Тренировки с уэсли снайпсом

Как выглядит распорядок тренировок Уэсли Снайпса?

Уэсли Снайпс, обладатель черного пояса 5 дан по каратэ сетокан, является одним из самых известных актеров в Голливуде. Благодаря фильму «Клинок» он проснулся знаменитым и достиг вершины успеха. Хотя его в основном помнят по боевикам, он разносторонний актер и преуспел в комедийных ролях. За очень короткий промежуток времени Снайпс успешно зарекомендовал себя как один из лучших актеров индустрии развлечений. В этой статье мы обсудим режим тренировок, диету и пищевые добавки Уэсли Снайпса.

Текущая статистика

• Рост: 178 см
• Вес: 81 кг
• Возраст: 57 лет
• День рождения: 31 июля 1962 г.
• Награды: Кубок Вольпи за лучшую мужскую роль, победитель, 1997 г.

Принципы тренировки

Помимо частых тренировок, Снайпс обязан своим телосложением боевых искусствах. Он начал, когда ему было всего 12 лет, и с тех пор овладел каратэ, кунг-фу и капоэйрой, что и помогло ему развить гибкость и выносливость.

Программа тренировки Уэсли Снайпса

Когда Снайпс готовится к роли, он делает упор на кардио, силовые и растяжку. Объем тренировок обычно большой, он тренируется четыре-шесть дней в неделю. Если вы только начинаете, вы можете делать интенсивную тренировку четыре дня в неделю, а остальные три дня использовать для упражнений на растяжку и выносливость, таких как пилатес и йога. Вот программа тренировок Уэсли Снайпса:

Понедельник: спина и бицепсы

В понедельник он выполняет упражнения для спины и бицепса.

Вот программа Уэсли Снайпса для спины и бицепсов:

Кардио и растяжка

1. Растяжка (5-10 минут)
2. Бег на беговой дорожке (10-15 минут)
3. Велосипедная прогулка (10-15 минут)

Силовые тренировки

1. Становая тяга (5 подходов по 10 повторений)
2. Сгибания рук на бицепс со штангой EZ (3 подхода, 10 повторений)
3. Тяга штанги (3 подхода, 10 повторений)
4. Сгибания рук проповедника (3 подхода по 10 повторений)
5. Боковые тяги вниз (3 подхода, 10 повторений)
6. Сгибания рук на бицепс (3 подхода по 10 повторений)

Схема

1. Подтягивания (3 подхода, 10 повторений)
2. Становая тяга (3 подхода по 10 повторений)
3. Приседания (3 подхода, 10 повторений)
4. Отжимания (3 подхода, 10 повторений)

Вторник: день активности

Во вторник Снайпс проводит активный день, гуляет пешком, занимается пилатесом или ММА.

Среда: грудь и трицепсы

В среду Уэсли Снайпс выполняет 13 упражнений на грудь и на трицепс с 13. Всего 5 подходов по 10 повторов.

Кардио и растяжка

1. Растяжка (5-10 минут)
2. Бег на беговой дорожке (10-15 минут)
3. Велосипедная прогулка (10-15 минут)

Силовые тренировки

1. Жим лежа (5 подходов, 10 повторений)
2. Skull Crushers (3 подхода по 10 повторений)
3. Разгибание трицепса над головой (3 подхода, 10 повторений)
4. Жим от груди на наклонной скамье (3 подхода, 10 повторений)
5. Тяжелые отжимания на трицепс (3 подхода, 10 повторений)

Схема

1. Отжимания (3 подхода по 10 повторений)
2. Жим лежа (3 подхода по 10 повторений)
3. Приседания (3 подхода, 10 повторений)
4. Отжимания (3 подхода, 10 повторений)

Четверг: День активности

В четверг у него снова активный день с пешими прогулками, пилатесом и ММА.

Пятница: ноги и плечи

Кардио и растяжка

1. Растяжка (5-10 минут)
2. Бег на беговой дорожке (10-15 минут)
3. Велосипедная прогулка (10-15 минут)

Силовые тренировки

1. Приседания со штангой на спине (5 подходов, 10 повторений)
2. Армейский жим (3 подхода по 10 повторений)
3. Жим ногами (3 подхода по 10 повторений)
4. Жим Арнольда (3 подхода по 10 повторений)
5. Выпады с отягощением (3 подхода, 10 повторений)
6. Шраги со штангой (5 подходов, 15 повторений)

Схема

1. Подтягивания (3 подхода, 10 повторений)
2. Приседания (3 подхода по 10 повторений)
3. Приседания (3 подхода, 10 повторений)
4. Отжимания (3 подхода, 10 повторений

Суббота: активный день

Воскресенье: отдых

В воскресенье у Уэсли Снайпса выходной.

Диета Уэсли Снайпса

Когда Снайпс готовится к роли, он сочетает прерывистое голодание с циклическим кетозом и подсчетом калорий. Этот тип голодания состоит из восьмичасовых циклов, когда вы голодаете в течение 16 часов, потребляя пищу только в течение восьмичасового периода. Циклический кетоз + подсчет калорий = дисциплинированное питание.

Если вы хотите пойти по этому пути, лучше всего проконсультироваться с диетологом. Кетоз включает в себя сокращение углеводов и сахара в вашем рационе с одновременным употреблением в основном жиров и белков. Вот диета Уэсли Снайпса:

Завтрак

• Куриная грудка
• Детский картофель
• яйца
• спаржа

• Рыбная тарелка из тунца / лосося

Добавки

• Сывороточный протеин
• Витамины

Резюме

Уэсли Снайпс — потрясающий актер, который, как мы все знаем, наиболее известен по франшизе «Blade». Снайпс известен своими великолепными трюками и телосложением.

Что вы думаете о тренировках и диете Уэсли Снайпса?

Источник

Правда ли, что Тайсон нокаутировал Уэсли Снайпса?

Уэсли Снайпс занимался тренировками с собственным весом тела в перемешку с единоборствами, такими как каратэ, капоэйро, бокс и другими. Как вы знаете большое количество боевых искусств в арсенале актера лишними не будут. В жизни актера боевые навыки тоже оказывались кстати, однако, применял их Снайпс не часто, только в крайних случаях. Имея черный пояс по карате актер в одном из своих интервью сказал следующую фразу:

«Это конечно круто — иметь черный пояс по каратэ, но наличие пояса еще не означает, что ты можешь сражаться. Для сражения необходимо иметь сердце, и я рад, что оно у меня есть».

Но, каким бы крутым ты ни был на экранах, когда в жизни тебе приходится столкнуться с реальным боксером, да и не просто с кем попало, а с самим Майком Тайсоном, черным поясом по карате можно разве что обмотаться и убегать. Бывший телохранитель Тайсона рассказал историю в которой Тайсон в прямом смысле слова нокаутировал актера в туалете. Давайте я вам процитирую эту историю, а затем мы разберемся в этом немного детальнее.

«Уэсли Снайпс был достаточно популярен среди женского пола. Он несколько раз был женат и даже встречался с Холли Бэрри, той самой женщиной-кошкой. Но тут Блэйду хватило наглости приударить и за девушкой Майка по имени Хоуп. Тайсон давно подозревал что-то не ладное и попросил своего телохранителя проследить за ней. В ту ночь девушка просто сказала, что идет тусить со своей подружкой, коей оказался как раз актер Уэсли Снайпс. Естественно Тайсону сообщили об этом. Боксер тут же приехал на точку и увидел свою девушку с Уэсли. Надо отдать должное, актер даже пытался дать бой железному Майку, но когда телохранитель услышал сильный шум, то тут же побежал к туалету, откуда как раз в это время и вышел Тайсон. По словам телохранителя, когда он зашел внутрь, Снайпс уже лежал без сознания».

Да уж, зная характер Майка в те годы, и не совсем дружелюбное прошлое, связываться с его девушкой было крайне рисковое занятие. Но, постойте ка, каким бы безрассудным ни был Тайсон в свои годы, я решил пошариться в интернете для того, чтобы найти подтверждение этой информации. И глаза на ситуацию открыла автобиография Майка под названием «Неоспоримая правда в которой был описан этот момент» .

И вот как все было на самом деле:

Уэсли не то чтобы встречался с Хоуп, просто у нее не было денег, девушка на тот момент была бедной студенткой и Уэсли позволил ей пожить у себя, у них завязался небольшой роман, однако, вскоре они расстались. По словам Хоуп он разбил ей сердце. В общем Майк поддержал девушку и сказал, что ей не стоит встречаться с такими как Снайпс, в тоже время Снайпс утверждал, что девушка не должна встречаться с такими как Майк. Однажды, в момент, когда Хоуп общалась с железным Майком по поводу учебы, в комнату вошел Уэсли. Майк подошел к нему, Уэсли конечно же запереживал, однако, Тайсон просто сказал чтобы тот не переживал по поводу девушки и попросил не делать ей больно. Они поняли друг друга и разошлись. Вот так, друзья, а желтая пресса разнесла эту новость с заголовками мол Тайсон нокаутировал Уэсли Снайпса.

Что касается самого актера и его боевых навыков, то все боевые сцены и хореографию в фильме прорабатывал сам Снайпс. Он всегда очень щепетильно подходил к тому, чтобы сцена смотрелась максимально реалистично и завораживающе. Однако, в то же время отдавал себе отчет и в тех сценах, где была необходима компьютерная графика, не отказывался от нее. Вот вам цитата самого Снайпса на тему опасных трюков в фильмах:

«Мне нравятся трюки. Я обожаю делать что-то от чего бурлит адреналин, однако не хочу расставаться с жизнью на съёмочной площадке. Мне нравятся фильмы с тем же Джеки Чаном, однако сам я не претендую на его роль и если честно не понимаю зачем он так рискует»

Источник

Джо Роган о бое с Уэсли Снайпсом в UFC

Американский актер Уэсли Снайпс покорил сердца любителей ужасов, боевиков и фэнтези. Но мало кто знает, что «Блэйд» на самом деле является мастером боевых искусств. Кинозвезда не раз утверждал, что добился славы в кинематографе благодаря единоборствам.

В далеком 2005 году Уэсли оказался замешен в неприятной налоговой разборке с государством, которая сильно ударила по его карману. После этого инцидента Снайпс начал искать метод быстрого заработка.

Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM !

И тогда возникла идея провести поединок по смешанным единоборствам в UFC c каким-либо актером из мира боевиков.

Изначально Уэсли планировал провести бой с Ван Даммом, но тогдашний продюсер UFC Кэмпбелл Макларен отговорил актера от этой идеи, заявив, что подобная схватка не будет пользоваться большим интересом.

Макларен убедил Снайпса, что тот должен проводить поединок с тем, кто в данный момент на слуху в мире смешанных единоборств и предложил кандидатуру Джо Рогана, после чего они отправились к нему на переговоры. Сам комментатор Роган говорит о этой встрече следующее:

Они пришли ко мне, и я спросил сколько денег? Они назвали мне сумму и я сказал «хорошо, давайте посмотрим, что произойдёт», но бой так и не состоялся, но я готовился к нему в течение месяца и был уверен, что Снайпс не составит мне конкуренции.

У меня уже был коричневый пояс, и я знаю, что бывает, когда обладатель коричневого пояса дерётся с обладателем белого пояса. Я просто не представляю, как бы он мог у меня выиграть.

Я знаю, как драться в стойке, пусть даже я был уже не так хорош в этом компоненте как тогда, когда был подростком, но я достаточно хорошо знаю, что нужно делать и чего делать не следует.

И если я схвачу кого-то, кто не знает джиу-джитсу, то я уверен, что я задушу его до потери сознания. Снайпс никогда не боролся, он никогда не выступал в каком бы то ни было виде единоборства, будь то бой по карате или кикбоксингу. Я настраивался на то, чтобы к чёртовой матери задушить этого парня.

Я собирался схватить его и задушить к чертовой матери и за это мне еще заплатили бы много денег, а он, скорее всего, даже не почувствовал бы боли. Вот таков был мой настрой на бой»

Но заявление Рогана кажется весьма странным, так как сам Уэсли Снайпс утверждает, что к тому времени владел пятым даном в Карате Шотокан, имел второй дан в Хапкидо, а так же периодически осваивал ушу, бокс и джиу-джитсу.

Единоборства это то, что научило меня бороться с невзгодами в моей жизни. Я начал осваивать различные бойцовские школы, чтобы защитить себя, поэтому мой стиль — это традиционные боевые искусства, смешанные с уличными боями Бронкса.

А как вы считаете, кто победил бы в этой встрече?

Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией.

Источник