Елена Волкова
Вы не только узнаете основы биомеханики суставов позвоночника, но и поймёте, как лучше всего преподносить эту информацию своим подопечным. Потому что самая большая проблема в современном мире — очень ограниченное представление о самом себе. Чем лучше мы осведомлены о теле, тем точнее воплощаются ваши команды по коррекции движения!
Кто еще не зарегистрировался поторопитесь, сейчас действуют специальные цены!
А по промокоду VOLKOVA вы получите дополнительную скидку на участие с основной конвенции 30 и 31 мая!
Подробности ищите на сайте 2020.coachclub.pro или в инстаграме [club2177514|@coachclub_fit]
До встречи!»> Друзья, приглашаю вас на самое яркое событие это весны — конвенцию Coach Club 2020, где лучшие мировые презентеры по пилатес и функциональному тренингу поделятся с вами самыми актуальными знаниями!
Жду вас на своем воркшопе Позвоночник по методу Франклина.
Вы не только узнаете основы биомеханики суставов позвоночника, но и поймёте, как лучше всего преподносить эту информацию своим подопечным. Потому что самая большая проблема в современном мире — очень ограниченное представление о самом себе. Чем лучше мы осведомлены о теле, тем точнее воплощаются ваши команды по коррекции движения!
- Все записи
- Записи Елены
- Поиск
Елена Волкова запись закреплена
Друзья, приглашаю вас в моё сообщество «Школа Движения Елены Волковой».
Здесь я регулярно рассказываю о своих открытиях в сфере движения. Делюсь бесплатными уроками из моих новых курсов, приглашаю на прямые эфиры и публикую последние новости.
Присоединяйтесь к сообществу, буду рада!
Елена Волкова запись закреплена
Школа Движения Елены Волковой
Почему выпячивается живот и что делать?
Полезно, если:
Живот выпячивается и упражнения мало помогают.
Пока думаю про живот он подтянут, но как только забыла про него — вываливается.
Показать полностью.
При качании пресса ваш живот встаёт «домиком»
Хотите разобраться. как работает живот.
Для более детального разбора физиологии и биомеханики мышц живота приглашаю на свой курс «ПРО Живот».
Юрий Ефимов запись закреплена
Елена Волкова запись закреплена
Школа Движения Елены Волковой
10 уроков для МОБИЛИЗАЦИИ СУСТАВОВ уже доступны для вашего пользования!
Это не просто 10 уроков, это первый модуль моего Авторского проекта Уроки Движения для каждого.
Про сам проект я расскажу чуть позже, когда выйдет следующий модуль (и, да, их будет несколько
)
Показать полностью.
А сейчас расскажу, почему я начинаю с мобильности!
МОБИЛЬНОСТЬ — это основа здорового движения.
Если представить наше тело как цепь, то каждое звено в движении берёт на себя нагрузку. Если какие-то звенья ограничены или заблокированы совсем, то другие зоны берут на себя эту работу.
И это начало механического износа тканей, утрата гибкости, а также лёгкого и свободного движения тела.
Чтобы снять эти ограничения мы будем использовать ДВИЖЕНИЕ!
Кто-то скажет, что мы и так двигаемся, разве этого не достаточно?
Нет, не достаточно!
Вы по привычке проскакиваете зоны ограничения. Поэтому нужны инструкции, в которых я буду направлять ваше внимание в типичные зоны напряжения. Ценность моих уроков не в упражнениях, а в «начинке»!
Елена Волкова запись закреплена
Школа Движения Елены Волковой
Лучше один раз попробовать, чем 100 раз услышать! Заходите в мой канал YouTube (https://youtu.be/rN953CLT5Sw) и занимайтесь Мобилизацией бесплатно.
Выложила один урок, чтобы каждый уже сегодня мог получить преимущества от использования этого метода.
А это:
Расслабление
Показать полностью.
Отдых и восстановление
Улучшение гибкости
Ощущение лёгкости в теле
Освобождение от лишнего напряжения мышц для улучшения кровообращения и лимфодренажа
Всего в этом курсе 10 уроков. Все они выложены в специальном приложении, которое можно скачать на телефон и пользоваться ими в любой момент.
Доступ к этим урокам вы получаете на ЦЕЛЫЙ ГОД всего за 2300р.
Старт продаж был на прошлой неделе, но я уже получаю десятки отзывов о прекрасном самочувствии после уроков. Возможно и вам пришла пора присоединиться к этим счастливчикам!
Елена Волкова запись закреплена
Школа Движения Елены Волковой
Вы просили показать, как выглядит зажатый таз.
Вариантов существует много. В этом видео мы рассмотрим вариант, часто встречающийся у женщин.
Видно, что крестец зажат в нутации.
Показать полностью.
Зажат настолько, что таз не может встать в нейтральное положение над бёдрами (не говоря уже о разгибании в ТБС).
В итоге нет эффективной нутации (как движения), которая необходима в приседаниях, и нет торсии, которая необходима в выпадах.
Телу приходится компенсировать позвоночником. Большой стресс на поясницу и грудо-поясничный переход. А также большой стресс на тазобедренные суставы, так как они постоянно нагружены в сгибании.
Нужны ещё примеры?
Как улучшить нутацию и торсию я рассказываю и показываю в своём видеокурсе ПРО таз и крестец (ссылка в конце поста)
Видео для анализа взяла с профессиональной платформы для домашних занятий @motify
Мои рекомендации для этой девушки, если вдруг вы её знаете:
1. Уменьшить амплитуду приседаний и выпадов
2. Работать с мобилизацией таза и ТБС (особенно в разгибании)
Люба Фадеева запись закреплена
Ольга Широкова запись закреплена
Ольга Широкова запись закреплена
Эдуард Гришин запись закреплена
Елена Волкова запись закреплена
Что может помочь в условиях кризиса?Спокойствие и ясный ум!
Прийти к этому состоянию помогают разные пути. Я предлагаю вам самый доступный — ДВИЖЕНИЕ!
Показать полностью.
Вам понадобится коврик и маленькое усилие воли, чтобы уложить себя на него. А дальше следуйте за голосом ведущего 
.
Важно отбросить узы ограниченного восприятия ДВИЖЕНИЯ как тренировки тела для достижения визуального эффекта (попа, талия и т.д). Для меня, работа с движением — это в первую очередь изменение состояние ума.
То состояние, в котором вы окажетесь после занятия, позволит вам гораздо реалистичнее смотреть на события и выбирать самые оптимальные действия на сегодняшний день.
Друзья! Сегодня мы вынуждены закрыть студию @pilatesplus.studio и перейти в режим онлайн занятий. Присоединяйтесь к нашему новому проекту. Моя команда постарается создать для вас разнообразный и полезный контент. Я тоже участвую в нём, сегодня в 13.00 первый урок Пилатес мат.
А кто ещё не знаком с нашими занятиями и сомневается в результатах — ищите мой канал на ютубе (https://www.youtube.com/channel/UC-6t4HeIO5RHQatwbVzk..).
Там вы найдёте много открытых уроков на разные темы. Вчера я выложила ещё один урок в двух версиях (длинная и короткая).
Пробуйте, наблюдайте за своим состоянием ума ДО и ПОСЛЕ.
Введите правило заниматься регулярно. Я рекомендую в условиях кризиса делать это ежедневно. Это поможет нам сохранить ясность мышления и здравый смысл.
Ваша #еленаволковаpro
Елена Волкова запись закреплена
Пилатес Plus
Елена Волкова запись закреплена
Пилатес Plus
Елена Волкова запись закреплена
Друзья, приглашаю вас на самое яркое событие это весны — конвенцию Coach Club 2020, где лучшие мировые презентеры по пилатес и функциональному тренингу поделятся с вами самыми актуальными знаниями!
Жду вас на своем воркшопе Позвоночник по методу Франклина.
Вы не только узнаете основы биомеханики суставов позвоночника, но и поймёте, как лучше всего преподносить эту информацию своим подопечным. Потому что самая большая проблема в современном мире — очень ограниченное представление о самом себе. Чем лучше мы осведомлены о теле, тем точнее воплощаются ваши команды по коррекции движения!
Кто еще не зарегистрировался поторопитесь, сейчас действуют специальные цены!
А по промокоду VOLKOVA вы получите дополнительную скидку на участие с основной конвенции 30 и 31 мая!
Подробности ищите на сайте 2020.coachclub.pro или в инстаграме @coachclub_fit
До встречи!
Елена Волкова запись закреплена
Все говорят о ФАСЦИИ потому, что она в моде? Может быть. А может потому что мы так долго закрывали глаза на её роль?
Мы много говорим про мышцы. Но они абсолютно беспомощны без их оболочек, которые создают опору для мышечного сокращения и передают усилие костям.
Просто глупо закрывать глаза на фасцию и, тем более, говорить, что это не научно.
Показать полностью.
Учёные серьёзно занимаются изучением свойств фасции. Но, к сожалению, мы мало об этом информированы. На русском языке ничтожное количество источников.
Всё меняется благодаря прогрессивной части нашего сообщества.
Спасибо компании «Ревитоника» за перевод на русский язык фильма «Фасция. Таинственный мир под кожей». Ищем на их ютуб-канале! https://youtu.be/vYbbmCuA_SM
Спасибо издательству Эксмо за перевод таких важных книг, как «Анатомические поезда» и «Фасциальный Релиз» Томаса Майерса, а также книги «Фасция» Дэвида Лесондака (выйдет в марте).
Спасибо @wellfitness_company и лично Аля Шевченко за дерзкий план привезти Томаса Майерса в Казань 2-3 апреля.
В Москву на 5 апреля народ быстро набежал и мест уже нет, а вот им оказалось не так просто набрать людей.
Друзья, давайте поможем .
Возможно, ваши коллеги или друзья мечтают о личной встрече с мировой легендой фасциального мира — Томасом Майерсом — и не знают о его приезде в Казань. Поделитесь с ними этой информацией!
Это — первый и единственный его приезд в центральный регион России.
Учитывая его график поездок (и возраст) такой возможности у регионов больше не будет.
Я буду там обязательно. Он раскроет важную тему адаптации нашего тела к нагрузкам, которые постоянно воздействуют на наше тело.
Буду ловить каждое слово, впитывать идеи и усваивать эту бездну профессиональной и житейской мудрости.
До встречи в Казани 2-3 апреля!
Организатор WellFitness company | Обучение тренеров
Источник