Тренировок не будет как пишется

Как пишется слово «тренировка» или «тренеровка»?

Слово «тре­ни­ров­ка» пишет­ся с бук­вой «и» в без­удар­ном суф­фик­се -ир-.

Как пишет­ся сло­во «трен и ров­ка» или «трен е ров­ка», с бук­вой «и» или «е», мож­но понять, выяс­нив спо­соб обра­зо­ва­ния это­го суще­стви­тель­но­го и его мор­фем­ный состав.

Образование слова «тренировка»

В рус­ском язы­ке, как в живом орга­низ­ме, мно­гие раз­де­лы свя­за­ны друг с дру­гом: фоне­ти­ка и пра­во­пи­са­ние (при­став­ки на з/с), орфо­гра­фия и мор­фо­ло­гия (пра­во­пи­са­ние без­удар­ных лич­ных окон­ча­ний глаголов).

Чтобы опре­де­лить­ся с напи­са­ни­ем инте­ре­су­ю­ще­го нас сло­ва, сле­ду­ет обра­тить­ся к сло­во­об­ра­зо­ва­нию. Существительное «тре­ни­ров­ка», обо­зна­ча­ю­щее как про­цесс, так и его резуль­тат, явля­ет­ся отгла­голь­ным. Оно обра­зо­ва­но от одно­ко­рен­но­го гла­го­ла «трен и ровать«, мор­фем­ный состав кото­ро­го такой:

трен и р ова́ ть — корень/суффикс/суффикс/окончание.

Однокоренное суще­стви­тель­ное было обра­зо­ва­но с помо­щью суф­фик­са -к- по очень про­дук­тив­ной модели:

тре­ни­ро­ва ть → тре­ни­ров к а.

Понаблюдаем, как обра­зу­ют­ся подоб­ные отгла­голь­ные существительные:

• побе­лить → побел к а;
• рас­кра­сить → рас­крас к а;
• про­по­лоть → про­пол к а;
• оста­но­вить → оста­нов к а.

Правописание слова «тренировка»

В мор­фем­ном соста­ве рас­смат­ри­ва­е­мо­го отгла­голь­но­го существительного

трен и р о́в к а (корень/суффикс/суффикс/суффикс/окончание)

сохра­нил­ся без­удар­ный гла­голь­ный суф­фикс -ир- , кото­рый про­сле­жи­ва­ет­ся во мно­гих гла­го­лах и про­из­вод­ных существительных:

• лак ир овать — лак ир овка;
• бетон ир овать — бетон ир овка;
• фарш ир овать — фарш ир овка;
• дресс ир овать — дресс ир овка.

Примеры

Наутро назна­че­на сле­ду­ю­щая трениро́вка.

Трениро́вка состо­ит­ся в шесть часов вечера.

Каждая трениро́вка тре­бу­ет мно­го сил от спортсмена.

Не пута­ем напи­са­ние сло­ва «тре­ни­ров­ка» с бук­вой «и» в суф­фик­се -ир- с суще­стви­тель­ным «тре́нер«, кото­рое обра­зо­ва­но с помо­щью суф­фик­са -ер , обо­зна­ча­ю­щем лицо, зани­ма­ю­ще­е­ся каким-либо видом про­фес­си­о­наль­ной деятельности:

В напи­са­нии сло­ва «тр е ниро́вка» суще­ству­ет еще одна орфо­грам­ма — без­удар­ный глас­ный в корне. Проверочное сло­во «тр е́ нер», кото­рое про­из­но­сит­ся с удар­ным пер­вым глас­ным, дока­жет напи­са­ние бук­вы «е» в корне род­ствен­но­го существительного.

В спор­те нет путей коротких,
И удач слу­чай­ных нет,
Узнаем на тренировках
Все мы фор­му­лы побед.
Это стой­кость и отвага,
Сила рук и зор­кость глаз,
Это честь род­но­го флага,
Окрыляющего нас.
Мы ребя­та боевые,
И под силу нам вполне
Все рекор­ды мировые
Подарить род­ной стране.
Мастерство с года­ми зреет,
И при­дёт наш звёзд­ный час,
Ведь не зря, дру­зья, болеет
Наша Родина за нас.

Источник

Как пишется слово «тренировка» или «тренеровка»?

Чтобы не допускать ошибок в глаголах, надо научиться их определять. Это слова, которые передают состояние, относящееся к лицу или предмету. Определить отношение слова к определенной части речи, поставив правильно вопрос. Глаголы всегда показывают действие или состояние, происходящее в определенное время: прошедшее, настоящее и будущее. В предложении они выступают всегда сказуемым. Чтобы помнить, как правильно пишется слово тренироваться, надо внимательно подходить к особенностям его правописания. В слове можно допустить несколько ошибок. Чтобы этого избежать мы попробуем разобраться и усвоить его грамматические особенности.

Как правильно пишется

Правильный вариант – “тренироваться”

Разбор по составу лексемы тре-ни-ро-вать-ся. Она состоит из пяти слогов, четвертый под ударением, отвечает на вопрос: что делать?. Частица -ся указывает, что это форма возвратного непереходного глагола. Во втором слоге правильно пишется буква -и-, корень трен-, суффиксы -ир-, -ов-, -ать-, частица -ся. В суффиксе происходит чередование гласных -ер- на -ир-(тренер -тренировка). Учитывая эти особенности, запомним, тренироваться как пишется.

Правило

Проверочное слово: тренер.

Мягкий знак в конце

Начнем с мягкого знака:

• в настоящем и будущем временах в окончании 2-го лица единственного числа глагола всегда в конце слова пишется буква «Ь». Если говорить проще, это глаголы, которые отвечают на вопросы: «Что делаешь?», «Что сделаешь?». Примеры: ты гонишь(ся), плачешь, смотришь, учишь(ся), следишь, пьешь.

Личные окончания глаголов на -ишь и -ешь

Теперь, определим правила, по которым будем правильно писать личные окончания глаголов 2-го лица под ударением и без ударения. Но для этого нам потребуется определять спряжения глаголов в самых сложных случаях.

Шаг 1. Определяем, куда падает ударение

Для начала стоит определить ударное или безударное окончание глагола. Используйте примеры ниже, чтобы точно обозначить ударный слог.

• Ударные окончания встречаются у слов: кричи’шь, молчи’шь, шуми’шь, сопи’шь, мычи’шь, стучи’шь, гори’шь, ворчи’шь.
• Безударные окончания у слов: ве’ртишь, сте’лешь, ви’дишь, хо’чешь, мо’жешь, сле’пишь.

Если в слове есть приставка вы-, при определении ударения ее убираем и проверяем ударный слог без нее. Например, в словах «вы’стучишь», «вы’растишь» (от слова «растить») ударение падает на приставку вы-, и это уводит нас от правильного варианта употребления слова. Следует убрать приставку и проверить ударение в слове без неё: «стучи’шь», «расти’шь». Иногда приставка вы- неотделима от слова, в этом случае окончание является безударным, например: вы’растешь (от слова «вырасти»).

После того, как мы правильно определили ударные и безударные окончания перейдем к следующему шагу.

Шаг 2. Вспоминаем спряжения глаголов

Напомним, в русском языке есть 2 спряжения глаголов: первое и второе. Если говорить обычным языком, то это правила, по которым меняются глаголы в зависимости от лиц, числа, времени и родов по аналогии с падежами у имен существительных.

Если слово относится к первому (I) спряжению, то его формы (личные окончания) будут -у, -ю, -ешь, -ет, -ем, -ете, -ут (-ют). Приведем пример:

стелИТЬ -> я стелЮ -> ты стелЕШЬ -> он стелЕТ -> мы стелЕМ -> вы стелЕТЕ -> они стелЮТ.

Если слово относится ко второму (II) спряжению, то его формы (личные окончания) будут -у (-ю), -ишь, -ит, -им, -ите, -ат (-ят). Приведем пример:

носИТЬ -> я ношУ -> ты носИШЬ -> он носИТ -> мы носИМ -> вы носИТЕ -> они носЯТ

Также есть исключения, которые спрягаются не по стандартным правилам. Такие глаголы называют разноспрягаемыми (стоит запомнить):

хотЕТЬ -> я хочУ -> ты хочЕШЬ -> он хочЕТ -> мы хотИМ -> вы хотИТЕ -> они хотЯТ

бежАТЬ -> я бегУ -> ты бежИШЬ -> он бежИТ -> мы бежИМ -> вы бежИТЕ -> они бегУТ

чтИТЬ -> я чтУ -> ты чтИШЬ -> он чтИТ -> мы чтИМ -> вы чтИТЕ -> они чтУТ

есть -> я ем -> ты ешь -> он ест -> мы едим-> вы едите -> они едят

дать -> я даю -> ты дашь-> он даст -> мы дадим -> вы дадите -> они дадут

Осталось правильно определить спряжение. Идем дальше…

Шаг 3. Определяем спряжение глагола правильно

Если на Шаге 1 у нас вышло безударное окончание, тогда определим начальную форму глагола (инфинитив). Напомним, что это будет глагол, от которого образовано данное слово, отвечающий на вопросы: «Что делать?», «Что сделать?». Пример: пишешь — писать (что делать?). Попробуйте определить инфинитив самостоятельно, а для проверки смотрите ниже пункт «Морфологический разбор».

Определяем окончание глагола в начальной форме (инфинитиве). И в зависимости от окончания относим наш пример к первому или второму склонению и используем -ешь или -ишь, соответственно.

К первому спряжению относятся все глаголы кроме глаголов второго спряжения и разноспрягаемых.

К глаголам второго спряжения относятся:

• все, которые оканчиваются на -ить (исключения: брить, зиждиться и стелить).
• 4 слова-исключения на -ать: слышать, дышать, держать, гнать;
• 7 слов-исключений на —еть: смотреть, видеть, ненавидеть, обидеть, терпеть, зависеть, вертеть.

Для окончаний под ударением (кроме исключений, описанных выше) стоит использовать для проверки форму этого в 3 лице множественного числа (они что делают?).

• Если окончание соответствует второму спряжению, а именно: -ат или -ят, глагол 2 лица в единственном числе будет заканчиваться на -ишь.

стучАТ — стучИШЬ, сопЯТ — сопИШЬ, кричАТ — кричИШЬ.

• Если окончание соответствует первому спряжению, а именно: -ут или -ют, глагол 2 лица в единственном числе будет заканчиваться на -ешь.

разобьЮТ — разобьЁШЬ, льЮТ — льЕШЬ, жгут — жжЁШЬ.

Какое правило применяется

Правильный вариант написания возвратных глаголов, которые заканчиваются частицами: -ся (после согласного: смеркаться, добиваться, разбираться) и -сь (после гласного: довелось, допелась, прибилась).

Чтобы не допускать ошибок при написании букв -е-, -и- в корнях слов, нужно помнить о чередовании гласных. Первоначальная форма существительных: тренер, тренировка, они и провоцируют написание буквы -е- во втором слоге.

При возникновении вопроса о написании мягкого знака в слове, проверочное слово нельзя подобрать, ставим вопрос: что делать? в вопросе есть -ь-, значит правильно написать и в глаголе -ь-.

Примеры предложений

• Чтобы успешно выступить на очередных соревнованиях, нужно всем каждый день усиленно тренироваться.
• Спортзал в нашей школе аварийный и закрыт на ремонт, поэтому нам приходится тренироваться на стадионе или в зале соседней школы.
• Наша футбольная команда вышла в полуфинал, и это нас более серьезно обязывает потренироваться с целью подготовки к финалу.

Как неправильно писать

Ошибочным будет написать во втором слоге гласной -е-, написать без мягкого знака в конце основы морфемы. Если упустить частицу -ся изменится вид глагола, что приведет до изменения лексического значения понятия.

Как составить программу: упражнения, веса, повторения, подходы — Om Activ

Вы знаете десятки упражнений на все группы мышц, включая те, о которых многие даже не слышали, и идеальная техника их выполнения вроде бы позволяет заниматься без тренера. Но как их собрать в программу? Рассказываем. При составлении программы учитывайте несколько переменных:

● подборка упражнений, ● рабочий вес, ● количество упражнений, подходов и повторений, ● время отдыха между подходами или кругами, ● количество тренировок в неделю.

Каждая переменная зависит от поставленной цели, а их очень много. В зале можно развивать силу/выносливость, увеличивать массу/худеть или просто делать селфи в спортивном топе. Для функционального развития организма (о котором мы вам рассказываем тут уже год) постановки одной цели недостаточно – нужны и сила, и выносливость, и гибкость. Но, чтобы вы имели общее понимание о составлении программы, условно поделим все цели на 2 – увеличение силы и объема мышц и развитие выносливости.

Увеличение силы и объема мышц

Идеальная тренировка для достижения этой цели – сплит. Суть сплита в том, что на каждой тренировке вы прорабатываете разные группы мышц. Так вы нагружаете каждую мышечную группу сосредоточенно и интенсивно, но достаточно редко, чтобы у нее было время на восстановление.

Классический тройной сплит подразумевает деление тела на три части.

Примерная сплит-программа

Понедельник	Среда	Пятница
Грудь	Спина	Ноги
Бицепс	Зад. Дельта	Икры
Дельты	Трицепс	Пресс
Пресс	Пресс

Рабочий вес

Чтобы развить силу мышц, держите их под нагрузкой до 5 секунд. За такое время вы успеете сделать 4-6 повторений. Если после 6 повторения легко осилите еще 15 – вес слишком маленький, если мышца отказывает на 2 повторении – сбрасывайте.

Количество упражнений, подходов и повторений

Сплит выполняется с солидными весами, так что 5-6 упражнений за тренировку будет достаточно. Максимальное количество сетов (подходов) — 3-4. Повторения варьируются от 4 до 6.

Время отдыха между подходами: 2-3 минуты.

Количество тренировок в неделю: 3, через день.

Поверьте, 2 тренировки и 3 тренировки – это 2 большие разницы.

Развитие выносливости

Идеальный тренировка для достижения этой цели – круговая тренировка (о ней мы писали тут) когда упражнения выполняются по кругу одно за другим, или же тренировка на все группы мышц. Упражнения могут быть самые разнообразные, главное, задействовать как можно больше групп мышц (ноги, грудь, плечи, спина, пресс) – это могут быть и упражнения на тренажерах, и со свободными весами, и прыжки со скакалкой, и берпи.

Рабочий вес

Исходите из собственных ощущений. На выносливость мышца должна работать примерно 8-10 секунд — за такое время вы сделаете примерно 12-15 движений. Выбирайте вес, с которым вам комфортно выполнить именно такое количество повторений. Вам не должно быть очень трудно.

Количество упражнений, подходов и повторений

10-12 упражнений будет достаточно, выполняйте каждое 12-15 раз с комфортным весом. Если практикуете круговую – стремитесь к 3 кругам, если по классике – то по 3 подхода.

Время отдыха между подходами: 30 секунд — 1,5 минуты.

Количество тренировок в неделю: 3, через день.

Поверьте, 2 тренировки и 3 тренировки – это 2 большие разницы.

Экспериментируйте. Например, включайте элементы кардио в силовую тренировку, чтобы составить, так называемую, интервальную программу. Или проводите сплит-тренировки, даже если развиваете выносливость и боитесь весов, как огня. Удивляйте организм.

(6683)
comments powered by HyperComments

Значение слова

Термин употребляется в значении совершенствования мастерства, повторять по несколько раз необходимые задания, упражнения с целью достижения запланированных результатов. Частица -ся указывает на работу над самим собой, над совершенствованием своих умений, знаний. Если ее опустить, то процесс действия будет направлен не на себя, а на кого-то другого.

Синонимы

Синонимами будут такие лексические единицы: повторять, упражняться.

Мифы о фитнесе

1. Женщина может потерять свою женственность

Очень популярно мнение о том, что у женщины, которая проводит много времени в спортзале, могут появиться мужские признаки. Другими слова она будет похожа на мужика. Не стоит волноваться, ведь это чаще всего происходит при употреблении препаратов гормонального роста, применяют такие препараты преимущественно при занятии профессиональными видами спорта.

2. Для того чтобы избавиться от жира на животе достаточно выполнять скручивания

Для того чтобы убрать небольшие складки жира достаточно качать пресс, так думают многие женщины. На самом же деле, такие процедуры помогут накачать мышцы пресса, но жировые складки так и останутся. Для того чтобы их не стало нужен комплекс упражнений, которые затронут все группы мышц живота.

3. От разовых тренировок нет никакого смысла

Это не совсем так, конечно если ходить в зал раз в неделю то это будет менее эффективно, но на длительной дистанции успех все равно придет. Важно помнить, что после каждой тренировки сжигаются калории, и человек становится сильнее. Но все-таки, профессионалы рекомендуют заниматься три раза в неделю и больше.

4. Профессиональное спортивное питание

После каждого занятия в зале нужно употреблять протеин, чтобы восполнить запасы энергии и сил. Для того чтобы просто похудеть не нужно использовать спортивное питание, оно лишь замедлит процесс избавления от лишнего веса.

5. Если прекратить заниматься, можно сразу стать толстым

Люди боятся того, что если в будущем они забросят свои тренировки, их мышцы моментально обратятся в жир. Это невозможно, если забросить спорт мышцы могут стать немного меньше, но не превратятся в жир.

6. С возрастом все тренировки окажутся бесполезными

Есть мнение, что после наступления определенного возраста человек склонен к полноте. По мере взросления замедляется метаболизм, это говорит о том, что в молодом возрасте тренировки эффективнее, а не о том, что со временем они не будут приносить результата. Просто нужно скорректировать тренировки, и подобрать правильное питание.

Источник