Тренировочный метод. Деревья и столбы.
«Не используешь в кулачном искусстве вспомогательные наработки — до старости останешься пустым местом»
С мест регулярно спрашивают:
«. поделитесь толковыми традиционными упражнениями. «
И поэтому продолжаем цикл статей «Тренировочный метод», где будем рассказывать, а возможно и показывать на поясняющих видео различные вспомогательные упражнения из Старого ушу.
Как мы уже не раз говорили, важнейшей составляющей тренировки ушу составляют так называемые вспомогательные методы, и мы продолжаем рассказывать о том, как в старые времена китайские бойцы укрепляли свои руки и ноги, корпус и все остальное.
Упражнений укрепляющих существуют во множестве вариантов, которые практиковались в самых разных школах. Одна из специфических особенностей Китайской подготовки — это использование не специально подготовленных тренажеров, в предметов повседневного обихода. Есть мнение, что в годы гонений на занятия ушу во времена монгольской династии Юань, когда строго на строго воспрещались любые попытки изучать и практиковать воинские искусства коренному населению и вероятно именно по этой причине возникла традиция заниматься тайно, обычно в темное время суток. И, скорее всего, именно опасение доносов властям, стало первоначальной причиной убивать подсматривающих за подглядывание занятий ушу. Особенно это было критично для разных тайных обществ, типа «Белого лотоса», которые агитировали за свержение Юань, а также обучали боевым искусствам. Кроме того, опасность хранения оружия в принципе привела к качественному сдвигу от занятий и тренировок оружейных видов боя, к безоружному. Такие занятия не требовали специального снаряжения, униформы и помещения, можно было заниматься в повседневной одежде, используя, как и принято до сих пор, предметы домашнего обихода в качестве спортивных тренажеров или оружия особого вида.
Так что , вполне возможно именно в те годы Мастера ушу и придумали методы маскировки упражнений под занятия хозяйственной деятельностью по дому, на случай внезапной облавы. Это давало больше возможности для маскировки и маневра для сокрытия тренировок в случае внезапного обыска или проверки. Вероятно предположить, что застигнутый врасплох ханец, выполнявший силовые упражнения с кувшином, вызывал меньше подозрений и обладал большими шансами выкрутиться, чем его собрат, застигнутый на упражнениях, скажем, со штангой.
Ряд исследователей высказывают интересную гипотезу, что именно опасения быть пойманными во время тренировки и дали импульс широкому развитию упражнений типа изометрических. Похожие упражнения для развития силы тренировал известный силач Александр Иванович Засс, более известный как «Удивительный Самсон» или «Железный Самсон». Надо быть очень искушенным специалистом даже в наше времена, чтобы распознать подобные упражнения. Ну, стоит человек, толкает рукой стену. А стены-то и нет! И в случае внезапного появления властей достаточно быстро можно прекратить упражняться и заняться другим делом.
Но одними из самых популярных спортивных снарядов в Старом ушу были . простые деревья.
Вот что рассказывают о тренировке мастера багуачжан Сунь Чжицзюня: «Первые два года он тpениpовал цзибэньгун , швырял каменные гири для увеличения силы pук, хватал и ловил мешки с песком для увеличения силы захвата, бил ногами по каменным глыбам для увеличения силы ног, хлопал по крупным деревьям, развивая силу ладоней».
Как видим из отрывка выше, одними из самых популярных методов наработки на деревьях были упражнения на специальную закалку ног. В дальнейшем это позволяло низкой подсечкой сбивать человека с ног, или блокировать ногами удары противника. Сперва тренировали силу ног, часами простаивая в позиции типа мабу . Достигнув устойчивого навыка стоять не шелохнувшись в низкой позиции не менее 2 часов можно было переходить следующему этапу. На втором этапе выполняли удары внешними сторонами голеней по партнеру (например, встав друг к другу правым боком и вытянутую правую руку положив партнеру на правое плечо, одновременно соударяться голенями). На третьем этапе переходили к нанесению ударов по дереву. После пары лет тренировки от поставленных ударов дерево заметно сотрясалось и с него осыпалась листва.
Но в Старом Китае не просто так говорили, что «руки должны бить и хватать, а ноги должны ходить»(причем каждый шаг ногой — это удар, а каждый удар ногой — это шаг»), поэтому несомненно было популярно укреплять и руки.
Вариантов этих упражнений — очень много, на Юге например их именуют «железные коромысла». Эти наработки представляют собой удары руками по стволу дерева, наносимые специальным образом обычно предплечьями рук. Но не только.
Говоря про силу и крепость рук и ног, не следует забывать и про корпус. Несомненно, самыми популярными тут будут наработки входов для бросков опрокидыванием(что сейчас часто ошибочно принимают за набивку корпуса). но для развития именно силы всего тела было популярно такое упражнение как «наработка обхватывания дерева»
Метод тренировки предельно прост: каждый день сжимать в объятьях ствол дерева, пытаясь поднять его вверх. Со времеем дерево можно было раскачать, а впоследствии и попытаться выдернуть. Говорят, что после 5 лет такой наработки, если сможешь вырывать даже сравнительно небольшое дерево с корнем, то поднять и швырнуть обычного человека будет уже несложно.
Однако у дерева, как универсального тренажера ушу, есть масса недостатков. Эти недостатки можно частично устранить, заменив дерево — столбом, деревянным или каменным.
Источник
Простой тренажёр для тренировки стального хвата своими руками
Изготавливается за 30 минут
Для тренировки хвата не обязательно использовать дорогостоящие тренажёры. В этой статье расскажу как можно легко изготовить элементарный тренажёр для развития поистине фантастической силы рук.
Итак, нам понадобиться гладкое брёвнышко лиственных пород небольшого диаметра, от которого мы отпилим два чурбачка по 20 см.
Идеальное дерево — липа , так как обладает нужной нам гладкостью. Хвойные не подходят по причине того, что сочатся смолой. А вообще важно понимать: чем более шершавой будет поверхность тюлек, тем легче выполнять упражнение.
Диаметр чурбачков можно варьировать: чем больше диаметр — тем сложнее упражнение. Первый вариант можно изготовить из чурбачков в 6 см диаметром, а по мере тренированности диаметр снаряда увеличивать.
Чурбачки связываем друг с другом цепью или прочной стропой , способной выдержать ваш вес. Для этой цели я использовал скобы из согнутых гвоздей, которые вколачивал в торцы тюлек. Вариант крепления значения не имеет, лишь бы был достаточно надёжным. Получаются своеобразные «нунчаки».
Тренажёр готов, можно приступать к упражнению.
Основной тип упражнения с таким тренажёром — это подтягивания. Забрасываем наши «нунчаки» на турник и стараемся подтянуться до самого верха.
Приступая к упражнению, следите, чтобы ваши руки были совершенно сухими. Влажные ладони легко прилипают к поверхности тюлек, значительно облегчая упражнение. В хлопчатобумажных перчатках упражнение приобретает вид из разряда «спортивная фантастика».
Перед упражнением не забывайте хорошо разминать кисти и пясть . Нагрузка на руки ложится существенная и перенапрячь связочный аппарат достаточно легко.
Данное упражнение относится к чисто силовым и требует развития максимальных усилий. Поэтому его лучше всего включать в свои тренировки в качестве вишенки к основному тренировочному объёму, и не выполнять чаще двух раз в неделю.
Источник
Бонсай топиарий ёлка Мастер-класс Моделирование конструирование Макеты деревьев Клей Краска Поролон Проволока
Здравствуйте дорогие мастерицы! Сегодня представляю вам как сделать макеты деревьев своими руками. Никогда не думала, что мне придется этим заняться. Дело в том, что такие деревья заказал мне папа, который занимается изготовлением макетов Храмов и церквей. Пообещать пообещала, а как делать — не знаю! Но обещание дано — надо выполнять. Нашла видео и приступила к работе. Видео, по которому я делала свои деревья можно посмотреть здесь — http://yandex.ru/video/search?filmId=1IwlFm7AUXI&text=%D0%BC%D0%B0%D0%BA. . Решила и вам показать как я их делала, тем более, что очень часто или в школе или в детском саду просят сделать какую-либо поделку на ту или иную тему и тогда мой МК и видео автора наверняка помогут вам в этом деле.
Вот такое дерево и еще несколько получились у меня. Скажу честно: не думала, что делать деревья будет так увлекательно. Папа просил два деревца, я увлеклась и сделала 4.
Для работы нам понадобится: мелкая проволока, губка для мытья посуды или обычный поролон, любая крышечка или картон на что мы будем наматывать нашу проволоку, плоскогубцы, которые обычно используют в бисероплетении и зеленая краска разных оттенков.
Наматываем проволоку на крышку. Для одного дерева, примерно 8-10 ми высотой достаточно одной катушки. Но если вы хотите ствол потолще и дерево поветвистей, то можно проволоки взять побольше. Намотав таким образом проволоку, разрезаем ее с одного конца.
Внизу оставляем сантиметра полтора — два на корни. Они будут с дальнейшем служить подставкой нашего дерева.
Дальше начинаем формировать ствол нашего дерево, скрутив его плоскогубцами в одном направлении, как на фото.
Внизу распрямили корешки, скрутив по несколько проволочек в одну. Далее начинаем формировать нашу крону, начав с нижних веток. Для этого отделяем тучек 6-7 проволочек и закручиваем по спирали примерно до половины. Далее делим наши проволочки пополам и крути дальше по отдельности.
Затем на каждой веточке оставляем по одной в покое, а дальше крутим по две. Вот так как показано на фото.
По этому же принципу делаем еще 3-4 нижних ветки.
Чтобы ветки второго яруса ни соприкасались с ветками нижнего яруса, прокручиваем ствол еще немного вверх.
Делаем второй ярус веток, опять прокручиваем ствол и формируем верхушку так же, как делали и остальные ветки. Вот что у нас должно получиться.
А это уже остов будущей березки.
Далее густо промазываем наше дерево клеем ПВА. Клей в данном случае играет роль грунтовки, благодаря которой, наша будущая покраска ствола и веток будет легкой и приятной.
Вот наше дерево покрыто полностью клеем ПВА (как будто покрытое снегом. Оставляем наше дерево до полного высыхания, примерно на 2-3 часа. Как только наше деревце полностью высохнет, начинаем его красить. К сожалению, не сфоткала процесс покраски, но это можно посмотреть на видео. тут ничего сложного нет. Красим ствол и веточки либо коричневым акрилом, либо, если это береза — светло-серым с черными точками.
Далее красим нашу будущую крону. Для этой цели я взяла губку для мытья посуды и простой белый поролон. Налила в миску немного воды и добавила немного акриловой краски разных оттенков. Пожамкала ее в воде, чтобы губка окрасилась равномерно.
Снова намочила губку и не выжимая, кисточкой стала наносить краску на губку: сначала одним оттенком, затем другим, затем третьим. Достаточно нанести немного краски на одно сторону.
А затем просто пожамкать ее в руке, надев на руку перчатку или полиэтилен. Губка, как видите окрасилась неравномерно, что нам и нужно. Поскольку губка была желтая — это дало нам дополнительный оттенок желтого. Вот что у нас получилось.
Отжимаем нашу губку от излишков воды и кладем на батарею до полного высыхания.
А такой оттенок получился при окрашивании обычного белого поролона. Как видите этот более зеленый. Первая, более светлая губка пошла на листву для березки.
Далее натираем нашу губку на мелкой железной терке и получаем вот такое крошево — будущую листву наших деревьев.
Далее автор видео советует обмакнуть все дерево в клей ПВА, а затем в зеленое крошево. У меня не было клея в таком количестве, поэтому я просто намазывала каждую веточку клеем. и
обмакивала в крошево. И так каждую веточку. Затем давала высохнуть, стряхивала то, что не приклеилось.Затем снова наносила клей на веточки, но уже не при помощи кисточки, а просто капала по капельке из пузырька и подсыпала понемногу крошево и снова до полного высыхания. И так несколько раз. Это конечно более хлопотно, поэтому лучше сделать так, как советует автор.
Ну вот моя березка после первого обмакивания.
Для каждого деревца сделала подставку. Вырезала из упаковочного картона кружки. Приклеила деревца к основе с помощью клеевого пистолета. Из того же крошева сделала траву.
Можно добавить цветочки из любого доступного вам материала.
На одном из деревьев из сизаля сделала гнездышко.
А это собственно макет церкви, который сделал мой папа. Это мой макет, который он сделал для меня. А деревья будут красоваться на другом макете, который он сейчас делает. В скором времени деревца отправятся на Урал в город Нижняя Тура, там папа их «посадит» возле нового Храма, сфоткает, а я в свою очередь покажу вам как они «прижились» на новом месте. Кстати, папа сейчас делает точную копию храма в честь Новомучеников и Исповедников Российских в Бутово )г. Москва)
Ну а я примерила деревца к своему макету. Вроде ничего получилось!
Потрясающе. Как вовремя Ваш МК! Спасибо большущее
Лора, спасибо вам за первый комментарий! А то, что кстати — так я просто безумно рада! Спасибо вам!
Галя,как симпатично . Спасибо большое за подробный МК..Обязательно попробую сделать.
Спасибо, Наташа! Попробуй, это очень увлекательное занятие! Мне понравилось.
Попробую обязательно ,потом покажу,что получится ))
Ух ты! Супер. Какой нужный мастер-класс! Сама делаю макеты (они есть в моих работах). В свое время весь интернет перекопала в поисках способов изготовления деревьев для макета! Приму к сведению Ваш мастер-класс! Очень здорово и, что не маловажно, быстро.
Спасибо, Таня! Мне очень приятно, что мой МК пригодился! Я обязательно зайду к вам в гости посмотреть ваши макеты!
Боже какая же красота получилась. очень красивооооооооооооооооооооо. бравооооо. спасибочкии за Мк. 
а макет какой шикарный. золотые руки у вашего папы. так здоровооооооооооооооооооооо!
Жанночка, огромное спасибо за комментарий и приятные слова! Папе обязательно передам ваши слова, ему будет очень приятно!
Выглядят как настоящие. Очень реалистично Вы сделали!
Спасибо, Татьяна, мне очень приятно! Тем более вы написали, что они выглядят реалистично, значит деревца удались!
Здорово, спасибо за МК , забираю в копилочку ))
Катюша, забирайте на здоровье, мне очень приятно! Спасибо за отзыв!
Ой, как здорово, что я наткнулась на ваш МК! 
Как раз искала как сделать деревца-сыну в садик нужна поделка. Весь интернет перерыла,ничего подходящего не нашла. А тут так просто и понятно)))) И главное-очень реалистично! Спасибо.
Спасибо и вам огромное, что оценили! Самая высокая оценка для меня, если вы воспользуетесь моим МК и поделка удастся! (тем более для сына в детский садик)
Все здорово — и макет и деревца. У Вашего папы золотые руки! И Ваш МК очень полезен. Скажите, а как в эксплуатации будет какая травка?) В смысле — я сделала игровой домик для дочки, планирую озеленение — траву и т.д. Стоит ли мне делать по Вашему МК, не будет ли крошиться или поискать что-то понадежней?
Юля, спасибо вам за такой теплый комментарий и за очень важный вопрос. Он передо мной тоже стал актуальным, тем более, что деревцам предстоит пересылка и не хотелось, чтобы деревца дошли до папы с потерей листвы. Я совсем забыла об этом написать в конце (сейчас дополню в записи), что я все деревца побрызгала (несколько раз и очень основательно) лаком для волос. Перед тем как писать вам, я еще раз хорошенько «потрясла» свои насаждения и уверяю вас — ни одна крошка не упала. Все крошево-листва затвердели намертво. Думаю, что для макета вполне сойдет, если они будут приклеены к основа. Что касается игры, то смотря как доча будет играть. Мне кажется, что такие деревца можно вполне спокойно переставлять с места на место, а трава и подавно будет хорошо закреплена лаком. Хотя в интернете может быть и еще что-то более интересное, поищите и выбирите для себя оптимальный вариант. Я после каждой просушки тщательно стряхивала все, что не приклеилось. Лучше подклеить лишний раз, чем иметь потом все это на полу. Так что попробуйте!
Спасибо Вам за такой подробный ответ. 
Все поняла — буду думать. Если интересно — приглашаю Вас в гости в мои темы «Домик для Мишутки» 1 часть https://stranamasterov.ru/node/713606и там ссылка на продолжение — вторая часть. Туда и предполагается озеленение.
Прекрасные деревья получились. СУПЕР. А макет какой замечательный.
И у папы и у Вас ЗОЛОТЫЕ РУКИ. БРАВО.
Спасибо, Наташа! Мне очень приятно читать о папе такие слова! Он у меня замечательный, я ему передам ваши слова! Спасибо и за оценку моей работы!
Здорово.
Спасибо вам огромное!
Галина,твои деревья конечно произвели на меня хорошее впечатление,но от макета твоего папы я просто в восторге,БРАВО.
Спасибо, Танюша! Папе будет приятно! Вот он еще недавно сделал Верхотурский монастырь
Очень красиво.Этот монастырь в Свердловской области? Если да,то моя давняя мечта доехать до Верхотурья и посетить Уральский Иерусалим
Да, Таня, это в Свердловской области. Мы там были с папой, когда я у него гостила. Там очень красиво, еще ездили в Меркушино, там тоже женский монастырь, останавливались у камня у реки, где, по преданию, рыбачил Святой Симеон Верхотурский. Там же построена великолепная деревянная церковь. Это как раз где-то не доезжая Меркушино.
У нас там родственники мужа живут,давно приглашают,надеюсь,что этим летом осилим поездку ,может даже весной в майские праздники
Вот это творение. Спасибо! Как коллега — ценю творческое решение! Спасибо! Утащила!
Спасибо, Коллега! Спасибо от всей души! Рада очень, что утащила в копилку!
Как же здорово. Деревья, как настоящие. Эту идею можно и как у Вас, в макетах использовать, и любителям миниатюр, ой, у меня уже куча идей в голове. Спасибо Вам огромное за мастер-класс, мне точно пригодится.
Ой, я очень, очень рада, что мои деревца подсказали вам еще много идей! Интересно будет посмотреть!
Очень красивые деревья, замечательные макеты! Спасибо за понятный мастер-класс.
Спасибо вам огромное за теплый комментарий!
Очень понравились Ваши деревца..прямо лета захотелось. супер получились и мк отличный. спасибо за идею. обязательно попробую
Попробуйте, это совсем нетрудно и делать их интересно!
очень красиво. деревья отличные получаются!! папа «рукастый» у Вас, понятно в кого дочка)
Спасибо, Наташа! А папа, да, он у меня рукодельный!
Галина! МК отличный. очень даже пригодится
Буду рада, Наташа, если пригодится!
Супер. Даже ручки зачесались, при первом же удобном моменте сделаю. Спасибо большое за урок.
Танюша, спасибо вам огромное! Если ручки «зачесались», то сделать надо непременно! Удачи вам, пусть у вас все получится еще лучше!
Источник