Тренировки с персональным тренером алекс фитнес

БЕСПЛАТНЫЕ
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ ОТ ALEX FITNESS

Только эффективные тренировочные программы, десятки часов
онлайн-занятий от профессиональных тренеров. Абсолютно бесплатно!

БЕСПЛАТНЫЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН

Только эффективные тренировочные программы, десятки часов онлайн-занятий от профессиональных тренеров. Абсолютно бесплатно!

БЕСПЛАТНЫЕ CИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН

Специально разработанная программа силовых видео-тренировок дома, которая поможет набрать мышечную массу и сформировать красивый рельеф.

БЕСПЛАТНЫЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН

Танцевальные видео-тренировки в домашних условиях поднимут вам настроение, снимут напряжение и окажут тонизирующее воздействие на мышцы и моральное состояние.

БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА РАСТЯЖКУ ОНЛАЙН

Эффективная программа видео-тренировок дома, направленная на развитие гибкости тела. Прекрасно подходит в качестве утренней зарядки.

БЕСПЛАТНЫЕ BODY&MIND ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН

Комплекс низкоинтенсивных домашних видео-тренировок для «тела и разума». Помогут достичь психологической и физической гармонии.

БЕСПЛАТНЫЕ СМЕШАННЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН

Комплекс домашних видео-тренировок, которые сочетают в себе аэробные и силовые нагрузки. Отлично подходят для тех, кто хочет похудеть и привести себя в форму.

©ALEX FITNESS 2011-2021 | Все права защищены.
Копирование материалов данного сайта без разрешения правообладателя запрещено.

Источник

ALEX FITNESS \ АЛЕКС ФИТНЕС

ALEX FITNESS \ АЛЕКС ФИТНЕС запись закреплена

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

ALEX FITNESS \ АЛЕКС ФИТНЕС запись закреплена

НОВЫЙ ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ КОНКУРС от ALEX FITNESS и A-Fitness!

Подготовьте танцевальный номер, примите участие в финальном марафоне и выиграйте ПРОДЛЕНИЕ АБОНЕМЕНТА И ПРИЗЫ ОТ ПАРТНЕРОВ! У НАС БУДЕТ 3 ПОБЕДИТЕЛЯ!

В качестве подготовки ждем вас на танцевальные тренировки и платные танцевальные классы в период с 1 октября по 11 декабря!
Показать полностью.

Подготовьте и снимите на видео танцевальный номер с новогодний тематикой с соблюдением условий:

1. Стили: современный танец, латиноамериканские танцы, стрип-пластика, боди-балет, танцевальная аэробика, народный танец, ZUMBA, степ-аэробика, восточный танец.

2. Максимальное количество человек в номере (возможно участие инструктора по танцам, он засчитывается как участник) — 6 человек.

3. Максимальная продолжительность — 2 мин. 30 сек..

4. Обязательно добавьте в видео лого A-Fitness или\и ALEX FITNESS.

5. С 1.10 по 6.12 включительно отправьте видео или ссылку на видео на alexfitnessug@yandex.ru

6. Посетите новогодний танцевальный марафон в клубе с 15.12 по 23.12 — выступите с показательным номером, примите участие в мастер-классах или будьте зрителем!

7. Итоги — 23 декабря.

Критерии оценки и выбор победителя:

1. Среди роликов с 7.12 по 11.12 проведем первый отборочный тур. В рамках закрытого экспертного голосования выберем 9 роликов!

2. С 15.12 по 20.12 финал: открытое голосование на общедоступном ресурсе. Победят три видеоролика.

3. Участники, чей ролик наберет максимум голосов, получат: за 1 место — продление абонементов в своем клубе и единовременную общую фотоссесию от партнеров для всех участников ролика (приз не может быть обменен на денежный эквивалент), за 2 и 3 места — продление абонементов.

Правила для видеоряда — отсутствие негативных сцен; принять участие могут только посетители, имеющие на момент итогового голосования карту A-Fitness или\и ALEX FITNESS.

Внимание: мы не несем ответственность за материалы и передачу ролика другим лицам; в случае неисполнения требований мы можем удалить видео без предупреждения участников; мы не несем ответственность за корректность передачи информации на видео; участники самостоятельно несут ответственность за сохранность видео и передачу его нам.

ALEX FITNESS \ АЛЕКС ФИТНЕС запись закреплена

25-го сентября Команда ALEX TEAM заняла второе место в командном зачёте на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу!

Благодарим наших спортсменов за то, что вы с нами! Желаем удачных выступлений на предстоящих соревнованиях в этом сезоне! Отдельно хотим отметить спортсменов, которые принесли победные баллы в командном зачёте!
.
Зайцева Виктория (ALEX FITNESS Финансист)
Показать полностью.
Тылец Инна (Санкт-Петербург)
Соколова Елена (ALEX FITNESS Невский)
Кувинова Екатерина (ALEX FITNESS Невский)
Абдуазизова Юлия (ALEX FITNESS Финансист)
Блесс Надежда (ALEX FITNESS Невский)
Махмудов Вьюгар (Москва)
Осипцева Галина Юрьевна (ALEX FITNESS Тверская)
Дроздов Сергей Николаевич (ALEX FITNESS Труд)
Куркин Ярослав (ALEX FITNESS Невский)
Екимова Дарья (ALEX FITNESS Невский)
Фрунзе Лидия София (ALEX FITNESS Ушинского)
Дубкова Мария (ALEX FITNESS Ушинского)
Ильинская Анна (Краснодар)

Источник

Групповые тренировки в Санкт-Петербурге

В наших фитнес-клубах вы найдете большой выбор эффективных групповых программ тренировок. Они разработаны таким образом, что подойдут как новичкам, так и профессионалам. Все групповые занятия ведут профессиональные тренера.

1. BODY&MIND ТРЕНИРОВКИ

Универсальная групповая программа тренировок, которая подойдет всем, включая новичков. Мы предлагаем следующие направления body&mind тренировок:

• Стретчинг
• Йога
• Суставная гимнастика
• Пилатес
• Баланс
• Здоровая спина
• Балет
• Шпагат
• Body balance
• Les mills

Выбрать клуб

2. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Групповые занятия, которые помогут развить ловкость, силу, координацию и выносливость. Регулярные занятия дадут вам возможность получить физически развитое и красивое тело. Мы предлагаем следующие направления функциональных тренировок:

• Круговая тренировка
• Functional training
• Total condition
• Meta burn
• Fit intensive
• Step interval
• Rusap cross
• ABS+Stretching
• ABS+Hit
• Tae-bo

Выбрать клуб

3. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Групповые тренировки, направленные на развитие силы, выносливости и укрепления всех групп мышц. Мы предлагаем следующие направления силовых тренировок:

• Bums+ABS
• Pump
• Сore
• Сycle
• Body pump
• Lower body
• Upper body
• Super sculpt
• Super slim

Выбрать клуб

4. ТРЕНИРОВКИ БОЕВЫХ ИСКУССТВ

Групповые программы, направленные на совершенствование тела, укрепление мышц и обретение новых навыков. Тренировки помогут развить внутреннюю готовность к обучению. Мы предлагаем следующие направления тренировок по боевым искусствам:

5. ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Групповые тренировки, которые сочетают в себе аэробные и кардио нагрузки. Эффективно сжигают лишние калории, избавляют от лишнего веса и делают осанку и тело красивее. Мы предлагаем следующие направления танцевальных тренировок:

• Ladies dance
• Fusion dance
• Dance mix
• Z-dance
• Belly dance
• Strip dance
• Latina dance
• Zumba

Выбрать клуб

6. КАРДИО ТРЕНИРОВКИ

Универсальная групповая программа тренировок для укрепления сердечной мышцы, а также улучшения состояния систем кровообращения и дыхания. Отлично подходят для похудения. Мы предлагаем следующие направления кардио-тренировок:

7. Тренировки для детей

Групповые занятия спортом для детей и подростков. Наши тренера помогут ребятам развить такие физические качества, как: сила, выносливость, координация и гибкость. Запись на пробный на визит осуществляется в отделе продаж клуба или по телефону.

• Боевые искусства
• Триатлон
• Плавание
• Атлетизм
• Акробатика
• Хореография
• Современные танцы

Выбрать клуб

Источник

Как выбрать фитнес-тренера в тренажёрном зале?

Понимание того, что вам нужен персональный тренер по фитнесу – правильный и мужественный шаг. Далеко не все люди, которые занимаются в зале, признают необходимость помощи и наставничества. Как подобрать хорошего тренера? Как определить профессионализм? В чем преимущества персональных тренировок? Все это вы узнаете из статьи.

Если кратко, то задача персонального фитнес-тренера заключается в том, чтобы вас направить в нужное направление, контролировать технику упражнений и помогать идти к цели. Все остальное на вас: усердие, желание, соблюдение предписаний.

Зачем нужен персональный тренер в тренажерном зале?

Тренироваться самостоятельно и без консультаций опытного инструктора малоэффективно. Так показывает практика. Почему?

Во-первых, непонимание поставленной цели. Допустим, вам нужно поддерживать себя в форме, а вы начинаете крутить педали велотренажера. Хотите тренировать выносливость организма – идете к гантелям. Тренер подберет занятия, которые будут соответствовать цели.

Во-вторых, постановка техники. Неправильное выполнение приводит не только к низкой эффективности, но и к травмам. Во время занятий тренер страхует, подбирает нужные грузы, подсказывает, какой делать хват, и многое другое.

В-третьих, персональный тренер может давать вам дополнительную мотивацию. Менторство. Правильные слова. Заинтересованность в результате. Благодаря этим составляющим у вас появится новая вера в себя.

Как правильно подобрать персонального тренера?

Зайдем издалека, начнем с причин. Почему вообще люди обращаются за помощью к тренеру? Самая распространенная причина кроется в желании прийти в лучшую форму и, желательно, как можно быстрее. Есть клиенты, которым необходимы особые тренировки в период реабилитации. Кто-то занимается с персональным тренером по рекомендации лечащего врача.

• Нужно развитие силовых качеств? Выбирайте бодибилдера или тяжелоатлета.
• Нужно похудеть? Обратитесь к тренеру-диетологу.
• Нужно весной пробежать марафон? Выбирайте легкоатлета.

Давайте рассмотрим самое распространенное – прийти в форму:

Подбор персонального тренера необходимо начать с самого себя. Да, все начинается с личной осознанности. Перед тем как набрать в поисковике «персональный тренер по фитнесу», ответьте себе честно на 5 вопросов:

1. К какому результату я хочу прийти?
2. Почему именно к нему?
3. Какова роль персонального тренера в достижении цели?
4. Что я буду считать мерилом достижения результата?
5. К какому сроку?

Ответы на 5 вопросов помогут вам конкретизировать запрос и скорректировать цель. Правильно поставленная задача – уже половина успеха. Пресональный тренер будет точно понимать ваши ожидания и задачи, и сможет правильней выстроить свою работу.

Для сравнения:

Запрос №1: «Хочу похудеть, стать стройнее».
Запрос №2: «Нужно уменьшить талию на 4 см к августу».

Как вы думаете, какая формулировка будет более понятной для потенциального персонального тренера? Поэтому: формулируйте свои ожидания и цель максимально развернуто, тогда тренер сможет предложить вам и внедрить в работу наиболее эффективную тренировочную программу.

Как найти своего персонального тренерера?

Крупные фитнес-клубы заинтересованы в том, чтобы у них работали профессионалы своего дела. При низком уровне тренеров спадет спрос, и будет насенен удар по репутации.

Например, в холдинге Alex Fitness открыт собственный университет фитнеса . Кандидаты в тренеры проходят аттестации и обучения. По окончанию курса получают сертификаты, которые подтверждают квалификацию.

Наличие образования у персонального тренера говорит о том, что человек как минимум обладает теоритической базой. Кроме образования важен и опыт. Не стесняйтесь спросить у тренера о людях, которых он лично тренировал, каких результатов добились. Для самых дотошных – пообщаться с его подопечными.

Какими качествами должен обладать профессиональный фитнес-тренер?

1. Специализированное образование. Важно не просто наличие диплома, а где тренер его получил. Например, есть фирмы, которые выпадают в поиске по запросу «купить диплом фитнес-тренера». Увидели название учреждения на бумаге своего потенциального тренера – повод задуматься.

Наличие профессиональных сертификатов. Также порядочный персональный тренер по фитнесу регулярно проходит сертификацию. Это как раз и необходимо для того, чтобы вам было спокойнее за компетенции вашего будущего наставника.

Опыт работы тренером и с клиентами. Наличие такого опыта необходимо для того, чтобы определить, насколько тренер хорош уже на практике. Также, напоминаем, что вы можете пообщаться с бывшими или настоящими подопечными для полного понимания картины.

Общение и коммуникабельность. Без этих качеств персональный тренер будет просто человеком-машиной, который стоит над душой и говорит, что вам нужно делать. Вряд ли вы будете получать удовольствие от отсутствия коммуникативного контакта с человеком.

Личные достижения самого тренера. Хороший знак, если ваш будущий наставник сам до сих пор в спорте и достигал значимых результатов (призовые места, рекорды и т.д.)

Итак, вы определились с тренером, настало время первой тренировки

Первая тренировка с персональным тренером в зале начинается не с упражнений, а с вашего запроса и интервьюирования. Опытный тренер сможет подобрать наиболее оптимальный путь достижения цели, именно под вас. Также ваш наставник спросит у вас о физическом опыте и противопоказаниях. На основе этого и будет составлена тренировочная программа. Еще одна черта хорошего персонального тренера – позитивное подкрепление к результатам. Это уже на будущее.

Первая встреча с личным тренером проходит в формате беседы:

• Тренер спрашивает вас о здоровье, травмах.
• Вы рассказываете тренеру о своих целях и желаемом результате.
• Тренер предлагает вам составить график тренировок.

Первая тренировка состоялась, вам понравилось и хочется заниматься дальше. Теперь стоит поднять более важный вопрос: «На ком ответственность за результат?»

Результаты тренировок с персональным тренером по фитнесу. Кто ответственен за результат?

«Если получилось, то это моя заслуга. Если нет, то тренер виноват» — с таким отношением часто приходиться сталкиваться. На самом деле достижение результата – это ответственность тренера и ваша. В равных долях. Случай из практики: доходило даже до того, что клиент мог обвинить тренера в своим опоздании на тренировку, такое тоже бывает.

А правда, что заниматься с персональным тренером по фитнесу – дорого?

Когда звучит словосочетание «персональный тренер», то сразу возникает ассоциация с чем-то недоступным для простых смертных. Да, время хорошего тренера стоит денег, но это не заоблачные суммы с шестью нулями в год. Тут важнее всего ваше отношение: готовы ли вы инвестировать в лучшую версию себя или предпочтете тренироваться в тренажерном зале наугад. Выбор только за вами.

Заключение

Тренировки с опытным персональным фитнес-тренером точно помогут вам дойти до вашей цели. Все зависит от того, насколько вы сами к этому готовы. Одно из самых важных – это место проведения занятий. Лучшее решение – фитнес-клуб (там есть подходящая инфраструктура: от тренажеров до душа).

Вы можете прийти в один из клубов Alex Fitness на бесплатный пробный день, а потом решить, стоит ли привлекать персонального тренера.

Что же вы получите, если выберете тренировки с персональным тренером?

1. Разработаете индивидуальную программу тренировок.
2. Поставите правильную технику выполнения упражнений.
3. Получите моральную поддержку и мотивацию.
4. Достигнете ожидаемого результата.
5. Перестроите свою жизнь в лучшую сторону.

Источник