Тренировки с тренажером сотского

БИЗОН-1М БИЗОН-2

Официальный представитель компании «Тренажеры Сотского»
Эффективные тренажеры для развития силы рук (812) 645-01-86, +7 (499) 40-33-770

Комплекс упражнений для тренировок с тренажером

Ниже представлены всего лишь некоторые упражнения с тренажером Сотского БИЗОН-1М. Отличительная особенность каждого упражнения:
— исходное положение тренажера;
— уровень расположения тренажера по отношению к телу тренирующегося;
— плоскость выполнения движения и способ захвата рукояток.
Для повышения эффективности занятий необходимо учитывать указанные особенности.

Методики тренировки рук с тренажером БИЗОН-1М: для борцов и для хоккеистов. Для других видов спорта особых отличий нет, теже упражнения. Благодаря огромному многообразию упражнений, с помощью тренажера прорабатываются до 30-ти различных мышц рук и сухожилий, большинство из которых вообще не задействуются при выполнении на других тренажерах.

Упражнение 1

Выполнять повороты рукояток в вертикальной плоскости вверх-вниз. Упражнение может выполняться при различных (указанных выше) исходном положении, вариантах расположения тренажера и способах захвата рукояток.

Упражнение 2

Переместить тренажер БИЗОН-1М вверх, одновременно поворачивая рукоятки вниз, вернуться в исходное положение, выполняя упражнения в обратной последовательности. Упражнение может выполняться при различных (указанных выше) исходном положении, вариантах расположения тренажера и способах захвата рукояток.

Упражнение 3

Выполнять повороты рукояток тренажера БИЗОН-1М вперед в горизонтальной плоскости, одновременносводя локти перед собой и затем назад, разводя их в стороны.

Упражнение 4

Выполнять повороты рукояток вперед в горизонтальной плоскости, одновременно максимально сводя локти перед собой и затем — назад, максимально сводя локти за спиной.

Упражнение 5

Выполнять повороты рукояток в вертикальной плоскости вверх, максимально поднимая локти вверх и затем – вниз, опуская локти.

Упражнение 6

Одна рука удерживает корпус тренажера БИЗОН-1М, другая – рукоятку. Выполнить вращание рукоятки во всех возможных направлениях.

Упражнение 7

Поворачивая рукоятки вокруг их продольных осей, выполнить движения, имитирующие движения выкручивания мокрого белья, вернуться в исходное положение в обратной последовательности.

Упражнение 8

Одна из рукояток прижата к корпусу и неподвижна, другая вращается вместе с корпусом тренажера вперед и назад за спину, одновременно в таких же направлениях перемещается локтевой сустав.

Упражнение 9

Выполнить движения верхней рукояткой вниз, а нижней вверх, сохраняя параллельную их ориентацию.

Упражнение 10

Одна из рукояток прижата к корпусу и неподвижна. Выполнить движение другой рукояткой вправо-влево, сохраняя рукоятки параллельными.

Упражнение 11

Одна из рукояток прижата к корпусу и неподвижна. Выполнить движение другой рукояткой вверх-вниз, сохраняя рукоятки параллельными.

Упражнение 12

Выполнить движения выпрямленными руками верхней рукояткой вниз, а нижней – вверх, сохраняя рукоятки параллельными. При выполнении данного упражнения рекомендуется устанавливать малые или средние величины нагрузки.

Упражнение 13

Выполнить движения рукояток в параллельных плоскостях, аналогичные вращению педалей велосипеда. При выполнении данного упражнения рекомендуется устанавливать малые или средние величины нагрузки.

Упражнение 14

Одна из рукояток прижата к корпусу и неподвижна. Выполнить вращение другой рукояткой, аналогичное движению коловорота. Рукоятки должны оставаться параллельными. При выполнении данного упражнения рекомендуется устанавливать малые или средние величины нагрузки.

Упражнение 15

Выполнить конусообразный поворот рукояток с одновременным перемещением корпуса тренажера вперед-назад. При выполнении данного упражнения рекомендуется устанавливать малые или средние величины нагрузки.

Упражнение 16

Опираясь большими пальцами на корпус тренажера, а остальными четырьмя пальцами обеих рук захватывая, рукоятки выполнить поворот рукояток вверх, вернуться в исходное положение, разворачивая тренажер вокруг его продольной оси.

Упражнение 17

Одна рука удерживает корпус тренажера, а другая, опираясь большим пальцем на корпус, захватывает одним, двумя или тремя пальцами рукоятку. Выполнить поворот рукоятки вверх, вернуться в исходное положение, разворачивая тренажер вокруг его.

Упражнение 18

Одна рука удерживает корпус тренажера, а рукоятка располагается между пальцами другой руки. Зажимая рукоятку пальцами, выполнить вращение рукоятки в различных направлениях. При выполнении данного упражнения рекомендуется устанавливать малые или средние величины нагрузки..

Широкое применение

Тренажер для дома и для профессиональных спортсменов, для оздоровительных тренировок, реабилитации после операций, травм и других заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой.

Реабилитация после травм

Возможность плавно менять нагрузку и выполнять динамические упражнения позволяет использовать тренажер для восстановительной реабилитации суставов, не только взрослых, но и детей, не только мужчин, но и женщин.

9 степеней свободы

позволяют задействовать одновременно до 30 мышц и тренировать мышцы в более естественных условиях.

Небольшие габариты

и легкий вес, тренажёр запросто помещается в портфеле.

Регулировка нагрузки

Имеется возможность регулировать нагрузку. Чередование нагрузки позволяет гораздо быстрее добиваться нужных результатов.

Длительный срок эксплуатации

При надлежащем обращении срок службы может превышать несколько десятилетий.

Источник

Тренажёры Сотского

Бизон 1м: упражнения для желающих гнуть гвозди

Главная > Тренажеры Сотского > Бизон 1м: упражнения для желающих гнуть гвозди

Автор: admin / Дата: 2015-10-18 / Рубрика: Тренажеры Сотского

Приветствую! Сегодня у нас снова в гостях силовой тренажер Николая Сотского Бизон – 1м, упражнения которого вам помогут достаточно быстро развить экстремальную силу рук. Из этого поста вы узнаете полный комплекс упражнений.

Ранее мы уже начали рассказывать об уникальном семействе силовых тренажеров Николая Сотского. Загляните и почитайте посты про Бизон-1м, Бизон-2, Бизон-классик и спецназовскую серию. Там вся полезная информация на эту тему. Тут же расскажем и покажем, какие упражнения можно делать на базовой модели тренажера – Бизон-1м.

На самом деле существует несколько десятков тысяч возможных упражнений для этого тренажера. Дело в том, что он имеет несколько степеней свободы. Изменение одной из них влечет за собой изменение нагрузки на мышцы. Таким образом, один и тот же тренажер поможет вам заменить работу с полным комплектом тренажеров в спортивном зале.

Три ключевых различия

Существуют три ключевых различия, которые разбиваю все упражнения на тренажере Бизон по группам:

1. По положению тренажера. Держать тренажер при работе с нагрузками можно сбоку, спереди, за спиной, вверху и внизу. Также уровень расположения относительно тренирующегося (на уровне глаз, над головой, у груди и т.д.) все это влияет на то, какие мышцы будут задействованы на тренировке.
2. По плоскости движения тренажера. Можно разделить на работу с тренажером, при котором ручки двигаются горизонтально, вертикально или по кругу в одну и другую сторону.
3. По способу захвата тренажера. В зависимости от того как вы держите тренажер изменяется нагрузка на мышцы. Тренажер Сотского можно держать ладонями вверх и вниз, разнонаправленный захват, щипковый хват, пальцы на тренажере или на рукоятках.

Это большое количество вариантов упражнений позволяет прокачать нужные вам мышцы. Сейчас же обозначим те упражнения, которые понадобятся нам для развития силовых характеристик, чтобы быстрее научиться гнуть гвозди.

Перед началом работы над упражнениями поставьте тренажер на максимальную нагрузку. Максимальная, значит, вы можете сделать 12-15 повторений. Заниматься ими нужно через день по 15-30 минут в зависимости от вашей силы и выносливости. Периодически меняйте состав упражнения, чтобы нагрузка была равномерной.

Классическое сгибание и разгибание ручек вертикально. Это отличное упражнения для начала сгибания гвоздя из стандартного положения. Держим тренажер на уровне груди.

Сгибание разгибание от себя. Держим тренажер одной рукой перед собой на уровне груди ручками вверх. Второй рукой начинаем сгибать и разгибать тренажер от себя. Хват может быть как ладонями к себе, так и от себя.

Сгибание разгибание сбоку. Держим тренажер сбоку одной рукой за корпус. Второй рукой сгибаем и разгибаем ручки как в предыдущем упражнении.

Выгибание. Держим тренажер на уровне груди параллельно полу. Ладони на рукоятках сверху. Начинаем сгибать и разгибать тренажер в разных плоскостях.

Веретено. Начинаем крутить тренажер в разных направлениях. Положение тренажера на уровне груди и внизу. Направление движение сначала в одну, а затем в другую сторону.

Вот основной комплекс упражнения для развития силы рук. Вариаций тут полно, поэтому вам не наскучит работать с тренажером. Далее я вам покажу основные комплексы упражнений для проработки групп мышц.

Комплекс №1

Комплекс №2

Комплекс №3

Источник

Упражнения с тренажером Сотского Бизон-1м: все комплексы

Упражнения с тренажером Сотского Бизон-1м: все комплексы

Благодаря большому разнообразию упражнений, с помощью Бизон-1 прорабатываются до 30-ти различных мышц рук и сухожилий

Это всего лишь небольшое количество возможных силовых упражнений с тренажером Сотского Бизон-1М. Благодаря большому разнообразию упражнений, с помощью Бизон-1 прорабатываются до 30-ти различных мышц рук и сухожилий, большинство из которых вообще не задействуются при обычных упражнениях для рук или других силовых тренажерах.

Изобретатель тренажера Николай Сотский утверждает, что количество упражнений с Бизон-1 превышает 100 000. Многие клиенты задают нам вопрос: «Неужели возможно такое немыслимое количество упражнений?»

Здесь во внимание нужно принять несколько моментов:

1.) Положение тренажера(в зависимости от положения тренажера, прорабатываются разные мышцы). Соответственно, если вы меняете положение – это уже будет другое упражнение. Исходное положение может быть, например, перед собой, над головой, за спиной, с правого бока, с левого бока. Помимо этого могут быть различные уровни исходного положения тренажера. Например, над головой, на уровне головы, на уровни груди, на уровни поясницы.

2.) Плоскости движения тренажера Сотского: горизонтальная, вертикальная и круговые

3.) Способы захвата рукояток: ладони вниз, ладони вверх, разноименный, пальцы на рукоятках, пальцы на тренажере.

Благодаря вариативности этих моментов и можно достигнуть такого количества упражнений. Естественно никто никогда при всем его желании не сможет и не будет выполнить даже 1% от всего этого многообразия упражнений. Вообщем-то оно и не нужно. Просто благодаря такому количеству, каждый может выбрать те упражнения, которые больше всего вам нравятся и подходят.

В своих тренировках вы будете использовать максимум 50-60 упражнений, которых вам вполне хватит для достижения тех целей, которые вы перед собой поставите. Чтобы вы получили представление о возможных тренировочных упражнений мы представили на видео 7 комплексов упражнений:

Комплекс упражнений с тренажером Сотского Бизон-1м №1:

Комплекс упражнений №2:

Комплекс упражнений №3:

Комплекс упражнений №4:

Комплекс упражнений №5:

Комплекс упражнений №6:

Комплекс упражнений №7:

Оставить отзыв Отменить

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Источник