Фитнес-гид «Тренировка для новичков» с Александром Ивановым
KOMMENTARE • 79
Что значит каждому нужна кардио-тренировка. Может стоит уточнять, что людям с чрезмерно лишним весом — это убить суставы. И надо вначале с питанием разбираться, скинуть, и только потом начинать заниматься. Даже железо без фанатизма нужнее при похудении, чем кардио.
Кто пришёл от брайна(странный вопрос😆)?
О да, детка. Когда ютуб спутал кнопки))
здравствуйте я новичок как паднят вес. скажите какая питания я должен есть
как накачатся бакавые прес
Рисовщик! Очередной рисовщик. Рисовщик — нарциссист. Вы посмотрите ему в глаза: разве можно сказать, что он нормальный? И уж ничего такого уникального он не рассказывает. И фигура — так себе. Парни, выпускники моего техникума, отслужившие в армии, из глубокой провинции, добились бо’льших результатов, обращаясь к старым советским методикам из книжек, а также советами своих тренеров — учителей физкультуры и тренеров секций. Так что этот чижик с видоса имеет более скромные данные, чем мои бывшие ученики. Просто хочется славы и огромное желание — рисоваться перед камерой. Некоторые от этого даже испытывают оргазм.
будет ли польза куряшим от фитнеса?
Ребята, для профессионального борца он очень очень грамотно и четко выражает свои мысли. такими людьми надо восхищаться. А кому кажется что он собой любуется. что ж, это хорошо. А почему бы и нет. Парень в столь юном возрасте столького добился. М О Л О Д Ч А Г А. М Ы З А Т Е Б Я Д У Ш О Й .
Как думаете-для тренеровок 2 раза в неделю нормальная программа??Я дрыщ(вешу 55кг).Хочу работать только на массу.
1 день
Жим ногами(смит,приседы)
Жим лежа
Подьем на бицепс
2 день
Гиперэкстензия
Подтягивания(Тяга верхнего блока)
Становая
Армейский жим
Являюсь тоже новичком и по поводу инструктора правильно сказал что нужны профессионалы. Я на некоторых тренажерах даже не знал как подлезть не говоря уже о правильном исполнение)). И еще сильно мешает расфокусировка камеры
Грамотного профессионала — такого как я! Улыбнуло )
Спасибо большое. Очень хороший совет в конце. Незнаю есть ли в моей стране нормальный зал. А то я в один ходил а там половина сломано то чинять только. приходиться искать зал немного вдали от дома
блин нужно все бросить — и только сидеть в спорт зале — это скучно и не интересно
Александр везде МОЛОДЕЦ!! всегда по теме и понятно.
Хотел бы спросить. Какую программу лучше выбрать (если тренироваться 3 раза в неделю)?
Для новичка нормально будет вот такая программа:
Пн. — Грудь + плечи
Ср. — Спина + бицепс
Пт. — Ноги + трицепс
Заранее благодарю за ответ!
@Владимир Кулиш методиГа ахахахахаххаха
Глянь еще эту штуку fit4life.ru/partner/kulishvo/patience
@Mr RoadWarrior или Грудь\Бицепс разницы нету)
Правильнее будет так:
Пн — грудь и трицепс
Ср — спина и бицепс
Пт — ноги и плечи
Razdeliat Biceps i Triceps eto voobse ERUNDA ! ruki delaew v odin den. Dlia novichka ja bi posovetoval 2-3 raza v nedeliu delat Vse gruppi mishc za odnu trenerovku ,naprimer grud i spinu po 3 upraznenija 3×10,a ruki ,plechi po 2 upraznenija 3×10. Nogi otdelnij den. Esli xochesh razdelit trenerovki to ja bi posovetoval tak:
1) Grud + plechi
2) spina + ruki
3) nogi.
programma dlia novichka 🙂
А вы из Петербурга? Если да то скажите пожалуйста что за зал вы посещаете? И где он находится?
Источник
Уличная тренировка для продвинутых с Александром Ивановым
Показать панель управления
- Опубликовано: 16 июл 2013
- Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition: rocketnutrition.ru
Уличная тренировка доступна всем вне зависимости от достатка. К тому же летом — это отличная альтернатива тренажёрному залу.
Подписка на новые видео: goo.gl/pZ8OG
Группа Вконтакте: musclerussia
Группа Александра Иванова: club55010894
В такое жаркое лето грех не потренироваться на улице! Именно это и решил сделать Александр Иванов, продемонстрировав всем зрителям канала Мышцы.рф свою тренировку для продвинутых. Такого вы ещё не видели! Новичкам же полезно будет посмотреть: к чему стремится. В общем, отличный летний мотивационный выпуск.
Комментарии • 677
сто процентов молодец !я пока смотрел просто сам вспотел .
Что за трек на 5 мин 40 сек
Подскажите треки с видео
Повседневная тренировка Человека паука 1:07
А в это время 5:37 с право девочка булыжники катает.
Подтягивания на одной выглядит ужасно ) я думал будет ровненькие)
Следушее упражнение походка на боках и на ушах))
без подвязки хоть раз подтянишься на одной руке??
У меня от просмотра мыщцы заболели))
Мощная тренировка ! Парень монстр!
первое упражнение ещё называют аллигатор
Ахуеть, он ведь в моем зале тренирует. Если что, клуб Олимп в Санкт-Петербурге на Кондратьевском. Прям даже удивительно
Снимали рядом с моим домом вау
началось ведь всё нормально))) но подтягивание одной рукой убило))
это не подтягивание !!
Спасибо за видео! Расскажи как и чем питаешься.
Заходите на мой канал, подкачаться к лету!!
подскажите как эффективно сжечь бока?
Сань бса протеин ешь или только питание правильное?
Муринский парк. На этой площадке много народу занимается воркаутом и т.п.
Я просто уссался со смеха когда он подтягивался на одной))
Выходы силой и отжимания от пола. зачем эта порнуха? сделай суперсет подтягивание/выход/отжимание от турника и так не слезая сколько сможешь кругов, будет более эффективно.
10 20 — необычное упражнение, никогда не видел, но тут же тоже можно заменить на силовые выходы в стойку на руках.
Это просто пиздец под названием «Как убить себе суставы». Таких учителей по рукам нужно бить, и бить так чтоб у них не появлялось желания учить других такому! Хотите травмировать себя к 25-30 годам — дело ваше, но не калечьте других своими советами!
как макака на турнике
турник явно не его!
ахуеть ты помог ты скорее всего повыёбывался,а не помог.
Дергание на одной руке замечательно сустав убивает.
@Evgesha Kuzz Так в том-то и дело. Если бы он чисто подтягивался, другое дело, а если нет сил, так лучше делать упражнение двумя руками, но без рывков. .
Это даже подтягиваниями назвать нельзя. «Продвинутый», блядь. Работа идёт по инерции, мышцы задействованы только в негативной фазе.
Когда-нибудь у него в башке лопнет сосуд, со всеми вытекающими радостями.
Мне 3 года сталось)) Вообще думаю пораньше — с 28 медленно, но верно.
Хотя если учесть , то как у вас многие в 40 выглядят, то да с виду пожилой.
а кто то только в 40 жить начинает
Старение огранизма начинается уже после 20 лет любезный.
А вообще т немного про другое имел ввиду.
Пожилой это может за 60 и то не всегда. По факту ближе к 70 .
Но не как не 40.
Вот в этом то разница. В европе говорят — тебе ещё 40.
А в России тебе УЖЕ 40. И типа вся жизнь уже закончена , ползи на кладбище
@Vladislav Safronov
Я тебя разочарую, старение организма начинается с 40 лет.
40 лет пожилой. Я хренею от менталитета россиян
Все такие спортсмены в комментариях.Хорошее тело пропорциональное,что еще нужно.
мне 13лет с чего посоветуете начать заниматся??
Спасибо за видео. Крутые упражнения, много полезного для себя взял. Как часто на свежем воздухе и как часто в зале занимаешься?
Ты же пьеш потеин?
да прокачен чел. но вот на одной руке зачем показал этж умение хорошего рывка а не подтягивание
дружище, ну ты ппц нарцисс. ты наверное от зеркала вообще не отходишь
13.36 шейкер, шейкер
Извини друг но это не подтягивание на одной руке, а дёрганье на одной руке. Без своего браслета на руке ты не сможешь и раза сделать так.
никакой техники в подтягиваниях.
Как угробить суставы или подтягивания на 1 руке, клоун. Тренировки Пол Вэйда со своим весом, вот это тема, а не эта клоунада.
Тренировка абсолютно лишена грамотной методики. Махровая 100%-ная рисовка. Шурылко решил покрасоваться и покидать понты, демонстрируя свои умения, а главное — своё тельце. Не сомневаюсь, что в России много парней в столичных и нестоличных городах и посёлках, которые при такой же спортивной фигуре умеют ещё больше, чем этот рисовщик. Но самым заметным является выражение лица этого молодого человека: у меня абсолютно нет сомнений в том, что он находится в пограничном психопатологическом состоянии: он либо истерик, либо находится в одном из предманиакальных состояний. Обратите внимание на его жестикуляцию рук. Речь также вызывает множество подозрений в психическом нездоровье. Я бы рекомендовал ему консультацию психоневролога или даже психиатра.
Спасибо за видео — для себя подметил пару интересных упражнений.
Парень — молодец, тренировка разнообразная и довольно сложная.
Хочу добавить к другим комментам по пов подтягивания на 1 руке — соглашусь с мнением, что пример подтягивания с таким рывком не очень будет полезно повторять — это вырабатывает силу \ выносливость — да, но на своем примере я таким образом себе потянул связку в плече и выпал с тренировочного процессе на 1неделю.
Чувак молодец, но подтягивания на одной руке, с такой техникой, лучше не применять.
Источник