детей младшего дошкольного возраста.
1. Осуществлять постепенный переход детского организма от сна к активному бодрствованию.
2. Осуществлять профилактику нарушений опорно – двигательного аппарата.
3. Способствовать улучшению работы функций органов кровообращения, дыхания, обменных процессов, увеличению объема дыхания, нормализации его ритма, выработке плавного, длительного, экономного выдоха.
4. Развивать мелкую моторику рук и координацию движений пальцев рук.
Предполагаемый результат после завершения проекта — дети будут:
Гимнастика после сна:
Уметь одновременно поднимать руки и ноги, лежа на животе.
Уметь выполнять прыжки на месте, на двух ногах с продвижением вперед – назад.
Уметь наклоняться вперед – вниз, доставая руками пол.
Уметь сохранять правильную осанку в положениях сидя, стоя, в движении, при выполнении упражнений в равновесии.
Уметь согласовывать движения, ориентироваться в пространстве.
Уметь выполнять основные виды движений.
Гимнастика ортопедическая:
Уметь поочередно катать правой и левей стопой массажный мяч.
Уметь поднимать и выпрямлять пальцы ног.
Уметь ходить по канату боком приставным шагом.
Уметь ходить «по одной линейке», с приставлением пятки к носку.
Уметь выполнять круговые вращения стопы влево, вправо.
Гимнастика дыхательная:
Уметь выполнять следующие упражнения: «Ежик», «Трубач», «Прогулка в лес», «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки», «Каша кипит», «На море», «Пловцы», «В зоопарке», «Лежит веревка, шипит плутовка», «Паровоз»,
Гимнастика пальчиковая:
Уметь выполнять следующие упражнения: «Птички в гнезде», «Гусь», «Петушок», «Жук», «Курочка», «Замок», «Птичка», «Кошка», «Мышка», «Елка», «Корзинка», «Стул», «Стол», «Лодка», «Пароход», «Флажок»,
«Зайка и барабан», «Зайчик в норке», «Цепочка», «Скворечник».
№ п/п комплекса упражнений оздоровительной гимнастики Гимнастика после сна Гимнастика ортопедическая Гимнастика дыхательная Гимнастика пальчиковая Срок
Комплекс № 1.
Упражнение №1 Упражнение №1 Упражнение №1 Упражнение №1 Сентябрь 1-2 недели
Комплекс № 2. Упражнение №2 Упражнение №2 Упражнение №2 Упражнение №2 Сентябрь 3-4 недели
Комплекс № 3.
Упражнение №3 Упражнение №3 Упражнение №3 Упражнение №3 Октябрь 1-2 недели
Апрель 1-2 недели
Комплекс № 4.
Упражнение №4 Упражнение №4 Упражнение №4 Упражнение №4 Октябрь 3-4 недели
Апрель 3-4 недели
Комплекс № 5.
Упражнение №5 Упражнение №5 Упражнение №5 Упражнение №5 Ноябрь 1-2 недели
Комплекс № 6.
Упражнение №6 Упражнение №6 Упражнение №6 Упражнение №6 Ноябрь 3-4 недели
Комплекс № 7.
Упражнение №7 Упражнение №7 Упражнение №7 Упражнение №7 Декабрь 1-2 недели
Комплекс № 8.
Упражнение №8 Упражнение №8 Упражнение №8 Упражнение №8 Декабрь 3-4 недели
Комплекс № 9.
Упражнение №9
Упражнение №9
Упражнение №9
Упражнение №9
Январь 1-2 недели
Комплекс № 10.
Упражнение №10 Упражнение №10 Упражнение №10 Упражнение №10 Январь 3-4 недели
Комплекс № 11.
Упражнение №11 Упражнение №11 Упражнение №11 Упражнение №11 Февраль 1-2 недели
Август 1-2 недели
Комплекс № 12.
Упражнение №12 Упражнение №12 Упражнение №12 Упражнение №12 Февраль 3-4 недели
Август 3-4 недели
Картотека упражнений гимнастики после сна.
Упражнение №1
1). И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-3 — руки поднять, «пошевелить» пальчиками. 4- и. п.
2). «Греемся на солнышке». И. п. – лежа на спине, греем животик, поворот на живот – греем спину.
3). «Велосипед». И. п. – лежа на спине, руки и ноги выпрямлены. Сгибание и разгибание ног в коленях — «поехали на велосипеде», опустить ноги.
4). «Гуси». И. п. : стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. Наклон вперед,сказать: «Ш-ш- ш», выпрямиться.
5). «Птички». И. п. — стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу, сесть на корточки; изобразить пальцами руки, «как птичка клюет», произнести «клю-клю-клю».
6). «Зайчик» 8-10 подпрыгиваний.
Упражнение №2
1).И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки поднять вперед, хлопнуть,сказать: «хлоп», руки опустить.
2).И. п. лежа на животе. 1-2 – одновременно поднять руки и ноги.
3). «Медвежата играют» И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять согнутые колени, подтянуть их к туловищу, обхватить руками колени – «медвежата играют», вернуться в и. п.
4). «Веселые ноги». И. п. сидя, наклониться вперед и достать пальцы ног. Вернуться в и. п.
5). «Спрятались» И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, руки на колени, голову опустить, встать.
6). Поскоки на месте.
Упражнение №3
1). И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища; 1-3 – руки поднять вперед и помахать ленточками; 4 – и. п.
2). И. п. – сидя, ноги вместе. Наклониться вперед, стараясь не сгибать колени. Положить ленту на носки ног, выпрямиться и поднять руки вверх, по указанию воспитателя наклониться вперед, взять ленту.
3). И. п. – лежа на спине, ленты держать обеими руками впереди. Поднять одну ногу, коснуться ленты, опустить. Так же поднять другую ногу.
4). И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Круговые движения поочередно одной рукой — «Крутится мельница».
5).И. п. — стоя, руки вдоль туловища. 1-присесть, руки вытянуть вперед. 2 – и. п.
6).Поскоки, руками свободно машут.
Упражнение №4
1). «Веселые руки». И. п. : лежа на спине. Поднять руки вверх, повертеть ладонями, опустить.
2). «Веселые ноги». И. п. : сидя, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться вперед, дотронуться до носков, выпрямиться.
3). «Веселые жуки». И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. На слово «жуки» быстро сгибать и разгибать ноги, поднятые вверх; на слово «сон» — опустить руки и ноги.
4). «Спрятались дети». И. п. : ноги слегка расставлены. Присесть, закрыть ладонями лицо, выпрямиться.
5). «Веселые дети». Прыжки.
Упражнение №5
1).И. п. : лежа на спине, руки поставить к плечам. 1 – вытянуть руки вверх, 2- в и. п.
2).И. п. : сидя, ноги в стороны. Повороты вправо (влево, руки развести в стороны.
3). И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять ноги вверх. 2 – опустить — в и. п.
4). И. п. : встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в и. п., то же выполнить влево.
5). «Покажи и спрячь». И. п. : стоя, руки на поясе. 1 – выставить вперед правую ногу на носок. 2 – и. п. 3 – то же левой ногой. 4 – и. п.
6). «Мячики». Подскоки на двух ногах.
Упражнение №6
1). И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 – поднять руки в стороны вверх; 3-4 – в и. п.
2). И. п. : лежа на животе, руки под подбородком. 1- вытянуть руки вперед – вверх. 2 – и. п.
3). И. п. : лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть обе согнутые ноги к туловищу.
4). И. п. : встать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. Наклониться вперед — вниз и похлопать себя по коленям, в и. п.
5). «Потянись». И. п. : стоя на коленях, руки к плечам. 1-2 – сесть на пятки, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3-4 – и. п.
6). Подпрыгивание поочередно на одной ноге, чередуя с ходьбой.
Упражнение №7
1). «Мотор». И. п. : лежа на спине, руки в стороны. 1 – руки вперед перед грудью; 3-4 круговых движений одной руки вокруг другой, говорить «р-р-р»; и. п.
2). И. п. : лежа на спине. 1-2 – повернуться и лечь на правый бок; 3-4 – и. п. 1-2 – повернуться и лечь на левый бок; 3-4 – и. п.
3). «Поднять ногу». И. п. лежа на спине. 1 – правую ногу вверх; 2- и. п. ; 3-4 – то же левой ногой.
4). И. п. : стать прямо ноги слегка расставить, руки опустить. 1 – развести руки в стороны; 2 – и. п.
5). И. п. : ноги слегка расставить, руки на поясе. 1-2 -2 «пружинки» и 3-4 – 1 приседание.
6). Прыжки на 2-х ногах с продвижением вперед.
Упражнение №8
1). «Хлопки». И. п. : лежа на спине, руки вытянуты вверх. 1-2 – сделать 2 хлопка по бедрам, сказать «хлоп, хлоп»; 3-4 –и. п.
2). И. п. : лежа на спине руки вверх, кисти соединить. 1-2 – поворот на живот; 3-4 –и. п. Стараться руки и ноги не сгибать; менять направление поворота.
3). И. п. : лежа на спине, руки на затылке, ноги согнуты. 1-2 – положить ноги вместе справа, голову и плечи не поднимать; 3-4 – и. п.
4). И. п. : стать прямо ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед- назад, поднимая их все выше, и. п.
5). И. п. : встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Повороты туловища вправо и влево с резким отводом рук.
6). И. п. : стоя, ноги слегка расставить, руки внизу. Отставить правую
(левую) ногу назад, развести руки в стороны, вернуться в и. п.
Упражнение №9
1). И. п. : лежа на спине руки за головой. 1-2 – вытянуть руки в стороны, вперед. 3-4 – вернуться в и. п.
2). И. п. : лежа на животе, руки упор под подбородком. 1-6 согнуть ноги, поиграть ими. 7-8 и. п. Повернуть голову, посмотреть на ноги.
3). И. п. : о. с. руки вниз, ладонями вперед. 1 – к плечам, локти вперед, 2-3 вверх держать; 4 – и. п.
4). И. п. : стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклоны вправо (влево) со взмахом руки.
5). Подпрыгивание на 2х ногах.
Упражнение №10
1). «Покажи ручки». И. п. : лежа на спине, руки за головой. 1-вытянуть руки вперед. 2- вернуться в и. п.
2). И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 сесть, опираясь руками; 3-4 в и. п.
3). И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться как жучок, вернуться в и. п.
4). И. п. : встать прямо, ноги на ширине плеч руки на поясе.
5). «Гуси шипят» — наклониться вперед и посмотреть перед собой, руки отвести назад, произнося «ш-ш-ш», вернуться в и. п.
6). И. п. : о. с. руки на поясе. 1- правую ногу в сторону, руку в сторону. 2- и. п. То же левой ногой.
7)Прыжки на двух ногах вперед-назад.
Упражнение №11
1). «Растягивание резины». И. п. : лежа на спине, руки перед грудью. 1- руки в стороны – растянули; 2 –и. п. то же отводить в стороны поочередно, расслаблять – одновременно.
2). И. п. : сидя, руки упор сзади. 1-2 – согнуть поднять ногу и коснуться носком колена другой ноги (то же другой ногой).
3). И. п. : ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклониться в правую сторону, скользя руками вдоль туловища, и. п. То же в левую сторону.
4). И. п. сесть, ноги вытянуть, руками упор сзади. Приподнять обе согнутые в коленях ноги, и. п.
5). И. п. : о. с. руки опустить вниз. Приседания, руки вперед.
6). Прыжки на одной ноге, чередуя ноги.
Упражнение №12
1). И. п. : лежа на животе руки в стороны. 1-2 – завести руки на спину, соединить кисти рук, 3-4 –и. п.
2). И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременно подтягивать к груди правую и левую ногу; и. п.
3). И. п. : стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вверх, вперед; и. п.
4). И. п. : стать прямо ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклониться вперед – вниз, постараться достать руками пол; и. п.
5). И. п. : ноги слегка расставить, руки на поясе. 1-2 – поднять правую ногу согнутую в колене, хлопнуть рукой по колену, 3-4 –и. п. То же другой ногой и рукой.
6). Подпрыгивание на месте вокруг себя.
Картотека упражнений ортопедической гимнастики
Упражнение №1
1). Ходьба по массажным дорожкам.
2). Поочередно катать правой и левей стопой массажный мяч.
Упражнение №2
1). Поднимать и выпрямлять пальцы ног.
2).Приподнимать от пола то носки, то пятки. Делать упражнение с большим усилием.
3). Приподнимать и одновременно разводить пятки в стороны.
Упражнение №3
1).Ходьба по массажным дорожкам.
2).Приподняться на носки с переносом тяжести тела на пятки.
Упражнение №4
1). Ходьба по массажным дорожкам.
2). Поочередно катать правой и левой стопой массажный мяч.
Упражнение №5
1). Самомассаж. Стопой левой ноги растирать подъем и часть голени правой ноги. Стопа левой ноги как бы охватывает правую ногу. То же с другой ногой.
2). Массировать стопы от пальцев к пятке пальцами, затем кулаком. 3).Ходьба по палкам, обручам, веревочкам.
Упражнение №6
1).Ходьба по канату боком приставным шагом.
2). И. п. – стоя. Катание каната поочередно одной и другой ногой.
3). И. п. – стоя на канате. Медленные приседания на канате с опорой на стул.
4). И. п. — сидя на стульчике, ноги выпрямить и слегка приподнять. Повороты и вращение стопы с предельно согнутыми пальцами (8-10 раз).
Упражнение №7
1). И. п. : сидя, упор сзади. Поднимая и опуская носки, надавливая при этом пальцами на пол (6-8 раз).
2). И. п. : то же. Активное сгибание и разгибание стоп (10 раз).
3). И. п. : то же. Согнуть левую ногу и поставить на носок за коленом правой ноги. То же с другой ногой.
Упражнение №8
1). Ходьба по рейкам гимнастической лестницы, положенной на пол (6 раз).
2). Ходьба и бег на носках. Ходьба «по одной линейке», с приставлением пятки к носку.
3). Ходьба по массажным дорожкам.
Упражнение №9
1). «Разминка». И. п. : сидя на стуле, одна нога на колене другой. Круговые вращения стопы влево, вправо (30-40 сек).
2). «Лыжные тренировки». Левая нога стопой скользит по правой голени. То же правой стопой по левой голени (6-8 раз).
3). «Раскатаем тесто». Катание стопой пластмассового мяча (30 сек).
Упражнение №10
1).Ходьба по массажным дорожкам.
2. «Эквилибристы» балансирование на канате.
Упражнение №11 (с канатом)
1).Ходьба по канату боком приставным шагом.
2). И. п. – стоя. Катание каната поочередно одной и другой ногой.
3). И. п. – стоя на канате. Медленные приседания на канате с опорой на стул.
Упражнение №12
1). Самомассаж. Подошвой левой ноги растирать подъем и часть голени правой ноги. Подошва левой ноги как бы охватывает правую ногу. То же с другой ногой.
2). Массировать стопу от пальцев к пятке пальцами, затем кулаком. 3).Ходьба по палкам, обручам, веревочкам.
Картотека упражнений дыхательной гимнастики
Упражнение №1
1). «Ежик». Поворот головы вправо-влево в темпе движения.Одновременно с каждым поворотом вдох носом: короткий, шумный (как ежик, с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напрягается). Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы. Повторить 4-8 раз.
2). «Трубач». Вдохнуть воздух через нос, выдох через рот,произнося звуки : «Ту-ту- ту».
Упражнение №2
1.«Прогулка в лес». Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит. И. п. – о. с. 1-вдох — руки в стороны; 2- выдох- наклон туловища вправо; 3-вдох- вернуться в и. п. ; 4-выдох- наклон туловища влево; и. п.
2. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И. п. — ноги врозь, руки опущены. 1-вдох; 2- выдох-наклон туловища вперед; 3-4-вдох — вернуться в и. п. – выдох.
Упражнение №3
1). «Каша кипит». О. с. вдох – поднимая руки через стороны — задержать дыхание. Выдох — медленно опуская руки вниз, приседая, со звуком «Пых-пых-пых» (убежала каша).
2).Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем, выдох через правую ноздрю (при этом левая закрыта).
3). Вдох через нос и медленный выдох через рот.
Упражнение №4
1). «На море». Какое море большое. И. п. : о. с. 1- вдох – руки в стороны, вверх, подняться на носки; 2 – выдох, руки вниз, опуститься на стопы «Ах!» 3-4 – то же.
2). «Пловцы». И. п. : ноги врозь, руки опущены. 1- вдох – левую руку поднять; 2 – выдох – мах левой рукой вперед, вниз «Раз»; 3 – вдох – правую руку поднять; 4 – выдох – мах правой рукой вперед, вниз «Раз!».
Упражнение №5
1). «Трубач». Глубокий вдох, поднимая руки вверх. Выдох – поднести руки ко рту, имитируя игру на дудочке «Ту-у-у».
2).Сделать вдох, на выдохе произносить звук «М-м-м»; постукивая пальцами по крыльям носа.
3). Вдох через нос, выдох через рот на ладонь – «сдуем снежинку с ладони».
Упражнение №6
1). «В зоопарке». «Серый, зубастый, по полю рыщет, ягнят ищет» (волк). И. п. : о. с. — руки согнуты в локтях, ладони у груди. 1 — вдох; 2 – выдох – туловище слегка наклонить вперед, правую руку вытянуть перед собой; 3 – вдох – вернуться в и. п. ; 4 – выдох, то же левой рукой, вернуться в и. п.
2). «Лежит веревка, шипит плутовка» (змея). И. п. : лежа на животе, руки под подбородком, ладонь на ладонь. 1-2 – вдох; 3-4 выдох – руки вперед («Ш-ш-ш!»); 5 -6 –вдох; 7-8 выдох.
Упражнение №7
1). «Паровоз». Вдох – паровоз поехал, вращательные движения руками, согнутыми в локтях. Выдох — со звуками «Чух-чух-чух».
2). Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем, выдох через правую ноздрю (при этом левая закрыта).
3). Несколько раз зевнуть и потянуться.
Упражнение №8
1). «Каша кипит». О. с. вдох – поднимая руки через стороны — задержать дыхание. Выдох — медленно опуская руки вниз, приседая, со звуком «Пых-пых-пых» (убежала каша).
2). Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем, выдох через правую ноздрю (при этом левая закрыта).
3). Вдох через нос и медленный выдох через рот.
Упражнение №9
1). «Заглянем в щели». И. п. : сед с опорой на пятки. 1 – вдох – руки в стороны. 2- выдох- наклон туловища вперед, опора на предплечье «У-у-у!»
2). «Затушим горящие угольки». И. п. : о. с. 1-вдох-втянуть живот; 2-выдох — рот трубочкой, живот выпятить «Ф-ф-ф».
Упражнение №10
1. «Трубач». Глубокий вдох, поднимая руки вверх. Выдох – поднести руки ко рту, имитируя игру на дудочке «Ту-у-у».
2. Сделать вдох, на выдохе произносить звук «М-м-м»; постукивая пальцами по крыльям носа.
3. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь – «сдуем снежинку с ладони».
Упражнение №11
1). «В зоопарке». «Серый, зубастый, по полю рыщет, ягнят ищет» (волк). И. п. : о. с. руки согнуты в локтях, ладони у груди. 1 — вдох; 2 – выдох – туловище слегка наклонить вперед, правую руку вытянуть перед собой; 3 – вдох – вернуться в и. п. ; 4 – выдох, то же левой рукой, вернуться в и. п.
2). «Лежит веревка, шипит плутовка» (змея). И. п. : лежа на животе руки под подбородком, ладонь на ладонь. 1-2 – вдох; 3-4 выдох – руки вперед («Ш-ш-ш!») 5 -6 –вдох; 7-8 выдох.
Упражнение №12
1). «Ежик». Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом вдох носом; короткий, шумный (как ежик, с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напрягается). Выдох мягкий; произвольный, через полуоткрытые губы. Повторить 4-8 раз.
2). «Трубач». Вдохнуть воздух через нос, выдох,через рот произнося звуки: «Ту-ту- ту».
Картотека упражнений пальчиковой гимнастики
Упражнение №1
1). «Птички в гнезде». Птичка крылышками машет, и летит к себе в гнездо. Птенчикам своим расскажет, где она взяла зерно. (Обхватить все пальчики правой руки левой ладонью и ими шевелить).
2). «Гусь». Гусь стоит и все гогочет, ущипнуть тебя он хочет. (Предплечье — вертикально. Ладонь под прямым углом. Указательный палец опирается на большой. Все пальцы прижаты друг к другу).
Упражнение №2
1). «Гусь». Гусь стоит и все гогочет, ущипнуть тебя он хочет. (Предплечье — вертикально. Ладонь под прямым углом. Указательный палец опирается на большой. Все пальцы прижаты друг к другу.)
2). «Петушок». Петушок стоит весь яркий, гребешок он чистит лапкой. (Ладонь — вверх, указательный палец опирается на большой. Остальные пальцы растопырены в стороны и подняты вверх.)
Упражнение №3
1). «Жук». Жук летит, жужжит, жужжит, и усами шевелит. (Пальчики — в кулачок. Указательный и мизинец разведены в стороны, ребенок шевелит ими.)
Упражнение №4
1). «Петушок». Петушок стоит весь яркий, гребешок он чистит лапкой. (Ладонь — вверх, указательный палец опирается на большой. Остальные пальцы растопырены в стороны и подняты вверх.)
2).«Курочка».Курочка прыг на крыльцо: «Я снесла тебе яйцо.» (Ладонь располагается горизонтально. Большой и указательный пальцы образуют глаз. Следующие пальцы накладываются друг на друга в полусогнутом положении).
Упражнение №5
1). «Замок». Пальцы сплетем и замок мы получим, повторим еще, и получится лучше. (Ладошки прижаты друг к другу. Пальцы переплетены, перебираем ими).
2). «Птичка». Пальчики – головка, крылышки – ладошка. (Ладони повернуть к себе, большие пальцы выпрямлены от себя и переплетены, как бы цепляются друг за дружку, большие пальцы – головка, остальные сомкнутые пальцы – крылья. Помахать ими.)
Упражнение №6
1). «Кошка». А у кошки ушки на макушке, чтобы лучше слышать мышь в ее норушке. (Средний и безымянный пальцы упираются в большой. Указательный и мизинец подняты вверх.)
2). «Мышка». Серенький комочек сидит и бумажкой все шуршит. (Средний и безымянный пальцы упираются в большой. Указательный и мизинец согнуты в дуги и прижаты к среднему и безымянному пальцам.)
Упражнение №7
1). «Елка». Елка быстро получается, если пальчики сцепляются. Локотки ты подними, пальчики ты разведи. (Ладони — от себя, пальчики пропускаются между собой, ладонь под углом друг к другу. Пальчики выставляются вперед. Локотки к корпусу не прижимаются).
2). «Корзинка». В лес корзинку я беру и грибы в нее кладу. (Ладони на себя, пальчики переплетаются и локти разводятся в стороны. Ладони как бы разъезжаются, и между пальцами образуются зазоры. Большие пальчики образуют ручку).
Упражнение №8
1). «Стул». Ножки, спинка и сиденье вот вам стул на удивленье. (Левая ладонь вертикально вверх. К ее нижней части приставляется кулачок, большим пальцем к себе. Если ребенок легко выполняет это упражнение, можно менять положение рук попеременно на счет раз).
2). «Стол». У стола четыре ножки, сверху крышка, как ладошка. (Левая рука в кулачок. Сверху на кулак опускается ладошка. Если ребенок легко выполняет это упражнение,можно менять положение рук: правая рука в кулачке, левая ладонь сверху кулачка).
Упражнение №9
1). «Лодка». Лодочка плывет по речке, оставляя на воде колечки. (Обе ладони поставлены на ребро, большие пальцы прижаты к ладоням, как ковшик).
2). «Пароход». Пароход плывет по речке, и пыхтит он словно печка.
(Обе ладони поставлены на ребро, мизинцы прижаты (как ковшик, а большие пальцы подняты вверх).
3). «Флажок». Я в руке флажок держу и ребятам им машу. (Четыре пальца: указательный, средний, безымянный и мизинец вместе, большой опущен вниз. Тыльная сторона ладони к себе).
Упражнение №10
1). «Зайка и барабан». Зайка взял свой барабан и ударил трам-трам-трам. (Пальчики в кулачок. Указательный и средний пальцы вверх, они прижаты. Безымянным и мизинцем стучит по большому пальцу).
2). «Зайчик в норке». У елки на пригорке спрятался зайчишка в норке. (Левая ладонь почти горизонтальная, правая то же. Указательный и мизинец правой руки упирается в указательный и мизинец левой. Средний и безымянный пальцы правой руки подняты и разведены в стороны (ушки). Большой палец прижат.
Упражнение №11
1). «Цепочка». Пальчики перебираем и цепочку получаем. (Большой и указательный пальцы левой руки в кольце.Через него попеременно пропускаются колечки из пальцев правой руки: большой — указательный, большой – средний и т. д. Это упражнение можно варьировать, меняя положение пальчиков. В этом упражнении участвуют все пальцы.
Упражнение №12
1). «Скворечник». Скворец в скворечнике живет и песню звонкую поет. (Ладошки вертикально поставлены друг к другу, мизинцы прижаты, как лодочка, а большие пальцы загнуты вовнутрь.
2). «Шарик». Надуваем быстро шарик он становится большой. Вдруг шар лопнул, воздух вышел, стал он тонкий и худой. (Все пальцы обеих рук в щепотке» и соприкасаются кончиками. В этом положении дуем на них, при этом пальчики принимают форму шара. Воздух «выходит», и пальцы принимают и. п.
Развитие фонематического слуха у детей младшего дошкольного возраста посредством дидактических игр и игровых упражнений Тема педагогической концепции звучит так: «Развитие фонематического слуха у детей младшего дошкольного возраста по средством дидактических.
Развитие основных движений у детей младшего дошкольного возраста в процессе игр и игровых упражнений Презентация на тему:»Использование игр и игровых упражнений у детей младшего дошкольного возраста в процессе формирования и развития основных.
Цикл дыхательной гимнастики для детей раннего и младшего дошкольного возраста Дыхательная гимнастика для детей раннего и и младшего дошкольного возраста Тюльган 2014 Дыхательная система ребенка устроена природой.
Формирование математических представлений у детей младшего дошкольного возраста через систему развивающих игр и упражнений Цель: повышение эффективности работы по математическому развитию детей на основе применения системы развивающих игр Задачи: 1. Сформировать.
Картотека гимнастики после дневного сна для детей младшего дошкольного возраста КАРТОТЕКА БОДРЯЩЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА. СЕНТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ «Воробышки» Содержание упражнения Дозировка.
Комплекс гимнастики после дневного сна для детей младшего дошкольного возраста. Автор: Глухова Оксана Викторовна, МДОУ «Детский сад №10», воспитатель I-квалификационной категории. Комплекс гимнастики после дневного.
Комплекс игровой оздоровительной гимнастики после дневного сна для детей старшего дошкольного возраста Комплекс игровой оздоровительной гимнастики после дневного сна для детей старшего дошкольного возраста под музыку. Гимнастика в постели.
Комплекс утренней гимнастики для детей младшего дошкольного возраста «воробышки на прогулке» Тип: сюжетно-игровая утренняя гимнастика. Цель: создание организационно — педагогических условий на утренней гимнастике для социализации.
Комплексы оздоровительной гимнастики после дневного сна для детей старшего дошкольного возраста Гимнастика после дневного сна на учебный год (4 комплекса) 1. Разминка в постели и самомассаж. 2. Комплекс общеразвивающих упражнений с.
Конспект гимнастики пробуждения для детей младшего дошкольного возраста Минутки — пробудки для малышей. Цель. Продолжать работу по укреплению здоровья детей, создавать условия для систематического закаливания.
Источник