Тренировки скалы джонсона мотивация

Дуэйн Дуглас Джонсон «Скала»

Родился в Хейварде, Калифорния, США, 2 мая 1972. Полное имя — Дуэйн Дуглас Джонсон.

На ринге он известен под именем «Скала», иногда его представляют как Дуэйн «Скала» Джонсон. В свое время в колледже Джонсон был футбольным игроком и в 1991 г. был в составе национальной команды чемпионов «Miami Hurricanes». Позже он играл в команде «Calgary Stampede» в канадской футбольной лиге. Дуэйн решил стать профессиональным борцом реслинга, как его дедушка, Питер Мэйвия, и его отец, Роки Джонсон.

Он правильно выбрал свое основное направление, в котором снискал необычайную славу. Джонсон стал замечательным представителем Международной индустрии реслинга (WWE), тогда известной как Международная федерация реслинга (WWF), в период 1996-2004 гг. Джонсон быстро продвинулся в WWE как «Скала» Мэйвия», а позже как «Скала», член «Нации доминирования» (N.O.D.). Спустя два года после присоединения к WWE, Джонсон выиграл чемпионат WWF, став одним из самых популярных борцов реслинга. С 2001 г. он сосредоточился на актерской карьере, хотя время от времени продолжает появляться в WWE в целях промоутинга.

За свою карьеру Джонсон девять раз становился мировым чемпионом, включая факт рекорда – он семь раз становился чемпионом WWE; он был Неоспоримым чемпионом WWE в 2002 г. и дважды был чемпионом WCW (Мировой чемпионат по реслингу). Также борец реслинга дважды выигрывал Межконтинентальный чемпионат WWF и 5 раз становился победителем WWE Чемпионата Tag Team. Он выиграл тринадцатое ежегодное профессиональное представление WWF «Royal Rumble» в 2000 г.

Джонсон сыграл свою первую главную роль в 2002 году в фильме «Царь скорпионов». За этот фильм, как актер, впервые сыгравший ведущую роль, Джонсон получил самый высокий гонорар – 5,5 млн. долларов. Благодаря этому Джонсон попал в книгу рекордов Гиннеса 2007 г. С этой поры Скала стал сниматься во множестве фильмов.

«Когда мне стукнуло 40, мой подход к тренировкам стал серьезнее, — говорит он. — Я всегда старался изучать полезную информацию о правильном питании, добавках, о том, что и когда нужно потреблять, каков эффект от тех или иных упражнений, сколько нужно потреблять калорий и т.д. Я принимал во внимание полезные советы тренера, который помогал мне готовиться ко многим ролям. А между съемками мы прорабатывали с ним другие программы. Когда достигаешь 40-летия, то внезапно начинают проявляться различные проблемы. Именно поэтому я стал принимать глюказамин и хондроитин для поддержания связок и суставов».

Программа Дуэйна Джонсона

Понедельник — Грудь

— Жим гантелей лежа: 4 подхода по 10-12 повторений.
— Разведение рук с гантелями лежа. 3 подхода с максимальным количеством повторений.
— Жим штанги лежа. 4 подхода по 10-12 повторений.
— Жим гантелей лежа под углом. 5 подходов по 10-12 повторений.
— Сведение рук в кроссовере (вверх). 4 подхода по 10-12 повторений.
— Жим штанги лежа под углом. 3 подхода по 10-12 повторений.

Вторник — Ноги

— Жим ногами: 4 подхода по 25 повторений.
— Проходка со штангой (или жилете, или с гантелями): 4 подхода по 25 повторений.
— Разгибание ног: 3 подхода по 20 повторений.
— Сгибание ног: 3 подхода по 20 повторений.
— Поднятие на носки в тренажере Смита: 3 подхода с максимальным количеством повторений.
— Разведение ног: 3 подхода по 15 повторений.
— Выпады со штангой в тренажере Смита: 3 подхода по 20 повторений.

Среда — Пресс и руки

— Подъем штанги на бицепс: 4 подхода по 10-12 повторений.
— Упражнение на бицепс «Молоток»: 4 подхода по 10-12 повторений.
— Жим штанги на бицепс с упором: 4 подхода с максимальным количеством повторений.
— Разгибание рук с гантелями на трицепс. 3 подхода по 10 повторений.
— Отжимания на брусьях: 3 подхода с максимальным количеством повторений.
— Подъем ног на перекладине: 4 подхода по 20 повторений.
— Скручивание «Молитва»: 4 подхода по 20 повторений.
— Скручивания «По-русски»: 4 подхода по 20 повторений

Четверг — Спина

— Вертикальная тяга к груди: 4 подхода по 10-15 повторений.
— Мертвая тяга: 4 подхода по 10-15 повторений.
— Шраги со штангой: 4 подхода по 15 повторений.
— Подтягивания с широким хватом: 4 подхода по 15 повторений.
— Гиперэкстрензия: 4 подхода по 15 повторений.
— Сгибание одной руки с гантелей в наклоне: 4 подхода по 15 повторений.
— Горизонтальные подтягивания к штанге: 3 подхода с максимальным количеством повторений.

Пятница — Плечи

— Жим гантелей сидя: 4 подхода по 12 повторений.
— Подъем рук с гантелями перед собой: 4 подхода по 12 повторений.
— Подъем рук с гантелями в стороны: 4 подхода по 12 повторений.
— Подъем штанги: 4 подхода по 12 повторений.
— Разведение рук лежа под углом на животе: 3 подхода по 10-15 повторений.

Суббота — Ноги

— Жим ногами: 4 подхода по 25 повторений.
— Проходка со штангой (или в жилете, или с гантелями): 4 подхода по 25 повторений.
— Разгибание ног: 3 подхода по 20 повторений.
— Сгибание ног: 3 подхода по 20 повторений.
— Поднятие на носки в тренажере Смита: 3 подхода с максимальным количеством повторений.
— Разведение ног: 3 подхода по 15 повторений.
— Выпады в тренажере Смита: 3 подхода по 20 повторений.

Воскресенье — Отдых

Диета Дуэйна Джонсона

Хотя в рационе Джонсона и не было таких сверхъестественных элементов, как, например, кровь Немейского льва, которого по легенде убил Геркулес, 12 компонентов его диеты помогли в создании образа легендарного героя на экране.

1 прием пищи:

— Стейк 300 г
— Белки 4 яиц
— Овсяные хлопья или пюре из пшеницы 150 г

2 прием пищи:

— Куриное филе 220 г
— Белый рис 2 чашки
— Брокколи 1 чашка

3 прием пищи:

— Палтус 220 г
— Белый рис 2 чашки
— Спаржа 1 чашка

4 прием пищи:

— Куриное филе 220 г
— Печеный картофель 340 г
— Брокколи 1 чашка

5 прием пищи:

— Палтус 220 г
— Белый рис 1-2 чашки
— Спаржа 1 чашка

6 прием пищи:

— Стейк 220 г
— Печеный картофель 250 г
— Салат 1 порция

7 прием пищи:

— Казеиновый протеин 30 г
— Белки 10 яиц с перцем, луком и грибами

Источник

Адовые тренировки и питание Дуэйна Джонсона

Дуэйн Джонсон, или Рок Скала, как все его называют — огромный 196ти сантиметровый 118 килограммовый актер, бывший рестлер. Этот актер посещает зал 6 раз в течение недели, а во время массонабора съедает невообразимые 6 тысяч калорий в день. В этой статье мы опишем, как тренируется эта звезда как раз во время массонабора.

Тело Рока — это не только хорошие в плане физической формы гены, но и огромный труд. День Дэйна начинается с ранним утром. Уже в 4 часа он начинает заниматься с бега, причем делает это очень интенсивно. Как замечает сам Скала, такое начало дня позволяет ему собраться с мыслями, определить цели на день, хорошенько взбодриться. После этого наступает время полноценной тренировки. Тренировки Дуэйна Джонсона сильно зависят от съемок, и ему часто приходиться подстраиваться. Бывает, что уже с самого утра начинается съемочный процесс. В таких случаях занятия в зале никак не отменяются — они переносятся на вечернее время.

Тренировки в зале — это моя психотерапия, которая намного дешевле настоящего психотерапевта. Я уже не могу представить свою жизнь без занятий спортом и фитнесом.

Недельный план тренировок Скалы:

Понедельник (ноги)

Выпады со штангой: 4×25

Жим ногами в тренажере: 4×25

Разгибание ног в тренажере: 3х20

Приседание со штангой на спине: 4х12

Приседания на тренажере Гаккеншмидта: 4х12

Приседания на тренажере Гаккеншмидта на одной ноге: 4х12

Румынская становая тяга: 4х10

Сгибание ног на тренажере: 3х20

Разведение ног на тренажере: 4х12

Вторник (спина)

Бег на дорожке: 30–50 минут

Тяга верхнего блока к груди широким хватом: 4х12

Тяга штанги в наклоне: 4х12

Тяга гантели в наклоне: 4х12

Становая тяга: 3х10

Подтягивания: 3 подхода до отказа мышц

Шраги с гантелями: 4х12

Обратные подтягивания: 3 подхода до отказа мышц

Среда (Плечи)

Бег на дорожке: 30–50 минут

Жим гантелей сидя: 4х12

Армейский жим стоя: 4х12

Попеременный подъем гантелей перед собой: 4х12

Подъем гантелей в стороны: 4х12

Обратное разведение рук на тренажере «бабочка»: 4х15

Разведение гантелей сидя в наклоне: 4х12

Четверг (руки и пресс)

Бег на дорожке: 30–50 минут

Подъем гантелей на бицепс стоя: 4х15 раз

Подъем гантелей на бицепс хватом «молот» стоя: 4х15 раз

Паучье сгибание рук на бицепс: 4 подхода до отказа мышц

Разгибание рук на блоке стоя: 4х15 раз

Подъем ног в висе на турнике: 4х20 раз

Скручивание на верхнем блоке: 4х20 раз

Русские скручивания: 4х20 раз

Пятница (ноги)

Повторить тренировку понедельника

Суббота (грудь)

Бег на дорожке: 30–50 минут

Жим лежа обычным хватом: 4х12

Жим гантелей на наклонной скамье: 4х12

Жим гантелей лежа: 4х12

Кроссовер на горизонтальной скамье: 4 подхода до отказа мышц

Подъем гантелей на бицепс хватом «молот» на наклонной скамье: 4х12

Отжимания на брусьях: 4 подхода до отказа мышц

Воскресенье:

Единственный день в неделе, когда Рок дает восстановиться мышцам.

Очень сурово, не правда ли. Но это только часть успеха. Тренировки без правильного питания не дают результатов.

Источник

Школа «Скалы»: 7 жизненных уроков от Дуэйна Джонсона

Во-первых, спортзал. Всегда спортзал. Это – основа всего и его сокровенное место. Спортзал стал убежищем, когда Дуэйн был бездомным, и остается им сегодня, когда пройдено многое. Осознание этого вело Джонсона через многие успехи и позволило справиться с неудачами. Прежде всего, спортзал предоставил ему священные жизненные уроки, извлеченные из юности, но которые он применяет и во взрослой жизни.

Эта история о Дуэйне Джонсоне, но речь пойдет не о его колоссальных успехах в качестве легенды всемирно известной Ассоциации Рестлеров (WWE) и не о статусе – одной из самых прибыльных звезд Голливуда. Также не о интервью в шикарном ресторане, где всё внимание уделяется его костюму и взаимодействиям с официантом. Позвольте другим журналам рассказать об этом.

Мы хотим рассказать о времени, когда Рок только формировался как личность и атлет, и некоторых уроков, полученных в пыльных спортзалах с помощью железа, и постоянной тяжелой работой. Именно эти вещи, как признается сам Дуэйн, сделали его человеком, каким он является сегодня.

Здесь представлено 7 обучающих моментов молодого Дуэйна Джонсона. Семь…во-первых – это символ того, сколько долларов было у него в кармане в 23 года, когда его сократили из канадской Футбольной лиги и Дуэйн вынужден был начать жизнь с нуля, на сей раз как профессиональный рестлер. Во-вторых, это число настолько значимо для него, что он назвал свою компанию Seven Bucks Productions. И наконец, журнал Muscle & Fitness, на обложке которого наш герой, назвал его седьмым Человеком Века.

Урок 7: Много тренируйтесь

Отец с сыном на одном ринге

Дуэйну Джонсону было 13 лет, когда состоялась его первая тренировка по поднятию веса, но посещать спортзал он начал гораздо раньше, лет в 5-6, сопровождая отца, легендарного рестлера Рокки Джонсона. Некоторые его самые ранние воспоминания напоминают о запахе пота, ржавчине и меле, о глухих лязгающих звуковых пластинах в 20,5 кг, когда их двигают по стальной штанге напротив друг друга. Хотя ему тогда не разрешали касаться штанги, ему было достаточно просто спокойно сидеть на скамье и наблюдать, как отец загоняет железо.

«Каждое утро мой отец вставал в 5 утра, выпивал кофе и затем ехал в спортзал, независимо от того, был ли он дома или в разъездах».

Как правило, Рокки Джонсон находился на соревнованиях. Большую часть времени юный Дуэйн оставался дома с матерью Атой. Когда отец был дома, Дуэйн мог насладиться шансом сопровождать его в спортзал. Рокки таким образом присматривал за сыном. У парня появлялся шанс снова попасть в удивительный мир, полный мужчин, выполняющих на вид невозможные задачи — наподобие подвигов Геркулеса в современной жизни.

«Отец и другие рестлеры постоянно тренировались в течение многих часов каждое утро, точно так же, как и главные звезды бодибилдинга — Арнольд Шварценеггер, Франко Колумбу, Франк Зэйн, Альберт Беклз. Это было всё, что он знал, и всё, что я знал тогда. И это работало.»

В то время поход в спортзал не был очередным “делом”, по крайней мере не таким как сегодня. В обслуживание не входили полотенца и не было лосьонов в раздевалках, и тем более не шло речи ни о каких экранах на каждом кардио аппарате. Господи, не было даже самих кардио аппаратов. И если нужен личный тренер, то Вы просто платили самому крупному парню в спортзале и он показывал упражнения, которые помогли ему достичь такой формы. Чего действительно было тогда много – это живых примеров выдержки и стремления и, что еще более значительно для современного Дуэйна Джонсона, тяжелой работы.

«Другие папы брали своих детей на детскую площадку. Мой брал меня в спортзал, и спортзалы, куда он меня водил, были очень жуткими. Особенно тренажерные залы. Но это было важное время для нашего сближения, и именно тогда я узнал в молодом возрасте, что нет никакой замены постоянным тренировкам.»

Урок 6: Награда за упорство

Когда Дуэйну было восемь лет, родители позволили ему заниматься различными видами спорта: бейсболом, футболом, боевыми искусствами,

гимнастикой. Иногда папа боролся с ним, сгибая его жилистое тело в узел, подготавливая для тяжелых ударов. Мальчик сначала перестал поднимать тяжести как отец, для этого должно было пройти еще несколько лет.

«Они часто повторяли, что, если начать поднимать тяжести в юном возрасте, можно остановить свой рост, поэтому отец заставил меня ждать, пока я не стал подростком».

И, наконец, этот день наступил, когда Дуэйн смог войти в спортзал и сделать что-то другое, чем просто сидеть без дела и смотреть на развлечения взрослых. Ему было 13, это была суббота, и он был готов использовать все свои силы, накопленные за предыдущие годы наблюдения. Жим лежа стал первым испытанием. Рокки начал тренировать сына с пустой штанги. Ребенок обращался с ней легко — ни одного неуверенного движения, ожидаемого от новичка и таким образом, они загрузили блины по 11 кг на штангу. Без проблем. Отец стал гордиться своим сыном.

И отец спросил: «Итак, ты готов увеличить вес до 20,5 кг?» Конечно же я ответил: «Да, давай сделаем это!»

«Мы грузим по 20,5 на каждую сторону и я опускаюсь на скамью, а он наблюдает. Отец отсчитывает, «Один, два, три!» и снимает штангу с опоры …и меня накрыло штангой. Я растерялся. Я никогда не забуду то чувство. Как меня придавил вес в 61 кг!»

Дуэйн стал одержим идеей поднять этот вес и побыстрее. Чем раньше он мог справиться с демоном неудачи, тем лучше. Каждый день в течение недели он тренировался в спортзале и на полу своей квартиры, делая отжимания. Юный атлет применял те же самые принципы работы, которые наблюдал у своего отца и других рестлеров в течение последних семи или восьми лет, и его бы просто прокляли, если бы он не поднял тот вес!

В следующую субботу он присоединился к отцу в спортзале, полон решимости сдвинуть ту штангу от груди. Они сделали разминку как обычно и затем загрузили по 20,5 кг на штангу, которая придавила Дуэйна семью днями ранее. Он вернулся на скамью, а Рокки занял удобную позицию, чтобы лучше наблюдать, и на счет три Дуэйн снял штангу со стойки, опустил к груди и с силой поднял обратно на стойку.

«Вот почему я не нуждаюсь сегодня ни в каком восстановлении».

Урок 5: Держите цель перед собой

Дуэйн видел, как мать плакала раньше, но не так, как в этот раз. Они пришли домой и нашли уведомление о выселении с замком на двери их крошечной однокомнатной квартиры в Гонолулу. Казалось, наступил крах всему для Аты Джонсон, когда прежние годы уходили на то, чтобы изо всех сил пытаться сводить концы с концами в качестве жены профессионального рестлера, находящегося постоянно в разъездах. Она рыдала так сильно, как никогда раньше. Это было на глазах подростка и с тех пор 14-летний Дуэйн Джонсон дал себе клятву.

«Я был полон решимости взять ситуацию под свой контроль. Я никогда не стану снова бездомным и не увижу, как мама плачет как сегодня».

Конечно, в 14 лет Джонсон не мог найти работу и заплатить за аренду. Отец выступал в Теннесси, а он фактически всегда дома, но знал, что должен был сделать что-то, чтобы помочь изменить ситуацию. Именно тогда к нему пришло прозрение.

«Вдруг в голову пришла мысль, что мужчины, добившиеся успеха, кого я знал, были высокими и физически очень развитыми. Также я знал, что они все прошли путь через пот и огромные усилия, которые отпечатались мозолями на руках. В уме появился простой ключ к успеху: я продолжаю ходить в спортзал и заниматься еще больше, чем прежде, таким образом я повторю такой же путь к величию».

Исходя из этого, Дуэйну надо было тренироваться два раза в неделю, совмещая тренировки со школьным расписанием, где он тоже выступал как спортсмен. Но теперь пришлось отнестись к своим тренировкам более серьезно. Он создавал себя сам, как и его отец, как и многие культуристы, на которых он с восхищением смотрел на обложках журнала M&F. Если парень действительно хотел защитить мать и себя от того, что их могут снова выселить, он должен был удвоить усилия в спортзале.

С этого момента он начал тренироваться еще усерднее, воспитывая в себе мужественность посредством металла и мозолей на руках. Конечно он понимал, что поднятие штанги и оплата арендной платы не связаны никак между собой, но ощущение цели, которое выросло из того случая, продолжает поддерживать его и сейчас. Юный спортсмен перешел на новый уровень своих тренировок.

«Оглядываясь назад, я понимаю, насколько судьбоносным был тот момент в моей жизни».

Урок 4: Без контроля сила может стать слабостью

В возрасте между 14 и 15 годами Дуэйн очень успешно тренировался. К окончанию старшей школы он вырос до 1,95 м и получил кубок Толедо в весе в 102 килограмма. Это дало ему здоровую дозу уверенности в себе и даже в некоторой степени высокомерия. Но при всей сосредоточенности и дисциплинированности в спортзале, за его пределами нестабильность домашней обстановки делала жизнь бесцельной.

«Я бежал по кругу, попадая в разные неприятности. Меня арестовывали много раз за массу вещей: от драк до кражи кольца и даже попытку мошенничества, чтобы устроить больше боев. Я сделал столько дерьмового в жизни, изо всех сил пытаясь остаться на правильном пути.»

Когда ему было 15 лет, наступило, как он сам их называет “trifecta” — трио катастрофических провалов, которые принесли подростка к краю неудавшейся жизни.

«Во-первых, меня арестовали. Мои родители пришли в полицейский участок забрать меня, и я осознал, несмотря на то, что мы жили от заработка до заработка, я – самый большой источник их напряжения. И в тот момент я подумал, что никогда не хочу больше разочаровывать родителей. Значит, я больше никогда не попаду в полицию.»

Однако, при этом он умудрился снова попасть в неприятности. На следующий день он был отчислен за драку и избиение другого парня. Вернувшись в школу через две недели, опять подтвердил статус “проблемного подростка”. Решив, что студенческая ванная в Freedom High School, Bethlehem, PA, была недостаточно хороша, он сделал свое дело в учительской ванной.

Учитель увидел меня и говорит: «Эй, тебе нельзя быть здесь. Ты должен уйти.» Ну, а мне пофиг. Я мою руки, смотрю через плечо и отвечаю: «Да, а во-вторых…» и продолжаю мыть руки. Затем он бьет в дверь кулаком и кричит: «Проваливай отсюда, сейчас же!» И что я делаю? Я вытираю руки и отталкиваю его как настоящий придурок. И он исчезает.

«Этот парень точно готов был драться со мной, такой же большой как и я, но не потому что хотел причинить мне боль, а потому что заботился.»

Урок 3: Обращай внимание на знаки вокруг

Той ночью, возвращаясь домой, Дуэйн чувствовал угрызения совести, похожие на чувство боли при неправильном выполнении упражнения «мертвая тяга» в рестлинге. Несмотря на восемь или девять предыдущих арестов и многочисленные отчисления из школы, в этот раз он не мог избавиться от чувства, что, если не возьмет ответственность за свои действия и не изменит их, он может вообще не получить шанс изменить ситуацию вокруг.

«На следующий день я вернулся в школу, чтобы найти учителя. Я узнал, где он преподавал и пошел в его класс, подошел к нему и сказал: «Я хочу принести извинения за вчерашний поступок, простите.» Протянул руку для рукопожатия, он посмотрел на нее, затем посмотрел на меня, пожал мою руку и сказал: «Я ценю это». А потом добавил: «Я хочу, чтобы ты играл в футбол за мою команду». И я согласился. И всё.»

Джоди Квик был для него больше, чем футбольный тренер. Он стал ключевой фигурой в развитии Дуэйна, веря в парня, даже когда он сам не верил в себя. Футбол дал положительную разрядку разочарованиям и агрессии подростка и вернул цель в жизни. Вопрос, почему он вдруг почувствовал желание принести извинения Квику, остается философским.

«В нашей жизни нас все время окружают знаки, мы можем долгое время не замечать их, но, когда мы наконец-то видим, они становятся самыми большими уроками для нас.»

Урок 2: Когда сомневаешься – вернись к основам

Под присмотром тренера Квика будущий “Рок” постоянно совершенствовался, и как студент и как спортсмен. К тому времени, когда он стал выпускником старшей школы и считался одним из лучших игроков защиты из 10 в стране, и Университет Майами предложил ему стипендию. Он сразу же воспользовался этой возможностью.

В Майами, сочетание его физической мощи, силы, атлетизма и трудолюбия сделало Дуэйна заметным сразу же, как только он впервые ступил на поле. Наконец, в 18 лет, осознавая цену своих жизненных ошибок и страданий, Джонсон был готов теперь все делать правильно.

«Я был крутым. Я был новичком в команде. В самый последний день практики с подушками вывихнул плечо. Ужасный вывих. В тот вечер мне долго восстанавливали плечо. Я еле избежал участи оказаться на «свалке» в свои 18.»

Дуэйн быстро впал в депрессию. Он перестал ходить на занятия. Затем, не сдавая ни один из своих промежуточных экзаменов, просто уехал домой.

Однажды ему позвонил главный тренер Майами – Деннис Эриксон.

Он сказал мне: «Я хотел бы, чтобы ты вскоре вернулся в школу». Я спросил, насколько быстро. И он ответил: «Через несколько дней.»

«Когда я вернулся в школу, он был в бешенстве. Они с моим тренером по игре в обороне насели на меня по полной. Допрашивали меня: «Как ты мог так поступить? Ты опозорил нас! Ты опозорил команду! Ты был на лидирующих позициях, а теперь у тебя всего 0.7 баллов по успеваемости, потому что ты свалил!»

Вот тогда был брошен вызов Дуэйну, который должен был проверить его характер лучше, чем любая тренировка в жизни.

«И они рассказали, что теперь со мной будет происходить. С этого времени ты на испытательном сроке. Ты на грани аннуляции твоей стипендии. Будешь посещать все занятия. После занятий пойдешь прямо в спортзал и будешь приходить на каждую встречу команды, будешь сидеть в стороне на каждой практике. Но при одном условии: чтобы попасть в футбольное здание, ты должен ежедневно получать подписи от преподавателей, занятия которых посетил.»

Даже принимая во внимание девять арестов и все другие юношеские “неосмотрительные поступки”, это был новый минимум для Дуэйна. Он был растерян и раскаивался. Он знал, что если он потеряет свою стипендию, его отчислят из школы, его родители просто не могли позволить себе платить за обучение. Итак, парень принял решение пройти этот трудный путь еще раз. К этому моменту он хорошо знал ему цену. Ему не нужны были указания. Нужно было просто призвать на помощь те же принципы, которые воспитали его силу через изнурительные тренировки: сосредоточенность, настойчивость, и конечно, много тяжелой работы.

«Я сделал все, что они мне говорили и ситуация изменилась. В итоге стал капитаном, и к концу моего первого года обучения перед началом сезона попал в несколько списков спортивной сборной All-America. Я сделал то, что надо было сделать.»

Урок 1: Неудача – это достоинство

Другие в положении Джонсона могли бы замести свою историю под коврик, стыдясь появления этого мусора в их настоящей жизни, но только не Дуэйн. Для него в борьбе за жизнь есть возвышенная красота. И он знает, что как он должен своими большими бицепсами и широченными плечами годам напряжения и боли, так и его успехи стали возможными только благодаря более ранним потерям.

«Я всегда хочу напоминать людям о своем прошлом, потому что именно оно ответственно за то, кем я являюсь сегодня. Бесспорно, что я – продукт того жесткого времени. И в этом его ценность. Оно формируют Вас, и точно таким же образом, эти уроки сформировали меня в очень молодом возрасте.»

Один лишь только случай оказал особое влияние на его жизнь и болезненно напоминает ему о произошедшем до сих пор.

«Насколько сумасшедшим бы это не прозвучало, в своем сознании я всегда на расстоянии в одну неделю от того, чтобы быть выселенным, и эта мысль продолжает мотивировать, а не материальные вещи. Вы можете избавиться от них прямо сегодня. Уберите блеск и очарование Голливуда, красную ковровую дорожку, автомобили, дома. Уберите из моей жизни все и я вернусь к тому моменту, когда стал бездомным с семью долларами в кармане, и знаете что? Одна вещь, которую абсолютно гарантирую – я все еще буду продолжать тренироваться, когда наступит рассвет.»

Великий атлет продолжает тренироваться и извлекать уроки посредством железа и пота и огромной, добротной, старомодной тяжелой работы.

Источник