Тренировки йоги с кристиной

Тренировки йоги с кристиной

Привет, дорогой ученик!

Впервые оказалась на коврике в 2012 году, довольно быстро пришло осознание, что это мой единственно верный путь. Параллельно учась на юрфаке, в 2014 году я уехала учиться в Индию, в город Ришикеш, под руководством Бал Мукунд Сингха. Успешно сдав экзамены и получив сертификат, я вернулась в Москву. Закончив РПА МЮ РФ, ни дня не сомневаясь в своем призвании, начала преподавать йогу в парках. Это был бесценный опыт, о котором с улыбкой и трепетом вспоминаю по сей день.

Большое влияние оказали на преподавание и личную практику «тичерзы» в «Пране». Мне так понравилось учиться, что прошла сразу несколько курсов подряд. Своими главными учителями считаю Михаила Галаева, Дмитрия Демина, Владимира Зайцева и Ольгу Буланову. Посещаю регулярные занятия и семинары Дмитрия Демина, которые очень близки по духу.

Для меня йога очень ценна тем, что невозможно остановиться в своем развитии. Это учение длиною в жизнь. Как в физическом смысле, так и в духовном. Я продолжаю проходить всевозможные и разнонаправленные семинары, включая конференции «Наша йога», тета-хилинг; практикую кундалини-йогу. Также провожу выездные семинары примерно два раза в год.

На своих занятиях стараюсь уделить внимание каждому ученику, отстройкам и правкам асан, что очень важно в практике. Люблю как динамичную, потоковую йогу, так и мягкую и плавную, слушая группу. Приходите, будет интересно!

Источник

Тренировки йоги с кристиной

Йога. Что-то очень странное, необычное, экзотичное. Особенно в Артемовском. Для больших городов — это давно сложившийся тренд. Но когда я услышала о занятиях йогой в Артемовском, я удивилась. Кто этот прекрасный человек? Как получилось, что такое модное направление добралось и до наших мест?

Ну и, конечно, я не смогла отказаться от удовольствия посетить эти занятия. С первых секунд понимаешь, что совершенно неслучайно йога так популярна в мире, и как же здорово, что это есть теперь и в Артемовском.

О тонкости и загадочности восточного учения, а так же о пути от госслужащей к служению людям мы поговорили с основательницей студии йоги Кристиной Акишевой.

— Кристина, почему йога?

— Это был долгий путь осознания, чем же я хочу заниматься в жизни. Мое изначальное образование и профессия не очень меня вдохновляли. Поэтому я стала искать и заниматься самопознанием. Прочитала много важных книг про предназначение и жизненный путь. И именно в йоге и в ведении занятий по ней нашла свое дело. Йога — это единство, гармония, целостность. Способность связывать, объединять. Трактовать можно по-разному. Единство тела, души, духа, например. Йога предполагает гармоничное движение человека во всех плоскостях. Позы на баланс, например, символизируют устойчивость в жизни. Помогают появлению уверенности в завтрашнем дне и не только в завтрашнем. Наклоны, прогибы, боковые вытяжения и скручивания – движения, которые помогают сохранить гибкость и здоровье позвоночника. Перевернутые положения, полезные для кровеносных сосудов и предотвращающие заболевания связанные с нарушением циркуляции крови. Асаны выполняются в исходных положениях стоя, сидя, лежа. Моя задача, составляя комплекс упражнений на каждое занятие, — гармонично сочетать упражнения из всех перечисленных категорий, чередуя позы и контр-позы, чтобы упражнения пошли на пользу, а не во вред (необходимо помнить, что у каждого упражнения есть свои противопоказания).

• Что было не так с Вашей первой профессией? Расскажите про свое образование.

• Я заканчивала лицей, сначала училась до 8 класса в 56 школе. Жила на станции. В лицей пошла на гуманитарное направление. В 2007 году закончила лицей с золотой медалью. Представления о том, кем хочу быть не сформировалось. Профориентация была слабо организована в то время. Было просто подразделение на классы по направлениям. Пока училась, ездила на олимпиады по русскому, по литературе, занимала места какие-то. Делала то, что сказали делать. Отличницей была. Только дома, только книжки. Читала-читала, училась до часу ночи. Поступила по собеседованию в Уральскую Академию Государственной Службы. В 2012 году ее переименовали. Она стала филиалом Российской академии народного хозяйства и государственной службы при президенте РФ. У меня в дипломе уже второе название. Я потом уже когда работала в Москве посетила РАНХиГС — шикарное, конечно, здание. Курсе на третьем я задумалась, что не тому учусь. Мне было 18 лет. Я задумалась о смысле жизни. Такие мысли были: Вот мне 18 лет, что я сделала за эти 18 лет? Я начала читать книги о смысле жизни.

• Какая книга больше всего повлияла?

• Ден Миллан «Путь мирного воина». Мужчина жил, занимался спортом, готовился к чемпионату, и разбился на мотоцикле, повредил бедро, раздробил. Он начал восстанавливаться. Но было очень плохое состояние из-за того, что все что было, к чему он стремился к этому чемпионату, и в один момент все обрывается, он не может больше это делать. Но он восстановился и принял участие в этом чемпионате. У него его еще есть книга «12 врат духовного просвещения». Первое — осознание своей ценности. Не осознав свою ценность ты так и проведешь жизнь впустую, не поймешь, что ты чего-то достоин, что ты можешь что-то дать другим. В том числе есть врата про деньги. Потому что деньги это энергия, и если она к тебе не идет, то значит тоже что-то не так. Деньги это не самоцель, а средство для достижения других целей. В этой книге много говорится по поводу служения людям, по поводу открытия сердца, по поводу силы воли, обращения со своим телом. Осознаешь свою ценность, начнешь лучше относиться к своему телу. Эта книга тоже навевала на мысли о своем пути. Последние врата — о помощи другим. В книге описывается случай, когда человеку было очень плохо, он пришел за советом, Ден Миллан посоветовал пойти и помочь другим. Человек очень удивился. Но сделал, и ему это помогло. Вот с 18 лет я начала читать такие книги. Хотела пойти на психологию.

• Но, несмотря на сомнения относительно профессии, Академию все-таки закончили и после окончания поехали работать в Москву?

• Хотела пойти на психологию. Хотела помогать людям, хотела уйти из Академии. Мама настояла на том, что не надо этого делать, что надо доучиться, а потом уже дальше будет видно. Сейчас я тоже понимаю, что это было правильно. Обучение — это всегда расширение кругозора. Друзья оттуда остались замечательные! После окончания вуза встал вопрос, где работать. Брат у меня в это время работал в Москве. И мы решили снимать квартиру вместе. Я начала работать в федеральном агентстве по делам молодежи. Я была специалистом в отделе документационного обеспечения и кадров. Поработала там полгода. Была очень маленькая зарплата. И хотелось бы заниматься чем-то, что можно считать служением людям. Но этого я не увидела. Были случаи, что приходит кто-то зарезервировать номер ответа на письмо, а ответа еще нет. Я не чувствовала свою реализацию. Чувствовала ненужность. Тогда я начала искать фонды. Мне удалось попасть в фонд София, фонд помощи престарелым людям. Там были престарелые люди с ограниченными возможностями здоровья. Я гуляла там с одной женщиной на инвалидной коляске. С ней некому было гулять. И вот я схожу на работу, отработаю, а потом в субботу схожу в дом престарелых и чувствую себя лучше, чем за всю неделю. Потом устроилась с Росавтодор. Но там долго не проработала — тоже бумажная работа и коллектив был завистливым и осуждающим – работать с такими людьми неприятно. Потом я устроилась работать в колледж малого бизнеса. Устроилась я педагогом организатором, а потом заместитель директора по учебно-воспитательной работе ушла в декрет, я прошла профессиональную переподготовку по направлению «Актуальные вопросы педагогики и психологии» с правом ведения профессиональной деятельности в этой сфере. У меня уже был управленческий диплом и после профессиональной переподготовки директор колледжа предложила мне стать своим заместителем по учебно-воспитательной работе. Но коллектив был не в восторге от этого. Пришла какая-то девочка 23-летняя из Артемовского и уже заместитель директора. А потом еще к нам присоединили другие колледжи и садики. Одновременно я была куратором группы из 30 обучающихся. Стало больше бумажной работы, и меньше взаимодействия с людьми.

• Что все-таки подтолкнуло кардинально сменить карьеру?

• Я помню, брат мне подарил календарь, где надо было отмечать смайликом, как прошел день, улыбочку или грустный. На работе я бы ставила каждый смайлик грустный. Тут я опять вспомнила про свои книги, которые читала, стала думать, куда двигаться дальше. С самого детства в моей жизни был спорт. С 7 до 14 лет я занималась хореографией: на отлично закончила детскую школу искусств №1. С 16 лет еженедельные самостоятельные тренировки дома стали нормой моей жизни. В Академии тоже сама занималась. У нас там была комната с зеркалами. Я всегда занималась спортом, где бы я ни жила. Первый раз я попробовала йогу в Екатеринбурге. Позанималась. Я поняла, что почти все мои занятия до этого так или иначе содержали элементы йоги. Потом брат подарил мне книгу по йоге. Я стала сама заниматься по книге. Там были разные асаны и я старалась их делать. Было интересно, смогу ли. И всегда радовалась, когда получалось. Когда работала в колледже на работу приезжала раньше, так как жили в Подмосковье, и выехать надо было в 6, чтобы успеть к 9. Приезжала в 8. В кабинете был коврик для йоги и я занималась утром до работы. В кабинете висели фотографии для визуализации своей мечты. Там были йога, дети, дом. Был момент, когда я поняла, что мне не важно, где я сейчас буду, мне важно , чем я сейчас буду заниматься.

• Следующим шагом было получение образования в области физической культуры?

• Да, в Москве пошла учиться в Российский Государственный Университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма. 9 месяцев заняло переобучение. Там было направление тренер-преподаватель по аэробике и фитнес-гимнастике. Фитнес-гимнастика включает в себя много направлений — пилатес, фитнес-йога.

• Как пришла идея вернуться в Артемовский и открыть здесь студию?

• Я помню момент, когда я думала, искать что-то в Москве или уехать сюда. В Москве не было времени на книги, я не успевала готовить, не успевала шить, не успевала ухаживать за собой… прогулок не хватало. Солнца не видела. Утром иду его еще нет, вечером возвращаюсь его уже нет. В больших городах среди высоток я чувствую себя некомфортно, мне нужна природа, чтобы можно было походить босиком по траве. Артемовский в этом плане уютнее. И я решила, что надо вернуться в Артемовский и открыть студию. Попробовать здесь. И вот уже 4 года работает моя студия. Я сразу оформила ИП. Сначала работала и на Буланаше, и в Артемовском. Сейчас только Артемовский. Сейчас у меня совершенно нет ощущения, что моя работа — это пустая трата времени.

• Расскажите про йогу. Это ведь и духовная практика в том числе?

• Да, но я не делаю акцент на идейной составляющей. Йога-терапия — у меня скорее вот такое направления. Начать с тела, а потом уже постепенно приходить к каким-то духовным осознаниям. Асаны (упражнения) возвращают тебя в состояние здесь и сейчас. Мы часто живем прошлыми, какими-то переживаниями или беспокоимся о будущем. То есть вся проблема-то не в текущем моменте. Мы не думаем о текущем моменте. Мы его не проживаем, не наслаждаемся. А практика возвращает тебя в состояние здесь и сейчас. Ты отвлекаешься от всех переживаний прошлого и будущего. И в конце занятия возникает легкость и ощущение, что ты отдохнул. Просто отключился от всего и насладился состоянием, что ты есть здесь и сейчас. В целом йога призвана уменьшить колебания ума. Медитация. Способность сосредоточиться на чем-то одном, побороть беспокойство ума. Умение направлять внимание внутрь себя. Ощущение единства с абсолютом, радость, покой, умиротворение. Асаны в первую очередь призваны помочь телу быть здоровым. Потому что если что-то болит, человек все мысли направляет туда. А человек должен быть свободен от этого. Мне нравится, когда люди говорят, что после посещения занятий по йоге у них перестала болеть, например, спина, голова.

• Кому на Ваш взгляд следует заниматься йогой?

• Всем. Начиная с детей. Это гармоничная и симметричная нагрузка на все тело. Отличие йоги от других видов физической активности состоит в том, что в ней особое внимание помимо мышц (их укрепления, растяжения), уделяется суставам. Вытяжение всех отделов позвоночника, раскрытие плечевых и тазобедренных суставов, коленные, локтевые, лучезапястные и голеностопные — каждый сустав на каждом занятии мы заставляем работать в той амплитуде, которая ему доступна на данный момент, с тем, чтобы сохранить и улучшить его подвижность, отсрочив дегенеративные процессы, неизбежные в силу возраста, малоподвижного образа жизни или, наоборот, в силу нерациональных увеличенных нагрузок на сустав. Здоровые суставы — это возможность жить долгой активной жизнью без боли. В связи с этим, и детям йога будет очень полезна. Она поможет сформировать правильный свод стопы — основу всего опорно-двигательного аппарата (очень часто именно нарушения в сводах стоп приводят к искривлению таза, вслед за тазом искривляется позвоночник, что в свою очередь может привести к заболеваниям внутренних органов, вынужденно подвергнувшихся деформации вслед за позвоночником). Кроме того, йога даст симметричную (что очень важно) нагрузку на мышцы, а сформированный мышечный корсет поможет сохранить правильную осанку. В наш век, когда детям очень много приходится сидеть за компьютером, это очень важно и актуально. И, в целом, надеюсь, занятия детской йогой помогут детям сформировать привычку заботиться о своем здоровье и обязательно выделять время для физических упражнений во взрослой жизни.

• Саморазвитие (я регулярно посещаю семинары и мастер-классы, которые проводят российские и зарубежные преподаватели (Индия)). Углубление в йога-терапию. Планирую увеличить продолжительность занятия, добавить техники дыхания, техники миофасциального расслабления. Полноценный комплекс, чтобы поддерживать здоровье детей и взрослых. Йога — это путь к счастливой и гармоничной жизни. Практикуйте и будьте счастливы здесь и сейчас!

Источник

Занятия йогой с Кариной Харчинской. Видеоуроки

Добрый день, мои дорогие читатели!

С тех пор как я начала вести свой блог, я получаю письма от вас с просьбой порекомендовать хорошие видеоуроки йоги для занятий дома.

В своей статье «где лучше практиковать йогу: в студии или дома?» я уже писала, что если у вас есть возможность, то лучше хотя бы начать заниматься в студии или с опытным инструктором. Освоить технику выполнения асан, дыхательные упражнения, почувствовать свое тело, после чего можно отправляться в свободное плавание.

Но я прекрасно понимаю, что такая возможность есть не у каждого. Многие из вас живут в маленьких городах, где нет студий йоги или хороших преподавателей. Маленькие дети, работа, командироваки, дорога от дома до работы занимает несколько часов, и так далее по списку. Причины у каждого свои.

Поэтому я начала поиск в интернете качественных и доступных видеоуроков йоги для начинающих, которые по моему мнению соответствуют следующим характеристикам:

• качественная съемка;
• доступное изложение теоретического материала;
• наличие понятных объяснений выполнения асан;
• соответствие уроков заявленной сложности;
• завершенность уроков.

И уже сегодня я предлагаю вашему вниманию серию видеоуроков классической йоги с известной украинской моделью Кариной Харчинской. Они, я вам скажу, являются самыми популярными в рунете и имеют немало положительных отзывов.

Виртуальные ученики Карины отмечают, что ей легко удается объяснить правильность выстраивания асан и предупредить возможные ошибки. По мнению зрителей, порой во врем урока создается ощущение, что Карина помогает им не онлайн, а вполне реально.

Сама же Харчинская призывает своих учеников воспринимать йогу не как фитнес, а как философию здоровой и гармоничной жизни, заниматься с удовольствием, стараясь максимально расслабиться.

Мне понравились видеоуроки йоги от Карины. Их приятно смотреть, она много рассказывает о пользе йоги, влиянии определенных асан и дыхательных упражнений на организм, детально комментирует каждую позу. Много упражнений направлено на снятие напряжения и болей в спине. Уроки подойдут для новичков в йоге.

Сразу оговорюсь, что кому-то эти уроки прийдутся по душе, кто-то найдет их неподходящими для себя. Это зависит и от инструктора, и от ваших ожиданий, и от ваших ощущений во время и после класса. Поэтому в дальнейшем я буду публиковать видеоуроки йоги с другими преподавателями.

Буду очень признательна, если вы напишите свое мнение о занятиях йогой с Кариной Харчинской в комментариях внизу статьи.

А сейчас, встречайте!

Источник