Подбор фитнес-программ
Академическая гребля — циклический вид спорта. Тренировка в лодках и гребут вёслами, используя мышцы спины, рук и ног.
Занятия Академической греблей помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, ускорить метаболизм, повысить выносливость.
Гребля — один из самых жиросжигающих видов физической активности. Подходит для любого уровня подготовки, учитывает ваши индивидуальные физические данные. Благодаря уникальной системе тренировки позволяет каждому участнику заниматься с оптимальной для себя нагрузкой.
Занятия проходят на водоёме в Серебрянном бору.
Уникальная кардиотренировка на велотренажерах от компании ICG.
ICG Color Cycle – это:
- Эргономичные велотренажеры нового поколения с современным дизайном и высокой функциональностью
- Компьютер WattRate – самый точный на рынке прямой измеритель мощности, с которой вы крутите педали
- Система тренировок Coach By Color: в зависимости от показателей мощности и сердечного ритма для вас формируется оптимальная нагрузка в пяти цветовых зонах
- Развитие (эмодзи) силы, скорости, выносливости и минус (эмодзи) 500 ккал за занятие
- Невероятные эмоции: динамичная музыка, энергия от групповой работы и живописные виртуальные маршруты
- Запись результатов занятий и настройка тренажеров с приложением ICG Training
Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Источник
Первый раз в World Class
Всем привет! Меня зовут Чудецкий Глеб, я отвечаю за социальные сети в World Class, а также с переменным успехом занимаюсь спортом. За последние месяцы, читая отзывы людей о , я понял, что самые большие страхи и предубеждения люди испытывают главным образом в начале пути. Чтобы проверить, что же в действительности ждет человека на первоначальном этапе, я решил провести эксперимент, и уже на следующий день, в 10.00 утра пришел «записываться» в клуб World Class Житная.
Внешне клуб произвел довольно приятное впечатление. Фотографирую себя на память с наклейкой #яworldclass.
Рядом с входом стойка рецепции. Меня приветствует девушка-администратор, которой я объясняю, что хотел бы стать членом клуба World Class, после чего мне предлагают пройти в отдел продаж.
Елена, менеджер отдела продаж, первым делом интересуется, знаю ли я что-нибудь про сеть фитнес-клубов World Class, что я, естественно, опровергаю. В результате мы заполняем небольшой чек-лист, который позволит фитнес-персоналу клуба узнать о моих предпочтениях в спорте. 
В кабинете я обратил внимание на большое количество «трофеев» — кубков, полученных клубом за время его существования. Впечатляет!
Что ж, заполнен, отправляемся на экскурсию по клубу.
Сначала мне демонстрируют большой игровой зал. Несмотря на то, что я не большой фанат командных видов спорта, в волейбол я тут, возможно, поиграю.
По мере прогулки по клубу обращаю внимание на его дизайн и общую площадь — пока мне все очень нравится. В нем три этажа и два крыла, в каждом из которых располагается определенная .
На втором этаже находится зал групповых велотренировок. Кстати, мне очень рекомендовали RPM занятия. Когда мы вошли, тренеры играли в настольный теннис. Члены клуба, естественно, тоже могут, как взять тренировки по пинг-понгу, так и играть сами.
Следующая «остановка» — студия Pilates. В ней мы застали тренинг по повышению квалификации для тренеров World Class (семинар проводил известный преподаватель Pilates из Америки).
Дальше меня ждет то, что я люблю больше всего, — зал групповых занятий. Мне рассказали, что в World Class целых 27 видов групповых тренировок! Уже сейчас представляю, как буду тут заниматься.
Есть в клубе и специальная детская комната с различными развлечениями и для маленьких гостей. Если бы у меня были дети, думаю, им бы тут очень понравилось.
Зал для функциональных тренировок, в который мы попадаем после ознакомления с детской комнатой, предполагает проведение персональных и групповых занятий практически по всем направлениям: от танцев до бокса.
В клубе есть свои правила, одно из них гласит — «на тренировках нельзя пользоваться мобильными телефонами».
Дальше попадаем в зону бассейна — она располагается уже в другом крыле. На входе вижу помещение с солярием. Круто! Приходи и загорай.
Не хочешь загорать в солярии, можешь полежать на шезлонгах или расположиться в подвесных креслах.
А вот и сам бассейн. Для 10.00 тут довольно людно. Несколько человек занимается с тренерами. Эта зона кажется настолько приятной, что здесь хочется не только тренироваться, но и отдыхать. В бассейне, помимо тренировок, проходят и групповые водные программы.
Над бассейном расположен Beauty SPA by World Class, возможности которого приятно удивляют — тут можно сделать всевозможные процедуры для лица и тела, а также попариться в русской бане или посетить стилиста…
Рядом со находится — зал для занятий йогой. Тут невероятная атмосфера! И все, от расцветки студии до звуков поющих птиц, располагает к расслабляющим занятиям. Узнаю, что студия йоги на Житной — самая оснащенная студия в сети клубов World Class. И посещать ее могут все желающие, не только члены клуба.
Вновь спускаемся на первый этаж. Обнаруживаю тут детский бассейн и турецкую баню. Кстати, к бассейну ведет еще и отдельный вход, раздевалка и рецепция — очень удобно.
Дальше идем в самый важный зал любого — тренажерный. Он оказался огромным. Более того, большинство тренажеров я видел впервые. Внутри тренажерного зала находятся отдельные зоны:
1) Кардиозона
2) Боксерский Ринг
3) Зона функционального тренинга
4) Зона свободных весов
В тренажерном зале своим фотоаппаратом я привлекаю внимание управляющей клубом — Кошурниковой Оксаны. Пришлось раскрыть свой секрет — обещали не делать исключений и показать все на общих основаниях.
Осмотр клуба окончен. По пути назад проходим мимо одной из (таких тут несколько) и магазина Reebok. Спортивный магазин в клубе — это очень удобно, можно сразу купить все необходимое для тренировки.
Возвращаемся в отдел продаж. Здесь мне показывают процесс покупки карты. Всё просто: выбрал срок действия карты, подписал договор, отнес деньги в кассу, получил карту члена клуба World Class. Всё! Можно идти заниматься.
Карта члена клуба меняется на ключ от шкафчика. Иду в раздевалку.
Раздевалка очень комфортная, отделана деревом. Тут есть все необходимое, что может понадобиться до, во время и после тренировок. Отдельный плюс — стоит кулер с водой. Кстати, их в клубе очень много, практически в каждом зале.
Спортивная одежда, которая была у меня с собой (осталась от посещения тренировок по cross fit), оказалась очень кстати. World Class, Reebok — всё, как надо.
Готов к тренировке — уже почти #яworldclass
Но не было. Оказывается, перед первой тренировкой следует пройти тестирование у врача. Меня осматривала Керима Керимова. В тестировании проходит оценка выносливости и гибкости, а также даются рекомендации по питанию и программе занятий.
Мой уровень работоспособности оказался на верхней границе и без противопоказаний, а это значит, что я могу заниматься любыми видами спорта.
Тест пройден, пора идти заниматься!
Первое, что я выбираю, — беговая дорожка. Идеально для разминки.
Дорожки тут оказались крайне продвинутые: куча программ, наклонов, скоростей.
Можно включить программу и, к примеру, смотреть телевизор, но меня заинтересовала другая возможность — режим реальных маршрутов. Я остановился на «Садах королевы» в Юте. На экране отображаются пейзажи реального маршрута, дорожка же меняет наклон и скорость в зависимости от заданной программы.
С дорожкой закончил, перехожу к следующему этапу. Тут, должен сказать, я растерялся. В принципе я привык к 3-4 классическим тренажерам, штанге, гантелям и всё. Здесь же передо мной стоит огромное количество различных тренажеров и оборудования для функционального тренинга.
Обойдя все тренажеры, я понял, что для начала лучше обратиться к профессионалу. В качестве тренера на моём первом занятии выступил Буковшин Денис, World Class Житная.
Занятие начинается с анкетирования для выявления целей тренировок и ознакомления с составными частями силовой тренировки — разминка, стрейч, основная часть.
После стрейча меня провели по основным тренажерам, которые обычно показывают новичкам (я действительно начинающий, показали и объяснили, как ими правильно пользоваться.
Итак, мы размялись и потянулись, пора переходить к составлению плана тренировок. В нем, в зависимости от цели, отмечается рабочий вес, количество подходов и тренажеры, на которых следует тренироваться. В принципе, моя тренировка на этом окончена.
Получив на руки программу, я обратил внимание на TRX, который, к слову, не предназначен для первичного ознакомления, однако для меня сделали исключение. Оказалось, что TRX — это очень интересно (www.trxtraining.ru/about). Буду практиковать.
Ну и напоследок хочу поблагодарить фитнес-менеджера Буковшина Дениса и управляющую клубом World Class Житная Кошурникову Оксану!
Завершил я свой первый день в кафе «X&Co Green Line», которое находится непосредственно в клубе. Меню состоит не только из здоровых и полезных блюд, но и включает спортивное питание. Я ограничился классическим омлетом с чашкой кофе.
День удался! А уже послезавтра у меня будет 2-й день в World Class.
Источник